비타민 D에 관한 궁금증, 이거 한편이면 끝! 얼마나, 어떻게 먹어야 하나? - 이경석의 척추88 #35
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- čas přidán 8. 09. 2024
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뼈 건강, 항암 효과, 피부 건강, 다이어트 효과 등…
우리나라 사람 90%가 결핍이라 국민 비타민으로 거듭난 비타민 D!
코로나로 햇빛 쐬기도 힘든데 보충제로 사먹어야 하는 거 아닌지 고민중이라면
이 영상 하나면 고민 해결!
400 IU, 1000 IU, 10000 IU... 비타민 D2, D3...
종류도 용량도 복잡한데 도대체 어떤 걸 얼마나 먹어야 할까?
나에게 필요한 비타민 D 섭취량 계산하는 법부터
비타민 D2와 D3 중 어떤 것이 더 효과 좋은지,
가격이 비싼 비타민 D는 어떤 차이가 있는지,
비타민 D 주사를 맞는 것은 어떤지까지…
비타민 D 선택할 때 알아야 할 모든 것들을 정리해드립니다.
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
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-88병원 이경석 원장
#비타민D #뼈건강 #암예방
#비타민D2 #비타민D3 #VitaminD #비타민D주사 #IU
#비타민D섭취량 #고용량비타민D #비타민D부작용 #88병원 #이경석
원장님이 상세하게 설명해 주셔서 비타민디에 대해서 잘 알았어요
우리한테 믿음을 주시는 말씀 정말 고마워요
깔끔합니다. 짧고 간결한 이런 팩트영상 좋아요.
솔직한
의사입니다 ㆍ
비타민D 관련 보충 내용이 참 좋았어요~좋아요ㆍ알람 꾹!
선생님의 귀한 건강에 강의가
최고십니다 젊은이들이 듣고 알았으면 좋겠습니다
이번 비타민D 알게되서 감사합니다 👍 👍 👍
선생님 감사합니다 잘 들었어요~
비타민D 앰플 돋보기 보고 쓰면 보인다는 말씀에 빵터집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 최고네요!!완전 쉽게 알아듣게 설명해주셔서 짱 입니다!!!
핵심만 집어주셔서 너무 좋은것 같습니다~감사합니다~^^
비타민D 궁금한거
많이 해결
D3 봐야겠어요
감사합니다
어머 왠일이야? 내가 아는 얼굴이 ㅋㅋㅋ 날 기억할진 모르겠지만 구독하고 갈게~~
1mg=1000mcg=40000iu, mg=miligram, mcg=micrograms=40iu, iu=international unit
참고하세요…
그렇찮아도 D2 D3가 뭔지 몰랐어요. 이젠 알았네요^^
얼굴도 잘 생기신 선생님!! 설명도 확 와 닿습니다~
잘 생기셨네요~ 방송 타셔도 될 듯..!
아저씨 너무 강의 재미 있어여. 계속 웃었어요. &^^^^&^&^&&&&&
오늘 또 시청 !!
ㅋ.ㅋ.비타민D약을 매일먹어도 효과가 ㅜ
피검사했더니 수치가 낮아서
비타민D주사 맞았어요~~
완전짱입니다~~
엉덩이 맞았는데 주사가 ㅠ 좀아팠어요.
아주 유익한 정보예요...구웃.
선생님 척추협착증에 알고싶어요 오른쪽허리가아픈데요 척추협착증이래요 처음에 약좀먹다가 지금은안먹어요 가끔허리가 시린듯아파요
남편은 수십년을 햊볕울쬐고 밖에서 햊볕쬐면 일하고...긍까 켈리포니아 그 강렬한 햊볕을 받았는데 피검사 결과 비타민D 부족이라고...그래서 매일 이천iu를 먹었더니 3개월후 정상이라햐서서 계속 2천iu먹고있구요. 저는거의 햊볕을 쐬지않고 비타민 D 늘 이천iu 먹고있어서 부족하다는 말은 없었어요.긍까 ..햊볕으로 d를 얻는것은 어려운것 같은데요..
선생님 좋은영상 감사합니다!
다름이 아니라 3:10쯤
30ng/ml~40ng/ml가
최소 이정도는 있어야 정상적으로 비타민D를 잘 섭취할 수 있다고 말씀하시려던것 같습니다ㅎㅎ
(정상수치는 30ng/ml ~100ng/ml
인 것으로 알고 있습니당)
이해하기 쉬운설명 감사합니다!
너무 명료하고 시원시원하시네요
감사합니다
5개월 동안 천연비타민 제품으로 2000iu 제품 거의 매일 먹었고 5000iu를 2~3일 주기로 먹었는데 비타민 수치17정도에서 67까지 올랐네요 안 먹은 날도 있었는데 사람마다 흡수율을 조금씩 다른 듯 하네요 . 비타민d를 먹을 땐 비타민k2 100mg를 따로 사서 1캡슐씩 같이 먹었습니다
감사합니다 머리에 속속들어 옵니다
우아 귀에 쏙들어오게 설명 진짜 잘해주신당 감사함늬당
최고 최고!
정말 궁금했던 정보였는데 콕 집어서 알려주셨네요. 최고에요. 큰 도움됐습니다.
좋은정보 감사합니다 새해 복 많이 받으세요
Vt D 섭취에 관한 설명중 최고👍이십니다. 👏👏👏👏👏 상세하게, 확실하게, 충분하게, 쉽게 .... 정말 감사드립니다.🙇♀️
2천 IU 3개월 섭취하고 혈중농도 40 이 되었는데 지금부터 설명하신 칼슘.Vt D 복합 영양제만 먹는지? 2000 IU 도 계속 같이 섭취 해야 하는지요? 평생 복용해야 되니까 감사한 대답 꼭! 기다리겠습니다~~
감사드립니다☺
우와 와~선생님짱 🤘👍
쉽고화끈하게알려주시니 최고에요
비타민디뭐먹을지 얼마먹을지 고민하다 머리터질뻔햇는데 한방에해결됫네요
완전 감사캄사 합니다
도움이 된다 하시니 기분 좋은데요~^^
@@굿라이프 병원에비타민디 검사해서 정상인데 먹어야하나요? 그리고 주사맞는게좋을까요 약이좋을까요
정확하고 알기십게 설명하셔서 잘들었 습니다 최고예요 감사합니다 건강하시고 좋은정보 부탁합니다
원장님 저는기운이자주없는데 영양제를어떻거를먹어야좋을지모르겠내요 좀알려주시면너무감사합니다
진짜 고맙습니다 !! 매일보는 목록에 저장!!
캬 지렷다 고맙습니다
d3 5000 iu두 통 샀어요. 한 통은 매일 한 알씩 6개월 먹고, 나머지 한 통은 사흘이나 이틀에 한 알 씩 먹을 참. 제 비타민 수치는 모르지만, 처한 환경이나 몸의 여러 조건을 감안해서 과하지 않을 거 같네요. 잘 보고 갑니다.
이 의사 선생님 볼때마다 그 드라마 시그널 남자주인공이랑 똑같이 생김
선생님 위장장애가 있습니다
유지로 구입하려고 하는데요
말씀하신 비타민D가 포함된 칼슘 추천부탁드립니다
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’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
허리나 목디스크 많이 아플때 시술하는게 도움되나요. 참고 물리치료, 진통제를 먹고 버텨야 하는지 어떤 방법을 선택해야 하나요?
강의매일올려주세여.재밌어요. 공부는재미있음.코로나나쁜새끼때문에학교가서강의도못듣구,그래서.싸이버대3번째대학교입학하려고요.
여성들이 미혼전에 몸관리 속 관리 어찌해야하는지도강의부탁드려요.여자들이꼭챙겨야하는건강상식도요.
오늘의좋은글
12월의 마음
비타민 1000iu 일년넘게 먹었는데 수치28나왔어요 1000으로는 모자라는거같아서 더 먹을려고요
항상 진솔하십니다 존경!
선생님 넘흐 감사해요~~
무턱대고 3개월에 한 번씩, 병원가서 비타민디 주사 매번 맞앗어요.
이젠 6개월에 한 번 맞으면 되겠네요.ㅎ
머든 과하면 안좋으니깐요~~
감사합니다
두달전에 19.3 ng/mL 이어서 의사가 말한데로 일주일에 한번 50,000 IU 를 두달째 계속 먹고 있습니다.
일단 스탑하고 혈액검사 다시 해야겠어요
너무 재밌어요
감사합니다
지용성이라 1000IU 2개를 저녁식사직후 바로 먹습니다
제가 비타민D를 한 2년 정도 과다복용을 했습니다.
여기가 미국이라 복용수치를 잘 못 봐서 이렇게 됐는데 지금 상태는 자꾸 구토도 나왓엇고 그랫거든요. 그런데 지금은 코로나 때문에 병원도 못가고 그렇거든요. 인체에 쌓인 비타민D를 어떻해야 빠질까요?
빠른답변 부탁드립니다.
궁금한게 있습니다. (상추.바나나.아몬드.병아리콩.달걀.호두.대추.아보카도.메밀.연근.귀리.단호박.현미.감자.둥글레차.두부.아마씨.토란.오트밀)저녁에 먹을껀데 저녁식사대용으로 영양밸런스도 맞출수있으면서 추가로 궁합도 맞는 제품이 있으면 묶어서 답주시면 감사하겠습니다.
ㅋㅋ
몇번이나 봤는데요...
오늘 또 보고 있습니다 ㅠ
사구체신염(lga)약을 20년넘게 먹었더니..
뼈가 약해져 있어서
골절이 계속 일어나고근육통이 생기고
또 요추4-5번 협착으로 병원다니는중에 골절이 계속일어나...
비타민D없어서 뼈가 약해서 그럴지도 모른다고 해서
수술도 못하고 오늘 경북대병원에서 척추신경과
바로내려왔답니다
신장과진료 소견서에 따라서 수술이 가능해질수 있다고 말씀 하셔서...
약국에서 응급으로 비타민디 2000lu D3
구입해서 왔답니다
원장님 혹시 천식에 좋은 영양제들 한번 다루어주실수 있으면 감사하겠습니다
우리 11살 늦둥이가 천식이라 너무 속상한 엄마입니다
약을 써도 큰 차도는 없고 날씨가 따듯하면 좀 편해지드라구요 ㅠㅠ
좋은 정보 정말 고맙습니다!
고맙습니다
쌤 너무너무 굿입니당 최고최고
선생님, 비타민 디 설명 감사합니다 꼭 필요한것이였는데...제 디 치수가 25 나왔고 저는 디 를 5천씩 매일 먹고있었는데 요~~
유지할때는 얼마나 먹어야하는지
이부분은 말씀을 안하시네요
만단위넘어가면 간에 무리간다
최대 오천까지 하루 두번까지는 나눠서 먹는게 제일좋다
정상수치를 회복하고 나서는 몇 IU 씩 복용해주는게 좋은가요??
정상인 하루 복용량 400iu
비타민디 주사는 어느병원을가나 20만iu인가요?
비디는 아침식후가 좋을까요
점심식후가 좋은가요?
1000iu x3개월 10상승 디투 식물성 디쓰리 동물성
갑자기 피부 묘기증같은게 생겨서 병원가서 알러지 검사도 해보고했는데 의사쌤이 알러지반응일어나는 음식은 전혀없고 비타민D수치가 8이 라고하심..급한대로 10000iu사서먹는중인데 너무 가려워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ비타민d먹는다고 이게 나아질지도 모르겠고...
혹시 소화는 잘되시는징..
체내에 효소가 부족하지 않을까여
위장 장애가 있어요
선생님 어떤 형태의 비타민 D,를섭취해야 하는지요? 알려주세요
원장님....늘어려운의학공부쉽게.설명해주셔서요....🙏🙏🙏🙏🙏감사합니다...
정영숙 님, 늘 감사합니다^^ 평안한 밤 되세요~~
원장님.늘재미있게.말씀해주시니까요.제가넘감사합니다..
이렇케.답글까지.올려주시니까요.감사합니다....🙏🙏🙏🙏🙏
어렵습니다.어떤 약사 유튜버는 비타민d를 먹으면 오히려 뼈를 안좋게 하고 햇빛으로의 비타민d 합성을 방해를 한다고 말하고 전문가들 마다 말이 다 다르니 소비자들은 혼란스럽습니다.
저는 개인적으로 비타민C랑 비타민D는 부작용이 거의 없다고 생각합니다. 부작용이라고 나온 논문들보다 효능에 대한 논문들이 더 많고, 주변에서 비타민D 먹고 부작용 겪은사람 못봤습니다.
현대인에게 가장 중요한건 비타민C랑 비타민D죠. 의사들도 챙겨먹는걸요
90퍼센트가 부족하다면 이건 나라에서 지원해주는게..
캬 충분히 노력할 생각은 안하고 남의 호주머니나 털려는 너란 존재
비싼거 사면 Black Cow
치과 임플렌트 하면3개월 주사 괴사 일어날 확률 있다는데요.
약 매일 먹는 1인 입니다
그건 비타민 d와 상관없고 골다공증약이나 주사제중 비스포스포네이트 성분이 있는 경우입니다.비타민d는 임플란트에 도움이 됩니다.
너무 쉽게 알려주셔서 저도
많이 알려줄수 있었습니다
저는 수치가 5.2가 나왔지 머예요
200000iu주사 맞고왔는데요
영양제로 1000iu씩 더 먹어도 되겠죠?
원장님 비타민D에 관해서 쉽게 이해할수 있게 정확히 설명해 주셔서 정말 감사드립니다~ㅎㅎ
저는 비타민D수치가 13으로 나왔는데
의사샘이 주사를 권해주셔서 며칠전 맞았거든요
근데 주사가 고용량이여서 그런지 그 다음날
몸이 몹시 피곤하고 어깨목에 근육통까지 와서 고생했어요ㅠㅠ
원장님 설명듣고 다음엔 약으로 1000 IU 씩 6개월 먹는게 저한테는 맞을거 같다라는 생각이 드네요~~
주위에 비타민D 복용하면 소화가 너무 안된다는 사람도 있어서요ㅠ
원장님 이해하기 쉽고 머리에 쏙쏙 들어오게 설명해주셔서
다시한번 감사드립니다~^^
근육통오셔서 정말 고생 많으셨겠어요 ㅠㅠ
band.us/band/77229145/post/101
비타민D 드시는 데 더욱 효과를 보시라고
도움되는 방법을 올렸는데
도움이 되셨으면 정말 좋겠습니다.
잘 알았어요
탤러트 닮으셨다잉~~
정상수치가 25 ng/mL - 30 ng/mL (IOM) 썰.
40 ng/mL-50 ng/mL 에서 사망자가 많이 나온다는썰.
어떤 수치가 맞는것인지 헷갈리는 썰.
잘들었습니다
비타민d랑 칼슘들어있는제품 추천가능하신지요?
제품별로 비교분석해보지는 않아서 말씀드리기 어렵습니다.
혈액검사로 비타민d수치 확인하시면 부족시에
칼슘과 비타민d가 합성된 약을 처방받으실 수 있습니다.
D3(동물성) 저렴해도 약효과 상관없음
7:33 유지를 위한. 최소 한의 용량이 숫자로 얼마인지요???
아니 그래서, 비타민d가 회복 된 이후에 유지를 위해 먹어야 하는 수치는 어느정도인거예요? 그게 제일 궁금했는데 해결되지 않았습니다.
성인 1일 섭취 권장량은 보통 400IU로 알려져 있습니다.
비타민 D 라고 쓰여있는거 먹고 있는데요.ㅜ
선생님 저는 비타민d가 소화가 안됩니다
허리전방전위적수술하고2년이다되어가는데아직통증이심하네요 병윈에서말안해줘서몰랏는데뼈가많이약하다고 기록지에 씌어잇다고다른병원에서말하더라구요 처추전부다퇴행성이다와서연골이새까맣게나왓어요 비타민D만먹고잇는데 뼈가튼튼지나요 뼈에좋은약어떤약더먹어야하나요
맞아여 ㅠㅠㅠ 제가 원하는거 다 알려주신 선생님... .. .. .스릉합니다... 저는 리얼플랜 비타민D 머고 이써여>< 기준 함량 맞추어 만들어졌다는 말에 혹했습니당ㅋㅋㅋ
어떤분은 매일먹기 귀찮으면 일주일치 한번에먹어도된다고해서
일주일분을 한번에먹고
일주일후에 또
그렇게하고있엇는데
다 헛것이엇네요?
도대체 누규~말씀이맞는지~
헷갈립니다.
며칠치 정도는 괜찮습니다. 말씀드린건 몇달치만큼 많은 양입니다.
궁긍한게 있어서 댓글 달아봅니다
갑상선기능저하증이라서 병원을 주기적으로 다니는데 피검사 or 소변검사에서 비타민D가 30이 정상이면 12라서 많이 부족하다고 하네요 쏠라D 2000 IU를 샀는데 알약을 못먹는데 씹어먹어도 괜찮나요??
일반적으로 알약의 표면이 특별하게 처리되지 않은 약은 씹어드시거나 깨서 드셔도 괜찮습니다. 하지만 서방형 제제라고 해서 코팅 등이 된 알약은 서서히 흡수되도록 만들어진 알약이니 그대로 드셔야 합니다.
@@굿라이프 어른들중에서도 알약 못먹는 분들 계신가요? 병원 가면 알약 못먹어서 가루로 한다는게 부끄러워요ㅠㅠ 알약잘 넘기고 싶어요ㅠㅠ(feat.가루감기약)
의사선생님 안녕하세요
비타민D3주사.
병원엑가서영양제주사맞나요
네, 가까운 병원에 문의하시면 맞을 수 있는 곳이 많이 있습니다.
@@굿라이프 감사합니다
재밌고 쉽게 설명해주셔서 이해잘됐습니다.
제가 20정도인데 어찌 아시고 계산을 ㅎㅎ
전매일 5000ìu를 종합비타민이랑 복용하고 있습니다
장복해도 상관없는지요?
5,000 IU 장기 복용은 과합니다. 유지를 위해서라면 1,000~2,000 IU 정도로 줄이시길 권하고 싶네요.
5:39
비타민디주사부작용 없 습니까
흔하진 않지만 고칼슘혈증 등 부작용이 있을 수 있습니다.
저는 수치가 15 나왔는데요~
비타민 주사가 더 나을까요?
아님 약을 복용하는게 나을까요??
주사가 좋아요.약 매일 몇달을 먹어도 효과없어서 수치검사하고 주사맞았는데요
평상시 저질체력에 골골인데 몸이 컨션이 힘이넘쳐서 그날 대청소 너무좋아서 놀랐어요~~꾸준히 맞을려구요.
의사샘이 주사맞고 아무느낌도 못느끼고 평상시랑 똑같다고 느끼면 담에 주사 맞을필요가 없다하시던데요~주사맞아도 효과가 없다는말인지~ㅎ
의사선생님들마다 의견이 조금씩 다르긴 하지만 굳이 주사로 보충할 필요 없다는 분들이 많으셨어요.
저도 22나와서
비타민d처방받았지만
부족한거같아 1만iu구입
이틀에 한알씩 복용후
무릎통증과 고관절통증이
거짓말처럼 사라졌어요.
체중도 줄었구요.
비티민D 유지하는 영양제는 다른가요?
똑같은 비타민d를 1일 권장 섭취량만큼 드시면 됩니다.
하루한알 30IUg은 용량이 얼마인가요?
1200
비타민D수치 8로나와서 10000iu로 샀는데 매일 먹어도 되나요??
저도 비타민d수치가 22밖에 나오지않아서
처방받아서 먹고 있는데
소량이라서 1만IU를 구입했어요.그런데
복용방법을 보니
1만IU는 이틀에 한번씩 먹으라고 하더군요.
비타민D처럼 지용성 비타민은 과용하면
몸에 쌓인다고 하더군요.
비타민D 너무 고함량 복용하면 결석 생긴다던데요? 주사로 맞으면 결석 위험 없나요?
안녕하세요. 척추88입니다. 비타민D의 수치는 너무 높아도 너무 낮아도 문제가 될 수 있습니다. 적정수치를 유지하는 것이 중요합니다.
7:25
D3 동물성
어머니 혈중 비타민이 19가 나오셔서 비타민주사를 맞고 오셨는데 비타민 주사 맞은 후에 2000iu 비타민 영양제를 드셔도 괜찮나요?
비타민d주사의 효과가 3개월 정도 지속되기 때문에 그 동안은 굳이 추가로 과잉 섭취하실 필요 없습니다
@@굿라이프 답변 감사합니다.
D먹으면 칼슘은안먹어도되나요
비타민d는 칼슘 흡수를 도와주는 효과가 있는 것이지 칼슘을 대체하진 못합니다. 오히려 비타민d와 칼슘을 같이 드시면 시너지 효과가 있습니다.
한국인이 한식에서 비타민D 섭취하기 쉽지 않대요 그래서 따로 섭취하는 게 좋고 , 보통 의사들중에 비타민 굳이 안 챙겨 먹는 분들 계시는데 그 분들도 비타민D는 섭취하더라고요 칼슘은 비타민보다 음식으로 섭취하는 게 더 흡수율 좋고 영양제로 잘 못 섭취시 부작용(고혈압 환자)도 있다 하더라고요, 일반적인 식단에서 충분히 권장량 섭취 가능해서 일반인들은 칼슘 섭취는 일반식으로 대체하면 된대요
200000IU는 독성 엄청나겠네요 20000IU까지 괜찮은거면 .
이번에 저음 피로감이 지속되서 피검사해보니., 10이나오더군요.,.
권장섭취량이란게 30nl/ml라는데 이게 누가 연구해서 결정한 것인지 무슨 근거로 결정된건지 아는 사람있나요. 명승권 박사는 이게 아주 우습고 비과학적으로 결정되어서 신뢰하면 오히려 독이될 수 있다고 하더라구요. 메타연구를 바탕으로 해서 말하길 비타민d는 고용량은 물론 저용량도 안먹어도 크게 문제가 될게 없다고 하데요. 고용량 먹은 사람이 낙상이나 골절이 더 높다는 연구결과를 제시합니다.
혹시 질문 답변 가능하신가요?ㅠㅠㅠ 제가 이제 고1인데 기숙사 학교 다니게 되서 비타민d를 받을 시간이 없고 키에 비타민d가 중요하니깐 비타민d를 먹으려고 하는데 하루에 몇iu가 적당할까요? 그리고 무족권 비싼걸 먹어야하나요? 가성비 좋은걸 먹고 싶어요
꼭 비싼 제품을 드실 필요는 없어요. 혈액검사를 받고 본인에게 맞는 적정량을 처방받아 드시는 게 좋은데 기숙사 학교면 그런 시간적인 여유가 안되겠군요. 일반적으로 과복용 우려없이 꾸준히 드시려면 1000 ~ 2000 IU 정도를 권하는데요, 3월말에 굿라이프에서 비타민 D가 나오니 조금 기다리실 수 있다면 그걸 구입해 드세요. 모두에게 권할 수 있는 비타민 D3입니다. 화이팅입니다!
안녕하세요~제가 피검사결과 비타민D 수치가 32정도 나왔는데요
수치를40이상으로 높이고 싶어서 문의드려요~
현재 매일1000IU먹은지 1년이상됐는데
10을 올리려면 1000을 계속먹으면 먹으면될까요?
3개월섭취후 끊으면 다시 수치가 내려가는거죠?
걍 1000IU를 계~~~속 끊치 않고먹어야 하는건지요
음식이나 운동 등 비타민d가 유지될 수 있도록 생활습관을 개선하신다면, 정상이 된 후에도 계속 복용하실 필요는 없습니다.