10 นาที ลดหน้าท้อง , เหลาต้นขา เบิร์นไขมันได้ 300 แคลอรี่
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- ทำจบคลิปแล้ว ลงชื่อในคอมเม้นด้วยน๊าจะได้รู้ว่าออกไปกี่วันแล้ว
อยากเห็นผลไว แนะนำให้คุมอาหารร่วมด้วย
แต่ถ้าสาวๆคนไหนลองทำเองแล้วไม่เห็นผลลงเรียนกับครูได้เลย
Line : @fit.summer
ติดต่องาน :
Instagram: @Milk.Nattchanee
Instagram: / milk.nattch. .
Fanpage: / fit.summerr
เราจากน้ำหนัก 74.58 kg วันที่ 17 ตุลาคม 66 ทำคลิปนี้คลิปเดียว สัปดาห์ละ 5-6 วัน และคุมอาหารกินคลีน 5-6 วันเหมือนกัน ใน 1 สัปดาห์ จะมีชีสเดย์ให้ตัวเอง 1-2 วันแล้วแต่อารมณ์ จะได้ไม่เครียดเกินไป แต่ชีสเดย์ต้องไม่ตรงกับวันหยุดออกกำลังกาย ตอนนี้เหลือ 63.85 วันที่ 9 ธันวา 66 ใช้เวลาไม่ถึง 2 เดือน เป้าหมาย เลข 5 ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ เข้าใจง่ายทำตามได้ ท่าไม่ยากเกินไป หวังว่าเม้นนี้จะเป็นกำลังใจให้กับคนที่เข้ามานะคะ ❤
ทำตามคลิปแค่รอบเดียวรึคะ 10 นาที
ทำกี่เซ็ตคะ
@@wachareemeemen5459 ปกติวันละเซ็ทค่ะ วันไหนไหวก็สองค่ะ เน้นคุมอาหารทานจำพวกโปรตีน ไม่น้ำตาลไม่หวานไม่น้ำมัน วันไหนชีสเดย์กินได้หมดค่ะ แค่กินพอประมาณ ออกกำลังกายให้มันรู้สึกกระชับ สัดส่วนลดเยอะอยู่ค่ะ พยายามดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันค่ะ ห้ามทานยาลดน้ำหนักนะคะ เรื่องอาหารลองหาดูคลิปหมอหนึงดูค่ะ แล้วลองปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเองค่ะ สู้ๆค่ะ ✌🏻
อัพเดทค่ะ 11 กพ 67 น้ำหนักเหลือ 58.3 ตะบะแตกไป2รอบ แต่กลับมาออกกำลังกายอย่างไวไม่ปล่อยตัวเองนาน 😂 ตอนนี้เลิฟตัวเองมากค่ะ ไม่รู้สึกอึดอัดตัวเองด้วยยย 🫶🏻
@@icelifechannel3969 มีวินัยสุดยอดมากเลยค่ะ
รักคลิปนี้ค่ะ เป็นคลิปที่คัดท่ามาแล้วว่า เห็นผลจริงค่ะ ปกติเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ท่าไม่ยาก ทำได้ทุกวันเลยค่ะ เห็นได้ชัดๆคือ ต้นขาเล็กลง ชอบมากกก ❤❤❤
ร้าวตั้งแต่ท่าแรกเลยค่ะ แต่ไม่คิดว่าทำท่าง่ายๆ แค่ 10 นาที การเต้นหัวใจเร็วมาก ได้สูบฉีด เหงื่ออกดีมากๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ สั้นๆ แต่ได้คุณภาพนะคะ
เหนื่อยมากๆ
เป็นคลิปที่ตอบโจทย์คนขี้เกียจออกกำลังกายแบบเรามากเลยค่ะ ตอนนี้ตั้งใจอยากเริ่มจากเล็กๆก่อน เราทำได้สองวันแล้ว สู้ค่ะ!!! ถึงมากกกกก
วันแรกจัดไป2เซทเบาๆ ร้าวมากค่ะปวดขาหนักมาก เดี๋ยวไปต่อลิปปั้นก้น2เซทและคลิปพี่เบอีก1คลิป จะทำทุกวันเลยขอบคุณพี่มิลค์ค่ะ
หนูพึ่งทำตามคริปช่องนี้เป็นคริปแรก ชอบคะ สนุกดี ออกกำลังกายคนเดียวไม่เหงา
ออกกำลังกายตามคลิปมาเยอะมากแต่ไม่ค่อยเห็นผล ออกตามคลิปนี้ไป2สัปดาห์(กินเหมือนเดิมแต่ลดแป้งนิดหน่อย) ตอนนี้สัดส่วนชัดเจน เฟริมส์ขึ้นมีแต่คนทัก กลับมาใส่ชุดเก่าๆตอนผอมได้แล้ว ขอบคุณเจ้าของคลิปมากๆค่ะ❤
กินตามปกติเลยใช่ไหมคะแต่ลดแป้งนิดเดียวแบบกินส้มตำขนมหวานได้ปกติแบบไม่คุมอาหารเลยใช่ไหมคะวันหนึ่งทำกี่ครั้ง
@@user-hf7jy2oq8e ใช่ค่ะ ลดแค่แป้งลง ทำวันละ2รอบค่ะ เช้าก่อนกินข้าว
และตอนเย็นก่อนอาบน้ำค่ะ เห็นผลจริง สัดส่วนลดเลย ยิ่งหน้าท้องลดลงไปเลยค่ะ แต่น้ำหนักลดไม่เยอะนะคะ
ขอบคุณคลิปนี้มากเลยค่ะ ทำตามมาหลายคลิปแล้ว คลิปนี้ได้เหงื่อเยอะมาก เหงื่อออกทุกสัดส่วนเลย😊😘
สุดยอดเลยค่ะ เต้นเหงื่อแตกเป็นน้ำตกเลย ❤
สนุกค่ะท่าไม่ยากแต่เบิร์นสุดๆ ทำตามจนจบคลิปเลยค่ะ❤❤❤❤❤
สุดๆค่ะ ทีแรกทำคลิป10นาทีก่อน แล้วมาต่อด้วยอันนี้ เหงื่อท่วมเลยค่ะ ขอบคุณค่า
ชอบคลิปนี้ค่ะ ทำได้เพลินๆ ไม่เบื่อเลย
ชอบค่ะเอาอีกค่ะชอบท่ายืน เวลาไม่เยอะเหมาะมาก
Working out at the beach is always better! So motivating! The best video to watch when working out at home
เป็นคลิปที่สนุกมาก รู้สึกได้เลยว่าได้ใช้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนจริงๆ
เล่นจบคลิป หัวใจเต้นแรงมากกกก🥰
ทำตามคลิปมาหลายเดือนแล้วค่ะ ได้ผลดีมาก แชร์ไห้เพื่อนหลายคนแล้วคนแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำกี่วันค่ะ ลดไปกี่โลค่ะ(ขออนุญาตถามนะคะ)❤
จากใจคนออกกำลังกายครั้งแรก ทำตามทุกท่าเหนื่อยมากๆ เหงื่อออกทั้งตัวทั้งหน้า 😂
ทำซ้ำ 2 รอบ คือดีมากค่ะ ท่าไม่ยาก ทำตามง่ายๆ แต่ได้ทุกส่วน
ชอบมากครับ ไม่กระโดดเหมาะกับคนน้ำหนักตัวเกิน ใครที่เข่าไม่ดีกระโดดยาก
❤ขอบคุณนะคะ เรียกเหงื่อได้เยอะมาก❤
เขาก้อทำคลิปออกมาดีอยากให้เรามีสุขภาพดีแต่เป็นเพราะเราขี้เกลียดคลิปดีแค่ไหนก้อไม่ช่วย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ชอบมากคะ
ทำจนจบ ได้เหงื่อมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ ออกง่าย วันแรกตึงน่องมาก
555 ขาแทบยกไม่ขึ้น แต่รู้สึกตึงๆปวดๆค่ะ สนุกดีค่ะ ทำไปหัวเราะไป
วันนี้เริ่มวันแรกค่ะ ทำไป ก็มีหัวเราะตัวเองเป็นจังหวะเหมือนกันค่ะ มันยกขาไม่ขึ้น 😆
คลิปนี้ได้เหงื่อไวมากค่ะ
เหนื่อยมากกก เเต่ชอบมากๆๆเลยค่ะ
รวดร้าวมากๆเลยค่ะ ชอบมากๆค่ะ👍🏻👍🏻
สอนเก่ง น่ารักด้วยค่ะ
ออกวันละ3set ลดจริงค่ะ ขอบคุณค่ะแต่ยังข้องใจว่าถึง300แคลค่ะ
ขอบคุณครับ ท่าออกกำลังกายต่างๆหนักกำลังดี
ร้าว...เหงื่อทะลักเลยค่ะ❤
ผมชอบดูในส่วนที่มีความชัดเจนของคุณคืออะไรที่มันมีเส้นด้านเดียวที่ผมได้แนบนะครับเพราะมันต้องดูให้ได้ก่อนแล้วจะเอา
เบิร์นดีมากค่า😁👍🏻👍🏻
เราจากน้ำหนัก 50 ลดลงเหลือ 47 แล้วค่าาาา ดีใจมาก ทำมา 7 วันแล้ววงค่าาา
ทำกี่เซตคะ
@@rojanaboonsoongnern5257 ทำวันละ 2-3 เซ็ดค่ะถ้าอยากเห็นไวนะคะ
ชอบมากค่ะ ทำแล้วร่างกายไม่ช้ำมาก
ขอบคุณนะคะ
สุดยอดค่ะ ทำวันละ2รอบ
พี่ทำตามทุกวันเลยรู้สึกกระชับขึ้นขอบคุณมากน่ะค่ะ
เริ่มทำวันที่ 14:มิถุนายน:67 นน.66 แล้วจะมาอัพเดทนะคะ 🙏
(เริ่มทำยังพอมีแรงอยู่ทำ2เซ็ตค่ะ)
23กรกฎาคม67 ตอนนี้ นน.59 ทำIF8/16 (คือเริ่มกิน 8โมง หยุดมื้อสุดท้ายที่6โมงเย็น)
@@user-ww3cj7sg6z👍👍
แนะนำให้วัดสัดส่วนนะคะ นน. ไม่ได้เป็นตัวบอกเลยว่าเราผ้อม
สนุกดีเหนื่อยดี😄วันพรุ่งเริ่มต่อ
ทำตามสม่ำเสมอครับ ขอบคุณมาก
ทำครบเวลาเบรินได้70 แคลนะคะ ไม่ควรลงว่า 300 นะคะ
เราก็ว่างั้นถ้าง่ายๆจะเบิร์นเยอะจังเลย
ทางนี้ทำตามจนจบ ได้ 30แคลค่ะ😅
จริง ค่ะ ออกแรงเยอะหน่อย 80 แคล
จบค่ะ ขอบคุณค่ะ คลิป สำหรับวัย 60อย่างป้า
เบรินจริงคะ ขอบคุณคะ
Good work out 💪🏻
เหงื่อท่วมไปเลยจ้า
วันแรกเหนื่อยมากค่ะ นน 66.85 จะพยายามทำทุกวันนะคะ
คลิปนี้คือดี๊
เริ่มออกกำลังกายเดือน ก.ค 66 ทำเดือนละ 15-20 วัน หน้าท้องลดลงมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคะได้เหงื่อเลยคะ
ชอบมากค่ะ
ครูสอนเต้นสวยคะ
เราเริ่มทำ20/7/24 ตอนนี้ก็ผ่านมา6วันเเล้วไขมันคือลดเเต่ไม่เยอะเพราะเราไม่ได้คุมอาหารเเต่บางวันก็กิน2มื้อบางวันก็3มื้อเเล้วเเต่ว่าจะหิวมั้ยเเล้วของหวานเราก็ไม่ได้คุมเยอะก็กินปกติเเต่เเค่ กินน้อยลงนิดนึง 6วันนี้ถือว่าดีเพราะเริ่มเห็นร่องเอวเเล้วเเต่ไม่ถึงกับชัดเจนเเต่จะทำไปเรื่อยๆเเล้วจะคุมอาหารด้วยอาจจะช่วยเยอะ เเต่เราไม่ค่อยคุมอาหาร เราออกวันละ2เช้ด เช้า-เย็น เเต่ก็ไม้ได้ออกคลิปเดียวออกคู่กับคลิปลดน่องขาด้วยถือว่าดีมากๆเลยสำหลับ6วัน อีก1เดือนจะมาอัปเดตนะคะ ปล.พิมผิดขอโทษด้วยนะคะ
สุดๆค่า
เป็นคลิปที่ไม่หนักเกินไปทำได้เรื่อยๆ ขอบคุณค่ะ🎉
ใช้ดัมเบล3โลคู่ด้วยบ้างท่าคือสะใจมากคะสัดส่วนลดอย่างชัดเจน 🥰🥰
เริ่มทำวันนี้ค่ะเริ่มที่นน.60ค่ะเดี๋ยวเรามาตามกันนะคะ
มีท่าออกกำลังกายที่ทำให้ สะโพกใหญ่ไหมคะ
นน.75.5กก.11ธ.ค66ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเบริ์นไขมันคุมอาหาร นน.68.5กก.26มค.67อายุ50ปีเเล้วคลิปนี้ดีมีประโยขน์มากค่ะจะทำตามทุกวันเเต่จะทำ3-4เซต
อะมากกตอนดูคิดว่าท่ามันง่ายพอทำก็ไม่ยากมากแต่เหนื่อย555
เริ่มทำ 10/8/67 นน.44 ไว้ถ้าลดแล้วจะมาอัพเดทนะคะ❤
ทำจบค่ะเกือบขิต😂❤ thankS
อันนี้เรียกว่าบอดี้เวทหรือว่า cardio คะ
สุดยอดคับ
ทำจบคะ🎉😢😢เก่งมากตัวเราขอยคุณคะ
เหนื่อยมาก ร้าวไปหมด
./ะ
❤❤❤ดีมากเลยค่ะ
โดนมาก 😊
อยากเห็นว่าเราต้องเล่นกับความรู้สึกตัวเองให้มากเพราะมันมีความชัดเจนในสิ่งนี้คือความยาวกว่าที่คิดคือรอง11.5 ยาวสวยมากๆ
ออกแบบนี้เรียกว่า คาดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่งค่ะ
ขอบคุณมากๆค้าา
เหนื่อยเอาการค่ะ สำหรับครั้งแรก
ทำครั้งแรกท่าง่ายๆแต่เหงื่อแตกยิ่งกว่าคาร์ดิโออีกค่ะ
ทำตามทุกวันเดิม 63กก.ชั่งวันนี้ 60.35กก.
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ
Good job ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
มาอ่านคอมเม้น ลองทำตามดูค่ะ
กดติดตามแล้วววว มาๆไปด้วยกัน ปกติเล่นตามพี่เบเบ้ กับพี่โมฟิตอยู่ ลองปรับเปลี่ยนดูค่า
ทำตามวันแรกค่ะ
เยี่ยมมกจร้า
ทำได้2วันแล้วค่ะปวดร้าวตรงเอวมากแต่เบรินได้110แคลเองค่ะ
ชอบมากค่ะไม่เหนื่อยเลยค่ะสนุกด้วย❤😊
ทำได้เหนื่อยเลยค่ะ
หลังทำรู้สึกเหนื่อยน่าจะฝึกมาไม่พอ
ขอบันทึกไว้ว่าทำวันแรก น้ำหนักตั้งต้น 70 กก. เป้าหมายคือกลับไปใส่ชุดเก่าให้ได้ ฮึบๆๆ
ภายใน1เดือน จะมาแจ้งผลค่ะ
เป็นไงบ้างคะ
@@user-wc1gx6hr5eพึ่งมาแจ้งผล ตอนนี้กลับมาใส่ชุดได้แล้วค่ะ เป้าหมายต่อไป ลด5 กก. ต่อ เอาที่ละน้อยจะได้ไม่เครียด
เย้สำเร็จ
เราทำท่าเดิมทุกวัน3เซ็ทสัดส่วนหายไหมคะ
ทำจบเเล้ววว❤❤เหนื่อยค่ะเเต่ดีเบิร์นมากเลย
วันแรกทำได้บ้างไม่ได้บ้างแต่เบิร์ดดีสุดๆค่ะ
ท่าสุดท้ายมีชื่อเรียกว่าอะไรคะ
กระโดดตบลดต้นขาได้ไม่คะ
เข้ารองแล้วเหงื่อออกไหลเต็มเลยขอบดูโค้ชมากๆ
ทำแล้วไม่โดนหน้าท้องค่ะ มีวิธีแนะนำไหมคะ
เล่นซะหอบเลยคะ
ตอนนี้72วันที่6ม.ก67อีกสองอาทิตย์จะมาอัปเดก
ได้ทําค่ะเหนือยมากๆ
สวยหุนดี
สงสัยทำไม่ถูกไม่ค่อยร้าวจะพยายาม
ดีๆเราทำ