MANTENHA SUA ENERGIA AO LONGO DO TREINO: Três dicas de refeições pré-treino para correr abastecido!
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- čas přidán 25. 10. 2020
- É de fundamental importância que nosso corpo esteja abastecido de nutrientes para que possamos suportar as duras sessões de treinamentos. No vídeo de hoje, o Dr. Valdir Braga apresenta 3 opções de refeição pré-treino e o tipo de treino indicado para cada uma delas. São alimentos fáceis de adquirir e de preparar. Alimentando-se corretamente, o processo de recuperação será acelerado e a evolução na corrida ocorrerá de maneira adequada, evitando a fadiga excessiva e o risco de lesões.
E vocês, o que comem no pré-treino? Deixem aqui nos comentários! - Sport
É assim que se faz um vídeo bem didático. Sempre sem firulas e enrolações. O melhor canal sobre corrida de rua❤.
Tooop, gratidão, Deus td abençoe constantemente!!!🙌🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado 🙌
Excelente vídeo!
Excelente.
Bem esclarecedor!!!
Excelentes essas dicas
Fáceis e práticos. Adorei.
Gratidão!
Boa dica!!!
Obrigado professor pelas informações preciosas.
TOP !!!
Parabéns e muito obrigada 😘
Muito bom e muito prático, show de bola.
vou experimentar com certeza!😊
show de bola, anotado e salvo para as próximas refeições no pré treino!
Doutor, seus vídeos tem sido um grande aliado aos meus treinos de corrida. Parabéns!!
Obrigado professor.
Muito bom
muito bom
Mais um like para a conta
vc e top dos tops
Eu vendo esse vídeo às 5h30 da manhã comendo pão e geleia para fazer o meu longão. Na próxima semana seguirei as excelentes dicas do vídeo,. Muito obrigada 🙏🏻
Cara, seus vídeos são muito bons, direto ao ponto sem enrolação. Parabéns!
Muito obrigado 😁 Compartilhe com a galera nos grupos de corrida. Me ajuda bastante!!!!
Muito bom !!!!😀😀
Obrigado, Mara! 😊🙏
Muito boa dica, eu treinava em jejum, apenas com café e canela! Faço 5 Km, já vou pros 56 anos, e nunca comi nada antes de correr, pra não passar mal! Vou fazer a experiência pra ver como meu corpo reage👍🏼
SHOW
Hoje experimentei a palatinose no longão e funcionou muito bem!
Parabéns Valdir! Pragmático e reto ao ponto! Revelando o segredo dos gigantes. Forte abraço 🤝
Adorei as dicas! Facil e prático 😉
Obrigado, Jéssica! Agora é testar 😊🙌🏽
Aí eu botei fé, belíssimo vídeo onde praticamente desenha como como se alimentar antes dos treinos. Julisar
Valeu garoto!
Muito bom, amanhã vou testar
Espero que goste!
Ihhhhhhh!!!!! Saio pra treinos e "manjo"um pãozinho com ovo frito e taco bronca na pista ou estrada ...termino e como banana e bebo uma garrafa com água de coco verde,chego na house como dois Zóião cozido,tomo wey com BCAA,ou creatina, almoço pé de frango cozido com inhame e pimentas vermelho,e bebo café o dia todo(muito café)
Se eu comer pão antes do treino eu fica pra morrer
gostei dessa dieta por que a da nutri não faz o efeito que preciso. 😂
Pasta de amendoim é show
Valeu!
Muito obrigado, Amigo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Vou testar dr.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Antes da maratona de Chicago comi pasta de amendoim com pão integral diretamente de João Pessoa, patrocinado pelo amigo Valdir. Super recomendo. Grande abraço bacana.
Que lembrança boa, meu amigo!
top
Muito top suas dicas, ja vou ultilizar amanhã antes da corrida de 5k..
Show
Não sou muito fã de pré-treino para treinos cedo, mas se o treino for para umas 11h da manhã, meu café fica mais leve, parecendo com esse do vídeo.
Show, Ivan!
Boa tarde
Fiquei extremamente feliz de ter encontrado este canal. Nos disponibiliza conteúdos extremamente importantes para os amantes do pedestrianismo. Doutor Waldir Braga, que Deus o ilumine. Muito obrigado.
Nós que agradecemos!
Um Bom Café Feito e sentir o aroma e degustar as propriedades éTuduu! Logicamente não tendo açucar ou adoçante.@@CorridaePerformance
Amei as dicas, já sou super fã de banana com pasta de amendoim íntegra! Mas pão com mel! Será?? Rola por queijo e esquentar pra ver se desce melhor?
Queijo quente antes de correr pode ser complicado. 🙊 depende de cada organismo. Melhor testar para ver se funciona. Minha sugestão e deixar esse queijo para o pós-treino 😉.
eu corro em jejum
Melhor pré treino: banana com rapadura 🫡
Eu gosto de banana com mel, somente. E como mesmo sem apetite, pois treino cedo.
Muito bom Valdir. Para quem não gosta de tomar café, o que pode servir como fonte de cafeína? Manipulação de cafeína em um copo com água?
Pode sim Rodrigo comprar a cápsula de cafeína. Apenas atentar para dosagem. Portanto, sua ideia de manipular é perfeita. Algo entre 40 e 70 mg/cápsula será mais que suficiente.
Parabéns pelo conteúdo.
Não achei o vídeo de que comer depois corrida.
Tem como mandar o link?
czcams.com/video/rrexTcK7Jl4/video.html
Comer quanto tempo antes do treino?
Tenho 5.5 e já corro 5k...comecei por causas das minhas crises de fibromialgia, proibida pelos médicos é claro, mas há um ano correndo estou bem, as dores diminuíram, eu mal conseguia ficar em pé depois que acordava...ainda tenho crises, mais bem menos que antes
Parabéns pelas conquistas, Cleomara!!
Pra treino fisico de futebol o que posso estar comendo
Bom dia,me chamo Jadson! a questão da banana com a pasta de amendoim qualquer outro tipo de banana serve?
Quanto tempo antes do treino?
Costumo sair às 5:30 da matina em jejum.
Vou testar as dicas.
Gratidão
30 minutos ou mais cedo
Pode acrescentar leite, e fazer tipo uma batida com tudo isso misturado e beber? (Sem café)
Banana com pasta de amendoim é demais!
Minha combinação preferida
No pão com mel, pode ser banana com mel? Para treino de alta intensidade
Pré e cafeína pode ser usado pra correr uma maratona? Ou é antidoping?
Bom, eu me adaptei a fazer meus treinos em "jejum". Isso é bom ou ruim!?🤔
Eu também me acostumei kkkkkkk aí essa semana fui fazer uma prova na minha cidade quase desmaiei kkkkkkkkkkk fiquei muito triste eu estava muito bem e me aconteceu isso justo na minha cidade kk
Boa tarde, não seria melhor uma refeição com carboidratos para os treinos mais um intenso?
Sim
professor geralmente eu treino 5ou 6h da manhã bebo apenas um copo de água e n. como nada .isso traz prejuízo ou risco pra mim ?
Dependendo da intensidade do treino sim.
Posso substituir a palatinose por maltodextrina? Eu tenho um refil cheio aqui em casa.
Pode sim Carina, coloca ela na banana com pasta de amendoim pré treino que é sucesso.
Pode substituir a palatinose por creatina,professor?obrigada.
Não, são suplementos diferentes
Professor, nesse caso a palatinose atrapalharia no uso da gordura corporal como combustível pelo corpo?
Sim
Existe algum outro tipo de alimento que pode substituir a palatinose?
Mel
Professor, posso substituir a pasta de amendoim pelo mel (e banana) para os longões?
Pode sim
Vou testar os dois, só que para as corridas leves eu só tenho a banana e a pasta de amendoim, interfere em alguma coisa ?
Para as corridas leves é a banana com pasta de amendoim mesmo, Pedrinho.se você está se referindo ao longão, pode ser consumida sim, sem problemas.
@@CorridaePerformance isso longão.
o cafe em sem açúcar e professor
Pode ser com açúcar. Não há problema.
Como eu queria gostar de 🍌! Uma fruta muito rica, prática, perfeita para atletas....mas eu não consigo comer... não suporto nem o cheiro dela 🥺🥺...o que poderia substituí-la neste caso, com a pasta de amendoim?
Pão integral, Vivian 😊
Posso comer abacate no lugar da pasta de amendoin?
Pode sim
O que poderia substituir o café? Não gosto, 😅
Capsula de cafeína ou redbull. Chá preto também resolve 😊
Sou acostumado a correr em jejum para todos os treinos, com exceção dos longos. Você acha que mudando isso poderia haver algum ganho de performance na corrida? Obrigado pelas dicas.
Marcelo, você provavelmente já é muito eficiente em queimar gorduras como combustível para a corrida. Minha sugestão é que você tive vantagem desse condicionamento, realizando suas provas com carregamento de carboidratos pré prova.
@@CorridaePerformance Excelente! Obrigado Dr e Parabéns pelo canal. To maratonando todos os videos. Te conheci pelo Canal Corredores. Abraço
@@marcelofontanadasilveira seja muito bem-vindo meu amigo!
O copo de café é com açúcar, adoçante ou sem nada?
Eu gosto do adoçante
Acrescentar leite desnatado (fonte de proteína) ao café do pré treino não é bom?
Depende de como seu corpo lida com o leite, Ricardo.
Pão integral com doce de leite, pode substituir o mel? Para treinos intensos?
Pode sim
Deu certo dr. Deu um baita treino gratidão.
O café pode ser Nescafé?
Pode sim 😊
No lugar da palatinose eu poderia colocar um pedaço de batata doce?
Poderia sim Marcos, sem problemas. 😊👏👏👏
a palatinose pode ser substituída por um suplemento a base de batata doce?
Pode sim
E aveia ?
Única parte que acho que não é tão interessante aí é a pasta de amendoim, gordura como fonte de energia para endurance não é uma boa opção. Melhorar alternar entre vias diferentes de carboidratos.
Ps: pão integral tbm é outra péssima escolha, quanto maior a quantidade de fibras mais lenta a digestão e o corpo vai ficar brigando entre distribuição de sangue pras pernas e para o metabolismo do alimento, resultado: sensação de estômago pesado e baixo rendimento.
Gordura como fonte de energia para endurance não é uma boa opção? A gordura é a MELHOR fonte de energia para endurance. Faço o convite para que você conheça o canal Atletas Low Carb e reveja os seus conceitos. Eu só treino em jejum e consigo render bem porque meu corpo sabe queimar gordura. Aliás, todos nós em tese deveríamos aproveitar a gordura que tem no nosso corpo, pois nossas reservas de gordura são muito maiores que as de glicogênio, que vem dos carboidratos.
Eu tinha um vício ruim. Correr em jejum. Quando fazia treinos 5 da manhã.
Não é ruim, é o natural em todas as espécies. KKKK Eu só como para treinar quando tenho fome antes de treinar, mas é questão pessoal e, antes de tudo, de se adaptar ao que quer propor ao corpo.
Minha dúvida é no caso de uma pessoa pré diabética.
Nesse caso somente com orientação médica!
Posso substituir a pasta de amendoim por doce de leite?
Não aconselho. São fontes de nutrientes totalmente diferentes 😉
No lugar da pasta de amendoim coloco mel.
@@CorridaePerformance obrigado! Pelo Feedback, mestre. 🙌
Pode trocar a pasta de amendoim por doce de leite?
não recomendo trocar gordura boa por açucar de jeito nenhum
Certo, obg pela resposta@@CorridaePerformance
Assistir perto da hr do almoço foi luta viu...delí
Boa noite !
Quantos minutos antes do treino ???
Entre 30 e 45 minutos antes, Bruno!
Por que precisa de café??🤔
A cafeína dá um up no foco pela manhã Karina 😉
@@CorridaePerformance Entendi. Então pessoas que treinam de noite o café não tem serventia? É porque vejo que alguns suplementos tem cafeína, daí a dúvida...
o problema dessa pasta de amendoim é a gordura
1- bacon
-linguiça
-mariola
todos acompanhados com mineirinho quente
Terminou o vídeo salivando né? kkkkkkkkkkkkk
Não resisti 🙈