TRÉNINK NA PŘEDNÍ STEHNA | Jak na vnější kvadricepsy? Tipy pro maximální hypertrofii.

V jednoduchosti je síla, proto tento trénink obsahuje pouze 4 cviky. Tento trénink je zacílený na kvadricepsy, zejména na vnější stehna, které lidem často zaostávání. U každého cviku je pouze jedna pracovní série
0:00 Úvod - trénink na nohy
1:31 První cvik: Předkopávání na stroji.
3:55 Druhý cvik: Tlaky na nohy na stroji Hammer - kolíbka
7:55 Třetí cvik: Leg press
10:52 Čtvrtý cvik: Dřepy
14:00 Bandáže na kolena
16:50 Závěr

[@kvetadosoudilova5323]

Skvělý další díl, všechno výborně vysvětleno, ukázáno... děkuji moc! A ještě musím dodat, že Verča je tak krásná i nenalíčená, že nezbývá než závidět 🙂🙂

[@fitness0079]

Díky :)

[@isabellamarkov]

👍😍proste jste oba dva Top🫶🏻

[@fitness0079]

Díky :)

[@rolandcizmar2921]

Super vydeo,a skvělý další díl,super podáno a vysvětleno,pokračuj dál ,si naše inspirace

[@fitness0079]

Díky :)

[@milosbartos2645]

Pekné , poučné a rozumné video.👍vďaka a nech sa darí.🍀

[@fitness0079]

Díky :)

[@Edson.Arantes]

Opět výborný video. Díky moc.🙂

[@fitness0079]

Moc děkujeme :)

[@tomasgajdos932]

Dobré Vacek, vidno, že to máš rád a chceš ľudom pomôcť, ako kulturista si sa mi nikdy nepáčil fyzicky až teraz na staré roky to začína vyzerať obdivuhodne! Nech sa darí.

[@fitness0079]

:) Díky :)

[@sloan204]

Super video,velmi poučný 👌

[@fitness0079]

Díky :)

[@vlavvag]

Jste super dvojka 👍

[@fitness0079]

Díky :)

[@PatrikLouzecky-fl9rh]

Vy nás ale zásobujete pane Karfík 😂👍👍👍

[@fitness0079]

Ještě jeden kousek přibude 🤙🏾

[@PatrikLouzecky-fl9rh]

K tomu můžu dodat pouze díky👍👍👍 za to co děláte😊

[@petrptacek4036]

To jsou noziska 😊 jako "Joe Coffe" ze Zelene mile 😊

[@fitness0079]

:)

[@Joska196]

Dobrý den, čím se dá nahradit kolíbka pokud ten stroj ve fitku nemáme pokud se vůbec dá nahradit, děkuji za odpověď 😊

[@fitness0079]

Dle možností fitka, není nutnost cvičit totožné cviky.

[@mr.spokesman5849]

Dlouhý ponožky a ještě přes tepláky/legíny je ten největší příklad buranství co sem viděl :D ... v létě budou cvičit s kulichem :D

[@PatrikLouzecky-fl9rh]

Kdo určuje normy ty??hezká holka bude hezká i v pytli na brambory ( co ty bys dal za to kdyby se taková za tebou ohlédla - hňupe

[@Luuizna]

Je to velmi pohodlné 😌 Dávám si je taky takhle.

[@pavelvajs4452]

Proč na to koukáš tak koukej na jiné vide 😂...to je video o cvičení rady zkušenosti pro plno lidí a ne o komentáři co kdo nosí.kazdy se oblékne co mu je příjemné pohodlné,myslím že je svéprávná a ví co si vzít

[@fitness0079]

Nuže, jsme teď ve Španělsku 25 stupňů a skutečně jsme viděli slečnu kráčejíc do fitka v šortkách a kulichu na hlavě. 😂 Uzavřeme sázky, kdy to dorazí do čech?

[@mr.spokesman5849]

@@fitness0079 jo no … proto je potřeba přinést zpátky public shaming. Aby to single matky, lgbt individua, gym buchty co si mysli že ta jejich dírečka je střed vesmíru a podobná verbež dostala co proto a od strachu chodila kanálama. Nebo budeme aplaudovat zachvilku uchylum co kolem hřiště budou chodit s ponožkou na pytlíku. Když se neumíš oblikat, dostaneš bídu! 😁

[@dusangabriel8080]

Názor na hacken drep s nohami na široko

[@fitness0079]

Je to taky možnost :)

[@radekemmerich6151]

Jste nějak moc zadýchaný, na to,že jste toho moc neodjel. Hádám fyzička nic moc !

[@fitness0079]

😂😂😂 Vidíte zlomek toho tréninku Radku 😊 To není cvičení na kameru.

[@gabrielhlavac2547]

Radek moj ti naložím podobné váhy a uvidíme jak budeš dychčať pan fyzička :)