برنامج تدريبي للاعداد البدني للممارس الفنون القتالية بأستخدام البار (قوة تحمل عضلي +حرق دهون)
Vložit
- čas přidán 4. 02. 2020
- هذا البرنامج التدريبي الخاص بالاعداد البدني لممارس ولاعب الفنون القتالية بصفة عامة بأستخدام البار يعتبر من افضل الطرق لزيادة قوة التحمل العضلي وايضا حرق الدهون وزيادة القوة العضلية
هذا البرنامج يعتبر احد برامج الاعداد البدني بواسطة التدريب الدائري بنظام الجولات
برنامج الاعداد البدني بواسطة وزن الجسم رقم 1
• برنامج للاعداد البدني ...
برنامج الاعداد البدني بواسطة وزن الجسم رقم 2
• Circuit training (برنا...
هذا الفيديو مهم لكل مهتم بالفنون القتالية والرياضة بصفة عامة والدفاع عن النفس واللياقة البدنية والفتنس , الكاراتيه الكونغ فو التايكواندو الكيك بوكسينج الجودو المواي تاي الجوجتسو فنون القتال المختلط وبناء الاجسام وبناء العضلات وغيرها
تكدر تسوي فيديو عن اللياقه البدنيه العسكريه بسرعه رجاء
افضل الناس اللي شاهدته ربنا يزيدك م علمه يارب
بارك الله فيك اخي الكريم استمر.شكرا على المجهود
بارك الله يا الكابتن
بارك الله فيك أخي الكريم احسنت وفقك الله
الله يعطيك العافية ياكابتن مقاطع الفيديوا في قناتك مفيدة
الله يبارك فيك ويحفظك أخي الكريم
الله يبارك والله يحفضك يا معلم
شكرا
شكرا على البرنامج واتمنى ان تشرح التمرين بالدمبلز
شكر من الجزائر
رائع 👌👍
استمر واصل سوف ندعمك
والله انا بحبك في الله
أسطورة استمر حبي
تحياتي أخي
بتوفيق كابيتن
جميل😍👍👍😍
ل وسمحت أخي قم بعمل فيديو عن جيجتسو
اشرح الفرق بين العضلة البيضاء و الحمراء ارجو الرد و شكرا 😀😀😀
كابتن اريد القوة البدنية كورس
كيف تكون العدات والمجموعات اذا كان الهدف تقوية العضلات بعد انقطاع طويل عن ممارسة الرياضة ؟
بارك الله فيك نريد طريقة لتضخيم الرجلين
كما تعلم مقاتل المواى تاى والكيك بوكسنغ يحتاج الى قوة في الرجلين ذو عضلات ضخمة حتى يتحمل الضربات التى يتحصل عليها في اسبارنغ او في الحلبة .
وشكرا .
المواي تاي والكيك بوكسينج تعتمد على قوة عضلات الرجلين وليس على ضخامة الرجلين بشكل مفرط كما في كمال الاجسام
السكوات بوزن الجسم والسكوات القافز وكثرة ضرب كيس اللكم بالارجل كافية بعمل ذلك , وهذا ما يقوم به غالبية ابطال المواي تاي
@@shinsamurai8674 بارك الله فيك
شكرا على التمرين سأقوم بتجربته باذن الله .. انا لاعبة كيوكشن واحتاج زيادة قوة ايدي وحرق دهون في منطقة البطن .. اتمنى عمل تدريبات اكثر لنفس الموضوع .. شكرا كابتن
ان شاء الله اقوم بذلك اخي
اوس
@@shinsamurai8674 بدأت اليوم بتجربته فعلا جميل جدا .. اوس وبانتظار المزيد
اين أجد كتب برسلى مترجمة
هل هذه التمارين تنفع للاعبي كرة القدم
كابتن اذا سمحت صار عندي اصابه نتيجه حركه مواشي خاطئه والاصابه تمزق رباط مرن وحشي في الركبه
كم مده الاستراحه اللازمه وهل من ادويه تنصحني بها
ولك جزيل الشكر
كبتن ماذا بالنسبة لتمارين الذراع التي هي الباي سبس و التراي سبس و كذلك تمارين السمانة و الساعد هل ادخلها في الجدول التدريبي و شكرا
كبتن الوينج تشون فن قتالي قوي ولالا
يمكنني تعلم الوينج تشون في البيت عادي صح وهل هو فعال في القتال
السلام عليكم ، فيديو جميل كابتن واصل بس لدي سؤال هل الكالستنكس جيدة لتقوية الاعصاب وايهما افضل اذا كنت اريد القوة ال بور ليفتينج ولا الكالستنكس
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كلتا الطريقتين جيدة الامر يعتمد على كيفية استخدامهما ...من الافضل الجمع بينهما اذا اردت افضل النتائج
على القناة
هل يمكنك أن تقوم بعمل فيديو تتحدث فيه عن فن قتالي اسمه kudo daido juku وهل هو يصلح لقتال الشوارع و الدفاع عن النفس (أتمنى أن تقرأ تعليقي أخوك من تونس أيمن)
اهلا بك اخي ايمن
هذا الفن قوي جدا جدا ويطلق عليه البعض
MMA اليابان
هو من الفنون الشاملة الالتحامية التي بالتأكيد تفيدك في الدفاع عن النفس
سوف احاول وضع فيديو حوله ان شاء الله
كابتن مرحبا اذا كان هذا من الاعداد البدني لكن هاد تمرين للتحمل يعني متي راح اتمرن قوه انفجاريه وقوه قصوي والسرعات يعني اثبحت احس بتعب لجسمي حتي اجمع عناصر لياقه جميعا
يمكنك أن تركز فقط على العناصر البدنية التي يوجد لديك بها ضعف او تخصص يوم في الأسبوع لكل نوع من انواع القوة او تدمج اثنين مع بعض مثلا تمارين القوة الانفجارية وبعدها تدريبات قوة التحمل
السلام عليكم اخي الكريم اعجبني كثيرا هذا البرنامج ولكن
سؤال هل هل اودي هذا البرنامج بالدمبلز ام بالبار افضل
وعليكم السلام اخي
يمكن القيام بعمله بالدملبز ولكنه مصمم خصيصا للتدريب بالبار
كابتن أنا بتمرن 3 أيام كيك بوكسينغ و تمارين بوزن الجسم و لديا أساسياتها فكيف يمكني التنسيق بينهم و الحصول علي أفضل نتاءج و كم هي العدات و المجموعات التي أقوم بها في تمارين البوش آب بمختلف أنواعها و العقلة بمختلف أنواعها و الdips
شكرا جدا جدا كابتن ان شاء الله ساقوم بعمل هذا البرنامج الرائع جدا كابتن ونتمنى ايضا ان تقدم برامج تدريبة لانها تفيدينا كما فاداتنا كل البرامج كم اتمرن هذا البرنامج وهل العبه بعد تدريب الحديد وشكرا جدا جدا كابتن تحياتي
العفو اخي
هذا البرنامج تلعبه بمعدل 5 جولات كاملة
من 2 الى 3 مرات في الاسبوع
اذا كنت تقوم بالتدريب على الحديد فيجب التوقف واتباع هذا البرنامج او الاستمرار على برنامج الحديد الخاص بك فلا ينفع التدريب عليهما في نفس الوقت
@@shinsamurai8674 شكرا جدا جدا كابتن ان شاء الله ساقوم بهذا البرنامج لهئيء نفسي بدنيا ان شاء الله شكرا جدا جدا جدا تحياتي
مرحبا انا عبدالله من الاردن امارس ككب بكسنق عندي بطوله اشهر القادم وعانيمن ركله الراوند كك ولا اتقنها بماذا تنصحني
رغم انني اتمرن تمارين اليونه وركل ولم اتقنها بعد
يا ساموراي أريد أن أمارس المواي تاي لكن أريد تضخيم الجسم أيضا كيف اتدرب
تدرب حديد + مواي تاي
كابتن أريد جدول للمبتدئين يدمج بين التمرين بوزن الجسم و التمرين باوزان الحديد
ان شاء الله سوف احاول وضع برنامج قريبا
هل وضعت ياكابتن
هل يصلح تدريب اكتر من عضلة في الحصة الواحدة لتضخيم العضلات لممارس الفنون القتالية
نعم يمكن ذلك شرط ان تعطي هذه العضلات راحة من تدريبات التقوية 48 ساعة على الاقل قبل تدريبها مرة اخرى
هل تنصحني العب فنون قتال الشارع؟او تايكوندو او من هذا القبيل
الامر يعتمد على رغبتك وعلى كفائة المدرب فهما من يحدد اي فن قتالي تختاره
@@shinsamurai8674 انا اتدرب من اليويتيوب تنصحني اكمل
هل هذا برنامج احسن من الحديد لممارسي فنون القتال ؟
ليس هنالك برنامج افضل من الاخر حتى لممارس الفنون القتالية الامر يعتمد على هدفك
هذا البرنامج ملائم لزيادة قوة التحمل العضلي وهو امر مهم خاصة لمن يخوض المباريات
ولكن من الافضل دائما ان تنوع في طرق تدريبك
بالتوفيق
من فضلك استاذي
ممكن سوال كابتن انا سالتك اذا كانت الأنظمة التدريبية القديمة أفضل من الأنظمة الحديثة وقلت لي ان الأنظمة الحديثة أفضل ولكن وجدت في معظم تدريبات الأبطال الان بنفس الطريقة القديمة مثل حبيب وديونتاي وايلدار وبدر هاري وووو ولم أجد بطل حتي في وقتنا الحاضر لا يتدرب بصرامة
سوال اخر هل فلسفة كيمورا صحيحة وهي اذا وضع مجهود اكثر في تدريبه من خصمه فإنه يفوز عليه
سوال اخر كيف يتحمل الأبطال للتدريبات العنيفة
اخر سؤال استاذي هو لو ان شخص تدرب كارديو لمده ثلاثه ايام في الاسبوع الممارس للفنون القتاليه هل يحصل على نفس النتيجه التي يحصل عليها شخص تدرب ست ايام في الاسبوع كارديو كذلك التقويه هل يحصل شخص تدرب ثلاثه ايام في الاسبوع على نفس فوائد التدريب ست مرات في الاسبوع
اسف جدا علي الاطالة
*كابتن اريد نصيحتك عندما افكر بقتال شخص في تفكيري اني سوف اهشم وجهه واقضي عليه فورا......ولكن عندما التقي واقترب من الناس واقعيا ابدا با التوتر والتردد ..... ملاحظه انا اتدرب وقوي جدا لعني المشكله شبه نفسيا وداخليه*
من الطبيعي جدا ان يخشى الانسان على حياة الاخرين فلا احد يريد ان يصبح قاتل او يؤدي بضرر كبير الى انسان اخر الى عند الضرورى القصوى للدفاع عن النفس والحياة او عن الاحباب الخ
لذلك الملاكمين مثلا المحترفين يقضون الساعات الطوال في اقناع النفس واجبارها على كره الخصم بشكل كبير جدا فوق التصور حتى يتمكن من ايذائه وهذا الموضوع هو موضوع طويل وكبير جدا
باختصار الاعداد النفسي والذهني مهم جدا واهم عامل في ذلك هو سبب القتال الذي تريد ان تخوضه
@@shinsamurai8674
*شكرا يا كابتن لردك.... ارجو ان تصنع فيديوبخصوص هذ الموضوع لكيفيه كره الخصم لاستطيع ايذائه وشكر*
كبتن أقوى الفنون القتالية في قتال الشوارع والمدارس عددلي ياكبتن خمسة فنون قاتليه فعاله في قتال الشوارع
ممكن دعم كابتن
كابتن انا في سن 22 كنت تدربت التكواندو في سن 17 لمدة سنة تعلمت بعض الحركات القتالية و بعد إنتقطعت عنه الان لدي لياقة بدنية عالية اتمرن الهرولة وكذا حمل الاثقال لكن أنا اريد ان اتقن الحركات القتالية هل سني مازال مناسب لتعلم هذه الحركات وهل يمكنني إتقانها فقط في المنزل او الشارع
لازلت في ريعان الشباب ويمكنك العودة الى التدريب متى شئت وكيف ما تشاء
بالتوفيق
@@shinsamurai8674 شكرا لك كابتن
برنامج رائع كابتن
اذكر حينما قمت ببرنامج دائري بوزَن الجسم وكنت استغرقت شهرا حتى اتم خمسة جولات
الان سوف استخدم هذا البرنامج بالحديد على امل اتمام خمسة جولات
شكرا لك وانا ارى هذه البرامج رغم صعوبتها إلا ان اتقانها ايضا يوفر وقت للتدريب
فمن الممكن التمرن مرتين بالاسبوع بدلا من التمرن خمسة مرات وذلك في حالة لاعب الحديد الذي يخصص عضلتين في اليوم
من الممكن عملها مرتين والتفرغ بيومين اخرين للرياضات الاخرى واختصار كثير من الوقت
ممتن لك كابتن شين ساموراي
انت الاروع اخي صالح
والكلام الذي ذكرته صحيح بخصوص التدريب الدائري واختصاره للوقت خاصة للرياضيين
اما بالنسبة لك فأتوقع ان هذا البرنامج لن يكون صعبا كثيرا عليك كما كان البرنامج الاول لان لياقتك الان بالتأكيد هي افضل من ما كانت عليه فأنا واثق انك من الاشخاص الذين دائما ما يتطور مستواهم مع مرور الوقت
بالتوفيق
@@shinsamurai8674 اشكرك على حسن الظن كابتن
ان شالله اجرب واخبرك بالنتائج
لاعدمناك
معندناش بار
انا عملت واحد
@@Mohammed-zi3hw لازم تقول لي ازاااي وتشترك في تن
😂😂
@@mohamedsafwat6783 😂😂اكتب كيف اعمل بار في المنزل ويظهر لك ان شاء الله