9 Fehler, die du beim Intervallfasten machen kannst
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
- In diesem Video verrate ich dir, wie du das Intervallfasten erfolgreich meistern kannst. Denn, wenn du diese 9 Fehler vermeidest und dich daran hältst, dann wirst du die Erfolge schon bald bei dir feststellen und vor allem aber spüren können. Profitiere von den Vorteilen des intermittierenden Fastens und teste es direkt selbst. Falls du schon länger intervallfastest, welche Fehler hast du zu Beginn gemacht? Schreibe es gerne in die Kommentare. Ich bin gespannt, was du zu berichten hast. Beste Gesundheit, deine Petra
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Studien zum Intervallfasten:
- Buijink MR, Michel S: A multi-level assessment of the bidirectional relationship between aging and the circadian clock. J Neurochem 157(1): 73-94 (2021).
Carmandola S, Mattson MP: Brain metabolism in health, aging, and neurodegeneration. FMBO J 36: 1474-1492 (2017).
- Caron JP, Kreher MA, Mickle AM et al.: Intermittent fasting: potential utility in the treatment of chronic pain across the clinical spectrum. Nutrients 14: 2536 (2022).
- Chaix A, Manoogian ENC, Melkani GC, Panda S. Time-restricted eating to prevent and manage chronic metabolic diseases. Annu Rev Nutr 39: 291-315 (2019).
- Cienfuegos S, McStay M, Gabel K et al.: Time restricted eating for the prevention of type 2 diabetes. J Physiol 10: 1113 (2021)
- Currenti W, Godos J, Castellano S et al.: Time restricted feeding and mental health: a review of possible mechanisms on affective and cognitive disorders. Int J Food Sci Nutr 72: 723-733 (2021)
- Curtis WM, Seeds WA, Mattson MP et al.: NADPH and mitochondrial quality control as targets for a circadian-based fasting and exercise therapy for the treatment of Parkinson's Disease. Cells 11(15): 2416 (2022)
- Das M, Webster NJG: Obesity, cancer risk, and time-restricted eating. Cancer Metastasis Rev 41(3): 697-717 (2022).
- Flanagan A, Bechtold DA, Pot GK et al.: Chrono-nutrition: from molecular and neuronal mechanisms to human epidemiology and timed feeding patterns. J Neurochem 157(1): 53-72 (2021)
- Fleischer JG, Das SK, Bhapkar M et al.: Associations between the timing of eating and weight-loss in calorically restricted healthy adults: findings from the CALERIE study. Exp Gerontol 165: 111837 (2022)
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"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht
Inhalte
00:00 Begrüßung & Einleitung
00:40 IVF als alltagstaugliche Form des Fastens
00:50 Mögliche Hindernisse
01:00 Genetik bestimmt unser Essverhalten
02:04 9 Fehler, die du machen kannst
Ich hab mir angewöhnt, nicht vor 14.00 Uhr zu essen, hab vor 3 Jahren mit dem Intervalllfasten angefangen, (17 kg abgespeckt)..... Jetzt hab ich vorher auch gar keinen Appetit, klappt super, das Gewicht so zu halten 👌❣️
Ich esse erst ab 15 Uhr..wen ich von der Arbeit komme. Nehme gar nichts ab...🤷♀️ Hunger hab ich eigentlich dann auch noch nicht... ab 18:30 Uhr gibts schon nix mehr... Trotzdem passiert nichts
@@susile-sonnenscheinMan sollte auch nicht zu wenig essen sonst speichert der Körper alles ein was er kriegen kann. Wichtig ist halt auch was man isst...
@@SaraSchu esse nicht zu viel und nicht zu wenig... lasse schon Zucker weg..und achte auf wenig Kohlehydrate...
Wenn die Schilddrüse bei mir nicht richtig eingestellt ist, dann werde ich auch dicker trotz Intervallfasten. Könnte also ein Grund sein.
@@susile-sonnenschein
Solange du UNTER deinem Umsatz bleibst, nimmst du ab.
Irgendwas passt da nicht entweder in Bewegung, oder Ernährung, zu kalorienreich, zu viel?
Auch wenn MIR meine Hashimoto-Thyreoiditis den Stoffwechsel zerhauen hat, ;) nahm ich trotzdem ab.
Es klappte mit Sport + 18:6 - seit gut 3 Jahren, 7 Jahre pflanzlich...Dennoch muss man schauen, dass man seinen Verbrauch kennt und einfach UNTER diesem bleiben! Mit Schilddrüsenunterfunktion, wie bei mir, hat man ja sowieso einen miesen, "niedrigeren Kalorienverbrauch", bzw. verwertet anders. Stoffwechsel lahmt totaaal..;) Man muss halt anders, seltener, oder weniger essen - als Gesunde.
Aber selbst bei mir geht's , man muss nur diszipliniert dranbleiben :)
💝lichen Dank
sehr gut erklärt !!
So perfekt rüber gebracht. Vielen lieben Dank dafür. ❤
Super Tipps, danke!!!
Danke
Bitte mach einmal ein Video über Schlafstörungen . Besten Dank und alles Gute!
Hallo Reto, hierzu hat Petra bereits einige Videos auf ihrem Kanal veröffentlicht. Wir geben es aber auch gerne noch einmal weiter 🙂
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Die Video Idee hatten wir auch. Bei uns sind es nur 7 Fehler geworden.
Danke für die Aufklärung!
Hallo, welche 2 Fehler haben denn bei Eurer Video Idee gefehlt 😉 ?
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Danke, tolle Tipps. Interessant wäre auch ein Video wie man den Cortisolspiegel .
Hallo Elisabeth, das geben wir gerne noch mal weiter. Schau doch in der Zwischenzeit schon mal in diesem Video 👉czcams.com/video/CkvbMV_rgRc/video.html
Vielleicht findest Du hier schon ein paar passende Tipps für Dich ?
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo Petra, danke für das Video!
Und wie sieht es mit nicht-Hafer(milch)Kaffee, also schwarzen Kaffee und den Glykosespitzen aus? 👍🏽👍🏽
Danke für die Motivation und Erinnerung, liebe Petra! 🙏
Aber bitte bei Deinem Hinweis "Wasser mit Geschmack" nicht vergessen zu erwähnen, dass es sich dann um unbehandelte(!!!) Zitronen oder Orangen handel MUSS...
GLG, Chrissie
OK
Hallo und danke für Deinen Hinweis 🤗 das ist für uns so selbstverständlich, dass wir es manchmal vergessen noch einmal explizit zu erwähnen 😎
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo Ihr Lieben vom Team
Ich wünsche mir mal ein Video mit Schwerpunkt Intervallfasten und Medikamente. Ich habe gesucht aber kaum etwas dazu gefunden.
Tee, Kaffee, Wasser ohne Zusätze damit der Prozess nicht unterbrochen wird, das ist klar und kein Problem. Aber wie löst man das Medikamenten Problem, denn die unterbrechen ja bestimmt. Kann man es überhaupt lösen?
Danke für die tollen Videos
und liebe Grüsse
Super erklärt, danke.
Ich esse mittlerweile nur noch ein Mal pro Tag, nämlich das Mittagessen. Es klappt dadurch natürlich super mit dem Abnehmen.
Meine Fragen:
Ich trinke morgens Getreidekaffee oder Lupinenkaffee mit ungesüßter Mandelmilch. Da es sich um pflanzliche Milch handelt, dürfte das ja keine gesundheitliche Probleme, sprich bezüglich des Insulin, machen oder etwa doch?
Den Fastenprozess unterbricht es auch nicht?
Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen und bedanke mich schon mal vorab. 🙂
Alles was Kohlenhydrate hat, sollte vermieden werden in der Fastenpause. Entweder schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee.
Nur Danke
İch habe mit intervallfasten vor 12 tagen angefangen, esse einmal am Tag,habe schon 5 kilo weg 😺ich fühle mich top fitt,ch habe fibmiyalgie,ich habe gemerkt das ich weniger schmerzen habe 😺
Das ging bei mir auch so schnell, ich verteile 1300 Kcal auf die Zeit die erlaubt ist.
Meine Meinung nach, der richtiger Stress, wenn man keine psychische Störungen hat , macht schlank und eine Magengeschwür oder Herzinfarkt ohne Berücksichtigung der Begleitfaktoren, dann kommt noch mehr, liebe Grüße und vielen Dan für den Beitrag
Ich mache seit 4 Wochen 16:8.
Beherzige alle Ihre Tips, trinke allerdings nur ca.2L pro Tag.( Ich bemühe mich aber, mehr zu trinken)
Meine Erhaltungsdosis an Kortison ist 7,5 mg, da ich eine Autoimmunerkrankung habe.
Außerdem nehme ich noch 10mg Escitalopram.
Kann es an den Medikamenten liegen, dass ich bisher nur 1,5 kg abgenommen habe?
Da ich schon 60Jahre alt bin, nur 156cm groß bin, habe ich auch einen niedrigen Grundumsatz.
Körperlich bin ich auch ein wenig eingeschränkt, gehe jedoch 1x wöchentlich schwimmen.
Bleibt noch etwas Hoffnung?
Gibt es diese Nachteile bzgl. Milchkaffee/Glucosespitze auch wenn man Hafermilch anstatt Kuhmilch verwendet?
Sehr informativ und motivierend danke!
Eine Frage:
Habe öfter gehört dass es einen Unterschied macht ob man von 10 bis 18 uhr macht oder von 12 bis 20 Uhr...also das Erstere soll effektiver sein...stimmt das?
Hallo, grundsätzlich solltest Du das Intervallfasten Deinem individuellen Lebensrythmus anpassen 😃 Wenn Du früh schlafen gehst, dann ist Variante 1 sicher die bessere für Deinen gesunden Schlaf 🤗
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Vielen Dank für die Antwort! Lg
Wie bringe ich es fertig, bei veganer Ernährung und hohem Rohkostanteil zu zu nehmen?
Ich finde Intervallfasten super, habe aber ein Problem! Ich bin oft untergewichtig und nehme beim Intervallfasten noch mehr ab. Sollte ich besser nicht Intervallfasten oder haben Sie einen Rat, wie ich mein Gewicht halten kann oder sogar zunehmen könnte? Danke für Ihre tollen Videos liebe Frau Bracht 🥰
Hallo Monika, dann solltest Du die Kalorienzufuhr in den Essensphasen entsprechend anpassen und eher hochkalorisch essen - natürlich vollwertig und nach Möglichkeit pflanzlich (z.B. Avocado, Banane, Nüsse, Haferflocken....) 🤗
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Danke für deine Antwort liebe Silke 🥰 ich werde das tun, hochkalorisch essen, denn grosse Mengen in einer Mahlzeit essen geht nicht. Manchmal nervt es mich, dass überall vom Abnehmen gesprochen wird, doch nirgends wird aufs Zunehmen eingegangen. Deshalb danke von Herzen 🙏
@@monikakohler-greenspirit1057 Liebe Monika, melde Dich sehr gerne für eine inidividuelle Beratung bei uns.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo, ich habe pulmonale Hypertonie aufgrund eines Herzfehlers. Möchte keine Chemie nehmen. Gibt es alternative Behandlungsmethoden ? Wäre sehr dankbar über ihre Einschätzung
Hallo Margit, wir bitten um Verständnis, dass wir hier aus der Ferne und ohne Dich zu kennen keine Beratung anbieten können. Sehr gerne kannst Du Dich für einen individuellen Beratungstermin bei uns melden.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Gibt es die Glucose- Spitzen beim Kaffeetrinken auch, wenn man laktosefreie Milch nimmt?
Hallo, Deinen Kaffee solltest Du nach Möglichkeit schwarz genießen, da unserer Auffassung nach auch der Schuss Milch die Fastenphase unterbricht 😎
Probier es einfach mal aus. Schwarzer Kaffee schmeckt nach einiger Zeit auch seeehr gut 😉 Ich spreche da aus Erfahrung.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ich Intervallfaste schon länger, 3 Jahre mittlerweile.
Die erste Zeit alles super, hatte gut abgenommen bis zum Wunschgewicht.
Seit 1 Jahr aber nehme ich wieder zu, mal mehr mal weniger.
Bin schon bald wieder auf Anfang 😒.
Obwohl ich nichts geändert habe..seltsam
Hallo Werner, vielleicht notierst Du Dir erst einmal was genau Du in der Essensphase zu Dir nimmst und reduzierst an der ein oder anderen Stelle die Kalorienzufuhr 🥑🫑🥒🥬🥦 Aus der Ferne zu beurteilen, warum Du nicht weiter abnimmst, ist leider nicht möglich 😉
Liebe Grüße , Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo Werner, das ist natürlich aus der Ferne schwierig zu beurteilen... 🤔 Melde Dich gerne für einen individuellen Termin bei uns, damit wir uns das vor Ort vielleicht mal näher ansehen können.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Liebe Petra, ich habe Hashimoto und mache Interwallfasten seit 2 Jahern. Erlich- möchte ich ganz oft essen. 10 Tausend Stritten pro Tag. Ein Killo abnehmen ist arbeit 2-3 Monaten. Die 10 Fehler mache ich nicht, wo liegt mein Problem?
Ich war gespannt auf die Fehler, denn ich muss wohl welche machen. Seit 4 Wochen 16/8 (12-20 Nahrungsaufnahme). Ich fühle mich nicht besser, fitter oder energetischer, abgenommen Null. Allerdings muss ich sowohl morgens als auch vorm zu Bett gehen Tabletten nehmen. Sonst hungere ich. Was mache ich falsch??
Liebe Petra wenn ich aufstehe muss ich meinen Kaffee mit ganz wenig Milch haben das Essen ist nicht wichtig
Ich versuche 16stunden Pause zu machen muss am Morgen Herz Tabletten nehmen
Ist das mit dem Kaffee verdrehtbar ? Liebe Grüße Bettina
Hallo Bettina, Kaffee solltest Du in der Fastenphase nach Möglichkeit auch ohne den Schuss Milch trinken. Am liebsten sogar entkoffeiniert und in Bioqualität 🙃
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Das ist doch total in Ordnung, man kann es auch übertreiben und eine Religion draus machen......Trink Deinen Kaffee mit Milch und gut ist!
Hallo.
Wenn ich morgens heißes Wasser mit Zitrone oder Ingwer trinke, wie verhält es sich dan mit Honig?
Ist das unkritisch oder besser weglassen...?
@Sieverslaker Vielen Dank für deine Frage. Der Honig stört leider den Fastenmodus, da er wie Zucker verstoffwechselt wird. Eine Scheibe Ingwer oder Zitronenschale im heißen Wasser sind dagegen völlig in Ordnung. Liebe Grüße, Kessy aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg 🤗
🙏🌟❣️💞
Wie ist das mit Honig im Tee. Wird da die Autophagie auch verzögert oder sogar gestoppt?
Hallo, trinke Deinen Tee nach Möglichkeit ohne ihn zu süßen, um die Fastenphase nicht zu unterbrechen 😉
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Dankeschön. Fällt mir schwer den Grüntee ohne Zusatz zu trinken. Bis her habe ich immer etwas Rahm dazu genommen.
Es gibt ersatzzcker wie erithrit
Es gibt nicht nur 9 Fehler!!
Intervallfasten ist für sich genommen schon ein Fehler und zwar ein äusserst schwerer Fehler
Hallo kann man zu dem warmes wasser am morgen den Saft einer Limette oder zitrone geben während des fastens ?
Hallo, streng genommen unterbricht dies die Autophagie 😎 gerne kannst Du ungesüßte Kräutertees oder grünen Tee trinken oder Deinem Wasser ein kleines Stück der Schale einer Bio-Orange oder -Zitrone hinzugügen. Probier es mal aus 🤩
Liebe Grüße, Silke vom Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht danke für Ihre Antwort. Stört es den Autophagie Prozess wenn man flohsammenschalen während dem fasten trinkt ?
Ich mache es seit 2 Wochen.
Erst ab 12 Uhr mittags essen. Erst hatte ich richtig Hunger, klar.
Jetzt ist es besser, ich habe gestern mal früher gegessen und das war gar nicht so angenehm.
Merkwürdig.
Hunger habe ich bei der Arbeit immer, weil es sehr anstrengend ist.
Ich habe ziemlich schnell abgenommen in der kurzen Zeit.
Das ist nicht gesund! Iss Dein Frühstück, wenn Du Hunger hast, vor allem, wenn Du arbeiten musst, €u brauchst dafür die nötige Energie, die Du deinem Körper mit diesem unsinnigen Fasten vorenthältst!
Bei Hashimoto hab ich gelesen ist intervallfasten gar nicht zu emfehlen. Wie sieht ihr das? Dankeschön
Das würde mich auch interessieren
Liebe Frau Dr. Bracht, ich trinke morgens ein kleines Glas Sauerkrautsaft (etwa 100ml) für mein Mikrobiom. Unterbricht dies die Fastenzeit und die Autophagie? Der Saft hat 15kcal auf 100g. Besten Dank und Grüße!
ja
Ich kann leider den Kaffee ohne Sojamilch nicht trinken. Und ich trinke sehr gerne morgens meinen Kaffee. Was kann ich als alternative nehmen?
Hallo, versuche mal einige Tage Deinen Kaffee schwarz zu trinken 🙂 Du wirst merken, dass er auch so irgendwann richtig lecker ist 🍵
Liebe Grüße , Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Dass das ein System ist, nämlich 16 - 18 Stunden nichts essen, habe ich nur zufällig erst kürzlich erfahren. Ich esse seit Jahrzehnten nur morgens und mittags etwas, und zwar nicht weil ich damit ein bestimmtes Ziel erreichen will, sondern weil ich abends einfach keinen Hunger habe. Mein Gehirn hat nie einen Hypo, da ich z.B. keinen Butter sondern ausschliesslich Kokosfett auf mein Demeter Vollkornroggenbrot streiche.
wie ist das bei Schichtarbeitern?? da ist doch sowieso alles im Durcheinander?
Hallo, probier es doch einfach mal aus, ob Du vielleicht trotzdem irgendwann auf die 16 Stunden Fasten kommst 💪 du kannst auch mit weniger beginnen. Allerdings setzt die Autophagie bei Männern erst ab ca. 14 - 16 Stunden, bei Frauen erst ab 12 - 14 Stunden ein....
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ist schwarzer kaffee erlaubt?Ich trinke 3 Tassen täglich.
Hallo, wenn Kaffee, dann auf jeden Fall schwarz in der Fastenphase 😃 Noch besser ist entkoffeinierter Kaffee in Bioqualität.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Kann ich statt Grünetee, Kräutertee trinken?
Ja 😊
Hallo, wie Guido schon geschrieben hat, kannst Du natürlich auch ungesüßten Kräutertee trinken 😀 Viel Erfolg beim Intervallfasten.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Danke😊
Kann man anstatt milchkaffee einfach apfel oder schwarztee trinken aber viel davon ?
Hallo Franzy, Apfeltee (wenn ungesüßt) kannst Du gerne trinken. Schwarzen Tee wenn möglich in Maßen, nicht in Massen 😉
Oder eben einfach Wasser 🙂falls Du Geschmack benötigst, kannst Du gerne ein Stück Bio Zitronen- oder Orangenschale hinzufügen.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ist beim Intervallfasten Schlagobers im Kaffee auch schlecht?
Hallo Margarete, Deinen Kaffee solltest Du nach Möglichkeit schwarz genießen 🤗 auch der Schuss Schlagobers im Kaffee unterbricht unserer Auffassung nach die Autophagie 🙂Liebe Grüße , Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Ganz herzlichen Dank, werde ich dann nicht mehr machen!
@@Dr.PetraBrachtAutophagie ist nichts anderes als Muskelabbau. Der Körper baut bei Nahrungsmangel erst Mal Muskulatur ab, und das ist äußerst schlecht!
Was hat eine Tasse Kaffee mit Milch mit einer Glucose zu tun? Ich trinke jeden Morgen eine einzige Tasse Kaffee mit ein bisschen Sojamilch. Die erste Mahlzeit gibt es dann erst ab 12 Uhr mittags.
Hallo, wenn möglich solltest Du versuchen Deinen Kaffee ganz schwarz zu trinken 😎Streng genommen unterbricht auch der Schuss Sojamilch im Kaffee die Fastenphase. Probier es einfach mal aus. Man gewöhnt sich daran.😃
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Das ist doch völlig ok! Trink doch den Kaffe mit Sojamilch, das ist vollkommen in Ordnung, alles andere ist übertrieben und führt in den Frust!
Darf man Cafe mit Sahne trinken?
Hallo Edith, wenn Kaffee, dann solltest Du diesen nach Möglichkeit schwarz genießen ☕ der Schuss Sahne unterbricht die Fastenphase 🤗 probier es einfach mal aus.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Jab Fibromyalgie und leide an Schlafstörungen
Hallo Christina, unsere Tipps und Empfehlungen bei Fibromyalgie findest Du hier 👉 www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/fibromyalgie/
Und zum Thema Schlafen hat Petra das folgende Video veröffentlicht. Schau doch mal, ob Du hier schon hilfreiche Tipps finden kannst. 👉czcams.com/video/TMzeULUMH9U/video.html
Melde Dich aber gerne auch für einen individuellen Termin bei uns🤗
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Was dann tun, Weinmann Schlaflosigkeit hat???
Hallo Verena, diese Frage kann man so pauschal nicht beantworten, da Schlaflosigkeit viele Ursachen haben kann 😎.
Versuche es mal damit, dass Du Deine letzte Mahlzeit vor 18h einnimmst. Diese sollte kohlenhydratarm und leicht sein. Vielleicht machst Du anschließend noch einen kleinen Verdauungsspaziertgang 🚶
Wenn Du hier eine individuelle Beratung wünschst, dann vereinbare gerne einen Termin hier bei uns im Gesundheitszentrum.
Liebe Grüße, Silke vom Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ein leerer Magen kann auch Schlaflosigkeit verursachen!
Das wären 3 lt Wasser am Tag,das Schaft man nicht so leicht😊
Hallo, vielleicht schaffst Du es mit einer Trink App auf die 2,5- 3 Liter am Tag zu kommen 🤗 ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für einen funktionierenden Organismus.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht ich möchte auch nicht soviel trinken,ansonsten muss ich die ganze Nacht aufs kloo,ich eiss nicht wiesooo🤔können sie mir einen Ratschlag geben🤔
Ich nehme trotz Intervall Fasten (2 gesunde Mahlzeiten )nicht ab 😢 Seelen Stress kann ich nicht abstellen …. Okay trinken ist ein Thema
Hallo Monika, es ist schwierig aus der Ferne zu beurteilen, warum Du nicht abnimmst. Stress kann aber durchaus einer der Gründe sein 🤔
Für eine individuelle Ernährungsberatung darfst Du uns gerne jederzeit kontaktieren.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ich habe gerade mitdem Intervallfasten AUFGEHÖRT! Weil es furchtbar schâdlich ist und es mir NICHT gutgetan hat!
Da ich aus gesundheitlichen Gründen Krafttraining machen muss und auch WILL, kam ich mit diesem unsinnigen Intervallfasten (12/12) nicht mehr klar, mein Körper hat nach Essen verlangt, weil ich mein Training nicht hätte durchziehen können. Jetzt esse ich 4x am Tag (ca. Alle 6 Stunden) so viel bis ich satt bin, und jetzt geht es mir und meinem Magen wieder gut! Hungern, und genau DAS IST Intervallfasten, istsowas von schädlich, wenn man auch noch aktiv sein will!
NEIN, ich bin damit durch, ich fang diesen unsinnigen Mist auch NIE wieder an!
Wenn du trainierst ist das klar nicht ideal. Aber normal ist fasten grundsätzlich sehr gut für den Körper. So ist der eigtl auch gemacht dass nicht ständig Nahrung zugeführt wird. Ich kann leider sehr schwer Hunger aushalten deswegen komm ich inkl. Nacht maximal auf 14 Stunden. Dann wirds echt schwierig. Sportler müssen klar öfter essen
Man muss sicher betonen,daß man in den 8 Std nicht ununterbrochen essen darf.
Hallo, innerhalb der 8 Stunden "Essensphase" solltest Du maximal 2-3 Mahlzeiten ohne Zwischensnacks 🤗 zu Dir nehmen.
Liebe Grüße, Silke vom Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
So viel Wasser reicht mir fast ne Woche notfalls.
Ich esse ab 14 Uhr nichts mehr. Erst ab 6 Uhr wieder. Schon lange……… ich nehme KEINEN Gramm ab……………………😮😮😮
und was smacht man, wenn man so wie ich überhaupt kein Hunger verspürt? Seit mindestens 10 Jahren habe ich kein Hunger. Nur ein Sättigungsgefühl.
Hallo, das ist schwierig hierzu etwas aus der Ferne zu sagen 🤔 Für eine individuelle Beratung darfst Du Dich gerne bei uns melden🤗
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo, Fang an mit Krafttraining, da kommt der Hunger von ganz alleine, und dann Gib Deinem Körper, was er verlangt, nämlich Nahrung!
Warum nicht 10 Fehler? Gerade Zahl und so
🤍🤍🤍
Ich kann nicht so viel Wasser trinken bin klein und dann nehme ich zu an Wasser
Hallo Christina, wenn Du vom Wasser trinken zunimmst würden wir Dich bitten dies unbedingt ärztlich abklären zu lassen 🙏
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
und wenn man nicht mehr als 5-6 Stunden schlafen kann 🤷
Ihr redet immer von viel Schlaf - leichter getan als gesagt😢
Was ist wenn mein Körper nicht mehr wie 6 Stunden Schlaf braucht, also ich will zwar mehr schlafen, kann es aber nicht😢
Mit leerem Magen kann ich auch nicht schlafen.....
wer kriegt schon warmes Wasser runter??
Video ist überbelichtet btw