Intervallfasten: Alles, was du wissen musst, um zu starten
Vložit
- čas přidán 14. 06. 2022
- Heute schauen wir uns nochmal das Thema Intervallfasten genauer an. René hat mir wieder gute Fragen mitgebracht, damit du genau weißt, was zu tun ist, wenn du mit Intervallfasten starten möchtest.
📚 Schaue dir jetzt unser neuestes Buch "Gesundmacher Intervallfasten" an und lasse dich von tollen Rezepten und Tipps für deine Gesundheit inspirieren:
► lie-br.com/yt-gesundmacher-in...
📚 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Gesundmacher Intervallfasten
► lie-br.com/yt-gesundmacher-in...
↪︎ Abnehmen garantiert
► lie-br.com/yt-abnehmen-garant...
↪︎ Klartext Ernährung!
► lie-br.com/klartext-ernaehrun...
↪︎ Gesundheitsformel
► lie-br.com/yt-gesundheitsformel
↪︎ Essen gegen Arthrose
► lie-br.com/essen-gg-arthrose-yt
↪︎ Intervallfasten
► lie-br.com/yt-intervallfasten...
↪︎ Intervallfasten Kochbuch
► lie-br.com/yt-if-kochbuch
↪︎ Meine Gesundheitsformel
► lie-br.com/yt-gesundheitsform...
🥑 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙉𝘼𝙃𝙍𝙐𝙉𝙂𝙎-𝙀𝙍𝙂𝘼̈𝙉𝙕𝙐𝙉𝙂𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Die 3er Kombi ► lie-br.com/yt-3er-kombi
↪︎ Vitamin D3+ ► lie-br.com/yt-d3
↪︎ Vitamin B12+ ► lie-br.com/yt-b12
↪︎ Q10 ► lie-br.com/yt-q10
↪︎ Jod+ ► lie-br.com/yt-jod
↪︎ Arthro Forte+ ► lie-br.com/yt-arthro
↪︎ Vital+ ► lie-br.com/yt-vital
↪︎ Basen+ ► lie-br.com/yt-basen
↪︎ Eisen+ ► lie-br.com/yt-eisen
🍃 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍 𝙂𝙀𝙎𝙐𝙉𝘿𝙃𝙀𝙄𝙏𝙎𝙕𝙀𝙉𝙏𝙍𝙐𝙈:
↪︎ lie-br.com/yt-gesundheitszentrum
💬 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝙑𝙄𝙎𝙄𝙊𝙉:
"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht
Ich habe vor genau 8 Mt. mit Fasten begonnen. 18/6 und habe 30 kg abgenommen. Mir geht es sehr gut und bin nun Normalgewichtig.
Ganz tolle Leistung, Hut ab!
Gut gemacht ! ❤❤
Und auch nur mit 2 Mahlzeiten, oder gehen auch 3?
Aber zuvor 30 Kilogramm zugenommen. Das passierte doch auch nicht über Nacht.
Welche Zeiten hast du da genommen? Hast du in der früh gefastet oder Nachmittag?
Ich war nach 3 Tagen Intervallfasten nicht mehr depressiv und hab voller Tatendrang meine Wohnung in Ordnung gebracht. Und ich brauche kein Kaffe mehr.
Ja vielen lieben Dank mal wieder, für den Motivationsschub 💐❤
Ich bin for 6 oder 8 Jahren auf ihr utube Kanal gestoßen und da erwähnten Sie ein Experiment einer russischen Ärztin die 6 oder 8 Patienten für eine Woche in die Wüste mitnahm und das mit einer Mahlzeit am Tag. Den Patienten ging es so gut das sie freiwillig noch eine Woche anhingen. Die meisten Patienten waren danach fast gesund. Hat mich so beeindruckt das ich es ausprobiert habe und ich fühle mich (71) Jahre jünger, hübscher und voller Energie. Mein Mann macht es jetzt 1.5 Jahre und hat ALLE Medikamente von einem Tag auf den anderen aufgehört und ihn geht es auch wunderbar. Wir bauen seid einiger Zeit auch Fleisch ab und arbeiten auf Rohkost zu. Wir wollen beide ja mindestens 150 Jahre alt werden 💃😉
Echt w e r möchte 150 j werden ???? 😮
Um wie viel uhr essen sie dann ihre mahlzeit
Das ist eine wunderbare Zielsetzung 😊 alles gute !
BRAVO 🥳
Die Ärztin hieß bestimmt Galina Schatalova,oder? Habe nämlich ihre Bücher gelesen❤
Wieder ein Tritt für mich, die ernährungstechnische richtige Richtung einzuschlagen 👍. Danke
Die Videos mit René sind einfach Klasse:)
Herrlich!!😅vielen Dank für dieses informative, amüsante und sympathische Video ❤
Wieder ein Tritt für mich, die richtige Richtung einzuschlagen 👍
So eine tolle Frau 🥰🤗❤
Ich mache es schon seit langer Zeit und es hat mein Lipödem verbessert und es geht mir definitiv besser.... Es ist meine Lebenseinstellung geworden und die Lebensqualität ist besser geworden. Man gewöhnt sich daran..... Von 12/12 auf 18/06 gesteigert und es ist für mich prima 👌
Sehr Wichtiges Thema man kann da noch soviel dazu sagen.
Je weniger wir Essen desto besser Völlerei macht krank und diese Art von Fasten ist wirklich die beste mir bekannte Form einen Gesunden Körper und Geist zu erhalten.
"Mens sana in corpore sano"
Ich spüre es an meinem Körpergefühl! Das beste überhaupt. Ich schaffe meisten 18 zu 6.
Kann es nur bestätigen! Mache es seit zwei Monaten u fühle mich glücklich! Glg
In zwei Monaten 12 Kg weniger.
Guter Kanal und gute Tipps gibt Frau Doktor. 👍
Vielen lieben Dank für das schöne Video.
Ich habe auch mit dem Intervallfasten begonnen. Es tut mir wirklich gut.
Rene gib dir einen Push mit dem Rauchen aufzuhören!!
Danke für das tolle Video
Ich mach die 16/8 Regel, Muss etwas mehr essen in der 8 Stunden Essregel (wegen dem Sport), Super Video!
So toll erklärt, und ein super Motivationsschub👍. Was ist aber mit Medikamenteneinnahme am Morgen?
Vielen Lieben Dank
Ich möchte jetzt auch starten ❤ herzig Ihr zwei😀👍
Eiweissbausteine werden beim Intervallfasten wieder aufgespaltet. Genau deshalb ist Intervallfasten der absolute Hammer beim Krafttraining. Ich beginne mein Training immer nach Stunde 14 bis 16 des Fastens. Der Erfolg ist immens. Schier unglaublich!
Nice! Ich habe etwas Angst, vor Muskelschwund, aber wenn du sagst, dass Muskelaufbau möglich ist, dann bin ich froh! :)
Trinkst du morgen Kaffee oder nur Wasser?
Danke!!!!!! 6 Monate 8 Kilo! Hatte ich vergessen, so wenig Zucker wie möglich, dann klappt das auch. Natürlich muss man das Kleingedruckte auf der Packungen lesen und viel trinken, da ist Wasser und Tee angesagt.
Prima das mutiviert mich fange ich auch an mochte gerne auchsoviel abnehmen 😊😊😊😊😊
Es ist nicht genug zu wissen, man muss es auch anwenden!Es ist nicht genug zu wollen, man muss es auch tun!😎😍😎
René ist sehr sympathisch
Alle Rezepte in den beiden Büchern Gesundmacher ... und Intervallfasten sind super lecker und abwechselungsreich.. Ich fühle mich top fit!
Ich schaue schon lange interessiert ihre Beiträge , die mir alle auch sehr zusagen .
Was ich aber seit langem vermisse , ist ein Statement zum Thema Corona und zu den Impfungen .
Ich hatte gehofft , dass sie Stellung dazu beziehen !
Liebe Grüße
Ich mache eine tolle Entgiftungskur, für Körper uns Haut uns vieles mehr Schreibe mich an liebe Grüße
Ich esse von 10 bis 16 Uhr, es ist toll
Hallo, liebe Frau Dr. Bracht. Seit einigen Wochen ernähre ich mich Vegan (auf anraten meines L.u.B. - Therapeuten). Ich bin von Natur aus sehr schlank und habe seit dem leider noch mehr abgenommen. Sonst fühle ich nach Ernährungsumstellung superfit. Schön fände ich mal Tipps für eine gesunde Gewichtszunahme.
Liebe Petra, habe mir dein Intervallfastenbuch besorgt, sehr empfehlenswert :-) Die darin vorgestellten Uebungen finde ich recht happig, obschon ich dank Roland beweglich recht bleibe. Meine Frage: gibt es zu diesen Uebungen auch Videos? Vielen Dank für eure hilfreichen Beiträge.
Ich hab schon nach 1 Woche 1 kg abgenommen (mit viel Sport.) Ich hab weniger Bedarf nach Kaffee und fühle mich fitter und energischer! Manchmal ist komisch Abends nichts zu snacken. Aber daran gewöhnt man sich. Ich hab gelernt man muss nicht immer essen, essen, essen! Das ist reine Gewohnheitssache.
Vielen Dank für die Infos. In welchem Intervall kann man dieses in der Stillzeit umsetzen? Herzliche Grüße
Guten Abend Fr.Bracht, wie ist das mit Interwallfasten wenn man Pflanzliche Urtinkturen und Vitaminen einnimmt ? Was muss man da beachten? Vielen herzlichen Dank für das hilfreiche Video.
Hallo Petra, ich folge dir immer und bin immer begeistert von deinen Tipps. Könntest du mal schreiben ob man den LaVita Saft während der Fastenzeit morgens trinken darf? Liebe Grüße Kerstin
Biokaffee Koffeinfrei mit Hafermilch schmeckt super
Lieber Ren'e
Hallo liebe Petra, ich mach schon eit 2 Jahren 16:8 und komme prima damit klar. Ist keine Anstrengung mehr. Finde auch alles, was du sagst sehr schlüssig und bin ein Freund des Intervallfastens :) Jetzt habe ich aber etwas gelesen in den Sozialen Medien, was mich irritiert. Vielleicht kannst du da ja in einem weiteren Video mal was dazu sagen? Das wäre total klasse. Ist ja bei fast allen Dingen im Leben so, dass es so ganz konträre Meinungen gibt. Ich setze hier mal als Zitat den Text rein, den ich gefunden habe und bedanke mich jetzt schon für dein Feedback dazu :) Ganz liebe Grüße!
Hier das Zitat:
"Besonders Frauen leiden stark unter den langfristigen Folgen von Intervallfasten.
Wie wirkt sich Intervallfasten auf die Hormone aus?
Intervallfasten wirkt sich zum einen auf unseren Zyklus und die weiblichen Hormone aus. Zudem kann durch Intervallfasten bei einer geschwächten Schilddrüse (#schilddrüsenunterfunktion #hashimoto) ein Teufelskreis entstehen. 🔃
Durch Intervallfasten steigen die Stresshormone ⬆ . Der Körper bekommt keine Nahrung und schüttet die Stresshormone Adrenalin-, Noradrenalin- und Cortisolspiegel auf (das führt übrigens zu dem “High” während des Fastens). Im Gegensatz dazu sinken unsere Schilddrüsenhormone. ⬇
Das führt wiederum dazu, dass unsere Schilddrüse in Unterfunktion gerät. Sie wird also richtig träge und das kann bei einer bereits bestehenden Unterfunktion Öl ins Feuer gießen. 🧯
Sobald du anfängst zu fasten, beginnt der Körper die Glykogenspeicher in der Leber zu leeren. Glykogen ist in der Leber gespeicherter Zucker, den die Leber braucht um deine inaktiven Schilddrüsenhormone (T4) in die aktiven Schilddrüsenhormone (T3) umzuwandeln.
Der Stoffwechsel läuft jetzt auf Sparflamme und wie du weißt ist der Stoffwechsel bei Frauen mit einer beeinträchtigten Schilddrüse sowieso schon verlangsamt. 🥱
Durch die schlechte Energiegewinnung an den Zellen gerät der Körper wiederum in Stress."
Das passiert nur, wenn du schon unter Stress stehst und keine Nahrung zu dir nimmst oder nicht ausgewohgen isst. Fasten sollte immer nur gemacht werden, wenn der Allgemeinzustand es zulässt. Wenn man schon nicht gut Schläft, Stress hat usw., dann ist Fasten ein zusätzlicher Stress. Vielleicht kann man erst lernen den Alltagsstress zu reduzieren und Strategien zum runterfahren lernen, die Allgemein Situation verbessern, sich vorher mit guter Ernährung auseinander setzten und dann langsam anfangen intervall zu fasten. Und auch nur weiter machen, wenn es einem dabei gut geht.
Dankeschön,ich beginne ab heute damit. Habe schon so viel Gutes davon gehört Wie ist es mit Trinken in der Fastenzeit?Gehen Wasser und ungesüssten Kräuter oder Ingwertee's?LG🙂
Besten Dank für euren sehr interessanten Beitrag zum Intervallfasten! Ich habe dazu eine Frage: ist es ok in diesen 16 Stunden Nahrungsergänzungen einzunehmen, z. B. Magnesium, Selen, ein Basenmineralmischungs-Getränk od ehnliches.? Besten Dank für eure Antwort, LG
Für mich 9-13 mit zwei veganen Mahlzeiten, zuerst Gemüsesaft und grünem Smoothie, dann um 12 Uhr ein Salat aus rohem Gemüse und ein Gericht im Curry-Stil, Dahl ... Und es ist leicht und so erfolgreich !
Danke für die tollen Infos 🙏🏻
Eine Frage hätte ich zum Heilfasten; warum nicht empfohlen?, reicht Intervallfasten mit den Empfehlungen zur Ernährung von Ihnen? Was passiert beim Heilfasten negatives?
Ich bin absoluter fan vom Intervallfasten und mache das selber sehr oft.
Aber ich finde es sollte eben nicht einfach so gestartet werden von 0 auf 100..Man sollte sich langsam da ran tasten und gucken wie es in den eigenen Alltag passt. Erstmal mit 12 Stunden starten und dann langsam erhöhen...
Ich hatte Intervallfasten in einer stressigen Zeit gestartet und mir eine sehr langwierige Magenschleimhautentzündung und Sodbrennen eingehandelt. Mein Arzt sagte mir dann, dass Intervallfasten eben nicht für jeden in jeder Lebensphase passt. Fasten ist Stress für den Körper und wenn dieser Stress noch zusätzlich zum eigentlichen schon hohen Stress dazu kommt dann ist das einfach zuviel und der Körper wird einem das zeigen.
Ich faste jetzt nach 1 Jahr wieder, habe weniger Stress und mache auch das Fasten nicht ganz so verbissen.
Sehr informatives Video. Mache 16/8 schon länger, klappt gut. Ich esse 3x/Tag. Aber bei nur 1x/Tag essen wie erwähnt - bekommt der Körper alle Nährstoffe in ausreichender Menge?
Und wie verhält es sich bei Medikamenteneinnahme, z. B. Asthmaspray morgens und abends?
Herzlichen Dank für Ihre Mut machenden und spannenden Informationen! Ich (87) kämpfe schon seit 6 Monaten bei der zeitlich streng eingehalten
16/8 Diät Zucker und Fleischgerichte einzuschränken.Fällt schwer.
Was halten Sie von der Kombination, in der Fastenperiode die Autophagie mit 2x4g D Galactulose pro Tag zu verbessern (auch bei Insulin Problemen). ich mach's seit einer Woche und bilde mir ein schon Verbesserungen festzustellen.
Weitermachen?
Herzliche Grüsse
Harro
Ich esse schon seid 3 Jahren nur eine Mahlzeit am Tag und mache nebenbei viel Sport und fühle mich einfach fit
Es gibt kein Heißhunger und keine Fress Attacken
Wow. Wie lange hast du gebraucht das du kein hunger gefphl mehr hattest. Ich habe es 1 woche lang versucht aber ich hatte 1 woche lang richtig Kopfschmerzen und sooo hunger das es sehr Grenzwertig für mich war nichts zu essen. Ich dachte nach einer woche wird es besser aber durch die Kopfschmerzen und den Alltag hab ich es dann wieder abgebrochen
Dankeschön 👍 kann ich auch drei Mahlzeiten in den 8 Stunden ?
❤🙏
gutes Video, sehr aufschluss- und hilfreich!
nur der Beitrag, dass sie die Bücher in der Fastenzeit schreibt, hat mich amüsiert:
Sie hat ja häufig nur einen Zeitraum von 4 Stunden in denen sie isst, und in denen ISST sie ja auch unter anderem, also ist es logisch dass die Bücher in der anderen Zeit geschrieben werden :D
20/4 für mich
Guten Morgen Frau Dr. Bracht, Intervallfasten und Unterfunktion der Schilddrüse, wie gehe ich damit um. Wann nehme ich die Tablette? Kann ich 10 Uhr, 11 Uhr erst essen?
Danke für diesen Bericht, ich bin sehr motiviert, kann aber die ganzen Nahrungsergänzungsmittel währen den 8 Stunden nicht einnehmen. Für einige muss man gegessen haben mit den anderen sollte man eine Pause dazwischen halten.Die Frage wäre: kann man in der 16 Stunden Pause die restlichen Kapseln einnehmen? Ich wäre für eine Antwort sehr dankbar!
Ich mache das auch aber am Samstag und Sonntag mache Frühstück selbstgebackene Dinkelbrötchen und Eier ja da ist die Familie beisammen und da unterbreche ich aber am Montag geht es wieder weiter ist nicht optimal aber so lange meine noch bei mir ist mache ich das auch wenn es nicht optimal ist leider ❤
Danke für den wertvollen Beitrag, Du bist echt TOP.
Eine Frage, wenn ich in meiner Phase des Fastens einen Teelöffel Gerstengraspulver mit Wasser zu mir nehme, unterbreche ich in diesen Fall das Fasten?
Danke für eine Rückmeldung😃
Ja tust du. Nur Kräutertee der Natur belassen ist(ohne Zucker , ohne Aroma, ohne Farbstoffe), Wasser schwarzen Kaffe ohne Aroma, kannst du in der Fastenzeit einnehmen.
Bei einen Schreibtischtäterin im Büro, die auch allgemein wenig Kraftsport macht was ist das besser bei 16:8 Intervallfasten?
Ist es besser auf das Frühstück zu verzichten oder auf das Nachessen?
❤❤HILFE❤❤ ich muss dringend wissen ob Medikamente (hydrocortison, eutyrox) das Fasten unterbricht denn wenn ja ich muss es in der früh einnehmen dann muss ich eher am Abend zu Fasten beginnen. Keine Angst ich würde nie mit meinen medis spielen bzw mit meiner Gesundheit ich muss es aber dringend wissen bitte um Antwort
Hallo Frau Bracht,
eigentlich wollte ich auch einen Kommentar bzw Frage stellen. Doch ich habe festgestellt das auf viele der letzten Fragen garnicht geantwortet wurde. Da kann ich mir ja meine Frage sparen. Das ist überhaupt nicht schön.☹️
Liebe Grüße
Hallo Danke für den tollen Beitrag . Ich habe eine Frage können das auch Teenies machen die übergewichtig sind? Lg
Hallo, vielen Dank für die inspirierende Sendung!
Meine Frau und ich möchten gerne wieder mit dem Intervallfasten beginnen; 16 zu 8 wäre unsere favorisierte Variante. Seit ca. 10 Monaten machen wir bereits auch etwas anderes. Wir essen ca. eine Stunde vor dem Frühstück 90-%ige Schokolade, 20 g. Dies ist ein Tipp von Bas Kast aufgrund der enthaltenen Flavonoide, die viele Vorteile mit sich bringen. Sicherlich kennen Sie diese Sache.
Unsere Frage geht dahin: Kann man diese 20g Schokolade schon in der 14ten oder 15ten Stunde essen? So dass man ab der 16 Stunde frühstücken kann, ohne den Prozess der Autophagie zu stören.
Ich könnte mir vorstellen, aufgrund des geringen Kaloriengehaltes in der 90-prozentigen Schokolade, fällt dies nicht so ins Gewicht, oder? Was würden Sie tun?
Ich tue mich mit dem Intervallfasten 16/8 sehr schwer. Wie kann man nicht frühstücken? Das ist ja das Beste ! Habe in dieser Fastenzeit fast immer Haferflockenmüsli mit Rosinen und Apfel gegessen so gegen 10 Uhr.
Ich frühstücke auch gern. Im Idealfall esse ich um 8.00 Uhr, die zweite Mahlzeit um 15.00 Uhr.
Vielen Dank,beginne gerade wieder 16 /8 .Diesesmal mit der pflanzlichen Ernährungsweise.
Könnte man in den 8 Stunden 3 kleine Mahlzeiten essen : zum Beispiel 11h -14h -18h ?
Ich esse von 11.00 bis 17.30 Uhr,
Hallo Petra, meine Beobachtung ist nach 65 Tagen Intervallfasten auch, dass sich der Charakter verändert. Man reagiert schneller auf Dinge, die einem ungerecht vorkommen, das Testosteron schlägt schneller in die Höhe und man traut sich mehr zu. Man läßt sich so schnell nichts mehr gefallen... Die Urinstinkte sind wieder mehr da... oder wie könnte man das beschreiben. Das heißt ja nicht, dass ich aggressiver geworden bin, aber irgendwie wird man anders. War das schon mal ein Thema bei dir in den Intervall Videos ?! Grüße teddynash.
sehr gut dargestellt, so ist es bei mir auch!
@@elisabethgradinger6169 Schön mal jemanden zulesen, der dies auch so "durchgemacht" hat. Das ist schon interessant. Nice Weekend teddynash.
Wird der Autophagieprozess unterbrochen, wenn man z B. Vitamin C oder Mariendistelsamen oder Triphala während der nahrungsfreien Zeit einnimmt?
Können Nahrungsergänzungmittel in den 16 Stunden Fastenzeit eingenommen werden oder torpertiert das den Autophagie Prozeß?
Ja keine. Nur Kräutertee ohne, Aroma, Zucker, Farbstoffe, schwarzen Kaffe ohne Aroma ohne Zucker, Wasser
Ich mache auch gerade wieder seit einem Monat IVF und es geht mir sehr gut. Zusätzlich versuche ich weitgehend auf Zucker zu verzichten und mache vieles selbst. Sehr selten Fertigprodukte, verzichte aber nicht komplett darauf. Natürlich auch alles vegan (seit fast 8 Jahren). Es funktioniert sogar relativ gut, obwohl ich um kurz nach 4 aufstehe und um 12 die erste Mahlzeit habe. Ich habe irgendwo gelesen, ungesüsste pflanzliche Milch wäre in der Fastenphase okay, was sagst du dazu?
Hallo
Ich weiß, dass Butter (also zB im Bullet-Proof-Kaffee) das Fasten nicht unterbricht!
@@babsiscompass6431 Würde mir nichts nutzen, da ich keine Butter konsumiere
Habe Hashimoto.
Brauche in der Früh noch im Bett einen Kaffee schwarz, also ohne Milch und Zucker, um in die Gänge zu kommen.
Unterbricht ein Espresso das Intervallfasten?
Starte heute und bin gespannt.
Bin 65 und meine Hashimoto quält mich seit 45 Jahren.
Habe gehört, dass Intervallfasten für Frauen nicht gut ist, da es das Östrogen-Gleichgewicht stört. Was sagen Sie dazu, Frau Bracht?
Würde mich auch echt interessieren
Erst heute wieder gehört, dass Frauen nicht intervallfasten sollen, vorallem wenn man Hashimoto oder Schilddrüsenprobleme hat. Stimmt das?
Hannah hauser die erklärt es. Googelt sie mal!
Ou, im ernst? Mein Östrogen ist auch viiiiiel zu tief aber mit IF Fülle ich mich viel besser
16/8 finde ich super und machbar, aber nur einmal essen am Tag hat doch nichts mehr mit Lebensqualität und Genuss zu tun.
Wie kann man das Intervalfasten integrieren, wenn man Tabletten nehmen muss?
Ich habe eine Frage zum #interwallfasten, und zwar geht es um die morgentlichen Getränke. Ich esse erst mittags, trinke aber morgens Zitronenwasser Apfelessig und Ingwer Tee. Die Ingwerscheiben esse ich danach auch. Ist damit das #interwallfasten schon unterbrochen? Vielen Dank für ihre Antwort im voraus und danke für ihre wertvollen Beitrag zur gesunden Ernährung, hab viel von ihnen gelernt.
🤙
hallo 🍓
Ich habe mit 16/8 begonnen. Darf man nur zwei Mal essen? Ich esse aktuell so ca. 3x inkl. Apfel, Joghurt ...
Hallo
Liebe Petra, mein Sohn ist gerade 18 geworden.
Kann er auch schon mit Interwallfasten anfangen oder ist dies noch zu früh.
Jungs in diesem Alter haben ja sehr großen Hunger.
Lieben Dank für eine Antwort.
Muss man immer die selben Uhrzeiten einhalten oder hauptsache 16 Std. fasten und innerhalb 8 Std. essen? Unter der Woche und am Wochenende ist der Tagesablauf etwas unterschiedlich...
Egal. Hauptsache so lange wie möglich am Stück.
Ich esse gegen 11 / 12Uhr etwas dunkele Schokolade ca 40-50g und dann esse ich so zwischen 16 und 18 Uhr eine größere Mahlzeit mit Gemüse, bio fleisch oder Fisch mit reis Kartoffeln und dann trinke ich noch etwas saft , also ich esse quasi zwischen 11 und 19 uhr ,zählt das auch als intervallfasten?
Hallo Verena, wie geht es dir heute? Ich hoffe, du hast ein schönes Wochenende.
Ich mache Intervallfasten. Morgens bin bin ich verschnupft, die Nase läuft. So eine halbe Stunde oder bisschen länger. Dann ist's gut und ich bin auch nicht erkältet. Ist das eine Reinigung??
Also, ich esse einmal am Tag, klappt prima, obwohl ich mit drei Mahlzeiten am Tag erwachsen geworden bin. Leute!!! Einmal am Tag essen kann jeder! Du musst es nur wollen! Ist auch finanziell hübsch günstig! Der Körper stellt sich darauf ein!
Hallo Frau Dr. Bracht, wäre es besser, trocken zu fasten, oder ist Wasser trinken ein Muss?
Ich habe Untergewicht, Hashimoto, Arteriosklerose und ein paar Divertikel. Haben Sie eine Empfehlung bzgl. Ernährung für mich?
Würde mich über eine Antwort sehr freuen 😊
Wasser trinken ist definitiv geboten.
Für Untergewichtige ist Intervallfasten tabu.
Ich esse 7.00 uhr Frühstück und 12.00 Mittag essen mache das nun schon fast 2. Monate
Was ist mit Supplemente die man einnimmt? Ich nehme 2-3 mal in Woche Eisen vor dem Schlafen ein, weil ich tagsüber davon Bauchschmerzen bekomme.
Hi, wusste nicht, dass Eisen am Abend eingenommen werden kann. Ich leide an Eisen Mangel, habe aber Schwierigkeiten bei der Einnahme. Welcher Eisen nimmt Du ein? Danke 🙋🏻♀️
Ich versuche IF schon 4 Jahre..schafe aber max. 3 Tage......bin ganz u glücklich deswegen. Bin eine schwache Slowakische Frau...
Ich faste schon eine Ewigkeit. 10kg sind weg, aber jetzt geht nix mehr runter. Warum?😭
WAS HILFT BEI POLYNEUROPATHIE B6 VIEL ZU HOCH????
Was ist wenn man an Muskeln anstatt an Fett verliert durch das Fasten? Kann das passieren? Falls ja, sollte man dann einfach schauen, genug Proteine zu essen während der Essensphase?
Das kann mit jeder Diät passieren. Ist aber nicht sehr wahrscheinlich. Das Körperfett erfüllt ja eine Funktion: es ist eben dazu da Energie zu geben, wenn nicht genügend Kalorien rein kommen.
Wenn man sich zu lange zu niedrigkalorisch ernährt, wird auch nicht benötigte Muskelmasse mit abgebaut.
Um dem entgegen zu wirken, sollte man A: Krafttraining betreiben und B: genügend Protein in der täglichen Ernährung behalten.
Ich esse um ca. 11:00 Uhr 2 Scheiben Brot und um ca. 18:00 oder 19:00 Uhr ein leichtes Essen (Wok,Salat,) un nehme kein Gramm ab.
Wenn du im Kaloriendefizit bist , MUSST du abnehmen, wenn du ein menschliches Wesen bist!😁
Check einmal, was du da an Kalorien, bzw. vielleicht doch Zwischenmahlzeiten (?) futterst. 😉
@@alodievichy4237 Ich esse zwischendurch garnichts. Ich glaube mein Stoffechsel ist nicht in Ordnung und den werde ich jetzt checken lassen.
@@frankgraf7037
Ich habe aufgrund einer Autoimmunerkrankung einen wirklich verlangsamten Stoffwechsel. Bei mir läuft alles auf Sparflamme.😁 Selbst ich habe 11 kg abgenommen. Wie du siehst, selbst dann geht es. Laaangsam(er), aber es funktioniert!😊
P.S. Bewege mich auch wesentlich mehr und pflanzlich ich esse ich schon seit vielen Jahren.
Ah so! P.S. Ich praktiziere mindestens 18 zu 6. Und wie gesagt, ich laufe viel, (schwierig jetzt mit dem 9-euro-ticket😅) und "nur" 1x/Woche Sport. Werde ich aber auch steigern. 🙃
Jetzt bin ich zufrieden und nehme auch nicht weiter ab, esse etwas "mehr".
Viel Erfolg!
Du musst das halbe Schwein um 15.00 h mit dazurechnen! 😆
Liegt am Brot.
Vielleicht kennt jemand die Antwort: ich suche schon seit längerem etwas darüber, ob man in der Fastenphase zum Beispiel ein homöopathisches Mittel oder auch Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium für die Nacht einnehmen darf, ohne den Prozess zu unterbrechen.
Guten morgen,
darf ich denn morgens Orangensaft oder z.b. einen Grünen Smoothie drinken ?
mfg
Im Gegenteil...bitte versucht es aus...es ist das beste was es gibt...
Wird die Autophagiephase unterbrochen, wenn ich morgens einen Löffel Leinöl, eine Chlorellakapsel oder Heilerde zu mir nehme? Über eine Antwort wäre ich sehr dankbar. Viele Grüße Tanja Lamberty
aber nicht wenn man körperlich zb auf dem bau arbeitet.seit ich nicht mehr auf dem bau tätig bin, geht das interfallfasten wunderbar
Ja definitiv. Man darf nichts kalorienhaltiges zu sich nehmen
Rene sollte darauf achten. in die Kamera zu schauen. Gebt ihm doch ein Handzeichen, damit er weiß, welche Kamera auf ihn focussiert.
Seit 2 Jahren lebe ich vegan und verlor dabei unfreiwillig 3 kg, vermutlich weil die Nahrungsdichte geringer ist als bei gewöhnlicher Kost. Ich "muss seither 5 mal am Tag essen, da ich sonst sofort Gewicht verliere, was ich nicht möchte, sondern lieber zunehmen würde, was jedoch extrem schwer für mich ist . Lt. einer Ärztin habe ich eine sehr schnelle Stoffwechselrate, aber keine Hyperthyreose und aktuell einen BMI von 18,1. Wäre dann Intervallfasten überhaupt bei mir sinnvoll, da es einerseits sehr gut für den Körper sein soll ?
Ich habe mit dem interwall fasten 18:8 10 kg abgenommen.
Ich brauche mein Frühstück so gegen 10h Mittag ca 14:00
Letzte leichte Mahlzeit um 18:00 uhr und mein Inwer Tee frisch. Fühle mich wieder gott und vital.
Kaffee mit Süßstoff? Bricht das die Autophagie?
Warum funktioniert es nicht? Bleibe auf dem Gewicht trotz das es mir leicht fällt bis Mittag nichts zu essen. Das seit ca. 3 Monaten und das Gewicht bewegt sich nicht, habe immer noch das gleiche Gewicht wie vor dem Start. Was mach ich falsch?
Wahrscheinlich nimmst du in der Zeit des Essens zu viele Kalorien zu dir. Hast du schon einmal die Kalorien berechnet?
@@KeinerErsatz Ich esse Nüsse, Mandeln vor allem. Ich esse, ich futtere nicht.
Was ist mit meinem Zitronenwasser und meinen Flohsamenschalen? Unterbrechen diese das Morgenfasten?
Hallo, wie geht es dir heute? Ich hoffe, du hast ein schönes Wochenende.
Beim Zitronenwasser: vermutlich. Es steckt ja schon Zucker drin.
Ich bin der lebende Beweis,: hatte mit dem Intervallfasten fast 10 kg Übergewicht abgespeckt,aber über Weihnachten habe ich alle guten Vorsätze über Bord geworfen, genascht ... etc
Mir ging es dann auch psychisch schlechter,der dicke Bauch WE are wieder da ich und me ii en Morgendlichen Sport hab ich auch nicht mehr hinbekommen.....vor 3wochen hat's mir dann gereicht,und ich hab wieder Intervallgefastet, Sport angefangen und schon sind 4 kg verschwunden,ich bin psychisch wieder gut drauf.....auch dank eurer tollen Videos zu, 🙏💜💜💜
Liebe Frau Dr. Bracht, habe gehört, dass man am Morgen unbedingt etwas frühstücken sollte, ansonsten das Verdauungssystem gestört wird und die Gallenflüssigkeit nicht abfließt, was zu Galenstau und Gallensteinen führt? Danke für Ihre Antwort
Frau Dr. Bracht antwortet nicht auf Fragen.
Ich würde gerne Wissen wie sich das Fasten jetzt auf Frauen auswirkt, weil meistens davon aufgrund der Hormone abgeraten wird. Oftmals wird, wenn überhaupt Intermittierendes Fasten, dann nur ca. 14 Stunden noch empfohlen. Bei vielen soll es zu einen ausbleiben der Periode gekommen sein. Natürlich können auch andere Faktoren dafür mit verantwortlich sein (man kennt ja das Leben der Frauen nicht), aber es kehrte dann meistens die Periode wieder zurück, wenn sie das Fasten wieder sein ließen. Außerdem sind die meisten Positiven Ergebnisse meist nur an Männern getestet. Vor allem die Kombi aus IF und nüchtern Sport soll auf den Weiblichen Körper viel eher zu Problemen anstatt zu positiven Ereignissen führen. Das ist dann alles irritierend. Ich mache auch IF und merke nichts negatives, aber es heißt nicht dass es für den Körper nicht schädlich sein kann.
Ich finde es einen Quatsch. Und gut ist es auch nicht für den körper. Google mal hannah hauser, die erklärt es sehr gut!
Vor allem für alles wozu man eine Uhr braucht kann ja schon nicht stimmen. Der körper trinkt ja auch nicht nach uhrzeit also wieso soll er eine Uhr zum essen brauchen. Dafür haben wir ein hunger und durstgefühl. Stell dir vor man hätte keine Uhren, wie soll man dann essen wenn man nicht die Stunden abzählen kann bis zur nächsten Mahlzeit.
Hallo zusammen, was ist wenn man körberlich den ganzen Tag arbeitet, ich würde wohl umfallen, zudem erwache ich am morgen und könnte eine halbe Sau fressen, sorry den Ausdruck, nur um klar zu machen das ich dann Hunger habe, bin eben auch ein bisschen übergewichtig und möchte gerne abnehmen!!! Aber mit 8/16 kann ich das vergessen, das geht wenn man einen ruhigen Bürojop hat!!! Habe seit 2monaten 7kg geschaft, bin 110kg 1,88 gross und fühle mich nicht Dick, esse keine Kohlenhydrate keine Süssigkeiten und keine süssgetränke, jedoch am abend brauche ich weisswein oder Bier 🍻 zum runterfahren!! Ihr seit wirklich top!!! Gruss aus CH
Ist alles Gewohnheitssache. Der Körper braucht ungefähr 2 Wochen um in eine neue Routine zu kommen.
Man kann ganz sanft anfangen, indem man das Frühstück Stück für Stück ein wenig hinauszögert, bis man dann bequem bis Mittags fasten kann.
was du dir hier erzählst, ist ein ganz klassischer Glaubenssatz. JA - auch DU kannst es für dich etablieren! Aber dazu musst du erst deine innere Konditionierung auflösen.