Abnehmen mit Fasten: Mit Intervallfasten zum gesunden Gewicht | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
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- čas přidán 29. 06. 2024
- Mit Intervallfasten kannst du gesund abnehmen. Wer damit anfängt, hat meist Fragen - so wie ihr! Vielen Dank für eure vielen Fragen. In der Schichtarbeit kommt schnell die Sorge auf, die Zeiten nicht einhalten zu können ohne, dass die Arbeit darunter leidet. Sportlerinnen und Sportler fürchten, Muskelmasse zu verlieren. Bei Schwangerschaft, Erkrankungen wie Diabetes und Migräne sind viele unsicher, ob Intervallfasten für sie das Richtige ist und was sie beachten müssen. Und wo ist der Unterschied zum Heilfasten nach Buchinger?
Ernährungs-Doc Viola Andresen und Dr. Julia Fischer geben euch Antworten. Hier bei ARD GESUND auf CZcams und auf NDR.de. Hier findet ihr den Mitschnitt unseres Livestreams.
00:00 - Eure Fragen rund ums Fasten
01:55 - Was versteht man unter Fasten?
02:35 - Ist Fasten für jeden eine gute Idee?
03:05 - Wer sollte vorsichtig sein?
03:15 - Heilfasten
03:44 - Irina: Was ist vor einer Darmspiegelung zu beachten?
04:15 - Petra: Fasten und Übergewicht: Kann ich Muskelabbau mit Eiweiß-Shakes entgegenwirken?
05:20 - Alfred: Verkleinert Fasten den Magen und wie schnell?
05:50 - Uzzi: Was hilft gegen Mundgeruch?
06:25 - Anna: Wie schaffe ich sieben Wochen ohne Süßigkeiten?
07:35 - Sonja (Chat): Kann ich auch mit Gallensteinen fasten?
08:05 - Chat: Ist mehrtägiges Fasten im Sommer einfacher als im Winter?
08:35 - Simone: Gicht: Mal ein Fastentag, um Harnsäure zu senken?
09:20 - Jakob: Als Jugendlicher mit 17 Jahren fasten?
09:45 - Sabrina: Fruktose- und Laktose-Intoleranz - und dann Fasten?
10:10 - Christiane: Kaffeentzug - was hilft gegen Kopfschmerzen?
11:05 - Daniel (Chat): Fasten und Leistungssport - geht das zusammen?
11:35 - Marina: Abführmittel: Ist Glaubersalz schädlich für die Darmflora?
12:35 - Gerti: Heilfasten - Tipps bei niedrigem Blutdruck?
13:10 - Josefine: Im Alter beim Heilfasten etwas beachten?
13:45 - Intervallfasten
14:20 - Intervallfasten: Wie funktioniert das?
15:25 - Petra: Wie funktioniert Intervallfasten mit Schichtarbeit?
17:30 - Robert: Nach einem Tag Pause - wie mache ich weiter?
18:20 - Frage: Nimmt man beim Intervallfasten automatisch ab?
19:25 - Miriam: Ist Intervallfasten mit Medikamenteneinnahme ein Problem?
20:15 - Chat: Geht Heilfasten mit Osteoporose oder begünstigt es sie?
21:15 - Mila (Chat): Darf man in der Fastenphase Lightprodukte/Getränke mit Süßstoff trinken?
21:45 - Anne Kathrin: Fastenkuren während der Stillzeit?
22:10 - Silvia/Birgit: Schilddrüsenunterfunktion/Hashimoto: Stresst Fastenkur den Körper?
22:55 - Gwendolin: Mehrmals im Jahr eine Woche fasten?
23:20 - Katharina: Fasten bei chronischer Gastritis?
23:50 - Ribisel (Chat): Tochter mit zwölf Jahren Intervallfasten?
24:20 - Waltraud: Intervallfasten mit Vorhofflimmern und Herzschrittmacher?
24:45 - Chat: Zu viel Abführmittel: Kann ich das Mikrobiom im Darm wieder "aufbauen"?
25:10 - Evelyn (Chat): Flohsamenschalen in der Fastenphase?
25:45 - Maximilian (Chat): Zuckerfreie Kaugummis gegen Mundgeruch?
26:30 - Frage: Ist Saftfasten empfehlenswert?
27:05 - Frage: Kann ich den Körper "entschlacken"?
27:40 - Nina: Wie sehr bremst eine Unterbrechung beim Fasten den Erfolg?
28:35- Frage: 16 Stunden sind lang! Mit Traubenzucker überbrücken?
Mehr Infos zum Intervallfasten:
www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...
Fasten - aber wie? Hier gibt's verschiedene Fastenarten mit Vor- und Nachteilen im Überblick:
www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...
#Abnehmen #übergewicht #fasten
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein CZcams-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen - Věda a technologie
Eigentlich alles gesagt und Top erklärt von Frau Dr Andresen Dankeschön
🙏🙏🙏 Spannendes Thema, tolle Fragen, die superkompetent und für mich sehr nachvollziehbar beantwortet wurden👍👌👏
Bin seit gut sieben Jahren Fan des Intervallfastens und möchte mich auch gar nicht mehr anders ernähren. Lasse mir dabei viel Freiheit (16:8, 18:6, an 5-7 Tagen die Woche, wie es gerade passt). Esse meistens nur noch dann, wenn ich wirklich Hunger habe und dann das, was mir wirklich schmeckt. Bin ein Alles- Esser, außer Fertigprodukte, und halte so seit längerem ein gesundes Gewicht 🤩😊😋
Danke für dein Lob! 🤗
Einfach Toll, viele Fragen, die ich hatte wurden beantwortet, besonders wegen dem Süßstoff war ich unschlüssig. Weiter so!!
Das war sehr interessant, vielen Dank. Ich habe zwei Fragen: 1. Haferflocken sind sehr gesund, das hört man immer. Frau Dr. Fleck sagte in ihrem Podcast, dass das absolute Dickmacher sind, quasi, wenn jemand Untergewicht hat, kann man diesen gut damit mästen. Des Weiteren auch, dass Haferflocken zwar kein Gluten haben, aber dafür etwas anderes (weiß nicht mehr was) und das ein ebenso starkes Allergen ist und Entzündungen fördert. Ich bin jetzt total irritiert. Ich faste und dann so gegen 12 esse ich mein Porridge als erste Mahlzeit, was mich lange satt hält, und dann eine Zweite später mit Gemüse und eine Form von Eiweiß. Ist das nun so schlecht?
2. Des Weiteren meinte sie, dass man ohne Gallenblase nicht fasten soll und man lieber 5 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen soll, was für mich mit meiner Fettleber und Adipositas fatal wären. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen, da ich mich jetzt total verunsichert fühle. Vielen Dank.
Ich bin froh, dass es die Ernährungs Docs gibt! Danke an Sie beide heute! - Ich bin gelinde gesagt entsetzt, dass ein ehemaliges Mitglied der Ernährungs Docs nunmehr ihr Wissen teuer verkauft und - man mag es kaum glauben - nun auch ein Abnehme-Mittelchen vermarktet!
Wenn es gut ist...weshalb denn nicht? 😮 Wir müssen doch alle Geld verdienen? 💰
Aufpassen, viele verwenden die Bilder und das Gesicht der ernährungsdocs! Wurde schon öfter auf Fake hingewiesen.
@kirstenbehme
Quelle? Beweise?
Entsetzt?🤔 Habe mal gegoogelt...
In 17 Tagen gut abnehmen ..meinen Sie ihr Online Abnehmprogramm? Bei Trust pilot 4,8. Oder ihr Buch von 2017? Was soll daran falsch sein?
@@akinomconrad9013 Wundermittel sind nie gut.
Hallo, letztendlich läuft nach eurer Darstellung eigentlich der komplette Sinn des Fastens auf Gewichtsreduktion hinaus. Da ich aber kein Übergewicht habe, frag ich mich ob fasten dann überflüssig ist...? Meines Wissens nach gibt es viele andere gute Gründe zu fasten wie zB positive Wirkung auf Arthrose, Fybromyalgie, Rheuma, Gedächtnis, Depression etc... Die Gründe dafür wurden so garnicht deutlich, oder hab ich was nicht mitbekommen?
Du hast vollkommen Recht, Fasten ist natürlich auch sinnvoll um z.B. die Leber zu entlasten. Dass der Fokus in diesem Live-Talk scheinbar eher in Richtung Gewichtsreduktion gerutscht ist, liegt an dem großen Interesse der Community, die tatsächlich hauptsächlich danach gefragt hat. Aber hier haben wir nochmal eine Infoseite mit allumfassenderen Infos zum Fasten und den verschiedenen Fasten-Arten: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Fasten-Diese-Arten-gibt-es,fasten328.html
danke danke danke
Guten Tag. Leider habe ich es verpasst, vorher Fragen zu stellen. Daher versuche ich es hier. Gilt ungesüßte Mandelmilch im Kaffee als snack? Bei Einnahme 2 Esslöffel Leinöl , kann zusätzlich noch LeinSamen gegessen werden? Intervallfasten auch bei Gicht, Psoriasis Arthritis und Arthrose? Vielen Dank im Voraus😊
Also wir üben Intervallfasten schon länger aus. Mal mehr mal weniger. Trotzdem morgens Kaffee mit Milch. Mittsgs erste Mahlzeit. Kuchen darf auch mal sein. Gewicht wird gehalten. Haben aber Normalgewicht. Wenn es einige Kilos runtergehen soll, dann keinerlei Zwischenmahlzeiten. Geht gut. Man muss es ja auf Dauer auch durchhalten können!
Arthrose z.b. hat doch gefühlt jeder Ältere. Spielt keine Rolle dabei. Es kommt bei den genannten Beschwerden doch eher darauf an, WAS man isst.. 😉
Was ist dran an der Aussage, dass mit zunehmendem Alter die Fähigkeit der Zellen zur Autophagie abnimmt und daran, dass das Fasten umso weniger "hilfreich" ist, je später man zum ersten Mal damit anfängt?
kommt Leute full hd sollte drin sein
Ich faste Alkohol, das aber schon seit dem 1. Januar. Koffein wird bedingt auch gefastet, es gibt nur noch am Morgen 2 Tassen Kaffee und danach nur noch Wasser, Hagebutten- oder Pfefferminztee. Fleisch fasten wir seit vielen Jahren, wir verzichten nicht ganz auf Fisch und Fleisch, haben es aber auf 2 maximal 3 mal pro Woche reduziert und kommen so mit Wurst zusammen auf etwa 500g pro Woche. Wir fühlen uns besser damit und die Blutwerte geben uns recht. Fleisch lässt sich oft und sehr gut durch Nüsse und/oder Hülsenfrüchte ersetzen, aber auch reine Gemüsemahlzeiten mit Kohlenhydraten kommen häufiger vor. Selbst auf dem Grill im Sommer ist Fleisch die "Beilage". Was bei uns gar nicht geht ist am Abend nicht zu essen. Wir essen am späten Vormittag und dann am Abend. Wenn wir Mittags so typisch Deutsch essen, dann haben wir Abends wieder Hunger und "brauchen" dann trotzdem unsere warme Mahlzeit, hängen aber ab Mittag erstmal voll durch.
Zusätzlich fasten wir Auto fahren, da sind unsere Kilometer pro Jahr inzwischen auf unter 6000 km pro Jahr, Flugreisen und Kreuzfahrten fasten wir ausgesprochen gerne. Fasten ist ja nicht unbedingt auf Essen und Trinken zu reduzieren. Ich faste schon mein ganzes Leben Facebook, Instagram und Twitter (jetzt X) und das wird auch so bleiben, mir fehlt nix.
So gesehen faste ich ja auch viel 😂
@@leilagasanow4048 dann ist ja gut ;-) Ich finde diese Fastenwochen einfach unsäglich blöd, wenn man dann das ganze restliche Jahr neben der Spur läuft.
Hatte nach den Schwangerschaften mehrere Gallenkoliken. Seit ich intervallfaste und dadurch auch abgenommen habe, habe ich nachweislich keine Gallensteine mehr. Also warum rät man hier davon ab?
Letztlich ist doch jede Geschichte individuell. Hatte eine Zeitlang schlimme Koliken, Arzt riet zur OP, ohne Alternative. Dann fand ich die Ursache heraus (Unverträglichkeit entwickelt gegen meine geliebten Zwiebeln), ließ sie weg, nie wieder Probleme. Manche Ärzte machen es sich schon leicht
@@silviasejicHatte während der ersten Schwangerschaft auch Gallensteine entwickelt und viele viele Koliken hinter mehr und konnte ja nichts nehmen, da schwanger. So viele Schmerzen. Arzt meinte auch, Gallenblase weg, braucht man eh nicht und dann hat man Ruhe. Ich war jung und habe ihm einfach vertraut…
Ich habe mal gelesen, daß das Mundspülen mit Öl ,längere Zeit bis das Öl weiß wird .Das reinigt ,und hilft während des Fasten.
Ha ha, wenn man das aushält.
Es mischt sich mit Speichel, du stellst quasi eine Öl-Wasser-Emulsion her... dadurch wird es weiß. Zähne putzen reinigt besser. Ob es beim Fasten hilft, dazu kann ich nichts sagen... vielleicht hemmt es ja irgendwie den Appetit, das könnte ich mir gut vorstellen.
Gibt es einen vernünftigen Grund zu fasten? Es mag Leute geben, die das aus spirituellen Gründen praktizieren, wofür ich tatsächlich Verständnis habe. Die große Mehrheit jedoch scheint mir jedoch Fasten als eine billige, weil anstrengungslose Methode zu Abnehmen anzusehen. Warum nimmt man zu? Weil man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Wie wäre es denn damit, einfach mal den Verbrauch durch körperliche Tätigkeit wie z.B. Sport zu erhöhen? Und gleichzeitig die zugeführte Energiemenge zu managen, indem man z.B. Alkohol und Zucker reduziert und wertvolle Nahrung zu sich nimmt? Dann würden sich alle in diesem Video gestellten Fragen erübrigen.
Es gibt Menschen, die durch Unfälle oder Krankheiten kaum Sport ausüben können. Dem Rest stimme ich zu. 😊
Ich habe 4 Kinder und arbeite ca 50 std in der Woche im Büro. Anders gehts im Moment nicht. Wie soll das deiner Meinung nach klappen. Außerdem hast du es selbst benannt. Verzicht auf Alkohol oder Zucker ist ebenfalls eine Form des Fastens 🤦♂️
Ich hab einen langen Kommentar dazu geschrieben (wollte ihn nur auf Ebene 1 posten, damit man ihn auch sehen kann) falls es dich interessiert. Vielleicht beantwortet er deine Frage nach einem “vernünftigen Grund” fürs Fasten.
Kalorienreduktion einer vorübergehenden Diät führt nahezu immer zu einem Jojo-Effekt, da der Körper seinen Grundumsatz herunterregelt. Der bleibt dann unten und sobald man wieder normal isst, geht das Gewicht wieder hoch - oft über den alten Setpoint hinaus. Sport hat nur einen extrem geringen Anteil und der dadurch entstehende Hunger übersteigt oft den geringen Effekt sogar noch. Intervall-Fasten hilft bei einer langfristigen Ernährungsumstellung (1-2 Essen pro Tag weniger), man muss aber natürlich trotzdem noch dauerhaft seine Ernährung umstellen. Längers Fasten hat viele positive Effekte, wie z.B. dass der Stoffwechsel wieder flexibler wird und man im Anschluss Fett wieder schneller verbrennen kann, da man Insulin-Resistenzen damit abbaut.
Handy weglegen ist tatsächlich super wirksam - da wiegt man direkt ein paar Gramm weniger. Bitte solche persönlichen Befindlichkeiten in Zukunft trotzdem weglassen und bei Fakten bleiben.
😎 *Promo sm*