Alimentos Clave para Ganar Masa Muscular
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- čas přidán 23. 09. 2019
- En este fascinante video, te adentrarás en el mundo de la nutrición enfocada en el desarrollo muscular y la construcción de un cuerpo saludable. Descubrirás los alimentos clave que desempeñan un papel fundamental en el aumento de la masa muscular y te proporcionarán resultados efectivos.
Nuestro equipo de expertos en nutrición humana ha investigado rigurosamente y seleccionado los alimentos más potentes y científicamente respaldados para alcanzar tus objetivos de desarrollo muscular de manera efectiva. A través de una combinación cuidadosamente diseñada de macronutrientes, micronutrientes y otros compuestos esenciales, estos alimentos proporcionan los bloques de construcción necesarios para el crecimiento muscular y la mejora del rendimiento físico.
En este video, profundizaremos en la ciencia detrás de cada uno de estos alimentos clave. Exploraremos su contenido nutricional específico y cómo interactúan con nuestro organismo para promover la síntesis de proteínas, la recuperación muscular y la optimización del metabolismo.
Además, aprenderás sobre las proporciones adecuadas de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y cómo equilibrarlos adecuadamente para maximizar los resultados en términos de desarrollo muscular y bienestar general.
Acompáñanos en este viaje educativo mientras desglosamos los alimentos más potentes para ganar masa muscular y construir un cuerpo saludable. Obtendrás consejos prácticos y estrategias nutricionales respaldadas por la ciencia para incorporar estos alimentos de manera efectiva en tu dieta diaria.
No importa si eres un atleta experimentado, un entusiasta del fitness o simplemente buscas mejorar tu físico, este video te proporcionará la información precisa y científicamente fundamentada que necesitas para llevar tus objetivos de desarrollo muscular al siguiente nivel.
¡Prepárate para descubrir los secretos de la nutrición que te ayudarán a construir el cuerpo que siempre has deseado! - Věda a technologie
Doctor por favor puede hacer otro video donde explique cómo ganar masa muscular las personas con enfermedades crónicas siguiendo la alimentación molecular dónde no haya convergencia?
Voy a cumplir 80 años, siempre he usado solamente mi alimentación, y aun tengo six pack en el abdomen. Me gusta escucharle y estoy practicando el paradigma de alimentación que usted promueve, muchas gracias.
Disculpa y q alimentacion as usado???
@@anamilemc1640IBM 11:01 11:15
☝️☝️☝️ a qué se refiere ☝️❓ como six pack🤔❓
@@edixovil2534 a de traer el six pack de cerveza procesado ya 😆
@@edixovil2534, se refiere al abdomen marcado
Gracias por sus puntos de vista y aportes dr. Entonces es: 1) Ver Evaluación nutricional y componentes óseo, muscular, graso, bioimpedancia, somatotipo por mas abdomen. 2)ver bajo peso en q etapa es: fetal, infancia, adolescencia, adultez, adulto mayor. 2) Si hay enfermedades, hospitalización, postración, quemaduras, pos cirugias. 3) ver formas de preparación de alimentos. 4) Ver si hay déficit de nutrientes, con alta actividad física y alta demanda energética, sin reposición de lo perdido. 5) Entonces reponer sustancias comprometidas con bajo peso: B12, Calcio, Hierro, vitaminas hidrosolubles, aminoácidos. 6) ver perdidas por carga trabajo, falta sueño, cancer, quemaduras de alto grado. 7) ver si se es SKinnyFat obesidad sarcopenica. 8) si se va a aumentar hidrolizados proteicos para ganancia de peso previa evaluación , más si es niño ajustar. 8) ver con bioimpedancia el % de agua corporal, grasa corporal, sobre todo en fisicoculturistas varía mucho el agua corporal previo a la competencia por uso de diuréticos para llegar al peso deseado por competencia. 9) alimentación debe ser personalizada
Me queda claro que para aumentar masa muscular debo comer más proteínas y hacer ejercicio de fuerza.
Cómo saber acerca del punto de equilibrio.
Mi temor es que me suba la glucosa en ese intento.
TOTAL QUE ME QUEDÉ ESPERANDO . EN SI CUALES SON LOS ALUMENTOS QUE AUMENTAN LA MASA MUSCULAR? SE ME ACABARON LOS MEGAS.
Pues claro que no lo dice, se acaba el negocio 😂 ese es el chiste de los vídeos.
@@marthagallegos4704no lo dice pero tácitamente sí, la proteina, sirve para la masa muscular y hacer ejercicio de fuerza, usar pesas.
Yo tengo 70, soy muy flaca y siempre lo fui, me diagnosticaron hace 20 años con osteoporosis pero nunca tome nada, también tuve hep c y he tomado esas medicinas fuertes, mi digestión no es buena gastritis, pero siempre siempre fui flaca, huesos estrechos y poca masa muscular, no consigo poner peso, y hace unos años midieron mi grasa y me dijeron que tenía bien, si embargo se me ve como que no tengo grasa, que hago?? Dr.❤
TE SALUDO DESDE TLAJOMULCO JALISCO,MÉXICO.
¿Que alimentos, son buenos para ganar masa muscular? gracias
Dr. Benjamin antiguamente le daban el medicamento de pereactine para subir el peso. Para mí es mejor ser delgado a ser gordita . Ya cuando una es joven tiene complejo unos de ser flacos o por gordos el gimnasio y comer sano
Dr. Estoy mirando sus videos que me parecen valiosos. Gracias por sus enseñanzas.
El titulo de este vídeo dice que va a hablar sobre alimentos para ganar peso pero no escuché sobre ello.
Parece que hay mas personas que quieren Perder peso que aquellas que quisieramos Ganarlo y se desvía un poco la intención. Un abrazo
Excelente !
Buenas tardes dr hace un año empecé a bajar de peso y se me cae el cabello fui al médico y me mandó calcio sin hacerme ningún examen, tengo 63 años tengo un pólipos en el colon, metaplasia y un nódulo en la tiroides. Gracias
Felicitaciones por este supercontenido
Soy muy delgada, y el colesterol está muy alto, tengo 66 años, qué hago para subir de peso y masa muscular?
Ejercicio de pesas t aumentan la masa muscular
doctor excelente su orientación,muy agradecido bendiciones
gracias médico Dios lo bendiga la sarcopenia como se trata gracias por tanta informadion
Excelente explicación Dr y muy acertadas sus recomendaciones
Yo tengo 65 y mido 4.9 a 5.00 altura y peso 100.libras yo quisiera subir de peso, pero también me sube el colesterol, a que se debe si estoy delgada? Gracias doctor!
Obvio depende de que comes cuando subes de peso, convergencia Molecular.
Exelente especialista 😌
Dios lo siga bendiciendo doctor benjamín 🙏😘🙅🏼
El título de este vídeo está erróneo...🤷♀️¿En qué minuto habla sobre cómo ganar masa muscular?...Su tema fue sobre el bajo peso.🙈
Yo baje de peso dise el doctor por que tengo colon irritable y me quitaron muchos alimentos que me tenían con mas oeso como las harinas y si e perdido masa muscular y no se que alimentación para la Masa muscular
Hola. Buena información yo peso 93.8 libras y mido 1.63 . Desde niña he sido delgada . El Dr dice que estoy 30 libras abajo de mi peso normal. Salió que mi páncreas esta un poco inflamado no se si también por eso no aumento peso. Que alimentos puedo comer para aumentar masa corporal y peso?
Interesante, pero nunca pude descubrir los alimentos clave para ...
Buen día. Por favor Ej de un plato bien equilibrado en las respectivas horas de alimentación del día gracias
8
🎉FELICIDADES ERES UN GRAN DOCTOR,TE HE SEGUIDO POR TU GRAN SAPIENCIA,GRACIAS
Una persona vegetariana cómo obtendría las proteínas sin combinar legumbres con cereales?
Yo quiero aumentar peso y masa corporal xd
Hola.Dr : Muy buenas noches bendiciones 🙏
POR FAVOR DR. : PROTEÍNAS QUE NO SEAN DE ANIMAL cuáles serían las correctas. Muchas Gracias por sus vídeos excelente estoy tratando de enseñar a la gente a comer como usted nos enseña y repartir sus vídeos.
Dr nunca dijo de los alinentos para la masa muscular disculpe geacias
Tienes que comer mucha proteina y hacer ejercicio con pesas
Suerte
Doctor buenas tener hiperplasia prostática produce bajo peso gracias
Gracias dr m😅e ha quitado un poquito mi ignorancia
Mi nombre es Herminia,vivo en Barrancabermeja Santander
Sufro artritis romatoidea ya por 35 años tome prednisolona por muchos años actualmente me formulan metotrexato 25 ML también tengo osteoporosis y lo que más me preocupa es la perdida de peso tengo 74 años
hola me quede esperando cuales eran los alimentos de subur la masa muscular que no los clasifico cuales eran.gracias.
Que excelencia, muchas gracias!
Hola Dr. Excelentes consejos. Yo tengo 77,pero tengo las extremidades muy delgadas. Que alimentos debo comer para mejorar mi musculatura
No entendí si los dijo no se, jeee pero no oí en ningún momento cuales alimentos que ayudan a la masa muscular muy interesante si, pero que alimentos?
Excelente
Doctor para una persona son enfermedades crónicas, cómo aumentar de peso saludablemente sin suplementos , gracias
No DIJO COMO GANAR MASA MUSCULAR !
Hay un vídeo del doctor Veller, donde dice como ganar masa muscular
Los alimentos por favor gracias
Buena doc. Como se debe comer no entiendo ya e escuchado varios mi pregunta es que no se porque estoy perdiendo mucho peso de nada y masa pero yo tengo buen comer siempre e sido delgada de peso 45 y tengo 62 años como aser una consulta gracias
Quiero subir peso también
Pues también estoy flaca baje de peso comiendo de todo 😂😂😂
Doctor yo entendía con las diapositivas por favor vuelva acerlo
Dr, que alimentos suben masa muscular, ademas de los ejercicios de resistencia
Buenas tardes doctor, ,como debe comer una persona cuando le han quitado el estómago?
Con hipotiroidismo dificultad de subir masa corporal 63 años dieta baja en gluten azucar lácteos puede abordar este tema ? Gracias
Hola, tengo 69 años y diagnóstico. Colón inflamado, hiperplasia intestinal, gastritis, según producido por la Helicobacter Pilory, actualmente con intestino perezoso, y después que tenía un peso de 66 kilos hoy día tengo 45 kilos, eso me preocupa porque no mantengo el peso sino que bajo
MUCHOS PROGRAMAS SON IGUALES, NO LO DICEN ...!
Gracias doctor..soy de Perú...tengo 55 años y practico ejercicio de peso y aerobicos y me siento muy bien , salvo un pequeño fastidio en la rodilla derecha sobre todo cuando el peso recae en la pierna derecho ..algun consejo q me pueda dar..gracias
Me pasa igual
Hágase una resonancia magnetica.. A mi me duele y me la hze tengo el menisco deshilachado o sea deteriorado. También podría ser que tiene un comienzo de artrosis.
Y entonces cuales son los alimentos para aumentar musculo
Porque los adultos mayores pierden masa muscular?.
Muchas
BUENA PREGUNTA
Por no hacer ejercicio de fuerza
Los doctores aquí en la seguridad social de España o Englaterra no hacen los análisis para ver todo lo que es necesario
No dijo q alimentos
Testosteronas. Nutricionista marcus
Ni que desayunos arepa todos los días se va a tomar para el desayuno
Porque la combinación de carbohidratos es menos recomendada que una combinación de proteínas o grasas. Gracias
La mayoría de combinaciones son malas, tampoco se puede combinar grasas (ejemplo saturadas como mantequilla con insaturadas como aceite de oliva), ni proteínas (cómo carne con pescado) e incluso no se puede combinar grasas con carbohidratos (ya que es golpe doble) lo más recomendable es combinar proteínas con grasas, o con carbohidratos, e incluso combinar los 3 pero recortando los carbohidratos refinados
@@cristhianevargash2002😊😊
Pero tmb le dire......se quito 20 años..!!!
D usted Abla mucho y no dude nada interesante
L.fernando.m.o.estuve.os)italisado.por.una.o)racion.caterismo.)erdi.)eso.como.lorecu)ero.tras.tener.190.p.new.york....g..😮...