✅ Fortalece tú MANGUITO ROTADOR para aliviar el DOLOR de HOMBRO.
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- čas přidán 30. 07. 2024
- ⚠️ ¿Te duele el HOMBRO cuando elevas tus brazos e incluso cuando duermes? Fortalecer el MANGUITO ROTADOR puede aliviar el dolor de tú hombro hasta hacerlo desaparecer. 6 ejercicios de Manguito rotador para curar el DOLOR de hombro para siempre.⭐
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Te dejamos aquí otro vídeo con más ejercicios que pueden ayudar a sanar tú manguito rotador:
👉 10 Ejercicios para hombros con mancuernas y gomas en casa • 🔴 10 Ejercicios HOMBRO...
Si quieres ampliar información sobre las lesiones del hombro y manguito rotador, lee este artículo:
📕 clinicash3.es/lesiones-del-ma...
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[00:00] Fortalece tú manguito rotador - Intro
[00:18] ¿Qué es el manguito rotador?
[01:10] ¿Por qué me duele el hombro? Causas y tipos de lesiones.
[02:12] Recuperación de las lesiones el manguito rotador
[03:30] ¿Cómo tratar las lesiones del manguito rotador?
👉 Ejercicios para la fase dolorosa de la lesión
[04:28] Ejercicio1: Movimientos pendulares para el hombro
[04:55] Ejercicio 1.1 Versión movimientos pendulares con pesos
[05:08] Ejercicio 2: Rotaciones en isométrico con gomas elásticas
[06:01] Ejercicio 3: Retracción escapular con gomas elásticas
[06:40] Ejercicio 3.1 Retracción escapular desde adelante
[07:01] Ejercicio 3.2 Potenciación con goma formando figuras
[07:35] Ejercicio 4: Potenciación con goma sin fase excéntrica
[08:05] Ejercicio 4.1: Potenciación con goma en forma de remo
[08:25] Ejercicio 4.2: Potenciación con goma en forma de remo nferior
👉Ejercicios para fases posteriores
[08:45] Ejercicio 1 fase2: Potenciación pulgares hacia atrás y hombro
[09:20] Ejercicio 2 fase 2: Potenciación palmas hacia arriba con goma
[09:45] Despedida y formas de contacto con Clínicas H3
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Jugador de waterpolo aquí, ya veterano (35 años). Cada vez que hacíamos un entrenamiento completo de lanzamiento, veía las estrellas y no podía ni entrenar al 100% los siguientes días. Hasta llegué a tener "miedo" de lanzar a máxima potencia, por el dolor. Gracias a ejercitarlo a diario unos minutos, estirar antes y después de cada entreno y yoga un par de veces a la semana, he podido alargar mi carrera, sin dolor, al menos 4 o 5 años. Por favor, hacedlo.
Gracias!!! Este comentario es lo que estaba esperando, solo hago ejercicio en el gym. De un dia para otro aparecio el dolor y es horrible, pero lo hare gracias!!!
Gracias...podrías decir cómo estiras los músculos antes de entrenar?
Muchas gracias amigo
Amigo, entiendo que te resulto pero no deberias de estirar los músculos antes de hacer ejercicio, en lugar de eso calienta, porq al estirar solo relajas al musculo y te puedes lesionar, estira luego de hacer ejercicio
Si hay rotura se puede hacer ejercicio,gracias !!!🙏
EXCELENTE
REPITO
EXCELENTE
TENGO 65 AÑOS Y REVASCULARIZARON.
TRES ARTERIAS TAPADAS.
CORAZÓN ABIERTO.
DOS PUENTES Y UN STEN.
ME QUEDO UNA TENDINITIS EN EL MANGUITO ROTADOR.
GRACIAS A SUS EJERCICIOS PARA ESTO....
ESTOY MUCHO MEJOR.
HAY PELIGRO DE QUE ME SALVE.
BENDICIONES PARA TODOS.😂😂😂😅😅
Estos ejercicios son muy avanzados para alguien que tiene dolor
👏👏👏me has devuelto la confianza de que todavía hay médicos que les gusta su profesión.
Gracias por la información !!!excelente y muy didáctico el vídeo !!!
Muchas gracias!!es usted muy generoso!!
Excelente, facil de entender y practivar. Gracias
Excelente contenido gracias por tu aporte
Miles de gracias, Dios lo bendiga
Gracias doctor por sus ejemplos de la terapia bendiciones para usted cuídese mucho
Excelente mil gracias.
Me gustaron los ejercicios, gracias
Muchas gracias, me pondré a trabajar... eres muy claro en tus explicaciones. Abrazo fuerte.
Muchas gracias doctor
Excelente explicación,muy profesionales los felicito,estos ejercicios son justo lo que me faltaban
Excelente, muy útil
Gracias 🙏 desde Puerto Rico 🇵🇷 me suscribí a tu canal llevo 4 meses operado artroscopia y aún no logro llevar mi mano a la cabeza estoy muy confundido pues cuando acudí a operarme ya iban 7 meses y haciendo ejercicios que veo aquí en CZcams ya no tenía dolor y el Ortopeda me dijo que tenía en tendón lesionado debí buscar una segunda opinión ahora tengo el dolor como al principio pero voy a empezar hacer estos ejercicios gracias 🙏
Excelente video, muchas gracias. Bendiciones.
Mil Muchas gracias , bendiciones desde México
Muchas gracias por su información lo felicito por ayudarnos 👏👏👏👏
Gracias por la progresión. Súper video saludos 😊
Hola. Me gustó la parte del video como de anatomía de los músculos. A veces en otros canales hablan de músculos pero no muestran donde están, por lo que destaco eso de tu video junto con la buena elección de ejercicios para reforzar el manguito rotador. Saludos desde Chile!
Excelente!! Muchas gracias!!
Buenas tardes mil gracias por las terapias súper 👍🙏
Muchas gracias, que Buenos ejercicios
Muchas gracias excelentes ejercicios
Muchas gracias !!
Mi Estimado Antonio fisioterapeuta del Manguito Rotador. Te mando afectuosos saludos por tu ayuda en la recuperación del MANGUITO ROTADOR. CADA QUE SE ACENTUA EL DOLOR AL EFECTUAR OTROS EJERCICIOS PARA BICEPS TRICEPS SIEMPRE HAY ALGUN EJERCICIO QUE ME AFECTA O REMARCA LA SENSOBILIDAD DE MI HOMBRO y espero tu Turno o día para efectuar tus ejercicios y la verdad son únicos mejoran mis molestias mi agradecimiento y respeto tengo 77 años de EDAD de oficio MEDICO . Gracias.
Soy una mujer de 64 años que que ni puedo conciliar el sueño por mi Homalgia . Y de mañana está mi mano dormida. Hormigueos desde el fedo meñique pasando por el anular y asi sucesivamente. Abro y cierro la.mano . Colgar la ropa me da mucho dolor. Me invalida y no me gusta nada....Gracias por escucharme !!
Miriam, los ejercicios, masajes y la radiofrecuencia funcionan...
Gracias por compartir estos ejercicios...saludos!!!
Gracias por tu explicación y consejos, como también ejercicios, por lo que tengo mis dos brazos dañados. Bendiciones ❤
Excelente gracias por compartir la información
Muchas gracias tío!
Gracias muy interesante tu vídeo y la explicación.
Gracias por compartir este video, to tengo dolor en el huesito del hombro y lo pondre en practica, gracias otra vez Dr.
Gracias por compartir los ejercicios yo tengo problema en manguito rotador Supraespinoso seguiré sus ejercicios espero me ayude para recuperar el movimiento completo
Excelente estoy haciendo lo s ejercicios . Ya te contare
Gracias le agradezco
Gracias!! Gracias Nilc!!
Buena explicación.
Gracias
Excelente 👌
gracias
Se ciente bien gracias
Thank you..🇱🇷
Excelente....los voy a incorporar a mi rutina diaria
A mi me costaba levantar el antebrazo al frente en forma horizontal a la Altura de la cabeza
Muy bueno estoy con mucho dolor del manguito rotador
Thank you🇱🇷
,‼️GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS‼️❤️❤️❤️
Me ha servido de orientación, gracias.😅
Oohh esto es genial, tanto q busqué el alivio, ahora lo estoy logrando,,, gracias, q Dios te siga bendiciendo.
te operaron del manguito rotador?
Me fracture en marzo,me operaron,me mandaron a recuperación,voy 30 sesiones y el tipo me atiende en el centro médico nunca me explico nada de lo que decís,gracias,no voy más!!! En casa a full con los ejercicios!!! Gracias
cuando te operaron?
Ooóóóóo0
@Edmundo Nicolasa como va tu lesión, ya estas al 100?
8
Buenos días. Yo tengo tendinosis crónica del subescapular con lesiones fibrilares intrasustanciales, pero son lesiones lineales.
Este tipo de ejercicio me puede ayudar con ese problema??
Le agradezco de antemano!!
Iy bien
Gracias, estoy ayudandome con tus esto amientos, recien me cai de frente y apoyé en brazo izquierdo y trauma dolor fuerte ppr encima de codo extiende a muñeca mucho morado no hay fractura esperando ecografia lateral para ver que terapias recomienda , hielo y caliente como se hace el tiempo. Agradezco colabore, tengo encogido r en angulo 45gdos a ratos. Por fa la eps salud es demorada.que terapia me recomiendan. Mil gracias
Tengo rotura y llevo tres meses en fisio ,desde q los hago estoy mucho mejor ,los hago cada día espero estar jugando a padel pronto,
HOLA desde Medellín, Colombia. gracias por compartir tus conocimientos son de mucha ayuda
A vosotros por confiar en H3
Seguiré estos ejercicios q nos has enseñado, estoy con un dolor muy furte en el hombre q me despierta en la noches ya no se ni como dormir😢
Buenísimo tutorial. Muy accesible para comprender. Muy buenas tomas!!💕
Pedro
Buen contenido brooo una pregunta yo tuve lección de hombro luxación y quería preguntarte si puedo volver a pelear o es necesario operarme y recuperarme tengo 31 años gracias cualquier información saludos bro
Un gran agradecimiento desde Chile, tengo desgarro de manguito rotador y bursitis....mucho dolor y estoy en rehabilitacion😩
Rehabilitación, con acento.
Gracias por la informacion valiosa , yo tengo no se cual de ellos roto una pequeña parte del tendon en ambos hombros y siempre tengo dolor cuando realizo fuerza , por las caidas que tuve .
Gracias gracias , 🙏🌻🌻♥️
Cuál, con acento
Tendón, con acento
Estupendos, ojalá subieran más terapias del manguito rotador cuando esté está en continuo dolor. Gracias 🙏🏼
Soy de Mexico
Genial !!! Muchas gracias
Muy buen razones
Muy buenos los ejercicios, pero sería más interesante que colocarán en un primer video la explicación de los tres músculos que rodea el manguito rotador. Luego, presentar un segundo video donde empiecen con la rutina de ejercicios, pero que el fisioterapeuta los haga uno a uno, así la persona que ve el video pueda hacerlos con él o ella. De esa manera uno de siente que forma parte de una sesión diaria de ejercicios.
Muchas gracias por su informacion yo tuve una cirugia del onbro que todavia me causa dolor aciendo cosas repetitivas i duele mas con el clima frio por las noches no encuentro mi lugar para poder dormir
Muy buenas recomendaciones de ejercicios, la banda elastica es comoda en el Peru.
Donde la conseguiste ? Gracias
Ola saludoz dede mansbi tengo una lesion de hmbros pero ahora tdngo dolor en hambos hombros sera q pieda yo realizR ese ejerci o tengo q esprar un poco la recuperacion
Hola Dr me podrias ayudar he tenido mucho dolor en mi hombra me hicieron un rayo X y me salio un pequeño desgaste y en el eco los tendones muy debiles
Muy buena y profesional su explicacion, soy adulta mayor y me alibian los ejercicios
Alivian, con V
Estoy recién operada del manguito rotador, que ejercicios me recomiendas.
Buenos días bendiciones D RD estuve un desmayo en mi trabajo y tengo el brazo derecho mucho darlo fiebre
Buen día, me realizaron una artroscopia de hombro derecho, enero 2024, ¿Puedo hacer esos ejercicios?
Hola! Me he roto la cabeza y el cuello del humero hace 33 dias. Ya no tengo cabestrillo.Cuando puedo empezar a hacer ejercicios?Gracias por el vídeo.
Gracias por estas orientaciones de ejercicios, decirlr mis dedos están adormecidos pulgar índice y medio no puedo hacer puño
Esos Ejercicios Se Pueden Hacer En La Parte De Entrenamiento Gym❓ Pues Veo Qué Son Muy Similares Obviamente Serían Con Poco Peso O Nada Para Fortalecimiento ❓ Osea Con Poleas Y Agarres. Gracias. Saludos Desde Colombia 🙏🙏🙏
excelente la explicacion pero si la lession causa un dolor muy fuerte que se debe de hacer en ese caso
Muy bien! Solo k no se dice alante,sino adelante!
Buscando encontré tu video, ahora a practicar que tal, se ve muy bueno yo que sufro del manguito rotador me he infiltrado y y después vuelve con el tiempo, gracias por tus orientaciones
Me gustaría que me ayudarán a mejorar estos dolores de los 2 hombros gracias por su ayuda
Ayudaran, sin acentto
o
Espero que me ayudarán, con acento.
hola trate de hacerme el tratamiento pero debo hacer tyransferencia y eso es muy complicado.
Muchas gracias por tu informacion, yo estoy mal de los 2 lados izquierdo y derecho
Y que tal? Cómo te sentiste con los ejercicios?
Buenos días.
¿ Podrías decirme cuáles son los mejores ejercicios con cintas elásticas para la dolencia de una Ombalgia.?
Gracias
Gracias!!!
Gracias.me gusta las explicaciones.. tengo semi roto superespinoso o manguito rotador y infraespinoso muy inflamada.. que ejercicios debo hacer..
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Saludos.
Tengo dañado el manguito rotador supraespinoso que ejercicios hago
Si tengo el hombro operado de varios problemas en el manguito rotador incluyendo desgarre y no pude tomar la rehabilitación por un año, que me recomendaría? Muy buen video!!!
Yo tengo desgarre de 2 tendones del manguito.pero la terapista me dice que después de la cirugía a las 3 semanas ya tengo que empezar a hacer terapia, obviamente para recuperar la movilidad.
Amigo yo tuve un daño en el omoplato derecho seria q pueda seguir sus pasos
Llevo varios meses con este problema en el manguito rotador!, ne infiltraron hace dos días y he sentido alguna mejoría🙏 pero debo hacer una rehabilitación y me es imposible ir a algún lugar o visitar un quiropráctico!! Me pudiera decir cdo puedas que ejercicios puedo hacer en la casa y masajes que puedo darme, etc, necesito su ayuda si es posible!! Vivo en Miami estados unidos y tengo 62 años y estoy limitada para trabajar por esta razón!! Por favor si está en sus posibilidades ayudarme a decirme qué ejercicios lentos o poco a poco puedo hacer?? Pues el dolor es intenso y hay inflamación!, desde hace dos días que fue la infiltración he sentido alguna ligera mejoría🙏🙏 pero debo hacer alguna rehabilitación!!! Un saludo a la distancia y bendiciones 🙌🙏🙏🙏
tube una luxación ase prácticamente pasado mañana cumplo los 21 días pero aún me duele poco me servirán para darle fuerza?
Excelente canal...y muy catedrática tu exposición. Quisiera saber por cuantos dias realizaria esta rutina ???? Gracias
Permíteme que te conteste. Dos veces en semana, toda la vida.
@@ISABELRUIZ6 La movilidad se recupera? Yo puedo hacer ejercicios de gym pero en los agarres abiertos me duele
@@sebasrivero813 no soy médico, ni fisioterapeuta. Soy enfermera. Te contesté por que vi que no te contestaron. Todo esto te lo ha. De decir tu médico. Tu recuperación dependerá del grado de la lesión y de su antigüedad.
Saludos
Tengo lesion en el tendón del supraespinoso,duele mucho,de noche y hay veces cuesta vestirse,peinarse ..
Me hicieron una Resonancia magnética y me da músculo Roto y tendones dañados,también un poco de actriste,? Gue debo de hacer
Tengo lesion en el manguito rotador me hice 30 sesiones de terapia y sigo igual .que debo hacer? Lo bueno que no me duele y no esta hinchado
Holaaaaa muchas gracias , tengo problema con mi hombro mucho dolor ,he sido peluquera durante 40 años
Hola y que tal le han funcionado los ejercicios?
Tengo 67 año y a raíz de una caída en la calle me han diagnosticado una tendinitis calcificante que ejercicio es el más adecuado gracias.
El vídeo empieza en el 4:22, para quien quiera ir al grano.
cuanto tiempo se tiene que realizar los ejercicios, diarios, 2 veces a la semana cuanto. ??
Muchas gracias por la información tenia el dolor en el manguito rotador y el dolor bajo al brazo es tremendo el dolor no puedo dormir por favor que puedo hacer ???
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos, fisioterapeutas o podólogos. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Puede consultar su caso en info@clinicash3caamaño.
Mucho gusto por indicarnos yo tengo lesionado mi manguito izquierdo trato de hacer terapia tengo 69 años mi lesión fue por trabajo varios años trabaje con mi brazo izquierdo gracias por esas terapias donde consigo esas ligas
Las puedes conseguir en tienda de deportes