Tutorial Back Lever
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2017
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Desde nivel 0, aprende todo lo necesario para conseguir hacer "Back lever" en anillas o barra.
Técnica, musculatura implicada, ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad, progresiones, rutinas específicas...
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- Rutina de gomas: • PREVENCIÓN de LESIONES...
- Rutina de estiramientos: • "Stretching" Mi rutina... - Sport
Hermano tu videos son los mejores , entreno calistenia y street workout y considero que tu videos son muchos mejores y muchos mas completos que otros tutoriales , gracias saludos desde venezuela , exitosss
Alejandro Alvarez muchas gracias por tus palabras. Me alegro que te gusten y te sirvan de ayuda. Hay que darlos más a conocer jejeje Un saludo
El mundo de la gimnasia me era desconocido, ahora tengo ese privilegio de conocerlo a detalles. Te felicito Rubén, aplicaré en la calistenia las progresiones.
Brutal. Gracias! Voy a compartirlo entre mis compis
Excelente el video, muy pedagógico!! Felicitaciones y admiro a la gente como tu que ayuda al prójimo...
Me acaba de salir, muchas gracias xinso
Excelente dato del n.9 planchados con hombros apoyados, sigue así con tus vídeos! 💪 Saludos desde Perú
Muchas gracias, me alegro que te guste. Un saludo
Gracias👏
Se podría decir que eres un tipo completo! Todo un profesional... Me encanta! Mucha motivación en todos tus videos! 👍👍👍👌
Me motiva oír estas palabras. Muchas gracias de verdad.
Ánimo con tus objetivos.
Un saludo
Gran video, soy atleta de calistenia y éste es de los tutoriales más completos de back lever que he visto estaría bien que hicieras un video explicando el descanso activo o consejos para la recuperación muscular para poder entrenar varios días seguidos sin sentir mucha fatiga, saludos desde México
Otro video cojonudo...eres grande Xinso!!
jesus cubi gil muchas gracias. Me alegro que te guste. Un saludo
Muy buen video, era un tutorial que tenía ganas de que hicieras
¡A disfrutarlo!
increíble
Exelente explicado gracias saludos
lucio Regalado me alegro que quede bien claro. Un saludo
Amazing video as always!!!!
Thanks man
que bien explicado dios jajajaja
Dani Balbuena gracias. Me alegro que quede bien claro
7:42 Parece brutal y difícil ese ejercicios
Buena hermano...
Eres un grande sigue así bro!!!
gpara delosrios gracias por tus palabras. Saludos
Ya lo comparti con mis amigos es brutal 💪🏽
Muchas gracias por compartirlo y me alegro que te haya gustado.
Un saludo.
Muy bueno. Hay algunos de estos ejercicios que domino y otros que tendría que hacer desde cero, pero eso es lo bueno, nivelar para alcanzar la fuerza que es menester para el ejercicio. Te digo que los ejercicios con las gomas me han ayudado muchísimo. Los hago como parte del calentamiento diario y ya no me duele el hombro cuando hago arco, antes no solo no conseguía ganar flex de hombros para hacer el arco, sino que solo conseguía un gran dolor y nada de ganas de seguir con la flex. Sigo sin conseguir más flex, pero al menos ya no me duele el hombro. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Te admiro y sigue así por favor.
Saul Garcia cuanto me alegro que mis consejos vayan surgiendo efecto. Enhorabuena por tu trabajo. Un saludo y sigue así
muy buenos tus video bien explicados me motivan mucho antes de ir al gimnasio a entrenar, (seguí asi) me gustaria que subas ejercicios o trucos acrobaticos avanzados ! en parallela o en suelo, por ejemplo: felge algunas variaciones .
Groso Warmaxinso ! Saludos desde Argentina .
Muchas gracias. Me alegro que te motiven los vídeos para ir a entrenar. Tomo nota de tus sugerencias. Un saludo y ánimo con los entrenamientos.
Me gustabas más asi de tranquilo! Optimos videos como siempre
Hahaha a que te refieres tranquilo?
@@warmaxinso heheh me refiero a la forma de Hablar!
Ya hace un mes eh comprado unas anillas y estoy que entreno bastante considero que el trabajo en anillas es más completo.
Me alegro mucho, buena iniciativa.
Ánimo con ello.
Un saludo
Excelente vídeo tutorial hermano! Podrías hacer uno del movimiento llamado "Hefesto" , Saludos
Gracias, me alegro que te guste. Tendré en cuenta tu propuesta. Un saludo
buen video bro
Jean Cabrera gracias
Thank You So Mush Plz Tutorial For Full Planche
abdjabar nasri I will try to do it next week
Thank You ,
Please do not forget Plz
Muy buen video, Sinceramente tu contenido es bastante bueno. Te queria pedir si podias hacer un video sobre la bandera/Human Flag, me ayudaria muchisimo, desde ya muchisimas gracias
joaco Minolli muchas gracias por tus palabras. Me alegro que te guste. Me apunto tu propuesta para próximos videos. Un saludo
Con el musicote qué pones cualquiera se queda quieto sin entrenar!! Muy buenos vídeos! Gracias por el aporte :D
Y MS7 jajajaja muchísimas gracias. Me alegro que te guste y te motive. Ánimo con los entrenamientos. Un saludo
La verdad que la música qué le pones a los vídeos encaja y motiva mucho,al menos a mí. Ahora mismo estoy con una pequeña lesion por la zona del trapecio, llevo 3 días de reposo (cosa que jode bastante), no sé si es un tendón o el músculo pero según el giro de la cabeza tengo algo de dolor por la zona. En cuánto mejore la cosa me pongo de nuevo con los entrenamientos a tope! Por cierto... podrías poner un enlace o decirme el nombre de alguna de las canciones? Creo que me harán compañía en algún que otro entrenamiento. Gracias de nuevo y sigue así, eres un ejemplo a seguir.
Ánimo con la recuperación de la lesión. En cuanto a la música, intentaré poner en la descripción del vídeo, los enlaces. Un saludo
MUY BIEN! Me gustaria ver mas presenciade tu compannero Hector Torregrosa. PORFA. jajaaaa
Don J jajajaja ya hablaré con él pues
WARMAXINSO - Rubén López muchas gracias 😂
increíble amigo! un tutorial de puro abdomen por favor!
t. shakur mírate el video "core gymnastics training". Te ayudará mucho. Un saludo
Que video mas de puta madre Ruben cada Jueves te superas más con los videos eres un crack
Nadfedx me alegro que ps guste el contenido. A disfrutarlo!
Muy buenos tus vídeos felicidades muy buenas explicaciones ..quisiera hacerte una pregunta con respecto al suplemento de colágeno en tu tiempo como deportista lo haz usado? , ¿o solo lo incluyes en tu dieta con los alimentos naturales ? tengo la curiosidad ya que trabajar con tantos ejercicios donde las articulaciones y tendones sufren mucho y bueno con los beneficios que brinda esta proteína (colágeno) resulta muy útil para la recuperación de nuestros codos,hombros etc. entonces por eso te pregunto si haz probado una ingesta en suplemento y si lo recomiendas o no
Muchas gracias por tus palabras. Me alegro que queden claras las explicaciones y que os motive el contenido.
En cuanto a la suplementación con colágeno, yo la he probado y me ha ido bastante bien. Protege las articulaciones del desgaste. Un saludo
Gran video como todos!!!!! pero el psoas iliaco para aguantar las piernas en el aire??? no serian los gluteos??? un abrazo crack y gran canal!!!!
Ignacio Sainz-Pardo me alegro que te haya gustado. Si también trabajan los glúteos. Un saludo
Muy buenas Rubén, me encanta tu canal. He empezado la rutina que propones en este video para sacar el Back Lever, (lo tengo casi dominado con las piernas abiertas, pero cerradas aun me cuesta) mis preguntas son:
¿cuándo se podría decir que se domina el Back lever?
¿depende del número de veces que puedes hacerlo o de los segundos que puedes aguantar en esa posición?
otra pregunta es:
¿esta rutina que propones de 2 días de fortalecimiento y 3 días de progresiones esta basada solo para sacar el Back lever o una vez dominado que otro tutorial me podrías recomendar? (el Front lever lo tengo sacado). Muchas gracias y un saludo!!!
Muchas gracias por tus palabras y me alegro que te guste el contenido que comparto.
Podríamos decir que el back lever se domina cuando lo puedes realizar con soltura, sin un excesivo esfuerzo, cuando mantener la posición es relativamente "fácil". No creo que venga determinado por el número de segundos o veces que puedas hacerlo, en mi opinión el dominio viene marcado por una sensación interna de control, de fluidez en el movimiento, de soltura física y mental.
La rutina del tutorial es para Back Lever únicamente. Si dominas front y back, podrías probar de enlazar uno con otro, probar L-sit, Handstand, tuck...
@@warmaxinso muchísimas gracias por responderme Rubén. ¿¡Es normal que los primeros back lever te provoquen pequeñas roturas de venas faciales alrededor de los ojos, por el esfuerzo?!
Ya hago la transición del back lever al front, el L-sit, lo tengo pero tomo nota de Handstand, tuck. Nuevamente muchas gracias, ahora voy a los entrenamientos con una lógica que en otros videos carecía
@@joseeamate2471 Me alegro mucho que te haya podido ayudar en la duda que tenías.
En cuanto a las venas faciales, es posible que ocurra algo así, pero debería ir desapareciendo con el tiempo d práctica.
Un saludo y ánimo.
@@warmaxinso Muchísimas gracias, agradecido por los consejos!!!
muy buen video warmaxinxo le recomende tu canal a mi amigo henry y ahora hace flexibilidad con banda elastica en el parque de calistenia y recomienda tu canal siempre que puede jaja. Yo ando jodido de la muñeca izquierda reposandola 3 semanas creo que es tendinitis (inflamacion)tunel carpiano se nota los tendones son al estirar, creo que me la provoco hacer planchas y hefestos asi como forzar mucho con pino por que golpes no me e dado ni me e roto nada creo 😂😂,puedo hacer de todo pero mi muñeca esta rara no se y e preferido descansar ,ando con hielo, agua caliente con sal marina ,ibuprofeno antiinflamatorio ,y bueno estoy descansandola unas semanas a ver solo hago piernas correr y abdominales,nose si podrias darme algun consejo en mi recuperacion lo agradeceria mucho ,un saludo de canarias tenerife candelaria😉
Sé que le pediste a Rubén consejo y no a mí, pero vengo de metiche a ver si te puedo ayudar un poco. Primero que nada ve con un médico, porque él es quien puede ver que no sea un esguince de segundo o tercer grado y que tú te lo estés tratando como si fuera algo leve. Los músculos y ligamentos hay que tratarlos bien, porque no vale la pena lastimarlos por un rato de actividad para que queden mal toda la vida. Ahora, si ya fuiste al médico y ya te dijo que no es grave, que se puede recuperar con terapia, entonces además de la terapia, te aconsejo que fortalezcas músculos y ligamentos que rodean al que se lastimó para no aumentar su carga. Recuerda que todo el cuerpo debe estar al máximo para no cargar todo a un solo músculo, más que en momentos específicos de un determinado ejercicio. Cuídate y nos cuentas como evoluciona tu lesión.
Estoy 100% de acuerdo con la respuesta de Saul Garcia. Acude al médico o a un profesional que determine el alcance de la lesión. A partir de ahí, que te marque unas pautas a seguir para recuperarte bien. Vale más la pena parar el tiempo que sea necesario y recuperarte al 100%, que arrastrar molestias siempre y no poder trabajar con comodidad. Un saludo
Al fin otro vídeo :D de warmaxinso , Una pregunta de esa misma forma puede programar un entrenamiento de Maltese?
Jose Quintero si, de esa manera puedes programar un entero de maltese, pero no con estos ejercicios, sino con los que aparecen en el video "tutorial maltese". Un saludo
+WARMAXINSO - Rubén López Graciaas por tomarte la molestia de siempre responder las preguntas, Eres grande ;) Sigue asi
Hey Please L-sit and V-sit Tutorial Video ! Please :)
Mehmet Özden i will try to do it as soon as possible. Sorry.
Cuantas calorias diarias tomas mas o menos?
Jorge Moral aproximadamente unas 3000-3500kcal
Video sobre lesiones de todo tipo
HOLA hola, buenas pues entonces hay que estar seguros no? Jajsja
Edo Sán sobre lesiones? Supongo que te refieres s como prevenir lesiones no? Indícame alguna en específico porfavor. Un saludo
Como enfrentar o rehabilitar lesiones de diferentes grados así como recuperar el nivel de rendimiento y elementos complicados por favor máquina
Edo Sán ok me apunto tu propuesta. Saludos
Damn, i dont speak spanish but ur accent is so cool.
Thanks man. Soon I will translate videos to english.
Tienes un Tutorial de One arm Front Lever?...........
Por el momento no...en gimnasia no solemos trabajar elementos a una mano.
Brooo como se llamasn las songs?
acabo de encontrar puro oro
Es mucha la diferencia de hacer el back lever en las anillas comparado con la barra? Buen video xd
Cuando escribas el libro (que se que te gustaria escribir),quiero uno firmado,jejeje...
jajajaja si algún día lo escribo, no dudes que lo haré encantado. Un saludo
oye disculpa tengo un tendon inflamado en la muñeca que me recomiendas hacer?
(me gustaria queme ayudaras)
Oswaldo Gracia disminuir la carga de entrenamiento, hielo...y sobretodo acude a un profesional del sector que te diagnostique el alcance de la lesión. A partir de ahí, según la gravedad se pueden trabajr ejercicios de movilidsd y fortalecimiento. Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López gracias tambien me puedo poner trapos calientes?
WARMAXINSO - Rubén López osea en la mañana ponerme hielo y en la tarde ponerme trapos calientes?
Si lo tienes inflamado, lo mejor será frío, pero ya te digo, acude a un profesional que te mire bien porque quizá requiere otro tipo de tratamiento. Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López gracias ya fui con un prof
yo siento mis bíceps cuando hago el back
Es normal, el tendón del bíceps está en tensión y trabajando...
Que pasa calistenicos??
Tengo front lever y no back lever :(
Pero que esto :v la mayoria son ejercicios en el gyn
No es un truco tan fácil como lo pintan
Todo requiere de entrenamiento bien planificado.
Ánimo con ello.