تمارين لتقوية قبضة اليد وإكتساب قبضة حديدية!!
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- افضل التمارين لتقوية قبضة اليد والاصابع...لاتنسوا الاشتراك فالقناة وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد ....
X-ONE
----------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
فيديو تقوية الاصابع هنا czcams.com/video/GWzoQq_qnMo/video.html
أحبك
لا تقل نجحت بل قل "وفقني الله" ولا تقل أصبت بل "قل سددني الله" ولا تقل كسبت بل قل "رزقني الله " وتذكر
{وما رميت إذ رميت ولكن الله رمى} .
💖💖وفقك الله
💖💖وفقك الله
الله يوفقك
5
جمييل
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يرفع عنا وعنكم البلاء
أمين يا رب العلمين
امين يارب العالمين
شنو معنا من12الى 20
انت فاضي ما جيت الى فل كومنت
امين
شفت ناس كثير يسوون تمرين الضغط ... لكن بنفس قوتك وثباتك ما شفت عند النزول والرفع ... وقوة قبضة اليد واضحة والأصابع ... بسم الله ماشاء الله تبارك الرحمن ... الله يحفظك ... فعلا لازم نأخذ من شخص يكون هو بنفسه قدوة لما يقول وأنت خير مثال على ذلك... لك كل الشكر والتقدير 💪🖒👌
احسنت
لأن مدرب من قبل
زين اليلعب شناو مو قوي
@@okorskeez2463 كيف يعني ما فهمت
نعم صحيح مرن بشل رهيب
نظام المجموعات في التمارين!! لو فرضنا هنعمل تمرين معين 3مجموعات كل مجموعة 10تكرارات...معناه هنعمل التمرين 10تكرارات بعدها هناخد راحة من 30ثانية لدقيقة بعدها هنلعب 10تكرارات بعدها هناخد راحة وبعدها هنلعب اخر 10تكرارات...وبكده نكون عملنا التمرين 3مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات..بالتوفيق للجميع X-ONE
حياك الله يا بشر 💕
سؤال . هل هناك طريقه لإحتراف تمرين العقله
اخوي ابغا أتقن تمرين Bush Up لكن معرف كيف و شكراً لك 💜
شكرا على الشرح
السلام عليكم الرجفه للي تحصل اثناء التمرين كم مده تبقى لتذهب ؟
@faisal ala مع الاستمرار عالتمارين الرجفة هتختفي
ما شاء الله عليك انت فعلا مميز قوتك الجسدية واضحة جدا ثباتك في التمرينات وقوة القبضة عندك واضحة .
الله يديم عليك الصحه ويحميك من العين والحسد
والله شكرا ليك
التمرين نفعني كثير
كنت قبل اقدر اشيل ٥٠ كيلو و بالعافية
الحين ٩٠ كيلو بدون تعب
@@nooooo4361 اسف ما عندي انستا
ديدلفت؟
عااااااااااااااااااش ياكوتش فشششخ
للسائل:'فشخ' هي كلمة عامية مصرية،المكافئة ل 'جدا '. (ملحوظة:سوقية/مستهجنة).
@@legend_-zx2xr ما هي المده الذي تمرنت عليها
اعشق هذه القناة، احاول نشر هذه الفيديوهات وابذل قصار جهدي ......لأن القناة تستحق التقدير والاحترام.
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله الا الله
- الله أكبر
- أستغفر الله
- لاحول ولا قوة الا بالله
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كما صليت على وابراهيم وآل ابراهيم إنك حميد مجيد . اللهم اتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة واقنا عذاب النار
صل ليس صلي جزاك الله خيرا
طيب جيب شخص واضربه وصورنا عشان نتاكد
😂😂😂
معليش أنا اضربك واجرب فيك
هههههههه
😂😂😂😂من جدك
تطوع انت
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️🌴
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ♥️🌴
لا أله الإ الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ببالي اضرب رفيقي لحتى كسر حنكه نحن هذه نيتنا من دخولنا للفيديو هههههههههههه 😂😂
😳😂😂😂
ههههه وانا مثلك
😭😭😭😭
نيتي للمكاسرة والبوكسينغ 😒
😂 😂 انا داخل لأن عندنا عرس وانا أدري أنه ابيصير مضاربه
شرح ممتاز جدا جدا وجزاك الله ألف خير 👍👍👍👍👍👍👍
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
الف شكر لك يا كابتن على هذا المجهود الذي تقدمه
انته حي
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم ..
سبحان اللّٰه وبحمده سبحان اللّٰه العظيم
من اول ما اجاني الاشعار فتت ع الفيديو
احبكم كتييييير😍
اتمنى تستمروا😊😊😊
واتمني تحطلي اعجاب
ما شالله عليك الله يقويك ويعطيك طول العمر الحمدلله عم استفيد كتير ع تمارينك
قال الرسول ﷺ : كلمتانِ خفيفتانِ على اللِّسانِ حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ ثقيلتانِ في الميزانِ : سُبحانَ اللهِ وبحَمْدِه سُبحانَ اللهِ العظيمِ
افضل قناة تقدم شروحات مختصر ومفيد شكرا لكم 💙💙
شكرا لك لأنك عملت لنا فيديو عن تمارين اليدين بالتوفيق ❤️
صراحة حسيت الفرق من اول يومين 😁
صلى على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وصحبه اجمعين 💙🌸
بصراحة كل شي تقدمه كل يوم يفيدني عشر اضعاف شكرا لك
صلاة وسلام على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️
فيديوهات رائعة، ارجوك عمللنا شرح لتمارين القوة وتقوية الأعصاب تكون اسهل من الماضيات يعني للبنات، الفيديو القديم صرلي شهرين من كل تمرين ما بحسن اكتر من 5ل6 عدات 😭😭
الى مطبخك
@@user-nr9ec1vc6c جاهل
@@sakugare نعم انا جاهل ايها البيطا اللعين
اني كملاكم احب اكول للي بل تعليقات هاذ التمرين كلش كلش مفيد الكم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد ♥️🤍…
صلوا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام على رسول لله
الله يعطيك العافية ويجزيك الخير يارب😊🌹
صدك والله لالا
بعضها في الصلاة مع الاجر
ربنا يوفقق وتبقا احسن يوتيوبرز وي ما تمشيش بكلام الناس وي انا حبيتك من اول مره شفتك ربنا معاك
ما شاء الله على قوة ثباتك تبارك الرحمان
الله يعطيك العافيه صراحه ما شاء الله عليك مبدع👌🏻
اللهم اغفر وارحم المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
الف شكر الك يا كابتن ربنا يوفقك 🌷
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
ممتاز يا كابتن كان لنا طلب سابق وهو تمرين تنحيف الافخاذ والارداف وربنا يوفقك دائما
هذاي يبغى لها تمارين المقاومه
@@lbdb0868 شو هي تمارين المقاومة ?
@@othmanaltahan8288 الحديد
بارك الله فيكم تمرين رائع
برك الله فيك حبيبي غالي شكرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا اللهم اجعل لإخواننا المستضعفين في جميع بقاع العالم فرجا ومخرجا يارب العالمين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
Very good, my friend استمر بطل فيديو جميل
ماشاء الله تبارك الله الله يعطيك العافية
جزاك الله خيرا
انارحال شاهين جربة التمارين أنا طفل صغير من 9الى10سنوات وكانت صعب شوية شكرا XONE
ما شاء الله اتمنى اوصل لهالاحتراف بالضغط 😭
كفو والى الامام شكرن كتير احبك من لبنان
شكرا لذوقك احبيك كتتير
ماشاء الله عليك يا بشر
الله سبحانه و تعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤❤❤❤❤🌹🌹😴👍👍👍👍👍👍
شكرا جزيلا فعلا كنت محتاجة التمارين دي انتم مبدعين استمروا♥️
كيف كانت طريقة استخدامك لي مقوي اعصاب اليد (القبضة)؟ هل لاحظتي نتيجة أو ما شابه
كيف كانت طريقة استخدامك لي مقوي اعصاب اليد (القبضة)؟ هل لاحظتي نتيجة أو ما شابه
@@ahmedal_mami5313 ايوة اكيد لاحظت نتيجة
ماشاء الله تبارك الله احسنت بارك الله فيك
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد ❤❤❤❤❤🌹🌹😴👍👍👍👍👍👍
ما شاءلله قسم بالله انه عروق يدي مرهه تعبل تبارك الرحمن
ماشاء الله عليك 👍
والله انت الوحيد الي احب اتفرج ع فيديوهاتك شكرآ لك من كل قلبي ربي يسعدك ❤❤من سوريا
الله يبارك فيك
لا اله الا الله الملك الحق المبين... لا اله الا الله العدل اليقين... لا اله الا الله ربنا ورب ابائنا الاولين سبحانك إني كنت من الظالمين
الله يجزاك خير
استمر يااسطوره من افضل قنوات الرياضه ومن افضل وأسهل الشروحات
عفواً اخي الكريم
ممكن تعمل فيديو كيف تحصل على جسم فيتنس
أحسنت يا أخ بشر والله تمرين مهم جدا ومفيد وبسيط وان شاء الله يوم نحتفل معاك ب المليون مشترك والله كتير عندهم ملايين متابعين ومشتركين على أشياء لاتصل الى ربع قناتك الجميلة والمفيدة وطريقة التقديم والعرض الرائعة أتمنى لك الصحة الدائمة....... والعافية في الدنيا والاخرة ......
اول مرّة بشوف حداً بيعطي معلومات صحيحة ، برافو
بعمل جميع هذه التمارين من من زمن ليس بقصير دون ان اراها او بخبرني بها احد ..سبحان الله
وقبضتك صارت حديديه؟؟؟
نعم تمارين فعاله ولكن يجب ان تدخل معها بعض التمارين الاخرى مثل تقوية الساعد
ماحتاجتش اكتر من دقيقة عشان اعرف ان محتواك جاد ومفيد واعمل لايك وإشتراك لقناتك ❤️
لماذا الموسيقى جزاك الله خيرا
ليش حرام ولا وش
@@wsamadryse7577 نعم
@@wsamadryse7577 اكيد
الموسيقئ هي صوت الله. جبران خليل جبران
اللهم ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ويبارك فيك يارب العالمين والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين
مبدع ماشاء الله استمر
💗
شكرا ياروحي الله يوفقك ويسعدك 🌷🥺😍🌹🌹🥰
لا تغفل عن ذكر الله : - سبـحـان الله ❤️❥ - الـــحمــــدلله ❤️❥ - الله اكــــــــبر ❤️❥ - لا إلـه إلا الله
والله اهل العضلات لا بيهم خير ولا منفعه بس ضالين من واحد يسلم عليهم يعصرون بيدة 😂💔
ليست العضلات هي الاقوه يمكن تلاقي واحد معضل لاكنه عصبه ضعيف وهي مجرد مظهر لاكن في رياضات اخرى تعطيك قوه وتحمل خاصه في المواجهات
@@user-xz9vg3gh1c بارك الله فيكم وجزاكم الله خير ❤❤
اتمنى منكم زيارة هذا القارئ والدعاء له بالخير👇
czcams.com/video/LrCmuiMbVLw/video.html
@@user-xz9vg3gh1c معك حق
الأعصاب لازم تكون قوية و الشغل مالو علاقة بالعضلات
لاه اعزك يااخي وشكرن لك تبارك لاه عليك وشكرن لك تحياتي لك ول شعب لمصري لعديم لاه يحفدكم من كل مكروه يارب وشكرن لكم اخوك حسن الحداد من لمغرب تحيا مصرا لعديما ولمغرب لعديم الاه يحفدكم ياشعب مصرا لعضيم وسلام عليكم ورحمتو لاه تحيا مصر
بارك الله فيك..با أختصر شديد وصوتك هادئ جدا 🌹 تحياتي لك اخي
ادخل التعليقات❌ادخل مسجد✅
عند ضرب شخص ما ركز كل قوة جسدك فقبضة لتوجيع ضربه قاضية
شكراً لك يا مدربي
علمني المزيد يا مدربي 😊😊😊😟😟😟
الله ينور عليك وربنا يقويك
اخوك حسين من مصر 🇪🇬 واول مره اعلق وبقولك ربنا يكرمك ويوفقك ويبارك فيك ويحفظك ويسعدك يارب 😍
استمر👌💪
بصراحة افضل قناة لتمارين الرياضية
0:32 معايا الشكل اللي فالنص وصعب مرة ناشف بعمل 100 عدة باليوم والنتايج مذهلة
اخي حسيت بالتغيير؟
@@m5tal-_-11 ايوة اكيد
ماشاءالله اصابعك جد قوية ماشاءالله
تمارين ممتازة وسهلة في الظاهر لكن فيها بعض الصعوبة أثناء عملها
اخر تمرين مال الاصابع اني اسويه ، جدددددددا مفيد قبضه حديديه
بس يضعف الضهر بهاذه التمرين
عود ليش يضعف الضهر؟
شنو علاقته
@@user-pv9lx4ch3j ماعرف مو بس الضهر ، حتى الرجلين شوي تضعف بعد التمرين بكم ساعه ، بس ترجع طبيعي بنفس اليوم
مبدع دايما❤️
ماشاءالله عليك عندك لياقه وقوة الله يحفظك
يا من يتقي الله يذكره ويصلي علا الرسول(ص) يدوس لايك فضلا وليي امرا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ويبقي صوت القرآن❤🎧. الراحة اللهم ارفع عنا البلاء.🤲🏻 يارب❤. مستنيكم. في قناتي بنزل. قرآن. ومتنساش قبل ماتطلع تدعيلي دعوة من القلب❤
جزاك الله خير الجزاء، ربنا يبارك فيك ي كابتن
يامن ترى التعليق صلي علا سيدنا محمد
1:01 هاد التمرين عم انجلط منه 😂😂
إبداع ♥️
الله يعطيك العافيه يارب التمارين كتير مفيدة
أول مشاهدة أخي ❤️🌹🌹
ممتاز جدا جدا جزاك الله خيرا على هذا الفيديو الرائع
👍👍🌹
الله يجزاك بالخير
تستحق لايك و متابعة و كل شي لآنك بصراحة انسان طيب و شرحك بسيط و مفيد و استفدت كثير معك…شكرا
الحمدلله الله عطيني قوة عصب جيدة .. امتلك ايضا تكنيك عند مصافحة احد وهو سحب طاقة الخصم
شكرا كابتن ادائك مميز متابعك دايما نتمنا لك التوفيق بصحتك
جزاك الله خير
اول مرة بشوف تمارين لقبضة اليد
بارك الله فيك