식단이 지겨울 때 먹기 좋은
Vložit
- čas přidán 16. 07. 2024
- 🍙작심하고 만든 저당 주먹밥 7종🍙
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영차티콘 👉 / @영차
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00:35 아침
02:18 점심
03:40 간식
04:51 저녁
#다이어트 #식단 #리프레시
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작심통살 맛있네요
작심통밥 맛있네요
김 ㄹㅇ좋아
소금김도좋고
마른김에 간장 톡
봄에 어울리는 식단이네요.
감사합니다.😊
안녕하세요 영차님 !! 영차님의 영상보며 다이어트에 대해서 많이 배워요 감사합니다 🥰 제가 .. 다이어트를 하면서 계속 몸무게에만 집착하게되고 강박을 갖게되서 칼로리 줄이다 단식을하며 불건강한 다이어트하고 나중에는 쉽게 다시 살이쪄서 유지 못하고 .. 몇년째 이렇게 다이어트 하는데 너무 스트레스 받아서요ㅠㅠ 영차님은 강박 유지 이러부분 어떻게 마인컨트롤하고 극복하셨는지 궁금합니다 🥺
역시 식단은 이렇게 현실적으로 해서 알려줘야 의미가 있지, 진짜 맛도 운동도 다이어트도 포기못하는 우리같은 머글들이 헬스트레이너 할거도 아니고! 풀떼기에 닭가슴살만 먹는거도 너무너무 힘든데, 평생 어떻게 그렇게 먹어요. 이렇게 다양한 맛으로 맛있게 먹는거 연습하는게 어쩌면 우리같은 머글들에겐 운동보다 더 중요할지도..!
이번에도 좋은 영상이라 좋았어요! 가끔 다이어트 식단이 질리고 답답할때 새롭게 먹을 수 있는 메뉴라 든든하겠어요. 칼로리도 낮으면서 건강을 챙겨주니 더 마음에 드네요. 앞으로도 유익한 정보 기대하며 응원할게요^^
감사합니다😁😁
양배추 채반으로 써먹어야겠네요
채칼 어디에서 구입하셨나요 볼때마다 유용해보여용!!!
아이디어 미쳤다요!!꼭 따라해먹겠습니다❤
👍👍
영차님 설탕이나 물엿 대신 배를 갈아넣은 김치는 괜찮은가요?
그리고 과일은 다이어트에 방해되는지 궁금합니다 ㅎㅎ
숏츠로만 보다가 식단이 굉장히 현실적이라 무슨 닭가슴살 드시나 보고 저도 영차님이 자주 드시는 닭가슴살에 영업당해서 사봤어요 ㅋㅋ; 오늘 아침,저녁 주먹밥과 닭가슴살을 먹었는데 주먹밥든 생각보다 넘 든든하고 제가 예에에전에 먹었더 ㄴ닭가슴살 맛이 아니라 놀랐습니다. 당도 적게들었는데 맛도 다양하구 부드럽더라구요^^ 그리고 생각보다 단백질을 잘 챙겨먹는게 어렵다는걸 요즘 느끼고 있습니다ㅎㅎ; 저도 영차님영상보면서 즐겁게 다이어트 하려고 노력하고있어용 화이팅! 좋은 영상만들어주셔서 감사해요 :)
즐거운 다이어트 화이팅하세요💪💪
좋은 꿀팁 실천이 답이다!!
👍👍
식단영상 너무 좋아요 따라서 잘해먹어볼게요 감사합니다 자주 부탁드려요!!
점심 식단 소개부터 나오는 노래 제목 알려주세요!!
저희는 김치 담굴때 설탕 물엿 안 넣는데 먹어도 되겠네요 너무 기쁜 소식🎉
채칼정보부탁드려요
안녕하세요 영차님 질문이 있어서 댓글을 달아봅니다
제가 기초대사량보다 적게 먹고 있습니다 계속유지하고 2주 뒤에 치팅데이를 할때 기초대사량에서
제가 먹던 칼로리를 빼고 나서 남은 칼로리로 폭식 후 그 식단을 그대로 유지한다면 살이 빠질 수 있을까요?
다이어트를 얼마나 진행하셨는 지는 모르겠지만 최소 기초대사량만큼은 먹어야 나중에 요요도 없고 다이어트도 더 잘 되실거에요👍👍
정보 좋고.. 딕션좋고.. 목소리 , 발음 다 좋고.. 말 잘하시고.. 잘드시고.. 알짜배기 방송..
연기자 같은 느낌 물씬 나면서
방송 보는 맛 납니다 ㅎ
구독! 갈겻!!
감사합니다❤❤
담가먹기 강추
영차레시피 책같은거 어디서 볼 수 있나요?
혹시 칼로리 확인할때 무슨 앱 사용하시나요?
현재 다이어트 한달차고 몸무게는 12kg 감량했습니다. 당류를 끊으면서 탄산음료 과자 빵 및 정제탄수화물도 전부 끊었네요. 대신 양배추와 현미 순두부 및 각종 다이어트 식품들을 이용해서 식사 때마다 나름 맛있게 섞어 요리해먹는 중입니다. 저번부터 영차님 영상이 정말 큰 도움이 되는것 같습니다. 다이어트는 맛없게 그리고 배고프게 할 필요가 전혀 없습니다. 모두들 화이팅 하자구요!
식단 운동 팁 부탁 드려요ㅜㅠ!
👍👍
바프준비때 겉절이와 갓담은 김치는 빼고, 오래된 묵은지 위주로 먹었고, 마트에서 통에 파는 김치에 성분적힌거보고 골라서 사먹었어요!
영차님 안지 얼마 안됬는데 더 빨리 떡상했으면 좋겠다 영상 보고있으면 뭔가 기분이 좋아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는것도 너무 맛있게 먹으시고
감사합니다😁😁
영차님 덕분에 질리지않는 식단 찾아가며 운동하고 있어요! 고맙습니다!! 그런데 영차님.. 하루 탄단지 비율 맞추기가 쉽지가 않네요.. 지방이 좀 많거나 해서 균형 맞춰지지 않으면 그것도 문제가 될까요 ㅠㅠ...
완전한 균형이 되는 건 어렵습니다
@@영차 헉! 감사합니다!!
닭다릿살 돼지 앞 뒷다릿살 미텻음
베이글 어디꺼 사세요??
영차님 안녕하세요 구독자 입니다
유익한 영상 너무 잘보고 있습니다
다름아니라 소스닭가슴살이나 닭가슴살햄에 화학조미료 식품첨가물이 많이 들어있는데 매일 먹어도 안전한가요?
꼭 영차님이 아니더라도 누구든지 답변해주세요
영차님 영상보고 20kg뺐다가 다시 8kg찌고 다이어트 중입니다
저도 그렇고 다들 그렇게 많이 드시는 데 괜찮은 것 같습니다
드시는 김치 브랜드 좀 알려주세요
설탕 올리고당 안 넣은 김치는
어디껀데요?
이제 다이어트 2주차 정도 되었는데... 여전히 몸무게는 그대로... 슬프지만, 몸이 건강해지길 바라면서 영차님 영상 보고 힘내겠습니다!! 다만 기초대사량이 낮아 먹을 수 있는게 적은건 슬프네요...
기초대사량보다는 체중곱하기 영양소들 하셔서 식단 꾸리시고 당은 무조건 피하시면 빠짛거에요
@@user-hl7ol4ju2r 조언 감사합니다!
2주동안 다이어트해서 아예 변화가 없으면 좀 수정해야될듯
저도 2주동안 몸무게 변화 없었어요~ 인바디 재보니 근육 +1.0kg 지방 -1.0kg 이랬던거.. 잘 되고있을거예요 우리 힘내용 ㅠ
운동하면서 무게 그대로인건 나쁜게 아님. 지방 대신 근육량이 늘어나면 체형이 변하고 있다는거라서 인바디측정 제대로 해보길 바람!
베이글은 어디거 드시나요..?
설팅 물엿없는 김치가 어떤것들이 있나요? 추천해주실수 있나요??
거의 다 들어있어서 반찬집에 물어보거나 직접김장김치 밖에는 없을듯
요즘 닭가슴살만 먹었더니 진짜 못먹겠더라구요 식단 손민수합니다~
항상 초보들도 다이어트를 쉽게 할 수 있도록 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!
혹시 언젠가 벌크업같은 다이어트외에 다른 컨텐츠도 하실 생각이 있으신가요?
네 이번 다이어트 컨텐츠 끝나고 할 거에요👍👍
@@영차 답변해주셔서 감사합니다 😆
영차님👍
👍👍
양배추는 그 풋내? 때문에 좀 거슬리는데 양상추로 대체해도 좋을까요?
샐러드는 볶지 않아서 대체해도 좋을 것 같은데 양상추를 볶아 본 적이 없어서 볶는 레시피에는 모르겠네요👍👍
김치 직접만드신건가요??
영차님은 매크로 설정해서 식단 구성하시나요??
네 식단 짜는 영상 보시면 그렇게 하고 있습니다
영차님 영상보고 따라하고있어요 그런데 3끼드시는데 아침점심저녁 몇시에드세요?
그때그때 다릅니다😁😁
음료 뭐였어요??
형 나 2000칼로리 먹으면서 빼고 있는데 시간이 없어서 가끔씩 2번으로 나눠서 1000씩 먹었더니 갑자기 살쪘어
무조건 3~4끼로 나눠먹으면 다시 빠질까? 아니면 칼로리를 줄여야 되나?
영차님 영상 보면서 한달동안 11.2 kg 감량해서 오랜만에 2자리수 몸무게 찍었습니다! 영상 올려주시는 식단 다 따라하지는 못하지만, 몇몇개는 참고하면서 나름대로 열심히 하고 있어요!
7월달에 일본 여행을 예약해둬서, 6월 까지 25kg정도 추가로 감량하는게 목표인데, 살이 빠지는 걸 보니까 몸을 만들고 싶은 욕구도 생기더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
항상 영상 잘 보고 있습니다. 영차님 보면서 힘내고 있어요. 정말 항상 감사합니다!
2자리 진입하신 거 축하드립니다 앞으로도 쭉 화이팅하세요
다이어트 처음해봐서 잘 모르겠는데 다이어트 시작하고 소변이 계속 마려운데 정상인건가요??
아무래도 다이어트시작하면 젤많이접하는게 물이니까 그러지않을까요?
몸에 쌓여있던 글리코겐이 소모되면서 근육이 머금고있던 수분배출,저염식 때문에 나트륨이 빠지면서 몸에 쌓여있던 수분배출
헐 나도 이래서 문제있는줄 야식 안먹고 16시간 단식했더니 안가던 화장실을 자주감
양배추 써는 채칼은 어디 제품일까요….?
시모무라 양배추 슬라이서
드시는 김치는 직접 담그신건가요?
아니면 시중에도 설탕이나 물엿이 안 들어간 김치가 있을까요?
사 먹습니다
@@영차어떤건가용
ㅇㄷ
영차님 베이글은 어디서 구입하시나요?? 빵은 탄수화물 덩어리라고 하던데 ㅠㅠ 다이어트에 해가 안된다니 어디서 구입하시는지 궁금합니다
이마트에서 샀습니다
형 계속 꾸준히 다이어트 하면서 유산소로 런닝머신을 뛰었는데 무릎 다쳐서 당분간 못뛰게 됐어요. 어떤 운동을 해야할까요??ㅠㅠ
상체 웨이트 위주로?
@@영차 헉!! 감사합니다 형 영상보면서 102kg에서 76까지 감량 성공했어요ㅎ
@@user-kn9tu8th5g 하루만에 ?ㅋㅋㅋ
@@User-4n6xj8c5b ?내가 하루만에라 했음? 반년 넘었다.
말투 말랑말랑 귀엽다가 시비 걸려오니깐 무뚝뚝하게 바뀐 거 왤케 귀엽지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
볶음밥 할 때 기름조금 넣는 거죠?
네
알룰로스 액상이 아닌 가루도 될까요
가루가 있군요
와 인클라인 100에 네거티브를 저렇게..ㄷㄷ
이 음식 안먹고 살찌워야지
계란볶음밥 레시피 알수있을까용
딱히 레시피가😁😁
3:02 백김치나 물에 씻은김치가 더 안정적입니다 ㅅㅇㅎ
형 저 식단3달정도 하다보니깐 맛있는걸 봐도 먹고싶다는 생각이 안드는데 괜찮은거 맞을까요??
그건 좋은거 아닌가요??ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 제대로 하고 있네 나도 예전에 맛있는 거 보다 닭가슴살이랑 밥이나 조금 더 먹었으면 좋겠더라고
베이글은 어디서 구매하시나요?!!
왠만한 베이글은 다 성분이 좋아서 괜찮은데, 저도 영차님처럼 베이글먹는데..
주로 코스트코 블루베리 베이글이나 이마트안에 있는 베이커리에 파는 플레인베이글이나 블루베리베이글 위주로 사먹습니다. (가성비 + 성분 좋아요 )
@@TV-zb7mz 저도 코스트코 베이글 많이 먹는데, 다이어트 할 때는 어니언을 사는게 좋다고 하더라고요! 근데 사실 운동하면 거기서 거기일 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
전 이마트에서 샀습니다
*거든요TV*
제로 머스타드 어떤거 드시나욤?
그냥 머스타드는 하인즈
허니 머스타드는 비비드키친
@@user-mf2bu9sl3l 답변 감사합니다
6:35 오!!! 영차님 랜더스 팬이셨네요!!!
음료 정보 아시나요
매일 이렇게 먹으면안되나요,ㅋㅋ
강판 어디서 사신걸까요..
정보원해요
식물성 참치면 콩고기 같은건가?
그런 느낌인 것 같습니다
엇 집 주방 우리 집이랑 똑같네
이형 진짜 작명센스가 웃김 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 띄어쓰기 하거나 뺀거 뿐인데 그냥 그 잡채임
키토김, 참치덮+밥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣
제가 밥을 단식하며 40kg정도를 뺐는데 원래 식단으로 돌아가면 살이 복귀될거 같은데 원래 식단대로 먹어도 될까요...?
운동없이 그렇게 하셨으면 돌아 갈 확률이 굉장히 높을거같은데용...
저는 밥을 210그램씩 먹는데 밥을 100g씩 드시네요??? 저도 다이어트하는데 100그램씩 먹어야할까요
하루 총량이 중요한 것 같습니다
@@영차 감사합니다!!ㅎㅎㅎㅎ
주의 : 저렇게는 가끔 먹어야 된다 진짜 아주 가끔
매끼 먹어도 됩니다 저정도명
해봤자 2천칼로리라 운동하는 성인남성은 매일 먹어도됨
저는 점심 한끼정도만 저런 식으로 먹고, 나머지는 좀 빡쌔게 해서 치팅데이 2번 정도 가졌는데도 1달동안 11.2kg 감량했어요 !
쳐먹을때 입벌리는거 진짜 ㅋㅋ누가 전직 돼지인줄 모를수가없겟노 ㅋㅋㅋㅋ
현직 돼지 ㅎㅇ