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2022년 9월부터 현재까지 41kg정도 감량하면서 느낀건데 야채 진짜 중요합니다...돌이켜 생각해보니 고도비만이었던 시절 야채를 진짜 안먹었어서...다이어트 시작 이후 야채 최소 2가지는 꼭 먹으려고 노력하는데 그중에 하나가 양배추였어요. 기본적으로 쪄서 닭가슴살에 싸먹어도 맛있고 쌈장같은건 당류 높대서 스리라차나 제로머스타드 살짝 뿌려 먹어도 맛있고...ㅋㅋ 베이글 사이에 끼워넣어서 먹어도 맛있었어요 ㅋㅋㅋㅋ 한가득 먹어도 칼로리 부담도 없고 소화에도 도움되니 일석이조였던거 같네요...양배추 진짜 짱짱!!
영차님! 영차님 영상 따라하면서 덕분에 7kg 감량하면서 나아가고 있습니다! 정말 감사합니다! 다름이 아니라, 요즘 헬스장을 다니면서 운동을 하고 있는데 혹시 괜찮으시다면 초보들을 위한 요일별 헬스 루틴영상도 있으면 좋을 것 같습니다! 일주일 넘게 매일 영차님이 올려주신 핼스장 영상을 보면서 운동하고 있는데, 언제부터 무게를 더 올려야 할지, 다른 기구들도 있는데 다른 걸 써도 될지 아파트 헬스장 다니면서 혼자서는 잘 모르겠더라고요.... 무조건 올려달라고 요구하는게 아니라, 혹시 나중애 컨텐츠가 떨어지신다면 이런 선택지도 있구나 라고 생각이 나기만 해도 기쁠 것 같습니다! 덕분에 힘차게 다이어트하고 있어요. 항상 영상 감사합니다!
헬스하는 직장인이고 이악물고 열심히 하고 있습니다 스트랭스 월수금 머신 화목 운동시간은 유산소 포함 1시간30~2시간 진행중 입니다 알려주신 정보도 많이 참고해서 식단중인데요 단백질 일일 섭취는 120g을 프로틴 제외하고 섭취중인데 더 늘려도 될까요? 지금 딱 적당한 느낌이 들긴하는데 150 이상은 먹으라고 해서 먹어야 하나 싶어서요
영차햄.. 덕분에 생전 처음 입 안터지는 다여트 하구있다...ㅠㅠ고마워 진짜 내 은인이다 근데 나 햄 못지않은 대식가인데 햄은 한끼 600칼로리 양 안 작아..? 난 야채 많이 먹어도 허기진데 햄은 다이어트 할때는 허기져도 그냥 참는거야..?ㅠㅠ 진짜 궁금해 답 좀 부탁해..하 또 배고프네
예전에는 나름 다이어트를 성공적으로 했었고 25키로 가까이 감량하면서 7년 넘게 유지하기도 했었어요..! 그러나...😢 한번 다시 찌니 어찌할 수 없고 간헐적 단식이든 음식 섭취를 줄이든 운동을 하든 정말 몸무게가 줄어들지 않아서 포기하고 먹고 싶은만큼 다 먹었어요. 희안하게 일정 수준 이상으로 살이 찌진 않지만 훌륭한 비만인으로 몸에 염증 수치 폭발😂😂😂... 얼마전엔 장염으로 입원했는데 의사가 과식하지 말라고 하더라구요..ㅎㅎ 약 12키로 정도 감량해야 표준체중-미용체중 사이가 되더라구요. 이미 다이어트는 해볼 거 다 해봐서 쉽게 안 빠지고 ㅠㅜ... 영차님 영상 보면서 일단 제대로 밥을 먹자 다짐해봅니다..! 항상 유쾌한 영상 올려주셔서 감사해요.
형님 음식 관련해서 질문 하나 드려도 괜찮을까요? 혹시 닭 가슴살을 다리로 교체해도 괜찮을지 궁금합니다. fatsecret에서 하림 닭정육 100g에 150kcal 정도라고 나오더라구요. 하림은 아니지만 브라질 냉동 닭정육이 가격이 싸 그거 사서 껍질 제거하고 가슴살 대체로 먹어도 괜찮나요?
다이어트 성공하고 느낀점 1. 요즘 닭가슴살 너무 잘나와서 은근 맛있다. -> 핫딜 구매시 소스 닭가슴살 1팩당 1100~1500원에 구매 가능하기에 단백질 채우기에 가성비도 좋음. 2. 개 맛있는데 건강하고 살 안찌는 음식도 존재 (ex. 알리오올리오 파스타 얘는 심지어 저렴하기 까지함) 3. 다이어트 간식들(당류 제로로 성분 좋게 나오는것들) 은근히 맛있음. 근데 가격이 비싸서 막 먹기에는 부담.. 4. 제로 음료는 그냥 다이어터들한테는 축복 그 자체
![내가 무엇을 좋아하고 싫어하는지 모르겠는 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.266]](http://i.ytimg.com/vi/cjeNHwbrn6Q/mqdefault.jpg)
![내가 무엇을 좋아하고 싫어하는지 모르겠는 사람들에게 - 김창옥 [정기강연 ep.266]](/img/tr.png)
신년특가와 함께 건강한 습관 만들기💪 4주차 습관 : 식단도전(1/17 ~ 1/23)
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영차형! 앞으로 다이어트 요리 레시피좀 많이 올려주실 수 있어요? 전에 다이어트 요리 8가지 영상 올려준거 보고 따라 먹어봤는데 너무 맛있어서 더 알고 싶어요 ㅠㅠ
전 영차님 유튜브 영상들이 다이어트가 쉬워지는 개꿀템중 하나라고 생각해요..ㅋㅋㅋㅋㅋ. .. 마인드부터 편안하게 해주시니까 성공률이 확확 늡니다! 완전 간신배 덧글같으낰 ㅋㅋㅋ 정말 도움 많이 받고있어요
영상활동 언제나 응원드립니다
감사합니다
새해가 되었으니, 영차tv와 같은 전문가가 연구한 결과를 따라 해보고 싶어 지네요.😊 감좌 😊
제로 감미료.
스테비아, 알리스리톨 등등
단맛 내고 싶은 요리 할 때 빠질 수 없는 필수품이죠.
설탕쓸때 반 정도만 같이 넣으면 스트레스도 덜하고 좋죠
항상 좋은 영상 감사합니당
영차님 영상잘보고있습니다! 혹시 푸실리 요리하실때 야채 어떤거 구매하시는지 알수있을까요? 맛있어보여서요 ㅎ
감사합니다 먹는거 좋아하는 저한텐 꿈같은 조합이네요 화이팅해보겠습니다
영차님!! 저번 볶음밥 나눔 잘 받았습니다ㅎㅎ 덕분에 더 맛있게 식단 관리 하면서 살 쭉쭉 빠지고 있어요ㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ
영차님을 통해 다이어트가 쉽고 편하게 들려 좋은데요! 어렵다고 느낀 다이어트도 생활 속에서 쉽고 재미있게 알려주니까 이해도 빨리 되며 즐거운 것 같아요. 앞으로도 좋은 정보 기대하며 열심히 응원할게요. 다이어트에 진심인 영차님 늘 건강하세요^^
감사합니다😁😁
항상 응원합니다!
감사합니다💪💪
푸질리는 몇 g 정도 먹는게 좋을까요??
영차형 혹시 다이어트하는 중인데
저번에 봤던 것 같은데 칼로리 계산하는 앱 뭐쓰세용??!!
영차님 몸 컨디션이 안좋거나 감기기운이 있을 때 는 운동이나 식단 어떻게 하셨는지 알려주세요!
에고.. 매번 영상보고 다짐하는데 오늘 부대찌개 달려버렸네요 ㅠㅠ
영상 잘봤습니다
혹시 키는 어느정도 이신지,
그리고 고도비만에서 다이어트시 늘어난 뱃살은 어떻게ㅜ하셧는지 궁금합니다
2022년 9월부터 현재까지 41kg정도 감량하면서 느낀건데 야채 진짜 중요합니다...돌이켜 생각해보니 고도비만이었던 시절 야채를 진짜 안먹었어서...다이어트 시작 이후 야채 최소 2가지는 꼭 먹으려고 노력하는데 그중에 하나가 양배추였어요. 기본적으로 쪄서 닭가슴살에 싸먹어도 맛있고 쌈장같은건 당류 높대서 스리라차나 제로머스타드 살짝 뿌려 먹어도 맛있고...ㅋㅋ 베이글 사이에 끼워넣어서 먹어도 맛있었어요 ㅋㅋㅋㅋ 한가득 먹어도 칼로리 부담도 없고 소화에도 도움되니 일석이조였던거 같네요...양배추 진짜 짱짱!!
전 감량할 때 제로 음료가 제일 도움이 되었던 것 같아요!
이분은 먹을 때마다 너무 복스럽게 먹음 저게 어케 다이어트 음식이냐고?!! 하 진짜 나도 다이어트 한다
역시 영응차~ 항상 잘 보고 있습니다 그것도 알려주세요 저녁 직장인 퇴근후 운동후 식사어찌 해야하는지 걱정입니다 ㅜㅜ
저녁먹고 빨리주무시면 카볼린 +닭찌요
도움 많이 받고 있어 너무 감사드립니다^^
다이어트도 부지런해야 성공하는거 같습니다
감사합니다😁😁
제로 간식 팁:
설탕은 제로인데 지방이 500만킬로그램씩 들어있는 이상한 것들이 많으니 주의
=> 칼로리, 지방, 탄수화물 함유량 잘 보고 고르는게 중요.
근데 사실 배고플 때 닭가슴살 하나 욱여넣어서 포만감 제거하는게 짱이긴 해요 간식은 되도록 X
가슴살도 좋은데 다리살도 단백질이 꽤 들어있고 지방이 있어서 부드럽고 야채랑 볶아먹기 좋아요
이런 다이어트 음식 영상 많이 올려주세요~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
영차님! 영차님 영상 따라하면서 덕분에 7kg 감량하면서 나아가고 있습니다! 정말 감사합니다!
다름이 아니라, 요즘 헬스장을 다니면서 운동을 하고 있는데 혹시 괜찮으시다면
초보들을 위한 요일별 헬스 루틴영상도 있으면 좋을 것 같습니다! 일주일 넘게 매일 영차님이 올려주신 핼스장 영상을 보면서
운동하고 있는데, 언제부터 무게를 더 올려야 할지, 다른 기구들도 있는데 다른 걸 써도 될지 아파트 헬스장 다니면서
혼자서는 잘 모르겠더라고요....
무조건 올려달라고 요구하는게 아니라, 혹시 나중애 컨텐츠가 떨어지신다면 이런 선택지도 있구나 라고 생각이 나기만 해도
기쁠 것 같습니다! 덕분에 힘차게 다이어트하고 있어요. 항상 영상 감사합니다!
네 알겠습니다😁😁
@@영차 항상 감사합니다!! ㅠㅜ
음식 진짜 맛있게드시는거같음ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 복스럽게 먹는다
스테비아 토마토를 식사대용으로 500g정도 먹는건 어떤가요?
본업이 어떤일 하실까용?
다이어트 하는중인데 오징어를 간식으로 먹어도 되나요?
영차님!초등학생이 할수있는 다이어트 영상도 올려주세요!😢제가 초등학생인데 다이어트 식단을 하고싶은데 엄마가 음식을 많이 먹지만 않으면 살이ㅏ진다고 하는데 어떡할까요?ㅠㅠ😢😢
두 번째에 있는 나무 그릇 용기 어디서 사신건가요? 추천좀 ㅠㅠ
영차님 견과류 만드신 영상이 어느 영상이죠..? 도저히 못찾겠어여😢
쿠팡꺼 앞다리살 베이컨 괜찮은듯요
브로콜리요!
영차님 영상 늘잘보고 있습니다
궁금한게 있는데 소스닭가슴살에 든 화학조미료 와 식품첨가물때문에 매일 먹어도 걱정됩니다
항상 도움주셔서 감사합니다
인공조미료 인체유해론 자체가 헛소리인건 둘째치고 소스닭가슴살에 들어있는 첨가물이 매일 먹는다고 걱정해야할 정도로 들어가있다면 라면 판매하는 사람들은 싹 다 깜빵 가야함.
일전에 영상에 올려주신 간장양념 파스타 해먹었는데 너무 맛있더라구용! 근데 식단으로 할땐 80g~100g 하라고 하셨눈데 저울에 파스타면을 그대로 올렸을때 무게 맞는거됴?!
한끼에 밥 130g~150g 먹는데 파스타 면을 어떻게 잡아야 할지ㅠ 다른 다이어트 하시는 분은 40g씩 잡으시던데 헷갈려서요🥲
본인에 맞게 조절하면 됩니다
헬스하는 직장인이고 이악물고 열심히 하고 있습니다
스트랭스 월수금 머신 화목
운동시간은 유산소 포함 1시간30~2시간 진행중 입니다
알려주신 정보도 많이 참고해서 식단중인데요
단백질 일일 섭취는 120g을 프로틴 제외하고 섭취중인데
더 늘려도 될까요?
지금 딱 적당한 느낌이 들긴하는데
150 이상은 먹으라고 해서 먹어야 하나 싶어서요
걍 잘 조절해 먹고 운동 좀 하고 야식 폭식만 조심해도 일반인은 충분하다 봄 하지만 목표가 있는거면 몸은 괴롭히는게 답임
그러면 한 3년은 걸려;;; 정상체중 정상체지방률이라면 모를까
야식끊고 운동 빡세게 하니 한달에 이키로뿐 안 빠져서 식단까지 붙이니 일주일에 이키로씩 쭉쭉빠짐. 차라리 하나만 해야한다면 식단이 답이고 영상은 그걸 질리지 않게하는 꿀팁임. 닭고야로만 하면 한달도 힘듦.
@@user-om6lz5jm1l 식단할때 칼로리는 어떻게 계산하시나여
아..뭐야 이아는척은
근데 맞는말인데
토마토 포만감 유지
버섯에는 수분이 많아 고기먹을떄 배부르게 먹기위해 버섯 활용
두부면 양상추요리 활용하기
제로콜라, 저울 핸드폰으로 재고 먹기 닭가슴살
음식으로 탄단지 섭취 등등 정말 많이 배웁니다
영차님요리 해먹었을때 물리는것도 있었지만 그래도 하루하루 식단 알려주신데로 먹으니 도움 많이 되었습니다
한가지 걱정되는게 탄단지 비율 5:3:2 비율로 어플사용해서 적어가면서 먹고있는데 저탄고지 (양배추닭가슴살 치즈 불닭넣은피자) 같은것도 먹어도 되는지 궁금하네요
하루 탄단지만 잘 지키면 괜찮은 건가요
하루 총량이 중요한 것 같습니다
절대 다이어트 중에 보면 안되는 유튜버...같아요 닭가슴살을 왤케 맛있게드시는겨유ㅠㅠㅠㅠㅠ
영차햄.. 덕분에 생전 처음 입 안터지는 다여트 하구있다...ㅠㅠ고마워 진짜 내 은인이다 근데 나 햄 못지않은 대식가인데 햄은 한끼 600칼로리 양 안 작아..? 난 야채 많이 먹어도 허기진데 햄은 다이어트 할때는 허기져도 그냥 참는거야..?ㅠㅠ 진짜 궁금해 답 좀 부탁해..하 또 배고프네
영차Tv님 혹시 다이어트 저녁밥으로 작심 거기서 파는 볶음밥을 먹어도 괜찮을까요? 아침,점심은 닭가슴살로 하고있긴한데 저녁은 밥을 먹고싶어서요..
좋습니다👍👍
푸실리 샐러드 소스는 따로 안하시는건가요?
셀러드 먹을때 먹을수있는 소스같은거 있으면 추천 영상하나 만들어 주세요
샐러드면 소스에 절여서 먹는거 아니면
마요네즈에 케찹 섞인거 드셔도 돼요 ㅋㅋ
안 된다고 유난떠는 사람들 99퍼는 다이어트 실패하는 사람들이거나
체지방 한 자리 대거나 둘 중 하나임
@@qqww262 저는 샐러드 소스 당류,칼로리 보면 기피하게 되던데 그렇군요.
샐러드 먹을때 올리브유+레몬즙+알룰로스+간장 하면 맛있어요
이 형님은 진짜 음식 활용을 잘하시는듯!
영차님 고민이 있습니다! 제가 토마토는 도저히 못 먹어서 토마토를 대체로 먹을 야채가 있을까요?
양배추 탑티어입니다👍👍
예전에는 나름 다이어트를 성공적으로 했었고 25키로 가까이 감량하면서 7년 넘게 유지하기도 했었어요..!
그러나...😢 한번 다시 찌니 어찌할 수 없고 간헐적 단식이든 음식 섭취를 줄이든 운동을 하든 정말 몸무게가 줄어들지 않아서 포기하고 먹고 싶은만큼 다 먹었어요.
희안하게 일정 수준 이상으로 살이 찌진 않지만 훌륭한 비만인으로 몸에 염증 수치 폭발😂😂😂... 얼마전엔 장염으로 입원했는데 의사가 과식하지 말라고 하더라구요..ㅎㅎ
약 12키로 정도 감량해야 표준체중-미용체중 사이가 되더라구요.
이미 다이어트는 해볼 거 다 해봐서 쉽게 안 빠지고 ㅠㅜ...
영차님 영상 보면서 일단 제대로 밥을 먹자 다짐해봅니다..! 항상 유쾌한 영상 올려주셔서 감사해요.
다시 한 번 다이어트 꼭 성공하셔서 건강한 삶 되찾으셨으면 좋겠습니다💪💪
벌크업도 알려주세요
저도..보충제는 손이 안가요ㅜ
모야 명지대생이신가요??? 모교여서 반갑네요! 저도 여기헬스장이엿어요 화이팅!
샐러드나 요거트먹을때 저분자섬유소(날씬균 먹이) 종류 넣어먹으면 꼬소하구 맛있구 포만감도 아주 좋아여 밥량 줄이는데 도움 마니 됐어욤 저도 추천합니당
그런게 어딨냐 섬유질 먹으려면 케일이나 갈아먹는게 최고지
몸무게가 다이어트 2달해서 10키로 빼고 100정도 되는데 유산소 웨이트 시간을 얼마나 하는게 좋을가요 지금은 1시30분씩 운동하고 식단중인데 살은빠지는중인데 유산소를 얼마나 해야할지 모르겠네요
다이어트간식특
없으면안먹는데 있으니까먹음...
8:12 제가 다 시원하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 이제야 전자저울 샀네요 진짜 필수템 ... 그리고 쌀밥 보다 파스타면이 의외로 다이어트 식품 ㅋ 단백질도 밥 한공기의 2배고 지아이 지수도 낮고 ...
👍👍
영차님 닭가슴살햄 같은걸로 다이어트하는건 어떻게 생각하시나요?
(예시:챔,닭가슴살 스팸)
영양정보보면 닭고기 함량이나 100그램단위로 단백질 함량이 닭가슴살이랑 별차이없으면 괜찮을것같은데욤 저도 종종 먹어요
다른영상에서도 자주드시는거본면 무리없는듯합니다
나트륨 수치 높은거 빼면 문제는 없음
나트륨도 사실상 체지방 증가와는 아무 상관이 없기에 다이어트 측면에선 사실상 문제 없다고 봐도 무방
맛도 있고 성분도 괜찮더라고요
토마토 오이 못먹는 사람들 많은데 그런 사람들은 당근도 괜찮더라고요~
진짜 밥양 저울로 달아봐야해요 생각보다 100그람은 양이 엄청적고 평균이라불리는200그람도 순식간에 퍼져요 ㅋㅋ하
스테비아 방울토마토 ㄹㅇ 개맛있는데 하나도 살 안쪄요
단거좋아하면 무조건 ㄱㄱ
이 사람 독특한 게
요리를 잘하고 맛있게 먹음
저울 사러갑니다요~
저는 줄자요! 매일 신체 사이즈를 재고 엑셀로 정리해놨어요
맞는말씀인게 돼지고기 뒷다리살 이런것도 너무좋지만 닭가슴살보다 지방함량도 높고
단백질 양을 하루120g먹는다면 돼지고기로 대처시 지방도많이먹고 뒷다리먹다가 자기합리화에 빠져 앞다리에서 삼겹살로 갈아탈확률이높아짐
시장에가면3근에 만원 가성비좋고 살코기위주로 사면되지만 그또한 지방함량무시못함 그래서 칼로리 맞추기힘듬 제일간편하고 저런 닭가슴살이 너무좋지만 한달치 가격에 이것저것 단백질음료 보충제등등. 먹는다면 가격이부담됨.... 제말에 동의하시죠 영차님😅😅😅
돼지 뒷다리살도 지방도 적고 괜찮음 가격도 싸고
영차님 진짜 다이어트 할 때마다 자기합리화 하면서 살 안찌는거다 하면서 2달 다이어트 하니까 살은 빠지는데 스트레스가 너무 많더라구요... 근데 영차님 식단 따라하면서 다이어트 꾸준히 하니까 10키로 감량했어요 진짜 사랑해요
도움 되셨다니 다행입니다 화이팅😁😁
형님 음식 관련해서 질문 하나 드려도 괜찮을까요?
혹시 닭 가슴살을 다리로 교체해도 괜찮을지 궁금합니다.
fatsecret에서 하림 닭정육 100g에 150kcal 정도라고 나오더라구요.
하림은 아니지만 브라질 냉동 닭정육이 가격이 싸 그거 사서 껍질 제거하고 가슴살 대체로 먹어도 괜찮나요?
먹어도 됩니다. 심지어 대회 나가는 사람들 중에도 닭다리살 먹고 몸만들고 나가는 사람들도 있어요 다만 그걸로 소스 넣고 요리를 해먹거나 하신다면 당류 같은거 유의해주세요.
닭다리살 껍질 제거하고 먹으면 좋습니다
오일은 걍 식용류 사용해도 되나요?
올리브유면 더 좋습니다👍👍
채칼 어디 제품인지 알 수 있을까요? 집에 있는건 너무 굵게 썰려서 바꾸려구요.
나이키 신발 제품명이 뭔가요?
산 지 너무 오래 됐습니다😁😁
하루에 제로음료 한캔씩 드신다고 했는데… 제로음료먹어도 감량이 문제없이 잘 되셨던거예요??
제로니까요
영차님 칼로리 계산을 해봤는데 2600 정도 먹으면서 헬스를 하면 되겠다고 계획을 세웠는데 2600칼로리를 입이 짧아서 자주 못채우는 경우에는어떻게 해야될까요..?
운동 시작하시면 채우실 거에요💪💪
영차님 첫번째 샐러드파스타 소스없이 드신건가용???
닭가슴살 소스만으로도 충분합니다
영차님 오늘 못 참고 도넛이랑 초콜릿을 먹어버렸는데 어쩌면 좋죠…
내일 또 열심히 하면 되죠👍👍
헬스계의 류수영!!!!!
영상에 나온 6가지 전부 좋은 꿀팁들이네요ㅋㅋ
저는 개인적으로 자이리톨 껌 요게 괜찮더라구요.
군것질 땡길 때 두어개 씹고 있으면 식욕도 사라지고 구취도 잡고 일석이조였습니다ㅋㅋ
👍👍
다이어트 성공하고 느낀점
1. 요즘 닭가슴살 너무 잘나와서 은근 맛있다.
-> 핫딜 구매시 소스 닭가슴살 1팩당 1100~1500원에 구매 가능하기에 단백질 채우기에 가성비도 좋음.
2. 개 맛있는데 건강하고 살 안찌는 음식도 존재 (ex. 알리오올리오 파스타 얘는 심지어 저렴하기 까지함)
3. 다이어트 간식들(당류 제로로 성분 좋게 나오는것들) 은근히 맛있음. 근데 가격이 비싸서 막 먹기에는 부담..
4. 제로 음료는 그냥 다이어터들한테는 축복 그 자체
핫딜 구매 어디서 어떻게 하나요??
@@user-vu7td8kx8d 알구몬이라고 핫딜 사이트 있어요 저는 거기 이용합니다.
핫딜 방법좀 알려주세요 제발
핫딜 사이트 뭐 펨코나 뽐뿌나 많긴한데 알구몬 추천합니다. 거기 눈팅하시다가 닭가슴살 핫딜 정보 뜨면 사시면 됩니다.(평일에는 하루에 한개 이상은 올라오는거 같은데 아닐때도 있음)
1일1식으로 아침만 먹을려고하는데 어떤가요 형님들
너무적으세욤
@@user-hi5du6un9w 그렇겠죠? 빠르게좀 빼고싶어서요..
영차님 영상보고 이제 98에서 86.7에서 87까지왔다 갔다 하는데 까지 왔네요 ㅎㅎ
👍👍
본인 185에 125까지 나갓는데 지금 88입니다
특별히 운동한것도 아니고
술먹을꺼먹고 먹고싶은건 다먹었습니다
운동 안합니다 귀찮고
그냥 양조절하고 간식 안먹으면
알아서 빠져요
요요도 안왓습니다 지금 80후반으로온지 2년 다되갑니다
아맞다 탄산 다끊어씁니다
제로도 안먹습니다
그대신 안먹던 커피 중독되씁니다
하루 믹스 3잔
아메리카노 리터 두잔
가자미
어디제품이에요?
이마트입니다
*나만 닭안심으로 먹나????*
*닭안심 진짜 부드럽고 신세계인데*
닭가슴살
양배추
방토
버섯
제로 간식, 음료
핸드폰 저울( 밥이나 다른거 계량해서 칼로리 계산, 기록)
형 제로음료 찝찝하다고 멘트하고 어영부영 넘어가서 나 지금 혼란스러워
형이 제로 음료 1주일정도 하루 2리터 이상씩 마시고 인바디 변화 영상 컨텐츠겸 제작해줘
2캔도 아니고 2리터는 너무 많은 거 아닌가
방울토마토를 3박스 먹는 나는 대체..🥹
😁😁
푸실리 소스뭐에요? 없이먹어요?
소스닭 소스만으로도 충분합니다😁😁
필수템 : 영차
🤣🤣
그냥 더보기에 어플이랑 저울 닭가슴살 등등 적어주시는게 어차피.다볼건데 뭔가 너무 불편하게 가리는 느낌
더 어려지신것 같아요
😁😁
저 샐러드도 하루이틀이지... 진짜 이분은 살뺄려고 만들어진듯
야식땡기는 시간인데....그만좀 먹어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🙏🙏
영차. 링크타고 20개 주문해봤음 추천인도 영차했음
감사합니다 맛있게 드세요
30년 생활해보니 다이어트에 백수만한 게 없습니다
하루 1끼로도 충분합니다