여자들의 간헐적 단식의 최악의 실수 | 살 안 빠지고,여성 호르몬 엉망돼요..😩
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- čas přidán 13. 07. 2023
- #여성간헐적단식 #여성호르몬 #간헐적단식실수
안녕하세요?
오늘 영상은 어떻게 하면 여성 분들이 부작용 없이 간헐적 단식을 할 수 있는 지에 대한 자세한 방법과 이유를 알려 드립니다.
여성은 남성처럼 단식을 하면, 여성 호르몬 부족으로 많은 부작용을 가질 수 있습니다. 요요현상, 탈모현상, 심리불안, 불면증, 스트레스, 복부지방증가 등의 부작용들이 생길 수 있어요.
저도 약 8개월 정도 간헐적 단식을 하면서 이런 부작용들을 갖게 되었고, 그 중에 여성 건강을 위해 연구하고, 여성들에게 적합한 단식 방법을 전파하는 Mindy Pelz 박사의 책을 읽게 되고, 그 책에서 알려 주는 방법으로 제 단식 방법을 바꾸고, 현재는 단식의 부작용 없이 즐겁고, 건강하게 단식 하고 있습니다.☺️
많은 분들이 저처럼 간헐적 단식이 좋다하니 부작용이나 여성의 몸에 대한 지식 없이 시작하시는 분들이 많을 거 같아요. 그래서 여성에게 올바른 단식법을 전하기 위해서 이 영상을 만들게 되었습니다!
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다.♥️
❤️Dr.Mindy Pelz
-Fast Like a Girl 책 정보:fastlikeagirl.com
-CZcams 채널(Dr.Mindy Pelz): / @drmindypelz - Jak na to + styl
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너무 좋은 내용 정말 감사합니다♡
전 생리 주기가 불규칙한데. 다음 영상 너무 기다려져요. 항상 좋은 정보 감사합니다 ❤
너무 유익한 영상 감사합니다~ 복받으세요!
폐경기 단식도 기대되네요.
45살 이라서 폐경 관리에 관심이 많거든요.
프로게스테론이 적어지면 생리전 일주일부터 약한 출혈이 생긴다던데...크게 군살없고 단식과 운동을 꾸준히 해도 호르몬변화, 노화는 어쩔수 없구나 싶어요.
수명은 연장되었지만, 생체시계는 그대로이니 여성호르몬 관로와 건강관리는 남자들보다 훨씬 중요한 거 같단 생각오 드네요.
소중한 정보 감사해요.❤
어떤달은 유독 단식이 힘든때가 있던데
일자별 가이드 잘 참고하겠습니다~
아
영상 말씀동의합니다
저도 그렇게하고있는듯해요
생리전엔 맘껏먹고생리후에는
자동적으로 단식이되는시스템요
몸의느낌흐름대로요~~~
고맙습니다 간헐적 단식을 하는데 변화도 없고 생리도 늦어져서 걱정하고 있었는데… 많은 도움이 됐습니다!!!
시기별로 말로표현은 못하겠고 진짜 힘들었는데 그게다 호르몬때문이었군요. 진짜 신기해요. 말씀하신대로 꼭 실천해 볼께요😊
감사해요❤
체험을통한 지식 ᆢ유용하게 적용해봐야 겠어요 ^^
아름다우신 님 짱예요🎉
저에게 너무 필요한 내용이에요!!^^ 이전에 3일 단식한 적이 있는데 그때는 힘들지 않게 단식했어서 최근에 3일 단식을 또 했는데 그때는 너무 힘들고, 열감에 식욕이 엄청났는데 끝나고 며칠 안 돼서 생리 시작하더라구요~ 그래서 힘들었구나 짐작만 했는데 이렇게 설명해 주시니 확실히 이해가 되네용!! 설명 감사합니당~^^ 앞으로 건강하게 단식할 수 있을 것 같아용^^
❤❤늘 유익해요!!
너무너무 좋은 정보에요❤ 간헐적 단식 하고 있었는데, 생리 주기에 따라 조절해야하는 건 처음 알았어요! 항상 도움이 되는 영상 올려주셔서 감사합니다.😊
알려주셔서 탈모의 원인을 찾았어요..건강한 다이어트 할 수 있도록할께요! 🙂구독해요~
유익한정보 감사드려요!!!❤실천해봐야겠네요. 잘못된부분 수정하며!😊
단식하는데머리카락너무심하게빠지고단식3달짼데생리안해서너무걱정뎄어요무릎관절도너무아파서병원다니고있었는데....너무감사한영상입니다
완전 공감과 좋아요~~~
간헐적 단식하는 40대인데 진짜 유용한 정보네요! 이상하게 살도 잘 안빠지고 뱃살이 늘고 뭔가 몸이 예전같지 않더라고요. 30대때는 먹는거 조절 조금만 하면 뱃살 잘 빠졌는데 말이에요. 이 뱃살이 왜 안빠지나 고민도 되고 어느 날은 먹고 싶은대로 마구 먹고 하루에 몸무게 1키로가 왔다갔다하구요. 커피도 끊었는데 불면증도 오고 그랬는데 잘못된 단식하고 있었네요. 당장에 생리주기앱 깔았네요..생리주기는 규칙적인 편이어서 신경도 안쓰고 살았는데 이젠 신경 좀 쓰고 살아야겠어요.ㅎㅎ잘 체크해서 건강한 단식 해봐야겠습니다.^^즐겁고 건강하게 단식할 수 있는 팁 주셔서 너무 감사해요!
너무 좋은 정보 감사해요 ㅠㅠ❤
좋은정보 너무 감사합니다😊
너무나도 좋은 이야기 감사해요
정말 여러가지 유익한 정보가 들어있는 영상이네요. 감사해요👍👍👍
우앙 ❤ 너무 감사한 정보에요 !!!
간헐적단식과 여성호르몬 관련한 한국어 유튜브를 못찾아서 Mindy Pelz 박사 유튜브 보면서 공부했는데 넘 반가워요 :)
평소에 12~18시간 유연하게 간헐적 단식중인데 전 확실히 호르몬의 노예여서 그런지 제 몸이 알아서 저런식으로 하고 있더라구요 pms 심해서 식욕땡기면 스트레스 안받고 그냥 먹고싶을때 먹고 생리 끝나고 컨디션 돌아오면 한번 정도 24시간 단식하고 있어요 이제 알려주신 좋은 음식들도 잘 챙겨먹어야겠어요 감사합니다 :)
진짜 너무 워너비이심... ! 정말 양질의 정보 감사드려요!
좋은정보 감사합니다.
다음, 패경영상이 기대됩니다^^
생리 2주 전부터 식욕이 폭발하는 이유가 있었네요! dat20~생리시작 이 기간에는 간헐적 단식을 안해도 된다고 하니 좀 스트레스 덜 받고 먹을 수있겠어요~~ 유용한 정보 감사합니다!!!
제얘기인쥴알았네요 ㅠㅠ 알려주셔서 감사합니다
간헐적 단식에 관심을 갖고 시작한지 얼마 안되었어요 좋은 정보 감사합니다.
책도 꼭 읽어봐야겠어요
다이어리 달력에 체크하며 몸에 맞는 간헐적단식 해야겠어요 감사해요^^❤
안그래도 간헐적단식이나 다이어트 관하여 여성의 몸에 대해서 너무 무시한 채 나온 방식들에 대해 문제가 많다고 생각했었는데, 여성호르몬에 관한 지식과 함께 한 설명 너무 좋네요 바로 구독합니다 감사합니다 ^^
신기하네요^^
몸에 당기는대로 먹다보니, 먹어야할 주기에 제대로 잘 챙기고 자유시간에 주2회 맘껏 공복즐겼네요. 몸의 소리에 귀👂❤️기울이며, 융통성있게 즐겁게 할께요. 감사합니다. 아름답고 설레는 삶🎉축복합니다. (4번정독^^ 이해,입력 쉽게, 요약 정리 설명해주셔서 ❤감사드려요👍) 7월8월 기록하며 관찰 중요. 딱, 필요한 꿀정보입니다, 최고셔요🫡
와~배움은 끝이 없네요. 간헐적단식해오면서 한해한해 몸이 받아들이는게 달라져서 왜이렇지? 했는데 이제서야 그 의문점이 해결되었습니다! 와우~!!!!!👍👍 매번 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다🙏
라이크스윗 망고님영상이 같은40대 여성으로써 정말 도움을 많이 받고 있습니다.
5일 fmd단식영상도 잘보았으며
E북도 보고 싶네요.
최근 가장 도움되는 분이라 자주 보고 있습니다.
감사합니다
감사합니다.
여성호르몬 문제가 중요하다는걸 요즘 30대초반인데 건강문제가 생기면서 알게되었습니다 이런 정보가 정말 질좋은 컨텐츠라고 생각됩니다
앞으로도 여성호르몬과 다이어트 건강 관련 정보 응원합니다
감사합니다❤
표정이 반짝. 팔뚝라인 예술. 말투도 넘 이쁘시네요. 의욕충전.
감사해요!☺️
3월부터 간단했어요 생리양이 많지 않았는데 간단후로 양이 늘어서 좋아진줄 알았어요 근데 지금은 생리형태가 더 이상해져서 나이때문인가 하고 고민이었는데 간단 때문일지도 모르겠다 싶네요😢😢 가르쳐주신대로 바꿔봐야겠어요ㅠ
생리주기 30일로 치면 평균적으로
대략 20일 간헐적단식 가능,
10일 제대로 먹기인 것 같은데
제대로 하면 망가진 여성호르몬이
정상화가 될까요?
작년부터 간헐적단식 나름대로 신경썼는데 탈모, 노화,
피부망가짐, 심장두근거림, 자율신경실조증 비슷한 증상들이 와서 걱정이네요….다시 되돌릴수 있을지 ㅠㅠ
호르몬불균형 20대부터 계속 있었는데, 피임약 10년 먹다가 붓기, 메슥꺼움 불편해서 끊었음..
생리일주일전에 느끼한게 많이 먹고싶고..안 먹던 군것질 하고싶음.
간헐적 단식은 계획해서 한적은 없고, 일하다가 생활하다보면 밥먹는거 까먹어서 그랬는데...
30대 밥먹는거 까먹는 습관땜에
호르몬이 엉망이 되서 부정출혈 엄청 나더라구요ㅠ
피부 알레지도 올라오고..
지금은 끼니 시간마다 조금씩 먹는데 몸 건강해진 느낌!!
헉 매일같이 16:8 ~ 18:6 ~ 23:1 이 사이클 안에서 살았는데... 단식을 하지 말아야하는 날이 거진 한 달의 절반이네요 제가 몇 년을 실수하고 있었던 거죠 ㅎㅎ ㅠㅠ 동시에 또 매일하던 단식 특정 날짜에만 하려니까 불안하기도 하네요 한 번 해보겠습니다~!
우와!!! 정기적으로 식욕이 폭발한 이유가 대충 여성 호르몬 때문이라는거 알았는데 ㅠㅠ 정확히 설명해주셔서 감사해요❤❤❤
감사히 듣고갑니다
최고최고 감사합니다❤
호르몬 어렵다고 생각했는뎅 간단히 정리해 주셔서 감사합니다😊
너무 감사합니다🥰
구독합니다
와 진짜 감사해여!!
경구 피임약을 복용하고 있는 경우엔 어떻게 해야할까요? 말씀하시는 주기 적용이 가능한가요?
영상 한 번 더 봤어요 ㅎㅎ 임신을 준비중인 가임기 여성은,, 배란기 이후 참 애매하네여 ㅠㅠㅋㅋ 혹시 알려주실 부분 있나요?😮
배란기전에는 간헐적단식 잘 하고 있어요🙏
가임기 여성들도 제 영상에서 알려드린 대로 하시면 됩니다. 대신 임신이 되시다면 단식은 중단해 주세요!
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 ❤
너무 좋은정보네요. 무리한 단식으로 탈모도오고 한번 틀어진 몸이 잘 돌아오지 않더라구요.
안녕하세요~ 영상 너무 잘 보고 있습니다! :) 저는 최근 간헐적 단식을 시작해 저녁8시~점심12시 사이에 (16시간) 하고 있습니다.
1. 아침Day20-다음주기까지 일주일 정도 되는 시간에 간헐적 단식을 하지 않고 아침을 먹는다면 영상 9:54에 추천해주신 음식 중 한 두가지만 고르거나 (예: 고구마와 블루베리 또는 양상추), 사과 하나 이런 식으로 공복을 깰 수 있는 거라면 탄단지 구성 상관 없이 먹어도 괜찮을까요?
아니면 더 균형잡힌 식단으로 먹어주어야 하나요?
2. 오토파지 상태가 대략 17시간 이상의 공복부터 시작된다면 Day11~15 기간에 16시간 정도의 공복 루틴은 유지해도 괜찮을까요? 15시간까지로 추천해주셔서 여쭤봅니다 ^^
질문 읽어주셔서 감사합니다☺️
저 책 번역본 좀 내 주세요. ㅎㅎ
내용이 궁금한 1인입니다.^^^유익한 방송 감사합니다
너무 우아하시다....😮
저는 호르몬를 이겨내지 못해서ㅋㅋㅋ 당길때는 먹어주는편.. 어제부터 군것질 너무 하네요ㅜㅜ 생리할건가봐요ㅠ 생리 시작하면서 입맛이 딱 사라지면 다시 1일1식하고 간단하게 과일이나 샐러드 먹고 마무리해요ㅋㅋ 호르몬을 이기지 못해서 다행이네요ㅋㅋㅋ 비타민을 잘 챙겨 먹는편이예요
생리주기가 25일 이하로 확 줄면서 살이 빠지는 시기가 일주일도 안돼요..ㅜ 거의 생리-황금기 3일-배란기-(생략)-생리전증후군 최근엔 거의 이런 패턴이라.. 그래도 나름 단식 잘 유지하다가 배란기 끝난지 하루? 이틀? 됐는데 이틀째 밤에 폭식하게 되길래 어플 확인해봤더니 곧 생리예정일이라고..ㅜㅜ 후... 어렵네요..ㅜㅜ
40세 이상 이시라면 제가 지난 주에 올린 영상 참고해 보시고, 4-2-1 단식 방법을 해 보세요!
@@LikeSweetMangos 37세긴 한데 영상 참고해보겠습니다~ 감사합니다~
4-2-1 이 뭐예요??
간헐적단식 16시간 6개월 이상 했는데 이번에 미용실 가서 원형탈모를 여럿 발견 했어요 …어쩐지 마리 감을때마다 정말 다 빠지나 싶게 빠지더니….생리직전 식역 폭발 할때도 꾹 참았는데….좀 더 계획적으로 단식 해야겠네요 …
안녕하세요 영상 잘 봤습니다. 그런데 보통 식사 시간을 규칙적으로 가져가라, 들쑥날쑥하게 먹으면 식욕이 치솟는다 이런 이야기가 있자나요.
생리 주기 맞춰서 간헐적 단식 시간을 달리하면 약간 아침 첫 끼니 시간이 왔다갔다 하게 될거 같은데 그건 괜찮을까요? 막 더 허기지고 하진 않을까요?
단식이 몸에 익게 되면 아침 식사 시간이 달라져도 단식을 할 때 그리 어렵지 않아요.
몸이 활동을 하는 동안에는 융통성 있게 음식을 드셔도 됩니다. 대신 가능하다면 주무시기 3-4시간 전부터는 공복을 유지 하시는 게 숙면에 도움이 됩니다.
지금 생리 4일차.... 입터져서 김치찌개에 밥먹으려다가 이거 보고 참아요 ❤ 감사합니다
제 탈모의 원인을 엉뚱한데서 찾고있었네요 ㅠㅠ 진짜 간헐적단식을 하면서도 4년전엔 처음에 너무 잘빠졌는데 아기낳고 단식을 했을땐 예전처럼 체중감량도 잘안되는것같고 특히 옛날같았으면 바로 들어갔을 아랫배가 안들어가길래
뭐지? 출산때문에 그런건가했더니...ㅋㅋ 오마이갓.. 어찌보면 호르몬의 흐름을 따라가는게 중요한건데 잊고있었어요.. 지침 감사합니다^^
지금 딱 생리직전인데요, 생리중에는 어떻게 관리해야하나요?
1~10일차가 생리 시작일부터를 얘기하는건가요?
주기가 원래 딱 30일이었는데 아이 둘낳고 26일정도로 너무 짧아져서 이것도 고민이었어요ㅜㅜ
단식의 Day 1은 생리 시작일 입니다. ☺️
감사합니다❤👍
혹 단식시간에 방탄커피(커피랑 +오일) 먹는데
그건 괜찮은건가요~?? ^^ 수 많은 간헐적 단식 영상을
보고 따라해봤지만 오늘 영상이
최고인것 같아요 여자의간헐적단식!!!! 감사해요
많은 전문가들이 방탄커피를 단식 중에 먹어도 괜찮다고 합니다. 위장 장애가 없으시거나 오일 1-2큰스푼 정도가 들은 방탄 커피는 괜찮다고 생각이 드나, 저는 방탄커피가 제 단식을 방해한다는 느낌이 들어 마시지 않습니다.
키토 카페에 대자연때 탄수폭식 때문에 스트레스 받는다눈 글 엄청 난데... 이유가 있으되 근거가 미약했...내가 잘 모를 수도 있지만요.. 8년째 18대6. 가끔 24시간단식도 하는데 여전히 비만도가 27프로예요... 54살이구요. 아주 불규칙하게 2~3개월에 한번씩 월경한게 3,4년 됐죠... 갱년기 다이어트루틴 찾다 발견했습니다. 좋은 정보를 많이 얻어갈게요~~^^
생리전/근무후 폭식때문에 힘든데 단맛,자극적인맛 절제는 어떻게하시는지 팁 있다면 공유부탁드려요🫠
이번영상도 너무 애정합니다❤❤
일단 폭식을 막기위해서 식사 초반에 샐러드나 야채 위주의 식사가 중요해요. 식사 중 포만감을 줘서, 폭식을 막을 수 있어요. 간식을 드실 때도 가능하다면 , 견과류와 같은 좋은 단백질과 지방이 들어 있는 한 줌 정도 드셔주시면 간식을 드신다고 해도 좀 적게 드실 수 있어요.☺️
@@LikeSweetMangos 조언대로 노력해봐야겠어요😊😍
@@LikeSweetMangos 건강한 지방이 제대로된 에너지를 주기 때문에
올리브 오일이나, 아보카도 오일, 코코넛 오일, 천연 버터 등을 식사때 충분히 섭취하시면
배 고픔이 사라집니다. 오메가 3도 배고플때 드시면 도움이 됩니다.
지방과 단백질이 부족해서 오는 허혈성 생리통들이 최근에 너무 많습니다. 탄수화물과 당류를 줄이시고 건강한 식품 섭취로 생리통에서도 벗어날 수 있습니다.
저지금생리 3일차인데 유기농쿠키 먹어요 한개에 3cm원형 쿠키인데 하루에6개정도 먹는데 버터향이 많이 나서 그런가 은근 식욕도 잡아주고 단맛도 있어서 폭식도 안하게 되네요
폐경된 여성의 간헐적단식 영상 너무 기대됩니다
빨리 만나길 바랍니다
호르몬은 많아도 적어도 문제네요. 적당하게 유지하는게 중요할거같은데 참 쉽지않아요.
다낭성있는 사람은 어떻게해야하죠..?😢 배란주기를 몰라 늘 15-16 보통 유지중입니다 ㅠ.ㅠ
어휴~~ 머리아프네요~~ㅋㅋㅋ 그냥이렇게 살아야겠어요~운동 열심히 하구요..
운동을 하루에 2-3시간 하지 않는다면 운동만 해서는 살 절대 안 빠집니다.
감사합니다~ 마흔 넘고 간헐적 다이어트 시도해도 차도가 없고. 아랫배도 자꾸 나오고 머리카락도 많이 빠졌는데. 정말 내 몸을 알고 하는게 중요하네요. 생리통 심해서 단식 힘들었는데, 주기 잘 따져서 시도해 봐야겠어요~ 감사해용!
너무 필요한 정보였어요 감사해요^^
생리첫날을 28일로 보는건가요?그럼 1~10일기간이 생리하는 기간인거죠?
네. 맞아요!☺️
아하 감사합니다. 정말 너무 고민이던 부분인데 영상 만들어주셔 감사해요. 널리 알리겠습니다☺
궁금한게있는데~ 간헐적단식을할때 아랫배가나왔다고하셧는데 저도 그렇거든요! 왜그런지도 다뤄주실수있나요~?
살이 잘 빠지다가 정체되는게 호르몬 원인일수도 있었네요.좋은정보 감사합니다❤
오늘부터 해봐야 겠어요
너무 유익해요. 탈모심해서
미녹시딜정 먹어보려구요
저는 개인적으로 꼭 필요한 경우가 아니라면, 의약품 복용은 비추합니다. 모든 의약품은 우리 몸에서 해독을 해야 하고, 간에 무리를 주게 됩니다.
40대중반입니다.
제 키에 딱 표준 몸무게였어요.
그냥 보통이였어요.
4키로 정도 빼고 싶어서 처음에는 굶었어요.
근데 하나도 안 빠지고 힘만 없어지고 짜증만 났어요.
그래서 유튜브 찾다가 의사들의 말을 참고 했어요.
여자는 평균 50세 되면 완경이 된다고 해요.
그래서 전후 10세 기준으로 몸이 바뀐다 해요.
그렇기에 호르몬도 변하고 노화가 시작된다고 해요.
그래서 대부분 여자들이 40세 되면서 늙어보인다 노화가 시작되었다 등등 말을 한다고 해요.세포와 호르몬이 완경을 목표로 가니깐요.
대부분 이게 공통된 말이였어요.
그리고 완경후도 찾아봤는데 하 진짜 절망적이더라구요.ㅠㅠ
암튼 왠만큼 찾아보고 나서 다이어트를 싹 바꾸기로 했어요.
40대이상은 2030대처럼 약이나 굶거나 한 다이어트 하면 절대 안됩니다.
몸과 피부가 훅 가요.
일단 유무산소 운동 매일 1시간 합니다.
저는 등산과 비오는 날은 계단 2개씩 걷기를 해요.
그리고 식이를 시작했어요.
영양소 골고루 해서 하루 천칼로리 내외로 먹어요.
또 비타민c 매일 먹구요.
공복시간은 15시간정도 지켜요.
먹는 것도 습관인거 같아요.
단짠 한식은 거의 안 먹어요.
지금까지 4개월째 하루도 빼먹지 않고 하고 있어요.
일단 4,5키로 뺐어요.
그리고 몸이 건강해졌구요 특히 허벅지와 힙업이 됐어요. 속도 편해요. 가스가 안 차요.
불면증도 있고 예민해서 잠을 푹 못 자는데 수면시간이 늘었어요.푹 잡니다.
그리고 피부도 좋아지고 깨끗해 졌어요.
전 제가 건강하다면 이 루틴을 지킬려고 해요.
영상 보고 일자계산하고 밥먹었어요
간헐적단식 4년차입니다.
요즘 몸이 너무 안좋아요. 많이 자고 많이 쉬어도 복구가 안되고있어 참고하여 따라해 보려 합니다. 좋아지면 감사글 다시 올릴게요.
몸이 다시 회복 되시길 바랍니다.
보통은 생리땐 단식이 몸에 무리가 되니 하지말라고들 하는데 의외네요. 생리기간이 단식하기 가장 좋은 시기군요! 어쩌면 제몸은 알고 있었나봅니다. 생리후 황금기라고 불리는 기간에 저는 늘 식욕이 조절이 안되더라구요. 유익한정보 감사합니다😊
엥 영상 내용은 생리 시작하면 단식하지 말라는 거 아닌가요.. 반대로 말하고 계신데..
@@user-rh7do2uk8z 원글님이 제대로 말씀하신 것 같은데요.영상에서 에스트로겐이 많이 분비되는 배란 기간과 프로게스테론이 많이 분비되는 생리 전에 단식 시간을 줄이거나 하지 말라고 하고 생리기간은 마음껏 단식하라고 하네요.
보통 생리 직전에 식욕 폭발하고 생리 시작하면 바로 식욕이 식지 않나요?
생리 주가에 따른 간헐적 단식. 감사합니다. 생리시작전 일주일은 잘먹어야 하는군요.
제가 잘 이해한건지 모르겠어요 ㅜ 몇번이고 돌려보고 있는데 d1-10이 생리중인 시간포함인건가요? 이때 모든 종류의 단식이라고 하셨는데 저는 생리중에 단식 조절(식욕조절)이 잘 안되던데 이게 맞나요? ㅠㅠㅜ 다른 간헐적단식 책에서 반대로 본것같아 더욱 헷갈리네요 ㅜㅠ
Day 1이 생리 시작일 입니다.
안녕하세용 선생님 !
호르몬 땜에 힘들었는데 이러한 이유가 있었내요! 알려주셔서 감사합니다! ❤
질문이 있는데욤 생리시작 담날 부터 1일로 하면 되는지요??
생리시작일이 단식 시작 1일입니다.
오 이게 궁금해서 댓글 찾아봤는데 역시 있네요!! 궁금증 해결 감사합니다 ~ 이번 1일차부터 주기별 시간에 맞춰서 14일 간헐적 단식 시작할거에요 😊
자궁선근증 있는데요. 이 경우는 에스트로겐 과다인데 단식 적용하면 프로게스테론과 균형 이루는데 도움이 될까요? 그리고 생리 시작시 단식하는 경우 빈혈같은건 안생기는지요?
이 경우에 단식이 도움이 될 수도 있을 거 같아요. 천천히 단식을 시작해 보시되, 드시는 시간에는 영양 균형에 맞추어 잘 드시는 게 빈혈 등의 단식 부작용을 줄이는 방법이 됩니다.
안녕하세요!!:) 저는 오랜 무월경으로 지금 대학병원 다니면서 페모스톤정이라는 호르몬제를 처방 받아 복용하면서 치료하는중이에요 약 덕분에 생리는 규칙적으로 꼬박 꼬박 하는데 영상에서 설명해주는 방법을 적용해서 단식 해도 될까요??
요즘 18:6 간헐적단식하다 생리후 몸이 안좋아 이리저리 다 깨져버린상태였는데 정말 필요한 좋은 정보감사드립니다
몸의 상태, 생리 상태에 맞게 간헐적 단식 해 주세요!!
문의드려요 !!! day1일-28일 주기표 보는데 20일-생리시작이 마지막 주기라면
day1-10의 day1은 생리 시작 1일 인가요? 생리 마치고 1일부터로 계산일까요
네. Day1이 생리 첫날입니다.
생리는 끝난지 5일차인데 이때에도 아무단식이나 해도 상관없을까요 ?! 시작일로 격일단식 두번 해줬어요 ! 그리고 어제 저녁에 예기치 못하게 단빵들을 좀 먹어줘서 ㅠ 고민이 됩니다 ☺️
이 영상 확인해 보세요.☺️czcams.com/video/kIPR5zIb-oo/video.htmlfeature=shared
생리시작일이 데이1 인가요?! 유용한 정보 감사합니다. 생리불순때문에 여성호르몬 복용하기 시작했는데 같이 해보려고요. 감사합니다.
생리 시작일이 Day1입니다. 여성호르몬제라면 피임약을 말씀하시는 건가요?
@@LikeSweetMangos 네~ 코로나 백신부작용으로 피임약을 안먹으면 생리를 안합니다 ㅠㅠ
@@LikeSweetMangos 답변 주셔서 감사합니다 유용한 정보 잘 보고 있어요 감사해요
정말 꿀팁이에요. 간헐적 단식중인데 요즘 머리가 많이 빠져서 걱정이었어요. 오히려 다이어트 전보다 훨씬 건강하게 영양소를 잘챙겨먹는데 왜그럴까 의아했거든요. (예전엔 탄수화물만 엄청 먹었어요) 간헐적 단식 알려주신대로 해보겠습니다!
저도 그래요..요즘 왜이리 머리가 많이 빠지나 했는데 간헐적단식 때문이란걸 지금 영상보고 알았네요
@@user-ro8uo7xc2pㅠㅠㅠㅠ하ㅠㅠㅠㅠ 저듀요ㅠㅠㅠㅠㅠ그런거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 살보다 머리빠지는게 더 극혐인데 요즘 진짜 많이 빠져요....
허.... 최근 머리가 진짜 많이 빠지는데 .... 😢
저도 그래요 ,, 간단 시작 하고 머리 엄청 빠짐
안녕하세요~!
유익한 정보 감사합니다!
레몬물 대신 애사비로 먹어될까요?
답변 부탁드립니다!!
됩니다. 그래도 하루에 식초 2큰술 이상은 위를 자극 할 수 있으니 드시지 마세요!
맞아요 똑같이해도 생리전 일주일정도부터는 살이 잘안빠지더라구요😅 생리끝나고부터 열흘이 가장잘빠진다고 들었어요❤
자궁선근증이 있어서 미레나 시술을 했는데 다음영상을 참고하면 될까여?
피임약을 먹든, 미래나 시술을 받으셨든, 인공적인 호르몬을 몸에 투입함으로 해서 우리 몸 안의 자연적인 호르몬 체계를 혼란 시켜서, 여성 호르몬 분비를 억제하게 됩니다. 그래서 미래나 시술을 받으셨기 때문에 단식을 통해서 여성 호르몬 분비를 늘리는 건 사실 불가능 합니다.
😢
@@LikeSweetMangos 아 그렇군요 ㅠ 댓글 감사합니다!
생리전 몇일간은 단식하지 말고 생리시작 직후부터는 간헐적 단식해도 된다는거죵??
네!
감사해용
미레나 시술한 경우엔 어떻게 하면 될까요??
그리고 24시간 단식이라하면 하루종일 단식하는걸까요.?
미래나 시술은 하신 분들은 여성 호르몬 분비가 억제 되는 상황입니다. 이런 분들은 4/2/1 단식 법을 추천해 드려요. 24시간 단식이라 하면 오늘 점심을 오후 1시에 드셨다면, 다음 날 단식 시간 24시간을 채우신 후 오후 1시 좀 지나서 다시 드시면 됩니다.
책은 어디서 구매가 가능한가요? 저도 읽어보고싶은데 인터파크에는 안나와서요 저도 간헐적단식5개월차인데 머리가 계속빠져서 고민이 많았거든요
Yes24에서 원서 구입 가능하네요.😉
머리가 진짜 넘 이쁘세용
감사해요!!
다이어트를 하던 청소년 딸이 생리가 멈추지 않아서 병원갔더니
스트레스와
단식이 호르몬에 영향을 주니까
잘 먹고 잘 자야한다고 하더라구요.
처음 알았는데 이 영상내용을 보니
도움이 됩ㄴ다.
18세 미만 청소년은 아직 성장 시기입니다. 절대 단식하면 안됩니다!!
안녕하세요 망고님 제가 다이어트방법이 잘못된걸까요? ㅜㅜ 1년전 5개월동안 간헐적단식으로 8키로 정도 감량하던중 극심한 스트레스로 폭식이 와서 1년동안 12키로가 쪘어요 정신차리고 3월1일부터 10일간 단식으로 4키로감량, 그후로 18:6으로 간헐적단식 시작하고 하루 천칼로리 정도 섭취 및 유산소운동하는데 살이 1도 안빠지고 오히려 식사해서 그런지 1-1.5키로 늘었어요 왜그럴까요? ㅜㅜ
더 식사량 줄일까하다가 마침 망고님 영상보고 딱 생리직전이라 더 잘챙겨먹긴했어요 .. 계속 이대로 하면 언젠가는 빠지겠죠? ㅜㅜ
안녕하세요? 다이어트 하시느라 힘드시겠어요..😔
제가 보기에는 일단 현재 드시는 칼로리량이 너무 적습니다. 그리고 사실 몇 칼로리를 드시는 지보다 어떤 음식으로 드시는 지 음식의 질은 어떤지가 더 중요합니다.
예를 들어 하루 1000칼리를 드신다고 해도, 이 음식이 신선한 야채와 과일, 비정제 탄수화물, 질 좋은 단백질과 지방을 포함하지 않은 정제된 탄수화물, 튀긴음식, 가공식품이라면 몸의 영양 부족이 생기고, 살도 안 빠집니다.
그리고 단식의 패턴과 시간이 항상 똑같으면 몸이 단식을 너무 당연하게 여겨서, 나중에는 오히려 그 단식 시간을 조금만 지키지 않아도 살이 찔 수 있어요.
그래서 생리주기에 맞춰서 단식을 하시기도 하고, 하지 않으시기도 하고, 단식 시간에는 18:6을 유지하는 것이 아니라 16:8/ 24시간/ 36시간 등 다양한 방법으로 단식을 해 보세요.
너무 유용한 정보 감사합니다 ❤
망고심 생리주기에 따른 운동법도 궁금하네요 언제 좀 열심히 해도되지 언제는 쉬어야 좋은지 그런것도 궁금하네욤
곧 만들어 볼께요!! 이 부분도 아주 중요한 부분이거든요!☺️
저처럼 운동을 하는 여자에게는 단식은 어려울것 같아요. 겨우 힘들게 쇠질했는데 아무런 영양소를 못먹으면 운동이 아무소용이 없으니 ㅠㅠ.. 운동하면서 식단만 건강히먹으면 40대가 넘어도 충분히 몸매가 유지가 되니까 사람마다 맞는 방법을 선택하는게 좋은 것 같아요
안녕하세요?
단백질 섭취를 많이 한다고, 근육이 그만큼 더 생기는 것이 아닙니다. 충분한 단백질 섭취( 1그램 x 몸무게 kg) 운동의 조합이 근육을 만들어 주죠. 아무리 운동량이 많아도 몸무게 1kg x1.5g 이상은 저는 비추입니다.
단백질 섭취를 지나치게 하시면, 신장과 간이 힘들어 집니다. 단백질소화 과정에서 요산이 많이 발생하고, 몸 밖으로 다 배출 되지 않은 요산은 통풍이나 관절염의 원인지 되기도 합니다. 지나친 단백질 섭취는 몸을 상성화 시켜서 몸의 중요한 미네랄등을 뽑아내서 몸을 중성화 시킵니다. 이 과정에서 칼슘이나 마그네슘 등 중요한 미네랄 등을 뺏길 수 있어요.
단식을 하는 동안 성장 호르몬이 올라가서 근육을 더 잘 생기게 합니다.
단식 중 운동을 하시 되, 운동 후 바로 공복을 깨는 첫 끼에 단백질 위주의 식사를 하시며 근육을 효과적으로 키우는데 도움이 될 수 있습니다. 😉
간단1개월 하고 급찐 살 3키로 쪘어요
넘 공감되요😢
너무 좋은 정보입니다
저도 간헐적 단식을 하는데
뱃살이 안빠지고. .머리는 빠지고 ㅜㅜ
이상하다 싶었는데..
망고님 질문있어요
생리주기에 따라 운동은 어떻게 하는게 좋을까요?
이 운동 부분에 대해서는 곧 영상을 만들어 볼께요.😉
자막 넣어주시면 좋을것 같아요