선생님 안녕하세요. 구독하고있는 구독자입니다! 먹으면 항상 팽만해져서 어찌먹어야 할지 너무 고민이네요 ㅠㅠ 저 궁금한게 있는데요! 인터넷 보면 다이어트 식단이라고 해소 1:2:7, 35:15:50, 2:2:6 등등 지방을 많이 먹는 식단/ 저탄들 하는 식단을 하는데, 저는 다이어트 목적이 아닌, 건강을 유지하는 식단을 하고싶은데, 선생님께서 생각하는 비율은 무엇인가요!?
영상 자체는 Dr. Sten Ekberg의 4년전 영상을 그대로 사용한것 같아요. 우리나라 사람은 잘 먹지 않는 애플사이다비니거가 처음에 나오는것부터 시작해서 거의 나오는 음료의 순서, 종류까지도 같네요. 인공감미료가 인슐린교란을 일으키지 않는다는 연구결과가 있는데, 교란시킨다는 주장은 어디에 근거하는지 궁금해요.
제로음료에 대한 의견이 정말 흥미가 생깁니다. 다이어튼느 하지만 제로음료에 의존을 꽤 하고있는편인데요, 말씀하신 제로음료는 다이어트에 도움이 되지않는다는게 머리반응 때문에 오히려 망칠수도있다(단게 더 당겨서 결국 먹게된다=입이 터진다) 같은 의미로 알면될까요? 그럼 제로음료를 마시는입장에서 충동적인 식사나 당섭취를 안하면 결국엔 괜찬다는 말씀일까요?
제로음료가 다이어트에 도움이 되지않는다고 하지만 개인적으로 체중감량에 가장도움이 되었던것또한 제로음료였음 가끔 기름진거 먹을때 오리지널 안먹고 제로챙겨먹는게 훨씬 좋은건 다른말할필요 없지만 흔히 제로음료의 가장 부작용이라고 하는 무슨 식욕을 일으킨다는 그 연구결과는 정말 다시한번 생각해봐야됨 단식시간이 길어지고 공복에 배가 허기지면 제로콜라보다 포만감도 좋아지고 음식에 대한 욕구가 사라지는 존재를 찾을수 없었음 주위분들과 애기를 나눠보면 콜라는 물론이고 제로콜라도 엄청 몸에 안좋다고 그냥 생각하는 분들이 많은데 개인적인 성향과 의사는 존중하나 몸에 나쁘고 다이어트에 방해될까봐 일부로 치우는 행위는 할필요없어보임 그냥 편하게 마시는게 좋음
헐단 4개월째인데 8키로나 빠졌습니다!! 그런데... 목표체중 이상 뺐는데도 헐단멈추면 다시 찔까봐 무서워서 멈추지않고있어요~~ 평생 이렇게해도 위건강에 괜찮은걸까요? 제가 위염이 심하게 와서 입원을 했던 경험도 있어요 참고로 저는 헐단중에 물말고는 아무것도 먹지않습니다..
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](http://i.ytimg.com/vi/1Y_Vbk7KmNI/mqdefault.jpg)
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](/img/tr.png)
![[끼니 반란 Ep.03] (※간헐적 단식 총정리) 언제 먹을지 딱 정해드림 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/Lf83MUHIKEc/mqdefault.jpg)
오~~크림 아몬드브리즈 너무좋아하는데 굿정보 감사해요😊
좋은정보 감사해요😃
좋은영상이네요! 감사합니다
처음뵙는데 제가 궁금한 내용들을 깔끔하게 정리해서 설명해주시는게 아주 많은 도움이 되었습니다 구독 하고갑니다 :)
설명이 너무 좋아서 구독 했습니다❤
좋은 영상 감사합니다~!! ^^
헐....반전..구독하고 갑니다~메리 크리스마스😊
이곳미국에서도 잘보고 있읍니다 많은 도움이됨니다 감사합니다
아주 도움이 많이 되었습니다. 고맙습니다.
좋은정보 감사합니다
고맙습니다!
영상 감사합니다!
감사히잘봤습니다. 저같은 경우는 방탄커피, 크림, 아몬드브리즈도 제로음료처럼 단것을 먹었다고 인식을 하게 되는데 그럼 이것도 먹으면 안되는게 맞을까요? 머리인식이라는 개념을 갖고 오니 나머지들도 애매해지는 느낌으들어 여쭤봅니다.
잘보고갑니다 최근 간단에 대해 관심이 많아서 구독박고 갑니다.
감사합니다 ❤❤❤❤❤
감삽니다!
먹어도 되는것-> 물, 탄산수, 애플사이다(속쓰리지않는사람만) ,방탄커피, 크림, 아몬드브리즈), 곰국
먹으면 안되는것 -> 녹차, 홍차, 알코올, 코코넛워터,착즙녹즙 과일주스 당들어간 주스 다, 제로음료
머리반응이라는 새로운 용어에 대한 자세한 설명 감사합니다. 결국 제로음료도 조심해야 하는거네요.
czcams.com/video/_N9JY-NZw7g/video.htmlsi=J2Hq-iCEWW-cfGts
여기 보시면 실제 제로콜라로 다이어트 성공한 의사분의 얘기가 있습니다.
이게 필요했다고!!!!!!
#간헐적_단식 어떻게 해야 되나 조심스러웠는데 디테일한 분석과 함께 충분한 설명 도움이 많이 됩니다! 유익한 영상 올려 주셔서 고맙습니다! 여러분 모두 건강하세요🌷
감사합니다
저한테늦 굉장히 됐어요. 감사합니다.
레몬물 , 둥굴레물 먹어도되나요?
칼로리가 있어도 인슐린을 건드리지 않는 선에서 영상의 소개된 것들은 먹어도 된다는거죠?? 이제껏 칼로리 있는건 아예 먹으면 안되는줄 알았네요;;
레몬은 빠졌네요. 단식중 레몬 껍질채로 갈아서 물에 넣고 다사마도 함께 넣어서 마시면 좋은가요?
너무 감사합니다! 계속 궁금햇어요!
도저히 커피는 못 끊겠어서... 카누 디카페인 인스턴트 커피 마시고 있어요😅 120만 조회수라니 축하드립니다🎉
디카페인이 더 안좋다고 합니다
개소리 ㄴ@@user-jk9kb3fm2z
레몬수도 먹어도 될까요??
따뜻한물 + 레몬 슬라이스
단식시간에는 안마시는데 식사가능 시간6시간안에 카라멜 마키아도 반잔 마셔도 되나요?
질문요 제로콜라 먹고 단게 안땡기면 먹어도
상관없는 이야기 인가요?
레몬물에 대해서 꼭 답변 부탁드립니다
아몬드 브리즈는 먹어도 오토파지 일어나나요??
선생님 곰국을 마트에파는 사골곰탕도 포함인가요?
공신력 주기위한 청진기
오잉 그럼 평소에 음료수 마실때 제로로 주세용 >_< 했덙건 오히려 나빴던 걸까요!??
두유에 대해서도 알려주세요
금식하는 시간동안에 아몬드브리즈 먹어도되는건가용
선생님 안녕하세요. 구독하고있는 구독자입니다!
먹으면 항상 팽만해져서 어찌먹어야 할지 너무 고민이네요 ㅠㅠ
저 궁금한게 있는데요!
인터넷 보면 다이어트 식단이라고 해소 1:2:7, 35:15:50, 2:2:6 등등 지방을 많이 먹는 식단/ 저탄들 하는 식단을 하는데,
저는 다이어트 목적이 아닌, 건강을 유지하는 식단을 하고싶은데,
선생님께서 생각하는 비율은 무엇인가요!?
궁금 한것이 자세히 이야기해주시니 이해가되고 간혈적단식에 좋은정보감사하구요 차근차근 할수있을것같아요 !
물이 최고야.
영상 자체는 Dr. Sten Ekberg의 4년전 영상을 그대로 사용한것 같아요. 우리나라 사람은 잘 먹지 않는 애플사이다비니거가 처음에 나오는것부터 시작해서 거의 나오는 음료의 순서, 종류까지도 같네요.
인공감미료가 인슐린교란을 일으키지 않는다는 연구결과가 있는데, 교란시킨다는 주장은 어디에 근거하는지 궁금해요.
메틸페니데이트 36mg 매일 복용중인데 이것도 카페인처럼 간헐적 단식에 영향 주나요?ㅠㅠ
카페인은 영어로 구글링을 간단히 해 본 결과 오토파지를 오히려 유발시킨다는 말도 많이 나오는데 오토파지 목적으로 단식 진행하려는 경우 그냥 메틸페니데이트도 복용해도 상관없을까요?
저도 콘서타 복용중인데 궁금해요..😊
보이차는 괜찮을까요?
전 제로음료 먹어도 단게 안땡기 더라구요... 2년째 체중 유지 하고 있어요
다시마 물 마시면.
오토파지가 안 일어날까요??
레몬수에 대한 얘기 나오는쥴 알았는데… 처음에 언급 하시고 왜 말씀은 안 해쥬시나요 ㅠㅠ
저는 한달 동안햇읍니다 되지감자차는 먹어도 되는지궁금합니다 시골에서 케와서 제가만들엇읍니다
제로음료에 대한 의견이 정말 흥미가 생깁니다. 다이어튼느 하지만 제로음료에 의존을 꽤 하고있는편인데요, 말씀하신 제로음료는 다이어트에 도움이 되지않는다는게 머리반응 때문에 오히려 망칠수도있다(단게 더 당겨서 결국 먹게된다=입이 터진다) 같은 의미로 알면될까요? 그럼 제로음료를 마시는입장에서 충동적인 식사나 당섭취를 안하면 결국엔 괜찬다는 말씀일까요?
저는 경험상 재로콜라가 다이어트에 도움 된다고보는데 갑상선질환으로 급찐25키로를 하루 6시간 조깅 후 얼음가득 다이어트콜라(보상)로 두달만에 다빼냈거든여..
콜라외에 간식이나 다른 식품류로 추가적 폭식 안하면됨..
식단은 저탄고지로 채식/한식베이스에 통밀빵1조각 혹은 현미밥50-70g 사이로 먹었구여
중학생이 간헐적 단식 해도 괜찮을까요?
Crphalic reponse고 나발이고 제로음료 먹어도 혈당 변화없는 자료 많음. 제로는 먹어도 됨
11:37 물을 아예 제로음료로 대체하면 단 것을 먹는다는 인식 자체가 없어져서 인슐린 분비가 되지 않습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현답이네요.
간헐적 단식 시간냐에 아몬드 브리즈 먹어도 된단 건 가요?
저도 이게 궁금해요!
녹차의 성분중 폴리페놀이 카페인을 없애준다는 영상을 봣는데 맞나요??
두유는 어떤가요?
제로콜라 조금은 먹어도 되겠군 … 효과보려고 먹는게 아니고 오리지널콜라 대체로 한번씩 먹는것이니
레몬즙은요??
닥터 맞는지 궁금하네요 토마토가 달달한 과일이라구요?
물단식 7일 목표이고, 3일째입니다. 아메리카노 마셔도 될까요? 너무 마시고 싶어요ㅠㅠ
당분 안들어간 아메리카노는 단식중 가능합니다.
빈속에 드시면 속이 좀 쓰리실거예요.
물을 단식한다는건가요?
제로콜라 제로사이다 하루 1~2L 먹는데 소식하고 운동하니 2달간20키로 뺌 아무상관없음 편하게먹어도됩니다
헷갈리네요ㅎ 16+8 간헐적단식중인데 단식하는 16시간동안 물 외에 섭취해도 되는 음식물을 설명해주는 줄 알았는데 카페인등 하루 섭취총량을 설명하니까 8시간 음식섭취시간때 섭취해도 되는 것을 설명하는것인지 뭔지 모르겠어요
어느 병원 선생님인가요? 보통 병원 홍보를 위해서라도 다들 명시해두시는데 의사분 맞으신건가요?
진짜 의사 맞나요? 같은 계정이 동일한 댓글 달고 가고 써놓은 메일 아이디로 된 블로그는 화장품관련 블로그인데 …
건강 지식이랍시고 혹시 이상한 정보 믿게되는건 아닌가 걱정되네요
마셔도 되는 음료에 관한 내용은 Dr. Sten Ekberg 영상 그대로 카피한거라 믿을만할겁니다. 문제는 인공감미료의 인슐린 교란부분을 뇌피셜로 적어놨어요.
두유는요....
다시마 물 마셔도 될까요
크림에 설탕이 많이 들어가는데 괜찮은가요?
당연히 설탕 안든 생크림 말하는거겠죠;; 설탕이 들어가거나 당 든걸 먹겠다는건 단식 안하겠다는 거잖아요
그래서 레몬물은요? ㅜㅜㅜㅜ
감사
8:30
칼로리보다는 호르몬이 체중을 좌우합니다. 그중에 인슐린영향이 큽니다.
간헐적단식에 대한 견해는 공감하는데 칼로리에 비중을 두는건 좀 다르네요 칼로리낮은 탄수화물보다 칼로리높은 동물성 지방이 인슐린자극을 안하기때문에 저탄고지가 살이 빠지는데 칼로리를 강조하시니
뭔가 20%잘못된 설명을 하고 계시는것 같네요.
칼로리 프레임에 갖히면 살 못뺍니다.
방구석 여포
@@vesim6420원 댓글 분 보고 방구석 여포라고 하시는 건가요.
본인이 모른다고 사실이 사실이 아닌 게 되는 게 아니죠.
무지는 창피한 게 아니니 모르겠는 건 물어보세요.
@@vesim6420모지리
본인 얘기였네 @@vesim6420
ㅇㅈ
커피는 좀 봐주시면 안되나용.?ㅠ😅
빵커피를도저히못끊겠어요
블랙커피와 땅콩버터만 바른 곡물식빵 한 조각으로 바꿔보세요
간헐적 단식을 하는 중인데 요즘 사탕이 넘 땡겨요 사탕대신 좋은거 있을가요
껌
제로음료가 인슐린을 촉진하는 거임? 아니면 인슐린을 만드는 다른 음식을 찾게 만드니깐 결국엔 오른다는거임? 헷갈리는데. 후자면 다른음식 안먹으면 괜찮다는건데?
다른음식을 안 먹으면 괜찮은데 다른음식을 찾게된다는 뜻인거 같아요. 예를 들면 오줌을 싸면 안되는 상황이라 물은 안먹지만 결국 갈증이 나기 때문에 물을 찾게되리라는 그런 논리? 그래서 다이어트에 도움이 된다 안된다 둘다 맞는 말; 이지 않나 싶네요...
제로음료가 머리반응을 불러와서 진짜 당분을 먹은 것처럼 인슐린을 분비 한다잖아요. 그로 인해 단 것을 더 원하게 되지만, 안 먹어주면 차선책은 되겠죠
아몬드브리즈에 설탕 탄수는 어쩌라고 권하시나요
설탕은 안되요
언스위트라고 안 단 거 잇어용
커피는 탄 커피콩물을먹는것 탄음식과같음 커피는콩은 원래 초록색 태워서 검은색 디카패인은 화약약품으로 카패인을분리해 훨씬더안좋음
찾아봤는데 커피콩 태운거. 상관없다네요. 😂 검색 한번 해보심이
월수금 운동하고 토요일 하루 단식하고 일요일날 보식(기름진 것X, 단 것 X, 적당한 탄수화물과 단백질, 지질)하면 되는데 그냥...물 마시세요 뭐 자꾸 먹을라고 해...
여기서 말하는 단식중 먹어되는음식이라도 18/6단식중인데 6시간 금식때 먹어도 된다는건 아니죠??
6시간 금식이면 잘때빼고 다먹는다는거 아닌가요?
ㅋㅋㅋㅋ그러게 18 6은 18이 금식시간인데
맹물대신 옥수수수염차 먹어도 될까요?
옥수수 수염차는 물 대체 불가해용 물 대체로 가능한 차는 현미차, 보리차, 옥수수차가 있어요
보리차가 좋은것같아요
작두콩차무봐라 졸라좋다
결명자차는요?
@@user-gl4ho3tz6u 어떤 유튜버는 허브차 외에는 다 당성분 있다고 안 된다던데요
이분 커피위에 크림이 어찌 만들어지는지 모르시는분
제로음료 인슐린분비안된다고 나왓습니다
보통 카페에서 커피 위에 올려주는 크림에는 설탕이 많이 들어가는데 먹으면 안될것 같아요..
레몬즙은 오ㅐ 말씀안해주시나요😢
저도 궁굼하네요
링티는 어떤가요? 가루로 물에타마시는
당연히 안되는 건데 참...
껌은요??? 자일리톨 같은
무과당껌이요
저도 궁금해요 트라이던트 같은 무설탕 껌은요?
이거이거 먹어도 돼요? 물어보는사람치고 성공하는 사람 못 봄
저는 저녁을 안먹고 운동을 하는데 운동후 늦은시간에 단백질보충제는 먹어도 되나요?
제 경험으론 안먹는게좋습니다
당이 올라갑니다
@@user-jk9kb3fm2z 좋은말씀 감사합니다 단백질보충제 안먹으면 근손실날지도 모르니 그런 간헐적단식은 아주가끔만 해야겠군요!!
@@user-vb8jn9qd5q 보충제 저녁 7시까지 드시는거 어떠세요
그리고 식초 드셔보셔요
전근육량이 늘었어요
근력운동하러 따로하는거없어요
때때로 스트레칭밖에 안해요
식초 먹은후로 당도 안올라가요
운동 전 중 후에 좋은 탄수 섭취는 근육 성장에 도움이 된다고 해요 인슐린 분비자체가 나쁜게 아니고 지방합성에 쓰이는지 근육합성에 쓰이는지가 때에 따라 다르다고 하는데 운동 전중후에 섭취하는건 근육합성에 도움이 된다고 하네요!
제로음료가 다이어트에 도움이 되지않는다고 하지만
개인적으로 체중감량에 가장도움이 되었던것또한 제로음료였음
가끔 기름진거 먹을때 오리지널 안먹고 제로챙겨먹는게 훨씬 좋은건 다른말할필요 없지만
흔히 제로음료의 가장 부작용이라고 하는 무슨 식욕을 일으킨다는 그 연구결과는 정말 다시한번 생각해봐야됨
단식시간이 길어지고 공복에 배가 허기지면 제로콜라보다 포만감도 좋아지고 음식에 대한 욕구가 사라지는 존재를 찾을수 없었음
주위분들과 애기를 나눠보면 콜라는 물론이고 제로콜라도 엄청 몸에 안좋다고 그냥 생각하는 분들이 많은데
개인적인 성향과 의사는 존중하나 몸에 나쁘고 다이어트에 방해될까봐 일부로 치우는 행위는 할필요없어보임
그냥 편하게 마시는게 좋음
치매, 심혈관질환, 암 등 발병률 높이니 알고 드시길
포카리는 안나오구낭..
먹어도 되는거 : 물,허브티,사과식초,
(엄격하게 할때는 ㄴㄴ)-아몬드브리즈,곰국
안되는거 : 녹차(카페인), 홍차, 방탄커피(에너지 높음), 우유,알코올,녹즙,과일착즙, 코코넛워터, (제로음료는 비추천)
틀린거 있으면 지송
이거 오류가 많은것같은데.....
다른건 다 끊어도 블랙커피는 못끊어요 ㅠㅠ
진짜…… 절대 못끊어요…..
제 말이...모닝 커피는 생명수 ㅠㅠㅠ
애사비 안된다던데
과일 착즙이 안되니까 당연히 레몬물도 안되는걸로 생각됩니다~~~
다이어트 어플깔고 3일 단식 진행중인데 소금은 언급도 안되있는데 레몬물은 도움이 된다고 추천하네요;; 레몬을 즙내서 물에 희석하면 칼로리가 매우 낮기 때문에 괜찮지 않을까 싶어요. 아메리카노도 엄밀히 따지면 0칼로리는 아니잖아요
헐단 4개월째인데 8키로나 빠졌습니다!! 그런데... 목표체중 이상 뺐는데도 헐단멈추면 다시 찔까봐 무서워서 멈추지않고있어요~~ 평생 이렇게해도 위건강에 괜찮은걸까요? 제가 위염이 심하게 와서 입원을 했던 경험도 있어요 참고로 저는 헐단중에 물말고는 아무것도 먹지않습니다..
간헐적 단식 4년차이고 단식중에 물 말고 아무것도 안먹는데 아무 이상 없었어요 이때까지
오히려 가성비 (적게 먹는) 신체가 되는 거죠
스테비아같은 대체당 먹어도 되나요>?
안되요
@@user-nc7by5vf3t 이유 설명부탁드리여
제로음료에 대체당 들어있지 않나요? 그럼 답은 나왔네요….ㅠㅠ
@@user-jc2yy9ul5f이유 설명 못함 방구석 잼민이는
이것 먹으면 효과 두배라는 썸네일 보고 왔는데 나만 못 들었나요?
어떤 약사가 그러던디... 충분한 근육이 없는 분이 간헐적 단식 하면 몸에 무리가 간다고.. 아플거라고.. 노인분들은 왠만하면 하지 마시고.. 자기가 표준이라도 근육손실이 일어나니... 운동하고 식단 조절해서 빼는게 쵝오다..
자주하면그렇겠지만 가끔하면 좋음
노인분들은 대부분 과한 식사를 하지 않으시고
대부분 현대인들은 식사 후 간식섭취나 커피를 자주 드시고 밀가루 탄산등을 자주 드시기때문에 과하게 축적된 포도당,지방을 간헐적단식을 통해 소모하므로써 건강에 도움을 주는것 같습니다
@@user-sm7dj6rt8h 좀더 찾아 보셔야 할듯.. 근육이 소비 되면 어떻게.될까요?
@@user-kz7un4yz9n 근손실이 나더라도 오토파지가 일어나면 그때 단백질 섭취가 일어나서 근손실은 상쇄되지 않을까요? 오토파지가 내부의 것을 먹는거잖아요
레몬청차는 살찌나요
과일청에는 상당량의 당분이 들어가기 때문에 단식에 방해됩니다.
생레몬즙 약간을 생수에 희석하여 드시길 권합니다.
인트로에서 좋아요 눌렀다가
레몬물 언급이 없어서 좋아요 취소함
0칼로리 탄산수도 안되는거였나요?ㅠㅠ
그동안 계속 마시며 간헐적 했는데ㅜㅜ
탄산수 아무리마셔도 살안쪄요~
다개소리임ㅋㅋ저도 두달간 소식하면서 운동하고있는데 제로사이다 콜라 1~2리터씩 먹는데 22kg뺌 아무상관없음
@@user-vo8bl5kq1d 답글감사해요!제가 궁금한건 탄산수에 천연과일향?같은게 첨가되어 있어서 공복이 깨질까 하는거에요~~
@@doridorisse 괜찮아요 편하게드세요~
저도 첨에 그런거 겁나서 안먹었는데 아~~~~무 상관없어요 ㅋ
@@doridorisse향은 당.아니니까요