تحدي ال 30 دقيقه يوميا

خصصي لنفسك وقت خاص me time وابتدي غي تغيير حياتك للافضل بروتين الرعاية الذاتية الخاص بيكى والاعتناء بالنفس 30 دقيقة يوميا فيه مجموعة من العادات الايجابية اللى هتساعدك على التغيير وعى تحسين الصحة النفسية هتخلصك من حالة الضغط والتشتت وهتساعدك في بناء عادات مفيدة
تفاصيل التحدى داخل الفيديو
#تحدي #salma_rashwan #بناء_العادات #عادات_يومية #عادات_الناجحين #نصائح #tips
#الصحه_النفسية #الرعاية_الذاتية #الرعاية_الذاتية_النفسية #الاهتمام_بالنفس
#النفسية #تطوير_الذات #التغيير_الإيجابي #غير_حياتك
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @salmarashwan
لحجز استشارة او جلسات تدريبية
wa.me/c/201025...
follow me
instagram
bit.ly/3OYivl5
facebook
bit.ly/3JwRyDY
..................................................................................
روابط تهمك
عن التخطيط الشهري واليومي والاسبوعي
bit.ly/34kPTB6
عن تنظيم الوقت وقائمة المهام اليومية
bit.ly/3B31tNc
عن روتينات تنظيف البيت والمهام المنزلية
bit.ly/3Hxs2g1
عن كتب غيرت حياتي
bit.ly/335fU6U
.....................................................................
.....................................................................
BUISINESS EMAIL
[e-mail]

[@salmarashwan]

للحجز او التواصل
nzmly.com/ar/salma-rashwan/c/DoNKfdZgWb
wa.me/c/201025021490
instagram.com/salma_rashwan13?igsh=bGF2NmlvMWNoaGU1
facebook.com/share/iUDYHJEeaquDTpPe/?mibextid=qi2Omg

[@amlmohammed5305]

بالله عليكي اعملي لنا برنامج للأولاد في الإجازة أعمار 9 سنين و 12 سنة و 15 سنة

[@amlmohammed5305]

ارفعوا يا جماعة التعليق خليها تشوفه

[@hirodz2321]

فعلا نريد برنامج وانا تاني عندي نفس الاعمار الي ذكرتيها

[@OmMalak-kz1et]

يارريت بجداا ❤

[@user-zq7sr3xy9h]

ياريت يا مدام سلمى ❤❤

[@user-yy9wc8rf5g]

ياريت انا ٩ و٧ و٦ و٣ سنين

[@hadirmohamed2392]

هواية :سماع فيديو مع الاسترخاء
عادة :مشي فى المنزل ١٠ دقايق
عبادة : قراءة قرءان

[@isadac2010]

تماري الاطالة 10دقائق, أذكار الصباح و المساء 10 دقائق, عناية (غسل, ترطيب, مشط, ماسك) 10 دقائق

[@hendadil6889]

‏{إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا}❤

[@bloxturner8421]

جد قدي الواحد فخور ب youtubers العرب لي بيحكوا استراتيجيات ملائمه لديننا و عاداتنا

[@sihambekri9486]

السلام عليكم في المغرب لسه مبتدتش عندنا الاجازة نحن في فترة امتحانات اتمنى تدعو مع ابنتي عندها باكلوريا

[@halimaibourk8161]

الله يوفقها و ينجحها

[@zadoudlatifa3771]

الله يسهل عليها

[@naniamir2149]

الله يسرلها و بالنجاح و نقطة مرضية بادن الله ❤

[@fareshebesh2225]

ربنايوفقها وينجحها بالمجموع العالى

[@fareshebesh2225]

امانه لكل من شاف تعليقى يدعو لابنتى بالنجاح والتوفيق في الثانوية العامة بالمجموع العالى هى وكل طلاب وطالبات الثانوية العامة

[@walaaabdelhamead5192]

هلتزم معامكو الصبح اول مااصحى عشر دقايق الهواية انى اكتب
وعشر دقايق عبادة هنوعها كل يوم حاجة مرة صلاة ع النبى ومرة ذكر ومرة قران والعادة هخليها عشر دقايق قراءة قبل النوم
بس ادعولى التزم بالله

[@user-kt1yv2py3z]

الهواية طبخ العادة الرياضة العبادة قراءة القرآن
حابة اشكرك على مجهودك الله يباركلك بعلمك و يجزاكي عنا بكل خير ❤

[@abdogohar9401]

ياريت بجد فيديو عن إجازة الاولاد سن ١٠و١٥سنة

[@AdullahAlhammadiAdullahAlhamma]

الابداع حريه واقتناص الفرص الاسلاميه بالسبق

[@IsraaMeriem228]

الحمد لله...يا ريت فيديو القادم...تتكلمي عن العادات والهوايات...يعني امثلة

[@Anfalanfal-np2bd]

ربنا يباركلك انشاء الله 10د لقراءة القرآن 10د للمشي صباحا و10د للنظيم ركن أو تأمل

[@Anfalanfal-np2bd]

😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

[@user-ci8mt2pk2v]

❤

[@alae.9388]

نصيحه بلاش تأمل لو تأمل فى خلق الله ماشي لكن لو تأمل طاقة حرام وشرك بالله

[@user-zh6qp4pb3q]

رياضة / قراءة / تسبح ❤

[@user-rg5kl5rw3d]

اه ياريت حضرتك تعملي لنا برنامج للاطفال في الاجازه

[@hyamtamri8488]

ربنا يباركلك يا أستاذة 🌸
أنا متبعاك من الجزائر 🇩🇿🇪🇬

[@Anfalanfal-np2bd]

سلمى ادعولي لابنائ ربينا يوفقهم عندى بكالوربا وشهادة تعليم اساسى ولكل تلاميذ

[@user-lk1nv3kt6b]

ربي ينجحهم وينجح وليدي زكريا في لباك يارب

[@kadhijamabrouki8720]

❤❤❤❤ الله ينجهم في امتحاناتهم وفي حياتهم واخرتهم تحياتي لكم جميعا

[@rihamhammam3664]

حلوه اوي الفكره بما ان حياتي ملخبطه بسبب تعب الحمل والضغط الي بقيت فيه فالفيديو بفضل الله جالي طبطبه كده بالراحه وواحده واحده علشان الدنيا فلتت مني الله المستعان

[@salmarashwan]

رينا يعينك ويقويكي

[@user-mg4et2jj7v]

الفديو حلو ومهم اوى للناس اللي كل شويه تقع زي كده وعاوزة حاجه تحفزه بجد والله ربنا يبارك فيكي انتي بتعملي كل حاجه تاخذ بيدي للأفضل ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب ويجمعنا على خير وفي الجنة نكون مع بعض انشاء الله ❤❤❤❤

[@nezhaouadokou6058]

والله انا عندي ضغط كبير من اولادي.صغار.اربع سنوات.خمسة.وتسعة.الحمد لله ماديا مرتاحة.ولكن اتعصب معاهم بشكل كبير.ولا اتحمل صراخهم كل الوقت واحيانا بدون سبب.اقرا كثيير في كتب التنمية الذاتية.وحاول التغافل عن افعالهم.لكن كانهم يعلمون انني اجاهد نفسي معاهم.فيتعصبوا اكثر.ويتشاجرو اكثر.للاسف باباهم كأنه منوم تنويم مغناطيسي.ولا على بااالوا ابدا.كانهم غير موجودين.او مش يتخاصم امامه.والله احترت معاهم.عاملتهم بقسوة احاسب نفسي وينابني ظميري.اني كنت قاسية.لو طنشت.يتمادوا في افعالهم.فارجو من الامهات مشاركة تجاربهم في تربية ابناىهم الصغار.

[@alae.9388]

ممكن يكونوا بيشدوا انتباهك حاولى قضاء وقت معاهم اكتر و أبحثى عن حاجات لأشغال و قت الاطفال ، عادة بيحبوا الروتين اعمليلهم روتين ❤

[@fairouz.3861]

فكرة جميلة رغم بساطتها الا أكيد ان المداومة عليها راح يكون عندها نتائج مبهرة

[@Hassanateljanat9607]

10د الاولى نتفرج عليك❤❤❤

[@user-ci8mt2pk2v]

بالرغم اني ماعندي النص ساعه لاني ام عمري ٤٤ وعندي خمس اطفال اخير واحد بيهم عندو توحد والامراض ماتاركتني بحالي ولله الحمد بس راح استعين بالله واحاول اخلي في الصباح عشر دقايق العاده وتكون رياضة التنفس والمغرب عشر دقايق العاده وتكون العباده من ذكر وتسبيح وبالليل عشر دقايق الهوايه وان شاء الله استفيد منهه واخرج من الحاله النفسيه التعبانه والضغوطات..شكرا ..

[@AdullahAlhammadiAdullahAlhamma]

اتمنا لك التميز والإبداع في الإدارة والقيادة.. تشكراتي وتحياتي 🍒

[@fatimaouahad4621]

فرحت لما شوفتك اتحسنت صحتك ربنا يشفي كل مريض وشكرا على مجهودك

[@SaeedSaeed-ky1ej]

لحلقه حلوه يا سلمى من العراق بغداد سرى شكرجي شكرا جزيلا الج الله يعطيج لعافيه بالتوفيق الج 👍👌👩☕🌺🌼💙💚

[@fatimazahraelalaoui128]

جزاك الله خيرا على مجهوداتك القيمة

[@eyadyoyo3256]

ربنا يفرح قلبك الحلو

[@emooomnia]

مش عارفه الاقي حاجه بحب اعملها
الشئ الوحيد اللي بهرب بيه من الضغوط واكافئ نفسي بيكون اني اتفرج علي فيديو مثلا او فيلم بحبه

[@mazenmohamed761]

ياريت ترد عليكي
علشان نسيفيد

[@mayaltaee7882]

كم انتي رائعه وذكيه

[@user-sq6rp7nx5i]

فيديو جميل جدًا 😊 ربنا يبارك فيكي ❤

[@wardaelsangary3384]

انا معاكي في التحدي ❤ ان شاء الله الله يبارك لك والله دايما بتحسي بينا و بتشجعي دائما
جزاك الله كل خير❤❤

[@omrshehath3288]

ربنا يباركلك ويرزقك خيري الدنيا والآخرة يا حبيبتي ❤❤❤ انتي مننا وحسة بينا ومعانا ف كل خطوة

[@yousefadboo6857]

انا بجد تعبن مبقتش عارفه انا بحب اي ولا نفسي في اي نفسي اتغير عشان بعمل كل حاجه وفي الاخر مبيعجبش حد انا تعبت نفسيا بجد نفسي احب نفسي بس مش عارفه

[@MamaMama-qt1sh]

جزاك الله خيرا وبارك فيك ونفع بك وجعله الله في ميزان حسناتك فيديو جميل جدا

[@ShimaamohmedShimaamohmed]

بالتوفيق ❤❤❤

[@hafssa801]

شكرا على التبسيط للمبتدئين❤❤❤

[@hanaabdelhady1846]

فيديو رائع جدا كالعادة جزاكى الله كل خير

[@AdullahAlhammadiAdullahAlhamma]

استاذه .. الايه .. وان خفتم الا تعدلوا فواحده .. الايه خاصه بالخائفين من زوجاتهم ومن قوة الخوف مايقدروا يعددوا .. او رأيهم انه التعدد سبب المشاكل .. رأي او فكره او اقتراح .. ما يحل المشاكل اكيد ضعيف .. واذا انتي متزوجه و بخاطرك او ودك او حبك و شغفك السبق بالأجر. .. انصحي زوجك بالتعدد .

[@user-jj8le3cr1g]

الفكرة كويسة ،راح اطبقها

[@basemalateelrahmane2751]

شكرا

[@SweetShaymaa]

رائعه يا سلمى . يا رب اقدر اعمل كده ان شاء الله.. انا محتاجه انزل امشي جداً محتاجه اى حد يشجعنى بس مش لاقيه . الله المستعان

[@c.t.khalil]

جزاك الله كل خير..حبيت الفكرة وإن شاء الله حجربها من اليوم

[@amklylzyfany5230]

ما شاء الله ❤فديو روووعه 👌كل العاده ربي يسعدك ويوفقك يارب ❤❤❤

[@trttv2600]

احسنتي فكرة ممتااااازة ان شاءالله ساعتمدها

[@user-jd5qr3ut1n]

الله يوفقك ويسعدك اختك من الجزائر

[@maryamelshaer7631]

ان شاء الله ابدأه

[@user-et9qt5oc7v]

اله يوفقج نشالله اانى من العراق 🇮🇶

[@nodeeenodeee288]

جزاكى الله كل خير يا حبيبتي الغالية ❤❤❤

[@asmaamahmoud1628]

قناتك جميله ماشاء الله لسه شيفاها من قريب شاهدت منها فيديوات كتيره كلامك جميل محتاجاه فعلا ممكن القي حل عند حضرتك في عادات اتخلص منها العصبيه والصوت العالي اللي بيضيع حقي ويخليني ديما في ندم علي كل كلامي جربت طرق كتيره بس موصلتش لحل ومش قادره اتحكم في نفسي ونفسي التزم الصمت مش قادره ابدا

[@Maryamslam19]

شكرا ليكي على كل شي حبيبتي ربي يوفقج

[@enasabdelhamed4896]

بجد ڤيديو رائع تسلمي يا حبيبتي ❤

[@drbenachinisrine8810]

تحدي جميل جدا ومحفز 👌🏻👌🏻👌🏻

[@Nooor_99n]

جزاك الله خيرا ❤❤❤

[@hayat.chakik1hayat]

جزاك الله خيرا ياغالية

[@eman_baddar]

ربنا يوفقك حبيبتى وربنايسعدك

[@AdullahAlhammadiAdullahAlhamma]

وخلي عشر دقايق اضافيه لحل مشكلة الغيره .. انتوا تهتموا بغيرتكم فقط .. الزوجه الثانيه مشكله كبيره جزئي المشكله عشان تقدري تحليها.

[@jjmalika2876]

ربي يحفظك ويسعدك حبيبتي ❤

[@ibtihalesansgluten1157]

بارك الله فيك

[@hebafathy6478]

انا بشتغل من بيتي أي وحده مفيش امكانيه إنها تنزل أو لو حتي بتشتغل ومحتاجه دخل تان أنا تحت امرها والمرتب هايعجبك جداااا بإذن الله
هتواصل معاكى انا وفريقى

[@rewanfouad1112]

سلمى ارجعى تانى اعملى لايف
انا تايهه ومش عارفه انظم و اخطط حياتى
حتى مش عارفه احدد هدفى بقيت بقراء بلا هدف تعليم

[@LoloMody-zh3wo]

فيديو جميل ومفيد ياسلمي

[@abeerrapie5360]

شكرا ليكي❤❤

[@user-vs9gl7ut4j]

كان واحشني فيديوهات التحديات ❤️

[@hendwhap352]

الفيديو جميل قوي ياسلمي

[@shadiashadia7821]

احلى تحية من المغرب

[@user-sf7lr1et4c]

👍👍👍👍

[@couchsaadiajaheen]

شكرا يا قمر

[@user-cl7ed6dn8r]

احنا فين على صحبه

[@emanmahmoud5068]

كنت لسه هقول 😊

[@Kalmatoallah]

معاكم ❤

[@drbenachinisrine8810]

حبيت 🎉

[@marwakarim3668]

انا كنت بعمل كده بس ٢٠ دقيقة و وقفت فترة طويله ممكن ارجع تاني ب فكره ال ١٠ دقائق ❤❤❤

[@amalhayaty1990]

اول لايك حبيبتى ❤️❤️

[@AdullahAlhammadiAdullahAlhamma]

استاذه .. علي رابع الخلفاء الراشدين .. بعد مووت زوجته فاطمه رضي الله عنهما .. عدد الزوجات مع انه كان فقير .. احنا نتبع علي ولا نتبع الخوافيين؟؟

[@ashjanmashrah9145]

حبلش اقراء صفحه من القران بعد كل فرض جتكون عشر دقايق عباده ، الهوايه راح اسوي رقص فيها بنيه الزياضه العاده راح احاول اقرا كتاب من الذي راكنه لهم سنوات بدي اقراءهم

[@ayapinkchannel12]

❤❤❤❤❤❤❤

[@nooralkaldy4144]

حد يعرف اليوتيوبر فاتن زياد وين اختفى حسابها

[@user-zf9dj3eu9w]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@uufejidjkfncuuru9f558]

ممكن تذكري كيف اخطط لمدة 3 اشهر ياست سلمى

[@hanohano8395]

جا في وقته❤❤❤❤❤

[@trttv2600]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@AyaHanan-sr3li]

ولله بحبك

[@AdullahAlhammadiAdullahAlhamma]

استاذه .. الإسلام ماحلل شي فيه ضعف او خوف او شك .

[@user-pj4vy1hf2v]

بتجيبى الكتب منين

[@rajaanajih3967]

🥰🥰

[@FFFooz]

مرحبا كيف الحال
❤❤❤❤❤❤

[@salehalshamary7443]

ماعندي شي اسوي اول عشره دقايق😢

[@user-dr4ti4id1d]

❤❤❤

[@Hassanateljanat9607]

❤❤❤❤❤

[@user-jz3sq4zh8w]

فيديو قصير ومحفز

[@user-pz1do3ox1e]

❤❤❤❤

[@user-wj4wi4lt2x]

تاني لايك 😂😂😂❤❤

[@nooralkaldy4144]

اللي يعرف اكاونتها فالاستغرام يبلغني

[@ibtihalesansgluten1157]

يمكن عشر دقي

[@hifeudicyivefuji2682]

👍👍👍👍👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹

[@hananali466]

اخلى لايك واجمل اشتراك❤❤❤❤

[@maryamelshaer7631]

صحبة

[@user-cm7tk1td5o]

شكرا

[@khadijaid7168]

❤❤❤

[@daliaelhakim4216]

❤❤❤❤❤