ESTIRAMIENTO DIARIO 8 MIN para CUELLO, HOMBROS, TORSO | MALOVAELENA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@berenicerivera7406]

Al levantarme por la mañana siento mucha tensión especialmente en el cuello, así que esta rutina me ayudó bastante. Gracias, Elenita querida ❤

[@ngutierrezpuenteP]

Siempre buenas las rutinas de Malova. Se extrañan las rutinas de ejercicio. Grande Malova!

[@xaratanga1985]

Esta increíble esta rutina, es cortita pero me ayuda mucho después de estar frente al monitor casintodo el dia, gracias Elena❤

[@anagomez8004]

Siempre me siento bien haciendo tus ejercicios, me das paz. Yo no puedo hacer rutinas largas, y 10 o 15 minutos puedo aguantarnos. Gracias, por tu paz, y tu maravilloso trabajo .👌👌👋👋.

[@lucilezica]

Gracias Elena! Estoy enfermita y estas rutinas me ayudan a disfrutar de mi cuerpo con poquito y subir el ánimo.

[@antoniettadelgado8714]

Elena! Amaba tus rutinas, luego las dejé, entré en principios de depresión y no he podido retomar, emocionalmente no puedo. Pero recuerdo no solo lo bien que me sentía sino lo fuerte y flexible que me fui volviendo. Eres increíble, gracias por todo lo que compartes

[@soyalanlove7176]

Buenísima! Justo lo que requería después de haber trabajado estos músculos en el GYM, muchas gracias por compartir tu conocimiento y sabiduría… namasté!

[@linaa.4378]

Gracias Elena ❤❤🌼❤❤ Me ayudó mucho a relajarme después de estar ocho horas sentada. Tus rutinas son lo mejor 🥰

[@raquelanchava1696]

Aparesiste justo cuando más te necesite, llegué de trabajar, hice éste estiramiento y quedé como nueva ....excelente vamos por más ❤

[@CandyOjeda-vo4lq]

Esta genial 😃 muchas Gracias Elena, aportas mucho a mi bienestar personal.

[@blanca-vd6no]

Excelente. Estoy llegando de un largo viaje y me ha servido mucho. Gracias

[@luzmariaarzola4050]

Gracias amiga querida desde Chile

[@angelicaruiz6766]

Me estaba haciendo falta este estiramiento gracias estás en todo 👍

[@marialauraconte9969]

estos ejercicios me permiten conectarme con el cuerpo entre medio del trabajo. Gracias Elena!

[@AleDu15]

Muchas gracias 🙂☺️ siempre un gusto hacer tus rutinas la hice justo después de hacer ejercicio de fuerza en brazos...muy rica y relajante saludos desde Chiapas México

[@majosecarmona739]

Excelente estiramiento por la mañana ❤

[@elbafarias8615]

Gracias querida Elena es fantástica este estiramiento me encanto bendiciones ❤❤❤

[@eliasmurguia1378]

Muchísimas gracias! Era justo lo que necesitaba ❤

[@Monica29781]

Maravilloso estiramiento Elena!!! Justo lo que necesito para aliviar molestias diarias 😊 rutina cortita y efectiva.. gracias ❤️

[@lenora61]

Замечательная эффективная растяжечка, огромное спасибо, Лена!

[@dulcericardo7886]

Excelente rutina para poder activar el cuerpo, gracias ❤
Saludos desde México 😊❤

[@user-bz4tk1hj3x]

Querida Elena, eres maravillosamente buena y gracias por transmitirnos el poder mental y físico a través de tus conocimientos y de tu paciencia!

[@caran68]

Genial, ha salvado el día complicado que he tenido hoy, mil gracias!❤

[@MrTARAYROSA]

Gracias maestra Elenita 💕 qué sea ahora lo mejor para todos ❤

[@marthaortiz8318]

Bendecido día Malova claro que me gustó muy beneficioso este estiramiento,gracias Namaste 🙏🧘‍♀️🙏🤗♥️♥️♥️♥️

[@ayguevarar]

Hola no se como no la vi ayer que buscaba estiramientos. Que rica y efectiva para empezar a soltar la espalda

[@angelesgutierrez8758]

Fabuloso inicio de día, gracias por el regalo!!

[@francescaprearo5464]

Se me quitó toda la tension de la noche.Buenissima rutina,gracias y hasta el lunes😊🙋🙏

[@pileaestudio7447]

Espectacular este estiramiento. estaba súper contracturada y es increíble como me alivió. Gracias Elena ❤

[@micaelafossarelli9369]

Hermosos estos estiramientos cortitos, súper efectivos, no hay excusas para no hacerlo 💪🏻❤

[@taniacabrera5424]

Genial elena, gracias por darnos otro día y practicar contigo, un lindo y feliz día para ti y familia. 😘

[@maricarmenmoralessanchez4082]

Gracias ❤por dejarnos estás clases, para cuando necesitamos que bien que va❤❤❤❤❤

[@belindaportilla759]

Gracias, gracias, gracias. Namasté

[@irenealvarado2244]

Este tipo de rutinas me encantan , así me ayuda a echar a andar mi motorcito esqueleto 🩻 ❤❤❤

[@rosarionavarro7850]

Justo lo que necesito ❤

[@patriciaarce5247]

Gracias Elena, toda rutina de yoga y estiramiento, para mí suma. Bendiciones por mil. 💯🌸

[@flamencassss]

Maravillosa rutina. Gracias Elena . Bendiciones ❤

[@pausalamank8624]

Wow con tan poco tiempo me hizo una gran diferencia. Muchísimas gracias Elena!!! ❤

[@irynasydorenko6072]

Добрый вечер Леночка. Вы как всегда молодец 👍 огромное спасибо ❤

[@rociorocyferrerasarana]

Hermoso para empezar el día ❤

[@valeriamartinez7923]

La mejor rutina para estirar el cuello y los hombros!!

[@florisadelavega3684]

Genial! me queda perfecto para hacerlo antes de ir a dormir! Muchas gracias Elena por estas sesiones cortas de estiramiento que ayudan para hacerlas a cualquier parte del dia y sin necesidad de tener un mat a la mano.

[@terevalencia7082]

Gracias me harán muy bien 🎉❤😊😊😊

[@irenealvarado2244]

Rutinas de flexibilidad es lo que le encanta hacer a “ mi cuerpecito “ muchas gracias maestra ❤

[@lucreciaarnaud3341]

Hermoso estiramiento!

[@ZvuchanieVselennoy]

Леночка, какая приятная практика! Благодарю! ❤❤❤

[@angievelazco418]

Me encantó. Gracias. Me dolía mucho el cuello y me relajó mucho. Gracias Elena

[@bertahernandez9153]

Gracias ...te sigo desde antes de la pandemia 😉me ayudan mucho tus videos... gracias gracias gracias 😍

[@liildesodorante9031]

Infinitas gracias por estas maravillosas rutinas 🤩
A mi en especial me sirven mucho ya que padezco artrosis Cervical por desgaste debido a mi edad y estos estiramientos me son de gran ayuda 😊
Por favor si puedes sube más rutinas de SLOW FLOW YOGA 🙏
Sigo siempre pendiente de tus nuevos videos 🥰

[@albertohernandez4558]

Graciax por la rutina de flexibilidad Elena, la practique en la noche, muy quefida🙏❤️🇨🇴💋🇨🇴

[@villegasclara6855]

Gracias,Elena tuve un accidente tenia las cervicales muy rigidas y dolorosas gracias a tu rutina me voy sintiendo cada dia mejor!!!!

[@nataliajaramillo1347]

Mil gracias ❤❤❤

[@josefacruz4025]

Gracias Elenita bella ..🌻🧘🏻‍♀️🫶🧘🏻‍♀️

[@dayidayi]

Maravillosa rutina❤muchas gracias Elena

[@isabelflanigan6115]

Namaste 🙏🏻🌷🦋💕😘Gracias💜🙏🏻me encanto

[@jennysuarez9735]

Gracias, Elena. Me encantó

[@mariagavilanes9631]

Muchas gracias Elena, quede como nueva. Traía dolor de hombro y cuello y se me quitó, seguiré haciendo estos estiramientos

[@alinatabarez3857]

Gracias Elena❤ 🙏

[@malika917]

Genial gracias Elena Malova✨️✨️💪🤗🤗🤗🤗🥳🥳🥳🥳🥳😘

[@ivetterosales232]

Super!!! Mil gracias por este estiramiento, me siento muy bien!!

[@flaviaguibourg5190]

Gracias Elena!

[@sandrapena2047]

Elena querida.
Qué bien. Casi siempre tengo una pelota en el cuello. Ayuda mucho estirar esta zona. 😊

[@MariaRivera-jv8rv]

👏👏👏👏🌟🌟🌟🌟riquísimo!!!

[@susanagonzalezp]

Me encanta!!! ❤

[@alejandratrejo9395]

Namasté. Muchas gracias por compartirnos tus rutinas

[@emmaescalona63]

❤gracias por dar tanto

[@susanavarela1752]

Rico se siente...gracias!🦋👌💕

[@blancadollycuevocastaneda6483]

Perfecto, muchas gracias

[@mgmoreno65]

me encantó esta rutina, Elena !

[@saralondono832]

Genial gracias ❤

[@lucreciaarnaud3341]

Hermosa! Namasté 🙏🌱

[@claudiadiaz4]

Muchas gracias 🙏

[@blxndinesevideos]

gracias elenaaaaaa💋🌹

[@gabrielaetchart5777]

Buenisimaaa ❤❤❤

[@erikamacias3856]

Gracias ya extrañaba tus videos

[@brendita1275]

Increíble, gracias ❤ namasté

[@maurapierotti2208]

Me encantó!! Muchas gracias!! ❤

[@angieherrera8496]

La mejor y mas rutinas de meditacion pleaseee

[@linitaleon2106]

Lo necesitaba. Gracias❤

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias ❤

[@elsaolivares2084]

Gracias, gracias, gracias

[@marianatividadduranescobar9277]

hola Elena megusto el estiramiento ❤

[@carmenvillar1263]

Muchas gracias

[@marthamiravete6486]

Rico al despertar y muy beneficioso,saludos

[@marcelomachon8793]

Estuvo genial Elena ☝️👏👏👏

[@mariaisabelcavieres8012]

Me encanto ❤❤

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена! Сделала две растяжки подряд (новая от 11 апреля), они классные.Не хотелось длинную практику, но вдруг силы вернулись.

[@vero3657]

Que efectivo este estiramiento. Me encanto!

[@hildaprado3621]

Gracias gracias gracias namasté

[@kkaori1]

Muy sabroso estiramiento.😊

[@janetromero3966]

FUE HERMOSO este estiramiento!

[@terelechuganava6957]

Hola, gracias

[@TheMariale93]

Se siente tan bien que lo haré como pausa activa en mi trabajo. Gracias por el video ❤️.

[@sandramassara3676]

Geniaaaaa❤

[@sleon1360]

❤🎉 excelente después de spining😅

[@carito_icecream]

Qué rico se siente. Hace mucho que no estiraba

[@amaliaserna1097]

Mil gracias. ¿Querrías hacer una rutina para mejorar flexibilidad de caderas para principiantes?

[@audrinbermudezzea5606]

Delicioso. Gracias Elena hermosa. ❤❤❤

[@danielasarahidelgadoreyes]

❤😊 bella

[@touriaibnrouhouvega6641]

❤❤❤❤❤❤