10 MAKANAN UNTUK OPTIMALKAN AUTOPHAGY
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - Sport
![[S2] [Eps 16] APA SIH AUTOFAGI ??? MAKANAN DAN KEGIATAN APA SAJA YANG BISA MENINGKATKAN ???](http://i.ytimg.com/vi/MOxbEAJ61ag/mqdefault.jpg)
1. Kopi hitam tanpa gula
2. Teh hijau dan earl grey tea
3. Yogurt tanpa gula
4. Jamur
5. Sayur-sayuran (kaya sulfur: brokoli, kembang kol, beans sprout, selada, kangkung, kubis, bakchoi)
6. Ikan (omega 3 tinggi: salmon, sarden, black cod
7. Jahe & kunyit
8. Berry (blackberry, strawberry, blueberry)
9. Minyak: extra virgin olive oil, MCT oil + kopi
10. Suplemen: Vit. D/K3/L Carnitine
Terima kasih rangkumannya🙏
nuhun a rangkumannya 🙏🏼
Terima kasih
Nuhun resume nya kang
Nuhun
Autophagy membuktikan karya yg menakjubkan dari sang Pencipta.
Terimakasih bang untuk ilmunya.
@ivonhiero1676 Masya Allah 👍🏾
Dulu saya terbiasa melakukan IF hingga 22-24 jam atau saat puasa ramadhan seringkali tanpa sahur dan tetap olahraga, namun intensitas olahraga saya kurangkan saat berpuasa. Di tubuh saya cara seperti ini memang paling ampuh menurunkan BB dengan cepat, kulit bagus dan nafsu makan terkontrol. Kemudian hari saya malah sering lemas, gemetar dll padahal dalam kondisi setelah berbuka atau tidak puasa. Setelah cek rupanya gula darah & HB rendah. Akhirnya sesekali saya IF 14-16 jam dengan tetap latihan beban, mudah2an dengan cara ini juga mencapai autofagi. Saran saya bagi teman2 yang mau puasa lebih dari 16-17 jam cek dulu kondisi tubuh masing2...
Solusinya gimana mbak utk HB yg rendah krna IF?
@@reyno4985 Mungkin sebelum rutin IF HB saya sudah rendah hanya saja taunnya pas rutin IF. Coba IF yg 16 jam aja Kak dan pas buka asupan nutrisinya tercukupi. Namun harus hati2 minum teh & kopi krn tanin pada minum tsb dpt menghambat penyerapan zat besi ke tubuh
Terlalu ekstrim bahaya buat kesehatan efek nya yoyo dan jngka panjang gk bagus santai aja yg penting defisit kalori biar dikit gpp asal konsisten dan gak nyiksa diri gtu aja
@@raudahah5926 masa' teh dipsgi menghambat penyerapan zat besi? Klo pas minum sambil buka ya mungkin
Utamakan protein bro, support sm casein. Jangan makan karbo sm gula lgsung lemessss
Makanan/minum sehat dukung autopagy;
1. Kopi tanpa gula
2. Teh hijau
3. Yogurt
4. Jamur (saga dan rish)
5. Sayur sayuran (brokoli,pacoy,kembang kol)
6. Ikan (salmon)
7. Jahe (ginger jus)
8. Buah spt keluarga berry,
9. Minyak sehat (ekstra virgin oil,olive oil)
10. Suplemen
Iya bnr karena olive oil byk mafia nya udah terbukti bs menyebabkan kanker
Bahan2 barat pasti demi bisnis ini
Jendela mkn brp x...
Iya ya makanan barat 😢 makanan lokal pride mungkin bisa disubstitusi
@@user-yn2sy1kg6lhadeh apa apa lu bilang dari barat bang wkwkk
Alhamdulillah selama 5 hari nonton tentang IF dan autophagy di Utube dari berbagai sumber termasuk dari mas ade, saya coba mulai IF dengan makan jam 10pagi dan jam 3sore saja selebihnya puasa hanya minum air putih 2500ml daaaaaannnn hasilnyaaa turun 2,4kg hanya IF 2hari berturut turut..btw sy perempuan umur 37 tinggi 165cm berat 90,4kg..hari ini bb saya 88kg...nangis bangga sama diri sendiri ternyata AKU BISA 😢😂❤... di jendela makan sy hanya makan jam10 telor orek/rebus 2biji+jeruk sunkist dan jam3 nya makan dada ayam saja sm sambel tomat..semua tanpa minyak dan hanya dikasih kaldu jamur sedikit juga bawang putih...REALLY PROUD TO MYSELF... JIKA SAYA BISA, KAMU JUGA PASTI BISA..kunci nya adalah NIAT SEHAT, KONSISTEN ALIHKAN MINDSET KITA KE HAL YG POSITIF DAN MENYENANGKAN... STAY HEALTHY BESTIE ❤..TERIMA KASIH MAS ADE..KARNA SUDAH SELALU MENYEBARKAN HAL2 POSITIF UNTUK KITA SEMUA..SEHAT SELALU DAN SEMOGA ALLOH SWT SELALU MEMBERIKAN KEBERKAHAN HIDUP DISETIAP DETIKNYA Aaminn 🤲♥️🤲
Duh semangatin dong kak...
@@emerald1262Ayooo bisa.... Mudah kok, awal ambil 8 atau 10 jam dulu, trus panjangin pelan2 sampai tubuh nyesuain dan cocok dengan sendirinya
kalau perutnya sakit gimana ya kak
@@masrizz07klo perutnya sakit berarti tubuh masih blom biasa IF, pelan2 fastingnya, ane puasa 72 jam ga ada sakit perut sama sekali
IF bearti tidak boleh makan nasi sama sekali ya bos
Saya dukung om ade rai sekolah nutrisi atau functional medicine karena penjelasannya sangat mufah dipahami , semangat menebar kebaikan om ade rai
Setiap ingat sirah Rasulullah yg seringkali tdk ada makanan dirumahnya. beliau kerap kali puasa.bahkan disaat buka pun tak menemukn apa2 selain air putih dan beliau lanjukn wkt hny dg air putih sampe ada makanan yg bisa dimakan hingga bbrp hari. Padahal Allah pemilik segala kekayaan disegenap penjuru langit dan bumi.sangat mudah bagiNya menurunkan makanan lezat kelas surga bagi hamba yg paling dicintai. dan sekarang saya baru tahu bahwa itu adalah bentuk pendidikan dan kasih sayang Allah untuk hambaNya yg menyimpan begitu banyak kebaikan. diajarkan kpd hambaNya yg terbaik agar semua manusia menjadikan beliau sbg suri tauladan.MasyaAllah....
Budaya puasa itu bukan monopoli islam (agama bungsu) karena sudah ada di agama yahudi dan kristen bahkan buddha dan hindu bahkkan mundur lagi dijaman sumeria..
Mas Ade Rai itu humble tapi berisi ilmunya, aura dan kharismanya mengalir dgn sendirinya.
Gesturenya juga jadi seiring sejalan tanpa dibuat2.
Beda banget dgn bbrp publik figure yg berusaha tampil wibawa dan sok berkharisma malah jadi kelihatan banyak gaya tapi kaku seperti kanebo kering.
😅
Baru mau mulai hari pertama IF 15JAM.. semangat diriku badanku kita pasti bisaaa memcapai autophagy😊🎉❤
Tanpa sadar bbrp IF (22-24 jam) yg sy lakukan sdh nyerempet2 dikit dr yg dipaparkan. Konsumsi teh hijau, infus water dg jahe dan kunyit, dan saat berbuka di dijendela makan, mengusahakan ttp konsumsi yoghurt plain, buah sayur segar dan kurangi konsumsi gula. Skrg sdh masuk IF di hari ke 32. Smga ke depan bisa kuat ke puasa 72jam.
Brp kg turunnya kak
Setelah puasa 12 jam ke atas yg dipecah lemak, setelah 17 jam yg dipecah sel2 yg rusak tua mati termausk jg tumor cancer dsb (autofagi), tetap msh minum.
1. Kopi hitam tanpa gula
2. Teh hijau tanpa gula susu
3. Yoghurt tanpa kandungan gula. Jendela buka
4. Mushroom atau jamur yg baik: saga dan reishi. Jendela buka
5. Sayur2an, intinya dari brokoli, kembang kol, beans sprout, selada, kangkung, kubis, pak choi
6. Ikan wild fish: salmon, sarden, black cod (dagijf putih) - yg mengandung omega 3 yg tinggi. Saat buka
7. Jahe, kunyit
8. Buah: berry2 (blackberry, strawberry, blueberry).
9. Minyak oil dari evoo, dikonsumsi mentah bsa jg di dressing. & MCT oil dikonsumsi bareng kopi.
10. Suplemen. D k3 dan jg l carnitin.
nomor 6 d ganti ikan teri segar sama ikan kembung dan ikan lokal lainnya kandungan omega jauh lebih banyk dari pada salmon
Kalau di praktekan ini bisa jadi obat kanker... terimakasih ilmunya mas Ade🙏
5:25 pernah diceritain sm ust KHB klo ada 1 org wanita divonis antara tumor atau kanker sy lupa tp akhrnya dia umroh saat itu dia hny minum air zam2 saja. Dan penyakitnya hilang
Jujur awalnya pas ga kerja ya saya sanggup2 aja IF apalagi OMAD.. tp pas magang di bedah.. astaga saya hampir pingsan cuy 😟 tp akan coba saya cari cara gmn caranya biar ga pingsan.. operasi sll pagi jam 8an.. jd ga mungkin saya skip breakfast karna bedah itu bener² nguras energi apalagi magang karna jam 4an udah mandi.. follow up pasien.. nyiapin pasien bedah.. trus ikut operasi dimana saya berdiri lama.. ga mungkin bisa ga makan..
Jadi aku terbiasa sahurnya cuma minum doang karna udah kebiasa IF (biasa sampe 18 jam) , tapi kadang sering pusing+ lemes ternyata gula darah aku rendah banget samp 80an, HB juga rendah bisa dibawah 10. Tapi baru" ini aku coba tracking aku punya HB dan aku masukin banyak makanan yg ngandung zat besi dan alhamdulillah lusa kmren aku cek HB aku dah naik jadi 12
Gimana cara tracking HB ?
Saya sekolah mahal dengan abang Ade, terima kasih banyak Mas... Saya banyak belajar dan jauh lebih sehat❤❤❤❤❤
Tambah cerdas nih kita jadi ngerti bagaimana cara memperlakukan tubuh kita dgn bijaksana.Thanks Mas Ade Rai.
Dulu suka bingung.. hari ahad kena radang tenggorokan, krn hari senin puasa sunnah jadi dibawa puasa sajalah walau sakit, dam akhirnya puasanya 24 jam krn ga enak makan ketika sahur, tapi kok malah lebih cepat enakan dan rasanya relax sekali.. akhirnya dulu walaupun belum kenal IF,setiap saya sakit radang tenggorokan pasti langsung ta' bawa puasa.. dan baru tau 'why'nya setelah lihat video mas ade rai. Terima kasih
Persis yg di Bilang Sama Dr Zaidul Akbar... semakin yakin Om aderay
terimakasih banyak,,sy Ada tumor payudara,,Bismillah akan sy coba,,semoga bs hialng tumor nya,,Aamiin Y Alloh,,semoga menjadi pahala yg besar buat mas ade rai,,sehat2 mas,,terimakasih banyak sebelumnya
Semangat KK, konsisten. Semoga cepat sembuh
Belajar mencintai badan kita.... Terimakasih coach ade ray
Kalau ada yang mau cari tahu lebih lanjut jurnal tentang relasi fasting dan autophagy bisa dilihat di jurnal pleh Butler et al tahun 2018 berjudul "The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction". Itu hasil penelitian berbagai orang sudah dirangkum
B7syet 😂😂😂 mayoritas malas baca 😉😉😉
Badan jadi ga mudah lemas. Terima kasih ilmunya.
Terima kasih mas ade, sering upload pas bulan ramadhan.
Makasih mas Ade Rai untuk informasi yang sangat mudah di mengerti... Alhamdulillah baru jalan 5 hati melatih diri untuk puasa autophagy untuk menyembuhkan breast cancer saya tanpa kemoterapi...
Semangat...pasti bisa
Semangat 💪
Alhamdulillah, mantul👍..ikhtiar yg optimal disertai doa&dzikir2 sesuai sunnah..sembuh, in syaa Allah..barakallahu fiik..🙏🏻
Efisiennya hingga berapa bulan ya bun ?
Ibu saya juga vonis kanker payudara
12:42 PATEN JUGA NI BLI ADE 🤣🙏 beliau bahagia banget karena bisa ngasih menu ke kita yg belajar2 ini
8:00 cruciferous vegetable itu dari kata "crucify" atau salib, yaitu sayur2 yg daun nya tumbuh seperti palang di empat sisi.
Mas ade Rai harusnya jadi menteri olahraga
Terimakasih pak ade rai
Saya oasti coblos kalau pak ade jd mentrinkesehatan indonesia
Semoga pak jokowi melihat post saya ini
🙏 Anak bangsa yg sangat valuable untuk bangsa indonesia
Terus maju indonesia
Sejak dpt ilmu dr om ade rai ge praktekin omad udah 2thn. Dlm 6 bkn turun 20kg. Dr 89kg jadi 69 kg. Sampe skrg berat segitu aj. Ga olahraga , alhamdulillah ga prnh sakit, flu batuk pun ga..
Mau tanya pakk dr jam berp ke jam brpp
Informasinya sangat bermanfaat. Oh ya, Masukan tambahan mas Ade, Yoshinori Ohsumi peraih nobel itu bukan seorg dokter, beliau ahli biologi. 🙏
Tapi gelarnya Dr. Dia punya PhD 😒 masa begitu saja harus dijelaskan
Bukan dokter tapi doktor 😂
@@munirohfahmi875 Dokter adalah lulusan pendidikan kedokteran, gelar profesi yang berkaitan dengan penyakit dan pengobatannya. Sementara Doktor adalah jenjang kesarjanaan tertinggi yang diberikan oleh perguruan tinggi kepada seorang sarjana yang telah menuntaskan disertasinya.
@@eastpolyglotlife1107 Hanya menegaskan, bahwa seorang biolog bukan dokter. Dalam dunia sains penjelasan itu penting. Juga bentuk penghargaan pd profesi, Sebagai seorang biologis, riset Yoshinori Ohsumi menemukan mekanisme autofagi pada sel jamur/ragi (bukan pada manusia), Ia megamati Vacuola sel ragi yang dipuasakan dengan yang tidak dipuasakan. Pada ragi yang dipuasakan (tidak diberi Nitrogen) terdapat sangat banyak aktivitas autophagosomes.
@@adehashman1190 ok baik
Betul yang di sampaikan Mas Aderai ada tetangga saya tidak makan 3 Hari 3 malam karena hanyut di tengah lautan Ambon, hanya minum air laut dia tetap hidup.
Ah yang benar, saya waktu kecil mancing tdk tahan haus coba minum air laut tdk bisa masuk di tenggorokan klau minum air asin tambah berbahaya.
Air laut berbahaya gak ilangin haus
Saya dokter dan saya setuju dengan Bli Ade Rai. Penjelasannya mengingatkan kembali saya pada ilmu biologi molekuler.
Doi kan ahli gizi ibunya
Berarti selama itu lupa ya dok😂 klu saja semua dokter menganjurkan dan mengajarkan pasiennya u/ melakukan IF Autophagy🤔
@@anboksingbapaknya Anggota TNI, SMA nya dikanisius, fitnessnya di Total, klu nge gym kendaraannya Daihatsu Taft🤭
@@dione.suryawibawa7440 gitu ya trims
Tidak boleh isi garam ya makanannya?
Oh jadi seperti itu, saya punya benjolan diketiak ( tumor lemak, / tumor jinak ) BB awal saya 75-78, TB 163, setelan diet 1 bulan bermodalkan nonton youtubenya Dunia Ade Rai BB saya turun ke 68, dan benjolan di ketiak saya juga semakin mengecil😁.
Tapi om Ade BB saya sekarang mentok di 68 gak turun² lagi padahal saya selalu melakukan hal yang sama, sebelum buka puasa angkat beban dulu lalu lanjut cardio, defisit kalori juga, tapi memang badan saya terasa nyaman tidak mudah capek, mungkin ada saran nya, supaya BB cepat turun lagi😁.
Terimakasih.
Pola makannya coba di review lagi atau kk tingkatkan intensitas cardio.
Prinsip dasar pembakaran lemak itu kalau asupan kalori lebih sedikit dari kalori harian yang dibakar tubuh.
Setiap orang pasti ada ada fase dimana penurunan berat badannya seolah "mentok". Nah untuk mendobrak fase weight loss yang stagnan begini dibutuhkan disiplin dan perubahan pada pola makan dan latihan yang lebih baik. Tetap semangat kak😊🙏
@@truehealthkei ok saya tingkatkan cardio lagi, saya samain sama angkat beban deh, mungkin karna saya cuma lebih meningkatkan latihan beban saya, karena saya lebih suka angkat beban😄.
Terimakasih💪
@@brigitarania2711 kk walau wanita ternyata lebih sering latihan beban? Wah bagus sekali itu kak👍
Kalau rajin latihan dengan beban, ada kemungkinan berat badan stagnan itu karena massa otot kita bertambah. Saya pribadi juga begitu..dari bulan desember IF ketat + fitness sampai awal maret ini berat badan cuma turun 1kg… tapi dari buncit sampai sudah keluar sixpacknya skrg.
Tetap semangat latihan kak, kalau konsisten pasti ada perubahan pada tubuh. 😁🙏
@@truehealthkei okeeh siap kaa😁😀
Skipping kak, 1 hari 20-30 menit
Wah Alhamdulillah akhirnya bahas ini. Autophagy. Maturnuwun mas ade.
Bagus banget penjelasannya, detail dan dapat dicerna secara umum, makasih sharingnya bro Ade tetap sehat 💪
ilmu yg luar biasa. beruntung yg mengamalkannnya. dan lbh beruntung lg yg istiqamah 😊👍👍
Aku udh 4hr IF 17 lancar malah ini enak drpd diet2 lainnya ini g nyiksa diet IF masih bisa minum jd g lemes..
Autofagi dapat dicapai dgn puasa, restriksi kalori dan olahraga. Utk yg sedang membentuk otot, ada baiknya tetap memperhatikan pemenuhan kebutuhan protein harian (1-2x BB). Jika hanya mentargetkan turun BB (tidak peduli yg berkurang masa otot atau massa lemak) puasa 24-72 jam bisa jadi pilihan tapi ya itu otot nanti juga ikut hilang seiring dgn turunnya BB. Hal yg sama juga terjadi jika melakukan restriksi kalori yg agresif (makan terlalu sedikit, kebutuhan protein harian tidak terpenuhi), BB turun, lemak turun, otot juga turun.
Meskipun latihan beban kak?
@@KISAHKASUSIND. lat beban saat program turun BB membantu mempertahankan massa otot tapi tetap saja saat turun BB selalu ada massa otot yg hilang. Utk meminimalisir massa otot yg hilang, kita harus lat beban dan penurunan BB harus selambat mungkin (mis: 0.5 kg per minggu)
Saya rasa autofagy tujuan utamanya adalah menghapus sel yg rusak. Bukan untuk membentuk otot. Kl sekedar ingin turun bb if 12-14 jam lumayan nurunin bb. Dan bukan yg untuk membentuk otot... Tp lebih pada puasa untuk bebas dari sel rusak.
ingat yaa autophagy ini juga perlu dilatih, tubuh yang ga biasa harus dikenalkan dulu dengan kebiasaan baru ini.
salam kenal bang
Terimakasih mas Ade berbagi ilmunya, saya mencoba yg 1 minggu turun berat badan, saya milih yg 24 jam, jadi terakhir kemarin mkn mlm jam 18.00 dgn tempe mentah dan geprek ikan asap + tauge, dan minumnya air putih pagi tdk sahur baru insyaa Allah nanti mlm buka hanya dgn air mineral atau mkn sayur + protein
Tadi pagi olah raga air + renang 1,5 jam
Alhamdulillah kemarin 70,9 kg sekarang nih langsung 68,1 kg
alhamdulillah sudah IF 9 bulan lebih, paling cepat 12/12, rata2 18/6, sering di atas 20 jam (20/2), utk pemahaman biar makin yakin,,,kenapa lisosom masih mencari makan, padahal sebelumnya (di fasting 12-14) tubuh sudah membakar lemak utk ' makan'..tolong pencerahanya bang ade..? Tmks
sangat bagus penjelasan dari mas ade, yang mau saya tanya, jika kita puasa 20 jam, pada saat pagi kita menyikat gigi pakai pasta gigi, yang dimana pasta gigi tersebut terasa manis dan tertelan sedikit apakah rasa manis itu bisa mengganggu proses puasa/autophagy tersebut? mohon pencerahannya, trims
MasyaAllah pantesan aja badan rasanya enteng, ga capek. Makasih om infonya 😍
Ilmu yg sangat bermanfaat d saat puasa, Thanks mas Ade🙏
Terimakasih Profesor Ade! bermanfaat sekali nasehat ilmu nutrisi yg diberikan !
Yes. Bismillah niat turun BB dari 85kg kembali ke angka 60kg.
Semoga berhasil di 1syawal
Pelan pelan aja bang bulan ini turun 10 kilo aja udah luar biasa
Turun berapa bro jadinya?
Tetap puasa dan latihan beban, tubuh pasti sehat ditambah makanan yg tinggi protein, thanks mas ade 👍
@@Momo-qs7wt latihannya sebelum buka puasa lebih baik , supaya tercapai yang diinginkan
@@Momo-qs7wt aman
Resume saya :
Makan malam terakhir jam 8
Bangun pagi, segelas air kendi, lanjut kopi luwak asli tnp gula. Bawa termos tumbler isi rebusan daun sirsak/teh kelor/rebusan daun alpukat/rebusan buah alpukat....sebagai pengganti air. Kalau merasa lapar dan kekurangan energy, minum VCO, masukkan wadah kecil.
Jam 1 siang, makan. Didahului dg minum, aneka daging, telor, jamur. Mau ngemil, kacang almond sangrai. Aneka buah dan sayur bebas
Itu siklus harian saya. Sy pre diabetes, sekarang Gula Bangun Tidur di 90 an, gula 2 jam setelah makan 120 an. Badan sehat, ringan, tenaga tak habis². Olga ringan 5x seminggu, treadmil atau jalan keliling kampung, angkat beban ringan, plank. Usia 56 th and feeling good......kriuks
Terima kasih Mas Ade, sy kalo lupa pasti nonton edisi ini lagi. Badan sy sdh lebih shape dan ada ototnya setelah 1,5 tahun intermitten fasting dan latihan beban
Sistematis banget pemaparan Gung Ade, kayak diruang kuliah
Terimakasih Om Ade Rai
Terimakasih banyak informasinya Masha Allah luar biasa ilmunya
Semoga Om Ade Rai sehat terus,semangat berbagi informasi yang bermanfaat
Selasa 6 agustus 2024, mulai geser pola makan, mulai makan dr jam 1 sampai jam 8,
Tgl 6, Bb 92,
Tgl 7, BB 91,10
Tgl 8, BB 90,80
Tgl 9, BB 90,10
Melakukan IF bagus skalli.sy turun 8,5 kg,padahal kadang belum sampai 16 jam sy sdh makan.. Puji Tuhan badan terasa enak.Sy takut ke Dokter,oleh sebab itu sy lakukan IF,walau kdg tdk disiplin...Sy tetap mengurangi Karbo.Jam 12 sampai jam 6 sore,sy bebas makan.
Dunia ade rai adalah Channel terbaik bagaimana cara untuk mempertahankan sehat
Saya IF sudah sebulan dan dibarengi dengan jogging ,HIIT dan main dumble hasilnya berat badan turun dan badan fresh disamping itu yang luar biasa adalah sakit pinggang saya yang tahunan hilang .Setelah lihat Dr Mendell di CZcams rupanya IF juga menurunkan inflamasi/radang pada sendi
menit 4:03 1400 tahun lalu nabi muhammad sudah melaksanakan ini dan menganjurkan umar islam untuk berpuasa .. d tambah lagi puasa senin kamis ( sebulan 8x ) dan bahkan ada puasa daud .........
4000 tahun lalu agama Hindu sudah mengajarkan puasa
2500 tahun lalu agama Buddha sudah mengajarkan puasa
2000 tahun lalu agama Kristen sudah mengajarkan puasa.
Ini baru 3 agama yg diakui di Indonesia ya, belum lagi agama2 lain yg lebih tua dan juga mengajarkan puasa.
Tetap semangat puasa bagi semua pemeluk agama apapun. 😊
Terima kasih telah berbagi pengetahuan sehat .🙏🙏💐
Makasih om ilmunya 🙏
Kalau setelah berbuka, jeda berapa lama ya om baru minum vitamin? 🙏
Kalau punya sakit magh atau asam lambung gmn cara puasa autofagi nya...Bang Ade? Spy perut gk sakit, kambuh.
saya akan coba DF selama 60D.
metode DF layaknya DF ramadhan.
saya akan stop sugar, kurangi carb & sayuran only 1D/W.
sore harinya angkat beban 30 menit namun intensitas rendah.
buka puasa hanya telur rebus & sedikit nasi.
tujuan saya ingin menghilangkan semua path0gen yang ada dalam tubuh saya, sehingga setelah finish di 60D, olahraga di hari 61 dstya jadi selalu goal.
tentunya dengan pola makan yang sehat & cukup.
Terimakasih buat pembelajarannya bang Ade Ray.. sungguh Cerdas ilmunya👍👌🥰
terima kasih mas ade rai dengan ilmunya...semoga berkah selalu...
Belakangan ini nontonin video edukasi njenengan, banyak ilmu baru. Terimakasih mas ade. Saya pengen nanya juga, latihan yang baik untuk mengecilkan lengan yang gimana ya mas? Karena saat berat badan turun, lengan tetap besar dan tambah besar.
UP mas Ade, kami menderita hal yg sama nih, lengan yg membuat ukuran baju tetep ga turun
Maaf konsep de Duve bukan sel makan sel tapi proses degradasi non fungsional protein oleh lisosom dan peroksisom.
Klo sel makan sel itu autofagositosis, proses yg terjadi pada keganasan, alias kanker. Atau bisa juga disebut kanibalisme sel
Waktu adekku mau operasi d jepang dan karna ada muntah d suruh puasa 2 hari tanpa makan dan hanya d kasih teh ocha/hijau. Aku dh suuzon knpa puasa tanpa makan apapun 2 hari ya, hari ini aku paham ilmu nya. Gila sih indo ketinggalan banget soal ginian
Mau tanya apakah untuk orang yang kurus & ingin menaikan berat badan tetap diperkenankan puasa untuk kesehatan? Atau justru tidak boleh berpuasa / IF? Sedangkan jika ingin mengaktifkan autophagy itu kan harus berpuasa, disisi lain, juga harus memasukan banyak kalori & nutrisi 😢
mantap,ikut komen buat ngeboost algo aja.makasih bang videonya 👍
Terimakasih bnyak mas atas ilmunya... kebetulan saya hari ini lagi melakukan IF.semoga makin sehat badan dan pastinya bonus langsing
Maaf Bli. Reishi bukan dimakan tp direbus dan diminum air nya. Diminum nya saat berpuasa.
Mas Ade, kalau dibalik gimana? Sahur pagi jendela makan nya, sementara maghrib sore cuma minum aja..
Ikuti😊 yg disampaikan aja. Tubuh kan pnya jadwalnya sendiri. Bagusnya Dini Hari itu tdk makan krn wktu tubuh istirahat
Tolong ingatkan minum air harus tetap dilakukan n banyak agar tidak alami dehidrasi tks
Berat om ade klo sampe 22 jam, yg lbh mudah adalah 13-14 jam tapi melakukan fasted excercise, jd badan dipaksa mengalami autophagy😁
Kalau sudah terbiasa bisa kok 😂😂😂 apalagi tabungannya banyak 😉😉😉
sy malah lupa mkn jdi sering OMAD 😁
Terimakasih banyak ilmunya bang Ade, lbh jelas drpd dgrin dokter..sbg cancer survivor bolehkah ditambah dg teh daun kelor /teh bajakah?
Alhamdulillah, sampai puasa hari ke 7, buka puasa hanya air putih dan kopi hitam non gula, nnti sekitar 11-12 malam baru makan, moga2 bisa lebih lama lagi jam puasanya, dan Konsisten sampai Syawal Insya Allah bahkan kelar puasa pun tetap menerapkan, apalah daya aku gak mampu buat yg lain selain kopi hitam dan Teh Hijau. hehehehe...
Bb sdh trun brp?
Klo sya ttep buka puasa cuma sma skali gak sahur, bru trun 2kg
Jam 12 malam baru makan, lah tidurnya jam brp ?
Mas Ade saya sangat senang dengan penjelasannya,saya sekarang lagi ikut program penurun bb Alhamdulillah ada hasilnya,tetap semangat saya tunggu saran sarannya terimakasih 💪🙏👍
Saya dalam seminggu.. 4 hari puasa sahur cuman air putih atau teh tawar panas, dan 3 hari sahur nya 1 pisang dan minum air putih..
Karena uda biasa IF sebelom bulan ramadhan, jadi ga berasa sama sekali sih..
Terima kasih atas ilmu nya bli Ade Rai ,sangat mengedukasi orang awam seperti saya
Saya sudah terbiasa omad, pengen coba 48 jam, klo kuat pengen coba juga 72 jam.. semoga bisa...💪
Sangat bermanfaat Mas Ade. Barokalloh.
Salam Bli. mohon pencerahan. Jika usia sdh 50thn berat 77kg tinggi 168. gym seminggu 4x cardio 3x dgn raji IF. Makan bagus apakah masih perlu whey ptotein dan testoteron suplemen? Matur sukses Bahagia dan sukses selalu 🙏
Kalaupun terpaksa ga makan 3 hari ...tetep hrs
ada asupan air minum
spy gak dehidrasi
Bang ade, boleh sahur tetap minum cuka apel , vinegar ??? Krn ndak tertulis di 10 autophagy ...tolong di balas ..krn tiap pagi sy tetap konsumsi AV
Maaf, Mas ade kl jelasin lebih bagus drpd yg punya gelar dokter.
terimakasih banyak ulasan2 nya yg sangat mencerahkan, bang ade rai ❤
Ilmu mahal ini, daging semua isinya, makasih bang Ade Rai 👍👍👍
Lauknya yg boleh hanya ikan bro(kidding)😅
@@dione.suryawibawa7440
luar biasa badan manusia 😮.. bagi yg kena asam lambung apakah bisa menerapkan puasa ini? tks
Lebih baik jangan
kak ade , aku neraapin intermiten fasting dgn berbuka di jendela makan dgn makanan sehat2 kok jadi setres ya kak ade :(
Mau lanjut nyoba IF, 5 tahun lalu masuk HCU gara2 tensi 200/110 dan bobo 100kg Alhamdulilah masih dikasih hidup sama Allah, minum obat seabrek dan dokter bilang kamu bisa ga minum obat asal Pola hidup bener2 dirubah,dia cerita pasiennya ada yg lepas obat, akhirnya dengan tekat kuat demi keluarga
1. 4 bulan mkn rebus2an
2. Lari/jalan 3km/hari
3. IF tapi cuma kuat 6-8jam
4. Tidur yg cukup
Akhirnya turun 20kg lebih jd 75-76kg, tensi tiba2 turun dengan sendirinya menuju normal 120/80 kadang malah dibawah itu,,cuma krn konsumsi obat tahunan kreatinin naik, sekarang PR tinggal naikin eGfr moga2 dengan IF ini saya udh browse kemana2 reversible buat ginjal,sempat creatinin 2 udh mulai drop 1,2-1,3 moga2 bs 0,X dengan IF dan selalu bersyukur sama Allah masih dikasih hidup❤❤
Turun 20kg setelah brp lama IF kak?
@@rimakurniasih9351 4 bulan bisa gan,rebus2an aja makannya
gile tensi 200, dulu gua pernah sekali spike ke 140an udah puyeng sakit bgt.. alhamdulillah bbrp th terkahir skrg udh normal 120an
@@bayuwicaksono5660udh stop obat blm bang ?
PT saya alumni Rai institut 2019
ilmu nya mirip banget sama Pak Ade
Luar biasa Om Ade, terimakasih ilmunya sangat bermanfaat.
baru tahu pengetahuan sperti ini thanks bgt ya om the legend
Nabi sering tidak sahur dan puasa berarti nabi tidak makan 20 jam.
هَلْ عِنْدَكُمْ مِنْ غَدَاء ؟ فقُالْنَا: لاَ. قَالَ:
فَإِنيِّ إِذاً صَائِم
Artinya: "Apakah kamu punya makanan?" Aku menjawab, "Tidak." Beliau lalu berkata, "Kalau begitu aku berpuasa," (HR Muslim, Abu Daud, Tirmidzi)
Tentu ini berlaku di puasa sunnah namu jika puasa wajib maka tidk disarankan karena ibadah tetapi boleh jika terlewat karena ketiduran.
Ini sdh ada sejak 1400 tahun yang lalu sekarang baru dikenal dan diketahui kebermanfaatannya dan di sebut autophagi. Semoga hidayah didapatkan mas aderai karena telah banyak ilmu yang ia berikan amiiin
mas agama2 lain yg jauh lebih tua dari islam seperti Hindu, Buddha, Yudaism, Kristen, dll juga ada ritual puasanya.
Semoga mas nya di perluas ilmu pengetahuannya
Terima kasih banyak Bang Ade atas ilmunya.. Semoga bahagia dan sehat selalu serta panjang umur.
Pas jendela buka. Makan TELUR REBUS gimana mas Ade apakah boleh? Buat protein. Soalnya di video ga di sebut telor nya
Terwakilkan. Mohon jawabannya om Ade rai
Sy muslim sdh setahun ini saya puasa Daud (selang seling sehari puasa sehari tidak).sahur ttp makan berat(nasi lauk dan air putih) jam 3 pagi.buka puasa jam 6(Maghrib).supaya mendapat manfaat autophagy apakah sy harus sahur air putih saja?
Kopi Hitam tanpa gula emang mantab sih. 😀👍
Kak mau Tny....
Ikan yg lain apa lagi ya kak? Kalo ikan yg berdaging putih apakah smuanya boleh? Makasih banyak kak...
Terima kasih bli Ade, pertanyaan saya sebelumnya terjawab mengenai bolehkah minum teh hijau saat Ramadhan
Sudah follow,subscribe,seneng banget dengar kak ade rai menjelaskan,😊