7 KESALAHAN DALAM SIASAT BERPUASA
Vložit
- čas přidán 2. 06. 2022
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - Sport
Lagi ngumpulin yg setuju Bli Ade Rai jadi Menteri Kesehatan 😃
Aku sih yeeeesss 😁
Jadi menteri tidak hanya butuh pinter... jangan sampai bli ade terseret pusaran politik busuk... jadi yang sekarang ini aja bli dah banyak bantu... buat orang yg mau dibantu
@@atoando4594 sangat setuju bang 😃
Mentri kesehatan dan mentri olahraga sekaligus bossku...
Setujuuuuuuu👍👍💪
Jadikan puasa sebagai gaya hidup bukan program. Luar biasa mas ade👍
7 kesalahan puasa malah bb jd naik:
1. Mindset terhadap puasa sehqrusnya sebagai lifestyle atau gaya hidup. Batasin wktu, bsa puasa 13 14 16 jam.
2. Kebanyakn karbo, karbo tdak mengenal rasa kenyang, malah bakal pengen makan lg, karna fluktuasi gula darah atau insulin. Termasuk makan minum manis2, bakal cenderung makan lg.
3. klo karbo dituruninn lemak kan dinaikin, tp jgn konsumsi kebanyakan lemak jg, jd biar lemak yg ada di badan kita yg dibakar. Klo berlebihan yg ada terjadi fat burning bukan fat loss. Walaupun lemak sehat butter, minyak kelapa, evoo, kuning telur. 1 gram lemak 2x kilokalori dari pda karbo dan protein, 1 gram lemak 9kkal klo karbo protein hanya 4kkal.
4. Kebanyakan protein dri protein powder (suplementasi), harusnya seimbang dngan real food.
5. Mental balas dendam atau over kompensasi, jd saat buka puasa sampe tutup makan berlebihan.
6. Kekurangan cairan. Minum air cukup
7. Kebanyakan kalori
Om Ade hidup yang puanjaaaaanggggggg pliss biarrrr ada yg sll ngingetin kita2 utk hidup sehatttt
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD...*
Asli om Ade ini orangnya ramah betul diliat dari cara ngomong dan gestur tubuh pas lagi jelasin gitu
baru tempe lu
1❤q1
Salam dari lampung.. saya kagum sama om aderai ini.. walaupun rajin latihan, hati tetap tenang jiwanya. Cara memberi masukan juga mudah dipahami. Jadi.. tidak harus kasar dalam mengajar. Saya suka.. beda dngan yg lain cntoh latihan profesi lainnya harus di beri contoh gk baik. Lah psti faham coba seandainya om jd cntoh yg baik untuk smua profesi olahraga. Meski it beladiri atau pangkatan. Yh sesuai dngan kerimanusian. Saya suka om. Santun ramah baik hati. Seperti. Nabi Muhammad. Kan hrus ramah. Mski kesehariannya berat.
Bener bangettt mas Ade.... Ketika saya makan kue dadar gulung 1, ternyata ga cukup, pingin nambah sampai 5 kue dadar gulung😂
Padahal ketika makan sayur salad semangkuk kecil plus dada ayam kukus aja udah kenyang, dan awet di perut.
Terima kasih edukasi mas Ade 👍🏻😊
Maa syaa Allah Tabarakallah, thank u coach Ade 💚
Alhamdulillah, akhirnya dibahas detail 😎🔥🔥
Semoga ilmunya bermanfaat terimakasih mas ADE
Matur nuwun mas Ade atas ilmunya
Ma Syaa ALLAH ..ramah dan humble ❤
Terima Kasih Mas Ade Rai
Terima kasih Mas, kuliah Sabtu ini mantul.
Berkah chanelnya, begitu bermanfaat bagi hidup saya
KEREN MAS ADE!! terima kasih atas ilmu nya, jadikan gaya hidup lifestyle bukan program yang ada awal ada akhir.
Trimakasih mas ade ilmunya sangat membantu🙏😇
berkat ilmu dari Mas Ade, BB saya tidak yoyo lagi, bahkan BB saya turun jauh diluar dugaan saya. Berkat asosiasi yg diajarkan Mas Ade, saya juga berusaha untuk selalu berpikir positif.
terimakasih Mas Ade atas ilmu yang sangat berharga. semoga selalu sehat dan panjang umur selalu.
Bagi tips mba hehe
@@elshanumhilya5618 Tips nya Niat dan disiplin
Makan secukupnya saat jendela makan
misal Makan siang Nasi merah+sayur+protein, Makan sore biasa sama dengan menu makan siang hehehe.
cukupi probiotik dan prebiotik juga.
pagi hari dan sore hari Latihan Beban+Cardio
benar2 dengerin step by step dari channel dunia ade rai, insya allah akan ada progress, terutama yg Fat nya masih diatas 30%
idola bgt mas ade,,,the hamble Giant
Luar biasa penjelasannya..
Guru olah raga auto sungkem
Keren pembahasannya!
Trimakasih u ilmu manfaatnya mas ade rai.... 🙏🏻
Begitu banyak chanel bli ade rai memberikan kebermanfaatan bagu kita, khususnya bagi saya setelah 2 tahun saya mengikuti & menjalankan apa yg di berikan bli ade lewat chanel ini saya bisa turun BB dari 90kg menjadi 75kg, & otomatis masa ototpun ikut meningkat.. trimakasih bli ade rai & chanel ini 🙏
Alhamdulillah
makasih om ade ilmunya..semoga suatu hari nanti saya bisa bertmu dan berbincang langsung dengan om ade,aamiin.....sehat2 om ade
Matur nuwun mas Ade,,, ilmunya sangat bermanfaat,, 💐💐💐
berkat ilmu yg d share, sya jadi paham tentang macro nutrisi dn pola hidup sehat dan cara menurunkan Bb dengan benar .16 kg sudah dalam 5 bln. berkat latihan beban dan IF
Isinya daging semua, ilmunya mahallllll banget. Makasih om aderai🙏🙏
Mas ade saya saran konten tentang cara mengontrol diri untuk melakukan hal yang harus dan benar untuk dilakukan
Terima kasih.
Terima kasih om
Makasih mas ade ilmumya di akhir pekan.
Kalau bintang utama film GATOT KACA ade rai...saya yakin akn suxses
Saya sering gagal diet, terkadang bertahan hanya 1 mnggu, dan hanya trun 3kg.
Tpi semangat bangkit lagi setiap kali dengar penjelasan mas ade, mudah2an nanti bsa jdi lebih giat lgi dietnya dan tdk gagal.💪💪
Makasih mas ade🙏
Bang Ade Ray tetap bugar n awet muda saya rasa krn tidak merokok n pemakaian obat nyamuk berlebih,bnyk binaraga yg cepat tua Krn tdkmenjaga pola hidup seht seperti Markus ruhl yg perokok
Mas Ade tlg pencerahan tentang metabolic rate juga yg katanya mempengaruhi fatloss. Terimakasih
Mas Ade saya mau tanya... sebelumnya saya pngen mengucapkan terimakasih karena video² edukatif dari mas Ade sya jadi lebih sadar dalam menjaga kesehatan. Yg pengen saya tanyakan, apakah asam urat juga bisa diturunkan dengan pola olah raga yg rutin?
Intinya semua yang berlebihan tidak bagus. Konsumsi sesuai yang dibutuhkan tubuh aja
Saya intermiten fasting dr jam 10 malam sampai jam 12 siang, gym seminggu 4x, cardio seminggu 2x rest 1x.
makasih
Terimakasih Ade Ray BB ku sudah turun 5 kg dari 80 kg. Target ku 70 kg dulu deh.
Selalu hadir 🙋♀️🙏
Usia sy udh 51.... Dl sy diet hitung kalori dg 5 kali makan, turun 90-72.
Setelah itu berhenti diet naik 78kg,,, skrg coba puasa if 18-6,,baru 3 hari cuma turun 1kg
Mantap
Saya setuju sekali👍
Tq, 👍
Supperrrrr..👍👍🥰
Ijin mengamalkannya
Bli ade,tolong bahas untuk diet busui bagaimana hitungan kalori dan tambhan kalori pd saat menyusui.
Ya ampun aku ikutin craya mas ade masih sulit soal y msih kegoda sama mkanan yank enak... Mudah"n bisa konsisten sama jam mkan y... Walu hya seminggu aku coba turun 2 kg bdan aku yg sulit turun dan cepat naik y sebulan sampai 2 kg naik y skrang alhmdulilah turun... Mksih mas ade
mantap bg Ade 👍👍👍👍
Udah 3 Minggu saya kurangi Karbo .bener bgt bang Ade abis makan Karbo banyak tp g lama laper Lg..dan sekarang saya mkn sedikit aja udah kenyang...di badan jg rasanya enteng....😅
Hadir Jik 🤳
Puasa malah naik bb
1. Jadikan puasa bukan program tp sbg lifestyle
2.kebanyakan karbo
3. Kebanyakan lemak
4. Kebanyakan protein
5.kebanyakan kalori
6. Kekurangan cairan
7 Balas dendam setelah puasa
🙏mohon pnjelasan ny bli. Pnggnti karbo selain nasi, jgung,umbi" an. .yg sehat untuk diabet
Terima kasih Bang Ade untuk sharing ilmunya. Sangat berguna. Mau tanya bagaimana caranya menghindari over stretching atau cedera otot. Dan apa yg harus dilakukan bila mengalami over stretching. Saya rutin olahraga dan baru baru ini over stretching. Thanks 🙏🌺
Alhamdulillah Saya mulai puasa 12-8 baru seminggu udh hampir turun 2kg
mksudnya gmn ya 12 jam tidak makan 8 jam makan?,trus 4 jamnya kmn? kan sehari ada 24 jam.
@@kategengge5746 16-8 sepertinya kak.
Mas ade, saya mau bertanya... Saat puasa apakah kita boleh minum cuka apel di campur dgn air? Terima kasih...
ilmu nya mas Ade mahall bgt...
penyampaian nyaa jugaa enak d dngar dn lgsg faham
fyi...aku udh lost 9kg berkat anjuran diet ala mas Ade Rai
❤❤
Saya ngegym plus intermitten fasting, BB sudah turun 7 kg. Target, 5 kg lagi. Intermitten fasting 16-18 jam. Sabtu Minggu libur, cheating time hihi.
Semangat kak 👍🏻
16 18 jdi mkannya gmna kok gx 24 itungannya
Ohh if itu boleh cheating ya??
Mas buat vidio cara cutting yang bener don🙏😁😁
Mas Ade...kl pola makannya 40%karbo, 30%lemak dan 30% protein saat if gimana, apa termasuk berlebihan di karbonya
keren mas ade, dari pakai kertas, terus white board, terus sekarang monitor touch screen. sukses terus mas Ade!
Ak ikutin metode ini bneran turun dri 82 skrg udh 78 badan lebih sehat krna selama ini saya hanya makan sampah aja
mas ade apa salahnya dengan menu diet saya
soalnya bokong dan payudara saya jg nyusut atau lembek
setelah saya menjalankan if sekitar 3 minggu.
berat badan saya turun 4 kilo.
apa saya perlu konsumsi susu protein
makasih mas ade
mas ade apakah metode ini aman untuk yg ada diabetes yg mana harus minum obat ataw insulin? terima kasih
mas ade apakah makanan yg tinggi protein itu tinggi purin? soalnya saya ada masalah dgn asam urat, tidak boleh konsumsi makanan yg mempunyai purin tinggi
Masukn dari saya hindari rokok n pemakaian obat nyamuk berlebih yg lambat Laun mempengaruhi kebugaran penuaan dini ,bagaimn dengan bang Ray ?bahaya obat nyamuk selain rokok,
Kalo puasa hanya di buat program,trus kalo udah mncapai goals,lalu gk puasa lagi,tp tetep jaga kalori agar tidak berlebihan atau makan di kalori maintenence gmn mas ade?
Gw ikutin mas ade sdh 5bulan,IF+minum cukaapel,WO.beneran turun bb,postur jd bagus,tp makin kesini mlh ga napsu makan apa2,yg ada perut kenyang terus.jd takut sendiri🥺
Pingin bisa gitu
Bang mau tanya nih, kalau buka jendela makan (makan karbo dan lain-lain) jam 12-6 sore, tapi waktu pagi minum jus sayur+buah, gimana tu bang?
Mau nanya ini Mas ade klu puasa IF menu makan nya apa jg di ketat in atau menu seperti hari2 biasa .
Sering terjadi di dry fasting
🙏🙏
❤
Semenjak saya puasa saya tidak pernah sesak nafas lagi , plusnya bb saya turun 18kg
Terima kasih kepada mas Ade rai yg selalu mengedukasi masyarat untuk hidup sehat.
Ijin bertanya mas Ade dan tim kalo IF bisa berbarengan dengan pola latihan beban yg mas ade program di vidio sebelumnya atau tidak ?
Bagaimana ya cara hilangkan/kurangi rasa ingin ngemil saat berbuka?
Saya sudah hampir 1 tahun IF, BB sudah turun ke BB ideal.
Tapi saat berbuka cenderung overcompensation, sehingga sudah 2 bulan ini bb nya sudah sulit turun.
🙏🏼
weightloss itu kuncinya cuman di willpower. apalagi IF + low carb. otak kita bakal lebih ingin yang manis2. jadinya susah ngontrol
Ga juga KK... Sy if dan low carb kebetulan
Bagusnya, ikut ngegym. Supaya, masih tetap bisa makan enak dan terkontrol hahaha. Itu sih saya, kalo merasa salah makan over dosis, nanti, jatah latihan bebannya ditambahin🤭
Terimakasih om ilmunya
🙏❤️
Hello mas ade, saya ingin ke gym untuk menjadi sehat tetapi saya malu ke gym yang ada di dekat rumah saya, soalnya orang ngegym pasti mindset nya itu untuk membentuk otot, bukan untuk sehat, saya malu kalau ngegym saya belum berotot dan takut oleh pelatih gym yang ada di gym, padahal saya ingin ke gym itu untuk menjadi sehat karena saya obesitas
Jgn malu mas, semua org di gym itu pny tujuan masing2 dan mereka fokus sm itu, mereka udh ga ngurusin org lain, kalau pun ada yg ngumpul itu tujuan mereka kebetulan sama, klo angkat beban memang unik krn selain memotivasi diri sendiri jg butuh dorongan teman2 yg hadir langsung yg biasanya jd stopper gantian
Gak usah mikirin pendapat orang lain Mas. Fokus pada target sendiri saja. Karena tujuan orang ngegym kan beda-beda.
Bagusnya, untuk pertama kali, pake trainer, biar gak bingung pas pegang alat. Nanti kalo dah paham alat, gak perlu trainer juga gak masalah.
Fokus pada target mana dulu yg ingin dicapai. Kalo saya dulu, targetnya otot lengan dulu, biar kuat. Setelah itu otot rangka bagian bawah. Nanti kalo sudah jadi lifestyle, badan dan kaki rasanya enteng, fit, gak gampang capek
Gak jg. Malah qta d ajarin d semangati. Malah punya temen yg senasib , punya temen yg berotot jg. Bawa happy ajah. G usah minder .
selama anda sama2 bayar, anda punya hak yg sama dengan semua orang yg ada di gym tersebut.
Ms ade mhn maaf kl pantas biar kenceng bagaimn latihanya. Trims
Plis mas ade bahas man bobs atau fat chest
Lemak pada dada
Terimakasih mas ADE, dari berat 73 menjadi 62
Selama 1 bulan
bolee tau jadwal makan dan olahraga nya ga kak?
@@syifasheila6402 saya g pernah olahraga, saya tidak minum gula dan tidak makan nasi atau yg mengandung gula. Dalam 1 Minggu melakukan OMAD 2 kali kak.
Kalo habis makan nasi itu enda ngantuk
Apaksh itu menunjukan insulin nya tidak resisten bang ade??
Ada yg hbs maksn ngantuk apakah itu gejala resistensi insulin bro ade
Butuh jawaban banget!!!!
Om ada bahas soal asupan MCT saat jalanin puasa IF dong. Apa aja manfaatnya dan cara konsumsinya. Makasih
Mas kalo puasa kalori ga mencapai bmr gimana ?
Macam teman saya puasa If 18 jam setelah buka puasa makan 2 piring minum es teh, minum es pisang ijo, dan makan martabak, gimana BB, mau turun?
Bismillah saya disini mau mengucapkan banyak terimakasih kepada Mas Ade rai dunia Ade rai youtube. karena saya mengikuti belajar di mengikuti mengaplikasikan ilmu2 dari mas Ade dari januari sampai sekarang BB saya sudah turun 20kg .saya IF dan latihan beban plank dlll terimakasih Mas ❤ salam buat kak sally saya follow juga IG kak sally ❤
Giamana BB gak naik? Buka puasanya Makan nasi 2 piring minumnya Es teh manis.
👍🏼🙏🏼
Spill suplement nya dong🙏
Ini yang terjadi ketika saya puasa ramadhan pinginya ketika lebaran celana longgar! Yang terjadi malah sebaliknya ketika lebaran malahh celana jadi pada ga muat🤦
Diet ibu menyusui dng om ded 👍
Kenapa makin tua makin ganteng sih Mas..
Siapa sajakah orang yang tidak boleh melakukan IF?
Saya pernah lihat video di IG dokter singapore
Yang Saya ingat yang berambut rontok
biasanya yang punya underlying health condition. misal orang diabetes, dll.