FAT LOSS 1 MINGGU?!
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Apa bisa ya Fitnessmania...
perubahan PERILAKU adalah kunci nya, salah satu nya adalah perilaku GERAK dan MAKAN
Berulang-ulang kali kami jelaskan semoga kali ini masuk ke kepala dan di terapkan ya Fitnessmania... kita lihat dalam 1 minggu.. YeaY👏👏
terimakasih pada @underarmoursoutheastasia #underarmourID @robinliem @av_rinaldi @styletravelr for neverending support nya 🙏
#joy #love #peace #fatloss #being #consciousness #bliss #alliswell"
Semua yang dikatakan mas ade bener banget, saya turun 10kg dalam 2bulan
Dari 73.4kg sekarang 63.5kg.
Yg saya lakukan adalah diet odc ( No3)
Saya awalin dengan 10 - 12
Sekarang 6 - 18
Banyak minum air anget
3x seminggu joging ( 5 -8 km)
Push up, shit up, plank, skipping.
Buat temen yg overweight, tetep semangat jangan dikalahkan sama rasa malas dan makanan enak😂
Percaya deh punya badan ideal lebih enak daripada makanan itu🤣.
Jangan lupa juga Konsisten
Semangat 💪
Edit : 16/02/2022 Sekarang bb saya 61.6kg ( udah ideal untuk tb saya yang 168) tetap semangat ya guys 🤩
dalam puasa itu tetap minum atau bagaimana?
@@naraoka02 boleh minum asal non gula.. atau minuman yg kndungan nya nol kalori.. misal teh tawar..air es..atau kopi tnp gula
Masing2 brp set bang?
Diet odc apaan ya? 🤔
@@arlibarker1533 kaya makan beratnya cuma 1x ka
Sengaja ga skip iklan karna masih ga sebanding dengan ilmu yg di berikan 🔥
mau diskip atau engga, itu adsense tetep masuk pak
@@rijalajatnika8046 tapi itu juga mempengaruhi jam view brei...
@@poromon apa urusan nya skip sama jam view? Hahah
Kalo kita skip sama engga tu ngaruh emang ya?
@@alisyaputri6537 engga ngaruh mba.
1. Latihan beban
2. Olahraga (sebelum buka puasa)
3. Puasa (IF)
4. Cardio (pisah/setelah latihan beban)
5. Omad/2mad/3mad (window IF)
6. Kurangi karbo olahan
7. Tingkatkan protein
Mad a.k.a Meal a day
ijin sekalian catet ya bang
olah raga sebelum buak puasa itu ebratai amannay pas pagi yaa, misal pakai intermidiate fasting ?
@@kriswisanka1440iii
makanan yg digoreng contoh ayam goreng gitu boleh apa ngga ya?
@@syahramerlianasari1491makanan goreng2 tidak boleh sebab itu makanan berminyak lebih baik makan buah2 pisang saja
1. Puasa ( intermitten Fasting) puasa bisa antara 12-12, 12 jam puasa, 12 jam makan. 14-10, 14 jam puasa, 10 jam makan. 8-16. 16 jam puasa, 8 jam makan. Banyakin makan real food. Kurangi makanan olahan contoh tepung2an, gula, gorengan dll
2. Olahraga
Dilakukan sebelum buka puasa
3. Olahraga yg untuk membangun masa otot contoh : push up, lunges, plank dll
KA PLISS MAU TANYA, INI BOLE MAKAN NASI KAN??
@@lagilagimuti boleh banget makan nasi, bahkan kalo buat pemula bole makan semuanya gak harus makan yg clean banget, yg penting jangan rakus, secukupnya aja. Kalo dah terbiasa baru deh mulai ganti makan yg lebih clean, kurangin junkfood, banyakin sayuran dan lauk pauk, tetep pakai nasi jg gpp. Yg penting junkfood nya dikurangi
Aku udh hari ke 4 nyoba IF, 14:10...tp blm masuk kategori clean eat. Masih bljr ritmein 14;10nya dulu. Olahraga jg baru skipping dan sit up pake holder 😁. Mudah2an bs konsisten..aamiin
Puasa disini, masih boleh minum apa gk kak?
Maksudnya 12 jam makan itu jadi selama 12 jam kita boleh makan atau gimana kak, atau 12 jam itu jeda kita buat makan? masih bingung soalnya tentang penjelasan itu.
alhamdulillah terima kasih banyak mas ade berkat nntn semua video mas, berat badan saya awal nya 79kg turun ke 73kg dalam waktu 2 bulan saja , sumpah demi tuhan kalian juga harus ikuti semua saran mas ade, saya ga jogging ga jym cuma latihan beban push up, sit up squat sama intermitten fasting doang. dan jgn lupa juga jgn rakus itu yg penting
Push up, sit up berapa set dan repetisi? Terus pola makannya?
Saya jg sama ikutin saran mas Ade, setiap pagi lat beban 10 menit trs jalan pagi trs jaga pola makan dan jendela makan, turun 5 kg dlm 1.5 bln. Tdk pake obat2an diet ya.
aq jg ka ngikutin chanel ini 6bln yg lalu bb awal 95kg sekarang alhamdukillah 65kg seneng bgt dong merasa lebih sehat
@@mastikapelani1143 Hebat mba.. latihan beban jg kah?
@@titiknuraeni1872 iya ka sesui dengan apa yg d saranin mas ade aja latihan beban pke badan sendiri trus d ttup kardio trus puasa jg alhamdulillah
Enaknya ikut pengajian om ade itu, beliau tak pernah mengatakan "Salah", tapi "Bukan ide baik." 😀
Mas Ade kami juga ke Rai Gym, member Rai gym jga.. kebetulan tinggal. Di Bali, teman saya over weight dan Alhamdulillah do fasting.. Dia turun 10 kg dalam 2 minggu 😭, Alhamdulillah, biasanya Kalau ke rumah sya naik tangga dia udh ngosngosan dan skarang senang .. Tiap hri dia ngegym dan pola diatur sehat.. Semangat juga ke gym Rai di Bali. Tabarakallah mas Ade 🤲
Semangat semua💪💪💪
"yang mahal, NIATnya 😭 asli bener banget bli ade" pelan² mau coba konsisten. Yuk bisa yuk 🙃
"Yang mahal adalah niatnya" benerrr banget bang, minggu ini mulai serius buat fat loss sebelumnya masih suka terombang ambing niatnya😭 semoga tahun ini bisa konsisten🙏
Tanpa cut2 dan edit loh.. Lancar banget pemaparannya, high quality knowledge .. Keren banget Bli
Enaknya dengerin Om Ade tuh kalo ngomong, "Boleh, nggak apa2 silahkan." Kesannya tuh adem, mengayomi, dan bikin gue yg denger jadi makin semangat buat dengerin dan mau ngelakuin. Karena nggak terlalu banyak larangan ini-itu, semua boleh, tp ada aturannya. Tengkyuu om, bakal dicoba nih tipsnya. Nnt aku laporan minggu depan hehe
Selamat mencobaa
"nggak ada alasan ...yang mahal disini cuma niatnya.."
mantaaaaaaappppp
Yang mahal adalah NIATNYA.. terima kasih Kak Ade, sehat dan sukses selalu :-)
Mereka yang merasa tidak punya waktu untuk berolahraga, cepat atau lambat harus meluangkan waktu untuk merawat penyakitnya. So Stay Healty sobat.
Mas ade
Saya sudah sering nonton you tube nya mas ade
Sudah saya lakukan yang mas ade sarankan
Saya setiap habis sholat
Saya plank 1 menit
Terus saya olahraga juga dari jam 5.30 pagi sampai 6.30 pagi
Saya ikuti beberapa video olahraga yang ada di youtube
Saya puasa juga
Saya makan mulai dari jam 12 siang sampai 5 sore
1 minggu berat saya turun 1,5 kilo
Tapi yang paling buat saya happy
Badan saya tambah kencang dan berbentuk
Dan saya merasa badan saya lebih fit dan wajah saya juga lebih awet muda dan fresh
Makasih ya mas ade
Banyak ilmu yang saya dapat dari maa ade
O ya saya juga kurangi makan makanan yang mengandung tepung
Dan tidak konsumsi gula
Congrtass tetap semangat
hai kak.. puasa ini termasuk minum air juga ga boleh atau gmn ya?
@@dewisaraswati4649 nyimak
@@dewisaraswati4649 boleh minum yang tanpa gula kak, seperti air putih/teh tawar/kopi pahit
Klo air putih dingin kk🤭
Terima kasih banyak Bli Ade untuk sharing Ilmunya. Sejak Agustus 2021 saya mulai intermittent fasting (sebelumnya puasa kering senin kamis) + gym (sebelumnya tidak olahraga). Sekarang saya merasakan dampak signifikan terutama pembenahan mindset hidup sehat dengan olahraga dan jaga pola makan. Lalu secara tidak langsung juga mempengaruhi mood saya menjadi lebih stabil. Barangkali saya bisa bertemu Bli Ade suatu saat di Bali. Matur Suksma
Alhamdulillah thanks mas Ade, sejak aku nonton videonya berat badan saya yg awalnya 83 dalam 5 bln turun k 65. Worth bgt intermitten fasting + cardio di badan aku, kenapa ga dari dulu aku tau
lebih kenapa ga dari dulu cari tau
Beneran??
Beneran kak? Akan saya coba juga...semoga saya berhasil...bismillah
@@dwisaputri2684 gimana berhasil nggak?
Gw udh nyoba seminggu an .dan emg bener buncit berkurang.kek muka lbih tirusan dikit.intinya ada kemajuan yg nyata walau ga banyak.makasih mas ade ilmunya
Bahasa yang tertata dan sopan, penonton jadi mudah nangkep point pembahasannya. Thank u so much mas adeeeee
Terimakasih mas Ade, video ini mengingatkan saya untuk tetap menjaga berat badan dan kebugaran. Repetisi adalah ibu dari keahlian. Nice quote
👍👍👍
Saya usia 49 thn, baru coba 1 minggu puasa yg 10 jam..olah raganya cm plank,squat,push up..bb turun 1kg.rasanya seneng banget...sy mmg ga target byk2..tujuan sy cm pengin perut sedikit lbh kecil...bisa total turun 5kg aja nntnya ..mksh byk mas ade utk sarannya..ternyata ga susah2 amat..nurunin bb...jd semangat...💚
Dulu pernah Ikut OCD nya DC 3 bulan turun 13 kilo. IF 16 - 8 dan 18-6 . Olhraganya simpel2 kyk plank, wall sit , pernafasan, angkat beban pke dumbell 5 kilo punya bokap, naik turun tannga, pushup. Tp krena makannya g dijaga, pedes2an dihajar akhirnya maaghny kmbuh. Sakit 2 minggu. Skrg mau mulai males bangettt... 😭😭😭😭 ayoooo diriku kmu bisa!!!!
saya seminggu hampir 10kg turun karna konsep puasa ( OMAD) . dan jadwal gym yg teratur. thank you ya om tipsnya berguna banget .
Berarti perharinya brp kalori ka? sesuai bmr kah?
Setahun terakhir ini saya lakukan weight training sendiri spt apa yg mas Ade sarankan. Alhamdulillah di usia menjelang 50 tahun ini saya justru merasa justru lebih baik komposisi tubuh saya dgn BB di maintenance 62-63 KG. Untuk ibu2 menuju 50 thn semua hasil cek lab saya juga hasilnya baik semua. Alhamdulillah
Congratss, tetap semangat y
Sy udah coba praktek materi ini dan bener ada hasil. Start di Oktober 53kg, sekarang jadi 48kg. Efek selain fat loss juga banyak kok. Misal udah jarang jerawatan, kulit lebih fresh, lutut ga sakit, naik turun tangga di kantor ga ngos2an juga, badan lebih enerjik. Skrg jalan maintain makanan sm olahraga. Sesekali comot gorengan pas ada traktiran temen. Jd sehat jalan, kehidupan sosial jg ga keganggu
Wahh ikut jendela makan yg mana mba?? Sy jg lg turunin berat dr 55kg mau ke 47 kilo .. baru 2 hari ikut yang jendela makan 8-20 tp ga olah raga krn ada autoimun bs turun jg ga ya
uwu, turun 8 kilo kurang dari sebulan dari 62 jadi 54 awowkwk, Tipsnya berguna banget bang semoga chanelnya semakin maju bang💓💓💓
sesuai yang diajarkan kak Rai kak?
Alhamdulillah ikut tips2 selama 2 bulan di Dunia Ade Rai turun 4kg, u/persiapan ujian CPNS spy IMT normal. Makasih Dunia Ade Rai
MasyaAllah Bang Ade.. Saya itu dosen farmasi yang ngajar materi beta adrenergik itu.. Ternyata saya selama ini nggak mengamalkan ilmu saya dan baru paham penerapannya setelah dijelaskan Mas Ade 😞😞😞 bismillah 2022 sehat!
Siap buk
Dulu always cardio, rasanya berat badan stuck, g turun2 (turun, tapi habis itu kaya susah bgt turun) akhirnya latihan otot, udah mulai rajin 2 mingguan ini. Berat nya mulai perlahan turun lagi, lingkar badan menurun. Dari 69.3kg skrg udah 67 😁 dikit sih belum bnyk, tapi yg penting konsisten 💪💪setiap hari olahraga.
Cardio apaan kak
mjb kak, kakaknya latihan otot digym atau ada alternatif lainn??
Kenapa sih harus nonton video Bang Ade? Inilah jawabannya, bukan hanya mengajarkan olah tubuh tapi juga pembentukan mental.
Ilmu yg sangat mahal. Terima kasih banyak
Bismillah mau sekadar sharing... Terima kasih mas Ade Rai atas semua ilmu & inspirasinya, saya baru mulai ngikutin video2 mas Ade Rai September 2021, start mulai olahraga + intermittent fasting sekitar oktober, jadi awalnya saya mencoba mencerna ilmu yg dishare mas Ade, setiap hari saya tonton berulang2. Lalu saya start coba IF 8/16, 12/12, 6/18, 4/20 disertai dgn olahraga yg simpel2 saja hehe.. hny senam aerobik 15-20menit (nonton CZcams), sm jalan kaki minim 30-40 menit tiap hari ( kl tidak sibuk ya pagi & malam, itupun kl gak sempet ke tanah lapang ya cm muterin ruangan rumah hehe)... Alhamdulillah sementara ini sampai akhir Desember 2021 ini td pagi saya timbang BB turun 17kg, cek tensi normal, gula normal, kolesterol normal.. (plis jgn tny angka BBnya hehe msh jauuuh bgt dr ideal, maluuu)
Di bulan pertama turun 7-8kg, tp masuk bulan kedua saya sdkt lbh santai tdk ngepush lg, kuatir drpd knp2 hehe.. Bismillah saya msh mau terus konsisten dgn pola menjaga kesehatan ini :) semoga bisa terus istiqomah demi kehidupan lbh baik hehe... doakan yaaa, semangat semuanya... Sehat & bahagia selalu!!!
Puasa engga mba,?klo boleh tau puasanya yg gimana
@@yantiludi5153 IF tu arti nya puasa
6/18 maksudnya: 6 jam makan, 18 jam puasa ya, Mbak Nina?
@@meidasari up
maaf mau tanya mba,mba makanya kaya di jaga dan pilih" banget gk kaya yg di jlasin mas ade apah ajah yg di makan atau emang mkan sesuai yg ada di rumah saja.saya masih skolah soalnya jadi gabisa pilih" makanan gtuh apah yg di masak ibu saya,saya makan kira" bisa gak yah seperti ituh tapi tetep ngelakuin IF cuma pas buka ya makan apah yg ada berhasil gk yah kira"
Terimakasih om ade, saya coba ikutin saran2nya baru 1 minggu dari bb 70.5 sekarang 68.5
Benar kata om ade " yang mahal itu niat "
terlepas dari healthy life advice dan muscle up nya, bang ade itu pinter juga yaaa, such a great man
Dari dulu q kagum sama mas Ade, low profile, talented,smart,sehat selalu ya mas...terimakasih buat setiap konten nya ..educated bgt
Keren mas Ade, ilmu luar biasa,, cocok bgt jadi menteri olahraga nich, keren .... Semoga Allah memudahkan mas Ade menemukan jalan yg lebih baik 🙏
Makasih banyak mas ade saya sdh ngikutin mas ade tentang fat loss dan alhamdulillah selama 4 bulan berat badan saya sdh turun 16 kg
Pemahaman adalah fondasi dr kepatuhan...saya sdh belajar memahami dan menerapkan yg mas ade jelaskan...alhamdulilah berat bdn turun..meski tdk drsatis tp lingkar dada,perut dan paha terus berkurang..artinya kuncinya mmg latihan beban dan puasa...makasi ade semoga sehat selalu
Hanya bisa mengucapkan terima kasih dan selalu berdoa supaya bg ade selalu diberi kesehatan dan umur panjang ❤
saya beralih j gym gara gara lihat dunia ade rai, meskipun agak telat. dulu saya suka sepak bola dsn futsal , akibat cedera punggung dan divonis ke indikasi saraf kejepit . udah 5 thn gak berani aktivitas agak berat dan tidur sembarangan. pas covid iseng iseng gogling ade rai , saya coba lakukan apa yg om ade jelaskan meskipun awalnya terasa aneh dan berat. astungkare 6 bulan fitnes sudah mulai ada efeknya, punggung udah gak pernah kambuh dan tidur sudah bisa sembarangan. saya putuskan tuk bulat pindah ke fitnes, udah ditahun ke 3 sampai hari ini fitnes. suksme ,terima kasih bli @ade rai atas sharing informasinya
Alhamdulillah juli 2021 awal PPKM BB masih 85 skrg sdh 73.. fokus dn istiqomah.. dengerin arahan bli yakin bisa.. #salamsehat 🙏
MasyaAllah om terimakasih ilmunya, sangat bermanfaat untuk saya yang sedang berjuang turunin berat badan...❤
Terimakasih utk ilmu-nya, Om. Benar kata Om Ade, pemahaman adalah sumber kepatuhan. Berkat ilmu-nya, sy jd lebih semangat ng-gym dan atur pola makan. 😁 yang bikin kita ga semangat itu karena ga paham.
Orang yang sudah bisa sabar adalah orang yang punya pemahaman terhadap suatu ilmu, apapun ilmunya, jika ingin sabar perbanyak lah ilmu...
Terima kasih banyak ilmunya bang ade rai.. seminggu yg lalu berat badan saya 126kg.. Alhamdullilah sekarang 122kg..
Target mau 80kg desember 2022.. Aamiin
Sekrabg gimana bg
Dari awal saya lihat mas Ade, selain otot yang konsiten, juga cara penyampaian yg sopan dan enak didengar
Sy sejak 2013 rutin latihan gerakan ky yg om ade bilang+atur jam makan (ocd-nya om deddy), alhamdulillah sampai skrg berat badan trjaga padahal sy makan juga sembarangan ga memperhatikan kalori. Memang sih tujuan saya utk menjaga berat badan, dan it works!
Kalau puasa gini, minum masih boleh om?
@@rizki_ip714 boleh kak asal tidak mengandung gula, seperti air putih/teh tawar/kopi tanpa gula
Sengaja ga skip iklan krn ilmu yg diberikan lebih mahal tp dsini dpt gratis❤
Saya lagi berproses mas Ade, khususnya lagi coba nerapin Intermittent Fasting, setelah liat video mas Ade di Tonight Show dan di sini, ternyata lebih baik lagi jiga dikombinasikan dengan olahraga beban. Thank you, mas.
Gimana mas sebulan ini programnya, masih lanjut? Udah kelihatan blm hasilnya?
@@fandezign Alhamdulillah mas, dari 85kg sekarang 79, di bulan pertama (start awal Desember) turun 1kg/minggu pakai 16/8 hingga waktu nyentuh 80kg mulai agak sulit alias stagnan (2 minggu baru turun 1kg).
Btw, saya olahraga nya intensitas ringan, sepertinya harus mulai ditingkatkan.
Wah lumayan signifikan ya. Mantap mas.
@@fandezign Saya pun ganyangka, padahal porsi makan masih normal 😂
Sangat mudah dipahami,,enk bgt dlm menjelaskan,cara ngomongnya kayak orang Jawa kalem bgt,, terimakasih banyak,,, sangat bermanfaat sekali
Serasa kuliah, tapi nggak bikin ngantuk. Materi langsung lancar masuk ke otak.
Penjelasannya mudah bgt dimengerti ya...dan bawaannya mau senyum aja lihatnya
Mashaallah, this is what i need. semenjak kurangnya gerak badan selama pandemi, badan ngerasa ky berat banget until i see this video. terimakasih untuk ilmu mahal nya mas ade rai!!! semoga menjadi amal yang tidak pernah putus.
Samaa mba, 2 tahun pandemi, aku naik 10 kg
Sekarang mulai menata kesehatan lg
Astungkare mkin semangat utk latihan angkat beban udh brjln 3mnggu dn ad prubahan d kekuatan otot ku jg.. utk pola mkn jg sdh sdkit2 bsa lbh baik dn sehat
Tipsnya mantap.Saya sendiri sudah turun 40 kg (94-54kg) saat umur 37thn. Semangat teman2 💪
Boleh bagi tips nya?
Boleh bagi tipsnya menunya apa jadwalnya gimana
@@thezainals di channel saya ada Kak
If itu puasa..boleh minum air putih
Olahraga dan puasanya tiap hari dalam seminggu y?
Terima kasih mas ade, sangat bermanfaat banget,,,
Penyampaiannya sangat bisa diterima otak dan sangat mudah dipahami,,,
Terimakasih tipsnya bang Ade, sangat bermanfaat. Saya cuma sarapan sama makan malam saja karena waktunya ga sempat untuk makan siang karena sekolah full day + lagi nabung buat beli barang impian, paling minum air, itu juga kalau ingat. Bobotnya mulai terasa turunnya dalam 4 hari, dari 99kg menjadi 97kg. Walau kurang signifikan tapi bisalah diteruskan
Ilmu itu mahal, terima kasih sdh memberikan ilmu nya mas ade, sebagai bayaran nya saya ntn video mas ade gak saya skip
Terimakasih ilmu yg di share mas Ade, saya mahasiswa olahraga dan banyak juga atlet yg kurang tepat atau hanya fokus pada salah satu latihan saja tp sering melupakan latihan beban, akan kami terapkan lagi dan edukasi lagi tentang latihan beban. Sukses selalu mas!
Iyaaa, sama2..
Gak pernah bosen dengan semua ilmu yg mas Ade sampaikan... Bapak Menteri Pola Hidup Sehatku... Sehatlah Idonesiaku!!!!..
Saya berhasil turun 4kg dlm 3 hari. Puasa makan terakhir jam 8 malam, buka di jam 3/4 sore. Malam selalu workout(bukan angkat beban, krn covid masih takut ke gym, ganti ke squat dsb). Ini yg penting, menu berbukanya, ikutin tutorial mas ade, banyakin protein, karbo belakangan. Rasa kenyang dari protein hewani awet banget, kalo malem kerasa laper, baru makan karbo dikit. Olahraga cardio saya basket seminggu 3x @20menit saja.
Konten2 mas ade sangat bermanfaat 🙏👍👍👍
Boleh minta menu makannya ga mas?? Sy baru 2 hari ikut yg jendela makan 8 -20 tp ga olah raga krn sy ada autoimun cepat lelah klo aktifitas.. kira2 tetap bs turun ga ya.. krn sy mau kembaliin berat bdn sy lg dr 55kg ke 47 kg
Seneng banget dgn penjelasan yg detail dr bang Ade Rai. Semoga Bb ku turun . Target 10 kg.
Amin doakan saya juga ,target 40 kg lagi baru turun 6 kilo 😁
Terimakasih banyak sharing pengetahuannya, mas Ade, sangat bermanfaat sekali. Tadi sempat singgung "fatty liver", kalau ada kesempatan mungkin bisa sharing juga tentang "bagaimana menyembuhkan/menghilangkan fatty liver?". Terimakasih🙏🏼
Selalu nontonin vodeo Bli Ade Rai krn penyampaiannya mudah dan gk tau knapa dri Mei 2021 aku mulai jadi semangat IF dan Deficits Calorie,, terbukti aku udh turun 13 kg pelan tapi pasti sambil pantengin Video Bli Ade Rai dan mengikuti arahan beliau ,, Suksma 🙏🙏 Semangat teruss kontennya semoga suksess!!! 💪💪🥰🥰
Terimakasih Ilmunya Om Ade🙏
Om Ade Rai, makasih yh buat setiap pelajaran yg dikasih, sy setelah IF sejak 1 bulan yg lalu + ikutin setiap arahan pola makan, kpn olahraga dan istirahat, sy berhasil turun 8Kg 🙏 nti setelah 3 bulan sy DM Ig yah kasih liat before after 😁
Congrats,, tetap semangatt
Salam sehat mas ade,
Saya sudah menjalani program ini kurang lebih 2 minggu, BB awal 82 skrg turun menjadi 78 (-4kg). Tujuan akhir saya untuk mencapai bb ke sekitaran 65-70 kg dengan tb 173cm.
Terimakasih Info nya mas ade.
Alhamdulillah, lewat video bang ade dan video lainnya melakukan perubahan bertahap, saya turun berat badan sekitar 5 kg dlm waktu 4 minggu latihan work out dirumah karena keterbatasan waktu karena kerja, terus stamina saya bertambah, otot tricep, paha depan, betis mulai terasa KERAS dan MENONJOL, proporsi makan juga berubah, sekarang makan kayak orang korea / japan. Makan banyak sayur dan lauknya, dan saya gak nyangka sekarang makan nasi sedikit seperti sekarang ini.. mantap
Sy malah SDH 5bln gk mkn nasi SM skli terinspirasi dr Chanel @AdeRay low carb high proteinnya.. dn SDH terbiasa gk sarapan.sy pakai intermitten fasting 16/8 . BB 72 skrg 63 lumayan
@@martharatte353 wah mantap.. Sudaj jalan 5 bulan
Keren banget om ilmunya,semoga menjadi amal jariyah yg tak terputus sllu sehat dan berkah umur om
Terima kasih bang Ade atas ilmunya. Saya sudah mulai start IF hampir dua minggu. Saya variasi 10-14 dan 8-16. Sampe hari ini saya belum timbang tapi kerasa di baju yg mulai longgar. Kalo ngaca lingkar pinggang dan pinggul sayapun udah kelihatan mengecil. Saya akan teruskan pola ini dan mulai dengan latihan beban juga karena selama ini saya hanya cardio itupun jarang😁. Terima kasih sekali lagi.
Ilmu benar2 mudah di mengerti, tinggal sy lakukan untuk diri saya
Makasih ilmu ilmunya mas ade, sekarang berat saya 95 Kg, semoga bisa turun dengan mengikuti instruksi dan saran dari mas ade 🙏
Pasti bs broo..asal disiplin mengikuti sarannya
Dr sekian bnyak ilmu d youtube, yg masuk ke aku hanya lewat perantara mas ade rai.. mkasih bnyaak mas ade...
"Repetisi adalah ibu daripada sebuah keahlian"
Masya Allah slma ini yg saya lakuin sma, cm kalori harian saya yg too high.. jd lbh detail lg deh
Terimakasih banyak Mas Ade atas ilmunya 🙏
Gak pernah skip kalo mas ade udah ngasih penjelasan kaya gini , bener bener masuk penjelasan nya,
setelah nonton video mas ade itu selalu termotivasi dan semangat buat ngelakuin , tapi selalu gagal karena gak bisa konsisten 😢
I do this kind of diet after watching your CZcams and it works well on my body, I lost 3,5kg in a week. I use 10 hours 14 hours and 8 hours 16 hours. Thank you mas ade rai 🙌🏼
Wow 3,5kg in a week, mau banget
Selama jendela makan menunya apa aja mba?
@@cajeng182 I don’t eat rice and sugar at all, I get my calories from fruits, vegetables and protein, semoga badan kamu bisa terima ya. I hadn’t eaten rice or bread for almost 10 years, begitu kena nasi atau roti yang bukan sourdough langsung jack pot, Nggak pakai lama 😑
InsyaAllah ilmu jariah ini buat om,, soalnya demi kesehatan orang banyak.. Makasih banyak ilmunya,, ga aku skip iklannya..
Thank you very much Coach Ade, keren banget.. smart explanation.. easy to digest.. wanna try to do it soon! ❤️
Subhanallah,, panjang umur buat guru kita om ade rai,,, banyak motifasi yang masuk akal dari beliau..
Terima kasih banyak Mas Ade, sangat bermanfaat & mudah dipahami sekali 👏🏻
Alhamdulillah dari 100 kg.. sampai sekarang sudah mencapai 79 kg dalam waktu 2 bulan.. dengan menggunakan metode puasa 12 jam...15 jam sampai 20 jam.. dengan tidak memakan nasi, gorengan, tepung dan turunnnya.. hanya makan ikan dan dada ayam + sayur yang cukup... dan sebelum 1 jam sebelum makan saya latihan beban di rumah aja.. sampai sekarang masih saya lakukan. terimakasih mas Ade ilmunya.. semoga bermanfaat bagi yang ingin menurukan berat badan dan ingin sehat selalu.
Selama buka puasa makan brp kali mas?? Sy lg ikut yg jendela 8 -20 buka puasa di jam 5 sore trakhir makan di jam 9 malam.. buka pakai telur orak arik jam 7 sy makan nasi 3 sendok kadang g makan nasi .. kira2 turun jg ga ya?? Sy 55kg mau turunin sampai 47kg
1. Kalau sendi lutut sakut, latihan beban yg paling cocok apa mas Ade ?
2. Pake pemanis buatan boleh gk ?
Terimakasih..
Br ktemu channelnya om ade Ray..sneng dan Terima kasih om ade sdh mmberikan ilmunya..pnjelasannya om ade gmpang d pahami..👍👍👍👍👌😊
Di sini konsep nya bukan hanya kurus tapi sehat terimakasih suhu
Sukaaaa bgtt smuaa penjelasan mas Ade Rai....
Panjang umur shat slalu mas Ade
Masyallah, makasii bgt ilmu nya mass, masyallah ya islam, sholat dan puasanya ajh trnyata ada hub nya dgn ksehatan qt, mengontrol tubuh qt alhamdulillah
lagi intermiten diet nih, ambil 18 jam, hari ke 4, skrg msh di 78.6 kg, sampai jumpa bulan depan semoga berhasil. Sebenarnya setelah lewat jam ke 10, lapar sudah hilang, masuk jam 18 ga ada kerasa lapar tp kadang mau ngemil aja.
Enak bangt wajahnnya..mas ade...bersinar...sehat terus ...tambh sukses...semoga jd pahala ilmu buat mas ade
Dulu tau mas ade rai pas aku masih SD ya sekitar thn 1999 lahh skrg udh 2022 dan mukanya ga berubah, ga tua² yaaa long life yaa mas
Mantap!... Biar kadang-kadang tidak di ikutin saran nya tapi tetap semangat. 💪👍❤👏👏👏👏👏👏
Lemaknya na? Naik,
Ototnya ke?kenceng,
Mas ade ini bener bener ngajarin kita, seperti guru kita di kelas,,,tapi ilmunya mahaal ☺ makasih mas ade ,,dr pulugan video diet bb turun dll cuma video mas adee yang paham sampe ke otak, yang lainb gak sama sekali karena ga da pemahaman ilmu,,cuma mas ade yg mau sharibg ilmu sampe detail, kaitan antara satu dgn hal lain di sampaikab dgn ringan tapi berisi,,,suwun mass
Matur Suksma 🙏🙏 sharing yang luar biasa. Selalu memberikan pencerahan
trimakasih MAS ADE RAI ilmu atau prngetahuan yg di berikan.
berat badan saya turun dr 98 KG ke 84 KG
TARGET SAYA 75 KG
yg saya tanyakan GMN CARANYA MENJAGA BERAT BADAN TETAP IDEAL SETELAH SDH MENCAPAI BERAT YG SAYA INGINKAN.
SALAM SANTUN DARI KEDIRI JAWA TIMUR.
Mas Ade Rai..saya punya photo photo Mas waktu competing di Los Angeles tahun early 2000. Opening act Mas Ade pake cotume Gotot Kaca. Saya waktu itu tinggal dan sekolah di LA. Saya ada temen yang body builder juga compete dan dia tahu mas Ade dan say dari Indonesia jadi dia photo photo Mas. Sampai sekarang masih mas kekar! Kagum dan respect!
Follower baru. Penjelasannya rinci banget mas Ade. Pelan pelan dan cepet mengerti MasyaAllah. Mari kita coba. Action..
Terimakasih ilmu nya mas Ade.... mugi sehat selalu dan murah Rizki sekeluarga aamiin allahuma aamiin
Terima kasih om ade atas informasinya yg sangat bermanfaat please kasih tips2 lagi agar cepat menurunkan berat badan.. semoga om ade selalu dilimpahkan nikmat sehat ya..
Terima kasih mas Ade Rai ilmunya.
Masyallah bener bgt ,Moga Ada umur Bisa ketemu dengan bag ade Rai, yg humble
Suka bgt fibes positif dari bang Ade .