Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ขำตรงที่ว่า" มันมีกล้วยแจกฟรี "😆😆😆
เยี่ยมเลยครับ คำแนะนำดีมากครับ
ส่วนที่พูดถึงคนที่ไปยกเวท แล้วมัวแต่เซลฟี คุย กิน .. ถูกที่สุดนะคร้าบ 555 ... ช้อมูลปึ้กและชี้แจงดีมากครับ
เป็นประโยชน์มากครับ
อยากถามครับเวลาเล่นเวทที่รู้สึกได้อย่างสมมุติเช่น หลังแขน8 กิโลกรัม ดับเบลเล่นช้าขึ้นลงช้า มีค้างสักเล็กน้อยเล่นจนหมดแรงได้ประมาน15-20ครั้ง กับ เล่นเร็วต่อเนื่องลงช้าขึ้นไว ได้มากกว่านิดหน่อย15-23ครั้ง อย่างไหนแข็งแรงกว่ากัน แต่ที่รู้สึกได้คือเล่นช้าๆเล่นได้เรื่อยๆกว่า กล้ามเนื้อเหมือนตึงตัวขยายกว่าเหมือนโดนกว่า แต่วันรุ่งขึ้น กลับมาซ้อมไหม่ได้ ง่ายกว่า แต่เล่นเร็วรู้สึกหมดแรงไวกว่าแต่เหมือนกล้ามเนื้อไม่ค่อยโดนแต่วันรุ้งขึ่นรู้สึกเหมือนเมื่อยล้ากว่า เหมือนกรดแล็กติค เยอะกว่าใช่ไหม้ครับ แสดงว่ามันใช้กล้ามเนื้อต่างกัน ปะครับอย่างไหนใช้แคลมากกว่าและแข็งแรงมากกว่าครับ ถ้าให้ผมเดาช้าสร้างกล้ามเนื้อ ดีกว่า แต่ลงช้าขึ้นไวได้ความเร็วความคล่องตัวดีกว่า
กินกะใช้ให้มันสมดุล ขนมของหวานกินให้น้อย ต่อให้ออกกำลังหนักแค่ไหนมันก้อเผาไม่ทัน
Thank you so much.
ขอบคุณที่ทำให้ผมหลงทาง
เยี่ยมครับ
รักช่องนี้ ไม่ผิดหวังที่ติดตาม 👍👍
เยี่ยมครับแอด !!
ขอบคุณค่ะ
สุขสันต์วันเกิดคุณมาร์ค
ช่วงนี้เล่นเวท4วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ3วัน อยากรู้เรยเข้ามาฟัง มีประโยชน์คะประมาณ220-250/ชั่วโมง
ผมสรุปแบบนี้ถูกไหมครับ น้ำหนักเวทที่หนักขึ้น = ทำให้ร่างกายเหนื่อยขึ้น พอร่างกายเหนื่อยขึ้น = อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น = การเผาผลาญก็เพิ่มมากขึ้น? อันนี้ผมดูจาก Garmin ที่ผมใส่และทดลองกับตัวเองอยู่ครับ
จาร ครับ ผม อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ ชอบ คาดิโอนานๆ มีวิธี เผาผลานพลังงานเยอะุๆ โดย ที่ไช้เวลาไม่นานมั้ยครับ แล้ว เล้น HIIT เผาผลาญได้เยอะจริงมั้ย ?? ถ้าได้ ทำทุกวันได้มั้ย???
ชอบกินกล้วยค่ะ
ช่วยทำคลิปเรื่องATPหน่อยครับขอบคุณครับ
ฟิตเนสแถวบ้านไม่มีเลย ที่มีในห้างก็แพงเลยต้องอาศัยบอดี้เวทกับซืัอดัมเบลมาออกที่บ้าน ออกตามyoutubeหลายๆช่องปนกันไป มีคาร์ดิโอก็ไปแอโรบิคหรือวิ่งบ้าง
ทำให้ผมได้แนวคิดมาเสริมทางตัวเองดีเลยครับ
Nice.
อยากลดพุงคับเพราะตอนนี้น้ำหนัก102อะคับต้องทำไงหรอคับมัช้องทางสอบถามมั้ยคับ
เจ๊ก็เล่นเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ กับ มวลกระดูก และกระชับ 😀😃 ไม่ได้เล่นเพื่อเผาผลาญ
ผมไม่เชื่อเรื่องการวิ่งและการเดินว่าจะเผาผลาญแคลลอรี่ที่ไม่ต่างกันมาก การวิ่งที่แบกน้ำหนักตัวและระยะทางเท่ากับการเดิน ต่างกันมากว่าด้วย การขยับตัวต่อเนื่องและเร็วกว่าการเดิน ซึ่งการวิ่งจะทำให้เหงื่อออกเร็วกว่าและมากกว่า เป็นผลให้เผาพลาญได้มากกว่าเยอะและหลังจากการวิ่งยังคงมีการเผาพลาญต่อเนื่องไปสักพัก ซึ่งค่อนข้างแตกต่างจากการเดินครับ มีการวิจัยออกมาเป็นวิทยาศาสตร์แล้วอ่ะครับ
ผมเชื่อไอ้มาร์คเพราะหุ่นมัน มันทำสำเร็จละ ไหนโชว์หุ่นคุณหน่อย
ถูกแล้วครับอย่างเช่นคุณวิ่ง 1 กิโล คุณใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที = เหนื่อยแต่แปปเดียวแต่คุณเดิน 1 กิโล คุณอาจจะใช้เวลาถึง 30 นาที = ไม่เหนื่อยแต่นานที่ต่างกันคือสัดส่วนพลังงานที่ดึงมาใช้ เช่น เดินอาจจะดึง FAT 70% Carbs30%ส่วนการวิ่งคุณอาจจะดึง FAT50% Carbs50%
@@altctrldelete6465อ่ะวิ่งเร็ว30นาทีกับเดิน30นาทีล่ะ🤫🤫
อะไรก็ได้ที่ออกละหัวใจเต้นเร็ว=ลดไขมันดีสุด(เเต่ไม่ดีต่อหัวใจ)ส่วนเดิน(เหมาะสำหรับคนอายุเยอะ=(ลดไขมันช้าสุดเเต่เสียกล้ามเนื้อน้อยสุดปลอดภัยต่อหัวใจมากกว่าออกตามที่สะดวกเลยครับ)
บอดี้เวทกับเวทอันใหนเผาผาญได้ดีกว่ากันครับ
คนอ้วน100กิโล ผมเคยถีบลงน้ำไปแล้วครับ มันลอยน้ำครับ นอนเฉยๆก็ลอยอยู่แบบนั้นแต่คนที่เล่นเวท ถีบลงน้ำ จมครับ ถ้าไม่พุ้ยน้ำ ไม่ถีบขา จมอย่างเดียว
ไขมัน เบากว่าน้ำครับ ส่วนกล้ามเนื้อหนักกว่าน้ำสรุปคือน้ำหนักเท่ากัน แต่ขนาดตัวไม่เท่ากัน ทำให้ความหนาแน่นแตกต่างกันเหมือนสำลี 100 กิโล กับเหล็กแท่ง 100 กิโล โยนลงน้ำ น่าจะนึกภาพออกนะครับ
ลอยเหี้ยไรละผมหนักตอนนั้น100กว่าจมน้ำเกือบตายไปแล้ว
@@user-oj5kc9ip6c คุณอาจมีกล้ามเนื้อข้างในก็ได้
@@user-oj5kc9ip6c ตอนผม115ลอยลิ่วเลยครับอ้วนเผละเลยตอนนั้น
@@user-oj5kc9ip6c ผม100ก็ลอยนะ
โลกไม่ยุติธรรม กูกินนิดเดียว 500+ 55555
ถ่ายเซลฟี่ 5555555
คุณมาร์คครับเราคำนวณโดยใช้P=delta E/delta tเมื่อ delta E=mg (delta h) คำนวณ พลังงานที่เราต้องใช้ เคลื่อนน้ำหนังไปสูง delta h คิดออกมาเป็น j/ secondแล้วใช้ joule equivalent แปลงกลับเป็น cal ได้หรือเปล่า
พูดไทยชัดมากอะ
ที่ใหนมีกล้วยเเจก ดีจัง😆
หวัดดีอาจารย์มาร์ค
ทำ if ระหว่างวันต้องกิน bcaa กันกล้ามเนื้อหายมั้ยคับ
อนุชิต คำมูลอามาตย์ รอดูด้วยๆๆๆๆ
If ไห้เป็น
สวัสดีครับบ
มีกล้วยแจกฟรี
กำลังอยากรู้พอดีเลยครับ แอบตกใจนิดนึงว่ายกแทบตายแต่เผาผลาญแค่ประมาณ 200 แคลเองหรอ 55
แต่ได้กล้ามเนื้อนะครับ555
@@tks5367 เข้าใจครับ 55
กินขนมจ้าวพองเคลือบช็อกโกแลตแท่งละ250แคลก่อนไปเล่นได้ไหมครับ บางทีไม่มีกินข้าวก่อนไปเล่น
ไม่แนะนำครับ แนะนำให้กินกล้วย1ลูกกับไข่ต้ม1ฟอง เวิร์คกว่าครับ
จาร ที่ไหนมีกล้วย แจกฟรี ชี้เป้าหน่อย
รุ่ง กี๋ เมื่อก่อนมีเยอะแยะครับ ฟิตเนสแพงๆ แจกกันเพียบ สมัยนี้ผมไม่รู้เพราะผมออกกำลังกายที่บ้าน จำได้ว่าตอน Fitness First เปิดที่บางแคเมื่อ 13ปีก่อน มันก็มีกล้วย มี coke กดได้ฟรีไม่อั้นครับ
ยกดัมเบลนี่ช่วยลดน้ำหนักมั้ยครับ ใครรู้ช่วยบอกด้วยครับ
ช่วยครับ
พึ่งหัดเล่นเวทเทรนนิ่ง น้ำหนักตัว 69-70 ควรกิน โปรตีนกี่กรัม คาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ไขมันกี่กรัม ต่อวันครับ มีวิธีการคำนวนไหมครับ...
ในช่องมีบอกไว้แล้วครับ ไปหาเอา
เบื้องต้น จำนวนกรัม ต่อ กิโลเลยครับ 70โล ก็ 70 กรัม ถ้าเล่นมากหน่อยก็ คุณ 1.5-2 ไปเลยครับ
@@fewsza ขอบคุณครับตามเจอแล้วครับผม...👍👍👍
@@tabbod ขอบคุณมากๆครับผม...😊😊😊
มีฟิตเนสที่แจกกล้วยฟรีด้วยเหรอครับ
ผมเห็นเกือบทุกที่นะ
@@REALLYRICH420 น่ารักจังครับ
ยิมที่ผมไปก็แจก
เพียบคับ ฟิตเนสที่ผมไปก็แจก บางทีก็เน่าทิ้ง ทั้งยิมมีผมกินคนเดียว55555
@@blacksmithjunely3900 ดีครับ แต่ก็คงแล้วแต่คนแหละว่าชอบหรือไม่ชอบ
ขอบคุณครับจะได้เล่นช้าๆแล้วครับก่อนนั้นเล่นยกเร็วๆเพราะมันหนักอยากได้จำนวนครั้ง
ยิ้มถ้าเจ้าของเป็นฝรั่งจะมีกล้วยหอมแจกข้าวนี้จะกี่ใบก็แล้วแต่ที่ภูเก็ตเค้าจะแจกสามใบหยิบได้ตามใจชอบรู้เอาเองว่าคนละสามใบ
![[ Roblox ] Speed tower หอคอยแห่งความเร็ว [ Roblox ]](http://i.ytimg.com/vi/vmGQEyQhmO0/mqdefault.jpg)
ขำตรงที่ว่า
" มันมีกล้วยแจกฟรี "
😆😆😆
เยี่ยมเลยครับ คำแนะนำดีมากครับ
ส่วนที่พูดถึงคนที่ไปยกเวท แล้วมัวแต่เซลฟี คุย กิน .. ถูกที่สุดนะคร้าบ 555 ... ช้อมูลปึ้กและชี้แจงดีมากครับ
เป็นประโยชน์มากครับ
อยากถามครับเวลาเล่นเวทที่รู้สึกได้อย่างสมมุติเช่น หลังแขน8 กิโลกรัม ดับเบลเล่นช้าขึ้นลงช้า มีค้างสักเล็กน้อยเล่นจนหมดแรงได้ประมาน15-20ครั้ง กับ เล่นเร็วต่อเนื่องลงช้าขึ้นไว ได้มากกว่านิดหน่อย15-23ครั้ง อย่างไหนแข็งแรงกว่ากัน แต่ที่รู้สึกได้คือเล่นช้าๆเล่นได้เรื่อยๆกว่า กล้ามเนื้อเหมือนตึงตัวขยายกว่าเหมือนโดนกว่า แต่วันรุ่งขึ้น กลับมาซ้อมไหม่ได้ ง่ายกว่า แต่เล่นเร็วรู้สึกหมดแรงไวกว่าแต่เหมือนกล้ามเนื้อไม่ค่อยโดนแต่วันรุ้งขึ่นรู้สึกเหมือนเมื่อยล้ากว่า เหมือนกรดแล็กติค เยอะกว่าใช่ไหม้ครับ แสดงว่ามันใช้กล้ามเนื้อต่างกัน ปะครับอย่างไหนใช้แคลมากกว่าและแข็งแรงมากกว่าครับ ถ้าให้ผมเดาช้าสร้างกล้ามเนื้อ ดีกว่า แต่ลงช้าขึ้นไวได้ความเร็วความคล่องตัวดีกว่า
กินกะใช้ให้มันสมดุล ขนมของหวานกินให้น้อย ต่อให้ออกกำลังหนักแค่ไหนมันก้อเผาไม่ทัน
Thank you so much.
ขอบคุณที่ทำให้ผมหลงทาง
เยี่ยมครับ
รักช่องนี้ ไม่ผิดหวังที่ติดตาม 👍👍
เยี่ยมครับแอด !!
ขอบคุณค่ะ
สุขสันต์วันเกิดคุณมาร์ค
ช่วงนี้เล่นเวท4วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ3วัน อยากรู้เรยเข้ามาฟัง มีประโยชน์คะประมาณ220-250/ชั่วโมง
ผมสรุปแบบนี้ถูกไหมครับ น้ำหนักเวทที่หนักขึ้น = ทำให้ร่างกายเหนื่อยขึ้น พอร่างกายเหนื่อยขึ้น = อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น = การเผาผลาญก็เพิ่มมากขึ้น? อันนี้ผมดูจาก Garmin ที่ผมใส่และทดลองกับตัวเองอยู่ครับ
จาร ครับ ผม อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ ชอบ คาดิโอนานๆ มีวิธี เผาผลานพลังงานเยอะุๆ โดย ที่ไช้เวลาไม่นานมั้ยครับ แล้ว เล้น HIIT เผาผลาญได้เยอะจริงมั้ย ?? ถ้าได้ ทำทุกวันได้มั้ย???
ชอบกินกล้วยค่ะ
ช่วยทำคลิปเรื่องATPหน่อยครับขอบคุณครับ
ฟิตเนสแถวบ้านไม่มีเลย ที่มีในห้างก็แพงเลยต้องอาศัยบอดี้เวทกับซืัอดัมเบลมาออกที่บ้าน ออกตามyoutubeหลายๆช่องปนกันไป มีคาร์ดิโอก็ไปแอโรบิคหรือวิ่งบ้าง
ทำให้ผมได้แนวคิดมาเสริมทางตัวเองดีเลยครับ
Nice.
อยากลดพุงคับเพราะตอนนี้น้ำหนัก102อะคับต้องทำไงหรอคับมัช้องทางสอบถามมั้ยคับ
เจ๊ก็เล่นเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ กับ มวลกระดูก และกระชับ 😀😃 ไม่ได้เล่นเพื่อเผาผลาญ
ผมไม่เชื่อเรื่องการวิ่งและการเดินว่าจะเผาผลาญแคลลอรี่ที่ไม่ต่างกันมาก การวิ่งที่แบกน้ำหนักตัวและระยะทางเท่ากับการเดิน ต่างกันมากว่าด้วย การขยับตัวต่อเนื่องและเร็วกว่าการเดิน ซึ่งการวิ่งจะทำให้เหงื่อออกเร็วกว่าและมากกว่า เป็นผลให้เผาพลาญได้มากกว่าเยอะและหลังจากการวิ่งยังคงมีการเผาพลาญต่อเนื่องไปสักพัก ซึ่งค่อนข้างแตกต่างจากการเดินครับ มีการวิจัยออกมาเป็นวิทยาศาสตร์แล้วอ่ะครับ
ผมเชื่อไอ้มาร์คเพราะหุ่นมัน มันทำสำเร็จละ ไหนโชว์หุ่นคุณหน่อย
ถูกแล้วครับอย่างเช่นคุณวิ่ง 1 กิโล คุณใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที = เหนื่อยแต่แปปเดียว
แต่คุณเดิน 1 กิโล คุณอาจจะใช้เวลาถึง 30 นาที = ไม่เหนื่อยแต่นาน
ที่ต่างกันคือสัดส่วนพลังงานที่ดึงมาใช้ เช่น เดินอาจจะดึง FAT 70% Carbs30%
ส่วนการวิ่งคุณอาจจะดึง FAT50% Carbs50%
@@altctrldelete6465อ่ะวิ่งเร็ว30นาทีกับเดิน30นาทีล่ะ🤫🤫
อะไรก็ได้ที่ออกละหัวใจเต้นเร็ว=ลดไขมันดีสุด(เเต่ไม่ดีต่อหัวใจ)
ส่วนเดิน(เหมาะสำหรับคนอายุเยอะ=(ลดไขมันช้าสุดเเต่เสียกล้ามเนื้อน้อยสุดปลอดภัยต่อหัวใจมากกว่าออกตามที่สะดวกเลยครับ)
บอดี้เวทกับเวทอันใหนเผาผาญได้ดีกว่ากันครับ
คนอ้วน100กิโล ผมเคยถีบลงน้ำไปแล้วครับ มันลอยน้ำครับ นอนเฉยๆก็ลอยอยู่แบบนั้น
แต่คนที่เล่นเวท ถีบลงน้ำ จมครับ ถ้าไม่พุ้ยน้ำ ไม่ถีบขา จมอย่างเดียว
ไขมัน เบากว่าน้ำครับ ส่วนกล้ามเนื้อหนักกว่าน้ำ
สรุปคือน้ำหนักเท่ากัน แต่ขนาดตัวไม่เท่ากัน ทำให้ความหนาแน่นแตกต่างกัน
เหมือนสำลี 100 กิโล กับเหล็กแท่ง 100 กิโล โยนลงน้ำ น่าจะนึกภาพออกนะครับ
ลอยเหี้ยไรละผมหนักตอนนั้น100กว่าจมน้ำเกือบตายไปแล้ว
@@user-oj5kc9ip6c คุณอาจมีกล้ามเนื้อข้างในก็ได้
@@user-oj5kc9ip6c ตอนผม115ลอยลิ่วเลยครับอ้วนเผละเลยตอนนั้น
@@user-oj5kc9ip6c ผม100ก็ลอยนะ
โลกไม่ยุติธรรม กูกินนิดเดียว 500+ 55555
ถ่ายเซลฟี่ 5555555
คุณมาร์คครับ
เราคำนวณโดยใช้
P=delta E/delta t
เมื่อ delta E=mg (delta h)
คำนวณ พลังงานที่เราต้องใช้ เคลื่อนน้ำหนังไปสูง delta h คิดออกมาเป็น j/ second
แล้วใช้ joule equivalent แปลงกลับเป็น cal
ได้หรือเปล่า
พูดไทยชัดมากอะ
ที่ใหนมีกล้วยเเจก ดีจัง😆
หวัดดีอาจารย์มาร์ค
ทำ if ระหว่างวันต้องกิน bcaa กันกล้ามเนื้อหายมั้ยคับ
อนุชิต คำมูลอามาตย์ รอดูด้วยๆๆๆๆ
If ไห้เป็น
สวัสดีครับบ
มีกล้วยแจกฟรี
กำลังอยากรู้พอดีเลยครับ แอบตกใจนิดนึงว่ายกแทบตายแต่เผาผลาญแค่ประมาณ 200 แคลเองหรอ 55
แต่ได้กล้ามเนื้อนะครับ555
@@tks5367 เข้าใจครับ 55
กินขนมจ้าวพองเคลือบช็อกโกแลตแท่งละ250แคลก่อนไปเล่นได้ไหมครับ บางทีไม่มีกินข้าวก่อนไปเล่น
ไม่แนะนำครับ แนะนำให้กินกล้วย1ลูกกับไข่ต้ม1ฟอง เวิร์คกว่าครับ
จาร ที่ไหนมีกล้วย แจกฟรี ชี้เป้าหน่อย
รุ่ง กี๋ เมื่อก่อนมีเยอะแยะครับ ฟิตเนสแพงๆ แจกกันเพียบ สมัยนี้ผมไม่รู้เพราะผมออกกำลังกายที่บ้าน จำได้ว่าตอน Fitness First เปิดที่บางแคเมื่อ 13ปีก่อน มันก็มีกล้วย มี coke กดได้ฟรีไม่อั้นครับ
ยกดัมเบลนี่ช่วยลดน้ำหนักมั้ยครับ ใครรู้ช่วยบอกด้วยครับ
ช่วยครับ
พึ่งหัดเล่นเวทเทรนนิ่ง น้ำหนักตัว 69-70 ควรกิน โปรตีนกี่กรัม คาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ไขมันกี่กรัม ต่อวันครับ มีวิธีการคำนวนไหมครับ...
ในช่องมีบอกไว้แล้วครับ ไปหาเอา
เบื้องต้น จำนวนกรัม ต่อ กิโลเลยครับ 70โล ก็ 70 กรัม ถ้าเล่นมากหน่อยก็ คุณ 1.5-2 ไปเลยครับ
@@fewsza ขอบคุณครับตามเจอแล้วครับผม...👍👍👍
@@tabbod ขอบคุณมากๆครับผม...😊😊😊
มีฟิตเนสที่แจกกล้วยฟรีด้วยเหรอครับ
ผมเห็นเกือบทุกที่นะ
@@REALLYRICH420 น่ารักจังครับ
ยิมที่ผมไปก็แจก
เพียบคับ ฟิตเนสที่ผมไปก็แจก บางทีก็เน่าทิ้ง ทั้งยิมมีผมกินคนเดียว55555
@@blacksmithjunely3900 ดีครับ แต่ก็คงแล้วแต่คนแหละว่าชอบหรือไม่ชอบ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับจะได้เล่นช้าๆแล้วครับก่อนนั้นเล่นยกเร็วๆเพราะมันหนักอยากได้จำนวนครั้ง
ยิ้มถ้าเจ้าของเป็นฝรั่งจะมีกล้วยหอมแจกข้าวนี้จะกี่ใบก็แล้วแต่ที่ภูเก็ตเค้าจะแจกสามใบหยิบได้ตามใจชอบรู้เอาเองว่าคนละสามใบ