➡️Niemals machen bei Knieproblemen ⬅️ | Thomas Loch | 3 Dinge die du niemals machen solltest!
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- čas přidán 5. 09. 2020
- ★Thomas Loch Master Personal Trainer★
Viele Menschen, die Knieprobleme, Schmerzen im Gelenk, einen kaputten Meniskus oder Arthrose haben, wissen meist gar nicht was sie tun müssen, um ihr Knie optimal zu schützen und zu stärken.
Leider wissen viele Trainer und Trainerinnen auch nicht was das Beste für das Knie ist. Leider haben sie meistens nicht die nötigen Ausbildungen und kennen das Wort Bezugsdrehachse nicht und können somit das Knie nicht optimal trainieren.
In diesem Video sagt Ihnen Thomas Loch was sie nicht tun sollten wenn sie Knieprobleme haben.
Sie wollen ihr Knie dauerhaft stärken, mit professionellen Trainern?
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Thomas Loch
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Ihr Thomas Loch
Master Personal Trainer
Betreuungsorte :
Fürstenfeldbruck
München
Landsberg
Starnberg
Kurzer Beitrag von mir: Ich bin erblich mit Arthrose vorbelastet und habe vor 1,3 Jahr in einer OP beidseits neue Hüften bekommen. Die Doppelhüft-OP war so erfolgreich, dass ich Bäume rausreißen könnte und das habe ich nach der Einwachsphase (auf der sicheren Seite ist man nach 1 Jahr!) dann auch getan...;-) Dabei ist leider mein Innenmeniskus gerissen. Ich war überzeugt, dass sich auf dem Röntgenbild eine Fetzenarthrose auch im Knie zeigen würde.... aber was Wunder: Null Arthrose in beiden Knien! How come??? Meine Erklärung: Weil ich viel sitze, körperbewußt bin und trotz der Hüftprobleme sportlich sein wollte (Joggen ging nicht mehr), habe ich vor ca. 12 Jahren mir ein Spinning Rad gekauft und radele mit sehr wenig Widerstand jeden Morgen und jeden Aend eine halbe Stiunde und schaue dabei TV oder Mediathek oder CZcams.... Für mich wie Zähneputzen, alles Routine.... Völlig unerwarteter "Nebeneffekt": Null Arthrose in den Knien!!! Also komplette Bestätigung Deines Tipps!!!
Danke für dein Feedback :)
Danke ich habe extreme schmerzen bekommen und die Beinstreckmaschiene benutzt. Mein Knie überlastet. Welche übungen oder Geräte würdest du empfehlen die dchonender sind? Langhantel? Danke
Grüß dich,
Die Beinstreckmaschine ist perse nicht schlecht. Man muss sie nur richtig dosiert einstellen und die Bezugsdrehachse beachten.
Empfehlen, was du machen kannst, ist extrem schwer, wenn man nicht weis was du hast/hattest.
VG
Hola, ich habe das Plica Syndrom auf Linken Knie aber mein Arzt rät mir trotz steigener Symptome die OP immernoch ab. Was würdest du empfehlen.
Ich hatte auch von meinem 10 bis 17 Lebensjahr Morbus Ossgott-Schlatter und meine Beine sind massiv davon beschädigt, was könnte man dort generell empfehlen?
Gruß^^
Grüß dich,
Und das genau zu beurteilen, vor allem bei deiner Vorgeschichte, müsste ich dich und deinen Alltag kennen, bevor ich dir irgendwelche Empfehlungen gebe.
Falls dich das interessiert, kannst du gerne einen Termin mit uns ausmachen:
thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Team Thomas Loch
Sicher dass die Plica wirklich das Problem ist oder nur ein Nebenbefund, der dann zum Hauptbefund wurde?
Ich habe auch einen längeren Leidensweg und das Plica Syndrom hat sich am Ende nicht wirklich bestätigt. Mag sein dass die ein wenig gereizt war, aber das Problem für den Stress im Knie ist bei mir viel mehr die Achillessehne, die ich setzt immer dehne und meine schlechte Beweglichkeit in der Hüfte.
Leider leider gerät man oft an falsche Ärzte und verschlimmert Dinge dann.
Hi, danke für deine tollen Videos. Ich habe immer wieder Probleme mit meinem Knie. Ein Teil des Aussenmeniskus wurde vor drei Jahren entfernt und jetzt schon der Innenmeniskus angerissen zu sein. Eine OP kommt für mich aber nicht in Frage. Die Schmerzen sind für mich nicht direkt dem IM zuordenbar und ich bin nicht bewegungseingeschränkt.
Kann ich dennoch auf dem normalen Spinningbike mit wenig Widerstand die Gelenke schmieren und die Schmerzen wegtrainieren? Ich würde dabei aber immer in den Schmerz trainieren, da er immer präsent ist.
Und, welche schonende Alternative gibt’s zur Beinstreckermaschine? Elastische Bänder?
Grüß dich,
Danke dir für deine ausführlich Geschichte.
Hierfür empfehle ich dir erst mit deinem Arzt und Therapeuten zu reden.
Danach können wir gerne einen Beratungstermin ausmachen und uns das gemeinsam anschauen: thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining ja das werde ich tun. Auf die hiesigen Ärzte kann ich kaum bauen. Ewig lange Wartezeiten und dann innerhalb von 8min abgefrühstückt. Was meinst du, wie oft ich die Frage gestellt hab, was genau kann ich tun, ohne was kaputt zu machen. Da bekommst auch keine Antwort.
Ich hatte vor fast nem Jahr meine Kreuzband Operation und auch jetzt sticht es immer leicht, wenn ich in die Hocke gehen… welche Übungen könnten dagegen helfen ? Danke im Voraus 🙏
Grüß dich,
Ohne dich vorher gesehen zu haben und zu wissen wie deine Geschichte ist, ist es unmöglich irgendwelche Übungen zu geben. Eine ausführliche Anamnese wäre Schritt Nummer eins :) Wenn du das möchtest, dann können wir gemeinsam dafür sorgen, dass dein Knie nicht mehr Sticht und du keinen Unterschied mehr merkst zum anderen Knie :) thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Danke für das Video. Was könnte man noch gegen dauerhafte Knie- und Wadenschmerzen nach dem Training machen?
Grüß dich,
Wenn du die Tipps aus dem Video mehrere Wochen umsetzt und keine Besserung entstanden ist, dann lass es zuerst von einem Facharzt abklären und wenn das auch nichts bringt, dann vereinbare gerne mit uns einen Termin und wir schauen uns das persönlich an.
VG
@@thomaslochpersonaltraining gut danke. Ich guck mal ob es sich das ändert
Sehr gut :) Gerne auch die anderen Videos zu Knieproblemen auf unserem Kanal anschauen, damit du noch mehr umsetzten kannst.
VG
Kaum Schmerzen gehabt. Die Beinpresse hat mir den Rest gegeben. Da ich viel Kraft im Oberschenkel habe, hat die Physiotherapeutin darauf vergessen, dass ich eine Fehlstellung im Knie habe. Habe das beebdet. Leider war es schon zu spät.
Grüß dich,
Das kann leider passieren, wenn man keine ausführliche Anamnese betreibt und sich den Körper des Kunden nicht anschaut.
Ich wünsche dir nur das beste und Falls du nicht weiter kommst, dann kontaktiere uns gerne für einen Termin. thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Was soll man trainieren wenn man vor 2 Jahren ein innenbandriss hatte und jetzt ein instabiles knie hat?
Ps: bin seit paar Wochen im Gym und seit dem ich dort beine trainiere hab ich nicht mehr so starke schmerzen ausser wenn ich die beinpresse benutze dann tuts weh
Nach 2 Jahren kannst du eig. alles trainieren was das Knie stärkt und stabilisiert. Unter der Bedingung, dass du es richtig ausführst. Würde auch Stabilisationstraining empfehlen.
Dazu findest du auf unserem Kanal hilfreiche Videos.
VG
@@thomaslochpersonaltraining vielen dank ich schau sofort vorbei 👍🏽
Hey, also ich bin 14 geworden Männlich 1.80 und wiege circa 65kg bis 67 kg, Mache den Boxensport und Boxen, und abundzu also fast jeden tuht mein Knie irgendwie weh also es fühlt sich so unstabilisiert komisch an.
Grüß dich,
Das kann mehrere Gründe haben, versuch es mit Stabilisationstraining für deine Knie, haben wir auch Videos auf unserem Kanal ;)
Falls es nicht besser wird, Frag einen Arzt oder Orthopäden :)
Wende dich diesbezüglich aber vorher an deine Eltern.
VG
was hältst Du/ halten Sie von Übungen wie Fersensitz oder tiefe Hocke bei bestehenden degenerativen Meniskusschädigungen? Letztlich ist das ja lediglich eine Quadrizepsdehnung, die in einem Deiner/Ihrer anderen Videos bei "Knieschmerzen" auch angewendet wird.
Wenn es schmerzfrei ist und dir die Übung gut tut, dann mach es. Ansonsten, muss das ein Trainer vor Ort abchecken, da wir Sie überhaupt nicht kennen und von hier aus keine Ferndiagnose machen können :)
Falls Sie genaueres wissen wollen können wir gerne ein Beratungstermin machen :)
Mein knie tut seit einem halben jahr auf beiden seiten sehr dolle weh ich mach 3 mal sport die woche und an meinem knie ist ds nicht oberhalb sonder unterhalb also da wo die bänder sind es fühkt sich an als wäre da eine schraube locker der Orthopäde meinte nur es ist wachstum aber er hats nichtmal richtig angeguckt ich bin 13 jahre alt und es ist seit november so deshalb glaube ich es ihm nichr ganz
Grüß dich,
Dass kann mehrere Ursachen haben, das hier auf CZcams in den Kommentaren herauszufinden ist unmöglich.
AM besten klärst du das mit deinen Eltern und dann geht ihr gemeinsam zu einem geeigneten Arzt, der das auch mal ordentlich anschaut.
VG
Wie wäre es mit Ihrer Aussage, wenn man Ausfallschritt ohne Gewicht macht so 30-50 mal. Wäre es eine gute Übung für Kniebänder und Knie nach einer Obein-Koretur und Meniskus-arthroskopie?
Servus,
Kommt ganz auf den Ausführenden an. Grundsätzlich ist Bewegung nach Operationen eine gute Sache, wenn der Arzt das ,,Ok'' gegeben hat.
Aber ohne die Person vorher gesehen zu haben, wäre hier eine pauschal Aussage unprofessionell.
Falls ich mir das genauer anschauen soll oder du Hilfe brauchst, mach gerne einen Beratungstermin mit mir aus :)
thomas-loch.net/beratungstermin/
Was soll mit einem verletzten Meniskus nicht machen?
Kann ich so pauschal nicht sagen. Je nach dem, wie lang er schon Verletzt ist, was genau passiert ist, bei was es passiert ist etc.
Um hierfür genauer Aussagen geben zu können, müsste ich dein Knie und deinen Meniskus gesehen haben :)
Gerne kannst du mit mir ein kostenfreies Strategiegespräch ausmachen und wir gehen dein Problem gemeinsam an.
@@thomaslochpersonaltraining Danke für die Antwort. Ich habe meine Innenmeniskus letztes Jahr schon Operiert. Vor 3 Wochen beim Sport mein Knie hat geknickt und jetzt ich vermute das mein Meniskus wieder kaputt ist. Mein Arzt meinte solange bis ich keine starke Schmerzen oder Schwellung habe es ist nicht schlimm.
Wenn der Arzt das ok gibt, dann würde ich dir die Übungen aus diesem Video empfehlen: czcams.com/video/eV2jq2GLNhk/video.html
Oder noch besser, mach mit mir ein persönliches Strategiegespräch aus, falls du spezifischer und genauer auf dein Knie eingehen willst.
thomas-loch.net/beratungstermin/
Mein Knie knackt und knirscht. Schon einige Jahre jetzt. Ich habe seeeehr starke Oberschenkel und machs (immer noch) sehr tiefe Kniebeugen mit der Langhantel (100-130kg pausiert meistens). Schmerzen habe ich dabei keine. Aber die Knie knacken und knirschen immer. Egal wie lange ich mich warm mache, egal ob mit oder ohne Gewicht.
Die Ärzte raten wild umher. Der eine sagt ob ich Anabolika nehme und dass ich dich aufhören soll Sport zu machen. Der andere meint ja sicher die Knorpel gehen kaputt. Dann lustigerweise die Sportsätze aus dem Klinikum, ach das ist schon ok, machen sie einfach weiter solange keine Schmerzen da sind. Ja toll. Man will einen Rat und weiß genau gar nichts. MRT zeigt erstgradige Veränderungen retropatellar. Ich bin 27. Ist das normal? Auch darauf kam nie ein ja oder nein.
Grüß dich,
Grundsätzlich ist knacken erstmal nichts schlimmes und auch knirschen nicht. Gelenkgeräusche sind normal und bei machen mehr ausgeprägt als bei anderen.
Dennoch kann ich hierzu auch nicht viel sagen, da ich dich als Person nicht kenne und weder deine Geschichte noch deinen Körper mal gesehen habe.
Erstgradige Veränderungen mit 27 bedeuten, dass du es vielleicht übertreibst und deinem Körper zu wenig Regeneration und Erholung gibst. Nach einem intensiven Beintraining kann es gut sein, dass der Körper mal 2-3 Tage pause benötigt. (Vor allem das Gelenk)
Außerdem solltest du mal versuchen die Spannung aus dem Gelenk zu nehmen und dich mal zwischen den tagen bisschen Stretchen.
Wenn du das mal mit einem Profi angehen willst, dann vereinbare gerne einen Termin:
thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Die 3 Fehler kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.
Sehr gut, jetzt weist du was du nicht machen solltest ;)
VG
Darf man beim Knieprobleme crosstrainer trainieren
Grüß dich, ohne irgendwelche Hintergründe zu deinen Knieproblemen, kann ich dir keine Empfehlung geben :)
Warum hast du Probleme, wie stark sind diene Probleme, Wann hast du deine Probleme, Nur Links oder Rechts auch, Morgens oder abends, nur bei Belastung oder bei Bewegung auch? Seit wann etc....
Wie du siehst ist das bisschen komplexer :)
VG
@@thomaslochpersonaltraining ich hab probleme mit den beiden Gelenken wenn ich normal laufe laufe ich langsam weil es schmerzt ich kann auch nicht joggen weil meine Gelenke Schmerzen
Das kann mehrere Ursachen haben :)
Am besten du besprichst das mit einem Experten aus meinem Team:
thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining aber sollte man dann am besten ergometer trainieren oder crosstrainer
Wie gesagt, das hängt von den ganzen Faktoren ab, die ich bereits erwähnt habe :)
VG
Fachlich alles korrekt 👍
Leider haben die sogenannten Trainer keine Ahnung.
Meistens. Deswegen machen wir immer Fortbildungen um auf dem neusten Stand zu sein :)
So sollte es, schon aus Eigeninteresse, sein 👍
Hab mir leider den Meniskus gerissen, genau an der Beinpresse weil der Trainer mit das nicht gescheit erklärt hat. -.-
Grüß dich,
Das ist sehr ärgerlich.
Dennoch musst du weiter machen und auch wieder trainieren. Das ist entscheidend.
Dieses mal aber bitte mit einem Trainer der sich auskennt und weis, was man nach einem Meniskusriss machen darf und auch machen sollte und was man lieber vermeiden sollte ;)
VG
Kann leider nicht mal mehr radeln …
Grüß dich,
Dann musst du versuchen es selbständig erstmal zu bewegen, so gut es geht.
VG
Leider, können Sie nicht mit anderen Worten diese"NIEMALS..." beschreiben? Ich habe Sie gar nicht verstanden, leider!
Was genau hast du denn nicht verstanden? Vielleicht kann ich es dir einfach erklären :)
Ich verstehe Sie gar nicht! Bitte, zeigen Sie diese Fehler! Machen Sie, bitte, ein neues Video zu demselben Thema! 4:06
Gruß dich,
Was genau meinst du?
PS: Das Video geht nur 4:05
Vor dir hätte ich echt Angst alleine im Park. Bist ein gruseliger Typ irgendwie...
Danke für das Kompliment ;)
@@thomaslochpersonaltraining Ich muss meine Meinung über dich revidieren - du bist vlt ein sehr eigener Typ, davon hab ich mich blenden lassen, sorry! Ich habe deine Beiträge jetzt eine Zeit lang verfolgt - und muss sagen, du hast einen Top Content!
Danke dir ;)
Krass wie viel Quatsch man erzählen kann und dabei kompetent rüberkommen kann :D
Fakten und wissenschaftliche Studien sind für mich kein Quatsch :)
Generelle Aussagen können nicht auf wissenschaftlichen Studien beruhen und allein die Aussage mindestens 20 Minuten aufwärmen.....ist ja schön und gut aber ob 20 Minuten nötig sind....meistens wohl eher nicht. Es gibt auch Pathologien bei denen Aufwärmen nicht sinnvoll ist, sondern gleich mit hoher Belastung angefangen werden sollte. Kannst ja gerne die Studien verlinken, die auf deine allgemeinen Aussagen passen.
Falls du dir das Video angeschaut hast, dann würdest du wissen, das es hierbei um Knieprobleme (Meniskusschaden, Arthrose, kaputtes Gelenk etc.) geht.(PS: Steht auch im Titel)
Wenn du bei einem kaputten Knie sofort auf hohe Belastungen gehen willst, ohne dich vorher warm zu machen, dann wirst du das Knie komplett zerstören.
Wenn dein Ziel ein künstliches Gelenk ist, dann währst du damit auf dem richtigen Weg :)
was stimmt bei dir im holzkopf nicht,borkenkäfer??
xD
Bla bla bla das ist doch alles Bekannt hat schon meine Oma erzählt
Grüß dich,
Schön das du schon alles kennst :)
Kennen ist das eine, Umsetzen und über Jahre dran belieben das andere.
Außerdem ist es anscheinend noch noch nicht jedem klar, sonst hätte das Video nicht fast 30.000 Aufrufe, über 400 Likes und zahlreiche positive Kommentare.
VG
1:45 entweder über oder unter 190 Grad ? 😅
Grüß dich,
Vollkommen richtig, kleiner Sprachfehler.
Natürlich ist 90 Grad gemeint, so wie ich es dann 3sek später nochmal sage :)
VG