Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
@@opressor9407 na verdade depende. Mas tendo em consideração que a maioria dos ovos tem cerca de 49 a 50g o Leandro está certo. 4 ovos pesando 200g≈ 24 à 26 gramas.
1 - 2 ovos + 50 gramas de queijo branco bater no liquidificador, fazer uma omelete maneira. 1 banana esmagada + 10g de psyllium (após a refeição consumir água para não fica com o intestino preso) 2 - 200g de frango + 200g de feijão 3 - 200g de tilápia + 300g de brócolis ou couve flor 4 - 200g de patinho + 300g de lentilha 5 - 200ml de leite desnatado (ou iogurte)+ 30g de pasta de amendoim 6 - Suco em pó light, mid (de baixo teor de açúcar) + 4 ovos -> bater no liquidificador, consumir gelado ou quente.
Leandrão tem um erro na tabela mas que tu falou certo. A segunda refeição vai ser uns 56g de proteína msm. 45 em 200 de frango e mais uns 11 em 200 de feijão.
Comecei a usar psyllium por causa da sua indicação e me ajuda muuuito a controlar a fome! Obrigada por compartilhar todo esse conhecimento! Sucesso sempre Leandro 👏🏻👏🏻
Eu comecei na academia com 102kg e hj estou com 90kg (tenho 1,86 de altura), na dieta eu não fui muito duro não, eu apenas fiz uma reeducação alimentar e não fui muito rigoroso, esteticamente eu mudei, mas mesmo assim bem longe do que eu quero. (Faço academia tem 6 meses)
Oi Leandro, já vi vários vídeos seus falando sobre diversos suplementos e suplementos que ajudam na questão da ansiedade, saciedade aumento de serotonina... Uma dica de vídeo é fazer um falando sobre exercícios e alimentação não com foco em hipertrofia nem em emagrecimento, mas pra ajudar a reduzir a ansiedade e estresse da população devido a situação que estamos passando... Amo seus vídeos 🥰❤️
Não sou muito de comentar, mas te acompanho há anos. Mesmo ainda não tendo me firmado em dieta/treinamento, aprendo bastante em todos os vídeos. Quem sabe um dia eu me firme de fato kkkk
Nunca comi psyllium e também nunca escrevi..haha Valeu pelas ideias de refeições! De manhã faço: 120gr de claras, 20gr de farelo, 15gr de pasta de amendoim, 1 banana. Panqueca com as claras e farelo. Cobertura de pasta e banana. Hummm!
Leandro, se possível faça um video nesse estilo para vegetarianos, to sofrendo para ajustar a dieta para bater os macros de cutting sendo vegetariano...
Sugestão de sobremes: 200g de morango congelado, um scoop de whey de morango, uma colher de chá de goma xantana Uma colher de sopa de aveia Um copo de gelo Uma colher de chá de oleo de coco Sorvete de morango delicioso igual o kibom, porém saudável e proteico.
Unto com azeite de oliva extravirgem, é a única gordura na qual eu confio. Uso ricota, queijo branco tem muito sal. Fica muito bom. Como banana com canela. 1 concha pequena de feijão ou lentilha com 2 colheres de sopa de arroz integral, é perfeito. Como atum em lata, pois não gosto de peixe, brócolis e couve são minhas verduras favoritas. Carne vermelha, só como patinho e frango, como o filé de peito de frango, Não bebo leite, prefiro iogurte natural desnatado. Obrigada pela dica do psyllium com iogurte. Amei. Esses suquinhos de pacote, não tomo, não rs. Pasta de amendoin, embora eu ame amendoin, não tb.
Comecei a treinar no fim do ano ,e agr resolvi levar a sério e mudar meu corpo. sou endomorfo peso 92kg, até dez espero ter resultados kk estou seguindo seus ensinamentos pois vc é o mais completo da área continue assim irmão sucesso pra vc tu merece 🙏
Dieta maravilhosa mais pra mim num da não PATINHO E PEIXE tá custando mais que perfume importado kkkkkkkkk, mais o resto da pra fazer e também da pra fazer substituir por outro alimento mais em conta
Boa noite Leandro.... Primeiro parabens pelo grande trabalho!!!! Acredito que vc ja esta colhendo os frutos por ser tao proficional e compreensivo com seu publico alvo! Muito obrigado! Agora queria sugerir um tema sobre a planta " Ora pro Nobis" Desde ja obrigado
Não poderia deixar de comentar e agradecer a vc Leandrão. Galera fiz a sobremesa de ovos com suco , simplesmente uma deliiiiiiicia Fiz de noite , deixei na geladeira e comi de manhã geladinho , mas d alta deixar no congelador e fazer sorvete tb Mto bom mesmo Duro agora será não fazer sempre kkkk, basta trocar o sabor do suco q troca o gosto Valeu mesmo Leandrão
1:18 essa já sei... qualquer óleo para untar... porque parte evapora, parte fica na panela e pouca parte a gente consome Kkkk tô em dia na parte teórica... 😅😅
Gasto calorico: 2600 Manha: 2 pao com 1 ovo mexido Almoco: 150g de arroz, 80g de feijao e 170g de carne Janta:150g de arroz, 80g de feijao e 170g de carne Faco musculacao todo diaa So ksso, acha que da p eu perder pelo menos 2/3 kilos em 1 mes? Perco muita massa muscular?
Minha alimentação no início a 5 meses atrás - 100g de arroz -100g de feijão -100g de frango ou carne Perdi 15kg com essa dieta que eu mesmo fiz... Hoje passo com a nutricionista -50g de arroz -80 de feijão -100 a 120 de frango ou carne,perdi 6kg
04:41 Estou no momento mais difícil da minha vida por causa de mulher, tomando anti depressivos o dia inteiro receitados por minha psiquiatra e o Leandro me solta uma dessa... E eu aqui, só querendo ver vídeos pra me distrair e não pensar nela.
Procurei leandro twin + ração humana e não achei video sobre o assunto. Poderia aproveitar que está falando de dieta e fazer um vídeo que aborde o assunto.
Eu tenho 28 anos, 1,56 de altura e estou com 73kg . Porém o meu problema não é comer demais e ter mto apetite, pelo contrário as vezes esqueço de comer e normalmente faço de duas a três refeições ao dia,as vezes só duas. Acredito que pelo grande defit de caloria meu organismo estoca gordura 😞
Rapaz, usar feijão no cutting acho complicado. Tem uma quantidade de carboidratos absurdos. Eu já cortei 0.2 por semana e estou a 1.2 g/kg e sinceramente 100g de feijão já chega a ser 30g a 40g de carboidratos, pra quem precisa consumir 88 por dia em uma refeição consumir 40 dificulta MT equilibrar as outras.
leandro, Gostaria de lhe fazer um questionamento. Percebi que na refeicao 2 do video vc informa que tem 26 gramas de proteina. Entretanto, 200 gramas de frango cru representa 40 gramas de proteina, conforme seus videos de dieta. Certo? Um grande abraco
Nao entendi, na refeiçao 2 sao 200g de peito de frango pesado cru mas, ele diz que essa refeiçao tem 26g de proteina incluindo o feijão. Essa conta não bate. 200g de peito de frango cru tem no minimo 40g de proteina e ainda tem o feijao
Leandrao, as outras proteínas também foram pesadas cruas, assim como o frango? Outra pergunta: comer 200g de tilápia por dia não pode ocasionar em uma intoxicação por mercúrio? Ou essa quantidade não é suficiente pra causar esse mal? Valeu mestre!
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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A soja é boa para bater os macros? Vi que tem muita proteína em 100 gramas de soja mas não vejo ninguém recomendando ela
A última parte está errada. 4 ovos tem 48g de proteína e não 24g
@@matheuscalheiros2559 50% de proteína. Eu particularmente uso.
@@opressor9407 na verdade depende. Mas tendo em consideração que a maioria dos ovos tem cerca de 49 a 50g o Leandro está certo. 4 ovos pesando 200g≈ 24 à 26 gramas.
Essa dieta aí serve pra ectomorfo? Tenho uma gordura abdominal pra tirar
1 - 2 ovos + 50 gramas de queijo branco bater no liquidificador, fazer uma omelete maneira. 1 banana esmagada + 10g de psyllium (após a refeição consumir água para não fica com o intestino preso)
2 - 200g de frango + 200g de feijão
3 - 200g de tilápia + 300g de brócolis ou couve flor
4 - 200g de patinho + 300g de lentilha
5 - 200ml de leite desnatado (ou iogurte)+ 30g de pasta de amendoim
6 - Suco em pó light, mid (de baixo teor de açúcar) + 4 ovos -> bater no liquidificador, consumir gelado ou quente.
Refeição 5, *30g de pasta de amendoim :)
300g de pasta de amendoim o cara vira uma bola kkkkk
Quase não tem carbo kk
@@douglasalves6677 em uma dieta pra cutting dificilmente o cara viraria uma bola, para de falar m3rda pra querer fazer-se engraçado.
disso ai so tenho os 2 ovos
Pysilium está para Leandro como o manguito está para o Cariane.
Real kkkkkkkk
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkk
Na vdd é "Psyllium com Ioimbina" kkkkk
Exatamente assim 😂👏🏾
Leandrão tem um erro na tabela mas que tu falou certo. A segunda refeição vai ser uns 56g de proteína msm. 45 em 200 de frango e mais uns 11 em 200 de feijão.
Comecei a usar psyllium por causa da sua indicação e me ajuda muuuito a controlar a fome! Obrigada por compartilhar todo esse conhecimento! Sucesso sempre Leandro 👏🏻👏🏻
Tem gosto ?
Não tem gosto, fica bom em vitaminas e carne com molho (tipo carne moída, Strogonoff...)
@@karinarodrigues1195 comprei hj, 8,90 cada 100 gramas
@@edgarjosedasilva3958 tápourra, negócio é comprar frango msm
@@arthurdayne5146 Man, eu fui comprar pensado" a não deve passar de 1,99 cada cem gramas " PQP kkkkkkkkkkkkkk
Top Leandro, eu perdi 35k com suas dicas, muito obrigado por vc existir.
Em quanto tempo você conseguiu essa grande façanha?
@@mariinhu23 eu perdi 30 kg em 6 meses
@@diogoyoung7996 mano que evolução.
Parabéns! Com certeza mudou sua vida 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu comecei na academia com 102kg e hj estou com 90kg (tenho 1,86 de altura), na dieta eu não fui muito duro não, eu apenas fiz uma reeducação alimentar e não fui muito rigoroso, esteticamente eu mudei, mas mesmo assim bem longe do que eu quero. (Faço academia tem 6 meses)
Valeu, mestre! Tô bem no meu cutting e o vídeo caiu na hora certa!
Fico feliz! 😊😊
Sucesso Prof.
uai, vc estava em cutting sem ter uma dieta definida?? credo.
@@opressor9407 ideias de dieta, filhão
Oi Leandro, já vi vários vídeos seus falando sobre diversos suplementos e suplementos que ajudam na questão da ansiedade, saciedade aumento de serotonina... Uma dica de vídeo é fazer um falando sobre exercícios e alimentação não com foco em hipertrofia nem em emagrecimento, mas pra ajudar a reduzir a ansiedade e estresse da população devido a situação que estamos passando... Amo seus vídeos 🥰❤️
Vídeo maravilhoso!👏🏻💞🌻 Quanto ao feijão, só é colocar pra demolhar por 12:h... aí nada de "estufamento"😅 e os antes nutrientes vão embora na água😉
Não sou muito de comentar, mas te acompanho há anos. Mesmo ainda não tendo me firmado em dieta/treinamento, aprendo bastante em todos os vídeos. Quem sabe um dia eu me firme de fato kkkk
Parece que ele adivinha quando estamos precisando de conteúdo, comecei cutting tem duas semanas, muito obrigado pelas dicas ❤️
ONDE COMPRO ?
Sigo:
Cariani
Muzy
Arones
Gorgonoid
Twin
Twin é o mais completo cara! Parabéns!
Twin é direto ao ponto, inspiração total. Um dia ainda vou dar um abraço nele para agradecer toda a ajuda que me deu.
Após o meu bukking usarei as estratégias do cuting. Mais uma vez, muito obrigado Leandrão!!!!
Abobrinha cortada como espaguete e carne moída magra e um pouquinho de molho de tomate. Bom demais!!!
Nunca comi psyllium e também nunca escrevi..haha Valeu pelas ideias de refeições! De manhã faço: 120gr de claras, 20gr de farelo, 15gr de pasta de amendoim, 1 banana. Panqueca com as claras e farelo. Cobertura de pasta e banana. Hummm!
Leandro, se possível faça um video nesse estilo para vegetarianos, to sofrendo para ajustar a dieta para bater os macros de cutting sendo vegetariano...
vira homem
Sugestão de sobremes:
200g de morango congelado,
um scoop de whey de morango,
uma colher de chá de goma xantana
Uma colher de sopa de aveia
Um copo de gelo
Uma colher de chá de oleo de coco
Sorvete de morango delicioso igual o kibom, porém saudável e proteico.
sobremesa kkkkk, sempre tem um gordo pra aparecer. Esquece isso mano, ou vc foca na poha da dieta, ou fica aí procurando alternativas e sem evoluir.
Goma xantana? Saudável?!??!😮
Unto com azeite de oliva extravirgem, é a única gordura na qual eu confio. Uso ricota, queijo branco tem muito sal. Fica muito bom. Como banana com canela. 1 concha pequena de feijão ou lentilha com 2 colheres de sopa de arroz integral, é perfeito. Como atum em lata, pois não gosto de peixe, brócolis e couve são minhas verduras favoritas. Carne vermelha, só como patinho e frango, como o filé de peito de frango, Não bebo leite, prefiro iogurte natural desnatado. Obrigada pela dica do psyllium com iogurte. Amei. Esses suquinhos de pacote, não tomo, não rs. Pasta de amendoin, embora eu ame amendoin, não tb.
Você é top, sempre tive essa dúvida se deveria pesar também o caldo do feijão, da lentilha....legal saber q não precisa 😍
Comecei a treinar no fim do ano ,e agr resolvi levar a sério e mudar meu corpo. sou endomorfo peso 92kg, até dez espero ter resultados kk estou seguindo seus ensinamentos pois vc é o mais completo da área continue assim irmão sucesso pra vc tu merece 🙏
como ta indo hoje?
me conte irmão
Seus vídeos salvam a autoestima de muitas pessoas, obrigada
Dieta maravilhosa mais pra mim num da não PATINHO E PEIXE tá custando mais que perfume importado kkkkkkkkk, mais o resto da pra fazer e também da pra fazer substituir por outro alimento mais em conta
Bolso está caro!
"Vai prender a tua saída defequistica" kkkkkkk Adoro o humor do Twin
Leandro uso o psyllium de 500 mg de oficial farma , simplesmente maravilhoso. Muita saciedade !!!!!!
Boa noite Leandro.... Primeiro parabens pelo grande trabalho!!!! Acredito que vc ja esta colhendo os frutos por ser tao proficional e compreensivo com seu publico alvo! Muito obrigado!
Agora queria sugerir um tema sobre a planta " Ora pro Nobis"
Desde ja obrigado
E o feijão carioca ou o feijão preto?
Não poderia deixar de comentar e agradecer a vc Leandrão.
Galera fiz a sobremesa de ovos com suco , simplesmente uma deliiiiiiicia
Fiz de noite , deixei na geladeira e comi de manhã geladinho , mas d alta deixar no congelador e fazer sorvete tb
Mto bom mesmo
Duro agora será não fazer sempre kkkk, basta trocar o sabor do suco q troca o gosto
Valeu mesmo Leandrão
Salve Cesar, se puder responder pfv. Vai um pacote todo de suco? Obrigado
@@hardmode7816 isso mano
Desculpe a demora , inclusive estou fazendo agora
Dps do seu comentário estou tentada a fazer, pq honestamente eu acho q fica ruim kkkkkk
Tô até me sentindo mais magra com essa aula ❤❤
Estava realmente esperando por um tema assim. Valeu's!
1:18 essa já sei... qualquer óleo para untar... porque parte evapora, parte fica na panela e pouca parte a gente consome Kkkk tô em dia na parte teórica... 😅😅
Gasto calorico: 2600
Manha: 2 pao com 1 ovo mexido
Almoco: 150g de arroz, 80g de feijao e 170g de carne
Janta:150g de arroz, 80g de feijao e 170g de carne
Faco musculacao todo diaa
So ksso, acha que da p eu perder pelo menos 2/3 kilos em 1 mes? Perco muita massa muscular?
Minha alimentação no início a 5 meses atrás
- 100g de arroz
-100g de feijão
-100g de frango ou carne
Perdi 15kg com essa dieta que eu mesmo fiz...
Hoje passo com a nutricionista
-50g de arroz
-80 de feijão
-100 a 120 de frango ou carne,perdi 6kg
Você é o melhor professor! Aprendendo cada vez mais com todos seus videos!
Ensina pra gente o shake com pó de café que vc fez pra Bruna 🙏🏻🙏🏻
Adoro Esse tipo de tema..Mas perdi o foco...Tah difícil diminuir o carbo...tem sido meu calmante.
Excelente conteúdo! Cheio de informações novas, valeu Leandro!
Dieta cuting
1- 6 claras 30g whey 30g farinha de arroz integral 200ml leite desnatado 10g pasta de amendoim 1 banana
2- 150g arroz 150g frango 200g legumes
3- 200g legumes 4 ovos
4- 100g arroz 150g patinho 200g legumes
5- iogurte desnatado meio maracujá 30g whey
Só dormir 8hs
Fazer o cardio em jejum
Resultado tá dando
Te dizer que tu falar " se teu resultado não vale 10 minutos " me fez ver o video
Obrigado
Sou tua fã! Tu mudou minha vida através dos vídeos
Boa tarde a todos. Um vídeo de excelente conteúdo 😍❤💖
Obrigado querida! 😊
Forte abraço Leandrao! Espero um dia ser seu aluno 💸💸 por fora vou absorvendo tudo que posso dos vídeos ! Forte abraço
🤗Obrigada....prof...vc ė demais Leandrão.
Amei as receitas parabéns
Você é muito foda professor, muito obrigado pelas dicas! Está me ajudando muito!
Gostei da ideia dos ovos com clight
Leandro, como calcular a salada? Ou não calcular? Folha, tomate, pepino, pimentão, cebola, etc. Obrigada!
Salada eu coloco a vontade mas sem exagero mn.
"Se a sua vida não vale 10 min, tudo bem." Kkkk é cada tapa na cara
Acabei de fazer o omelete ficou uma delícia, obrigada Leandro 😁
Pela TACO, 100g de frango tem 31g de proteína, com mais as proteínas do feijão essa refeição 2 teria cerca de 70g de proteína.
Twin é fantástico! Ensina tudo e deixa os machões com cristais nos olhos. Aprendendo com sentimento....kkkk
adoro seus Ensinamentos parabéns
Leandrão, como seria essas refeições cutting para veganos? Poderia gravar um vídeo montando?
Aoba, tô no foco aqui, tô fazendo musculação, pulando corda e boxe, e na dieta nem se fala né... Tá difícil mas bora lá!!
Fala da farinha de arroz
Perfeito demais, Leandrão 💪
Muito obrigado! 😊
Como sempre um conteúdo top.
Na 2ª refeição vc não se equivocou quanto a proteina mano? 200g (frango) + 200g ( feijão) não dá apenas 26g proteina
Vdd... Dá mais de 50 de prot na vdd
frango cru ele falou
@@brunapaschoalino894 Ainda assim
Vc é top demais 👏🏼
A pysillium é contada nos macronutrientes ?Parabéns pelo excelente trabalho.
Valeu meu amigo 🥰
Não precisa contar.
@@LeandroTwin Te amo, não conta pra Bruna.
16 segundos e já tem like.... o cara é 👍
Como sempre…maravilhoso
Já abro o vídeo apertando no 👍
Queria saber oq levar não gostar dos vídeos, todos são uma aula
04:41
Estou no momento mais difícil da minha vida por causa de mulher, tomando anti depressivos o dia inteiro receitados por minha psiquiatra e o Leandro me solta uma dessa...
E eu aqui, só querendo ver vídeos pra me distrair e não pensar nela.
saudades dela mn?😔✋🏽
calma mano, isso nao eh direcionado pra tu. Mas foco no treino e boa sorte!
Show 💪🏾 eu lutando com meus 65 % , meu carbo principal é o feijão segura legal a fome.
Dica do mestre...... anoto todas
Obrigada por existir!
Esses temperos da growth são bizarros de ruim, melhor investir em tempero natural mesmo
Obrigado Leandro!
Posso substituir o Brócolis pelo couve flor? Não por não gostar mas é bem mais caro o Brócolis. Parabéns pelo vídeo.
Tô comprando o congelado o in natura tá quase 9,00 tô pagando 4,99 no congelado.
Mestre Twin hehehehe fantástico vídeo veio em boa hora (:
Perdi 10 kgs com suas dicas e sem perder massa magra
Leandro e pessoas algum de vocês podem me dizer tipo que horário ocorre essas refeições por favor
Qual total de calorias dessas 6 refeições?
Eu to com 33% de gordura estava com 146kg hoje con 120kg e estacionou ai, treino pesado, a refeição toda controlada mas não saio disso mais.
Estou em cutting, e essas idéias foram incríveis
Fala irmão pode me ajudar, tô querendo iniciar na dieta e ele não citou o arroz em nenhuma das refeições o Cutting não tem arroz ?
@@whirllz é que no cutting a ingestão de carboidratos é baixissima
em casos maiores, quase nula msm
Leandro é fera
Valeu meu querido 😀
Essa do ovo e suco eu faço com aveia banana e tomo ela nos dia que estou sem tempo pra fazer alguma coisa e ir treinar
Inscritos : A
Leandrão : PSYLLIUM
Leandro, boa tarde!
Por que você pede para pesar o Frango Crú?
Qual diferença se pesar ele já Grelhado na Air Fryer? Obrigado!
Sensacional !
Obrigada Twin
Procurei leandro twin + ração humana e não achei video sobre o assunto. Poderia aproveitar que está falando de dieta e fazer um vídeo que aborde o assunto.
2:50 apenas 😂😂😂
Trocadilho: histórico mto PESADO hahaahahah
Eu tenho 28 anos, 1,56 de altura e estou com 73kg . Porém o meu problema não é comer demais e ter mto apetite, pelo contrário as vezes esqueço de comer e normalmente faço de duas a três refeições ao dia,as vezes só duas. Acredito que pelo grande defit de caloria meu organismo estoca gordura 😞
faz um video falando sobre AAKG e tambem sobre magnesio glicil glutamina
Rapaz, usar feijão no cutting acho complicado. Tem uma quantidade de carboidratos absurdos. Eu já cortei 0.2 por semana e estou a 1.2 g/kg e sinceramente 100g de feijão já chega a ser 30g a 40g de carboidratos, pra quem precisa consumir 88 por dia em uma refeição consumir 40 dificulta MT equilibrar as outras.
Obrigada ❤
Quando você fala "queijo branco" na primeira refeição, é o queijo coalho? Minas? Obg!
Pooo Leandrão. Esse tempero tem glutamato monossódico. Não é bacana não. Curto mto o seu conteúdo. Abraço
leandro, Gostaria de lhe fazer um questionamento. Percebi que na refeicao 2 do video vc informa que tem 26 gramas de proteina. Entretanto, 200 gramas de frango cru representa 40 gramas de proteina, conforme seus videos de dieta. Certo? Um grande abraco
Também percebi!
Nao entendi, na refeiçao 2 sao 200g de peito de frango pesado cru mas, ele diz que essa refeiçao tem 26g de proteina incluindo o feijão. Essa conta não bate. 200g de peito de frango cru tem no minimo 40g de proteina e ainda tem o feijao
Impossível só comer feijão sem arroz pra mim
Em 2 meses sai de 42,5 pra 16,7% de gordura comendo batata, milho, ervilha, frango e peixe, apenas
Eu estou com 89kg e 160 porém com mais de 40% de gordura, começo pelo cutting?
Muito top ...faz também do bulking limpo
Fera Leandro
Quanto de psyllium em um copo de iogurte natural? Uma colher de sopa?
Leandrao, as outras proteínas também foram pesadas cruas, assim como o frango?
Outra pergunta: comer 200g de tilápia por dia não pode ocasionar em uma intoxicação por mercúrio? Ou essa quantidade não é suficiente pra causar esse mal?
Valeu mestre!