【ピラティス追い込み総集編ダイエット】年末年始クリスマス食べすぎた日や正月太りに
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 年末年始の追い込みに今までの動画で人気のあったエクササイズをまとめました✨
がむしゃらに動くのではなく呼吸とともに丁寧に質を上げ動きましょう💓
ダイエットに効果的なピラティス。
ピラティスやヨガの本質を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果を出すレッスンを提供しております😊
東京表参道レッスン
詳細はオフィシャルLINEににて配信→lin.ee/KPzhjbf
なかなか落ちない腰回りのお肉を落としましょう！！
同時に綺麗な姿勢を維持する筋肉を使うので姿勢改善効果も♪
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#ピラティス痩せる #ピラティス - Jak na to + styl
![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](http://i.ytimg.com/vi/szQ2ujCZW1Y/mqdefault.jpg)
yumiさんの動画見ながら
毎日ピラティス続けてたら
自分でも見惚れるくらいのボディになれした😂
ゆっくりじわじわだから毎日朝晩続けられるし
何より効果が目に見えるから嬉しい！
いつも動画投稿ありがとうございます✨
コメントありがとうございます🙏✨
素敵です🥹💓💓💓
コツコツの成果ですね👏
嬉しいコメントありがとうございます🙏
これからもマイペースに楽しみながら継続してくださいね☺️
30分バージョン！！嬉しいです😊ありがとうございます！！🎉
コメントありがとうございます✨☺️
まとめたものですが楽しんで頂けると嬉しいです💓💓
素敵な一日を🌈
長い動画待ってました！❤
コメントありがとうございます☺️
30分楽しんで頂けると嬉しいです💗
一週間続けたらウエストがマイナス１ｃｍ減りました😊この調子で頑張ります❤
コメントありがとうございます✨
凄い❤️マイナス1センチは簡単ではないですから素晴らしいです😌👏
すごい太っているので8割くらいしか真似できていませんが、今9日目達成しました。
じんわりこの動画で汗をかいた後、他の運動するのがルーティンになっています。
動画いつも参考にさせていただいてます😊
どうしてもサイドになって腰を上げて腕を潜らせる運動とプランクが難しいのですが、将来できれば良いなと思います！
全身からじわじわ汗かきました。気持ちよかったです。呼吸もずっとサポートしてくれるので、ついつい止めがちな呼吸も忘れずに続けられました。
コメントありがとうございます🙏😊
呼吸と動きを連動させて動くことでとても良い効果があるので良かったです☺️頑張っていると呼吸を止めがちですよね、そんな時はため息ついて吐き出してくださいね✨
ありがとうございます🙏💓
毎日してます❤身体が変わってきました🎉ありがとう😊
コメントありがとうございます☺️✨毎日とは素晴らしいですね👏✨しっかりと意識できているんだと思います🎵色々な動画を楽しんでいただけると嬉しいです💕
丁寧にやったら結構キツかったですが、効いた気がします！
１つの動画にいろんなストレッチがまとまっててありがたいです。リピートさせてもらいます😊
コメント、実践ありがとうございます✨😌
良かったです💓ぜひ楽しみながらリピートしてくださいね♪
終わったら滝汗でとってもスッキリしました。ありがとうございました。
ありがとうございます🙏😊
滝汗になりますよね✨✨またぜひチャレンジしてみてくださいね😌
一年の集大成の動画、30分あっという間に終わりましたが終わった後しっかり全身効いていました。YUMIさんの動画を見ながら毎日エクササイズ頑張っている成果少しずつ表れています。年末年始もこれで体に効かせていきます。
来年も動画楽しみにしているのと継続していきます。良いお年を。
コメント、実践ありがとうございます☺️🙏
30分あっという間でしたか✨キツめですが楽しんでいただけてとても嬉しいです💗
励みになります、ありがとうございます✨
良いお年をお迎えくださいね💐来年もよろしくお願いいたします😌
休みの日の朝にやってみました。続けたい😊
コメントありがとうございます😌✨
またぜひ活用してくださいね💓💓
いつの間にか自然に呼吸も意識しながらできるようになりました！想像以上に汗が出てスッキリしました！
コメントありがとうございます😌
呼吸を連動させるとさらに動きの効果が上がります✨
呼吸は身体を変えてくれますよ💓💓素晴らしいです😊
回数をたくさん重ねる筋トレよりも、しっかり効いた感じがします！ありがとうございました😊
コメントありがとうございます☺️✨
そうですね✨ガツガツ動くのではなく
根本的な部分を変えていけると良いですね💖
毎週末、やっています！❤
平日は仕事と育児家事でできないのですが、休日の30分は自分のために使っています〜
月曜日はお尻が筋肉痛で痛くなってますが、効いている証拠かな？と思って嬉しくなっています😊
初めまして！30分の長めのエクササイズとても良かったです。チャンネル登録しました。海外在住なので日本のスタジオで実際にクラスを受けているような感じでとても楽しかったです。編集もスムーズで、あっという間の３０分でした！
コメント、実践ありがとうございます😌🙏
海外生活ステキですね♡♡
また是非活用していただけると嬉しいです☺️
お正月、おせち食べて眠いけど、寝たら🐷💦と思い、眠さを吹っ切ってさせて頂きました〜
しっかり全身に効いて、終わった後、達成感とスッキリ感で、大満足です❤
こちらの動画は、度々行わせて頂きますね〜
ほんと、全部が詰まった内容で、ありがとうございます🥹
コメントありがとうございます🙏😌
眠さを吹っ切ってピラティス ！👏尊敬です🥺💓
こちらの動画は私が自分でやってみてもキツかったです🤣しっかり動けるのでぜひまた活用してくださいね🎵
ありがとうございます💓🙏
楽しくできました。ありがとう!
きつかったけど、体に自信がつきました。ありがとう！
楽しくできました。嬉しいです。有難う!
汗をかきますが、頑張れたことがうれしいです。ありがとう！
50代後半男性です。腰骨のボルト固定の手術をしています。固定されたところ以外の可動域や体幹など気にするようになりました。無理はしないようにしていますがYUMIさんのチャンネル参考にさせていただいています。年末年始じゃなくても週に２回程度やってます～ 男性・女性関係ないですよね😆
コメントありがとうございます✨😌
なるほど、手術されたんですね🥹
他の動かせるところは本来の機能を果たせるぐらいに動かしてあげたいですね😊✨
男女関係ないですもちろん✨
ピラティスを作ったピラティス氏は男性ですし、ピラティスの先生は男性が多く、ヨガも実は男性がやっていたんですよ💓
健康でいるための方法ですね🎵
動画活用していただけると嬉しいです✨
@@YUMITAKAMI さん
返信ありがとうございます😊
始めたばかりですが、三日坊主にならないようにします🤣
姪っ子もピラティスの資格取得を目指しているので、笑われないように頑張ります💪
昨日からはじめました！昨日は辛くて半分しかできなかったけど今回全部できました！続けていきます❤
コメントありがとうございます😌
マイペースに楽しんでいただけると嬉しいです💓💓
あっという間に30分終わるし効いてる感じが分かるのでとても達成感があります！こんなに続いたエクササイズはこれまでなかったので自分用記録します✈️🌺
2/1
2/2
コメントありがとうございます✨😊
それはそれは嬉しいです！💕
マイペースに楽しんでいただけると嬉しいです♪
ゆみさんのピラティス動画を見つけてからは、朝のストレッチから始まり夜のピラティス、ストレッチまで利用させていただいています。
またスタジオに行けない日にはスタジオでやるように自分体に集中できているので、とてもありがたいです😊
また45分ぐらいのをいつか出していただけたらお願いします！
ありがとうございます🙏😊
たくさん動画を活用していただけて嬉しいです✨
自分の身体を大切にされていて素敵ですね💓💓
45分ぐらいの動画、、ライブレッスンしようと思います😉
@@YUMITAKAMI ユミさん💕めっちゃうれしいです〜☺️楽しみにしてお待ちしていまーす❣️
この踵まであるレギンス可愛いですよね！
ありがとうございます✨
海外のロングレギンスを踵まで無理やり伸ばしているだけです😌
汗をあまりかけない体質ですが
体の中が熱くなり
終わるとジワーーっと汗がかけます！
コメントありがとうございます🙏😌
呼吸とインナーマッスルに効かせた動きで内側から熱くなりますよね🎵
呼吸と動きに慣れてくるとさらにジワーッと汗が出ると思います☺️
また活用してくださいね💖💖
以前から気になっていたピラティスを体験したく、近所のパーソナルに行ってみたところ、自分の体質に合うことと、精神も落ち着くことがわかり、習慣にしたいものの一つになりました。ピラティスをしている方は姿勢がよく、線が綺麗なので先生のようなスタイルを目指して毎日動画を参考してやっていきたいと思います😮
東京レッスンは満席のようですが、いつか参加してみたいです🧘♀️
コメントありがとうございます🙏😌
ピラティスやヨガは身体的にも精神的にも素晴らしいエクササイズだと思います💐
東京レッスンは増設したので空きがあります！
またいつでもお待ちしております💖💖
こちらの動きを1週間くらいしています。と言っても全部通してやるのはしんどいので、しんどくなるまで数分ずつやっています。血行が良くなった気がしていいです。継続します🐈🧘♂️
コメントありがとうございます😊✨
こちらの内容は強度が高めなので少しずつ楽しんでくださいね💓💓
こちらの動画(3回目)、他全身に効く動画も合わせると5日目になりますが自分に合っているのか身体の変化を日ごとに感じています☺️❤そして他のトレーニングしている時も呼吸をピラティスと同じ呼吸でするようになり、常に腹圧は抜かない形になりより効果的になってきたことを感じます。ゆるやかで柔らかい話し方、他の動画も時間が経つのがあっという間に感じます。続けていきます✨
コメントありがとうございます😊
呼吸を意識できることはとても良いことですしトレーニング効果が上がりますね♪
嬉しいです💕
またチャレンジしてみてくださいね✨
素敵な動画で30分という時間を感じさせない素晴らしいメニューでした😊
ただ、プランクから足を動かす時に1回1回肩に痛みが走り肘と膝が折れてマットについてしまいうまくできません😢プランクをしながらの動きもできるようになりたいのですが、どのようにしたらよろしいでしょうか😢
コメントありがとうございます😊✨
プランクで肩が痛いのは肩が不安定になっている可能性があるので
肩の下にしっかり手をついてその手を押して肩甲骨を広げておきます。
肘は伸び切らずに少しゆるめて内側同士を向かい合わせてしっかり床を押すということもやってみてくださいね♪
それができたらお腹を引き上げて手に負担がかからないようにしてください✨
これで 今晩のカツ丼はなかったことに‼️❤
コメントありがとうございます✨カツ丼美味しそうです😆❣️❣️
良いお年をお迎えください✨
サイドプランクがどうしても
上手く行かないんですけど
コツとかありますか？
特に足の位置がわからないです
ご質問ありがとうございます😊
サイドプランクはまず肩の下に肘または手のひらをしっかり固定させて床を押します。
脚の位置は動画をとめて見ていただくと分かりやすいかと思いますが両足を伸ばして上の足を少し前に置き、
下になっている脚の小指側でも床をしっかり押す必要があります。
脇腹と腰も上に頑張って持ち上げます。
まずはこれを意識してみて体幹を使うポーズなので少しづつ鍛えられてくると思います✨
4/7 ○