【5つだけ！脚痩せピラティス】かなり効く太もも痩せ体幹強化ピラティスO脚
Vložit
- čas přidán 12. 05. 2022
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脚痩せだけでなく体幹や骨盤を安定させながらこのエクササイズをすることで全身の機能を高める効果があります。
全身の機能とは人間本来の歩行や姿勢の保持など一番大切な動作などの機能も含まれています♪
見た目だけでなく、私と一緒に機能的な身体を目指しましょう😊
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#ピラティス脚痩せ #ピラティスダイエット #ピラティス韓国 - Jak na to + styl
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ピラティス通い始めました！！！！家でも動画見て頑張ります！！！！変わりたい😂
これするとo脚が改善する！
姿勢の注意点も言ってくれるからどこかを痛めることなく内腿に効かせることができるように思いましたまる！
めちゃくちゃきついですがしっかり効いてる感じで楽しかったです！
頑張ります😆
説明がとてもわかりやすく効いている感覚がわかりました！！これからも続けていきたいと思います！！
コメントありがとうございます🙏😊
嬉しいです💓効かせれているのですね、素晴らしいです👏✨
また活用してくださいね💓💓
こんなに内側に効いたのは初めてですとても感動しています🥹
今日から毎日続けようと思います！
コメントありがとうございます😌🙏
とても嬉しいです♪
内モモと裏モモは引き締まった足や綺麗な姿勢をキープするのに大切なので是非継続してくださいね💓💓
ありがとうございます✨
この足痩せピラティスお気に入りです❤
足の裏を合わせての足の曲げ伸ばしはマシンでスプリングを足に引っ掛けてしていた時のことを思い出しながらやってみたら内腿により効きました☺️ユミさんの優しいお声かけに反してちょいキツめな動きがハマっています😆
今回は私もキツかったです😂💘
脚痩せだけでなく体幹や骨盤を安定させながらこのエクササイズをすることで全身の機能を高める効果があります。
全身の機能とは歩行や姿勢の保持など一番大切な基本動作などの機能も含まれています♪
見た目だけでなく、私と一緒に機能的な身体を目指しましょう😊
今の自分、将来の自分、大切の人のためにいつまでも健康でいましょうね♪
先生めっちゃ綺麗ですね！
私も先生目指してピラティス頑張ります😍
コメントありがとうございます☺️
いえいえ頑張ります✨ありがとうございます💓
ゆみさんの
ゆっくりでもいいので丁寧に行っていきましょう て言葉が大好きです。安心感とマイペースでもいいから頑張ろう！て思えます。
スクワットがあまり好きじゃない私にはこのエクササイズ横になったままできるのにきいてる感じがいいです😊いつもありがとうございます
コメントありがとうございます😊🙏
お返事がおそくなり申し訳ありません🥹
1つ1つを丁寧に動くことが本当に大切だと思います😌より効果を感じられると思います♪
先生可愛すぎます♡
コメントありがとうございます🙏
とんでもございません。でも嬉しいです🥹
頑張れました！
ありがとうございます🙏😌🌷
先生が美しすぎて…😍😍😍
キツかったです😂が！楽しかったです。
足だけではなく、お腹にも効きますね！
他の15分ピラティスも取り入れて、出勤前の15分運動タイム習慣を作って先生みたいに美しくなりたいです😊
コメント、実践ありがとうございます🙏
きついですよね🤣💕私を見てもらったら分かると思いますが🤣
はい、お腹にも効きます✨体幹を安定させながらおこなうので体幹&コアも強くなりますよ😉
出勤前の15分の習慣とは素晴らしいですね👏なによりも継続することが大切なので楽しみながら可能性を広げていってください💕
ここまで内腿効いたの初めて！！続けようと思う👍🏻👍🏻✨
コメントありがとうございます😌🙏
そう言っていただけて嬉しいです✨
内腿が使えると前腿や外腿のパツパツがとれて脚のラインが綺麗になります💖
ぜひ継続してくださいね♪
ありがとうございます🙏
最近好きな人ができて朝早く起きれるようになったので毎朝ピラティスを取り入れて素敵な美ボディ目指します🤣😍👍🏻✨
ユミさんは更に話しながらやっているから凄いです😳かなり効いてる感じがしてやり甲斐があります🤩
コメントありがとうございます😊
わぁ素敵ですね💓
毎朝とは素晴らしいです✨継続は力なり✨
コツコツは大きな変化に繋がるのでまた楽しみながら続けてみてくださいね☺️
ありがとうございます🙏😌
1人でやると関節が痛かったりして敬遠していましたが、痛むこと無く内腿に効きました。キツすぎて付いていけなかったので徐々に頑張りたいと思いました！
コメントありがとうございます😊🙏
少しずつまた楽しんでいただけると嬉しいです♪
きつかった〜！！これをやった後、脚を立てて左右に振った時に股関節が心なしかいつもよりも柔らかくなって動かしやすくなったように思います😂
最後のが、前もも肉効いてしまってる気がするのですが、姿勢などアドバイスや、コツがあれば教えて頂きたいです！
ｙｕｍｉさんのしなやかな美しさに憧れます…。脚が長くなれるようにと願いながら頑張ります！
4:15
先生の出しているピラティス動画ですが、すべてお風呂上がりでも効果ありますか？？
コメントありがとうございます🙏
お風呂上がりでもどの時間でも身体への効果はあります✨😊
@@YUMITAKAMI 了解です！ありがとうございます😊
膝がずっと曲がってしまうんですが、ピンとするほど脚はまっすぐな方がいいんですか😢？
コメントありがとうございます😊✨
曲がっていても大丈夫です✨
伸ばそうとすることで力むようでしたらむりをせず😌
少しずつ伸びてくるとは思うので丁寧に動くことを大事にしてくださいね🌷
初めてやらせていただきました！
韓国アイドルがみんなやっているピラティスがずっと気になっていたので、CZcamsでできて嬉しいです！
最後の方はきつかったですが、やり終えた後はすっきり気持ちいいです☺︎
続けてみます！！
次は腹筋のピラティスもやりに行ってきます〜
コメントありがとうございます🙏😊
すっきりを実感していただけて嬉しいです🥰🙏また是非色々やってみてくださいね✨
ありがとうございます🌟
ピラティスは、交感神経の働きを良くすると聞いたことがありますが、やはり、
寝る前はあまりしない方が良いのでしょうか❓💦
コメントありがとうございます🙏😊
寝る直前でしたら、
吐く息を長くするとリラックスできますし、この動画のようによく動いた後はストレッチをされるのもおすすめです😊
@@YUMITAKAMI
ありがとうございます😊
そのようにやってみます。