【最強10分ピラティスで脂肪燃焼】食べすぎた日、ダイエットお腹痩せ初心者OK体幹強化
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- ピラティスエクササイズでボディメイク♪身体の中心コアを鍛えながら理想の身体を目指しましょう♪
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#ピラティスダイエット #ピラティス初心者 #ピラティス痩せる
5日目のメニューやりました✨️
月曜から始めて5日目...
お腹の意識と呼吸だけで、こんなにも効きが違うのかとビックリです💦
毎日腹筋が筋肉痛😂
１ヶ月がんばります❣️
ありがとうございます😊
効果が感じられて嬉しいです❤️
筋肉痛の間は代謝が上がります💪🏻
私も一緒に頑張ります✨
キツくていい感じでした💕ゆみ先生のような美ボディを目指して頑張ります❤️🔥
今日もありがとうございます☺️お疲れ様です❤️私は最近食べ過ぎていてワガママボディになってきているので気も身体も引き締めます✨このチャレンジをしながら食事も気をつけています☺️
5日目頑張りましたー✨
このままあと2日頑張りきりたいです💪
頑張っていただきありがとうございます😊
5日目おつかれさまでした✨
ぜひ最後まで一緒に❤️
9月6日 頑張りましたー きつかったです😂
ユミ先生の股関節をやわらげる動画を何度もやっているので、開き具合が自分なりに上がってます。ありがとうございました😊
今日もチャレンジありがとうございました❤️❤️
おぉっ！それは嬉しいです☺️✨
土曜は2分なので✨少し身体を休めてくださいね😌
次回東京表参道ワークショップは8/27(日)
詳細、ご予約はこちらから→mosh.jp/13227/home
毎朝、この動画でストレッチさせていただたいてます。辛いですが終わったあと気持ちいいです❣️
コメントありがとうございます🙏
また毎朝とは！素晴らしいですね🌟🌟
ありがとうございます✨
少しずつ動けるようになってきますのでマイペースに楽しんでいただけると幸いです💓
9/6💮腹筋の痛みが和らいできましたが、また今回の動きで痛くなりそうです🤣効いています😆
今日もチャレンジありがとうございます☺️
効いてますね✨代謝が上がっています❤️
一緒に頑張っていただきありがとうございます✨
ゆみ先生のピラティス短時間でできるので3日続けることができてます！ピラティス楽しい！
嬉しいコメント🥹ありがとうございます☺️❤️またチャレンジしていただけると嬉しいです✨
1:11
3:20
4:18
5:40
7:34
左右でキツさが違う！！という発見をしました！キツかったけど他の動画も少しずつやっていこうと思います！ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
そうですね、左右差は少しありますよね😊気付けたことは素晴らしいことですね✨また楽しく続けていただけると嬉しいです♪ありがとうございます🙏
9月5日、達成です！💪💖
おつかれさまです😌
ありがとうございます✨この調子で一緒に頑張りましょう❤️
いつも動画見てます！
後半２つはお尻にめちゃくちゃ効いてて、これで合ってるのか分かりませんが😭
いい汗かけました！いつも動画ありがとうございます！
コメントありがとうございます🙏
こちらこそいつも動画をご活躍いただきありがとうございます🙏☺️
最後の2つはお尻にも効きますよ♡
汗が出てきますよね！笑
またやってみてくださいね☺️💓
めっちゃキツかったです😂
でもめっちゃ楽しかった❤
続けてみます(^^♪
早速ありがとうございます✨
キツイけど楽しいですよね😆😆
嬉しいです♡
9/6△✨かるめアレンジで🥰🤍
ありがとうございます😌
かるめアレンジも良いですね❤️
肘と膝タッチさせるやつやると足の付け根？攣りそうになるんですけどまちがってますか？？、？（ ; ; ）
コメントありがとうございます✨
遅くかり申し訳ございません
股関節を使わないといけないので(引き込むような動きです)できる限りで少しずつ回数を増やしていってください☺️
ハンドレット?をするとき首が痛い、ぷるぷるする感覚があります。首を起こしていく動作をするとき基本的に首に力が入る...
コメント、実践ありがとうございます🙏😌
まず原因としては顎が上がったり頭が前に出ると首は痛くなってしまいます。
背中を丸めてみぞおち辺りから上がるようにして起き上がってみてくださいね😌
それでも辛い場合は胸の後ろにクッションを置いたり、顔を起こさずにやっていただいても大丈夫ですよ🌟