Les MOUVEMENTS PARFAITS c'est VRAIMENT utile ?
Vložit
- čas přidán 14. 07. 2018
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Nassim - Sport
![🔴 [LIVE] TOUR DE FRANCE 2024 : DÉMARE, LE RÉVEIL ? (CYCLISME)](http://i.ytimg.com/vi/XR8aXzYrDCQ/mqdefault.jpg)
Certains (trop occupés à se trouver des excuses) oublient le message de cette vidéo.
Une charge lourde sans une bonne exécution ne provoquera aucuns résultats.
Une bonne exécution sans charge de travail ne provoquera aucuns résultats non plus.
Les deux sont indissociables, posez vous juste la question suivante:
"Mon exécution est elle perfectible?"
Si la réponse est oui, alors vous n'avez aucune raison d'augmenter votre charge de travail !
Nassim Sahili pourtant tu ne parles que de contraction et ta vidéo indique CLAIREMENT que avec des charges lourdes, t’es à 60-70% de ta contraction volontaire maximale, et c’est le facteur que tu utilises pour ta vidéo pour comparer mouvement propre et dégueulasse. Donc si on suit la logique de % que tu utilises dans ta vidéo, contracter sans poids c’est mieux que de mettre lourd...
Enfin tu réponds à Gundill! Après le traquenard, tu as dû comprendre pourquoi tu avais été invité à faire un feat par Aiki sur sharefitness... le risque de blessure est faible avec une charge mi-lourde en ayant une exécution parfaite. Le risque de blessure est important avec charge lourde dès lors que l'on dépasse la capacité adaptative du corps!
Oui à la bonne exécution et c'est encore mieux avec du spray !
tallyhofr c bon il s'est grillé, maintenant faut passer à autre chose. Pour le coup, cette vidéo est intéressante car il répond à Gundill en argumentant c'est quand même bien.
ABLOGS abuse pas gros tu voie bien que c'est mieux de faire une bonne execution
Nassim en faisant les exécutions degeulasses est plus propre que les gens propres de ma salle mdr
Charly Marcovich 🤣🤣🤣
Looooool
sans te mentir ,j'ai augmentè dans ma force et mon poids et j'ai beaucoup changer physiquement en poussant lourd avec de la triche ,quand je faisais les choses correctes je stagnais pour ma part .(j'ai gardé le meme régime alimentaire) ,apres chacu'un fait ce qui lui va le mieux avec son corps.
Charly Marcovich 😂😂😂😂🖖🏽t'es un bon toi
Bonjour, tu devrais invité quelqu'un qui "pousse lourd", comme Kilian Hagen par exemple, et lui faire tester l'EMG, pour voir si éventuellement ces résultats que tu obtiens sont dû à tes habitudes d'entraînement ou s'ils seraient les mêmes chez quelqu'un ayant l'habitude de s'entraîner en explosif.
emile joseph Excellent commentaire, il faudrait prolonger le test sur d'autres personnes ayant un format d'entrainement differents pour une exactitude plus precise
Les resultats sont truqués
Raiko Ire . Et pourquoi ils seraient truqués ?
déjà il est chargé nassim cassé pas les couilles
Allez lire mon commentaire plus haut vous pigerez l'arnaque de cette exp
Ce serais super intéressant de réaliser cette vidéo pour les pectoraux
Quen Tin c'est la même chose pour tout les autres muscle logiquement
Pour tout les groupes en soit, pas pour savoir si c'est mieux, ca le sait mais pour voir des mouvements parfait qui nous aideront sur toutes nos futurs séances
On le sait*
Super intéressant comme toujours !! Hâte de voir la suite... Merci 🙏
Merci beaucoup Nassim. J'attendais une vidéo du genre avec impatience :) Très intéressant !
Très bonne vidéo merci Nassim au top ça va m'aider
Excellente vidéo !! Le concept est génial et met vraiment en lumière la réalité ! J'ai hâte de voir la suite !
Tellement propre cette vidéo.. Merci Nassim!!
Ah que je l'attendais cette vidéo ! Tu nous as manqué bro !
Superbe vidéo, merci ! Et continue ça déchire
J'adore ! Merci Nassim pour ces vidéos de très grandes qualités !
Super intéressant! J'adore ton travail Nassim!
Super idée ce test ! Merci pour cette vidéo Nassim.
Nassim continues comme ça . On apprend bcp avec toi . 💪💪
mille bravos !!! un excellent travail et des très bonnes explications !!
C'est toujours intéressant ce type de vidéos merci :)
Une de tes meilleures vidéos, et pourtant la qualité était déjà excellente auparavant ! Rabâcher le fait de faire de belles exécutions c'est bien, mais montrer comme ici les EMG en temps réel, ça va calmer plus d'un kéké ! Beau message, bravo !
Vidéo super intéressante Nassim, continues comme ça !!
Salut, super vidéo, super chaîne, continue comme ça ! Très hâte d'avoir d'autres vidéos sur l'MVC j'ai trouvé ce sujet ultra intéressant, et les preuves apportées sont énormes !
Il y a un réel problème avec ta vidéo Nassim car elle prouve juste qu'on a une meilleure contraction sur 1 muscle en particulier en maîtrisant son mvt.
Mais il faut se poser les bonnes questions, les pratiquants cherchent de la prise de muscle et cette vidéo n'apporte aucune preuve qu'avoir une meilleur contraction avec un poids bcp plus faible engendre une meilleur prise de muscle qu'une moins bonne contraction avec plus de poids.
Pour grossir le trait je suis sur que lors de ton MVC tes valeurs étaient plus hautes que lors de tes répétitions non trichées donc il faudrait s’entraîner sans poids et en contraction volontaire à la salle pour avoir la meilleur prise de muscle? Tant que tu n'a pas montré sur plusieurs athlètes qu'un mvt non triché donne plus de muscle sur le long terme tout ceci n'a juste aucun intérêt d'un point de vue prise de muscle pur. Cela étant dit d'un point de vue santé articulaire, tendineuse et autres une charge moins lourde est toujours moins traumatisante et le risque de blessure est réduit.
le muscle ce construit avec la contratction. c'est en contractant que tu "déchire" tes muscles, et qu'ils se réparent en devenant plus gros.
c'est la contraction qui fait grossir les muscles, pas les poids que tu prends. par exemple 100Kg a la presse sa fait moins contracter les quadriceps que 100Kg au Squat, du coup 100kg au squat sa te donnera de bien meilleurs resultats que 100Kg a la presse.
C'est juste faux, contracter un muscle n'est qu'un partie de la composante qui permet l'hypertrophie.
Ensuite comparer le squat avec la presse pour prendre des quadri c'est juste débile car c'est surtout ta morphologie qui rentre en jeu et non le poids.
Renseignes toi avant de parler merci
Ted Seddik si c'est juste la contraction qui est importante, je vais prendre une barre à vide et en contractant au maximum les biceps, je vais avoir 46,5 de tour de bras en deux ans, rien qu'avec le poids de cette barre. Quand même, c'qui faut pas entendre.
deja tu pourrais parler avec plus de respect, c'est pas comme si t'avais la science infuse donc calme ta joie.
et je n'ai jamais dit que la contraction est la seule chose importante, je dit que c'est la contraction qui fait en sorte que le muscle prenne des dégats, si tu contracte pas tu sollicite pas le muscle.
et non contracter a vide et contracter avec un poids c'est pas la même chose, sinon on pourraient tenir 3ans avec 100Kg au curl. bien sur que le poids influe sur la contraction, vu qu'il t'empêche en quelque sorte de contracter le muscle (il pousse le bras dans la direction opposée a ton muscle dans le cas d'un curl)
vous semblez ne pas comprendre que contracter a vide et avec un poids c'est pas la même chose, vous avez jamais contractés un muscle ou quoi ?
Je n'ai pas la science infuse j'ai passé de nombreuses années à l'étudier c'est différent.
Ensuite je te cite : "c'est la contraction qui fait grossir les muscles, pas les poids que tu prends"
puis : "et non contracter a vide et contracter avec un poids c'est pas la même chose"
donc déjà niveau cohérence on repassera.
Enfin ton premier message est clairement pour contredire le mien et dans ton deuxième je te cite : "vous semblez ne pas comprendre que contracter a vide et avec un poids c'est pas la même chose". C'est à dire exactement le point que je remet en question dans mon premier message et que tu contredies.
Donc au final on comprend rien de ce que tu veux
Excellente vidéo Nassim !
Bravo frero ...continue..tu es toujours a la bonne route..tbarek allah 3lik
Une de tes meilleures vidéos! Continue come ça!
Vidéo très intéressante Nassim! Enfin des données mesurables et comparables!
Merci énormément Nassim. J'apprends beaucoup avec vous
Super vidéo, vivement les autres exercices
Merci beaucoup pour tous tes conseils, vidéo extrêmement intéressante 👍
T'es incroyable Nassim, ton professionnalisme m'impressionne ! Cette façon de vulgariser des choses pourtant complexe afin de les rendre accessibles à tout à chacun, c'est exactement ce que j'attend d'un youtubeur de ton domaine, merci et encore Bravo !
Magnifique vidéo, merci !!
Un concept intéressant continue ce genre de vidéo
Super vidéo, je ne m'attendais pas a une différence aussi grande, continue bravo !
Super explication et montage parfait pour une compréhension totale, parfait !!!!!
Une bonne idée aurait été de tester une contraction volontaire parfaite mais avec par exemple 5 kg. Le recrutement musculaire serait bon, et j'imagine que le graphique s'envolerait assez haut, mais est-ce pour cela qu'on progresserait (masse/force/hypertrophie) ? Je ne crois pas
Enfin du contenu intéressant dans le fit français , si tu pourrai faire une serie de video là dessus , sur les différents groupes musculaire ça serait top
Super intéressant merci 🙏🏽
La première chose qui m'est venue à la tête en me réveillant été ta nouvelle vidéo! Un très grand merci pour tout ce que tu fais pour nous, Nassim.
J'apprécie ce genre de vidéo, investir dans du matériel pour comprendre, valider, partager et/ou expliquer le fonctionnement de certain mouvement c'est vraiment bien. Manque peut être un peu plus de diversité dans la comparaison ( comme par exemple avoir 2 témoins cobaye s'entrainement différemment de toi) Mais chapeau de l'investissement et merci du partage.
Magnifique vidéo ca va beaucoup m'aider merci bassin.
Problème résolu. Merci Nassim 👍🏼
Je suis débutante dans la musculation et franchement merci.
Tes vidéos sont complètes, précises, claires.
Je ne pensais pas que la musculation était un sport si précis qui porte à réflexion sans cesse et heureusement que l'on trouve les réponses aux questions que l'on se pose dans ce type de vidéo ! 🏋️♀️💪🏻👌🏻
Lourd ta vidéo !! Très belles explications avec preuves à l'appuie, comparaison simultanée en temps réel, TOP !! Bravo
Salut Nassim, tu es génial ! Rien à ajouter
Excellente vidéo comme toujours, très intéressant de comparer les deux !
Vidéo passionnante et extrêmement instructive. J'y penserai lors de mon prochain entraînement. Merci beaucoup.
Merci c'est super. Hâte que tu fasse pareil avec les pectoraux 😀
Absolument génial cette video
Merci bcp Nass pour cette étude tu aide bcp un débutant comme moi et bonne id les making of sur insta ca aide a comprendre plus rapidement
bravo super vidéo !!
Du lourd🔥
Top cette approche scientifique ! Ça rend vraiment le contenu intéressant et unique par rapport à ce qu'on peut voir ailleurs. More of it please 😅 !
Merci, ça faisait lontemps que je cherchait ce genre de vidéo.
Très sympa comme thème de vidéo ! Vivement la prochaine :D
Très propre comme contenu ! Une approche minutieuse de la muscu bravo
Ces résultats étaient à prévoir et c'est une très bonne chose ! MERCIII ! Super vidéo très utile !
Une vidéo super intéressante, Nassim se transforme en vrai scientifique ! Serait-ce possible d'avoir une vidéo du même genre avec des exercices pour pec afin de savoir comment optimiser les mouvements ? Merci !
C'est sur que quand notre but est de soulever le plus de poids possible avec notre ego on recrute pas bien le muscle voulu, mais tricher c'est pas ça. La vrai triche c'est juste aider le muscle qui travaille lorsqu'il est faible dans une partie du mouvement (lorsque que le muscle est étiré au maximum). Ce serait intéressant de mesurer le recrutement du muscle avec une "vrai triche" et de travailler en explosif. La je pense qu'on comprendrai pourquoi presque TOUS les bodybuilders travail en explosif. Du moins c'est ce que je pense
Ton commentaire est intéressant. Lorsque tu es à la salle et que tu regardes un pratiquants "lambda" effectuer son exercice, on est d'accord qu'il n'a aucunes notions de "vrai ou fausse triche" on est d'accord ? Te comparer (ou nous comparer) à des bodybuilders PRO c'est loin d'être la meilleur approche.
c'est vrai que leur entrainement si intense n'es possible que grâce à certaines substance, néanmoins des culturistes naturels adoptent une méthode explosive et obtiennent de superphysique.
'notre but est de soulever le plus de poids possible' mdr si tu fait la muscu pour soulever le plus de poids possible c'est que t'es un kikoo jean triste
Thedidlo 78 non c'est juste un autre sport : la force athlétique ou l'halterophilie
dans ce cas tu t'en balec du muscle et donc la video t'es inutile
Ça fait vraiment plaisir de te revoir sur youtube. 😉
Bravo Nassim , je viens juste de m'abonner , tu es notre ingénieur en musculation. Merci
Intéressant. Je suis très souvent d'accord avec toi, et je suis très souvent d'accord que la technique doit être parfaite. Mais pour le coup j'ai un petit désaccord, autant sur la plupart des exo (dc, développé militaire, squat, sdt etc) je suis pour une exécution parfaite, autant sur les rowing et les biceps une légère triche me donne de meilleurs résultats. Du rowing 1 bras haltères à 50kg en série de 15-20 un peu triché ça a fait des miracles pour mon dos. Au niveau des biceps je trouve qu'en étant trop strictes je limite ma progression et ca peut me faire mal aux coudes lorsque je suis en position d'etirement et que je dois curler uniquement avec les biceps, un léger a coup sur le début du mouvement est plus naturel et m'aide beaucoup. Toujours intéressant quoi qu'il en soit :)
Merci du conseil pour le rowing altère je cherchait mais je trouvait pas la reponse. C'est super ce que tu fait c'est du concret et tu est le premier en france a le faire ! !
Excellent retour ! J'adore cet outil c'est incroyable. Petite remarque ce serait bien de continuer dans l'optique de la 1ere vidéo avec l'emg. Prendre 2 sujets et les comparé
Super intéressant !!! Très pédagogue !!! Continue comme ça 😁
tout simplement excellent ça me conforte dans ma façon de bosser.
Depuis le début nous savons tous que NASSIM CEST DE LA PURE QUALITÉ !
superbe analyse, ça me conforte dans mon esprit. C'est a dire, bien faire avec la charge maximale. Un grand merci
Belle vidéo bien travailler et très utile vraiment. Merci pour ton travail, cette vidéo vas aider beaucoup de monde je pense. Merci
Merci beaucoup !
Super vidéo Nassim merci beaucoup. Est ce que tu pourrais nous faire la même chose pour le bas du Corps ? 😙
Vraiment professionnel tes vidéos j'adore
Ça fait tellement plaisir de se réveiller avec une notif d'une vidéo comme celle là
C'est grace a ce genre de video que tu montres ta diffétence avec tous les bro-scienceurs du fitgame merci à toi et Nassim
vidéo très intéressante merci tu ma ouvert les yeux
Ca fait plusieurs années que je te suis, et ça ne change pas. Du contenu de qualité, des preuves scientifiques, que du bon. Continue comme ça Nassim t'es au top :)
😂😂😂😂😂je pense que jusqu'à la fin Nassim va toujours corriger ceux qui executent mal les mouvements. Il y'a ca et le tempo d'execution
Santana Ryliel Si tu veux exploiter ton plein potentiel naturel, oublie le tempo, et concentre toi plutot sur tes cycles de progression. Même si la technique d"exécution est parfaite et que ton muscle est parfaitement recruté, il sera toujours plus efficace de tricher légerement, car tu pourra mettre beaucoup plus lourd (même si le muscle est un peu moins recruté). Il y a une chose que j'ai bien compri en musculation, c'est qu"au bout d'un moment, il est plus judicieux de se focaliser sur la surcharge progressive que sur une technique irreprochable.
Si tu fais 3*15 à 15 kilos en curl au début de ton cycle, et que ton but est d'aller à 3*20 en fin de cycle, il va être contre-productif d'être trop rigoureux quand la série va commencer à être dure. Donc tricher un peu, va t'aider.
Alors que celui qui voudra être très propre jusqu'à la fin, aura du mal à aller jusqu'à 20. Et ce sera encore plus dur s'il s'entraine au tempo, car il sera probablement à l'echec nerveux avant les 20 reps.
La moralité est que tricher (légerement) et donc pousser plus lourd te donnera de plus gros bras que celui qui est très stricte avec un tempo.
Bonjour Nassim, merci pour la vidéo c'est surprenant! Une expérience qui m'intéresserait beaucoup serait de mesurer la différence de contraction entre une série de tractions réalisée de façon classique et une réalisée très lentement. Voilà si d'aventure ça t'intéresse. Bonne continuation!
Nassim Président ! Toujours des vidéos top qualité qui répondent à de vraies questions ! Là on discute.
Super vidéo même si je savais qu'il faillait mieux faire des mouvements propres avec moins de poids que tirer comme un bourrin un poids qu'on peu difficilement soulever... mais la voir à quel point la différence est flagrante c'est super Merci pour cette vidéo !!
Super vidéo !
Là, franchement... Tu m'as ouvert les yeux !!! Merci Nassim..
Le problème c'est qu'à trop vouloir perfectionner sa technique on fini par sous-charger. Pendant un an j'ai à peine progressé parce que je voulais avoir une exécution parfaite, là en 4 mois en ayant une bonne exécution (pas parfaite mais meilleur que 80% des gens) et en mettant jusqu'a 50% plus lourd qu'avant j'ai pris au moins autant, j'ai une meilleure congestion de meilleurs sensations etc etc...
Donc pour moi perfectionner sa technique c'est contre-productif parce que ca crée une barrière psychologique. Bah ouais faire du sdt a 50kg et du dc à 40kg ca mène à que dalle, à part si t'es encore débutant évidemment.
Ouais sauf que pour des exos très complets comme le sdt ou le dc la qualité d'execution n'est pas aussi critique que pour les exos d'isolement a la machine ou aux haltères. J'ai très bien progressé au sdt par exemple alors que mon exécution est loin d'etre parfaite mais sur les exos d'isolement sur du tirage poitrine il a fallu que je change un tout petit détail dans l'exécution pour voir une difference dans la congestion
Orel de toute manière les exos d'isolation ne sont pas faits pour porter lourd x)
Il dit à la fin qu'il faut exécuter "parfaitement" même si je suis pas d'accord mais exécuter avec le plus de poids possible, pour revenir au parfaitement je pense que "bonne exécution" ça convient mieux
Enfin de retour, j'espère bien que tu nous réserve du "lourd" pour les prochaines semaines 😉
Sinon comme d'habitude vidéo propre, classe et précise LA ON DISCUTE
Tu pourrais refaire la même vidéo avec les autres muscles ?
vidéo incroyablement intéréssante!
C’est la première fois de ma vie que je suis bouche baie devant une vidéo de manière générale. Bordel jsuis tellement choqué c’est un truc de ouf
Très bon format avec des infos que tu es bien le premier à donner via un appui scientifique.
D’ailleurs on remarque que lors des séries strictes, le temps que dure une série est supérieur à celui des séries « dégueulasses », donc le temps sous tension musculaire est aussi supérieur.
Encore un autre facteur qui devrait pousser les pratiquants de musculation à favoriser une exécution parfaite.
Merci pour ces vidéos TRÈS utiles Nass, bonne continuation.
Thank you very much for the wonderful information!
Interessant... et logique pour ce qui est du recrutement du muscle ciblé ici...
En se concentrant et en faisant le mouvement bien propre, on cible mieux le faisceau musculaire visé (un arrière d'épaule par exemple)
Après un mouvement lourd et un peu triché (je dis bien un peu) est aussi intéressant pour stimuler globalement le muscle (par exemple un bon vieux curl barre pour les biceps)
Je reste donc convaincu qu'il faut faire les 2... 1 ou 2 exos bien lourd et basique (donc plutot un peu triché) et des exos d'isolation, de ciblage bien maitrisé et en ayant une connection cerveau muscle parfait
Hello Nassim, merci pour cette super video, toujours du contenu intéressant, j'ai remarqué qu'il n'y avait pas que l'exécution qui variait dans ton test, j'ai vu aussi que le tempo d'exécution variait aussi, tu ne penses pas que la différence d'amplitude est du au tempo qui te permettait de rester sous tension plus longtemps ? Je te remercie et au top comme dab :)
Vraiment pas mal - Un discours qui fait du bien au milieu de ce sport ou la bro science est absolument partout - TOUT les "coachs" de ma salle font faire du tirage nuque et autre joyeusetés à leurs élèves et scroll leurs IG sans jamais corrigé des exécution bien bien degeu. Moi qui pensé mon tirage propre - Je vais diminuer ma charge par 50 %!
ÉNORME !!
Super la vidéo Nassim, mais dis, Est-ce que tu pourrais faire des vidéos de ce genre pour les bras, les épaules, et les pecs?
Merci pour tes vidéos. 🤗
Très intéressant qu'on puisse le voir avec le graphique ! J'ai toujours dit au gens que je coach que c'est pas la charge mais plutôt l'exécution qui conte le plus !!
Super vidéo, j'adore!! Je me demande également si la façon dont on inspire et expire affecte l'engagement musculaire de façon aussi contrastée... Je suis encore assez novice, je contrôle ma forme et augmente progressivement mes charges, mais la respiration reste un grand point d'interrogation pour moi :) En tout cas j'adore tes vidéos, tjours bcp d'infos présentées de manière simple et intelligente!
Nassim super vidéo franchement ! Depuis que je fais de l’exécution contrôlée avec moins de poids je ressens mille fois mieux mes muscles ! Mais j'ai une question, est ce que dans le but d'obtenir un physique athlétique à tous les niveaux, le fait justement de parfois avec plus de poids venir compenser avec les autres groupes musculaire ne serait pas une bonne chose ?
Je ne dis pas de charger comme un bœuf et de ne plus rien maîtriser mais parfois avec 5 kg d'écart je ressens moins bien le groupe que je veux travailler car j'ai compensé avec d'autres. Est ce que ça reste vraiment inintéressant alors que je veux travailler tout mon corps ?
Une autre question étant, est ce que les exercices avec un plus faible pourcentage de la Contraction Volontaire max sont moins intéressants que ceux qui contractent plus le muscle ?
Continu comme ça ! toutes tes vidéos sont très motivantes !
C'est vraiment une grosse part de générosité que tu as fait dans cette vidéo.
Tu as sacrifié de l'énergie pour réaliser des séries dégueulasses, ça c'est dur !!! lol
Toujours un contenu très enrichissant, merci ;)
Je commente pas souvent, mais là, félicitation pour ta vidéo, c'est super explicite et je pense que ça éclairera débutants et même confirmés, keep going !
Super intéressant
Nass t'au top
Belle vidéo ça remet les égaux dans le bon sens
J'ai obtenu mon bp agff cette année, je suis dans une très bonne salle mais ton stagiaire a de la chance d'avoir accès a ce genre de matériel, un enorme plus pour sa formation et pour mieux comprendre comment tout le bazar fonctionne !