ТОП 5 Упражнений для растягивания грушевидной мышцы | Снимаем спазм в домашних условиях!
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2023
- Что делать, если спазмированна грушевидная мышца?
В этом видео демонстрируются ТОП 5 упражнений для снятия спазма при синдроме грушевидной мышцы
Навигация по видео
00:01 -- Введение
01:12 - Упражнение #1
01:43 - Упражнение в домашних условиях #2
02:42 - Упражнение #3
03:37 - Упражнение #4
04:17 - Упражнение #5
❗️ Не забудьте подписаться на канал - vk.cc/c0lfcK ❗️
Группа ВКонтакте -- dr.perevezentsev
Яндекс Дзен -- dzen.ru/doc_perevez
RuTube -- rutube.ru/channel/26198570/
🔎 Возможно, вы искали: как снять синдром грушевидной мышцы, как лечить синдром грушевидной мышцы, стретчинг грушевидной мышцы, фасциальное укорочение грушевидной мышцы, спазм грушевидной мышцы, как снять спазм грушевидной мышцы,
#врач #доктор #здоровье #реабилитация #piriformissyndrome
Очень хорошие собраны упражнения. Я сейчас нахожусь в санатории по реабилитации опорно- двигательного аппарата. Назначали ЛФК. Сходила 2 раза, не понравилось. Диктуют упражнения быстро, о дыхании вообще инструктор не говорит. Решила не тратить время, а делать в номере, брать комрлекс вот у таких граммотных докторов, где после таких упражнений, действительно боль уходит или становится менее чувствительной. Большое спасибо таким докторам! Мне 62 года, диагноз синдром грушевидной мышцы.
Мне тоже столько же лет, как и Вам. И мне очень понравилось последнее упражнение и помогло! Я ещё стоя на одной ноге кручу поднятой и согнутой в колене правой ногой, потом второй. Присылаю глубоко по 200раз , держась за поручень руками. Боль полностью прошла. Спасибо доктору и и всем наши врачам!!!
Спасибо доктор, упражнения классные, мне 57 лет, поняла причину болей при ходьбе и сидячей работе
Отличные упражнения! Спасибо!!!
Спасибо. Очень эффективные упражнения.
Спасибо!
Спасибо, доктор! С Вашей помощью моя жизнь стала подвижней ❤
Spasibo!°
Хорошие упражнения. Мне в 50 самый раз. Спасибо автору видео.
Благодарю
Не нужно забывать и про методы физиотерапии, такие как фокусированная ударно-волновая терапия, и высокоинтенсивная магнитная стимуляция!
Комплексный подход более эффективный!
А никто и не забывает, будут отдельные видео
А вот если живот мешает? Кстати: делала ваше упражнение на квадрицепс и мне так помогло!!!!!! В самом проблемном колене (а там артроз 2и3степени) раздался громкий щелчек и как-будто отпустило. Я сама себе не поверила но боль прошла и стало намного легче ходить. Скажу по чести до конца, как надо , не выходит пока и переодически делаю. Но это небо и земля.чего я только не делала . Ничего не помогало. А сейчас и по ровной дороге и по лестнице прекрасно хожу. Спасибо.
В 71 год,если не получается--берите кого-нибудь в помощь....а по себе знаю--упражнения очень действенные,только ими и спасаюсь....к любому врачу обратитесь --от вас в 70 лет только отмахнутся...
Обратите внимание, что спина должна быть прямой, сказал автор наглаживая согнутую спину
Последние два более резаны для пожилых. Спасибо,
Здравствуйте! После операции по удалению грыжи поясничного отдела позвоночника эти упражнения можно делать?
При выдохе мышцы напрягаются.
Но благодарю за последнее упражнение
Так же невозможно сделать😢
Здравствуйте по сколько раз делать упражнения и сколько подходов, и между подходами сколько минут можно делать перерыв, и в день сколько раз можно делать ????
Упражнения №2 в йоге называется "поза голубя".
А если девушке 71 год, то она сможет сделать такие упражнения, как ваша девушка для наглядности?))
🙄ищу упражнения для мамы, 72 года.. вот думаю, сможет или нет..
@@klukva-._.- Мне 72. Проблема грушевидная и бурсит. Много лет мучалась. Нестероидные, даже УВТ, Укол дипроспан в мышцы не в сустав. Были снимки МРТ. В Москве хирург Глазков сказал, что проблема не в суставах, а в слабости мышц и связок. Надо физ упражнения. Я сходила к реабилитологу на индив консульт, чтоб конкретно показала упражнения. И у меня нет таких упр., как в данном видео. Только лежа на полу с мячом и утяжелителями. Делаю каждый день месяца 3. Мне легче! Даже страшно это сказать!) Но это мой случай. Может для кого-то и эти упр подойдут. И еще: обратите внимание, нет ли межпозвонковой грыжи? Часто она причина болей. У меня маленькая протрузия до 3 мм. И на многих консультациях говорили, что причина не в ней! Но вы проверьте! Потому что в институте Вредена в СПб обратили внимание на эту проблему. Но у меня не было снимка поясничного отдела позвоночника. Очень много разных специалистов, наверно, классных. Но все что я не пробовало, повторяя упр за ними, только было хуже. Ищите свой реальный вариант! 72 года - это не 30- 50! Будьте здоровы!
Не чётко двеа инструуция. Если проблемы с грушевидной мышцей слева, то упражнения нужно делать с правой ногой, противоположной? Некоторые специалисты так и советуют: если защемило слева, делать упражнения на правую ногу. А в вашем случае также? Или была оговорка?
В йоге это поза голубя
Уважаемый доктор. Много пишут о взаимовлиянии разносторонних ГМ. Соответственно рекомендуют упражняться в обе стороны. Что Вы на это скажете?
Так и есть, у меня укорочена правая, а болит сильнее всего слева
Уточните пожалуйста.
Озвучилась проблема в левой мышце, а во 3-5 упражнении растягтвается правая мышца. Работать нужно с противоположной мышцей?
Просто уже забыли, что озвучили боль слева. И показывают упражнения для правой ноги
С легкостью делала эти упраднения до протезирования левого колена,но теперь такие упражнения запрещены для левой ноги ,что делать??
А приседаниями не получится вылечить? Стабилизировать ягодичные мышцы чтоб все работало как надо
Разблокировать. Как понять? Это что замок а если у вас воспаление нерва, вообщем сомнения что это поможет
Доктор, приводите Самого себя в форму срочно!
Слишком торопитесь. Хотелось бы делать упражнения в унисон с вами.
На кого рассчитано? Мне 75 и болит так, что просто сесть проблема. Возьмите такого пациента и покажите. А молодой и здоровый сделает все.
Мне 64. Я просмотрела очень много видео разных специалистов. И сделала для себя вывод: надо начинать с лёгких упражнений на все суставы. И в первую очередь на стопы. Делайте то, что можете, но регулярно. Если есть лишний вес, надо похудеть. Отговорки, что я мало ем, не подойдут. Найдите рецепты по ПП (правильному питанию), они сейчас есть в сети. Ходить надо тоже в разумных пределах. Я не медик. Но все это я написала про себя. Начинайте с того, что по силам. Быстрых результатов не ждите. И будете вознаграждены. Я это точно знаю.
На тех кто может. А потом, иногда надо может и пересилить себя. Или начинать постепенно с одного упражнения.
А мне 41 и я могу сделать, и благодаря этим упражнениям боль стала меньше, хоть и не ушла совсем
На какой возраст рассчитаны эти упражнения, вы бы взяли возрастного человека и показали на нем все то, что вы показываете на девочке
мне 55 и к счастью все эти упражнения даются легко. Для полных людей можно попробовать сделать подобные упражнения в дверном разъеме.
Эти упражнения делаются по мере возможности, до боли, если больно, то отпускаете. Молодые тоже не всегда сразу могут вот так тянуться. Просто здесь врачу надо говорить, что делаем по мере возможности. Тем более когда сильно болит, там невозможно ничего делать
Если вы можете сделать последнее упражнение, то у вас нет проблем ни с грушевидной ни с суставами 😬😬не вводите в заблуждение
У меня большие проблемы с суставами, но какое-то подобие этого упражнения у меня получилось. И этого достаточно, чем ничего. Не будьте так категоричны.
Да, 5-епока Очень не по "зубам". Но синдром, укорочение есть, даеще артроз, остеофиты и не только и коленный болит. Но делать надо. Буду пробовать. Другого не остаётся.
Вы не правы,всё болячки присутствуют,идеально сделать не получается,но хоть как получается,лучше,чем ничего.
что за бред вы несете
Ага, а немеет нога просто от нечего делать😂
Серьёзно?? Кто-то может сесть в пятом упражнении? Только спортсмены или йоги
Разблокировал, это на какое время? Нужно говорить что это на несколько минут
Это точно
Слава богу хоть здесь девушка не в стрингах.🤦🏻
Хватит ничерта не помогает, ищите подписчиков.
Трёпа больше чем упражнений.
Дизлайк!!! На какофонія возраст расчитано!!!