МИНУС 1 КГ ЗА ДЕНЬ, ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ И РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП, ОТЛИЧНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ГОТОВ ЗА 15 МИНУТ
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Сегодня у меня для Вас очень простенький рецепт вкусного супа. Готовится он очень просто из доступных продуктов, в нём всего-навсего 29 ккал. Он низкокалорийный, вкусный, сытный и полезный!
***********
СУП С КАПУСТОЙ:
масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал
лук репчатый 150 грамм-63 ккал
морковь 100 грамм-32 ккал
куриное филе без кожи 300 грамм-330 ккал
брокколи (у меня замороженная) или любая другая капуста-200 грамм-56 ккал
зелень(у меня укроп+петрушка) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
вода 1200 мл-0 ккал
соль чуть-чуть-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1920 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 559 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-29
БЕЛКИ-4,01
ЖИРЫ-0,66
УГЛЕВОДЫ-1,60
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком на сливочном масле с цельно зерновым хлебом(20 грамм)
11 00 фруктовый салат с мёдом (1 чайная ложка без горки)
14 00 Суп с брокколи и цельнозерновой хлеб (40 грамм)
18 00 суп с брокколи
****************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#разгрузочныесупы#минус1кгзадень#жиросжигающийсуп#
Я у вас недавно. Я из Украины. За 2м похудела на 8 кг. Исключила сахар хлеб и каши.
Сварила ваш супик. Бесподобный. !!! Сердечно дякую!!!
Спасибо, Марина. Вы лучше всех мотивируете. И даете рецепты из простых продуктов, без заморочек. А это очень ценно.
Благодарю вас,мне очень нравятся ваши рецепты,успехов вам во всем!
Спасибо Мариночка за рецепт, ещё такой не готовила,так красиво выглядит,я думаю,что и вкусно! Мяско,брокколи,сл.масло...
Здравствуйте, Марина! Благодарю за Ваш труд, всегда отличные рецепты. Процветания Вашему каналу. 🤗
Марина, доброго здоровья! На дворе 2023 год, и так давно с вами! Спасибо за прекрасные идеи, я уверена что многие ими пользуются, и я тоже. 🙏🙏🙏
Спасибо дорогая Марина за вкусненький рецептик. Обязательно воспользуюсь и приготовлю. 🌹🌷💐💐🌷🌹
Марина,выражаю Вам своё соболезнование! Сил Вам - надо жить чтобы помнить хорошего человека,мужа и отца! Спасибо за Ваши совместные труды!❤️
Сколько можно ворошить?Советчики.
@@sergeisergei6049 может , не все сразу узнали. Нужно добрее быть...
@@user-zk3dz4dd3m и это будет помниться всю жизнь. Я это знаю.
СПАСИБО.
@@sergeisergei6049 Что поделаешь. Многие еще не знают. Судьба такая. От этого не спрятаться. С этим придется жить.
Спасибо большое Мариночка, все выглядит очень аппетитно и вкусно, а главное полезно для здоровья. Буду готовить и ждать новых идей. Здоровья Вам.
Какой суп! Сказка!. Прям хочется его съесть. Спасибо Марина👍👍👍❤❤❤
Спасибо,Мариночка.Суп просто красота.буду готовить.Уж очень вкусно смотрится.Ждем новых рецептов.
Мариночка, с удовольствием смотрю ваши видео.пересылаю друзьям,которые хотят похудеть .
Большое спасибо вам, приятно вас видеть.
И очень хочется похудеть.
Все рецепты ваши просто суперские! Спасибо 👍
Ай, да, супчик! Красота! Ай, да, Марина! Марина, МОЛОДЕЦ!
Супчик отварила и пообедала. Класс! Я сегодня так и планировала сварить легкий супчик, вчера не удержалась, купила соленую скумбрию и оторвалась... да с черным хлебом ))) Сегодня разгрузка. Суп немного изменила - не было брокколи, заменила на белокочанную, добавила тыквы и замороженную стручковую фасоль. Прекрасно! Спасибо, Мариночка, за разгрузочный день!
Спасибо за рецепт супчика, Марина. Специально искала вкусную разгрузку. Вчера сорвалась на шашлыках. На ваших рецептах удерживаю вес. Всё вкусно и полезно да ещё и бюджетно. Процветания вашему каналу❤
Огромное спасибо Мариночка, за вашу помощь в здоровом питании . Здоровья вам и благополучия.
Спасибо за супчик ,тоже худею вместе с вашими рецептами, мне нравится.
Мариша, большое спасибо за заботу о нашем здоровом питании. Ваш бальзамический супчик на курином бульоне с овсяными хлопьями теперь в моём постоянном меню. И сегодняшний вариант супа тоже очень понравился. Удачи!
Добрый день Марина! Сегодня же приготовлю, очень аппетитно выглядит. Спасибо за вкусные и полезные рецепты
МОЛОДЕЦ!!! ХОРОШАЯ ПОДСКАЗКА -СНАЧАЛО НЕМНОГО ВСЕ ОБЖАРИТЬ, ПОТУШИТЬ!!!
Марина, спасибо за супчик! Я размораживала холодильник а там всего по чуть чуть и брокколи, и фасоль стручковая и цветная капуста, кусочек кабачка, так я чтобы не выбрасывать, по вашему рецепту сварила супчик, так вкусно было🤤
Спасибо Мариночка, сварила суп очень вкусный получился, буду наслаждаться. Успехов Вам во всем и крепкого здоровья и привет из Латвии Рига
Спасибо большое за рецепт обязательно буду готовить такой суп
Спасибо за рецепт,Марина,вы очень выручаете,все просто и вкусно💯😍😍😍😍
СПАСИБО, ПОЛЕЗНЕНЬКО И ВКУСНО! СПАСИБО ЗА ВАШ ТРКД👍🏻👍🏻🙏 Херсон Украина Наталья
Марина, спасибо Вам за рецепт! Очень удобно, что считаете каллораж.
Такой суп готовлю часто. Насыщает он здорово.
Добрый день Марина можно Вас попросить начнётся скоро пост перед пасхой сделайте ролики рецепты поста очень будем вам благодарны.
Спасибо большое за рецепт милая Мариночка, это супер идея все сначала потушить, а потом добавить кипяток, век живи, век учись, вы профессионал и бриллиантовая хозяюшка, было приятно вас видеть и слышать 🙏😍
Марина огромное спасибо за ваши легкие и доступные по цене рецепты дай бог вам здоровья
Доброго времени суток,Мариночка огромное спасибочки за полезный и вкусный лёгкий супчик.❤❤❤💐💐💐💐
Спасибо большое за рецептик!!! Вы молодец!!!
Очень интересный и заманчивый рецептик, спасибо автору
Спасибо Мариночка за рецепт разгрузочного супчика, ещё один супчик в копилочку 🌷👍👌
Спасибо за рецепт всех вам благ
Замечательный суп! Я во время второй беременности не могла ничего есть тошнило от всего, а подобный суп могла, только всё варила ну и с картофелиной и в конце добавляла 1 столовую ложку нерафинированного оливкового масла 😋👍 спасибо что напомнили!
Хочу ,что то ,приготовить-зашла к Марине в гости и нашла все,что душа желает
Большое спасибо за вкусние блюда
Марина здравствуйте обожаю ваши разгрузочные супчики они реально работают а у нас впереди восьмое марта . Спасибо обезательно в выходные приготовлю.Привет из Сибири Омск Марина.
У меня Вчера день рождения был, так я сегодня на Маринки п.п.
Спасибо большое за рецепт Марина!!!!!
СПАСИБО,Марина,за полезные рецепты,здоровья Вам!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо Мариночка!!!👍👍👍💯💯💯❤️❤️❤️💐💐💐
Спасибо большое, нравится все, что и как говорите, видео сопровождение, комментарии, рада, что подписалась. Здоровья и благополучия, каналу процветания.
Большое вам спасибо.Я даже думала,что такой сытный суп и так мало калорий.Здоровья вам и вашей семье.😘
Благодарю Вас!!!
Спасибо за рецепты, как всегда очень красиво смотрится и наверно вкусно
Сегодня делала Ваш суп, чуть изменив рецептуру, добавив 70г свежего томата и вместо кур.грудки и сливочного масла - 500 г филе минтая и 5г растит.нерафинир.масла (т.к.сегодня среда - у нас постный день)
Получилось ОЧЕНЬ ВКУСНО! Спасибо за рецепт!
Мариночка спасибо большое.суп очень красивый, приготовлю.
Спасибо Марина за ваши труды,супчик вкусный,обязательно приготовлю
Здравствуйте Мариночка! Всё гениальное просто!!! Наша семья кушает что пожелает, у нас с весом всё норм, такие родились. Но очень часто готовим Ваши блюда. Это шедевры кулинарии! Всё коротко, ясно, а главное шикардос- так вкусно!!! Так и хочется сказать:" МАРИНОЧКА ВЫ ГЕНИЙ!!!" Привет из Беларуси!💯💕💕💕👍👍👍💐💐💐
Супер🙏💕, Спасибо🙏💕
Добрый день Марина.
Спасибо за суп с брокколи. Давно хочу попробовать сварить, теперь сварю точно та как знаю что Вам рецепт всегда вкусен и полезен. 💐💐💐
Спасибо за рецепт. Как всегда гениально. Завтра буду готовить.🥰💖
Мариночка, спасибо радость, завтра приготовлю супчик по Вашему рецепту. Благодарю.
Спасибо за рецепт Марина. Вот прям во время этот рецепт.🤗
Спасибо за рецепт,обязательно приготовлю
Очень аппетитно выглядит. Мариночка , большое спасибо за прекрасные рецепты, я супы готовлю только по вашим рецептам, очень вкусно.
Спасибо!Я люблю супчики.Здоровья Вам и Вашим близким!
Марина, здравствуйте.Супец обалденный 👍💯😋, спасибо за рецепт
Спасибо Марина за полезный суп. Думаю только, что это скорее обеденное блюдо. Ну уж это кому как....
Здравствуйте, Марина! Вчера готовила ваш суп с фрикадельками и овощами, божественно... Спасибо за рецепт
Как то не очень люблю брокколи.Но попробую.От Марины всегда получается необычно вкусно.Спасибо тебе дорогая.
Попробуйте. Я раньше ее тоже не любила. А сейчас распробовала.
Классный супчик. Спасибо.!!!! Марина!!!!
Очень люблю супы. Но долго не хватает. После супа все время кушать хочется. Марина спасибо! 🥰
Супы готовьте погущще и с добавлением круп. Тогда будет и сытно и полезно.
Марина, Молодец!!!
Спасибо, Марина очень выглядит аппетитно . Обязательно попробую 👍🥰🥰🥰
Спасибо, вам !
Супчик Марина просто чудо,готовлю 3 раза в неделю. Очень быстро, а главное вкусно. Если честно не люблю долго стоять у плиты. Всех благ вам.
Огромное спасибо,ЗДОРОВЬЯ Вам!!!👍👍👍👍👍👏👏👏👏
Супер рецепт, без заморочек.Простой и полезный.Спасибо,Мариночка.
Спасибо большое!!
Спасибо за рецепт! ❤
Быстро, вкусно, красиво, а главное - полезно! Благодарю, Марина! ❤👍🤗
Можно добавить зелёный горошек замороженный и кабачок.
, спасибо большое ♥️♥️♥️ рецепт великолепный,я такое очень люблю
Wow this looks delicious 🤤 I will try, thank you so much for your hard work
Огромное спасибо за помощь .
Огромное спасибо, Мариночка, за рецепт! 👍
Спасибо большое за рецепт, как всегда супер 👍💐
Чудо-супчик! Сегодня же приготовлю. Марина, спасибо Вам ОГРОМНОЕ за всё, что Вы делаете! Готовлю теперь только по Вашим рецептам и принципам питания. Ушло с ноября 13 кг, и это при том, что иногда позволяю себе и конфеты, и орехи, и даже мучное, то есть совсем-совсем без фанатизма.
Спасибо Вам за вкусные и полезные рецепты!!!👍👍👍
Приветик Мариночка спасибо за рецепт
Благодарю завкусный и полезный суп.
Марина, сварила сегодня супчик и очень понравился. Лёгкий и сытный. И очень быстро готовить. Спасибо Вам за рецепты.
Спасибо.
Очень вкусный суп получился.
❤❤❤❤❤❤❤❤
Это мой любимый суп,давно его готовлю,всем удачи в похудении!
Спасибо Вам за отличные рецепты. Все так понятно рассказываете. Марина, скажите а вот крупа кус кус. Ее можно кушать на гарнир? У нее не очень много калорий? И спасибо Вашему сыну за чудесные рецепты. Удачи Вам и процветания.
Калорийность продуктов можно посмотреть в интернете. Но все крупы, как правило, имеют высокую калорийность.
Спасибо за рецептик. Надо попробовать.
Спасибо родная моя!!!!
Мариночка, спасибо за рецепт. Здоровья вам.
Марина, спасибо огромное. Очень красивый суп. Будем пробовать.
Марина привет с Приморья! Спасибо за рецепты
БЛАГОДАРЮ ВАС ! С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ !
ЗДОРОВЬЯ , РАДОСТИ , УДАЧИ И СЧАСТЬЧ !
Вкусно и очень полезно!
Мариночка приготовила суп получился вкусный ,красивый спасибо
за такие афигеные рецепты
Спасибо Приготовлю.Но маленькими порциями не наедаюсь.Ращгрузочный день заканчивается большой загрузкой на ночь всем,что попадется И голова начинает болеть и трясет.Вот такая я обжора.Пробовала и горячую воду пить,но не усну,пока не поем.Спасибо за рецепты
Раиса у тебя все получиться. Нужно только время
И ещё съесть просто побольше супа! Через 2,5 часа, т.е. 5-6 раз в день! И горячая вода межу приемами! И всё получиться!
Раиса, я ссылку ставить не буду (не корректно), наберите в ютубе Сергей Обложко "Что есть в последний прием пищи? Метаболическая точка." Я несколько по другому питаюсь, чем Марина - не 4-5 раз в день, а 2-3 и если ужин у меня не очень сытный, то часов в 10 я съедаю не более 100 г отварной куриной грудки со свежим огурцом (или болг.перцем, или салатом Айсберг, что есть в наличии). Можете не волноваться, вес 100% уходит, проверено на себе, я в той теме у Обложко по этому поводу даже отписалась. В общем, если у меня от голода начинает сводить желудок, я быстренько отвариваю грудку (порой на сухой сковородке мелко режу и под крышкой пропариваю) и с огурчиком "хомячу". Попробуйте, думаю, поможет. Удачи в похудении! (у меня уже -18.5 кг за 8 месяцев)
Девочки,огромно СПАСИБО.Какие вы молодцы!Успехов.Стала ПРАБАБУШКОЙ.Очень хочу оздоровиться за счёт сброса веса
Раиса примите поздравления! Вот и стимул! Удачи!
Спасибо за рецепт, замечательный суп! И красивый и выглядит аппетитно! Надо приготовить!
Доброе время суток. Марина спасибо за рецепт. Готовила, вкусно. 🤗🤗🤗
Ох, Мариночка, как же это вкусно! Спасибо тебе огромное!
На первое блюдо минус, на второе, блюдо сына плюс! Вот так и пробуем! Спасибо вам за то, что вы есть!
Марина, спасибо и за. Такую идею приготовления, я только вторые блюда готовила с брокколи.
Спасибо вам большое