Manger selon son système nerveux: le protocole StrongFit, Julien Pineau
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- čas přidán 26. 11. 2020
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Merci pour cette discussion ouverte :)
Quelques réflexions:
- parle t on des protéines complètes animales ? Est-ce que les protéines végétales (céréales + légumineuses) vont se trouver dans le sympathique ou le parasympathique ? Et ducoup faire ce combo le soir ne fonctionnerait pas étant donné la présence de céréales.
- les protéines ont elles un rôle à jouer dans la régulation de la glycémie ? Faire un repas, le midi par exemple, sans protéines, va t il faire monter et chuter la glycémie plus fortement ?
- certains types d'aliments pourraient ils avoir des effets sur le processus du rêve (axe intestins/cerveau)?
- Avez vous un avis sur le temps entre le repas du soir et la phase d'endormissement ? Intéressant la reflexion sur les protéines le soir, et je me demande si il est important, d'avoir un temps de "digestion disponible" avant d'aller dormir. Justement parce que les protéines demandent un gros travail intérieur pour l'organisme. Et quand on dort, la digestion est plus ou moins en veille nan ?
Merci de m'avoir lu :)
les proteines animales sont plus assimilable donc avec moins tu fait plus ce qui est le cas pour presque tout bon ou pas s'est un autre debat , il faut beaucoup plus de proteine vegetales qu'animal pour faire du muscle ba non ce n'est pas pareil tu peux compter le double facil , la proteine animal viens en plus avec des hormones de l'animal qui vont accélérer la chose , bon ou pas ce n'est pas le debat
Merci Pierre. Encore une vidéo d'une grande qualité, diversifiant et développant encore nos connaissances. Un vrai bonheur de suivre toutes tes formations et de partager avec cette communauté de santé qui grandit
SUPERBE merci beaucoup
Je viens de pendre le pack complet H4H, et cette vidéo est un vrai régal de complémentarité. Que du bonheur à venir pour une pleine santé en conscience. Merci
Avec grande joie Fanny, toute la communauté t'attend !! Merci et à très vite
Bonjour, je n'ai pas trouvé de références sur le lien que vous faites entre digestion des protéines et activation nocturne du système parasympathique, ni à propos d'un rythme circadien d'activité "plutôt" sympathique ou parasympathique. Pourriez vous me donner des références ou me conseiller des lectures ou des vidéos pour me permettre d'étudier plus à fond ce que vous exposez s'il vous plaît ? Merci !
Bravo les gars ! Comme d'habitude 🙏
Tes video sont tellement intéressantes vraiment c'est un pur bonheur merci infiniment 😊🙏
MERCI Emeline !!
super !
alors quoi manger et quand, je m'y perds complètement 😤
Bonsoir merci toujours un grand plaisir de vous voir ensemble sur très beau sujet et quelle maîtrise merci encore...🥰
Merci Christian pour ce retour !!
Bonjour, merci beaucoup pour le partage de cette nouvelle approche qui va à contre-courant mais qui semble logique quand on prend en compte le système symphatique et parasympathique.En revanche ce que je ne comprends pas trop c’est que juste avant je venais d’écouter une de tes vidéos où tu expliquais que pour la digestion il était préférable de consommer les glucides séparément des graisses du coup plutôt avec les protéines. Alors que Julien dit lui plutôt les graisses en journée avec les hydrates de carbone.
D’autre part consommer des protéines le soir certes on est plus détendu mais comme tu l’as dit on commence à sécréter de la mélatonine 3h avant le coucher l’organisme se met au repos la médecine chinoise dit que le feu digestif se calme dans ce cas comment bien digérer ? Surtout que l’on sait que dans l’heure qui suit l’absorption d’un aliment l’estomac met une heure avant de commencer la digestion et que pour que la vidange gastrique soit totale ce n’est pas 1 h qu’il faut mais minimum 4h ( glucide protéines plus pour les lipides) si le repas est simple et léger et cela peut aller bien au delà 6h -7h donc cela peut poser un problème car pdt la nuit quand on dort l’estomac n’est pas sensé digérer mais c’est plutôt l’intestin grêle qui est sensé assimiler puis le foie prendre le relais et nettoyer....(à moins de pouvoir manger très très tôt ce qui est difficile quand on travail et se coucher très tard) d’autre part j’avais cru comprendre que les acides aminés des protéines entraient en concurrence avec le trypthophane .... Merci beaucoup tes lumières !!!
Super intéressant, je connaissais pas Julien, merci pour la découverte :)
Génial !
Merci pour cette vidéo sur le sommeil, je vais tenter protéines le soir, je me réveille systématiquement la nuit sans pouvoir me rendormir.
Du lourd !!!
Génial les gars, 💪
Pierre, ton décors suranné est un tel contraste avec des connaissances très actuelles🤭merci pour tout
Héhé, peut-être parce que ces fameuses connaissances "actuelles" sont en réalité très anciennes, voire éternelles ? ;)
@très juste👌😉
Ça tombe bien ! Je suis tellement stressée ces temps que mes dents cassent car j'en grince des dents, la nuit (ça s'appelle le bruxisme). Je me réjouis de prendre meilleur soin de mon système nerveux avec vos explications ;)
Merci
Oui, essaye et dis moi
Hello ! Merci pour cette conférence.
J'ai deux questions : je suis Végétalien, je fais mon training le soir vers 18h. Est ce que c'est cohérent par rapport au système sympathique et para?
Je mange un gros repas à 13h mais rien avant l'entraînement, est ce que ce serait intéressant que je mange/ bois quelque chose avant le training ?
Merci 🙂🙏🏻
Merci beaucoup passionnant et en français !!!
Merci !!
Toujours top. Merci infiniment
Merci Maty
Seulement les études sont basées sur plusieurs cas différents donc si sur 10 personne on a plus au moin le même résultat on peut arriver à une conclusion hors cas d'exception...?
Superbe episode.
merci beaucoup
Bonjour j adhère complètement, cela dit c est en contradiction totale avec la chrononutrition qu en pensez vous ?'
Toujours un plaisir de voir ce grand homme sur ta chaîne où je l'ai découvert d'ailleurs !
Je veux sauter le pas et faire une de ses formations mais je ne sais que choisir. D'autant que si je ne me trompe pas il a un peu modifié l'accès à ses séminaires.
Je ne sais pas si tu peux m'éclairer là dessus ?
Merci à toi Pierre
Salut Francis ! Si tu as le budget, fonce ! Fais le séminaire (weekend) puis la coach's week (avec Richard en coach principal) :)
Génial
Merci 🙏
Merci à toi
Bonjour, mais dans ls protéines il y a du gras ( et beaucoup des fois) donc de l'énergie ???????et l'énergie c'est pas bon le soir . j'ai un ami, très sportif, fruits légumes, un peu de protéines et du gras , coco , huile olive etc ...2 stents après un arrêt du coeur. Désolé, mais je suis pas un spécialiste, mais entre le vegan , les carnivore, les paléo , les......on est complètement pommés. 😅
Bonjour,
Pouvez vous, s’il vous plaît, m’indiquer les noms des auteurs et des ouvrages que vous mentionner dans cette vidéo ?
Merci d’avance
Intéressant en termes de réflexion mais ne correspond pas aux recherches de William Wolcott (Metabolic Typing), de Roger Williams (Biochemical Individuality), Alain Christianson (Adrenal Reset) ou même de la médecine chinoise (cycle circadien de chaque organe) qui d'ailleurs analyse les rêves pour évaluer les déséquilibres .... j'ai l'impression que c'est un point de vue plutôt On-Off. Je suis certain que Julien a des éléments clés mais j'ai un peu peur des raccourcis. A creuser.
Génial, merci à vous de nous faire partager l'approche de Julien Pineau. Je suis votre chaîne avec intérêt et j'essaie de trouver des vidéos de Julien Pineau en français. Elles existent mais sont trop peu nombreuses. Merci encore pour le partage de connaissances gratuit et en français 😎
Merci Laurent ! Compte sur moi pour médiatiser Julien en version française :)
Qu'est-ce que vous répondez au gens qui nous disent qu'on ne mange pas assez et c'est pour ça qu'on prends du poids. Je suis tellement d'accord avec vos commentaires sur les calculs des macro. Je suis totalement dans ça présentement, j'en fait maintenant une fixation et j'ai jamais été aussi mal dans mon corps, j'ai jamais autant eu dépisode de boulimie, mauvais sommeil, stressée, manque d'énergie ou complètement brulée à l'effort, maux de coeurs, jambes lourdes etc.. OUf.. je suis tellement contante d'avoir écouter votre vidéo. MAIS MAIS pour avoir beaucoup écouter et lue, j'ai un mélange de croyance, de connaissances. Vous nous avez fournis une tonne de contenue.. .c'est très riche comme vidéo. Donc questions: Les qte de protéines ? au premiers repas : Pas de protéines? Votre opinion sur le jeune ? le cardio à jeun ?
Une personne a dominance dopaminergique et une personne a dominance serotonergique ne devrait il pas sans être dogmatique manger de manière inverse ?
Pour la seroto, manger des protéines le soir de manière a avoir de la dopamine et nora pour le lendemain.
Pour la personne plutôt dopamine, plutôt des glucides lentes le soir pour la production sero le lendemain?
Peut être une erreur de logique, merci de le dire si erreur...
Bonjour Corinne, merci pour ce message et je comprends ton raisonnement. C'est très dur malheureusement de savoir si un système est plus dopaminergique qu'un autre... Nous faisons des suppositions, mais les outils de mesures sont très loin d'être fiables. Le plus simple est de tester pour voir quels types de repas déclenchent quels changements dans ton système. Et ainsi petit à petit cheminer vers ce qui te correspond
Merci pour cet interview très interessant ! Quel est le nom du podcast dont tu parles , ".....collectif" ?
Merci à toi ! C'est Barbell Shrugged Collectif (il me semble)
Le power lifter dont tu parles Pierre et qui monopolise son esprit s'appelle Monsieur Lucien DE FARIA.
Tres instructif mais il faut que je revois mes connaissances de base 😉
merci !!
Pierre salut je viens de prendre le pack optimal 😉par rapport au conseil de Julien je faisais déjà de manger la viande rouge le soir mais est ce que le matin et le midi je mange plus de protéine alors ? Je vais pas fatiguer mon métabolisme si j ai pas mes 1,2g de protéine au poids de corps ? Peut tu me dire une journée type ( je ne fais pas de jeune mais je laisse minimum une fenêtre de 12 h sans manger entre le dîner et le petit dej merci pierre car j aimerai bcp tester pour essayer de retrouver mes rêves 🙏🙏merci de ton retour .
Hello Karin ! Merci pour ton message. Concernant les repas, tu trouveras mes restes et repas types dans la formation "jeûne et alimentation". Concernant le protocole de Julien, à part si tu es pratiquante de musculation de manière intensive, il n'y a quasi aucun risque de carence en protéines si tu n'en consommes qu'une fois par jour. Comme toujours: essaye, analyse, et trouves TA façon de faire ;)
@ pierre peux tu me détailler un peu plus le protocole de Julien si tu veux je te laisse mon mail karin.molho@hotmail.fr j aimerai tester pour les rêves et après de caler ça sur mes fenêtres de jeunes .. mais je suis un peu perdue .. Je fais pas de la musculation intensive mais j ai 47 ans
@ (suite ) et je travail ds l entretien des locaux je fais du sport mais pas de la musculation intensive lol d’où ma question par rapport au protéine ? .. car mon dernier coach m avait fait peur en me disant que je m étais mon métabolisme en sous régime ! 🤯du coup le matin je pourrais manger quoi car suis aussi perdu si je ve faire comme tu as dis de pas mélanger sucre et graisse au même repas .. si j ai des questions par rapport au contenu de la formation on peut échanger avec toi ou ? Merci bcp pierre hâte de voir vidéo de Christophe j adore aussi ❤️
@ une dernière question tu peux me donner sur mon mail son mail justement où on peut le contacter pour la dépression 😊merci 🙏à ce soir
Top je'suis 1b chez thibauldeau suivi de près par un an.
Et sa ma bcp'aider la
Haaa un "Leader" riche en dopamine, c'est bon ça !
@ mon côtés trop extrême dans tout viens de la je pense. ..Mais utiles pour mes combats de mma.
Un truc'que je comprends mal
Protéine égal phenyalanine Ou tyrosine.
Glucide sérotonine
Duncoup sa va a l'inverse de julia Ross, r braverman. ..?
Personnellement, que je mange glucide ou protéine le soir, ça ne me change rien .. Par contre, je jeûne toute la journée et je ne mange qu'une seul fois de 18 à 20 heures toutes mes calories de tout types de macros et je me sens bien comme ça :)
Au top Luca !
Je comprends plus 😅
J'ai entendu que les protéines étaient stimulantes et donc éviter le soir, je l ai expérimenté, là j entends qu'il faut les manger le soir si on veut favoriser le sommeil. Aussi j ai entendu que manger après le coucher du soleil c'est pas bon. Aussi j ai entendu que manger le soir un aliment qui favorise les hormones anabolisantes (insuline favoriser par la prise de glucide) permet un meilleur sommeil. 🤪🤪🤪🤪 aussi c'est bien de jeûner la nuit ça favorise la récupération 🤪🤪🤪 je suis perdu....
Bon OK c'est à voir au cas par cas, mais intéressant comme vidéo!
Les glucides ne sont pas les seul à provoquer la production d'insuline, les protéines et les lipides aussi, et sinon oui au cas par cas, moi par exemple c'est le gras qui me fait dormir et non les protéines.
Merci beaucoup pour ce podcast 💪😉👍
Très intéressant, mais comment faire lorsqu'on à minimum 6 10kg à reprendre?
J'aimerais tellement avoir cette approche avec la nourriture 😌
Merci à vous 😉
Salut à tous. Salut les coachs 👍
Hello Chef !
J’avais essayé le régime dissocié pendant 2 mois. Et j’avoue que j’avais eu de bons résultats. Des fruits le matin. Des hydrates de carbones le midi et des protéines le soir.
J’ai arrêté ce regime car je ne comprenais pas les principes, du coup j’ai cèdé aux sirènes du régime paléo.
Je compte à présent manger à 1 jour et jeûner 1 jour.
Le 16/8 n’est pas la panacée. Car à force on ne mange pas assez. Hors durant le jeûne le métabolisme augmente.
Par conséquent une journée tu ne manges pas, et l’autre journée tu peux manger 5 ou 6 petits repas bien digeste et consommer jusqu’à 4000 ou 5000 calories.
La panacée c’est ce qu’à fait Thierry Casasnovas avec le jeûne alterné 1 jour sur deux.
Sympathique vs Parasympathique = modèle périmé. Ne connait pas TVV ? Théorie Polyvagale ?
On connait très bien le Dr Porgès, exposé plusieurs fois sur cette chaîne ;)
Vraiment très intéressant!j'ai 62 ans,de gros problèmes de sommeil depuis toujours et j'ai toujours évité de manger des protéines le soir...
Je vais tester,j'espère trouver enfin la solution...merci
Oui à toi de tester !
Dommage... je suis en Asie... alors je regarderai la vidéo en différé ☺️
Vive le replay !
@ exactement ! Je suis en train de vous regarder dans le métro de Séoul ☺️
je vais essayer, etrangement j'évitais de manger trop de proteines le soir car ca m'excitait
Le ressentis avant tout !
C'était quoi ta source de protéines ?
C'est la façon de manger qui modifie le système nerveux.
En effet, facteur très important et trop souvent négligé !
perso je n'ai pas compris grand chose au discours de ce monsieur Pineau...
Mince... Je te conseille les 2 premières interviews de Julien que j'ai réalisées ;)
Je suis surprise car la diététique chinoise conseille justement de ne pas consommer de protéines le soir pour avoir une digestion légère pour mieux dormir 😴 !
Oui ! Mais la génétique asiatique est un peu différente que celle des occidentaux, donc digestion différente des macronutrients. Expérimente et trouve ce qui te correspond le mieux ;)
Après tout est question de l’horaire de ton repas, si c’est juste avant de dormir ce n’est sans doute pas l’idéal; mais 3 à 4h avant l’heure du coucher comme il est en général mieux de faire le sommeil ne sera a priori pas impacté par la digestion même s’il s’agit de protéines. Après bien sûr, à chacun de trouver ce qui lui convient.
des qu'il fait nuit les organes vont au repos le mieux reste rien manger , le reste juste le moins pire
Il dit des bêtises ce monsieur...
Un steak cru se digére plus rapide que du riz.
Ça sert à quoi de se poser la question quand manger quoi ?
Les mecs vivant dans la nature vous avez cru qu'ils se posaient la question ?
Tu vis dans quelle forêt du coup ? 😁
Plus grand chose de naturel de nos jours, les mecs vivants dans la nature, y’ a plus beaucoup et à part quelques exceptions, nous sommes tous le résultat d’une évolution et l’homme moderne n’a rien à voir avec nos ancêtres mêmes récents. Ça sert de se poser des questions de nos jours où tous sommes perverti par 200 ans d’industrialisation , la preuve ? T’es sur CZcams, pas trop naturel, ça ? Autre chose moi le steak cru, je le vomis direct, le riz non, donc chacun ses trucs
@@daviddevilliers2828 l'évolution est dérisoire, la nouvelle archéologie qui le conclut est peu diffusée : on vend beaucoup de mensonges pour le business à tous prix.
@@lydie6374pas compris, évolution et business? J’vois pas le rapport