PUSH UP KAMU JADI LEBIH KUAT DENGAN LATIHAN INI!
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Outfit dari TLF Apparel
Check out official TLF-Store
tlfapparel.com
Gunakan Code TLF-BOBBYIDA untuk mendapatkan 10% discount.
FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
Ak baru niatin belajar push up, langsung nongol video ini 😀
Wahh mantap makasi ya
yea brah keep pushing
Semangat yaaa bang👍
@@MasKusnooo ty bang 🥲🙏
@@hahaha6534 jadi orang gaboleh sirik bang
Stelah nonton banyak-banyak dapat ilmu tentang hal cara push-up yang baik, dan ideal, thanks Mass Boby Idah 🙏🙏☺️
Sama2
tahun lalu pas BB saya masih 90kg mau push up sekali aja ga sanggup🤭🤭 sedih bgt rasanya... tapi karena sering dibully dikatain gendut jd bertekat harus punya badan ideal dan atletis. sekarang alhamdulillah BB udh 60kg tinggi 167cm.. atletis ideal. seneng punya perut sixpack dan otot kering🤩🤩 buat yg masih berjuang terbebas dr obesitas semangat . intinya harus niat dan konsisten. atur pola makan dan rutin olahraga. sekarang pushup nonstop kuat sampai 90 repertisi. klo latihan tiap set cm 30 repertisi tiap set 3 x 4 varian push up. terus lanjut latihan otot perut. next day angkat beban sama aerobik kadang joging... hari ketiga off. bentuk otot perut itu gampang cm yg agak susah bikin sixpack keliatan itu perjuangan bgt. karena lemak perut paling belakangan habisnya pas diet dari obesitas
Mantab banget, saya juga pernah mengalami fase gembrot dan itu gak enak banget 💪🏽
@@muhammadyuswarachmadi iya bang... dibully dikata2in terus dikampus🤣🤣🤣 sekarang udh PD🤭
@@bluesafana22 bodyfat brp bro?
Wah semangat yah
Mas defisit kalori makan apa aja tiap hari? Berat saya skrg 95, kemaren ikut aerobik sempet 90 terus 95 lagi 🗿🙏
Terima kasih banyak untuk tipsnya Mas Bobby, biasanya cuman kuat pushup 30 rep satu set aja. Semoga bisa makin nambah lagi repetisinya🙏
30 repetisi itu disebut suhu sama gw mah😅
Thanks bang bobby, biasanya aku push up setiap hari jarang aku kasi dia recovery musclenya. Karena nonton video bang bobby aku jadi tau dan hari ini aku lagi recovery, Thanks a lot my friend😎👍
Bang sebentar lagi kan puasa ramadhan nih , bikin tips2 buat pemula/pro dong buat homeworkout nya
Thanks
udah lama gak lihat 2ninefit sejak 2015😄
berkat boby ida saya mampu lulus tes fisik seleksi magang jepang.
Beh mantap congrats bro 💪 sukses selalu 🙏
Saya bentar lagi tes fisik juga broo.
Bang saya juga mau tes magang jepang boleh minta saran nya
pemagangan udah mau di tutup, gak ada lg
@@tuahcool8926gada magang, skrng langsung kerja bukan magang lagi
Mantap bang aku udah bisa push up 30× walaupun umur masih 15 tahun salam dari Malaysia
Wow😮
Ak kena overtraining Minggu kemarin yang bisa push up 50x sekarang malah otot ku ngestuck jdi cuma bisa 15x
Jdi pelajaran nya ikut aturan sahaja jangan di paksakan kalau bukan kehendakan nya
Nice info, lg butuh soalnya, mantap bang.
Sama2
mantap coach bobby, sangat membantu saya
Yeah sama2
the dog is too cute with his doughnuts!
Always running into the shoot 🤣🤣
Kak tolong buatin jadwal pemula donk buat rumahan terimakasih 🙏
Makasih mas Bob
Saya udah mulai dari 3 bulan yg lalu
Skrg udh bisa push up 120 😁👍
Bohong kau
kamu yang bohong
Focus ma doggynya yg ngajak mainnn 😀😀😀
Luar biasa info nya
next pull up kak. abis itu ppl kak 🙏
Untuk beban dumbbell apa perlu ditingkatkan juga Mas? Atau cukup dilatih pake dumbbell dgn beban yg dipunya?
Bang boby buatin tutorial bentuk back menggunakan alat olahraga rumhan TUMMY TRIMER
dulu tiap hari push up 100x karena tiap hari telat masuk sekolah.. sekarang 10 aja berat
Ilmu yg sngt bermanfaat !!
permisi mau tanya, saya sedang melakukan challenge 10x4 30day, saat ini sudah 21 hari, apakah tidak apa apa?
Video seperti ini yg kita butuhkan 🙌🏻
Aku coba bikin lebih banyak video kaya gini ya thanks
@@2NineFitIndonesia yup bro, karena mostly viewers kamu tidak semuanya sdh pro dlm dunia fitness banyak jg yg pemula, sehingga latihan² dasar seperti ini jg sangat diperlukan 🙏🏻
@@dhanahmad95 siap :)
Aku baru umur 12 tahun udh berotot, terimakasih om tips nya aku jadi bisa pus up 30x
bang yg dimaksut itu "lakukan push up sampe gagal sebanyak 3set". itu berarti sampe maksimal gk kuat ngangkat ditiap set gitu? dan tidak ada patokan sebanyak apa repetisi di tiap set nya?
terimakasih
Baru tauu push up yg bener makasih bgg
bang bob bikin alat sederhana buat dumbbel row dong
Bang mau tanya gimana melebarkan badan bagian atas
Mantap bang penjelasannya mudah dipahami,,
Bob tolong bikinin cara supaya kuat pull up untuk Next vidio bob thank you
up
Bang apa nama gerakan dihari Senin itu apa bang?🙏
Dari yg pertama kuat 3-5 skrg sampe 20 hhu alhamdulilah, intinya rajin ajaa
caranya gimana
Saya kemarin latihan 25 kali push up sblm. Bangun dan mau tdur sya lakukan sbnyak 3/4 hari krna ngejar jga full up. Hari ke 4 skrng biar sntuh 5 tdk bisa sama skli. Apakh sya harus istrht atau bgaimna kk
Makasih bang saya mau belajar push up eh muncul video abangnya jadi bisa jadi patokan belajar
bang lebih efektif push pull workout atau bro split?
Dua duanya menurutku ok tapi lebih baik push pull
Mas bobby,sy mao praktekkan isi video ini 3x seminggu,sejauh ini sy latihan dirumah dgn program yg gak teratur,dan sdh bs push up 25x dlm 1 set.
Klo sy krjakn latihan push up senin rabu jumat,bs buatkan program untuk selasa kamis sabtu?
Dan klo ditambah kardio 10 menit bagus gak?
Ada 1 kendala sy ketika push up,nafas sy tersengal2/berat mulai dr repetisi ke 20.
Selalu ngikutin saran bli Bobby dari video 5 minutes workout for abs
Thank you Bob
Sama2
5 hari berlalu habis coba push up setelah lama gak pernah push up ditambah bb 90. okey set 1 x12, set 2 x8, set 3 x5 sampe gak bisa naik... dan tibalah sekarang pas liat video ini, langsung berapi-api mau langsung push up, ternyata push up 0x ototnya masih sakit
Wkwkwkwk
thx tips nya bob 👏
Sama2
Thanks banget tips-nya, bulik
Bng gua di hari pertama push up 50 kali tapi dihari kedua dan dihari ketiga gua push up cuman 15 kali dah berat banget yah kok tenaga saya kek jadi berkurang??
Good penjelasan nya mudah di mengerti 👍
Sekarang kelas 3 smp, pengen belajar push up, soalnya kalo dah lulus SMA mau coba masuk akmil, cuma belum bisa push up
Thank you
thanks bg
Patah hati mending workout 💪
thanks bro
Bagi tips cepat pull up dong
Bg Bob bikin jadwal latihan otot apa yang dilatih yang baik menurut bg Bob sendiri pengen ngikutin 🔥🔥
Email 2ninefit@gmail.com untuk pdf jadwal latihan gym/rumah gratis :) jngan lupa untk follow aku ya di IG @bobbyida
@@2NineFitIndonesia untuk email apakah ada format subjek dll nya?
Bang kenapa kalo habis rehat/ga latihan lagi, trus pas latihan kembali jadi lebih berat, kenapa ya?
Latihan setelah sebulan ya sama aja bohong
thank you banggg,mantap sekalii
Great tips 👍🏻
Thanks
Bang pola makan buat gemukin badan bang,gua sma kls 11 tapi kurus Tips dong bang pilssss
Buat versi pull up nya dong bang bob
Nah ini...otot bahu dan lengan saya terasa sakit selama 3 hari berturut turut push up diamond...
Coach gimana kalau chest sebelah kanan lebih besar dari chest sebelah kiri
Bang mau tanya, Aku kan kerja proyek... bb 51 kg tb 169.. Kalau pengen nambah berat badan atau otot apa ada trik khusus ya? Soalnya kan kerjaanku nguras fisik sekali. Sudah coba makan banyak juga gak bisa nambah berat badan ku🙏🙏🙏
Gw juga bro kerja panen sawit nguras energi, ya solusinya kalau mau nambah BB surplus kalori, gw kalau kerja sampe sore gw tambahin 500++ kalori dri kebutuhan kalori gw biar bisa naikin bb
aku mau nanya nih. pertanyaan aku misalnya seminggu 3×, jadi apakah kita meliatih 1 jenis otot untuk 1 hari dan otot yang lain di hari yang lain. Atau kita gabungin semua gerakannya dalam 1 hari. Mohon penjelasannya bang Bobby
@sgame_store alright makasih banget gan
Terimakasih videonya Bang, semoga dalam 1 bulan gw bisa push up 10× 💪
Semangat 🔥
Inspirasi memang akun ini
Mantap lagi berusaha pngn punya badan impian
Bang bob, berarti jadwalnya sesuai seperti di video yg Senin Rabu Jumat?
Apa 1 hari semua gerakan push up dips shoulder press plank jadi satu??
Betul jadi satu
@@2NineFitIndonesia oke trims bang bliii
Coach, mau bertanya, manakah yang lebih baik? Apakah latihan full body per hari? Atau per body per hari?
3:37 kalau memakai Alat resistance band sama aja kah Kak?
4:43
doakan saya semoga bisa lolos seleksi Tni
Gimana BG sudah lulus apa Blum
Thnk bro..
Sangat Bermanfaat
Bng klo mau membentuk otot tanpa mengonsumsi suplemen cuma modal air putih gmna bng ?????
Suplemen bukan wajib dikonsumi untuk bentuk massa otot
Mas Bob
Dumbell rownya
Berapa kilo?
Thanks infonya
Sama2
Mantap
Bang, kok saya gk kuat push up ya gimana cara biar kuat push up?
Bang Bobby dengan latihan bodyweight training at home, maximal badan sebagus/segede apa yang bisa di bentuk, karna hasil calishthenic dan gym of course different
Mungkin ada orang, someone yang bisa jadi tolak ukur motivasi heheh thank u bang bobby🙏🙏
Badan atletis bisa di bentuk tapi gak bisa terlalu gede
Dulu terkenal banget calisthenics dari amerika namanya hannibal badanya bagsu banget lebih ke kering coba cek di youtube ya
@@2NineFitIndonesia siap bang bob, thank u very much ya❤️
Kalau pakai botol mineral 600 ml, untuk bb 48 apakah sudah sesuai? Atau pakai botol 1,5 ltr terimakasih
Bang Bob,saya masih bingung untuk tubuh ectomorp, latihan, makanan,/apapun untuk membentuk tubuh,
Kalo abis pushup itu otot2 pada sakit kadang sampe 3 hari ga sembuh..akibatnya aktifitas kehambat...angkat ini itu yang padahal ga berat2 banget..tapi sakit ke otot..gimaba biar abis push up otot2 ga sakit2 mas..
Mau tanya,apa boleh day1 push up day2 sit up dan seterusnya
Semoga brmanfaat
Maaf mau tanya bg, kalau lagi istirahat boleh gk di pake tuk latihan pull up
Bg badan aku kurus klo mau workout/bentuk badan harus gemukin dulu apa gimana?
kak maksud istirahat diantara set itu apa ya kak?mohon dijawab
Kalau nambahin back/legs boleh gak bang bob
Tq 👍
Gua aja udh sma ga bisa pus up pada hal teman teman ku liat katanya gua keliatan berisi dan lebih tenaga pada hal lembek kaya krupuk 😂
Pliss jawab bang
Dummbbel row itu kalo pake botol yang 600mili kan terlalu ringan, jdi enaknya yg brapa mili?
Nih ya bro pengalaman gua buat bisa kuat betulan.
Push-up 10x (Nyentuh tanah atau push up dengkul bagi pemula) x 3 set (Bisa pagi, siang, malam)
Squat 30 x 3set (disaranin jangan cheating)
Leg raise sama flutter kick 30 detik atau Reps
Pull Up 5 x 3set (Pagi, siang, malem dipisah juga gapapa) (Bagi yang gak bisa fokusin latihan atas dulu kalo dead hang atau pull up loncat)
Itu aja deh lu lakuin setiap insyallah kuat 😤😤
Set itu apa si bang?
@@rrasyiddinas4778 10 x 3 set = 30
@@Joshcanberra ok paham, makasih
Kalau g bisa pull up bagaimana bang
Mantap bang
bg bob aku push up setiap pagi hari 8 repetisi 5 set, klo dilakukan setiap hari gk apa" kan?
Check video ini yey
Bang, tips kering gmn ya?
Coba di jemur langsung kering ;)
@@2NineFitIndonesia 🙂👍
@@ikrarrachman4579 czcams.com/video/5VdNUAk6T4I/video.html check out video ini bro sixpack sekaligus kering
Kering gmna?
@@2NineFitIndonesia diperes dulu bang. 🤣
bolehkah dumbbel row diganti pull up
boleh
Push up satu jari kaya bruce lee bisa gak bob?
Gak bisa aku terlalu berat buat gerakan kaya gitu bro 🤣
Tpi bang banyakku liat info dari google bagus setiap hari push up saja,apakah mereka semua salah?
Bang bob Main skipping itu bisa nurunin berat badan Gak?soal nya saya main Skipping dari 3 bulan lalu Badan merasa ya Agak kurusan Dikit tapi Kaki malah jadi ada otot nya
Itu namanya kardio bro sama seperti jogging, dan iya itu membakar lemak.
Bolehkah pus up setiap hari pagi dan sore.
Makasih bang sekarang aku dah kuat push up 😊😊😊
Dumbel atau apa itu.. Klo ga punya bisa pkai le mineral 5kg di ikat udah bisa itu