Hanya Perlu 14 Latihan Membangun Otot Lengan Bawah
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2020
- Bagaimana membuat otot lengan bawah besar? Lengan bawah yang terbentuk bagus tak hanya memperindah penampilan, tapi juga bisa membantu saat membawa beban berat. Jadi, jika kamu ingin membentuk lengan bawah yang kuat, perhatikan tips berikut. Tapi sebelumnya, saya punya cerita di balik tips ini.
Suatu hari saya melihat dua pria adu panko di meja sebelah. Pria pertama seperti binaragawan - lelaki bertubuh besar! Pria kedua - seperti orang kebanyakan, tak ada tanda-tanda “juara panko dunia.” Hingga saya melihatnya beraksi! Dia dengan mudahnya mengalahkan si pria besar, dan yang saya ucapkan hanyalah, “Apa rahasianya?”
URUTAN WAKTU:
Minggu pertama 0:57
Minggu ke-2 1:39
Minggu ke-3 2:32
Minggu ke-4 2:55
Minggu ke-5 sampai ke-8 3:32
3 peraturan penting 3:42
Ini yang saya lakukan 4:59
Ringkasan 7:31
#lenganbawah #membangunotot #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru - Zábava
Menurut aq yang sulit itu bukan latihannya tapi KONSISTEN dalam latihan , kadang tu ngerasa jenuh 😪
klo niat mah bakal jadi kebutuhan
Betul broo, emang susah yg nmax konsisten
Bener bnget
yoi
Beli aja handgrip , bisa dipake kpan saja kok
Klo pas maen hp juga bisa maenin hand grip hehe
Minggu 1= 0:58
Minggu 2= 1:38
Minggu 3= 2:33
Minggu 4= 2:56
Minggu 5-8= 3:33
Jd makin sehat nonton sisi terang bnyk manfaatnya
@@GallantDamas lu nonton bright side gk .... Sisi terang & bright side sama. Sisi terang versi indonesia & bright side versi inggris nya ..... Jangan asal bacot aja lu bilang2 konten plagiat COCOTE RUSAK klo plagiat dh di hps ni chanel.. kek chanel sebelah ampe ngulang lagi
@@GallantDamas Ini Versi Indonesia Dari Bright Side cok . mungkin diNegara lain juga ada Bright side dengan bahasa mereka , Kalau sisi terang ini Bright side versi Indonesianya
@@Interceptor101 komentarnya gimana emang udah di hapus soalnya
@@arsyaabian943 dia bilang kalau Channel ini Plagiat dari Channel Bright side .
Padahal ini cuman Versi Indonesia dari Bright Side doang .
@@Interceptor101 oohh
Jika punya motivasi yang tinggi buat pertumbuhan otot insyaallah bakalan nyampe, jika jenuh sambil stell musik aja. Sekiranya musik nya bisa jadi penyemangat buat olah raga,
Itu saja sih menurut saya.
7:32
*RINGKASAN*
Sesibuk sibuknya latihan jgn lupa ibadah karna jika ototmu sebesar dan sekuat baja tetep kalian tidak akan mampu menghindari kematian.
Bener bener tu
ITS JUST THE TECHNIQUES. WITHOUT ENOUGH PROTEIN, UR MUSCLES JUST BECAME HARD BUT IT NEVER GROW UP OR BIGGER. MARK IT
Trus gimana buat jadi besar cuy?
@@Jojo-jy9ew makan banyak karbo dan protein cukup
@@Jojo-jy9ew bisa . Lu liat film popay makannya apa . sayuran kan.makan aja sayur sayuran
Evolene bro mantap
@@idkjustrandom828 toppp
Bikin konten yang begini terus min, 👌 sangat bermanfaat
Lari pagi aja masih menjadi wacana gue dari tahun ke tahun😥
sama bro, gw sih akhirnya jadi skipping biar kalo ada rasa mager langsung skippingan depan tv biar gak terlalu mager wkwkwk
Sama bro gua juga akhirnya push up ama push up kepal kalo lari palingan lagi maen game trus di suruh ke warung
Tips yg sangat berguna & bermanfaat 🖒🖒🖒 Thanks
Nonton sisi terang byk hal yg kita dpt kan. Mulai dari hiburan, tips bertahan hidup, pengetahuan umum, tips kesehatan dan olahraga dll.
Nah buat temen temen yg mmg suka bgt sm olahraga. Di channelku aku udh siapin content-content tips dan pengetahuan seputar olahraga.
Semoga temen temen semua suka ya...🙏
Dan mudah2han bermanfaat
Tumben saya download vidio dari sisi terang ini. Mau coba dirumah dulu nih🤩🤩🤩
Maju trus Chanel sangat bermanfaat dan terbaik di dunia 🙏🏼👍💙⚡🔥
Mantap bosqu sangat bermanfaat ilmu ya makasih..👍🙏
Sangat bermanfaat terimakasih
Terbaik. Terimakasih !
Tutorial yang sangat besar manfaatnya
Keren sob
Menurut saya bermanfaat nih buat pemula 🙏
Mantap banyak manfatnya makasih bro
"Tidak ada Tali? Akar pun Jadi"
Bagi sob yang nonton ini dan mau terapin tapi low budget, ayo manfaatkan keadaan sekitar untuk menggantikan alat tsb, kita kan warga +62 pastinya kreatif kreatif dong :) saran sy sih karena sy juga lakukan 🤭🤭🇮🇩✌️
Rrf
@@CELRyu
.
Mantap...!
+62 cok bukan 62+
@@_orange9357 awowkwok teliti bat Luh jempol dah
latihan agar kuat melakukan lari, ataupun menguatkn otot kaki . terimakasih
Ini Video bermanfaat untuk yang lagi lockdown😇😋
"Buatin cara bentuk otot paha dan betis 🙏"
@@GallantDamas lu lagi njeng
Follow @2ninefit @bobbyida bagus tuh. Banyak workout di rumah , 😉👌💪
Main bola
Main bola atau lari, olahraga raga waktu sekolah juga bisa asalkan rutin
Naik turun tangga bang
Emng yang susah jalanin konsisten nya tapi dalam konsisten hasil yang di dapet tidak main"💪,, semangat para pemula
Wah ini nih mantul ilmunya
Sangat mantap infomasinya gan
Yang kangen bulan Ramadhan like
Gk nyambung lu pak RT
ga nyambung
Ngemis like anjing
Kontol
Like
Like
Loke
sangat bermanfaat
Makasi bermanfaat banget😁
Oke mkasi bang permaafaat semoga lengan saya yg mungil ini bisa brotot
Mantap,cocok buat tukang kaya saya yg hari" ngangkat/mindahin radiator Dozer
Otot kaki bawah boy...please
Tangan lebih berperan,anda gk tau aja beratnya radiator Dozer yg cuma bisa di geser" kalo gk ada alat support
Ingat pesan leader, punggung jangan sampe ketarik, hehehe..
Salam ex mekanik HD
Mantap poll infonya
Bermanfaat
Mantap sarannya
SANGAT BERMANFAATTT BRAY
Min perbanyak konten olahraga kaya gini
Push up 100x
Sit up 100x
Squat 100x
Running 10km
Do it every day for 3 years
Saitama
Auto jd Saitama d akhirat...
😭😭
Thanks bg, videonya sangat membngun untuk masyarakat mnjadi cerdas dan semangat, krna chanel sisi terang..sukses selalu, dan selalu di tunggu video selanjutnya.. 😊
latihan dan konsisten mudah aja tapi ada hiburannya broo contoh latihan sambil nonton film kesukaam mu aja brooo
Keren...
Boleh di coba nih
Bagus bermanfaat
Mantap
Bang request cara terhindar Dari virus corona siapa yang setuju like👍👍
Cek di channel saya kak
@@ximipa2_17_nathanaltandjun9 ya ok
@@ximipa2_17_nathanaltandjun9 saya Udah subscribe channel kamu
Chanel sisi terang kan membuat Vidio remake dari bright side,jadi kemungkinannya kecil jika di minta membuat konten sesuai komen penonton.
Jaga kesehatan doang sih menurut ku :v
Biasa nonton yg bahasa inggris terus skrg yg bahasa indonesia gada yg aneh sihh hahaha
Auto subscribe ini mah
Thanks you bang
Ini namanya latihan otot forearm,kalau saya pribadi,alangkah bagusx jika mau lengan forearm besar tidak usah trlalu fokuskan forearm,itu hal yg sia2,sebaiknya latihan pull up,barber curl,push up,dumble curl,itu otomatis forearm kena juga,jadi kayak seimbng
Perlu stepbystep n konsistensi pak.. klo cuma asal ngelakuin yg dirimu bilang sih semua bisa kok
@@greenroot08 yang bilang tidak step by step siapa?,yg tdk bilang konsisten siapa?,lo kl komen jgn asal komen aja,gua kan bilang pola latihan,kalau soal konsisten tergantung masing2 ,otak pakai dikit dong,ibaratnya gua bilang,kalau mau latihan trisep ,pushup berlian jg bisa,karna kennanya juga dada
Jadi kennanya dua,dada ama trisep dalam satu grakan,tidak trisep aja atau dada aja,sama sprti forearm dan bisep
@@dukuasu9074 bengis banget watak lu pak.. minum susu dulu sono biar gk gampang ngegas🤮
@@greenroot08 gimana2?,konsistenisasi gimana
ijin nyimak
Gue suka klo prnyiar nya yg ini
Ga nyangka beneran jadi .intinya sih konsisten dan nikmati prosesnya ,skrng saya udh bisa bawa belanjaan pacar di tanggal muda.waw
keren!! mampir ke channel gue bro💪🏻 mungkin bisa sharing seputar variasi latihan, kalo bermanfaat boleh like and subscribe nya💪🏻
Gak akan berhenti latihan agar menjadi terkuat
Percayalah 70% orang indonesia nge gym hanya untuk sixpack semata
lucu bgt kalo misalnya badan sixpack tp tangan kerempeng wkwk
@@evoskaramel8683 ngakak 😂😂😂😂
@@evoskaramel8683 ngakak, fakta sesungguhnya
@@evoskaramel8683 kek kpop krempeng tapi sixpack
Orang nge gym itu juga pekerjaan bro, buat kontes + iklan suplemen jadi jangan anggap cumam buat sixpack
Mantab joss
Mantab nih
Intinya konsisten
aku bulan kemarin udh nyobain Murphie Challenge..15 hari continue terus..dah ga kuat mau mati rasanya wkwk
Harus sering olahrga yaa guys👍
Good job
Menurut saya nyangkul di kebun lebih efektif daripada nge-gem
Ada yang sering nyangkul segede ade ray ?
@@bayum6680 hiya hiya
Rekomendasi ini bos q
👌👍terbaik
Oooh gitu ya kak
Mantaps👍
Diluar negri lengan bawah / forearm termasuk bagian yang seksi dari seorang pria. Apalagi kalo make kemeja lengan panjang trus digulung, nampak otot lengan bawah karena tergulung sedikit ketat oleh kemeja dan warna uratnya muncul. Rasanya mascular banget.
Kalo sixpack kan lu harus buka baju baru nampak, kalo lengan bawah gede, lu bisa make aksesoris jam yang cukup big biar proporsisinya nampak gede juga.
czcams.com/video/uR5V6yAT6Hk/video.html
Viral
mantaps
Mantap bg
Harus Pokus Pada Tujuan Tetap Pokus Apa Yang Mau Di Tuju
Semangat
Min ajari juga dong pola makan yg bagus nya
💪mantap
Yok bisa yook
Jos
sebernya gk usah ribet aku aja pake gas ngakatin jadibkunci utama iya rutin dannyg paling penting makan banya istirahat cukup makan telor setiap hari
Thanks for sharing. 🤩
Izin download y min
Kak bahas cara mengatasi scapular wiging dong
Bahas jari kecil dan besar min,agar menjadi edukasi
BANG SAMBUNG LAGI LATIHANNYA PART 2 SUPAYA LAGI KUAT LENGAN BAWAH
kasih tips latihan otot agar mental bagus saat basket dong
ijin donlod🙏
Yes yes kata tangan berucap di tubuh besar
Pas
Latihan ala winter soldier.👍
"Video passed"
+Respect $100.000
czcams.com/video/uR5V6yAT6Hk/video.html
Viral
Good
Paham fasis mengalami perkembangan yang pesat setelah berakhirnya Perang Dunia I hingga awal Perang Dunia II. Salah satu alasannya karena....
Jangan kau bohongi jutaan manusia
Cara gampangnya tinggal bernyanyi aja bernyanyi..bernyanyi~~💪🏻🤙🙏🏻
Hahaha
Jangan Otak Terus Yang Dikembangkan Otot juga harus
Justru orang olahraga juga pake otak mas
@@deka5135 Maksud saya rata rata banyak orang cerdas kurang mempedulikan kesehatan karena kurang olahraga
@@deka5135 lol
@@dendishaykal7879 wkwk
Yoi masa di ajak gelut malah ngitung phytagoras
Bro klo menurut lo pas olahraga sore itu, makan dulu baru olahraga/olahraga dulu baru makan?
Bang, request buat tutor atau tips untuk cowok-cowok kurus yang susah gemuk bang. Itu permasalahan kami. Terima kasih bang sukses selalu Amin
Latihan beban dan makan sesering mungkin porsi biasa
Saya setuju
@@adamnur1197 saya sudah melakukannya tapi tetap kurus
@@emow8605 latihan beban yg rutin seminggu 4-5x. Gerakan compund (lihat di google) + usahakan makan sehari minimal 5x. Tdk harus makan berat (nasi semua). Karbo + protein yg cukup intinya.
Ada dua kemungkinan gak gemuk2. 1 genetiknya. Kedua ada penyakitnya.
ada bocah asal russia, dia masih SMP, tapi udah jadi juara pancho..
bahkan dia ngebuat chalenge di jalanan, untuk menggalang dana..
di youtube, video nya uda bertebaran kok
Yang pakai kaca mata itu ya
School boi? Si alex toproll ? Umur dia 19 tahun bukan bocah smp bused... Udah Profesional arm wrestler dia
Auto sub
07:35 ringkasan
kemarin gw pukul orang hingga babak belur , pertanyanan gw kenapa otot" gw yang berasa sakit ya ? hingga gw mampir ke sini dan dapat jawapan nya , Tyou atas info nya min . gw udah tahu sebab nya udah 3tahun ngak angkat beban dan otot" gw udah pada kekeringan
Next min, cara agar bisa pullup
"Minggu ke 2" paling work si di gue. Jadi agak ada perbedaannya
Pengalaman pribadi min, ini mirip latihan fisik dipanjat tebing
Hi new friend
I stay here for support your channel 😊
TnM juga menonton video ini