Para los que me preguntan por los ejercicios para pierna y glúteo les dejo el enlace !! Ejercicios con MINI BANDA | Pierna y Glúteo: czcams.com/video/ea02Wv-ErdU/video.html
2:57 Press de pecho 3:56 Jalón a la cara 4:47 Remo agarre prono 5:34 Remo agarre supino 5:55 Remo agarre neutro 6:23 Extensión de triceps 7:32 Copa a una mano 8:30 Curl de biceps 9:18 Curl biceps martillo 9:32 Curl biceps prono 10:00 Flexión de muñeca 10:37 Elevaciones laterales 11:15 Elevaciones frontales 11:54 Abducción de brazos
Hola!! Me ayudaron mucho tus ejercicios, soy paraplejico y lo único que puedo entrenar es el tren superior, así que no te pediré tren inferior ja ja, mas bien quería preguntarte si hay manera de hacer algún tipo de abdominal pasivo ya que no puedo mover la cintura
Se te agradece muchísimo Fran, compré por error las Mini Band esperando que fuesen las más largas y no sabía cómo darles uso, voy a incluir tus ejercicios en mis rutinas. Un abrazo fuerte
Yo estoy agradecido por la oportunidad que tengo de seguir sus ejercicios,más aún para el dolor de hombros que lo llevo ya 2 meses y seguiré sus consejos.saludos desde moquegua Perú 🇵🇪
Que fue compa, mil gracias por el video, hace 3 años comencé a entrenar tomando proteína, con dieta y todo, gané mucha masa, estaba en un estado óptimo pero comencé a perecer depresión, ansiedad, baje de peso tan rápido que mis costillas se veían, ahora ya estoy recuperado por completo, y aquí estoy comenzando desde cero, actualmente peso 124 libras, no demos el brazo a torcer.
Hola Francisco Saludos. Que buenos ejercicios para el tren superior con mini bandas. Son prácticas y fáciles de usar. Aunque hago ejercicios, no había tenido la expectativa de hacerlos con estas banditas. Excelente información. Muchas Gracias.👍👏👏👏👏👏
QUE LINDO HABERTE ENCONTRADO FRANCIS!!!GRACIAS...EXELENTES EJERCICIOS CON MINI BANDAS ESPERO QUE TAMBIEN TENGAS CON LIGAS ....TODOS ESOS MUSCULOS SON CON BANDAS!!??...WUUAAAOOOO EXELENTE GRACIAS....Y ASI PARA CADA PARTE DE NUESTRO CUERPO GRACIAS!!!!
Excelente video muchas gracias. Lo único que hizo falta fue decir cuantas repeticiones por ejercicio por fis!!!! El video esta genial 🤗 desde Colombia 🇨🇴
Muy buen video. Justamente esta semana adquirí unas bandas elasticas ya que las mancuernas que me prestaron fueron entregadas a su dueño, ojala hagas una segunda parte del tren superior y uno del tren inferior. Mucho exito! y ¡VUAMOS A POR MAS GANANCIAS MUSCULARES!
Son para estimular el musculo y tienda a la hipertrofia (crecimiento muscular) para adelgazar la base de ejercicios debe ser cardio o fuerza + cardio pero si no tienes una alimentacion adecuada no bajara la grasa corporal
hola! si pones la banda en contacto con tu piel directamente se suele mover menos, aunque si en algunas ocasiones es mas fácil agarrarla con la otra mano, no habría problema con eso siempre y cuando se haga bien el movimiento
Para los que me preguntan por los ejercicios para pierna y glúteo les dejo el enlace !! Ejercicios con MINI BANDA | Pierna y Glúteo: czcams.com/video/ea02Wv-ErdU/video.html
Ok i tu
2:57 Press de pecho
3:56 Jalón a la cara
4:47 Remo agarre prono
5:34 Remo agarre supino
5:55 Remo agarre neutro
6:23 Extensión de triceps
7:32 Copa a una mano
8:30 Curl de biceps
9:18 Curl biceps martillo
9:32 Curl biceps prono
10:00 Flexión de muñeca
10:37 Elevaciones laterales
11:15 Elevaciones frontales
11:54 Abducción de brazos
Muchas gracias Angel 🥰
Este comentario debería ser el primero
Hola!! Me ayudaron mucho tus ejercicios, soy paraplejico y lo único que puedo entrenar es el tren superior, así que no te pediré tren inferior ja ja, mas bien quería preguntarte si hay manera de hacer algún tipo de abdominal pasivo ya que no puedo mover la cintura
Te recomiendo que busques como hacer ejercicio hipopresivos que ayudan a fortalecer el abdomen
Como te fue?
Por nuv
@@pourtx4679a vos te pegaban en casa verdad?
Las compré por error igualitas y ahora las veo una maravilla gracias a este video. Gracias, subscrita!
muchas gracias!
Me pasó lo mismo jajaja ahora me encanta haberme equivocado
¡Te agradezco mucho!
No encontraba buenas rutinas con bandas de resistencia en casa
Francisco tú eres el mejor, desde el eje cafetero caldas Colombia 🇨🇴
Se te agradece muchísimo Fran, compré por error las Mini Band esperando que fuesen las más largas y no sabía cómo darles uso, voy a incluir tus ejercicios en mis rutinas. Un abrazo fuerte
gracias!
Me ha ayudado muchísimo. Perfecta explicación. No olvides, por favor, subir el tren inferior. Gracias.
si claro , pronto se subira el se tren inferior!!
Yo estoy agradecido por la oportunidad que tengo de seguir sus ejercicios,más aún para el dolor de hombros que lo llevo ya 2 meses y seguiré sus consejos.saludos desde moquegua Perú 🇵🇪
Gracias! saludos!
Que buen video, utilizaba las mini bandas solo para trabajar tren inferior y veo que son geniales para todo tipo de ejercicio.
Hola desde Colombia eje cafetero eres lo mejor de lo mejor como explicas de bien, muchas gracias ❤
Me ha servido mucho tuve una luxación de hombro y estoy empezando de nuevo hacer ejercicios gracias
Excelente, que bien que te ha servido y has podido retomar tu ejercicio , saludos!
Que fue compa, mil gracias por el video, hace 3 años comencé a entrenar tomando proteína, con dieta y todo, gané mucha masa, estaba en un estado óptimo pero comencé a perecer depresión, ansiedad, baje de peso tan rápido que mis costillas se veían, ahora ya estoy recuperado por completo, y aquí estoy comenzando desde cero, actualmente peso 124 libras, no demos el brazo a torcer.
Excelente, sigue esforzándote, lo bueno es que la memoria muscular hará que recuperes ese tono muscular a una mayor velocidad!
Me paso lo mismo pero yo subí de peso por la ansiedad . Aquí vamos de nuevo hechandole ganas
Obbioooo!!! Continua amigo!!! Nadie te saca si tuuu no sales!!💪💪💪💪🇦🇷
Hola Francisco Saludos. Que buenos ejercicios para el tren superior con mini bandas. Son prácticas y fáciles de usar. Aunque hago ejercicios, no había tenido la expectativa de hacerlos con estas banditas. Excelente información. Muchas Gracias.👍👏👏👏👏👏
Gracias por la explicación.. No sabía los números de resistencia de las bandas
Muy padre estoy segura me será de mucha utilidad, gracias ❤
Excelente, Francisco, muy buena explicación justo hoy he comprado mis bandas y estaba buscando alguien que explique con la técnica correcta 💪
Gracias, excelente!!
Hola estimado hoy compre mis bandas ahora podré usarlas. Muchas gracias!
Hola. Son convenientes todos estos ejercicios para problemas con el manguito rotador o recomiendas alguno en especifico? Gracias
Estaba viendo para ver si podía realizarlos con mis bandas y m encantaron, de aquí podré hacer mis rutinas sin tener que ir al gimnasio
QUE LINDO HABERTE ENCONTRADO FRANCIS!!!GRACIAS...EXELENTES EJERCICIOS CON MINI BANDAS ESPERO QUE TAMBIEN TENGAS CON LIGAS ....TODOS ESOS MUSCULOS SON CON BANDAS!!??...WUUAAAOOOO EXELENTE GRACIAS....Y ASI PARA CADA PARTE DE NUESTRO CUERPO GRACIAS!!!!
Gracias!! si en el canal hay videos cortos de ejercicios con Ligas! que bueno que te sirvio!
Muchas gracias por tu instructivo video. Me ayudaste mucho Y por cierto estas muy guapo.
Que bueno que te sirvió! gracias!
Creí que esas no servían, 😳muy útil excelente información!!!
Gracias! Saludos!
Yo las compré y a la tercera semana se me rompieron dos. No son muy resistentes
@@perlapazhuerta4324 si depende mucho de la marca y la calidad del material, pero si es un aditamento que se desgasta rápido
yo llevo tres meses usando bandas para ejercitarme y los resultados me agradan.
Que cambios has tenido bro?
si cuenta que cambios y si lo coplementas con suplementos en polvo ?
@@benvargas2356 Los cambios son marca de chicotazos en todo el cuerpo
Muchas gracias excelente video lo necesitaba
Gracias !!
Hola Francisco que bien explicas eres el mejor, muchas gracias que Dios te bendiga.
Sencillo y muy eficiente, gracias.
Gracias
Excelente video muchas gracias. Lo único que hizo falta fue decir cuantas repeticiones por ejercicio por fis!!!! El video esta genial 🤗 desde Colombia 🇨🇴
Muchas Gracias, recomendaria 3-4 series en un rango de 10-15 repeticiones tratando de llegar al fallo muscular
@@FranciscoCuevasNutriologo Hola! Perdón mi ignorancia, qué sería "fallo muscular"?
mayraalejandra7093 Cuando empieza a temblar la extremidad que estás ejercitando. Es un indicador de fallo muscular.
EXCELENTE VIDEO!!! ayuda para cuando sales de viaje y no llevas tus mancuernas y solo tienes tus bandas elásticas!!! TE MERECES MILL LIKEEEE
Gracias! Saludos!
Whow estupendo video, me gusta que expliques los movimientos con tranquilidad, así puedo ver cómo ejecutarlos correctamente. Gracias bro
Gracias!!!!
Gracias, yo comienzo hoy. Bendiciones.
de nada!!
Me fue de mucha utilidad ¡gracias!
Excelente!
Excelente rutina, me sirvió, saludos desde Colombia 👍
Excelente video ! A falta del gym, compré unas bandas de residencia y ahora tengo más claro como utilizarlas! Gracias
Gracias!! Así es!! hay que sacarle el mayor provecho a los aditamentos que tengamos para entrenar
Muy buena, gracias desde Perú.
Gracias, saludos
Gracias máquina, justo el video que necesitaba
EXCELENTE LA ENSEÑANZA. GRACIAS
Me gustaron los ejércitos...ya tengo mi banda para empezar...gracias...saludos..
Hola!! excelente!! a empezar!!
Gracias muy bien explicado y variado
Llevaba un tiempo buscando un videos sobre estos ejercicios, muchas gracias ✌🏻 saludos desde España🇪🇦
Gracias!! Saludos hasta España!!
Justo el video que necesitaba! Muy buen video!
Gracias!
Excelente hermano, me ha servido mucho
Excelente!
No se te rompio ?
Me gustaría rutinas completas con las mini bandas no solo las indicaciones del uso 😔😔
Si ahora tengo un poco mas de tiempo para grabar, lo tomare en cuenta
@@FranciscoCuevasNutriologo por favor, te acabo de descubrir
El video que tenía días buscando!
Al fin veo una rutina decente!!!!
Mil gracias!!
Gracias por estos ejercicios.
wow muchisimas gracias, que buen entrenador, suscrito nowwww
Gracias!!
Felicitaciones se nota el profesionalismo !
Gracias!
Buen, video Francisco bien explicado
Gracias!
Gracias por el video, me ha servido de ayuda. Desconocía los tipos de ejercicios que se pueden hacer.
Un saludo
Gracias a ti!
Te felicito genial explicación
Muchas gracias!
Exactamente lo que buscaba!
Excelente!!
Muy buen video aprendi mucho. Gracias amigaso 👊
Gracias!!
Gracias sos un genio
Gracias, saludos
Muy.practico tus ejercicios con ligas y muy completo
Excelente tú orientación
Excelente Video! muchas graciass
Gracias!
Exelente!!!! 😊.. Muy bien explicado 😉
Harás uno para la parte de abajo explicas muy bien y son muy buenos tus ejercicios!!
si ya esta en proceso el video de entrenamiento de pierna con mini bandas
Excelente, este viernes bien instructivo.
Muchas gracias!
Si tengo ligas extra light ,light, medium ,heavy ,extra heavy ¿Cuál puedo usar para este tipo de ejercicios?
depende de la fuerza que tengas para cada ejercicio, usa la banda que te permita estar en un rango de 8-15 repeticiones!
Gracias
Muchas gracias por tu video yo no puedo ir al gimnasio y entreno en casa a veces tenemos los implementos y no sabemos q hacer con ellos.
Que bien que te sirva el video!! gracias por comentar!! :D
Genial fransis.los super senti. Muy imaginativo.par los q no pueden o no lws gusta ir al gym. No hay escusas!!💪💞
Gracias!!
Muchas gracias por la explicación
Con mucho gusto
Saludos EXCELENTES ejercicios . Magníficos. Muchas Gracias. Saludos desde Colombia👏👍👏👍👏👍👏👏👍👏🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Gracias!! Saludos!!
Excelente rutina, coach..! 💯🔝👍👍
Muy buen video!!! Gracias 😊👏🏽✔️💪🏿
Muchas gracias! 😊
Gracias, excelente video!
Es genial!! Me sirvió muchísimo, gracias 🙌🏻
Excelente!
muchas gracias! me encantaria tambien para el tren inferrior...
si se subira pronto un video de entrenamiento de tren inferior!!
Recién me di cuenta que mi banda es 4 puntos..gracias x las indicaciones
Genial el video, justo lo que buscaba, y el canal muy bueno mil gracias, me suscriboo
Excelente!
Muy buen video brother sobre todo muy útil gracias!!
gracias!!
Excelentes consejos, mil gracias baby 😄
Qué interesante!, tengo que probarlo.
Muy buen video. Justamente esta semana adquirí unas bandas elasticas ya que las mancuernas que me prestaron fueron entregadas a su dueño, ojala hagas una segunda parte del tren superior y uno del tren inferior. Mucho exito! y ¡VUAMOS A POR MAS GANANCIAS MUSCULARES!
Gracias!!! si próximamente se subirán los ejercicios para pierna con minibanda!!
Gran vídeo! Justo lo q necesitaba :)
Gracias, saludos!
Muchas gracias 🎉
Gracias!! Muy buenos ejercicios 👏🏻
Muchas gracias!
Estan muy buenos sus ejercicios cuantas repeticiones de cada uno, gracias
Hola, recomendaría en general estar en el rango de 10-15 repeticiones de 3-4 series por ejercicio
Que bello
Gracias por el video bro, me sirvió mucho ^^
Excelente!!
Olvide algo cuantas series y repeticiones puedo haser .il gracias👏
Se recomiendan hacer 3-4 series usando una banda que te permita hacer de 10-12 repeticiones
Hola Francisco necesito saber de una buena dieta para persona con Esclerosis lateral amiotrófica y una rutina de ejercicio solo me fallan la boca
Estos ejercicios son para aumentar músculo o para adelgazar?
Son para estimular el musculo y tienda a la hipertrofia (crecimiento muscular) para adelgazar la base de ejercicios debe ser cardio o fuerza + cardio pero si no tienes una alimentacion adecuada no bajara la grasa corporal
Excelente! Muy buena explicación!!
muchas gracias!!!
Hola cómo hago para q la banda no se ruede del hombro la agarró con la otra mano pero no sé si afecta el ejercicio
hola! si pones la banda en contacto con tu piel directamente se suele mover menos, aunque si en algunas ocasiones es mas fácil agarrarla con la otra mano, no habría problema con eso siempre y cuando se haga bien el movimiento
Una pregunta es más efectivo trabajar con bandas o pesitos me regalas una respuesta con🇨🇴mucho respeto gracias
con las 2 puede ser igual de efectivo
Cool!
El de ejercicios de parte inferior donde lo encuentro?
busquè en tu canal y no tuve exito.
este video muy bueno!
Gracias!! pronto se subira ese video!!
Muchas Gracias !!!
Saludos desde Chile 🇨🇱
Saludos!
Cual marca es mejor?
Muy buen video ! Gracias
Buenísimo, recién compre las bandas y no sabía cómo usarlas. Un súper favor, cuántas series y repeticiones?
Gracias, recomiendo 3-4 series por ejercicio usando la banda que te permita hacer de 10-15 repeticiones
Gran video hermano! Muy util.
Estos ejercicios también sirve para mujer?
si claro!
Hola. Recomiendas hacer todos estos ejercicios en una sección ? Cuántas repeticiones
Muchas gracias
Excelente video
Gracias!
Justo lo que buscaba 👍🔥
👍🏻💪🏻
Muy bien todo pero una duda como cuanto peso estaría según eso levantando con las bandas
No se puede saber a menos que la banda tenga indicada la resistencia que da en kg o lbs