✅Descarga esta rutina para glúteo y pierna en versión PDF aquí:porpartidadoble.systeme.io/bandas-resistencia 🔥Únete a la comunidad exclusiva de Por Partida Doble🫶🏽 significa muchísimo para nosotras: www.patreon.com/porpartidadoble ✅Descarga nuestro Plan de Entrenamiento gratuito para correr tus primeros 5k, 10k, 21k o maratón: porpartidadoble.systeme.io/planesdeentrenamiento
Hola Chicas 😉 Yo las veo hace como 3 o 4 meses, tengo 51 años y cuando comezo la pendemia, empeze a caminar....cuando era joven nadaba, y mi hijo es nadador y mi Marido fue corredor de marathones. Yo estoy empezando a trotar, es por ello que comense a seguirlas. Me encantan todos sus videos y sus consejos. Hasta le preparo el agua de Limon con Sal y miel a mi hijo cuando va a nadar. Saludos desde Houston. Bendiciones chicas!😘🙏👍💕
Muchas gracias por tus palabras y por ver nuestro contenido!! Te mandamos muchos saludos hasta Houston! Y que alegria que estés empezando a trotar! Mucho éxito!
Creo que debería de haber más acompañamiento para poder aprender bien las técnicas de los ejercicios gracias gracias gracias gracias gracias gracias y Dios las bendiga siempre siempre
llevo muchos años corriendo y he leido mucho, pero aun asi aprendo mucho de vuestros videos y los acosejos a mis amigos, seguid asiii por favor. Besitos desde España
Que buen video chicas, gracias por compartir sus conocimientos y facilitar que mejoremos en las metas que tenemos al correr. Gracias y que sigan los éxitos para ambas🥰🥰
Tengo 4 años ya de correr pero ultima mente ya no estoy corriendo las distancias que acostunbro a correr y cuando lo logro lo ago con gran sacrificio porque sera tengo 40 años sera mi edad ya contestenme porfabor les agradesere
Hola! No te preocupes, aveces pasa que tenemos cierto estancamiento en nuestro rendimiento. Sin embargo, aunque nuestro rendimiento naturalmente conforme pasan los años va decreciendo, la edad no es un impedimento para correr ni para ir mejorando tus marcas. Te recomendamos que veas que puedes hacer diferente en tus entrenamientos e incorporar series de Intervalos o velocidad a tus entrenamientos por lo menos una vez por semana. Te dejamos un video donde damos unos ejemplos de estos entrenamientos czcams.com/video/u8wvB1k2aiE/video.html
@@PorPartidaDoble gracias chicas siempre miro sus videos les cuento que estoy entre Nando porque boy a participar enla maraton de diario la prensa en mi pais honduras la maraton cera el 19 de junio enla ciudad de sampedro sula honduras partcipare en 10k espero me vaya bien gracias
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10otilia valf
Hola Chicas 😉
Yo las veo hace como 3 o 4 meses, tengo 51 años y cuando comezo la pendemia, empeze a caminar....cuando era joven nadaba, y mi hijo es nadador y mi Marido fue corredor de marathones.
Yo estoy empezando a trotar, es por ello que comense a seguirlas.
Me encantan todos sus videos y sus consejos.
Hasta le preparo el agua de Limon con Sal y miel a mi hijo cuando va a nadar.
Saludos desde Houston.
Bendiciones chicas!😘🙏👍💕
Muchas gracias por tus palabras y por ver nuestro contenido!! Te mandamos muchos saludos hasta Houston! Y que alegria que estés empezando a trotar! Mucho éxito!
GRACIAS EXELENTE
SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA
Muchos saludos hasta Cholula!
Lo estoy haciendo y duele ! Me
Encantaron! Tengo 53 años y hago pesas y ligas de fuerza
Creo que debería de haber más acompañamiento para poder aprender bien las técnicas de los ejercicios gracias gracias gracias gracias gracias gracias y Dios las bendiga siempre siempre
Muchas gracias chicas salu2 desde fresnillo Zacatecas
llevo muchos años corriendo y he leido mucho, pero aun asi aprendo mucho de vuestros videos y los acosejos a mis amigos, seguid asiii por favor. Besitos desde España
Muchas gracias por tus palabras! Nos da mucho gusto que te guste nuestro contenido! Saludos hasta España 🇪🇸
Muy bien explicado.........❤
Me encantAN LOS EJERCICIOS CHICAS,BENDICIONES😊
Mil gracias!!
Las amo chicas. Me han ayudado bastante. Algún día darían consejos para correr con diabetes por favor?
Excelente, muchas gracias.
Gracias! Me preparo para mi primer medio maratón CDMX y me han ayudado mucho.
Excelente! Muchísimo éxito! Saludos!
Son las mejores!!!
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Excelente....lo pondré en práctica 6:29
Vuestros videos son geniales. Saludos desde España!
Muchos saludos hasta 🇪🇸 España!
Pedazo de video excelente como siempre 🙌 💪
Muchísimas gracias Roberto! Saludos!
Su contenido es excelente!! No saben lo mucho que he aprendido con todos sus videos! Mil gracias 😊
X 2
No sabes la alegría que nos da escuchar eso!! Te mandamos muchos saludos!
Gracias por sus consejos, Hermosas. Seguimos progresando , saludos.
No hay de que! Muchos saludos!
Que ejercicios si funcionan!!!!!! Literalmente desde el primer ejercicio!!!! Gracias Chica!!!!
Excelente! Nos da mucho gusto que lo pongas en práctica! Saludos
Que buen video chicas, gracias por compartir sus conocimientos y facilitar que mejoremos en las metas que tenemos al correr. Gracias y que sigan los éxitos para ambas🥰🥰
Muchísimas gracias! Lo hacemos con todo gusto! Te mandamos muchos saludos!
Excelente consejo, muy útil y sencillo ¡ a practicarlo ! 👍👍👍👍
Muchos saludos!!
Son lo maximo! Me encantan sus videos aprendo muchísimo! Muchas gracias!
Muchas gracias por ver nuestro contenido! Muchos saludos!
Muchas gracias ..
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Muchos saludos hasta Argentina 🇦🇷😊
Excelente info chicas muy bueno el video lo tendré en cuenta.👍😇😃💯💯💯💪💪👌
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!!
gracias por sus consejos lindas saludos
No hay de que! Lo hacemos con todo gusto!
Estupendo video, gracias por compartir su conocimento.
No hay de que! Lo hacemos con todo gusto! Saludos!
muy padre su contenido, saludos desde Tampico
Muchas gracias ☺️ saludos hasta Tampico!
Bieeeen!!! 👏👏👏
Saludos!
Acabo de comprar mi banda,,lo que andaba buscando ,al cuadrado2 .ahí van mis dos 👍👍
Excelente!! mucho exito y saludos!!
Gracias , conseguiré la banda!!!
Mucha suerte!
Hola estos ejercicios me serviran para activar mi circulacion de mis piernas ??? Soy diabetico y tengovproblemas de circulacion ???
woooww, que buenos ejercicios, los integraré a mi rutina, gracias por su excelente contenido!!!!!
Mil gracias por tus palabras 🤩🙌🏻
Feliz año nuevo amigas ,saludos desde Los Cabos
Igualmente! Feliz año!! 🎊🎈🎆
Obvio que siii queiro jajaja. Pero también quiero ganar fuerza y resistencia para las pendientes en Trail.
Gracias! Me gustaron mucho estos ejercicios.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Hola chicas hermosas saludes exelente canal y buenisimos consejos
Muchísimas gracias!! Saludos ☺️
Video guardado 📩 excelente
Que modelo es
Hola chicas. Que medida tiene que tener la cinta. Gracias
Hola chicas, una pregunta, por qué en el ejercicio del peso muerto, cuando lo hago me duele la cintura. Gracias
Hola estos ejercicios los puedo hacer antes o después de correr saludos buenos videos.
Recomendamos hacerlos despues de correr, o bien, en un dia donde no corras o trotes mas suave! saludos!
De que ancho debería ser la banda ?
Excelente todo ...solo que hablen más pausado por qué luego no se les entiende. Gracias
Muchas gracias! que tengas excelente día.
nome sale el pdf
Boa noite tudo bem com vocês?? Se possível me manda uma planilha de 10km . Muito obrigado. Wilson ( Brasil)
É claro que pode descarregar aqui o plano de formação de 10 km porpartidadoble.systeme.io/plandeentrenamiento10k .Saudações ao Brasil
Tengo 4 años ya de correr pero ultima mente ya no estoy corriendo las distancias que acostunbro a correr y cuando lo logro lo ago con gran sacrificio porque sera tengo 40 años sera mi edad ya contestenme porfabor les agradesere
Hola! No te preocupes, aveces pasa que tenemos cierto estancamiento en nuestro rendimiento. Sin embargo, aunque nuestro rendimiento naturalmente conforme pasan los años va decreciendo, la edad no es un impedimento para correr ni para ir mejorando tus marcas. Te recomendamos que veas que puedes hacer diferente en tus entrenamientos e incorporar series de Intervalos o velocidad a tus entrenamientos por lo menos una vez por semana. Te dejamos un video donde damos unos ejemplos de estos entrenamientos czcams.com/video/u8wvB1k2aiE/video.html
@@PorPartidaDoble gracias chicas siempre miro sus videos les cuento que estoy entre
Nando porque boy a participar enla maraton de diario la prensa en mi pais honduras la maraton cera el 19 de junio enla ciudad de sampedro sula honduras partcipare en 10k espero me vaya bien gracias
Que chicas tan bonitas
Me acabo de enamorar "Al Doble"
Saludos por partida doble!
@@PorPartidaDoble Saludos
Una cerveza y ya veo doble??? 😄😄😄