🥗슬림쿡 X 영차 TV 구독자 이벤트🥪 ☝ 영차TV 구독자 혜택 (1) - 혜택 : 하루 600 칼로리 식단 3종 [1만원 즉시할인 쿠폰] - 기간 : 1월 11일(목) - 1월 31일(수) - 쿠폰 코드 : [영차TV식단] 🎁쿠폰 사용방법 슬림쿡 회원가입하기 👉 MY슬림쿡 👉 쿠폰함 바로가기 👉 [영차TV식단] 코드 입력 👉 쿠폰 등록하기 ** 유의사항 : 위 쿠폰은 중복발급 및 타 쿠폰과 중복적용 불가(적립금 사용 가능) ✌ 신규 고객 혜택 (2) - 혜택 : 신규 고객 대상 슬림쿡 BEST 상품모음 990원부터~ - 기간 : 1월 11일(목)~ 상시 - 대상자 : 슬림쿡이 처음이라면, 누구나! 📌판매처📌 - 오직 슬림쿡 자사몰에서만! 영차TV's PICK 이 궁금하다면 👉 bit.ly/youngcha_slimcook_collabo
단순히 "체중"을 줄이는데는 극단적인 식단 만한게 없긴해요.(다이어트 유튜버들 다 몸이 적응해서 나중가면 안빠진다고 하는데 저는 계속 잘 빠졌음) 근데 그렇게 하면 당연히 몸 상해가면서 다이어트 하는거고, 체지방 뿐만 아니라 근육도 빠져서 딱히 좋은 방법은 아니라고 봐요.(요즘 유지어트 하면서 헬스 시작했는데 뼈저리게 느낌..) 결국 "적당히" 먹으면서 근력 운동으로 근손실을 막고 유산소로 체지방을 조지는게 진부하긴 하지만 정답이긴 합니다 ㅋㅋ
23:1 간헐적단식 으로 하루 600칼로리 1식 제한으로 97 -> 60 까지 뺌 체지방률 7프로 운동은 중간에 줄넘기 깔짝 한거 말고는 없음 기간은 7개월 정도 걸렸고 60에서 더 못뺀이유는 저 시점부터는 1식 이상하거나 탄수 조금만 더 먹어도 유지가 안되는 수준까지 와버려서 대사량 복구 하려고 거의 1년 넘게 걸렸고 지금은 68-72 왔다갔다 하면서 하루 1500-2000 칼로리 먹고 근력운동 유산소 병행 하고 있음 당연히 케바케긴 하겠지만 개인적으로는 천천히 줄여나가는게 맞다고 봄
기초대사량 보다 한참 적게 드시는데 살찌시는 분들은 평소에 앉아계시거나 누워계시는 습관 혹은 무기력증인데 결국은 운동해서 본인의 체력을 늘리셔서 몸이 에너지를 갈망하는 시스템으로 가져가는 방법밖에 없습니다 간헐적단식도 해봤는데 지속하기 힘드시면 그냥 이방법으로 하세요 식단으로만 빼지마시고 식단과 운동을 병행하는 방법이 제일 쉽습니다 영차 저분 활동량 많으신편인거에요 쌀밥 200g 4~5끼 먹어도 살안찌실겁니다
저도 현재 체지방 16킬로 감량했는데 PT쌤이 괜찮다고 체크해준 식단중 가장 맛있는걸 기본으로 자주먹기엔 좋아하진 않지만 가끔 먹으면 좋은 채소요리나 고기 생선종류를 바꿔주고 있습니다. 식단중에 본인이 제일 편하게 먹을수 있는 조합을 알게되면 도시락 싸기도 편하고 만족스러워요
와 진짜 대박.. 내가 트레이너한테 했던말이 맨날 식단 차려먹기 귀찮다고 누가 내앞이 다 준비해서 앞에 갖다 줬음 좋겠다 했었는데ㅜㅜ 바로 이게 그거!! 내앞에 식단을 차려서 갖다줘!! 너무 감사해요...😭😭 진짜 바프 남은 2주동안 식단 잘하고 운동 잘 해서 꼭 성공할게요!!🫡🫡 영차님 덕분입니다. 😘😘😘😆😆
운동하다 접고 반년만에 25키로 -> 다시 1300칼로리로 제한 찌고, 빠지는 모든 것이 너무 극단적임 운동 반년 쉬었다고 25키로 쪘다는 건 생활습관, 식습관 자체가 엉망이라는 뜻이고 살빼겠다고 칼로리를 갑자기 극단적으로 줄이는 것은 지속 불가능할뿐더러 요요만 불러올 뿐임 이 과정이 반복되면 몸에는 지방축적세포가 쌓이고 요요에 취약해지며 점점 다이어트가 어려워짐 그래서 단순히 적게 먹으면 되겠지가 아니라 생활습관과 식습관 자체를 오랜시간에 걸쳐(수년간) 뜯어 고쳐야함 영차님 영상들 보면서 지속가능한 다이어트가 무엇일지 진지하게 고찰해보시길 바람
제발 그냥 이것저것 치킨이고 과자고 피자고 곱창이고 대창이고 먹고싶은거 챙겨먹으면서 꾸준히 운동을 하세요! 오늘만 살고 죽을란다 식으로 왕폭탄으로만 안먹으면 괜찮아요 ㅋ 평생 식단만 할 수 있습니까?ㅋ 스트레스 안받고 맛난거 챙겨 먹으면서 운동하면 얼마나 좋은데 굳이 힘들게 식단만 할려고.....;;;; 미련하지 맙시다 머리로는 알고 있으면서 게을러서 운동하기 싫은 사람은 그 생각부터 고치고 다이어트 하세요 ㅋ
제발 저 좀 도와주세요..7달동안 다이어트 하면서 20kg 감량했는데 그 과정에서 무월경에 탈모 칼로리 강박도 생기고 다이어트 끝나자마자 입터져서 떡이랑 빵,과자,짜장면,젤리,초콜릿등등 이주동안 매일같이 거의 만칼로리 넘게 먹고 겨우 이주동안 10kg쪘습니다..음식을 아무리 먹어도 배가 부르다는 느낌이 안들어요 제 나이는 중2입니다 20kg감량했다고 해서 마름도 아니고 아슬아슬 정상체중입니다..146에 53kg..다시 옛날로 돌아갈까봐 무서워요..
지나가다 안타까워서 댓글 달아요.아직 성장기 학생인데 큰일나요!! 7갤만에 20키로 뺀거면 몸이 많이 놀란것 같아요.그 체중 잡아두고싶지만 지금 한창 신체가 변하기도하고 식욕이 당길시기인데 굶어서 뺐다면 더더 유지하기 힘들 거 같아요.빵,과자보다 일단 체중 신경쓰지말고 밥위주로 든든하게 드시고 좋은 식습관 만들고 운동 꾸준히 하세요.좋은 식습관 잡아 놓으면 성인돼서도 살이 잘 안 찔거예요.
성장기에 심한 다이어트는 무리입니다. 지금 몸무게도 충분히 정상이니 너무 스트레스 받지 않아도 돼요. 그리고 폭식하지않고 조절 잘하면서 꾸준히 운동한다면 크게 살찌지 않을거에요. 여자는 호르몬에 굉장히 큰 영향을 받는데 특히 성장기 중에는 가장 예민한 시기이기도 합니다. 살만 급격히 빼려고 하다가 월경주기나 자궁에 다른 문제가 생기면 득보다 실이 크겠죠ㅜ 학생이라고 하셨으니 개학하시면 급식 나오는대로 적당량 드시고 저녁은 먹고싶은거 적당량 드세요. 대신 과자, 초콜릿, 컵라면 등으로 식후에 또 먹지않게 조심하시구요. 저녁먹고 간단히 산책하세요. 학생때는 무리한 다이어트 성인보다 안좋아요. 위에 설명처럼 적당량식사, 간식 줄이기, 운동 등 생활하시면서 정상컨디션 찾으시면 탈모나 무월경 증상도 없어질겁니다. 그리고 스트레스가 가장큰 적이니 마음편하게 가져요♡
과거의 저를 보는거같아서 글 남깁니다 과거의 저도 중학생때 운동을 시작했는데요 딱 중학교2학년이었네요 168/83이었습니다 키가 큰 만큼 덩치도 컸겠죠? 저 무게도 마지막으로 잰 무게에요 그때 전 줄넘기만 하고 먹을 건 가리지않고 다 먹었어요 대신 눈이오나 비가오나 나가서 운동했구요 1년정도 한거같네요 이렇게 해서 20kg빼고 요요없이 지금까지 유지중입니다 한참 성장기인데 안먹고 극단적으로 하면 몸망가지는것도 있지만 키 안커요 그 키가 최종 키가 될 수도 있습니다 평균적으로 여성은 고등학생때 키 멈추는거 아시죠? 잘 먹고 건강하게 운동하세요 무월경까지 온거면 호르몬에도 문제생긴건데 그러다 성장호르몬까지 문제생깁니다..
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오늘도 좋은 영상 잘 봤어요! 언제나 꾸준한 몸무게를 유지하며 식단관리에 최선을 다하는 모습이 보기 좋아요. 앞으로도 건강하면서 몸에 도움이 되는 정보 기대할게요^^
따라서 해보고 싶어집니다.
와 이분 쇼츠 이런데서 몇번 본거같은데 계속 유지 잘하시네 리스펙
👍👍
다이어트중에 가끔 먹어도 괜찬은 한솥도시락 메뉴 추천 부탁드립니다!!!!❤❤
6개월동안 식단과 헬스후에 31kg을 감량해서 바디프로필 촬영을 마쳤는데, 입터져서 치팅때 과식하고 평소에 빵종류를 많이먹어서 1달만에 8kg을 찌웠네요.
운동은 주6회 1회휴식으로 하고있지만 이경우에는 운동강도보단 식단조절이 필요하겠죠? ㅎㅎ;
악 티셔츠 너무 귀여워요
어디서 사셨는지...😌
도움받고 다이어트 힘내볼게요!
감사합니다 다이어트 항상 화이팅하세요😁😁
6:36 맞는 말인거 같습니다, 가기 전에는 겁~~~나 가기 귀찮지만 막상 가면 열심히 하는..
내 자신아 내일도 운동하러 가자ㅏㅏㅏ
진짜 헬스장은 가면 성공이죠 항상 득근하세요💪💪
@@영차 감사합니다! 득근득근
새해 다이어트 화이팅!!
💪💪
잘먹어서 이쁨
😁😁
영차님 잘보고있습니다ㅎㅎ
이번영상 브금좀 알고 싶습니다 급해요ㅎㅎㅎ브금이 제 스타일입니다
다이어트 식단짜기 참 어려워서 반복된 식사를 하게 되던데 이용해봐야겠네요
😁😁
영차님 영상 보면서 식단 시작했습니다
출산 후 20키로 증량하여 우울했는데
저도 할 수있겠죠 😢 열심히 해볼게요
분명 할 수 있습니다 화이팅💪💪
좋긴좋네여 ㅋㅋ 겁나 비싸긴하지만 여러분 멘탈만 잡으면됩니다 다들 화이팅!!
화이팅입니다💪💪
식단 먹방 유튜버..항상보면 너무 맛있게 드세요
감사합니다🤤😁
아 이형… 볼수록 잘먹어 ㅋㅋㅋㅋ
🤤😁
혹싀 치팅데이때 수육 괜찮을까요 밥은 따로 안 먹으려 합니다
보니깐 새벽배송이라고하는데 몇시정도에 배송이될까요 ㅠㅠ 제가일찍나가야하는직업이라..6시에는나가야하는데 그전에도 배송이될지....
형님 요즘 다이어트중인데 처음엔 체중이 떨어지는게 좋아서 신나게 식단하다가 최근 체중이 너무 급격하게 빠져서 다이어트는 그만하고 체중유지를 하고 싶은데요 체중을 건강히게 유지하는법도 좀 알려주세요 잘못하면 또 요요올까봐요 지금은 뭘 어떻게 먹어야할지 감이 안옵니다
안녕하세요. 내용도 컨텐츠들도 다 주옥같고, 영상 기획, 편집, 촬영 모두 퀄리티가 좋아서 애청하고 있습니다. 헬스장에서 왜 벨트를 사용하시나요? 배근육을 항상 사용하시려고 그런건가요?
저만의 안정감이랄까?😁😁
영차님 영상보며 식단하면서 74-> 65까지 감량했어요 목표인 62까지 얼마 안남았네요 진짜 자존감도 높아지고 감사해요!!!
다이어트 다 하고도 자존감 잃지않게 유지 잘하세요👍👍
비결이 뭡니까...전 보고도 왜 이모양이지 ㅜ
@@archssue 꾸준히 해보세요 저도 영차님 보고 꾸준히 해서 뻈어요
@@archssue 적게 먹고 많이 운동했어요!! 지금은 61입니당
주문해서 잘 먹고있어요! 가격이 있긴 하지만 편하구 넘 좋네요
맛있게 드시고 계시다니 좋네요😁😁
영상 퀄이 좋네
감사합니다😁😁
보통 다이어트 도시락은 한번에 대량으로 파는게 싸기 때문에 주 단위로 파는 경우
냉동실이 적어서 보관때문에 매번 구매하지 못하고 보기만 했는데,
슬림쿡은 매일매일 배송이 되니까 그런 걱정할 필요 없어서 참 좋은 것 같네요
이상하게도 냉동실은 항상 모자란 느낌이죠😁😁
헤일메리후드 사이즈 어떻게 가셨나요?
저는 작년에2월달부터해서 15키로뺐다가 요즘 운동과 식단을안하고 예전처럼먹었더니 9키로가까이 찔려고해요.다시 마음먹고 피티배운데로운동할려니 도무지 안되네요ㅠ식단도 다시들어가고하면 빠지겠죠?열심히해야되는데 이놈에술을좋아해서 큰일이네요ㅠ최대한 주말만마시려고 노력은하고있어요.습관이 잘안고쳐지네요ㅠ
단순히 "체중"을 줄이는데는 극단적인 식단 만한게 없긴해요.(다이어트 유튜버들 다 몸이 적응해서 나중가면 안빠진다고 하는데 저는 계속 잘 빠졌음) 근데 그렇게 하면 당연히 몸 상해가면서 다이어트 하는거고, 체지방 뿐만 아니라 근육도 빠져서 딱히 좋은 방법은 아니라고 봐요.(요즘 유지어트 하면서 헬스 시작했는데 뼈저리게 느낌..) 결국 "적당히" 먹으면서 근력 운동으로 근손실을 막고 유산소로 체지방을 조지는게 진부하긴 하지만 정답이긴 합니다 ㅋㅋ
영차님이 말했듯이 지속 가능한 본인에게 맞는 다이어트를 하는게 중요합니다.(정답이란게 없어요)
장애가 있거나 너무 뚱뚱해서 운동하면 부상 위험이 너무 클 경우는 식단만 할수 밖에 없겠죠.
근데 ㄹㅇ 별에별거 다해보고 다이어트도 여러번 성공해본 사람으로써 기초대사량보다 약간 적게 먹는게 결국 답이었음..ㅋㅋㅋㅋ 충분히 먹으면서 다이어트 하려다가 일주일에 한번만 입터져도 ㄹㅇ 꾸준히 찌는 길임.. 😂
@@mnhd6313기초대사량보다 적게 먹으면 너무 적게 먹는 거긴함
근데 저도 그래봤는데 체중 안빼면 헬스장가서 운동도 할 생각 안했을 거 같아서 괜춘한듯
23:1 간헐적단식 으로 하루 600칼로리 1식 제한으로 97 -> 60 까지 뺌 체지방률 7프로 운동은 중간에 줄넘기 깔짝 한거 말고는 없음 기간은 7개월 정도 걸렸고 60에서 더 못뺀이유는 저 시점부터는 1식 이상하거나 탄수 조금만 더 먹어도 유지가 안되는 수준까지 와버려서 대사량 복구 하려고 거의 1년 넘게 걸렸고 지금은 68-72 왔다갔다 하면서 하루 1500-2000 칼로리 먹고 근력운동 유산소 병행 하고 있음
당연히 케바케긴 하겠지만 개인적으로는 천천히 줄여나가는게 맞다고 봄
다이어트 식단은 맛있어야한다. 다이어트는 장거리 마라톤이다라는 말에 정말 공감합니다. 영차님 영상이 다이어트에 정말 많은 도움이 되고 있어요. 유지를 하거나 다이어트할때 꼭 보시는걸 추천드립니다.
항상 화이팅입니다💪💪
안녕하세요 요즘 잘 보고있습니다 혹시 영차님 키가 어떻게 되시나요?
영상보고 5일동안 고민하다 덴마크다이어트해야지 했는데 쿠폰이 600cal 식단만적용되네요..영차님이 생각이 있으셨던거겠죠... 600칼로리식단 설 전까지 2주도전하겠습니다. 안빠지기만해봐요ㅎㅎ
매일마다 맛있고 질리지않게 먹으면서 건강하고 즐거운 다이어트하세요😁😁
(경험담)
입 천장 수술하여,
1주일간 못 씹었습니다.
하루 2끼 액체로 된 거 마셨는데...
1주일만에 -7kg 빠지더군요 (71->64)
그런데 말입니다.
1주일 뒤 살살 씹으면서 정상식.
70kg 금방 오네요 ㅋㅋㅋ
=꾸준한 식단이 중요합니다:)
기초대사량 보다 한참 적게 드시는데 살찌시는 분들은 평소에 앉아계시거나 누워계시는 습관 혹은 무기력증인데 결국은 운동해서 본인의 체력을 늘리셔서 몸이 에너지를 갈망하는 시스템으로 가져가는 방법밖에 없습니다 간헐적단식도 해봤는데 지속하기 힘드시면 그냥 이방법으로 하세요
식단으로만 빼지마시고 식단과 운동을 병행하는 방법이 제일 쉽습니다
영차 저분 활동량 많으신편인거에요 쌀밥 200g 4~5끼 먹어도 살안찌실겁니다
영차님 키는 어떻게 되세요?? 근육량이 엄청 높네요,,!
안녕하세여 영차님 영상 항상잘보고있습니다 현재 해군복무중인 병사인데 코로나에 몸부상으로 한달반 휴식.크리스마스때 입이터져나가서 살이또쪄서 매일아침 30분. 무리안갈정도로 뛰거나 걷기.1시간이상근력운동.평일 아침안먹고 간혈적단식.주말48시간단식을하고군걷질 일절하고있지않습니다 새해1일부터지금까지 유지중입니다 재미도느끼고있고여
작년1월때 120kg 에서 현재 살이쪗지만 92.5키로체지방 36 골격근육량 37 나오고있습니다 다이어트를 잘실천하고있는지 잘모르겟어서 영차님의 견해가 궁금합니다!
빠지고 있으면 잘 되고 있는 겁니자 전역까지 몸 건강하세요👍👍
감사합니다!@@영차
근력운동 꾸준히 하고 계시니까 주말엔 단식보다 3끼 챙겨 먹는게 좋지 않을까여~
군것질 안하고 일반식 3끼만 먹어도 살은 안찌니까..
지속 가능한 벌크업 식단도 알려줘요..
영차님! 혹시 살을 뺄 때 셀룰라이트 같은 건 어떻게 해결하셨나요?? 살이 찔 때 급격하게 쪄서 셀룰라이트가 이미 많은데 살을 빼고 나서 이게 너무 흉하게 보이지 않을까 걱정되네요 ㅠㅠ
저는 셀룰라이트는 없었던 것 같습니다
살빠지면 사라집니다
살빼면 없어지는군요... 처음 알았습니당! 열심히 마저 빼보겠습니다!
영차님 저번에 댓글 달았었는데 이틀전에 2차목표 -20kg 감량에 성공 했습니다!! 항상 영상 잘 보고있고 마지막 목표까지 그리고 목표까지 달성하더라도 유지하도록 더더욱 노력해보겠습니다! 저번에 좋은 말씀해주셔서 너무 감사합니다 ☺️
유지가 더 중요한 것 같습니다👍👍
@@영차 넵! 답변해주셔서 감사합니다!!
안녕하세요 알고리즘을 통해 유입되고 구독하면서 영상 보고 있습니다.
운동하면서 칼로리 계산 어플 등 추천 해주실만한게 있으실까요?
팻시크릿 사용 중입니다
다이어트는 양 문제인듯...저같은 경우는...브로콜리 닭가슴살 이런거 좋아하는데 양이...샐러드도 하나 먹으면 양이...ㅜㅜ배터지게 먹고싶내여ㅜ
브로콜리랑 닭가슴살은 양껏 드셔도 괜찮습니다
배부르게 드시고 싶으시면 삶은 양배추도 추천드립니다~~!
형 얼굴 살 빼는 방법도 올려주세용
👍👍👍
106에서 77까지 뺀이후로 77-80 사이 유지어터중입니다. 영차님 덕입니다 감사합니다 😂
건강하게 유지하면서 대사량 조금씩 올리시면 유지하기 더 쉬우실 거에요👍👍
저도 현재 체지방 16킬로 감량했는데 PT쌤이 괜찮다고 체크해준 식단중 가장 맛있는걸 기본으로
자주먹기엔 좋아하진 않지만 가끔 먹으면 좋은 채소요리나 고기 생선종류를 바꿔주고 있습니다.
식단중에 본인이 제일 편하게 먹을수 있는 조합을 알게되면 도시락 싸기도 편하고 만족스러워요
영차님 유산소 운동으로는 뭘하시는지 궁금합니다!!!
유산소도 영상으로 정리해서 올려보겠습니다👍👍
운동도 궁금해여
운동 관련 영상도 만들어 보겠습니다💪💪
최고 ㅎㅎ
와 진짜 대박.. 내가 트레이너한테 했던말이
맨날 식단 차려먹기 귀찮다고 누가 내앞이 다 준비해서 앞에 갖다 줬음 좋겠다 했었는데ㅜㅜ
바로 이게 그거!! 내앞에 식단을 차려서 갖다줘!!
너무 감사해요...😭😭 진짜 바프 남은 2주동안 식단 잘하고 운동 잘 해서 꼭 성공할게요!!🫡🫡
영차님 덕분입니다. 😘😘😘😆😆
화이팅입니다💪💪
개맛없습니다 기대 ㄴㄴ
혹시 지금 신림이신가요
영차님 닭다리살도 식단에 사용해도 괜찮나요 ?
좋지요👍👍
영차님 갓 성인된 스무살인데 술자리 나가게 되었을때 음식을 어떻게 먹어야 할까요?? 못피하는 술자리들이 많아요 ㅠㅠ
갓성인된 스무살이면 피하지말고 즐기세요 그냥 놀아요
@@anqoakalal 그래도 대학가는데 몸은 좀 만들고 가야져…
@@keonlee468안만들어오는 애들이 태반일텐데...?
술마실때 당이없는 증류주 마시는게 좋은데 그건 비싸니까 당연 소주마실거고, 제로소주도 괜찮음.
안주는 단백질 식이섬유 위주로 먹으면됨.
보통 닭갈비,삼겹살 먹는다치면 고기랑 쌈채소 위주로 먹고
된장술밥,냉면,잔치국수 자제하고
다음날 공복유산소에 금식 길게 가져가야함
형 운동하다 접고 반년만에 25키로 졌는데 요즘
살뺀다고 1300칼로리 정도 먹은지 2주 되었고
5키로 정도 빠졌는데 계속 이렇게 먹으면서
운동해도 괜찮을까요.?T
너무 적은데
운동하다 접고 반년만에 25키로 -> 다시 1300칼로리로 제한
찌고, 빠지는 모든 것이 너무 극단적임
운동 반년 쉬었다고 25키로 쪘다는 건 생활습관, 식습관 자체가 엉망이라는 뜻이고
살빼겠다고 칼로리를 갑자기 극단적으로 줄이는 것은 지속 불가능할뿐더러 요요만 불러올 뿐임
이 과정이 반복되면 몸에는 지방축적세포가 쌓이고 요요에 취약해지며 점점 다이어트가 어려워짐
그래서 단순히 적게 먹으면 되겠지가 아니라
생활습관과 식습관 자체를 오랜시간에 걸쳐(수년간) 뜯어 고쳐야함
영차님 영상들 보면서 지속가능한 다이어트가 무엇일지 진지하게 고찰해보시길 바람
저 24시간 굶으면서 운동 하루에 4시간하구요 하루한끼를 소주2병에 고칼로리 먹는데요 몸무게가 고정이에요
술이 문제일까요?
술도 문제겠지요
술 먹으면 체지방 분해를 방해해요 하루 한끼라도 고칼로리 질이 안좋음 살 안빠지고 금방 적응되죠 차라리 건강하게 세끼 양조절해서 드시는게 나으실 걸요
와 이게 상상으로만 존재했던 집으로 배송되는 급식인가
이상하게 도시락형태는 다른메뉴로해도 질린다? 먹기싫다 느낌이 들더라구요.
저같은 사람은 영차님 따로 해드시던 방식처럼 먹던게 더좋은듯~
😁😁
지금 다이어트 중인데요 무조건
단백질을 체중X2배 먹어야 하나요?
무조건은 아닙니다
근데 운동이 답임.. 어~ 하다가 4.5키로 그냥 훅찜
💪💪
지역 제한있네요 ㅠㅠ
아무래도 매일 신선한 음식 배송 컨셉이라 그런 것 같아요😭😭
제발 그냥 이것저것 치킨이고 과자고 피자고 곱창이고 대창이고
먹고싶은거 챙겨먹으면서 꾸준히 운동을 하세요!
오늘만 살고 죽을란다 식으로 왕폭탄으로만 안먹으면 괜찮아요 ㅋ
평생 식단만 할 수 있습니까?ㅋ
스트레스 안받고 맛난거 챙겨 먹으면서 운동하면 얼마나 좋은데
굳이 힘들게 식단만 할려고.....;;;; 미련하지 맙시다
머리로는 알고 있으면서 게을러서 운동하기 싫은 사람은 그 생각부터 고치고 다이어트 하세요 ㅋ
여기 슬림쿡 맛 진짜없음
다이어트 하시는분들 제로메이드그린 드시면서 운동해보세요 변비도 없어지고 다이어트에 도움 많이됩니다
제발 저 좀 도와주세요..7달동안 다이어트 하면서 20kg 감량했는데 그 과정에서 무월경에 탈모 칼로리 강박도 생기고 다이어트 끝나자마자 입터져서 떡이랑 빵,과자,짜장면,젤리,초콜릿등등 이주동안 매일같이 거의 만칼로리 넘게 먹고 겨우 이주동안 10kg쪘습니다..음식을 아무리 먹어도 배가 부르다는 느낌이 안들어요 제 나이는 중2입니다 20kg감량했다고 해서 마름도 아니고 아슬아슬 정상체중입니다..146에 53kg..다시 옛날로 돌아갈까봐 무서워요..
지나가다 안타까워서 댓글 달아요.아직 성장기 학생인데 큰일나요!! 7갤만에 20키로 뺀거면 몸이 많이 놀란것 같아요.그 체중 잡아두고싶지만 지금 한창 신체가 변하기도하고 식욕이 당길시기인데 굶어서 뺐다면 더더 유지하기 힘들 거 같아요.빵,과자보다 일단 체중 신경쓰지말고 밥위주로 든든하게 드시고 좋은 식습관 만들고 운동 꾸준히 하세요.좋은 식습관 잡아 놓으면 성인돼서도 살이 잘 안 찔거예요.
극단적인 다이어트보단 지속 가능한 다이어트를 하시면 괜찮으실 거에요👍👍
성장기에 심한 다이어트는 무리입니다. 지금 몸무게도 충분히 정상이니 너무 스트레스 받지 않아도 돼요. 그리고 폭식하지않고 조절 잘하면서 꾸준히 운동한다면 크게 살찌지 않을거에요. 여자는 호르몬에 굉장히 큰 영향을 받는데 특히 성장기 중에는 가장 예민한 시기이기도 합니다. 살만 급격히 빼려고 하다가 월경주기나 자궁에 다른 문제가 생기면 득보다 실이 크겠죠ㅜ 학생이라고 하셨으니 개학하시면 급식 나오는대로 적당량 드시고 저녁은 먹고싶은거 적당량 드세요. 대신 과자, 초콜릿, 컵라면 등으로 식후에 또 먹지않게 조심하시구요. 저녁먹고 간단히 산책하세요. 학생때는 무리한 다이어트 성인보다 안좋아요. 위에 설명처럼 적당량식사, 간식 줄이기, 운동 등 생활하시면서 정상컨디션 찾으시면 탈모나 무월경 증상도 없어질겁니다. 그리고 스트레스가 가장큰 적이니 마음편하게 가져요♡
과거의 저를 보는거같아서 글 남깁니다
과거의 저도 중학생때 운동을 시작했는데요 딱 중학교2학년이었네요 168/83이었습니다 키가 큰 만큼 덩치도 컸겠죠? 저 무게도 마지막으로 잰 무게에요
그때 전 줄넘기만 하고 먹을 건 가리지않고 다 먹었어요 대신 눈이오나 비가오나 나가서 운동했구요 1년정도 한거같네요 이렇게 해서 20kg빼고 요요없이 지금까지 유지중입니다 한참 성장기인데 안먹고 극단적으로 하면 몸망가지는것도 있지만 키 안커요 그 키가 최종 키가 될 수도 있습니다
평균적으로 여성은 고등학생때 키 멈추는거 아시죠? 잘 먹고 건강하게 운동하세요 무월경까지 온거면 호르몬에도 문제생긴건데 그러다 성장호르몬까지 문제생깁니다..
중2면 그냥 행복하게 먹으면서 활동대사량 높이는 생활패턴을 가지는게 좋을 거 같아요 그 이쁜 나이에 다이어트로 얼룩지는게 안타깝네요 ㅠ
영차님 궁금한게 있는데요 하루 2000을 먹는 사람이 1000을 먹는 사람보다 줄여나가는 여유가 많아 유리한데 , 슬림쿡으로 하루 600씩만 먹으면 정체기때 더 빼기 힘들지 않을까요? ㅜㅜ
그러게요..?
아침이나 점심에 도시락을 이용하고 나머지 칼로리는 따로 챙겨 먹습니다😁😁