형 정말 감사합니다 형님 보고 동기부여가 되어 107키로 근량40.4 체지방 36 정도에서 시작해서 식단은 2주째지만 운동은 일주 정도 됐는데 벌써 골격근량 41 체지방 29 몸무게 7키로 감량해 100키로네요 갑작스러운 변화를 바라지 않지만 근량만 안 떨어진다면 더 무리하고 싶어지기까지 합니다 ㅎㅎ 마이루핏도 식단 시작부터 20만원어치 시켰던 것 같아요 ㅋㅋㅋ 아직도 냉장고 쌓여있는데 삼겹김치 볶음밥이랑 매콤짜장 닭찌찌 대존맛...🙈
치킨이 너무땡겼는데 클린한 닭가슴살만 먹다가 처음으로 소스있는 닭가슴살먹었더니 너무 맛있더라구요 양념치킨맛먹었는데 치킨생각 싹사라지고 와 이런게 있으면 다이어트 너무쉽겠네 하게됨 물론 100팩정도먹으면 질리겠지만 요즘 닭가슴살 업체들도 아주 많아져서 좋은듯 이젠 빵떙겨서 프로틴팬케이크레시피찾아보는데 진짜 3년전에 비해 정보가 엄청많아져서 좋은듯
저도 잠깐 다이어트 빡세게 해본다고 간헐적 단식 1일 1식 (닭가슴살1개,상주4장,밥100g) 너무 적게 한 몇 주 먹었더니, 탈모가 더 심해져서, 바로 다시 1일 2식으로 바꿨습니다. 한끼 든든하게 골고루 먹으시던가 식사 충분히 먹으면서 하세요!!( 내 소중한 머리털... )😂
안녕하세요. 영차님! 저는 올해 고3인 여학생 입니다. 키162/ 체중55/ 근육량22/ 체지방률 28%학생이 무슨 다이어트냐 하실텐데 저는 외모가 이쁘거나 다른 학생들 처럼 특출나게 잘하는것도 없고 해서 이시영 배우님 같은 근육이 잘보이고 탄탄한 몸을 만들고 싶다는 목표가 생겨서 헬스도 1년이나 등록 해버렸어요..저는 처음 시작으로 단백질 쉐이크를 3일동안만 아침,점심,저녁 이렇게 먹고 3일지난 다음날 부터 아침 통밀빵 1개, 리코타치즈(조금), 구운계란 이렇게 먹고 점심에는 학교에서 나오는 급식을 국,튀김,과자등 다이어트에 나쁜건 안먹고 클린한 것들로만 배부르기 전까지 먹고 학교 끝나고 헬스장에가고 끝나면 편의점 프로틴먹고 저녁은 안먹고 이렇게 하루에 1000칼로리 안에서 한 1주? 1주반? 한거 같아요. 이렇게 하니 체중이 60👉55 근육량이 24👉22 체지방률👉28 현재 이렇게 되었더라구요. 처음에는 오! 살빠졌네 근데 왜 체지방률은 같고 근육량이 빠지지? 괜찮아~ 근력운동이랑 유산소 맨날 하면 괜찮겠지 했는데 영차님 영상을 보니 이게 맞나? 생각이 들더라구요. 영상대로 하루 섭취칼로리를 구해보니 1300 정도 더라구요. 탄단지 잘맞춰서 먹는건 좋은데 지금 먹는양이 너무 적어서 그런가 탄단지 식단 맞춰서 1300을 갑자기 먹으면 내가 뺏던살이 다시 돌아올까봐 그것도 너무 무섭더라고요... 그리고 운동 끝나고 부모님하고 집에가면 10시 정도 해서 그시간에 밥먹기도 그러고 고민이 너무 많아요😭 그래서 영차님의 도움을 받고 싶어서 용기내 댓글 달아봅니다😭 영차님은 지금제가 하고있는걸 추천 하시나요? 아니면 1300 탄단지 맞춰서 하는걸 추천 하시나요?! 올해는 진짜 스스로애게 멋있는 사람이 되고 싶습니다! 도와주세요ㅜㅜ
키 179 몸무게 71 근육량 33 체지방량 16 마른비만인데 탄수화물은 적당히 먹으면서 단백질 잘 챙겨먹고 운동 꾸준히 하면 상승 다이어트 가능할까요 ?? 벌크업을 하고 싶은데 일단 체지방은 줄여야 할 것 같고 그래서 탄수화물을 얼마나 먹어야 할 지 잘 모르겠네여 ㅠㅠ
안녕하세요 영차님 영차님 영상보고 150키로에서 117키로 까지 빼 다이어트 진행중입니다 지금 식단에 궁금한점이 있는데 아침: 햇반 1개 닭가슴살 1팩 점심: 일반식 1끼 저녁: 햇반 1개 닭가슴살2팩 먹고있는데 체중에 비해 너무 적게 먹는건가요? 키 183 골격근 43키로 체지방 34퍼 입니다!
![신약개발 하나의 파급효과가 이렇게 무섭습니다 - 송이라 기자 (서울경제신문) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240802 방송](http://i.ytimg.com/vi/n6JcaZlC5Gc/mqdefault.jpg)
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나를 정상체중까지 이끌어준 유투버.. 나도 내가 해낼지 몰랐는데... 정말 고맙습니다 형님... 꽃길만 걸으십쇼
❤❤
4:10 와 이사람은 김치 밥만으로도 침이 고이게 할 수 있구나…
6:10 참 몸뿐만 아니라 마인드도 멋진사람이다.. 많이 배워갑니다
진짜 몸으로 증명하신 분이라 절로 믿음이 가네요 ㅋㅋ 좋은 정보 너무 감사합니다! 부디 100만까지 승승장구 하시길 바래요!
❤❤
뭔가 이거거든요 할때 킹받아요 ㅋㅋㅋ
🤣😁
영차님 먹는거보면 입맛 싹 돌아요 😅
🤤😁
드디어 영차님도 광고가🎉🎉🎉
❤❤
마인드가 참 좋으신 분 이세요. 쇼츠 보고 왔습니다 다이어트 열심히 하겠습니다 ~
진짜 귀에 쏙쏙 박혀료🤓🩵 제스처도 너무 웃기다 핫
영상 잘 봤습니다. 다음에는 체지방 30 => 15 로 가는 구체적인 운동, 식단, 루틴 영상 기획해보셔도 좋을것 같습니다.
👍👍
광고 축하드려요 🎉
영차님 보고 새로운빛을 보는듯한 기분으로 애청중입니다. 공부가 많이 되요^^
칼로리에 중점을 둔 다이어트에 지쳐 이번엔 제대로 탄수화물 단백질양을 지키며 운동병행 하고싶은데요
체중 62kg에 중저강도운동으로 단백질90-120g 탄수화물420g면 괜찮은걸까요..조언좀 부탁드려요❤
이번엔 제대로된 다이어트 하고픈데 감이 안오네요 ㅠㅜ
단백질은 근력운동을 하셔도 충분한 것 같고 탄수는 일단 그렇게 드시면서 감량 추이 보시면 될 것 같아요 화이팅💪💪
형 정말 감사합니다 형님 보고 동기부여가 되어
107키로 근량40.4 체지방 36 정도에서 시작해서
식단은 2주째지만 운동은 일주 정도 됐는데 벌써 골격근량 41 체지방 29 몸무게 7키로 감량해 100키로네요
갑작스러운 변화를 바라지 않지만 근량만 안 떨어진다면 더 무리하고 싶어지기까지 합니다 ㅎㅎ 마이루핏도 식단 시작부터 20만원어치 시켰던 것 같아요 ㅋㅋㅋ 아직도 냉장고 쌓여있는데 삼겹김치 볶음밥이랑 매콤짜장 닭찌찌 대존맛...🙈
무리하지 말고 꾸준히 화이팅👍💪
식단알수있을까요? 저도 근육늘리고체지방빼고시퍼요
@@dicic-bk9eb 사실 다이어트와 근성장은 매커니즘상 동반이 불가능에 가깝지만 고강도 인터벌로 어느정도 타협이 가능합니다
@@dicic-bk9eb영상에도 나오지만 다이어트만 할 경우 지방보다 근육에서 먼저 영양분을 빼오기에
고강도 운동을 통해 이 근육이 몸에 필요하다는 인식을 줘야 근육대신 지방을 쓰기 시작합니다.
구독 누르고 갑니다 정말 대단하시네요 😊
😁😁
항상 응원합니다🎉🎉
💪💪
치킨이 너무땡겼는데 클린한 닭가슴살만 먹다가 처음으로 소스있는 닭가슴살먹었더니 너무 맛있더라구요 양념치킨맛먹었는데 치킨생각 싹사라지고 와 이런게 있으면 다이어트 너무쉽겠네 하게됨 물론 100팩정도먹으면 질리겠지만 요즘 닭가슴살 업체들도 아주 많아져서 좋은듯 이젠 빵떙겨서 프로틴팬케이크레시피찾아보는데 진짜 3년전에 비해 정보가 엄청많아져서 좋은듯
👍👍
마지막 멘트넘좋았다요❤
인바디로 보니까 새삼 대단하시네요...근육량 36ㅇ에서 41 20키로 감량 ㄷㄷ
😁👍
저도 잠깐 다이어트 빡세게 해본다고 간헐적 단식 1일 1식 (닭가슴살1개,상주4장,밥100g) 너무 적게 한 몇 주 먹었더니, 탈모가 더 심해져서, 바로 다시 1일 2식으로 바꿨습니다. 한끼 든든하게 골고루 먹으시던가 식사 충분히 먹으면서 하세요!!( 내 소중한 머리털... )😂
지켜 머리털👍👍
2:48 에 닭가슴살 7개 정도 먹으라고 하셨는데 하루 섭취량이 7개인가요?
도움많이 됩니다
궁금해서 여쭤봅니다 닭가슴살 양념들 들어간 맛들 있잖아요 당류5프로 들어 있는데 상관 없는건가요??
저도 궁금해요 한끼먹는거면 상관없는데 3끼를 먹고 또 두개씩먹을때도있어서
당도 필요합니다😁😁
당도 안먹으면 쓰러져요.
어느정도는 먹어줘야 합니다.
어느 정도가 얼만큼인가요 ㅠㅠ 제가 너무 무지하네요..
단거랑 튀긴 게 젤 맛있어🥲🥲🥲
그게 현실이긴하지
쌤 옥타코사놀을 먹으면 먹었을때만 운동 수행능력이 늘어나나요?
방금 용인에서 지나가다 혹시나..? 해서 영상에서 장소 위주로 찾아봤는데 맞네요 ㅎㅎㅎ 실제로 몸도 단단해 보이시고 멋있었어요 !! 다음에 또 마주치면 사진 한 장 요청해도 될까요 ㅎㅎ😂😂
얼마든지요ㅎㅎ 근데 어디서..?😁😁
@@영차 역북이에요!
홈트로 상승다이어트 가능할까요
감사합니다.ㅎㅎ
😁😁
운동 횟수 시간 강도 알려주세요!
안녕하세요 영차님 다이어트시작하고 초보운동루틴영상도 따라하고 맛있는 다이어트음식들 레시피도 따라해서 재밋게하고있어요 감사해용
근데 다이어트를2주째 하는중인데 체중이 전혀 안빠지네요..78키로에서 전혀 변화가 없는데 너무적게먹어서 그런걸까요..? 인바디에서는 기초대사량이 1650정도로 나오던데
하루에 한 탄단지 442비율로 1200정도만 먹었었어요 근육감량없이 체지방만 빼고싶은데 음식을 어느정도 칼로리를 먹어야 하는지 모르겠습니다 ㅠ
너무 조금 드시는 듯 합니다
*지방 = 에너지 저장통 오…👍🏻
* 살 빼고 싶으면 먹고 싶은거 아무거나 다 먹기!
- 단거
- 튀긴거
*근육 만들고 싶을 땐? + 단백질!
*웨이트운동으로 근성장 하기!
👍👍
언제 어떻게 몇 번 먹어야 하는지도 알려주시면 좋을 거 같아요
드디어❤광주 축하합니다 승승장구 가즈아
감사합니다😁😁
작심닭 볶음밥은 어느 맛이 제일 괜찮으셨나요? 추가로 식단을 한다면 아점저 중에서 어느 때 먹는게 가장 좋을까요 ?
전 개인적으로 다 맛있긴 합니다만 매운 거 좋아하시면 훈제막창이 좋고 감자탕도 맛있더라고요 아침 점심 저녁 아무때나 다 괜찮습니다😁😁
@@영차 감사합니다 !!
최고의 다이어터
❤👍
2:45 체중곱하기 2배이면 하루에 7개섭취하신건가요?
혹시 이온음료같은건 괜찮나용?? 요즘 크로스핏 다니는데 너어무힘들어서 맨날 마트가서 토레타 1.5리터 원샷때립니다 ㅜ.ㅜ
의사 소견으로 밀크시슬 무슨무슨 추출물 이런거 크게 의미 없습니다.
이 분도 먹고 살아야하니 광고하는거 이해 되는데 간을 정말 보호하고 지치지 않게 하고 싶다면 적게 먹고 일주일에 한 두번의 단식을 하는게 가장 현실적인 방법입니다.
안녕하세요. 영차님! 저는 올해 고3인 여학생 입니다. 키162/ 체중55/ 근육량22/ 체지방률 28%학생이 무슨 다이어트냐 하실텐데 저는 외모가 이쁘거나 다른 학생들 처럼 특출나게 잘하는것도 없고 해서 이시영 배우님 같은 근육이 잘보이고 탄탄한 몸을 만들고 싶다는 목표가 생겨서 헬스도 1년이나 등록 해버렸어요..저는 처음 시작으로 단백질 쉐이크를 3일동안만 아침,점심,저녁 이렇게 먹고 3일지난 다음날 부터 아침 통밀빵 1개, 리코타치즈(조금), 구운계란 이렇게 먹고 점심에는 학교에서 나오는 급식을 국,튀김,과자등 다이어트에 나쁜건 안먹고 클린한 것들로만 배부르기 전까지 먹고 학교 끝나고 헬스장에가고 끝나면 편의점 프로틴먹고 저녁은 안먹고 이렇게 하루에 1000칼로리 안에서 한 1주? 1주반? 한거 같아요. 이렇게 하니 체중이 60👉55 근육량이 24👉22 체지방률👉28 현재 이렇게 되었더라구요. 처음에는 오! 살빠졌네 근데 왜 체지방률은 같고 근육량이 빠지지? 괜찮아~ 근력운동이랑 유산소 맨날 하면 괜찮겠지 했는데 영차님 영상을 보니 이게 맞나? 생각이 들더라구요. 영상대로 하루 섭취칼로리를 구해보니 1300 정도 더라구요. 탄단지 잘맞춰서 먹는건 좋은데 지금 먹는양이 너무 적어서 그런가 탄단지 식단 맞춰서 1300을 갑자기 먹으면 내가 뺏던살이 다시 돌아올까봐 그것도 너무 무섭더라고요... 그리고 운동 끝나고 부모님하고 집에가면 10시 정도 해서 그시간에 밥먹기도 그러고 고민이 너무 많아요😭 그래서 영차님의 도움을 받고 싶어서 용기내 댓글 달아봅니다😭 영차님은 지금제가 하고있는걸 추천 하시나요? 아니면 1300 탄단지 맞춰서 하는걸 추천 하시나요?! 올해는 진짜 스스로애게 멋있는 사람이 되고 싶습니다! 도와주세요ㅜㅜ
적게 먹는다고 살이 더 잘 빠지는 것도 아니고 더 중요한 건 다이어트를 잠깐만 할 건 아니잖아요? 그럼 다이어트 후에도 요요가 금방 옵니다 그래서 빠지는 속도는 더디더라도 충분히 먹고 건강하게 빼는 게 더 오래가는 길입니다👍👍
@@영차 바쁘신 와중에 답변 해주셔서 감사합니다!
술이랑 밀가루는요?
굽네치킨 먹어도 되나요
얼마전 영상에서 말씀드렸는데😁😁
ㅋㅋㅋ아니 입 실평수가 잘 빠지셨네요
🤤😁
키 179 몸무게 71 근육량 33 체지방량 16 마른비만인데 탄수화물은 적당히 먹으면서 단백질 잘 챙겨먹고 운동 꾸준히 하면 상승 다이어트 가능할까요 ?? 벌크업을 하고 싶은데 일단 체지방은 줄여야 할 것 같고 그래서 탄수화물을 얼마나 먹어야 할 지 잘 모르겠네여 ㅠㅠ
아니 키토 하시는분들은 근육이 크게 안빠진다고하고 이분은 근육부터 빠진다는데 도대체 누가 맞는거여...
1:22 현대사회에서는 머리털이 사실 근육보다 인류 생존에 더 상관이 있다고 생각합니다.
그렇네요🤣🤣
혹시 여자가 먹어도 괜찮을까요~?
여쭤보니 괜찮다고 하시네요😁😁
샐러드 대신 무친 시금치나 볶은 청경체 괜찮을까요?
👍👍
탄수화물을 빵이나 떡으로 대처해도 되나요?
대체는 가능한데 설탕이 거의 없는 것들로 드세요👍👍
백설기 랑 가래떡 드시면 됩니다.
그렇거든요
😁😁
잘배웠습니다
😁😁
밀크씨슬은 단독으로 먹는게 좋다고 알고있는데 이건 같이 들어있네요?
ㄷㄷ 뭔가 개선이 된건지 궁금하네요
저는 평소에도 밀크씨슬 단독으로 먹진 않는데 저도 궁금하네요
이미 칼로리 1300쯤으로 2달정도 했는데 칼로리를 늘려도 될까요.?
건강기능식품정도만되도 광고할만한듯!!
😁😁
키가 어떻게 되세요?
굴쎄요?
174cm심
Awesome 👍👏💪😁
👍👍
혹시 직장인이 저녁에 운동 할때 식사를 어떻게 해야 하나요? 지금은 저녁을 안 먹고 운동후에 삶은계란만 먹는데요,,,저녁 식사 챙기는게 너무 힘들어서요ㅠ
밥 한공기에 닭가슴살 김에 싸 드세요 (운동 다녀오고 나서)가기전에는 탄수빼고 두유에 달걀 1개정도 먹고 하셔요
그렇게하면 붓는것도 없고 든든해서 운동하기 좋아요
저희 부모님은 그렇게 하시거든요 그리고 저녁은 8시전에 먹으면좋은데 시간을 모르니까 운동하시고 최대한 집에 빨리가셔서 밥 드세요 (도움이 되시면 좋겠네요)
탄수는 꼭 챙겨드셔야 됩니다 운동 후 라면 더더욱👍👍
형님 영상보며 다이어트중입니다 키190 몸140 기초대사량 2000가량인데 영상처럼 과체중까진 일반식으로 2300칼로리정도 섭취하면서 운동하면될까요😢
먹어보고 빠지면 그대로 가시면 됩니다👍👍
영차님 무탄 다이어트 어떻게 생각하시나요?
단기라면 괜찮을 것 같은데 장기적으로는 비추입니다👍👍
항상 재미있게 보고있습니당
혹시 지금 키 177 몸무게 71키로 골격근량33.1 체지방률15퍼인데 다이어트를 해야할지 벌크업을 해야할지 모르겠는데 뭐가 더 좋을까요?
벌크
12-15 퍼 유지하면서 벌크💪💪
120kg 180 에서 다이어트중인데 지금 113정도 되는데 근력운동은 2자리 부터 하려하는데 괜찮을까요?
전 첫날부터 했습니다💪💪
저도 상승 다이어트 하고싶거든여~
화이팅이 거든요💪💪
와 똑똑해 이형이랑 결혼하거싶다
난 여자가 있는데~
굿
👍👍
다이어트식하면 운동할때 힘이 안나던데 ㅠ
이런거 보면 전부 몇+몇 해서 1개씩은 못사고 가격이 너무 부담... 돈없는 자취생은 닭찌찌만 먹어야지ㅠ
😭😭
안녕하세요!
🖐🖐
여자도 먹어도 되겠죠??
여쭤보니 괜찮다고 하시네요😁😁
최근 운동시작하고 간수치가 41이던게 300이 넘어서 약을 다 끊고 있었는데 ㅠㅠㅠ 다음 주 피검사하고 구매를 해봐야겠네요
건강이 우선입니다👍👍
안녕하세요 영차님 영차님 영상보고 150키로에서 117키로 까지 빼 다이어트 진행중입니다
지금 식단에 궁금한점이 있는데
아침: 햇반 1개 닭가슴살 1팩
점심: 일반식 1끼
저녁: 햇반 1개 닭가슴살2팩 먹고있는데 체중에 비해 너무 적게 먹는건가요?
키 183 골격근 43키로 체지방 34퍼 입니다!
빠진다면 최대한 많이 먹으면서 시작하는 게 좋습니다👍👍
@@영차 많이 먹는게 두려워서 그런데 예전처럼 끼니에 닭가슴살 2개씩 먹어서 체중x2로 맞추는게 좋겠죠? 고도비만이라 이렇게 먹어도 되나 잘 모르겠네요
아니 체중이 저리나가는데 골격근량이 표준넘었는디?
근돼였자녀 ㅋ 쌉돼는 웁니다.
영차님 펩시제로도 안드셨나요? 저도 다이어트 할 때 튀긴음식, 과자같은 당류는 피했는데 펩제는 먹었어요😂
제로는 많이 먹었습니다😁😁
소스닭에잇는 당은 신경 안쓰시는편인가요? ㅜㅜㅜ 당류가 다5g미만이여도 고민도ㅔ네요
@@user-xj9br2ph6v 말이 좀 살짝 까칠한 거 같지만 이게 정말 팩트죠😢
일상에서의 당을 최소화하고 닭가슴살에 있는 소스류섭취정도는 매일 50분~1시간씩만운동하며 식단꾸준히하면 아무문제없는 정도의 양입니다.
@@user-xj9br2ph6v 너무 씨게 때리시는데 맞는말 ㅋㅋ
사람에게 어느정도 당도 필요하고 저정도는 상관없는 것 같아요😁😁
보고도.. 빋기지가 않네 ㄷㄷ
관심있어요 약
약은 운동전 먹는건가요??
치팅데이에도 술은 안 드세요?!
네😁😁
@@영차 원래 안 좋아하세요?! 아니면 몸 생각하셔서 안 드세요??? 고도비만이라 다이어트 중인데 술이 너무 땡겨요 ㅠㅠ
흠 소량만 사고싶은데
😭😭
감사합니다
😁😁
형님 알고는 있는 다이어트인데 실천이 안 되네요 어쩌면좋죠
항상 그게 어렵지😭😭
제가 다이어트 하면서 근량을 높이고 있는데
근량은 오르는데 체지방도 같이 오르네요..
어떻게 하면 좋을까요?
체지방이 너무 낮으면 같이 오르게 됩니다💪💪
물만 먹어도 살찐다고 하시지 않았나요?😂
😁😁
오빠..저거탐나는데 여자는 먹으면 안되여…?
여성분도 괜찮다고 합니다👍👍
@@영차 감사합니다!!👍🏻👍🏻
짜장맛 닭가슴살 나트륨이 너무 높던데용ㅜ
저정도는 괜찮다고 생각합니다😁😁
광고 영상이네요 ㅎㅎ
네😁😁
다이어트중인데 구매했네요 ㅎ 성공하도럭 하겠습니다!
화이팅💪💪
와... 다 좋은데 영양제 가격 보고 ㄷㄷ 따로 따로 먹어도 세달분? 아니 네달분은 먹음ㄷㄷ