Rückenschmerzen im unteren Rücken - Was WIRKLICH hilft!
Vložit
- čas přidán 29. 07. 2022
- Eine Übung die bei Rückenschmerzen im unteren Rücken sehr häufig empfohlen wird ist die Dehnung des Hüftbeugers aus der Bauchlage im Hohlkreuz (ähnlich der Kobra/Cobra). Was aber viele Menschen mit Rückenschmerzen nicht wissen ist, dass die Hohlkreuzhaltung durch die weitere Stauchung der unteren Lendenwirbelsäule die Rückenschmerzen verschlimmern und sogar manifestieren kann.
In diesem Video wird ausführlich erklärt warum diese Übung bei Hohlkreuz bedingten Rückenschmerzen im unteren Rücken nicht ausgeführt werden sollte und was du stattdessen tun kannst.
Es gibt außerdem ein NEUES Video zu diesem Thema: • Rückenstreckung (Cobra...
Darin gehe ich näher darauf unter welchen konkreten Bedingungen die von @Liebscher.Bracht gezeigte Übung schädlich ist und wann und in welcher besseren Modifikation sie helfen kann.
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Ein aktuelleres Video zu dieser Übung findest du hier: czcams.com/video/ktSmeJEq3iE/video.html
Und hier findest du den Link zum 360° Mobility Online Programm: bit.ly/3WgObGG
Hallo Viktor, ich suche das Video, das sich kritisch mit Liebscher & Bracht auseinander setzt, kann es aber nicht finden. Hast Du es eventuell gelöscht? Wenn ja, warum?
Hallo Bernd, hierzu wird es bald einen Re-Upload geben in dem auch die Frage des "Warum" beantwortet wird! ;-) Liebe Grüße, Wiktor @@berndliebermann6988
@@funcfit Dankeschön, ich bin schon gespannt...
Vielen Dank für deine Anleitung im Video, ich habe mir vermutlich mit dieser L&B Übung einen zusätzlichen Ischiasschmerz erarbeitet. Auf das aktuellere Video kann ich jedoch leider nicht zugreifen. Warum?
@@thomasm2304 Danke für den Hinweis, hier gab es mittlerweile einen Re-Upload. Die Hintergründe zum Re-Upload findest du hier (czcams.com/users/postUgkxUox8O54tmCg9WmvMKbOrn1DYN0bpTm5- )
Ich habe den Link soeben aktualisiert: czcams.com/video/ktSmeJEq3iE/video.html
Liebe Grüße, Wiktor
Vielen Dank für dieses Video! Da ich selbst Physio bin, nennen mir oft Patienten L&B als Beispiel für bisher zu Hause ausgeführte Übungen und ich merke wie sich langsam eine innere Wut in mir aufbaut, wenn ich diese Namen höre. Ich werde ALLEN meinen Patienten dieses Video empfehlen, weil man es einfach nicht besser erklären kann. Danke für die wertvolle und wirklich hilfreiche Arbeit, die du mit diesem Kanal leistest! LG 🙂
Ich mache selbst die Übungen von L&B. Ich hatte über 30 Jahre Rückenschmerzen und nach den Übungen bin ich das erste Mal wieder Beschwerdefrei, übrigens einige Leute aus meinem Freundeskreis machen auch L&B Übungen, auch mit Erfolg!
Also den Ball immer flach halten...
Vielen lieben Dank für deine Infos. Ich bin eben auf dieses Video von funcFIT Personal Training gestoßen. Ich habe seit Tagen Schmerzen im unteren Rücken - vermutlich durch eine Fehlstellung beim Krafttraining. Hab über Wochen total im Hohlkreuz aus Versehen trainiert. Ist mir jetzt klar geworden. Bei CZcams bin ich sofort auf L&B gestoßen. Als komplette Laie fande ich es total merkwürdig, das Hohlkreuz durch die Cobra-Übungen (oder wie das heißt) und andere Übungen von L&B, wo man im totalen Hohlkreuz ist, dagegen zu machen. Ich hatte mir sogar schon gerade den L&B Rückenretter bestellt, aber jetzt direkt bei Amazon wieder storniert dank dem Video und Ihrem Kommentar. Ich hoffe ich finde andere Übungen. Liebe Grüße
ollione schön dass es dir besser geht. L&B erfindet das Rad nicht neu, viele der Übungen gibt es in der Physiotherapie und die wirken und helfen natürlich auch. Oft wegen einer anderen Wirkweise als L&B erklärt aber sie helfen. Dann gibt es noch Übungen die sie sich selbst ausdenken und reinmischen gepaart mit völlig abstrusen Behauptungen zu unterschiedlichen Themen die jedem medizinischen/wissenschaftlichen Verständnis widersprechen. Gerade bei so Themen wie „Schlaf“ wird von L&B bisher fast ausschließlich Unsinn erzählt, das muss man mal so knallhart sagen. Ob eine Übung von L&B also wirkt, ob sie FÜR DICH wirkt, ob sie gar nicht wirkt, ob sie die Sache vielleicht sogar schlimmer macht, das ist quasi Glück, wenn man als Laie an die Sache ran geht. Besser mal zu gut ausgebildeten Physiotherapeuten die wissen was der Stand der Wissenschaft ist wäre mein Rat.
Andere schlecht machen, zeugt nicht von Professionalität. Hier im Video wird auch gesagt, dass man die Übung nicht machen sollte, wenn ein Hohlkreuz die Schmerzen verursacht. Andernfalls ist sie nicht grundsätzlich verkehrt. L&B mag nicht das einzige Mittel der Wahl sein, hat mir aber auch schon gut geholfen
Wer L&B pauschal verteufelt hat nichts verstanden und plappert nur nach! L&B ist super, weil es die Menschen zum Bewegen bringt… das war es leider auch schon. Ansonsten haut L&B ein Nocebo nach dem anderem raus und vor allem steckt es in seinen Aussagen noch in den 1980 Jahren , die längst überholt sind und als Falsch bezeichnet werden können.
Meiner Meinung nach der beste Kanal zum Thema Schmerzen und Anatomie! Danke, weiter so ❤️
Definitiv
Sehe ich genauso 👍👍👍👍👍👍!
Dann bleibe ich mal hier😅
Super erklärt, trotzdem hat mir die Übung extrem geholfen von L&B. Meine Schmerzen im unteren Rücken sind fast weg.
Vielen Dank für diese Videos! Ich hatte vor mehreren Monaten einen Bandscheibenvorfall mit anschließenden ISG Beschwerden und habe danach die Liebscher und Bracht Videos für Übungen benutzt und musste leider feststellen, dass meine Symptome nicht besser und phasenweise sogar schlimmer wurden. Erst seit ich diesem Kanal folge und dem von Gabi Fastner (dort gibt es sehr rückenschonende Sportvideos, mit denen man Muskeln aufbauen kann, ohne seinen Körper zu sehr zu belasten), bessern sich meine Symptome.
Ich folge auch gaby ...die ist super!
Du hast so recht, denn ich habe ein Hohlkreuz (dank früherem Ballett und Geräteturnen) und diese Liebscher Bracht Übung, die Du gezeigt hast, habe ich erst gar nicht ausprobiert, da mir schon vom Zuschauen und der Erklärung nicht wohl war. Schön, dass sich mal jemand traut, das auch auszusprechen. Danke Dir.
Endlich! Ich hab immer gedacht, ich mache zu wenig oder alles falsch. Mir tun die hinterfragten Übungen einfach nur weh und bringen nichts. Von daher DANKE für Alternativen 👍👍👍
Danke für das Video. Ich habe ein Hohlkreuz und habe diese Übung schon immer gehasst, weil sie mir wirklich Schmerzen bringt. War gerade bei der Physiobehandlung nach einem Bandscheibenvorfall in der LWS und die erste Übung, die ich machen sollte, war die Kobra. Habe mich geweigert, da ich meine Erfahrungen gemacht habe und es wurde mir gesagt, das wäre Quatsch. Habe es trotzdem nicht gemacht. Überlege gerade, ob ich weiter dort hingehe. 🤔🤔
Endlich ein Video gefunden, welches wirklich hilft! Habe schon so viele Übungen auf CZcams gesehen und ausprobiert, doch die haben die Schmerzen nur verschlimmert. Erstaunlich wie eine einfache Übung so gut helfen kann, vielen Dank für die klasse Erklärung!
Danke dir, ich hatte genau auch den Eindruck, dass diese Hohlkreuzübungen von L&B ungeeignet sind für meine Schmerzen im unteren Rücken.
Was soll das, es war nicht nötig, das Video zu zeigen und dann auch noch mit verstellter und beschleunigter Stimme. Es hatte gereicht, von der Übung zu berichten und die Meinung dazu zu sagen. Ich kann nur sagen, das L&B mir sehr geholfen hat. Ich liege wieder auf dem Bauch und machen diese Übung, ohne es später zu bereuen, weil ich keine Angst mehr vor Bewegungen dieser Art habe.
Zu eurem Videos muss ich an dieser Stelle sagen, das die Sprache, also die Erklärungen zu schnell und hektisch sind und die Untertitel sind eine Katastrophe. Zum Teil unverständlich und eine falsche Rechtschreibung. 3:06
@@antje1961lesen kannst du schon oder?
1. Du antwortest auf einen Kommentar, dieser Schreiber, Daniel kann überhaupt nichts dafür dass ein Video von Liebherr und Brecht drin ist.
2. Ist es üblich zu ZEIGEN wovon man spricht statt nur zu behaupten.
3. Werden solche Videos von anderen (zb such von der Tagesschau) nur sehr kurz, mit Filter und/oder schneller gezeigt, das hat was mit CZcamsrichtlinien und dem Zitatrecht zutun.
4. Sagt Dabiel ganz deutlich dass diese Übung von L&b IHM nicht geholfen haben.
Wenn du dich auf das Video der Ersten, weniger als 3 Minuten! Konzentriert hättest, hättest du gehört wie Wiktor Diamant (das ist der Kerl im Video) sagt: "wenn dir diese Übung (hohlkreuz) nicht hilft..." und dann erklärt er was die ANDERE Möglichkeit sein könnte.
Also was soll diese Aufregung für rein garnichts, allein der 4. Punk sollte ausreichen dass du, Antje, dich noch mal hinsetzt und nach denkst.
Und dir das Video lieber weiter anschaust, statt Scheiße zu labern.
Ich hatte nach falscher Übung am Gerät im Fitnessstudio starke Stauchungsschmerzen im unteren Rücken. Dein Video erklärt sehr gut die Ursache und die richtigen Übungen für mich. Ich werde es gleich mal versuchen. Vielen Dank 👍. Super erklärt.
DANKE , sooooo soverän erklärt , ich bin einfach nur begeistert
Mir gefällt dieser Kanal sehr gut. Ich habe schon einige hilfreiche Übungen hier gefunden. Und die vorgestellte Übung, nämlich wie man es nicht machen sollte -aufgegriffen aus einem anderen Kanal- ist mir eh schleierhaft gewesen und viel zu brutal auch (wie einige andere Übungen dort auch). Die Übung mit diagonal ausgestrecktem Arm und Bein und angespannten Bauchmuskeln im Vierfüßlerstand hilft mir seit Jahrzehnten am besten. Danke für die Erklärung. Ich fühle mich bestätigt in dem, was ich sowieso dachte.
Wie wahr,wie wahr.Wie oft habe ich gelitten und trotzdem diese Liebscher und Bracht Übung immer wieder weiter gemacht in der Hoffnung,dass es mir irgendwann besser geht.Ich bin sehr froh über ihre Erklärung und den Zufall,Ihr Video gefunden zu haben.Ich glaube ,mein Leidensweg wird jetzt ein Ende haben.Ich bin Ihnen sehr dankbar dafür
Sie reden mir aus der Seele.Danke
Und hat ihr leiden nach einem jahr ein ende?
@@Jack-cb8ue anscheinend nicht..
Danke für die guten Videos.
Ich habe mit Liebscher und Brachte meine Schmerzen im unteren Rücken und im leisten Bereich gut geheilt.
Deine Übungen werde ich auch ausprobieren. Danke
wie der kanal zeigt, sind l und die totalen idi…. en siehe auch dale kientopf
Das Video benötigt mehr Aufmerksamkeit 🙏🏻
endlich mal erklärt bekommen, was ich schon immer vermutet habe - dass diese einen Übung eben nicht hilfreich ist für mich. Vielen Dank!!!
Danke, ich hatte heute solche Schmerzen und hab dein Video gefunden. Hab die Übung ein paar Mal gemacht und der Schmerz ist weg. Werde ich jetzt täglich machen.
Zwar bin ich nur Patientin mit genau diesen von Ihnen beschriebenen Problemen , aber ich habe alle Erklärungen genau verstanden und empfinde sie auch total logisch. Es macht einfach Sinn für mich die Übungen so auszuführen. Vielen Dank dafür ❤
Sehr gerne! 🙏🏻
Wunderbar, wunderbar, Du sprichst mir aus Herz und Sachverstand. Besonders auch im Hinblick auf den anfänglich eingeblendeten Kanal.
Danke für diesen Beitrag!!!
Danke für das Lob!
Ein herzliches💖 Dankeschön, dieses Übungen sind eine *wirkliche Hilfe* schon nach 3x üben am Morgen, merke ich eine deutliche Verbesserung, Danke, Danke und nochmals Danke!
Großartig - Du hast das alles so nachvollziehbar, super verständlich und gut erklärt - habe mich wirklich sehr abgeholt und mit meinen Schmerzproblemen verstanden gefühlt - vielen lieben Dank! 🙏🏽
Das freut mich sehr!
Die Erklärung von Liebscher und Bracht hat mir dauerhafte Schmerzen im Lendenwirbel eingebracht🥲
🤣
Sehr gut gemacht ❣️
Die Testübungen und die Erklärungen sind top❣️👍
Danke für das Video! Ich halte den Liebscher und Bracht schon lange für gemeingefährlich. Sie sind, seit ich Sie entdeckt habe, für mich mein zuverlässigster Fortbilder (ich bin Ergotherapeutin und erlebe viele Fehlhaltungen!) Danke für die fantastischen Videos und Erklärungen. Danke für die einfach durchführbaren Übungen.
Tja - jeder wie er will. Ich bin seit gut einem Jahr bei L&B und die Übungen helfen mir bestens. Kann mir genau in seinen angebotenen Trainigs aussuchen, was ich machen will und wo ich drann arbeiten will.
@@hutzleputz ja, natürlich kann jeder machen, was er will und richtig, teilweise empfiehlt er altbekannte wirkungsvolle Übungen. Aber er selbst hat ein eingeschränktes Wissen und das macht es so gefährlich. Seine biomechanischen Erklärungen weisen auf ein Halbwissen hin. Ich habe einen guten Freund, der schwört auf L&B leider mit mäßigem Erfolg. Er schätzt meinen Rat eben weniger, sich mal Funcfit anzusehen. Ich kann ihn nicht zwingen. Ich selbst bin entsetzt, wenn Ärzte heute immer noch Einlagen bei Kindern verschreiben und Schuherhöhungen bei "verkürzten" Beinen, ohne sich mal die Mühe zu machen, nach den Hintergründen zu suchen... Aber auch da, ich kann Wiktor immer nur empfehlen, entscheiden muss jeder selbst...
Martina, genau so ist es!!!!...Und die Geldmaschine läuft auf Hochtouren. Man kan davor nur warnen...
@@hutzleputz wenn man nichts ernsthaftes hat, sondern nur Beschwerden wegen Bewegungsmangel, dann mag alles helfen. 😉
@@hutzleputz , es geht darum was L&B teilweise sagt und behauptet, so wie hier bei 1:43. Es bestreitet niemand, das viele Übungen helfen. Einfach ins Blaue zu üben, ohne zu wissen was man eigentlich hat, kann nach hinten los gehen.
Danke für das Video! Genau diese Übung bei Liebscher und Bracht hat bei mir schon Schmerzen ausgelöst, die mich nahezu bewegungsunfähig gemacht haben und ich dachte dabei, der Fehler liege in meiner Ausführung... Habe mich danach in mein Bett gequält und sogar das Ausschalten meiner Nachttischlampe war ein einziger Kampf 😂
Danke, dass du deinen Erfahrungen hier geteilt hast!
Ich bin selber Fitnesstrainerin. Danke, so super erklärt, genauso arbeite ich auch. Danke für die Bestätigung, dass ich alles richtig lehre. Ich höre immer wieder: " Ich habe bei Liebscher& Bracht gesehen, dass.." 🙄
Vielen lieben Dank für deine Infos. Ich bin eben auf dieses Video von funcFIT Personal Training gestoßen. Ich habe seit Tagen Schmerzen im unteren Rücken - vermutlich durch eine Fehlstellung beim Krafttraining. Hab über Wochen total im Hohlkreuz aus Versehen trainiert. Ist mir jetzt klar geworden. Bei CZcams bin ich sofort auf L&B gestoßen. Als komplette Laie fande ich es total merkwürdig, das Hohlkreuz durch die Cobra-Übungen (oder wie das heißt) und andere Übungen von L&B, wo man im totalen Hohlkreuz ist, dagegen zu machen. Ich hatte mir sogar schon gerade den L&B Rückenretter bestellt, aber jetzt direkt bei Amazon wieder storniert dank dem Video und Ihrem Kommentar. Ich hoffe ich finde andere Übungen. Liebe Grüße
Danke Wiktor, dass du bei den L&B-Scharlatanen so klar Stellung beziehst, weiter so!
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat 😃🙌
Die Zusammenhänge sind sehr gut erklärt die Übungen wirklich einfach nur top. 😊
Lieben Dank!
Wow quäle mich seit einer Woche mit Rückenschmerzen und gefühlt in jedem zweiten Video wird diese zu vermeidende Übung vorgeschlagen. Wahrscheinlich hab ich das dadurch sogar verschlechtert. Vielen DANK für die Erklärung und das Video. Die Übung von dir hat direkt die Spannung rausgenommen und fühlt sich viel besser an. Ich weiß gar nicht, wie ich mich noch bedanken kann. Goldwert
Der beste Kanal zum Thema körperliche Fitness. Inhalte und Präsentation sind nach meiner Ansicht perfekt.
Vielen Dank für das Lob! 🫶🏼
So wird die Übung bei L&B nicht gezeigt. Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen „ nicht“ ins Hohlkreuz zu gehen.. schaut auch ganz anders aus, als von Ihnen zu Beginn des Videos gezeigt. Wenn ich den Hüftbeuger dehne, der bis zur LWS reicht, ist es für mich logisch dass ich auch da eventuell etwas spüre. Die Übung flach am Boden wird bei L&B ebenfalls gezeigt…mir haben die Übungen bisher sehr gut geholfen, allerdings muss man sehr auf die richtige Ausführung achten, genau wie auch auf Ihrem Kanal. Ich werde öfter mal vorbei schauen:-) Beste Grüße
L und B trotzdem quaksalber und scharlatan
Ich muss dir recht geben !!! So wird es nicht von Lu. B gezeigt. Ich übe schon 3 Jahre mit Lu. B. Leider wurde nur ein kl. Teil gezeigt und analysiert. Nicht professionell. Schade
Das kann man so sehen oder auch nicht. Wenn es bei diesem Thema um die Übungen geht, wird die eingangs gezeigte Übung meist empfohlen. So war es in meiner bisherigen Betrachtung immer, aber das ist nur ein Ausschnitt. Allerdings war es im Rahmen der L&B Behandlung klar die Kernübung. Da muss man ehrlich sein. Ich hinterfragte es auch, da es anatomisch eher widersprüchlich ist. Für viele sind L&B der Einstieg. Doch sollte sich nie nur auf eine Meinung verlassen werden, zumal oftmals keine ausführliche Anamnese erfolgt. Es mag sein, dass bei der stehenden Ausführung explizit darauf hingewiesen wird, nicht ins Hohlkreuz zu gehen, doch sieht es vorgemacht schon wieder anders aus.
Hallo! Ich wollte nur sagen, dass du einen wirklich tollen Kanal hast. Ich finde es besonders beeindruckend, wie verständlich du die Inhalte erklärst. Es ist großartig, dass du darauf achtest, dass alles, was du erklärst, auch wirklich wahr ist. Das ist heutzutage leider nicht selbstverständlich, aber bei dir kann man sich darauf verlassen. Mach weiter so und vielen Dank für die wertvollen Informationen
Vielen Dank!
Tausend Dank für diese einleuchtende Erklärung 👍🏻🙋♀️
Gerne! :)
Korrekt erklärt und nachvollziehbar.
Super ,endlich mal was richtig gutes
die Übungen von Hr. L.... finde ich gefährlich
es ist mir ein Rätsel wie das so dominat werden konnte
Top.
Sehr verständlich erklärt. 💪🏻
Hallo, durch diese von Dir vorgestellte Übung wo ich so stark ins Hohlkreuz komme habe ich mich vor 2 Wochen ziemlich geschädigt.Sogar ein Nerv war eingeklemmt und ich habe immer noch Schmerzen! Ich bin jetzt froh zu erfahren dass das schlecht ist und warum. Vielen Dank!
Akute LWS Schmerzen nach einigen Wiederholungen schnell gelindert! Super Übungen!
Vielen Dank für die guten Erklärungen. Ich hatte selbst schon öfter Zweifel an den Übungen des Herrn Liebscher, die den Schmerz bei mir eher verstärken (nämlich genau die Übungen mit dem Hohlkreuz, da gings mir nachher immer schlechter).
Wieder einmal ein super Video. Danke für diese gute Erklärung.
Mir haben die Anleitungen von Liebscher Kanal leider auch schon mal das Gegenteil beschert und meine Schmerzen kamen erst richtig raus. Obwohl dort auch bestimmt sehr gute Übungen dabei sind, aber für mich eben dann zu heftig.
Ihren Kanal finde ich echt super. Vielen herzlichen Dank für die guten Anregungen
Vielen Dank für deine Videos. Bester Mann!
Total gutes Video. Schon beim ‚spontanen Ausprobieren‘ merkt man, das die Erklärung und das Training logisch und das richtige sind!
Danke für dein Feedback 🫶🏼
Besser als jeder andere Hochgelobte hier auf YT.
Sehr gutes Video - strukturiert und einfach erklärt!
Haha, wie geil. Dachte direkt bei dem Thumbnail schon an L&B. Ich finde die L&B Theorien auch oftmals fragwürdig, obwohl ich trotzdem gestehen muss, dass ich mich nach den Dehnsessions manchmal gar nicht schlecht fühle. Aber deine Theorien sind in meinen Augen viel, viel besser und schlüssiger. Weiter so!
LB bringt den Menschen Hoffnung und bringt sie dazu, selbst etwas zu tun. Vielen hilft schon, sich anders bzw überhaupt zu bewegen Das ist aber schon alles.
Immer wieder bringt er biomechanischen Mist.
Er ist halt weder Arzt noch Physio.
Vielen, vielen Dank. Ich habe ein extremes Hohlkreuz (Dysplasien, 2x Hüftop, Ausweichhaltung, etc.) und habe die Liebscher-Bracht-Übungen gemacht und konnte mich danach gar nicht mehr bewegen :-) Dachte schon, mit mir stimmt etwas nicht, oder ich hätte die Übungen falsch gemacht. Im Prinzip ist das in etwa auch eine Yogastellung, auch die tut mir nicht gut. Gut, dass Sie dauf hinweisen. Ich habe Sie abonniert und bleibe dran. Nochmals danke.
Als ehemaliger Leistungssportler finde ich es logisch was du sagst und bin begeistert...mach weiter so und lg
Danke!
Als jemand der sich sehr gut mit LW4-5 Schmerzen auskennt (BSV, operiert), kann ich nur zustimmen. Diese Übung habe ich ausprobiert und wusste sofort, dass ich die auf keinen Fall machen darf. Dabei habe ich das Gefühl ich presse den Rest meiner Bandscheibenflüssigkeit durch mein geschädigtes Gewebe. Die Übung würde ich auch gesunden Menschen nicht empfehlen. Die absolut beste Übung zur Linderung von akuten Schmerzen ist die "childs pose". Wenn ich damit den steifen Rücken aufgeweicht habe, mache ich danach den Quadriceps stretch und Hüftbeuger stretch. Die Childs Pose muss man lange machen und zunehmend Zug reinbringen. Dann kann man es manchmal spüren und hören, wie die Muskeln und Sehnen sich freigeben. Dann knackt es leicht. Ein absolut befreiendes Gefühl.
Danke für deinen Erfahrungsbericht!
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Und welchen Quadriceps genau? Ich habe seit zwei Wochen Schmerzen. Gestern Sex gehabt und heute wieder übelst schlimm, ja ich weiß, ich bin bescheuert.
Ich habe ein Holkreutz und bin gefühlt mega „versteinert“. Zudem Schmerzen im seitlichen Bereich links sowie rechts nach oben hin der Muskelstränge. Ich konnte gerade auch kaum aufstehen. Die Childs pose ist ganz gut, ist halt die Frage , ob ich die dennoch jetzt machen kann. L+B hat teilweise auch gute Übungen. Aber bei dem Rest, sträuben sich meine Haare. Besonders wenn ich von sog. Rückenretter sehe oder höre, mir wird ganz flau
Wie immer sehr gut !!!
Vielen Dank, Super erklärt! Werde die Übungen in meine Routine integrieren 😁. Und die gezeigten falschen, die ich mit Enthusiasmus gemacht habe, weg lassen 😅
Endlich mal klare Kante gegen diesen unmöglichen Maschinenbau-Arzt, mutig und richtig! Danke
Ist der Liebscher gar kein richtiger Mediziner, oder wie? LG
Herr Bracht verfolgt teilweise einen anderen Ansatz, aber viele seiner Übungen haben mir geholfen. Man muss von jedem etwas mitnehmen: Wiktor, Luke Brandenburg und Bracht!
Nun, ich bleibe mal beim Maschinenbauarzt. Das hilft mir, ob jetzt plausibel oder nicht. Diese Übungen hier habe ich 40 Jahre gemacht, Erfolg war mässig. Good luck mit der klaren Kante.
@@luqzpressstart6478Arzt 😂das ist ein Physiotherapeut und eher ein guter Verkäufer
Roland hilft sehr vielen Menschen aber trotzdem ist er, wie jeder Mensch nicht fehlerfrei und meiner Meinung nach ist dieses Video echt gut und klärt über schlechte Übungen auf
L&B gucke ich gar nicht mehr. Immer nur eine Übung für alles 🧐. Vielen Dank für die Erklärung
Super Video. Bin so froh über deine Erklärungen. Danke
Sehr gerne!
Super Erklärungen, vielen Dank ❣️👍
Richtig gutes Video, danke.
Danke, danke, danke für diese Richtigstellung. Ich gebe Rückenkurse und darf häufig die Fehlinformation von L&B korrigieren. In Zukunft werde ich dieses Video empfehlen, das bringt es wunderbar auf den Punkt. Bitte weiter so!
Vielen lieben Dank für deine Infos. Ich bin eben auf dieses Video von funcFIT Personal Training gestoßen. Ich habe seit Tagen Schmerzen im unteren Rücken - vermutlich durch eine Fehlstellung beim Krafttraining. Hab über Wochen total im Hohlkreuz aus Versehen trainiert. Ist mir jetzt klar geworden. Bei CZcams bin ich sofort auf L&B gestoßen. Als komplette Laie fande ich es total merkwürdig, das Hohlkreuz durch die Cobra-Übungen (oder wie das heißt) und andere Übungen von L&B, wo man im totalen Hohlkreuz ist, dagegen zu machen. Ich hatte mir sogar schon gerade den L&B Rückenretter bestellt, aber jetzt direkt bei Amazon wieder storniert dank dem Video und Ihrem Kommentar. Ich hoffe ich finde andere Übungen. Liebe Grüße
@@SebastianWorldwide Das freut mich.😃 Alles gute.
Ist ja wirklich ein mega Zufall. Ich folge dem von Ihnen genannten Kanal nun schon ne' Weile und war/ bin eigentlich auch recht angetan. Was gesagt und mit einfachen Worten erklärt wird, klingt für mich so logisch und so sehe ich das auch weiterhin, aber(!) erst heute morgen sah ich ein Video wo eben gesagt wurde das der Schmerz der weg soll normal sei usw. und da war ich dann plötzlich wirklich verdattert und trotz bloß laienhaftem Wissen anderer Meinung. Da kann was nicht ganz stimmen. Insbesondere, weil in den Videos sehr oft gesagt wird, dass es sich nach dieser und jener Übung "einfach königlich" anfühlt um nur ein Beispiel zu nennen. Naja, durch Zufall hatte ich dann plötzlich Ihr Video vor der Linse und bin ja bestätigt worden. Werde die gezeigten Übungen direkt ausprobieren und mir definitiv noch weitere Ihrer Videos anschauen. Liebe Grüße und vielen Dank! 👍🏼
WOW, super gut erklärt. Vielen Dank dafür!
Sehr gerne!
Einfach Genial 😊
Sehr gute arbeit👍
Vielen Dank für die Art von Aufklärung!
Habe sehr oft in dem Bereich Schmerzen und eben auch die kontra-produktiven Übungen dazu gemacht.
Ihre Anleitung wirkt wesentlich plausibler.
Ich erwische mich selber dabei, dass ich am Arbeitsplatz (PC am Schreibtisch) eine Hohlkreuz-Haltung einnehme.
Ich werde diese Übungen gleich ausprobieren.
Freut mich sehr, dass dir das Video geholfen hat. Hier findest du übrigens noch an tiefer gehendes Videos zu diesem Thema: czcams.com/video/yxEMaxCdQXg/video.html
danke, hat wirklich geholfen. Konstruktiv: das Video unterteilen in Intro/Übung 1 /Übung 2
Danke für da Video. Finde es sehr gut, das du auf andere Videos eingehst, in Zukunft vielleicht noch schneller zum Punkt kommen.
Danke fürs Feedback!
Sehr gut erklärt. Danke Ihnen vielmals.
Gerne! 😃
Sehr interessant danke mega toll erklärt und hilfreich ... Habe einige andere Übungen gemacht und meine Schmerzen sind nicht weg. Scheint wirklich am Hohlkreuz zu liegen Dankeschön ❣️
Das freut mich sehr!
Wieder einmal ein super Video. Der beste Kanal wenn es um dieses Thema geht.
Noch eine Frage. Momentan habe ich Probleme mit der Bizepssehne (Entzündung). Hilft hierbei auch Hängen oder gilt das eher nur bei der Supraspinatussehne? Vielen Dank
Ich habe vor 2 Wochen Pilates angefangen mit dem Buch "Pilates Anatomie", meines Erachtens ein gutes Buch, welches sehr intensiv auf Atmung und Funktion der Muskeln eingeht. Also dein Video zeigt mir, dass die Atmung extrem wichtig ist, weil eigentlich haben deine Übungen sehr viel aus dem Pilates mit der "Pilatesatmung", mir geht es auch seit 2 Wochen viel besser, nur die X-Bein Problematik (Beckenbodenschmerz) muss noch angegangen werden. Aber vielen Dank für deine Videos.
Das höre ich immer wieder. Ich habe übrigens keinerlei Berührungspunkte mit Pilates gehabt. Atmung ist einfach ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Bewegung/Gesundheit/Brustkorbkinematik.
Klasse, schade das man nur einen Daumen nach oben geben kann.
Super! Danke.
Mega gut!!! Die erste Übung hat direkt den Druck genommen...selbst mein Physio konnte mir damals nicht richtig helfen.
Das freut mich sehr! Danke, dass du deine Erfahrung hier mitteilst.
Super Video 👍
die einzige übung die mir wierkich geholfen hatt
Heute hat mir meine Physiotherapeutin tatsächlich diese Übung empfohlen. Hatte vorher dieses Video gesehen und war natürlich skeptisch. Bei der Ausführung fühle ich auch diesen "Stauchungsschmerz". Werde sie nächste Woche darauf einmal ansprechen...
Danke endlich mal jemand der auch einen Test anbietet ob die Übung überhaupt für mich sinnvoll ist.
Wieder mal ein sehr gute Video. Danke dafür. Falls jemand Yoga praktiziert und die Position Kobra übt und immer wieder druck/ schmerz untere rücken spürt, soll erst mal WS verlängern , mit die Hände fest am Boden Hände nach hinten ziehen Brustkorb nach vorne lang machen und die Schulter bis zum Ohren hoch ziehen und dann in der Position Kobra kommen . Mini Info von mir 😊 Viele Yoga Kurs Teilnehmern/ in, sogar Lehrern/ in Probleme im unteren Rückenbereich dadurch. LG
Wenn ich diese Übung mache, mit dem Hohlkreuz, dann habe ich noch mehr Schmerzen. Du hast recht.
Hi! Ich habe auch Rückenschmerzen im unteren Bereich und vermute, dass es vom Hohlkreuz kommt. Bin ebenfalls zuerst auf die Übung, wo man ins Hohlkreuz geht, gekommen. Aber ganz intuitiv hat sich das für mich nie richtig angefühlt. Ich versuch es jetzt mal mit deiner Herangehensweise, die für mich irgendwie logischer klingt. Danke fürs Video! :)
Viel Erfolg! 🫶🏼
Bei Bandscheibenprolemen bzw. Vorfall eine ganz wichtige Übung. Bei Spondyarthrose zB. jedoch kontraindiziert. Eine ordentliche Basis und Funkitionsuntersuchung ist immer die Grundlage für die Übungsauswahl.
Ich kann dir nur von Herzen danken .
Ich vertrage so Übungen wie die Cobra usw gar nicht.Immer wenn ich diese Übungen mache,habe ich danach viel mehr Schmerzen.Kanal habe ich abonniert,weil vieles so schlüssig klingt.Bin auf Erfolge gespannt,schaue gerade ein Video nachdem anderen.
Welche Muskeln verkürzen wenn ich auf dem Sofa liege und TV schau ? Ernst gemeinte Frage. Sitzen tu ich eher selten.
macht Sinn. Danke. 😊
Das habe ich mich auch schon oft gefragt! Mir wurde diese Übung auch empfohlen mit Arthrose in den Facettengelenken. Physiotherapie ist da wohl mehr Story und Erzählung als wissenschaftlich fundiert. Das schönste ist dann noch, wenn man mehr Probleme nach der Übung vermeldet, soll man diese noch öfter machen...naja - wie immer herzlichen Dank für den Beitrag!
Leider scheint die Ausbildung der Physios immer schlechter zu werden und mit aktueller Wissenschaft nicht viel zu tun zu haben. Ein Bekannter unterrichtet teilweise und berichtetet erschreckendes.
Bitte nicht wegen individuellen Fehlgriffen den ganzen Berufszweig in Frage stellen!!
Hat man es mal mit einem schlechten Arzt zu tun, stellt man auch nicht gleich die ganze Medizin in Frage. Man regt sich über den Arzt auf und sucht sich einen anderen, der einem helfen kann. Das sollte bei Physios auch so gemacht werden.
@@betula-pendula das habe ich grundsätzlich auch so gesehen. Allerdings nehmen die „desinteressierten“ Ärzte deutlich zu. Zuletzt musste sich mein Sohn nach einer Krebs OP unnötig lange quälen, weil die nicht reagiert haben. Sind dann in ein anderes Krankenhaus. Und das die Ausbildung bei physios schlechter geworden ist, seit es Privatschulen sind, kommt von jemandem, der diese prüft.
@@betula-pendula das Problem ist, dass die meisten nicht wissen, dass der Arzt oder Physio nicht ausreichend hilft. Das weiß man nur, wenn man sich selber im Netz, an den richtigen Stellen, informiert und recherchiert. Das kann aber leider auch nicht jeder.
@@marenr.6066 Es sind schon immer fast nur Privatschulen. Und wir müssen für die Ausbildung bezahlen. Und für die Fobis auch. Es gibt unter uns richtig super fähige Leute und solche, die halt mal irgendwas machen.
Du erkennst einen guten Physio daran, dass er Dir erklären kann, warum er was macht. Und es muss innerhalb einer Sitzung schon etwas besser sein, zumindest kurzfristig. Ein guter Physio testet. Vor der Behandlung und danach.
Kann sein, dass er bisschen suchen muss, bis er die Ursache für Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen gefunden hat.
Wichtig sind für uns auch klare Infos, wann was wo wehtut.
Nicht aufgeben, schwarze Schafe gibt es in jedem Beruf.
Habe genau die geschilderten Probleme. Auf dem Rücken liegend kommt mein Kopf sehr schwer auf den Boden auch die Knie liegen nicht flach auf dem Boden. Werde es mal mit den Übungen versuchen.
Super Übung. Mache sie immer im Anschluss meiner Atemübungen. Hammer Gefühl hinterher. Mache sie jeden Tag. Jetzt verstehe ich auch, warum ich immer ein komisches Gefühl nach der Übung (Kobra) hatte.
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! 🙌
korrekt jetzt weiss ich was ich demnächst kucke hab einmal seine übungen nach gemacht von den älteren herren und direkt verschlimmert hat sich angefühlt wie ein hexenschuss
Vielen Dank!😊
Gerne!
Bin durch die L&B Übung meine Rückenschmerzen aber losgeworden. Wird aber vermutlich auf den Einzelfall ankommen. Werde nächstes Mal, wenn Rückenschmerzen auftreten sollten, mal deine Übungen versuchen.
Ich habe diese Übung nach "L&B" ausgeführt. Katastrophe was danach passierte, noch viel schlimmere Schmerzen im LWS Bereich. Nach Nachfrage bei "L&B" sollte ich die Übung in jedem Fall weiterführen. Nun habe ich derartige Unterrückenschmerzen und zusätzliche Hüftschmerzen. Nun habe ich zwei Probleme mit dem Bewegungsapparat und muß sehen das nach "L&B" fort zu bekommen. 😢😢
Echt immer wieder richtig gut seine Videos. 👍 Hast du auch Videos für einen flachrücken? Habe nämlich einen Flachrücken und immer linksseitige LWS Schmerzen. 😢
👍 Liebscher und Co das Handwerk zu legen...
Finde deinen Kanal sehr hilfreich und hätte eine Frage. Habe aufgrund meines Hohlkreuzes oft Verspannungen im unteren Rücken und habe angefangen verschiedene Dehnübungen zu machen. Wenn ich den unteren Rücken dehne (Langsitz und versuche meinen Oberkörper vorzubeugen), habe ich danach für ca. 15 min moderate schmerzen im LWS-Bereich wenn ich flach auf dem Rücken liege. Ist das ein Warnzeichen meines Körpers oder kann ich die Übung weiterhin machen? Danke schon mal :)
Ich hatte nach einer Hexenschuss mal Schmerzen im unteren Rücken gehabt das Einzige was geholfen hatte war viel gehen
Hallo, ich weine gerade vor Schmerzen. Sie sind richtig schlimm. Und blöderweise habe ich fleißig genau die von L&B propagierte Übung aus dem Video hier gemacht.
Ich werde sofort damit aufhören. Hoffentlich wird es mit den Empfehlungen auf diesem Kanal besser.
Danke, gerade L&B gemacht schmerzen, gedacht was zur Hölle und dann deine Atemübung paar Minuten konzentriert und die Rückenschmerzen sind besser. Top!
Freut mich sehr, danke für das Teilen deiner Erfahrungen!
Grundsätzlich kann ich die Aussage von LB schon verstehen: Wenn Punkt A schmerzt, weil Strecke B unter zu großer Spannung steht (verkürzt ist), wird ja durch eine Dehnung von Strecke B die Spannung von B temporär erhöht, so dass auch A mehr schmerzen mag. Erst NACH der Dehnung fällt ja die Spannung von Strecke B unter das Ausgangsniveau zurück, so dass auch A nach der Dehnung weniger schmerzt.
So die Theorie von LB in diesem Fall.
Edit und PS Gleiches auch, wenn ich die schmerzende Stelle direkt dehne. Bei einer Plantarfasziitis, bei der die Fußunterseite auf Grund von sog. Verkürzungen der Plantar-Faszie entzündet ist, wird der Schmerz durch eine Dehnung der Faszie während der Übung erhöht, weil diese dabei ja noch mehr unter Spannung gesetzt wird und die Entzündung so größer wird. Erst NACH der Übung und wenn die zusätzliche Dehnung beendet wird, fällt die Spannung der Plantar-Faszie unter das Ausgangsniveau und der Schmerz wird weniger.
Hallo ich mache die Übung nach Liebscher und Bracht seit drei Monaten schlafe ohne Kissen alles nach seiner Methode habe seit über 30 Jahren starke HWS Probleme gehabt die ich mit seinen Übungen und ohne Kissen schlafen hervorragend gemeistert habe mein großes Problem besteht aber seit der Zeit mein unterer Rücken dadurch dass ich nur auf dem Rücken und hin und wieder auf dem Bauch schlafe und nicht mehr auf der Seite habe ich das Gefühl morgens früh durchzubrechen jetzt habe ich Ihr Video mir angesehen und bin sprachlos
Großartiger Beitrag! Ich wundere mich schon lange über diese L&B Ansätze und Methoden. Auch ganz schlimm das Nacken dehnen, besser gesagt, zerren, mit Roland Liebscher, Autsch, kann ich nur sagen. Bei vielen Menschen führt diese Art der Nackenbearbeitung zu enormen Verschlimmerungen. Diesem L&B Hype muss man unbedingt entgegenwirken.
Es bleibt doch jedem selbst überlassen!
Jeder ist doch für seinen Körper selbst verantwortlich!
Wir sind alle sehr individuell.
Jeder kann sich aus diesem wunderbaren Angebot auf CZcams das raussuchen und ausprobieren ( mit Hilfe des eigenen Verstandes), was einem guttut.
Muss man deswegen immer erst mal andere schlecht reden?
Ich denke nicht!
Wenn mann es genau nimmt, ist es genau das was L&B auch sagt und zeigt. Es ist nur der absolute Anfang. Aber mit dem Rücken auf dem Boden liegen und das Hohlkreuz weg drücken, ist das Gleiche als ich auf dem Bauch liegen und die Seal Pose einnehme, natürlich mit Bauchspannung. Oder was auch sehr gut hilft ist der couch stretch. Aber am Ende dehne ich den Hüftbeuger auf. Am Besten einfach sein Wissen teilen und gute Übungen zeigen, ohne andere zu dissen.
Alleine für den Liebscher Bracht Diss ein Abo dagelassen ;-)
Fand Liebscher noch nie gut !! Danke für die Aufklärung .. einige meiner Osteophaten und Physios haben auch schon von ihm abgeraten !!
Aber natürlich kommt es drauf an wer diese Übungen macht ! Jeder Mensch hat andere Probleme aber für mich (2 Jahre Ultra schmerzen in lws) (Bandscheibenvorwölbungen) .. sind seine Übungen nichts