Overtraining พ่อง V.2, ลดไขมันเฉพาะส่วนทำได้, สร้างกล้ามเนื้อลดไขมันพร้อมกันทำได้ - Hero Athletes
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2018
- ความล้มเหลวที่แท้จริงคือการล้มเลิก และคนส่วนใหญ่แม่งล้มเลิกไปแล้วตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม เพราะพวกมึงคิดว่ามันทำไม่ได้ และที่ผิดตั้งแต่แรกคือผิดที่การตั้งความคิดและวิสัยทัศน์ การตระหนักถึงกรอบ กำแพง ก่อนอิสระ และความสำเร็จ แก้ที่ปรัชญาความคิดเพื่อที่จะปลดล็อคความคิดในชีวิต หลุดออกจากกำแพงและกรงขังที่พวกมึงขังตัวเองไว้ ข้อเท็จจริงประการได้จะจริงไม่จริงไม่ได้สำคัญเท่าความตั้งใจที่จะทำสิ่งนั้นจนสุดความสามารถต่างหาก
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed...
Instagram : @hero_athletes
Facebook : Hero Athletes
Line : @heroathletes
#heroathletes
#knowledgeispower - Sport
คนบางคนเป็นแม่พิมพ์ให้คนอื่น แต่พี่บอกให้คนอื่นสร้างแม่พิมพ์ขึ้นมาด้วยตัวเอง ขอบคุณแนวคิดพี่มากๆเลยครับ
ผมชอบคอมเม้นนี้มากเลยครับ
เป็นคลิปที่สะใจชิบหายย ด่ากระจุย ความรู้กระจาย 555555
ผมดูหลายคนคุณหน้าติดตามสุด ไม่ต้องขายของขายคอส เอาความจริงมาพูดทำให้เห็นเรียลสุดแล้ว ผมให้เป็นช่องอันดับ1ของผมเลย เป็นกำลังใจให้ครับ
555555 อันนี้จริงพี่ บางคนแม่งปิดกั้นตัวเองบอกนู้นนี่นั่นทำไม่ได้อย่าทำเลย เคยเจอแบบแอนตี้ไก่ปั่น สุดท้ายมาปั่นแดกแล้วบอกเออรู้งี้ปั่นแดกนานละ บางคนยกResearchมา ฟาสแม่งไม่ได้ต่างไรจากไดเอทอื่นๆอย่าตามกระแสบลาๆ สุดท้ายก็เห็นมาทำฟาส พวกที่ความรู้เยอะๆนี่ชอบตัดสินอะไรจากแผ่นกระดาษ ชอบพี่ชินตรงที่ "มึงอยากรู้อะไร ได้ผลไม่ได้ผล มึงลองเลย เดือนสองเดือนทำไป" เดี๋ยวนี้ผมสนใจอะไรเริ่องไหน ก็ลองทำเลยให้เวลาตัวเองแล้วดูว่าใช่ไม่ใช่
สุดยอดครับ....ผมชอบนะคนที่คิดแบบนี้.
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ฟังแล้วทำให้ผมหลุดจากกรอบเลยครับ
กลับมาฟังย้อน ชอบความคิดนอกกรอบ เพราะร่างกายคนมันซับซ้อนไม่มีสูตรตายตัว ถ้าคิดมุมกลับพวกทฤษฏีต่างๆบางครั้งมันอาจจะเป็นกรอบจำกัดศักยภาพเราติดอยู่กับหลักการว่าเป็นไปไม่ได้
นึกถึงขาไอ้โด้อ่ะครับ ( C.Ronaldo 7 ) เขาเป็นนักเตะ เขาก็เน้นซ้อมแต่ขา แต่ขา จนแบบ โอ้โห เตะลูกบอลจนโกลตาข่ายแทบขาด
จัดไปเลยพรุ่งนี้เช้าเย็นๆ สุดยอด👍👍
จำใจความได้หลักๆ คือ ทำให้สุด และมีวินัย ที่สำคัญต้องเชื่อก่อนว่าเราทำได้ ขอบคุณที่เตือนสติครับพี่
ชอบครับพี่ความรู้ดีๆทั้งนั้นเลย
ผมดูมานานเม้นครั้งแรก เยี่ยมจริง แก้ความเข้าใจผิดต่างๆ ขอบคุณจริงๆ
สุดยอดครับ ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ ทีนี่ผมก็เข้าใจแล้วว่าทำไมคนที่มีกล้ามแขนใหญ่ๆเส้นเลือดหนาๆแต่ยังมีพุงอยู่เป็นยังไง
ดีที่สุดคลิปหนึ่งที่ดูมา
I will follow you from now on bro, you are the man. Respect
เห้ยดีพี่ ชอบมากเลยครับ บางทีคนเรารู้นะครับแต่ชอบหาข้ออ่าง ติดตามยาวๆครับ
พูดสั้นๆแต่เข้าใจ ชอบแนวความคิดพี่มากครับ
คลิปนี้แรงครับ..ถูกทุกอย่าง
ใด้ความรู้มากเลยครับ
ชอบมากครับ เป็นกําลังใจให้👍🏻👍🏻
จริงครับ...ติดตามๆ...!! ความจริงคือซ้อมๆๆมันไปเถอะ.. หนักแค่ไหนก้อไม่ถึงตาย..ผลลัพธ์เดี๋ยวมันก้อมาของมันเอง!! 👍👍👍
คนที่บอกทำไม่ได้คือคนที่มีความอดทนสั้นกว่าจู๋ของตัวเอง มันต้องใช้เวลาและอดทนจริงๆกว่าจะถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้ และในที่สุด proud of yourself👌✌️
ไม่เคยดูคลิปใหนแล้วได้รับพลังเท่าคลิปนี้ โคคตรสุดขอบคุณครับ
พี่ทำให้ผมตื่นขอบคุณมากๆ
แนวคิดดีมาก..ผมชอบ
โดนใจมากๆคับผม
ชอบบอกเลยโดนทุกคำพูดเจอมาละ
ร่างกายคนเราแม่งพิเศษสามารถปรับได้กับหลายๆสิ่งหลายๆอย่าง
ชอบพี่มาก ขอคลิปแบบนี้เรื่อยๆ
Knowledge is power !! Power ที่ใช้ช่วยคนอื่น Power ที่ไม่ได้เอาไว้กดใครให้ต่ำ พี่แม่งของจริงว่ะ
ขอบคุณครับพี่ ที่ชี้แนวให้ครับ
โคตรชอบพี่เลยอะ จริงใจและเรียลโคตรๆๆ มีสอดแทรกข้อคิดด้วย
ชอบ พูดตรงโดนใจ
ขอบคุณมากๆครับ
ผมชอบพี่มากเลยคับ ชัดเจนทุกคลิป
ขอบคุณครับ
ชอบวีดีโอนี้มากดูแล้งมีพลัง
เจอมากับคำว่า ทำไม่ได้จากเพื่อนสนิท ชาตินี้เธอนะไม่มีทางผอม ทำไม่ได้ แม่งพีคเลย !!! เลิกคุย เลิกฟังคนที่พูดว่าเราทำไม่ได้ เราไม่รู้หรอกศักยภาพตัวเองแม่งแค่ไหน เชื่อมั่นในตัวเอง ✌️ ขอบคุณคลิปวีดีโอนี้ ช่วยย้ำว่าตัวเองนี่ล่ะ แม่งเทพสุดแล้ว
จริงครับ ดูลูกน้องตัวเองแต่ละคน กล้ามแน่นๆ six pack โคตรชัด เพราะต้องแบบของเป็นตันๆ วันละ 5-6 ชม. แล้วที่สำคัญเลยคืออึดกันมากๆ ไม่มีคาดิโอ ไม่มีอะไรทั้งนั้น แบกกระสอบกันอย่างเดียวล้วนๆ
ผมฮาพี่ว่ะ 555555 ขำเกือบจบคลิป แถมได้แรงผลักดันอีก ♥️♥️
สุดครับผม
แรงบันดาลใจสุดๆคับ
โฆตรชอบเลย😍😍
ชอบๆไม่ตกแต่งอะไรมาก แต่ได้ความรู้
พี่ชินพี่แหม่งของจริงว่ะ พี่ไอดอลผมเลย 👍🏼👍🏼👍🏼
เป็นหลักการอย่างง่าย แต่ใช่ได้จริง
กลับมาติดตามอีกที ไม่เสียแรงครับ ได้ประโยชน์
ชอบมากเลยครับ ทุกวันนี้บางคนแค่ลดไขมันได้จนผอม หรือมีกล้ามนิดหน่อยก็มาทำคลิปสอนแล้ว พอคนถามเยอะมาก็ฟีลกูรูเลย 555555
FC พี่ชินคับ ผมติดตามพี่มานานล่ะชอบที่พี่พูดมากๆคับผม
ขอบคุณครับพี่
คุณพูดถูกก ผมคนนึงที่ออกตามฟิลและกินตามฟิล น้ำหยดหินทุกวันๆ
พี่แม่งโคตร influence ผมเลย แนวคิด ปรัชญา อย่าเหยาะแหยะ Every second means a lot!!!
กดติดตาม เพราะคลิปนี้เลยค่ะ
ติดตามมาสักพักแล้ว นั่งดูมาหลายคลิปแล้ว สำหรับช่องนี้ แต่ไม่เคยคอมเม้ม
เม้มแรกสำหรับผม! ช่องนี้เป็นช่องที่มีประโยชน์มาก เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
และผมว่า มันเป็นความคิดที่ดี ที่คุณพยายามบอกให้ทุกคนเป็นตัวของตัวเอง
ทดลองด้วยตัวเอง เพราะมีคนบอกคนสอนเยอะแยะเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
และบางครั้งบอกสอนไม่เหมือนกัน ไม่รู้จะเชื่อใคร ลองทำเองดีกว่า สำคัญสุดคือต้องทำ
ถ้าคุณไม่เชื่อนักวิทยาศาสตร์ และไปลองเอง พอรู้ตัวอีกทีอาจจะแย่แล้ว เช่น นักวิทบอกว่ากินอาหารไหม้ๆ จะเป็นมะเร็ง ส่วนอีกกลุ่มบอกว่าไม่ส่งผลอะไร คุณบอกจะลองเอง
ชอบมาก
Love it
โคตรสุดยอดเลยพี่ ปกติดูเฉยๆไม่กดติดตาม
แต่ดูคลิปนี่เสร็จ เอาsub ไปเลยครับ
โคตร make sense เลยครับบบ
สุดยอดครับ ความคิดพี่โคตรเจ๋ง
Bravoooo
คำพูดพี่นี้โคดหล่อเลย
ผมจำได้ในเพจนี่นา
ชอบอะะะะ
ชอบ
ผมเจอคนที่เล่นแต่แขนจน bicep tricep ใหญ่โตอยู่ส่วนเดียวของร่างกายเยอะมาก เพราะแขนเป็นส่วนที่คนนิยมเล่นมากที่สุด เพราะมันง่ายสุดและเห็นผลได้ชัดมากสุด ผมว่าเป็นเรื่องจริง ที่คนเรา effective เฉพาะสัดส่วนได้ ถ้าพยายาม point ให้หนักจริง
รบกวนพี่พูดเรื่อง perseverance หน่อยค่ะ🙏🙏🙏
คุณคิดผิดนะครับ ผมเนี่ย overtrain บ่อยมาก ตอนที่เล่นหนัก burnหนัก กลับบ้านกินปกติ ตอนกลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับ ตื่นตัวตลอดเวลา และอีกวันจะรู้สึกเพลียเพราะนอนไม่พอ ถ้าไม่ใช่overtraining เค้าเรียกว่าอะไรครับ อย่าคิดว่าตัวเองคิดถูกตลอดครับ อย่าออกตัวแรง ร่างกายคนเรา ไม่เหมือนกัน คุณลองไปเอาคนอ้วนจัดๆ มาออกกำลังกาย หนักๆ ลองดูว่าจะovertraing มั้ย
กูว่ามึงกาก เค้าไม่ได้เรียกโอเว่อเทรน555
ผมนี้ตาสว่างขึ้นมาเลยคับ
นี่แหละคนจริง
ประเด็นอาจจะไม่ได้อยู่ที่ทำได้หรือไม่ได้แต่ คนส่วนใหญ่ที่บอกว่าทำไม่ได้เพราะมันไม่effectiveในการทำ มันอาจจะทำได้การลดไขมันพร้อมสร้างกล้มเนื้อแต่ประสิทธิภาพยังไงก้ไม่เท่าก้บการbulkและcutแยกกัน
Chisanupong Chotprasitchai ทำแล้วเหรอครับ ?
Bulk 3 เดือน cut 3 เดือน เก็บเนื้อได้ 50%
Lean bulk 6 เดือน แล้ว mini cut 2 week เก็บได้ 80%
ได้ทำสองอย่างแล้วค่อยมาพูดดีกว่าครับ
ฟังแล้วมีพลังชิยหายเลยพี่แม่งๆ ตัวเองแม่งดีที่สุดผมก็เชื่ออย่างนั้น แม่งโครตปลุกใจเลยพี่ 😄😄
เด่วจะลองตื่นเข้ามายกเวทดู แบบไม่กินไรเลย ลองดูสักเดือนจะเกิดไรขึ้นกับตัวเอง ต้องลองคับ
ปีนึงแล้วเป็นไงบ้าง
ถ้าไม่กินอะไร ก่อนweight training 1.แรงไม่ค่อยมี 2.ร่างกายจำเป็นต้องดึงแร่ธาตุที่จำเป็นนำกลับมาใช้จาก ปัสสาวะ และอุจจาระ 3.พลังงานที่จำเป็น ดึงจากกล้ามเนื้อก่อน ต่อด้วยตับเป็นปกติ แม้ว่าจะกินอาหารแล้ว แต่ถ้าเรากินอาหารก่อนเล่นเวทจะดีตรงที่มันจะ replenish กลับอย่างรวดเร็ว ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อน้อยลง
อีกอย่างร่างกายจะดึง carb ตามด้วย fat สุดท้ายที่ prot. นี่ถึงเป็นเหตุผลว่าทำไมออกกำลังกายตอนท้องว่างถึงดูลีน ปล. ปกติร่างกายมีการใข้พลังงานจากทุกแหล่งอยู่แล้ว เพียงปต่อัตราส่วนในการดึงไม่เท่ากัน เช่น ไม่ออกกำลังหายร่างกายอาจดึง carb 70 fat 20 prot. 10 พอออกกำลังกายร่างกายอาจดึง carb 20 fat50 prot. 30 เป็นต้น ปค่ยกตัวอย่างนะครับ
เจ๊เคย ยกเวท กับทำท่า Tricep dip คืออาเจ๊ไม่ได้ คุมอาหารด้วย แต่ กล้ามตรงต้นแขน Tricep มันมาเองเลยอ่ะเฮีย 😄😂
แมร่ง ชอบบบ
ตรงๆเลย ชอบแบบนี้ ให้ข้อมูลตรงๆเลย
โคตรคลูเลยพี่ ชอบๆ
ด้วยความเคารพครับมาสเตอร์ ช่วยแนะนำหน่อยคับผมอยากเล่นแขน, อก ครับ ประเด็นคือแขนท่อนล่างผมยังใส่เหล็ก2ท่อนอยู่ครับ
สุด
ฉันเชื่อคุณ เพราะฉันมีประสบการณ์ตรงเลย ลดไขมันเฉพาะส่วนเกิดขึ้นได้จริง
ขอบคุณเช่นกันครับ
ผมแมร่งโคตรชอบพี่เลย
พี่ชิน ผมเชื่ออย่างที่พี่บอก ว่าให้เชื่อว่าจะต้องทำได้ผมเลยทักเธอไปทุกวัน ตอนนี้ผมโดนบล็อคครับ
โคตรจริงพี่
ฟังพี่ตลอดครับ..พี่คือไอดอตผมเลย..
ที่ผมสัมผัสกับตัวมา.. สร้างกล้ามเนื้อให้โตพร้อมกับลดไขมันอาจจะทำได้ยากและช้ามากเลยครับ... แต่รักษาใว้แล้วค่อยๆลีนเรื่อยๆจนชัดเจน.. ผมว่าทำได้ครับ.. สัมผัสมากับตัวเองเลยครับ..
ถ้าเราคิดเรื่องเดียวกัน...เราจะเข้าใจในสิ่งที่คนๆคนนั้น สื่อออกมาyesssssss...👍👍👍👍
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
การเบิร์นไขมันฉบับพี่ พี่ทำวิธีไหนบ้างครับ
ร่างกายแต่ละคน ไม่เหมือนกัน จะเอาบรรทัดฐาน การฝึกมาวัดให้ทุกคนมันไม่ได้ ถ้าเทียบกับนักรบที่ต้องเอาตัวรอด ในสนามรบ แน่นอน คนที่แข็งแรงกว่า ตัวใหญ่กว่า พัฒนากล้ามเนื้อดีกว่า ก็อยู่รอดแต่คนที่ สมรรถภาพไม่ได้ ก็ตายเท่านั้นเองไม่มีใครจำซึ่ง ตรงจุดนี้ มันอยู่ที่ ลิมิตของร่างกาย จะให้คนผอมๆแกรน มาฝึกหนักๆ ฝึกไงมันก็ไม่ขึ้นหรอก ต่างกับคนที่ ตัวใหญ่อ้วนง่าย เหมือนเจ้าของคลิบ ที่ กล้ามทั้งตัว แต่ให้ความรู้สึกดูๆเหมือนลักษณะคนอ้วน ทั้งที่จริงๆเป็นกล้าม ร่างกายคนเราแตกต่าง จุดมุ่งหมายต่างกัน การไปถึงโกล ย่อมต่างกันด้วย
กินสะสมมา 20ปี 40 ปี จะให้ หุ่นดีแค่ 1เดือน เป็นไปไม่ได้ สู้ๆๆๆ
ตื่นมาซิดอัพเลย แล้วกินตอนไหนครับ กินปกติ หรือ เน้นโปรตีน
หลักการมันจะเหมือนว่าไขมันจะไปอยู่ในส่วนที่อ่อนแอ ถ้าโฟกัสหน้าท้องกล้ามเนื้อ six pack ก็มา เหมือนกับการลดไขมันเฉพาะส่วน
ตัวเองชอบเวลาหลังเล่นยิมส์ แต่ไม่ชอบตอนจะออกไปยิมส์ เลยชื่นชมความขยันของพี่ๆนักกีฬาเพาะกายมาก มันต้องแลกด้วยอะไรหลายอย่างกว่าจะได้กล้าม
ข้ามก้าวแรกได้นอกนั้นง่ายละครับ
พี่ชิน แม่งบ้าจริงๆๆ ทำลายทุกความเชื่อ หมดเลย โหดมากกกกกกก กราบบบบ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดครับพี่ชิน
ลดไขมัน เฉพาะจุด ทำได้ครับเฮีย ผมเนี่ยเห็นกับตา ตัวเอง ครับ
I’m an expert tooooooo lmao!!!
I just realised I got unsubscribed (I usually search), my mum must have messed with it while using my youtube account lol)
ใช่พี่เรื่องลดไขมันเฉพาะส่วนเชื่อกันมากี่ปีว่าทำไม่ได้ ล่าสุดมีการทดลองออกมาว่าทำได้นี้คือแบบ
มีงานวิจัยให้อ่านมั้ยครับ ผมหาเจอที่บอกว่าทำไม่ได้เป็นร้อยๆ
ผมเชื่อโดยไม่สนงานวิจัยเลย เพราะ คนงานผมแทบทุกคน พุงย้อย.. แต่ท่อนแขน ไหล่ หนอก นี่โคตรเส้นเลือด คมชัดแบบ HD
oOmorefireOo1 ใต้คลิปนี้ไงเหนพี่ชินแปะลิ้งไว้ปะ
แบบนี้ก็เท่ากับว่าผมสามารถเวทเทรนนิ่งแบบฟูบอดี้ได้ทุกวันเลยใช่ไหมครับ
เอาใจไปเลย ที่พูดมาเปะทุกอย่าง เมือก่อนผมเล่นกล้าม แดกแหลก ไม่รู้อ่ะไรเลย พอเล่นไปนานๆ แม้งงขึ้นชัดลายเส้นเริ่มมา พอไปเล่นกับคนอื่น ถามผม กินเวย์อะไร เบิร์นไขมันต้องคาอิโอไหม กินอาหารเสริมอะไร แล้วทำอะไรบ้างต้อวัน คือผมก็บอกไปตามความจริง แต่มีอีกคนตอบกลับมาว่า ไม่จริงหรอไม่ใช้ กินนี้สิ ไม่ใช้กินแบบนี้ทำแบบนี้ไม่ใช้แบบนี้ มึงเป็นใครมาว่าไม่ใช้ มาสั่งมาบอก พี่พูดถูกครับ ตัวเราเอง ทำเองและจริงจังกับมัน คิดเหมื่อนผมเลย สุดยอด พูดได้โดนใจมาพี่เอาใจไปเลย
เรื่องโอเวอเทรน มันก็ถูกตามคุณพูดเพราะคนส่วนมากเอาเรื่องนี้มาเป็นข้ออ้าง
แต่ผมอยากให้พูดมนแง่ของคนที่เขาพร้อมจะเทรนหนักๆและเจอปัญหาโอเวอเทรนจริงๆบ้าง
ผมบอกเลยว่าผมอยากเทรนตลอดเวลาอยากเข้ายิมตลอด และก็เคยทำแบบนั้นมา อยากจะมายืนยันว่าโอเวอเทรนมีจริงๆนอนไม่หลับเป็นเดือนๆ ก่อนนี้ไม่ได้คิดอะไรเพราะคิดว่าเครียดเรื่องงานการเลยนอนไม่หลับ
แต่มันมีจุดเปลี่ยนตรงที่ผมเกิดอาการบาดเจ็บข้อมือ ต้องพักเวทนานสิบกว่าวัน
ผลคือการนอนหลับกลับมาเป็นเหมือนคนทั่วไปเลย หลับสบายหลับสนิท
หลังจากนั้นลองปรับความเข้มข้นและระยะเวลาในการเทรนให้ไม่นานมาก ให้ร่างกายไม่เครียดเกินไป หลังจากกลับมาเทรน ปัญหานอนหลับก็ดีขึ้นมาก เพราะก่อนนี้ผมคิดเสมอว่าโอเวอเทรนไม่มีจริง ผมเลยตะบี้ตะบันซ้อมหนักซ้อมนาน
สรุุปนะครับ ผมไม่อยากให้คนเอาคำว่าโอเวอเทรนไปใช้เป็นข้ออ้างเหมือคุณพูดนั้นถูกต้อง แต่คนที่ซ้อมจนโอเวอเทรนนั้นมีจริงๆครับ อย่างน้อยก็ผมคนนึง
JP LD you are underrecover
Eat Better, Improve your sleep. You will not overtrain.
Eat better is not eating a lot, is eating BETTER Food. Better quality. Improve your sleep, how is your sleeping environment ? Does it black out? How is your circadian rhythm?
Stress is not the overtraining factors. It is stress factor itself. So fix your stress and one day we might have a chance to train together then I can show you how to programming and training better.
ผมกลับไปหาโปรแกรมเก่าให้ดูนะครับ แต่ท่าโดยรวมแทบไม่ต่างกะโปรแกรมปัจจุบัน
เพียงแค่ลดrpeและจำนวนเซตลงเพื่อให้ใช้เวลาเทรนน้อย และความเครียดน้อยลงจากเมื่อก่อน ใช้rpe9.5-10ตอนนี้ลดลงเหลือแค่8 เวลาการเทรนคาบนึงเมื่อก่อน2ชม. ตอนนี้ลดเหลือ60นาทีบวกลบนิดหน่อย ก็โอเคขึ้นมากครับ
ผมเคยเดินเก็บรถเข็นที่โรตัสเดินตั้งแต่6โมงเช้าจนถึง4โมงเย็นโดนไม่รู้เรื่องอะไรเลยจากน้ำหนัก80เหลือ65และถ้าวันไหนไม่เดินก็ตกงานคิดอย่างเดียวต้องเก็บรถเข็นแต่พอได้รับอุบัตเหตุรักษาตัวน้ำหนักขึ้นมา120กิโล เริ่มมาศึกษาหาวิธีลดความอ้วนหาวิธีวิ้งหรือเดินสรุปข้อห้ามเยอะออกกำลังทั้งวันทุกวันก็ไม่ได้สรุปผมนึกย้อนไปช่วงตอนเก็บรถเข็นผมเดินทั้งวันเดินจนเท้าพองรองเท้าใส่เดือนละคู่เพราะพื้นมันสึกจนใส่ไม่ได้5555พอมาศึกษาหาความรู้กลับกลายมีแต่ข้อห้าม
ขอบคุณที่พี่ตทำคลิปแบบนี้ออกมาครับทำให้รู้ว่าลงมือทำมันสัมคัญที่สุดมากกว่าคำว่าทำไม่ได้
ลากตัวเองไปตายในยิม
พูดแล้วเห็นภาพเลยครับ555
5555+ ผมนี้ติดตามเลย