COMMENT DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT - MA MÉTHODE STRETCHING
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- čas přidán 14. 08. 2017
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Ma méthode efficace pour devenir souple rapidement des jambes.
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Références et articles scientifiques:
Animation 3D anatomie:
- anatomie3d.univ-lyon1.fr/ (merci, vous êtes au top!)
temps d'assouplissement idéal, nombre de séries idéal pour s'etirer efficacement:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
les étirements PROLONGEES en fin de séance : pas efficaces pour la récupération musculaire
- www.lamedecinedusport.com/phy...
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les bases d'un étirement efficace:
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Extraordinaire !! Des explications limpides, parfaitement étayées
..! Des millions de vidéo sur you tube, mais très très peu de ce niveau explicatif creusé et idéalement illustré ! Bravo Alex pour ta clarté, tes connaissances et avoir ainsi partagé. Un énorme Like et mille merci !!
Wow merci pour ce gentil commentaire..! Que j'epingle d'ailleurs 🤗
Julien Caron
BnJr Entièrement OKKKK avec Vous !!
Sans commentaires , NADAAAAA !!!
Sam 07/07/2018/Paris 11ème 😉🙌💪👊👉✌👍👐👐👐👐
Je confirme. Des explications parfaitement étayées et qui incitent à les appliquer plausiblement;
Julien Caron je suis cul-jatte le grand écart je le fait tout mes jours
@@AlexLevand en etirement passif quel temps de repos entre les series?3secondes aussi?
Un coach qui n'a rien à vendre ... merde alors ! De la culture pure... merde alors ! Un réel plaisir de voir ta vidéo qui fait de moi un nouvel abonné. Merci pour tout .
+Y.BG merci ça me fait très plaisir que t'apprécies mon travail ! Bienvenue dans mon univers :)
Alex Levand
@@AlexLevand C'est la raison première du pourquoi je me suis abonné!
Stop ce vulgaire langage pelo
"met tes jambe à 90°, si ça tire un peu fais des étirements passif"
Hmmm, ça tire beaucoup là, et jsuis à genre 75°.
Ya du taf bordel
J'en suis au même niveau que toi, après 6 mois alors ça donne quoi ?
moi aussi j’aimerais bien savoir haha
Ne te décourage pas.moi j'étais pareil et maintenant ça va mieux.
Mdr ca demande des news genre, niveau souplesse c'est vraiment pas dingue encore, un peu mieux, cest un travail en années là
@@Jin-qs7ky moi je les presque je le travaille de puis 2 mois au début je stagnait mais quand on stagne c'est qu'on sible pas la bonne partis car sa dépend pour chaque personnes
J'Y ARRIVE !!!!!! ... mais avec les bras.... :(
C'n'S Parodie 😂😂😂
C'n'S Parodie xD
C'n'S mdr 😂
😂
😂😂😂
Merci beaucoup je viens de commencer la muscu et j'avais peur de finir avec la souplesse de Tibo InShape.
UnWarz 😂😂
😂😂
Lolol
Tkt pas t’auras nis la souplesse de Tibo et nis sa masse musculaire
@Renalph Pacpac je t'écoute patron
0:15 😱😱
Ok j'écoute tes conseils sensei.
tu connait BTS!!!! moi je suis une ARMY!!!!!
@@mooskeilmoos7388 Les fans de BTS
Mooskeil moos des fous
Ton dynanisme et ta passion du sport est communicative et nous garde dans l'éveil et la motivation du mouvement merci à toi pour ton partage.
Franchement j'ai pas tout compris mais ta connaissance du corps humain ca tue !!! Je vais essayer ca demain matin !!
bon entrainement à toi ! tu verras, c'est surprenant le CRE ;) ( la méthode active que j'explique)
Moi non plus j'ai pas compris grand chose mdr
C’est l’animation de ma fac qu’on nous présente en cours d’anatomie !! Vous avez bien choisi 😁
As tu réussit
Alors? tas eu des resultats ou pas
Je pense vraiment que si les professeurs d'EPS dans nos collèges et lycées serai aussi pédagogue que toi nous aurions beaucoup moins d'enfants en surpoids
Et de plus si le sport scolaire ne serai pas orienté uniquement sur les résultats physiques mais avec une parti théorique biologique qui complèterai là on pourrai parler de cours de sport
Du coup, je me dis que si les profs d'EPS faisaient simplement leurs boulots...
Jamais on ne m'a expliqué quoique ce soit niveau anatomie en EPS. Rien, nada. C'est juste le corps que je garderais à vie, pas grand chose quoi...
C'est compliqué, un prof d'EPS est là pour te noter sur ta progression sportive d'un sport que tu vas à peine faire car mine de rien, 2h par semaine pendant 10-12 semaine, c'est pas facile de progresser.
Bien sur, maintenant on peut voir le progrès en voyant aussi le sérieux de l'élève impliqué dans les séances, mais quand même.
C'est l'interêt de ce média, youtube. Car un prof d'EPS a tout simplement PAS le temps de se poser 2h pour faire un cour si il veut améliorer le niveau de ses élèves qui n'ont, pour la plupart, déjà qu'à moitié envie de le faire.
AM Blacnayd calme toi c'est pas une attaque contre les profs de sport évidement que les parents on un rôle à jouer en surveillant leur alimentation je voulais que si un cours de sport ça pouvais être 50% physique et50% théorique ce serai mieux
Et va faire une série ou deux je te sens tendu comme une crampe
C'est vrai que mettre de la théorie serait mieux, je te le fais pas dire.
Et pour les gosses mais aussi pour trier les profs.
M'enfin bon, on va pas trop en demander hein, on va se faire engueuler sinon ô/
Tu m'excuseras, mais quand t'as 12 ans tu as autre chose à faire que "te renseigner et entraîne toi par tes propres moyens" et ça donnerais des notions tout de même
Salut Alex,
Je n'ai pas l'habitude de commenter des vidéos sur youtube, mais là, je suis totalement convaincu !
Je suis professeur d'Arts Martiaux que je pratique depuis 30 ans. Je suis également formateur pour la fédération française de karaté.
Je vais certainement utiliser ta vidéo pour la montrer aux personnes que je forme. Elle est claire et limpide, fortement documentée et le tout dans une bonne humeur très agréable.
C'est un plaisir, je regrette de ne te découvrir qu'aujourd'hui.
Merci beaucoup pour ce superbe travail, et je reviendrai plus régulièrement sur ta chaîne !
Un honneur pour moi !! Merci Lomomaru 🙏
lolomaru1 bonjour vous pouvez me dire où est-ce que vous faites des Coué d’arts martiaux car je trouve pas de cours ah Genève
Cour
Je n'arrive pas à croire que je ne découvre que maintenant cette chaîne ! Merci pour la qualité de votre travail.
Lucrèce N. Merci et.bienvenue !
Prof de boxe pieds/poings, je partage ta vidéo à mes élèves qui me demandent toujours le processus pour devenir plus souple. Ta vidéo est top, pédago, claire et accessible. tu viens de gagner une abonnée supplémentaire ✌
Je suis déjà pas mal souple mais grâce à toi je le suis encore plus merci bq ♥️ continue comme ça ♥️
Bravo pour cette vidéo Alex !
Super instructif, très bien monté et surtout de la PRATIQUE ! Merci 💪🏻😉🍋
Avant l'âge de 10 ans j'étais extrêmement souple et le grand écart était pour moi un jeu d'enfant ! Et aujourd'hui à 30 ans et 2 bébés je suis rouillée... Mais grâce à tes explications, j'envisage de suivre tes instructions pdt 1 mois pour voir de moi même !!!
Vraiment incroyable beaucoup d'explications très claires et efficaces qui cadre parfaitement avec le travail physique. Merci a toi Alex
Sa fait plaisir de voir que ta chaîne progresse parce que tu fournis vraiment un travail de malade 😁💪
tout est clean, détaillé et simple en même temps ... respect !
c’est des cours comme ça qu’il faudrait à l’école 👍
Excellente vidéo, explications très claires et agréables à écouter ! Merci beaucoup !
*Bien explqué une des seule vidéo de CZcams aussi bien travaillé et exercice qui fonctionne et tu nous prouvre que ca marche!*
bravo Alex excellent travail très clair et très instructif!!!!
Encore une excellente vidéo, merci ! J'attends avec impatience la vidéo sur le sujet Etirements/pré-post effort :)
Enfin quelqu'un qui s'y connait, merci pour tes conseils !!!
merci Alex, pour toutes tes explications, c'est hyper important de comprendre pourquoi on fait ceci et pas cela !! toutes tes vidéos sont très bien faites, très pédagogiques 👍
T'es vidéos sont très agréables à regarder et donne envie de rester ,Merci pour ces techniques tu m'a donné envie de les appliquer :)
Enfin un contenu précis et de qualité ! Merci !
Vraiment super vidéo , tu es très pédagogue , tes explications sont documentées, illustrées... bref un bonheur à regarder . Moi qui recherche la souplesse je vais mettre en pratique et je m’abonne tout de suite ! Bonne continuation !
Mais arrêtez de disliker les vidéos Alex Levand ! C'est la meilleure chaîne de sport !! 😀😀
sensei ! haha sans rire, enfin une vidéo avec une explication scientifique :) j'adore merci je vais pouvoir commencer un vrai travail d'étirement en ayant tout bien compris grace à ta vidéo !
Génial! Je cherche à améliorer ma souplesse pour la boxe thai. Tu me sauves!
Genial tes explications... etant osteo, ca fait plaisir de voir autant de connaissance et discernement... MERCI
Je vous encourage dans cet élan... ça m'aide beaucoup. Je suis kiné et je vois que vous vous maîtrisez votre sujet en lien avec l'anatomie.
Je viens de découvrir ta chaîne par curiosité "d'où mon surnom " et franchement j'adore :) Merci pour tes conseils complets ( ce que j'aime et que je recherche de plus en plus ). Merci Merci Merci
Franchement ça marche du tonnerre ces étirements, j'en fais le matin et le soir et en 2 semaines je suis passer avec les jambes collé du haut de mes tibias à mes pieds. C'est épatant comme en peu de temps le corps se modifie
Super j'ai adoré ta vidéo, explications simples, précises et efficaces! Merci beaucoup!
Merci mec, je viens de découvrir ta chaîne. L'écartement des hanches est ma faiblesse en sport de combat, alors que j'ai les eschio assez souple. Tu m'as appris la méthode CRE que j'essayerai à l'occasion, je fais toujours du passif entre 2/3 min sans pause et les résultats viennent pas vite, j'essayerai ta méthode.
Bonne continuation.
Oooh là-là chapeau vraiment pour vous M. l'entraîneur, j'adoré les explications!!❤❤❤ En outre, j'adore aussi la souplesse que vous avez et les bras bien tonifiés. Peut-être que ça est plus facile pour vous, d'avoir de la souplesse parce que vous avez des parents chinois ou japonais, enfin asiatiques. On dit souvent que les gens asiatiques sont plus souples! Ceux qui n'ont pas aimé la vidéo, ils n'ont rien compris donc sur le corps humain. En fait je vous remercie pour votre vidéo et je m'abonne!!💋❤👍👍
T'es meilleur , j'apprécie ton enseignement .
waouw , c'est la première fois que je vois une vidéos aussi documentées et aussi détaillées par rapport au sports sur youtube. Merci
Bravo super intéressant..
Pas facile d'expliquer et d'être clair en si peu de temps en ayant aborder tous ces points.. Chapeau l'artiste et merci super sujet et pas des moindres 🙏💪👍😁😁..!!!
Yes anatomie validée mon pote ! :P
Blouson au sommet on progresse ensemble :) !
Excellente vidéo, claire et facile à reproduire chez soi.
Les petites animations sont très pratiques pour visualiser de quoi on parle.
Rien à redire, continue comme ça ! :)
PS : Blouson, la rumeur raconte qu'Alex chercherait une recette de mayo végane en cachette, si tu peux le dépanner... ;)
T'es le fred et Jamie version sport ;)
Floriane pmmz aha merci !
Bravo ! Aujourd'hui à 48 ans ton niveau de souplesse m'est très difficile à atteindre, de nature sec et musclé depuis toujours, il fut un temps où je pratiquais le kungfu bien sûr au début question souplesse j'ai galeré, mais avec 5 séances de 2 h par semaines j'ai vu accroître ma souplesse et en 3ans je suis arrivé au grd ert facial, aujourd'hui j'ai quasiment tout perdu en souplesse en plus j'ai repris la muscu depuis 3ans et ça me fusille tous les tendons des cuisses ischios ( j'ai l'impression d'avoir des gros noeuds dans l'arrière des cuisses) et adducteurs impossible d'ouvrir à plus de 90 et me pencher en avant
Super vidéo Alex ! je me suis régalée à la visionner, tes propos sont clairs, vidéos propres et schémas anatomiques juste au top ! bravo ;))
Je veux que tu sois mon prof de sport !!!! 😂
Cc tais nul
!!!!!!!
@@atgaming1248 tu es *😊
C'est toi kheyette ?
@@corbeaupoilus non
J'adore ! Tu sais très bien expliquer et tu m'a mis en confiance des le debut. Merci !
Kim Min Ha au plaisir Kim !!:)
Alex Levand 😊
j adore ce mec, explications completes, claires, un vrai pro. merci alex
Je découvre cette chaîne depuis peu et bravo pour la qualité des vidéos ! tout y est très bien expliqué, avec l'apport théorique et les conseils pratiques. Excellent travail ! bravo !
C'est la première fois que je tombe sur une video aussi développé, c'est super intéressant, vraiment instructifs et on comprend au moins les gestes qu'on fait et comment apprendre le but de chaque exercice.
Bravo ! 👏🏾👏🏾👏🏾
Nice
Bravo Alex, super vidéo. Utilisable tout de suite et avec juste ce qu'il faut d'explications techniques. Merci !
+Christian Boland merci Christian !!:)
Salut Alex tu m'a donner la motivation d'un sayajin depuis que je regarde tes vidéo j'ai commencer a prendre un peu de muscle je me sens bien dans mon corps et ma tête, c'est un peu grace à toi, merci et continue tu gère 👍
La fin de la vidéo sur les ischiaux et le mal de dos dû à la position assise m'a fait l'effet d'une claque. Je viens de tout comprendre d'un coup et je t'en remercie mec.
Très bonne vidéo et des explications très correctes Merci pour ta vidéo mec !
Merci pour tes fameux conseils je vais commencer maintenant 💪💪💪❤❤tes le meilleur continue comme ça que la réussite soi avec toi ❤❤❤💪💪💪💪💪
Yanis El Fdil merci Yanis!
hoshi oui j'ai gagné 4 cm en plus de suite
Alex Levand c la première vidéo de toi que je vois ce serais sympa que tu résume un peu plus en video ou que tu écrive les exercices à faire en description même si ça prend du temps après je comprends que tu n'ai pas forcément le temps mais sinon +1 abo et +1 like et +1commentaire mdr bref je go regarder tes autres vidéo continue me
Mec*
Chapeau pour ce travail qui m'a beaucoup éclairé et me permettra de franchir mes limites. Vraiment merci beaucoup.
magnifique, ça se voit que tu connais parfaitement ton sujet.
Merci pour cette vidéo et continue ainsi
Bravo à toi pour tes vidéos qui sont vraiment bien expliqué et bravo aussi pour tes connaissances, bonne continuation ☺
Yohan Blot Merci!
J’ai regardé la vidéo et j’ai l’impression d’entré diplômée en biologie bordel ! 😊😉
Deuxième commentaire, cette fois-ci après avoir visionné la vidéo jusqu'au bout. Un grand merci pour toutes tes explications, notamment celle à la fin concernant les activités sédentaires qui conduisent à une raideur des ischios, d'où un affaiblissement des quadriceps. Je suis typiquement dans cette situation et maintenant je comprends mieux l'origine de ma tendinite quadricipitale. Grâce à toi je sais maintenant comment m'en débarrasser.
Je viens d’enchaîner une poignée de vidéo sur les étirements en y trouvant à boire et à manger. Celle ci fait ma soirée ;) Merci pour les explications, la pédagogie, les schémas, tout est nickel, il n'y a plus qu'a s'y mettre. hop hop hop !
Wish i could spk french this looks informative
Merci, tes commentaires d'étirements de de renforcement pour les jambes et dos de la fin vont m'aider pour ma blessures au cou !
Je viens de découvrir tes vidéos et je deviens totalement accro!!! Merci de nous faire partager ton savoir!
Une chose est certaine, cher ami: tes connaissances en physiologie neuro-musculaire sont indiscutables!
Merci beaucoup!
(Zg USA)
Franchement mec merci t'es juste génial tes explications sont superbes t'es un dieu
William Yoshimitsu Riūnosuke oh merci !
Tu m'aides surtout dans ma pratique des arts martiaux
Merci grace a toi j'ai réussi à reavoir mon grand ecard que j'avais en 6 ème
merci pour tes videos toi et franck m'aident beaucoup dans mes débuts de muscu vos conseils me donne la force de continuer
Merci pour ta vidéo très constructive et détaillée je vaus m'entraîner comme tu le dis dans tes vidéos continu c'est TOP! 👀🔥
Très bonne vidéo et bien expliquer ! Beaucoup trop de pseudo coach sur CZcams dévalorise le métier mais toi tu es bon et c'est pour ça que je t'envoie ce message ! C'est la première fois que je vois tes vidéos et je me suis abonné 😉
Merci Thibault!
Merci pour tes explications, celà va m'aider à bien le faire correctement car je le faisais avant et après le sport et hors, ce qu'il ne faut pas faire 😂 Maintenant je sais que c'est plus efficace en dehors 😊
Mais je ne comprends pas quel posisition il faut avoir entre chaque série
les méthodes sont ultra efficace ! parce que la premier fois que j’ai fait le truc a 90 degrés je sentais que sa tirer mais après avoir fait le truc des novis une fois pendant une minute j’ai re tester le 90 degrés et se tirer plus du coup j’ai fait le truc avancer et au bout de deux trois fois j’arrive 2x plus à étirer mais jambe pour faire le grand écart (j’ai peut-être un peu abuser sur le 2x plus ) et j’arrive sans problème a toucher le seul avec mes doigts en gardent les jambes tendu ( alors qu’avant j’y arrive moins )
super, tout tes vidéos son intéressant et très bien expliqué. en temps que professeurs de karaté ce son des notions importante à apprendre temps pour mes débutants que mes avancés. Merci beaucoup !
Franchement vidéo parfaite
+Jacques Chirac merci Jacques !
J'en peut plus😂😂😂
Excellente vidéo ! Un grand merci!
C'est vraiment la classe ce que tu fais avec tes jambes. Si tu étais un perso de jeu de combat jte choisirais! Lol
seiyarknight aha merci @
Je viens de voir ta vidéo pour la première fois et en t'écoutant et regardant on comprend bien que tu c de quoi tu parles alors merci pour tout c conseils et explications force à toi mec... 👍
Je crois que tu es le Seul CZcamsur qui ai expliqué tout ça franchement chapeau et merci ! Je vais pouvoir encore plus m’améliorer en Taekwondo :3
qualité qualité ;) merci
Ouhhh ca me rappele qu'a la renrre je vais devoir reprendre le taekwondo ....
Bonne chance
MEHDI .D la même
ça sent l'arrivée des bonnes courbatures ! ;) courage !
MEHDI .D ii
MEHDI .D de skdzkskdbf
Je ne met jais de commentaires mais là je reconnais un énorme travail pour cette vidéo une très bonne explication merci
La passion des arts martiaux me pousse à vouloir ce fameux grand écart.
Merci bien pour cette superbe vidéo je vais essayer ça et je dirait dans quelques temps si il y a des résultats 🥰
8:50 le reflexe myotatique est au programme de svt de terminale, je le passe demain merci pour les révisions
mdr, j'avais la même 😂 ca s'est bien passée finalement avec la rédaction de géologie?? 😂
@@paulinehaghbin482 ça va, un bon 15
@@joomski2775 noice 👌
excellent. vraiment excellent. C'est d'une simplicité déconcertante. Comme je le disais, je suis à peu près aussi souple qu'une brique. J'ai envie d'y croire même si ça demande tout de même de l'investissement et de la persévérance. Je pratique aussi les arts martiaux et franchement les coups de pieds moyens et hauts ne sont pas ma spécialité. Mais va savoir, ça va peut être s'améliorer grâce à toi. A suivre.... Je suppose qu'il faut tout de même du temps pour arriver à gagner de manière significative et que l'âge joue peut-être mais si ça marche, je reviens sur cette vidéo et je le dirai. Merci encore pour cette très bonne vidéo, simple, accessible et sympa. Ne change rien, c'est parfait.
bon etirement à toi Sylvain !! :)
Alex Levand
Salut j'ai 17 ans et je suis exactement dans la même situation je ne peut même pas faire un 90 degrés avec mes jambes x) je fais du krav maga et je compte passer au mma, même les middle kicks me font mal. J’espère que cette méthode fonctionnera :)
Bonjour, alors des résultats 6mois après ?
Moi aussi je veux savoir^^
Je regarde cette vidéo par hasard et je vois qu'il y a mention de Blouson, quelle coïncidence mais c'est super !
Merci à toi.
Enfin une vidéo digne des études que j'ai faite.
Je pense même qu'elle pourrait se retrouver en étude creps ou staps vu la simplicité à comprendre
Au plaisir pour une prochaine video
Slt Alex j'ai trouvé cette vidéo "non muscu" super intéressante et grâce à toi j'ai envie de mettre à faire le grand écart merci et continue 💪
yeahhhhh
Salut Alex ! Peux tu nous dire s'il te plaît combien de temps faut il attendre entre le stretching et les efforts musculaires ? Pour éviter comme tu l'a dit dans la vidéo des pertes musculaires ou des problèmes d'aducteurs ?
Merci beaucoup, excellentes vos applications ;)
CV mon cher maître vraiment vous êtes légendaire je vous remercie et vous souhaite une bonne réussite.
Dieng from Sénégal precisely in Touba capital of Mouridisme.
Super vidéo ça va m aider pour le Taekwondo
LeNinja TopCom exactement pareil
Ah, je vois que les taekwondokas se retrouvent ici.
Je trouve cette vidéo utile 👍.
Idiot
J'attends la vidéo de l'étirement avant et après le sport avec impatience . Besoin de savoir comment faire pour ne pas avoir de courbatures .
Souad Ben-khodja je sais pas pk mais j'adore avoir des courbature mdr
mdr bah je te cache pas c'est pas facile pour moi lol je peux pas y échapper je sais mais bon un peu moins mal quoi
Souad Ben-khodja moi aussi je me suis toujours étire après le sport est la tu me dis que c'est pas bien xD
Souad Ben-khodja en gros ne tetire pas après avoir fait une pratique sportive c'est comme étirer une cicatrice
Souad Ben-khodja en fait les courbatures après le sport c’est normal. Faut arrêter de vouloir ne pas en avoir, ça fait partie du pack sport.
Tres bonnes explications, tres claires, tres agreable a suivre
un gros merci
Génial j'ai "mangé le sol " en un seul étirement, ça fait 20 ans que je n'avais pas eu une telle souplesse. Merci Alex ^_^
Super vidéo. Je vais mettre en application. Question : Comment on peut savoir si avec notre morphologie on est capable de faire le grand écart facial ? PS : Quand j'étais ado, je faisais le grand écart frontal, est-ce les mêmes muscles qui sont sollicités ?
salut Guillaume !
pour le grand ecart latéral, ca sera plutot les ischio jambiers (l'arriere de tes cuisses)
et a moins de passer sous scanner y a peu de chance de savoir de le savoir si tu es fait pour ou non, mais ceux qui ne peuvent pas disent qu'ils ressentent quelque chose gener et que ce n'est pas les tendons au ressenti.
ok je vais m'entrainer et je te dirais. Entre prendre du muscle, perdre du gras et gagner en souplesse, j'ai plus bcp de temps pour bosser ;)
Parfait !! Merci ;)
je fait se l'athlétisme , un sport ou la souplesse est primordial je pense que je vais suivre tes conseils en plus des entraînements , merci👌
Woouah super merci beaucoup pour cette vidéo j’ai besoin de savoir faire le grand écart pour la danse j’y arrive pratiquement déjà mais j’ai perdu en souplesse depuis quel que année à ne plus te faire d’exercice . J’espère y arriver bientôt et pouvoir faire le facial . Merci en tout cas la meilleur vidéo que j’ai trouver c’est la tienne 👏👏😊
Salut alex je me demandais si tu avait en tete de sortir une appli smarthphone avec un chrono de t'es programmes sportifs ect...
Matys Lafay salut! Pas envisagé encore :)
Alex Levand
Alex Levand pourtant c'est une super idée
Alex levand (la jambe) xd
Tu donnes des bon conseil efficace rapide j'aime beaucoup .tes vidéos
Super ! pleins d'info comme d'hab. Merci Alex!