💪🏻💪🏻 Jak zamienic HIGH BAR na LOW BAR w przysiadzie ??
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Video pokazujace w jaki sposob sprawnie przejsc na inne ustawienie sztangi na plecach.
Wszyscy zaczynaja od high bar, po czym nalezy przejsc na low bar…
Jak sie do tego przygotowac zeby nasze cialo w jak najlepszy sposob zaadaptowalo sie do tej zmiany ???
Zobaczcie sami 💪🏻
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
Aleksandra Urbaniak
WELLNESS TRANSFORMATION EXPERT
•strength coach
•nutritionist
•pharmacist
•massage therapist
Contact
ola.urbandiet@gmail.com
WhatsApp +447383969889
🧬 test muhdo.com/
Discount code: ola.urbandiet
Pani Aleksandro, abstrahując od świetnego materiału i wiedzy to muszę pani powiedzieć, że jest pani naturalnie śliczną kobietą. Pozdrawiam
SIŁA💪
Zacny materiał
O, w tą niedzielę zakonnica jest w kościele
💪😁
Pracując z kobietami część z nich ma problem z utrzymaniem sztangi w pozycji środka ciężkości, praca na całej stopie ucieka do przechodzenia na palce. Odwrotnie w RDL lub klasyku, część gubi pozycję przechodząc na pięty odrywając palce. Masz jakiś pomysł na korektę??? Inna rzecz to high bar czy low bar? Zauważyłem że wyższe kobiety o dłuższej kości udowej naturalnie siadają biodrem używając mało kolana i odwrotnie przy niższych kobietach i krótszej kości udowej tam HB idzie gładko a stopy wąsko i równolegle np Marisa Inda. Jak Ty widzisz wybór siadu względem wzrostu i budowy kości udowej?
Kobiety w wiekszosci maja slabsza gore ciala dlatego utrzymanie sztangi w pozycji srodka ciezkosi przechyla je w przod. Prawidlowa postawa wymaga silnych plecow a i najlepiej krotkiego tulowia…i nog krotkich 😂 zalezy jeszcze czy plecy sa proste, czy osoba sie garbi 🤔
Pochylenie moze rowniez wynikac ze slabego zaangazowania bioder podczas wstawania.
Na poczatek dobrze jest wykorzystac safety squat bar.
Zauwazylam ze dla niektorych osob trudno jest kontrolowac na raz dwie rzeczy: gore ciala i dol ciala.
A tego wlasnie wymaga przysiad ze sztanga - utrzymania ciezaru i odpowiednia pozycja stop/posladkow.
Jesli ma ktos z tym problem skupcie sie na jednej rzeczy na poczatek: przysiad ze sztanga safety bar.
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
Happy Strong New Year 💪🏻
@@coachaleksandraurbaniak dzięki za wyczerpująca odp
Kurde ja w highbar mam problem z tym, że kręg wystający szyjny obrywa od sztangi nei wiem czemu i później mi lekko odstaje jakbym miał wdowi garb :/ jedynie jak mocno wypnę nienaturalnie klatkę do przodu i mega mocno cofnę głowę to chyba są mniejsze "uszkodzenia"
Hej, jak można próbować sobie pomóc w przypadku kiedy w każdym mięśniu są tkliwe punkty a ćwiczenia siłowe czy zwykłe czynności jak choćby niesienie zakupów spina nadmiernie używane przy tym mięśnie i pozostaje "uczucie spompowania" nawet przez resztę dnia ? Mam kilka wad postawy od urodzenia więc podejrzewam, że to jest przyczyną napięć. Wiadomo jak jest w polsce, ortopedzi wysyłają na masaże i przepisują ketonal a fizjo tylko by masowali jedną partię ciała albo igły wbijali co przynosi ulgę na dwa trzy dni. Największe widoczne poprawy zauważyłem po pracy na powięziąch globalnie na jednej sesji. Ale po kilku takich "zabiegach" czucie już nie zmniejsza się. Rozciąganie i mobilizacje też w jakimś stopniu pomagają w takim ogólnym bólu mięśni np lędźwi pośladka czy czwórek po jakimś wysiłku czy dniu spędzonym na krześle ale te tkliwe punkty (może punkty spustowe nie wiem) nie ustępują po tego typu ćwiczeniach. Rolery, piłeczki, ugniatanie się, mata do akupresury, masażer różne tego typu narzędzia nic nie dają. Może to jakaś Fibromialgia? Do kogo się udać by to ocenić?
Nalezy ocenic lub/i zmienic Twoje zywienie.
Nalezy skonsultowac i wdrozyc odpowiednia suplementacje.
Nalezy skupic sie na uzupelnieniu mineralow, witamin, niezbednych dla tego typu dolegliwosci aminokwasow.
Uwazam ze Twoje cialo manifestuje NIEDOBORY i wynikajacy z tego problem z komunikacja Twoich komorek.
Niedobory to problem wiekszosci spoleczenstwa.
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
@@coachaleksandraurbaniak Od czterech lat moim głównym źródłem energii są tłuszcze nasycone. Pierwsze trzy miesiące keto. Później już tylko coś ala dieta kwąśniewskiego masło 100-200g, zółtka, śmietany 30. Głównym źródłem węgli 80-85%
ziemnaki + w mniejszych ilościach ww każdego rodzaju, jakie wpadną w ręce. Białko to nabiał/wieprzowina, białko kurze(od tego roku mniej mięsa a więcej serów)
Problemy zaczęły się o wiele wcześniej, bolały zawsze barki gdy unosiłem ręcę w górę, nie mogłem zrobić pompki bo nadgarstki mi odcinało po przejściu na tłuszcze po tygodniu przestały boleć, zacząłem o wiele sprawniej funkcjonować.
Wiele niewiadomych… wiek, masa ciala, cala historia Twojego zycia ma znaczenie… stosowane witaminy, mineraly…
W kwestii diety komentarz do wspomnianej przez Ciebie zywnosci:
👆🏻weliminuj nabial
👆🏻wybieraj lepsze jakosciowo miesa
Dlaczego bialko jaj ? Bez zoltka 🤔
Pomysl o stosowaniu substancji o dzialaniu przeciwzapalnym pod postacia duzych dawek oleju rybiego.
@@coachaleksandraurbaniak Mam 27lat kłopoty są od 18roku życia. w 2017r gdzie najbardziej wszystko bolało a nie trenowałem juz od dwóch lat na badaniu krwi crp 0.2mg/l w 2022r crp 0.4mg/l... w 2023r obecnym czuję się w sumie najlepiej przez te ostatnie lata. Czy przy takim crp nadal mam zastosować duże dawki omega3?
Po pierwsze interpretuj badania laboratoryjne w sposob logiczny.
Fizjologiczne stężenie u osób zdrowych mieści się w zakresie od 0,2-2 mg/L. Natomiast na wynikach badań laboratoryjnych zakres normy to 0-8 mg/L - normy diagnostyczne uwzględniają bowiem osobnicze różnice oraz występowanie w organizmie przewlekłych stanów zapalnych o niewielkim nasileniu. Kiedy CRP przekracza 8 mg/L może wskazywać na obecność w organizmie infekcji lub stanu zapalnego wywołanego przez proces chorobowy.
Nie wiem skad to pytanie o CRP 🤔
Owszem, zacznij suplementowac olej rybi, najlepiej z wieksza dawka DHA.
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
Ja robie siady z SSB Bar jak tom platz i mam wywalone małym ciężarem i chodzić nie możesz po tym