💪🏻🤔 HIPERTROFIA A POWIEZ cz. I
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Jaki jest zwiazek zwiekszania masy miesniowej a elastyczności powiezi?
Prawidlowa hipertrofia powinna zachodzic z rownoczesnie trwajacymi zabiegami pracy na powięzi.
Powięź jest tkanką otaczającą miesnie, skutecznie ograniczając ich prawidlowy wzrost i mozliwość wzrostu sily jezeli nie dbamy o jej elastycznosc i regularne rozciaganie.
W pierwszej czesci video dotyczacego zaleznosci hipertrofii a powiezi dziele sie z Wami wlasnym przykladem umiejetnego rozluźniania powieziowego i uzyskanych dzieki temu benefitom.
Ponizej przypominam odcinek w ktorym mowie o planie na wspomnianą hipertrofię:
🤩 🤩 FBW HARDCORE TRENING. TYLKO DLA NAJLEPSZYCH!
• 🤩 🤩 FBW HARDCORE TRENI...
Mozecie zobaczyc rowniez odcinek o mojej „diecie na hipertrofie” 😉:
🤔🫵🏻 CO JESC GDY TRENUJESZ LUB NIE ?
• 🤔🫵🏻 CO JESC GDY TRENUJ...
W kolejnym odcinku dowiecie sie wiecej o moim doswiadczeniu w zakresie rehabilitacji, kursach masazu i pracy zawodowej w zakresie manualnej pracy z cialem.
Zapraszam do śledzenia mojego kanalu CZcams, a dowiecie sie również nieco w temacie funkcjonalnego funkcjonowania Waszych komórek.
Zobaczcie! 👀
Lajkujcie! 👍🏻
Komentujcie! 😏
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
Aleksandra Urbaniak
-dietetyk
-trener
-farmaceuta
-masazysta
Kontakt w sprawie prywatnych konsultacji: ola.urbandiet@gmail.com
🧬 test
muhdo.com/?sld...
Kod promocyjny: ola.urbandiet
Dużo zdrówka I miłości 👍💪🌷🌸🌼 ps dobrze wyglądasz Olka ,kwitniesz przy Andrzeju ❤👌 a człowiek im starszy tym mądrzejszy 😉 pozdro serdeczne 🤜🤛
Dziękuję
SILA 💪🏻
swietne malzenstwo az milo popatrzec. Fajnie by bylo jakbyscie jakies seminarium zrobili w Polsce. Najlepiej w trojmiescie
Wiedza jest po to by ją dawać innym !
Wykorzystywanie wiedzy daje doświadczenie !
Doświadczenie daje możliwości rozwoju mądrości !
Mądrość to umiejętność wykorzystania wiedzy w praktyce !
Mega proszę o filmik dotyczący pracy na powięzi, 5ciu fizjo za mną, ból w dolnych plecach jak i w okolicach przywodzicieli i ciągle przerwy w treningach już mnie dobijają, mega dużo słucham Andrzeja, ale też nie rozwinął się w temacie jeśli chodzi właśnie o konkretnie te problemy, o których wspomniałaś Ty 😁
Oprócz powięzi zadbaj o rozciąganie:
“Bol w plecach” - jak sie pozbyc dyskomfortu ledzwi…?
czcams.com/video/snXUNbYsO9Q/video.html
Mi się marzy wszystko co związane z antyoksydantami. 😊
SILA 💪🏻
Temat książek i ich przykłady , to byłby bardzo ciekawy film. Bardzo proszę abyś się tym z nami podzieliła. Siła!
SILA 💪🏻
pani racjonalistka 👍
Na zdrowie 💪🏻
Poszerzanie mojej świadomości treningowej dietetycznej fizjo i zyciowej idzie coraz lepiej z pomoca twoją i Andrzeja 😁
SILA 💪🏻
Zdrowia i siły!! Proszę o filmik z ciekawymi książkami o anatomii, biomechanice, punktach spustowych. Preferowany długi film😊
Dziękuję
SILA 💪🏻
Zdrówka i powodzenia 🙂zapowiada się super czas przed panią. 😊
Dziękuję
SILA 💪🏻
Wszystkiego naj,naj.Ja mam tez dzisiaj.Sila!!!
Na zdrowie 💪🏻
Zdrowia zdrowia zdorwia i jeszcze raz zdrowia!!!
Dziękuję
SILA 💪🏻
Czesc Ola. Pierwszy raz ogladam twoj material. Fajnie to wyglada. Odrazu dalem subscribe i bede sledzil. Powodzenia zycze. Pozdrawiam z NY. Polishgladiator78
Witam na Kanale! SILA 💪🏻
Piekna kobieta ❤
,duzo zdowia, pzdr
Dziękuję
SILA 💪🏻
Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin ja miałem swoje 14.08 i już 39 skończyłem 😊
Dziękuję
SILY dla Ciebie 💪🏻
Duzo zdrowia 🎉🎉🎉
Dziękuję
SILA 💪🏻
Sto lat 🎊🥳💪😉💪
Dziękuję
SILA 💪🏻
Zdrówka 💪
Dziękuję
SILA 💪🏻
1. Nagrasz kiedyś taką przykładową technikę fizjo?
2. To jest FDM czy FDMlike?
Kto by mógł patrzeć na te tortury 😂
@@coachaleksandraurbaniak każdy haha
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Sto Lat🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Dziękuję
SILA 💪🏻
Siła 💪
SILA 💪🏻
Zdrowka
Dziękuję
SILA 💪🏻
Spełnienia marzeń!
🌟。💕。🤗 🍀
。🎁 。🎉 🍾 🌟
✨。＼｜／。🌺
🎉 Happy 🥰 🎈
🍸 Birthday ! 🥂
💜。／｜＼。💎
。🍀。 🌹。🎉。
🌟。 😊。 🎶
Dziękuję
SILA 💪🏻
Nadmierna potliwosc pod pachami, czego może brakować?
Aktywność gruczołów potowych to sprawa bardzo indywidualna natomiast zastanowiłabym się nad ilością spożywanej przez Ciebie soli. Może jej niedobór powoduje nadmierną utratę wody 🤔
Wentylacji.
W takim razie wszystkiego najlepszego Olu 😉. Jeżeli jest to możliwe to chętnie bym zobaczył odcinek o tym jak wykonać taki zabieg powięziowy. Co do książek to jest bardzo fajny temat. Tak w ogóle to jaki jest tytuł tej książki co ją dostałaś od Andrzeja?
Dziękuję
Anatomy trains. Thomas W.Myers
Jakie to antyoksydanty Olu?
Kilka podstawowych informacji znajdziesz:
🍇🥑POLIFENOLE FLAWONOIDY ANTOCYJANY
czcams.com/video/_maSEr8iCgA/video.html
🤔🫵🏻 KIEDY ANTYOKSYDANT DZIALA?
czcams.com/video/lr5VN5BzjG0/video.html
Na zdrowie 💪🏻
Jakie 38 ?! chyba 18, pozdrawiam cieplutko
🤭
Pozdrawiam!
SILA 💪🏻
Mam takie pytanie odnośnie pompującego się dołu grzbietu, we wtorek był martwy ciąg środa przerwa w czwartek siady piątek wolne, jest sobota i przy schylaniu strasznie mi się pompuje dół pleców, jest jakiś materiał na Pani kanale albo Pana Andrzeja odnośnie jak temu zapobiegac
Nalezy przeanalizowac plan i najprawdopodobniej zmienic kolejnosc cwiczen i/lub rodzaj przysiadu/martwego ciagu.
Jezeli robisz w ciagu tygodnia wylacznie cwiczenia obciazajace dolne prostowniki normalne ze bedzie nadmierna pompa…
BDW prostowniki sie mniej pompują jak zajmiesz sie powięzią i nauczysz inne mięśnie pracy 😉
Zamien plan na tydzien A i B, różnicując martwy ciag i przysiad lub zamiennie cwiczenia w krotszym zakresie ruchu.
Dodatkowo nalezy zadbac o ochrone przeciwzapalną i „wiadro” antyoksydantow 😉
@@coachaleksandraurbaniak 🙏 dziękuję
@@slawekfrosty440 mozesz jeszcze dodatkowo siadac na lawce 45stopni pomiedzy podejsciami. To takze moze pomoc w „odpompowaniu” grzbietu.
SILA 💪🏻
Najlepszego :) będą wyniki badań apoB i l(p)a? Pozdrawiam
W pakiecie są te badania.
Pozdrawiam
SILA 💪🏻
@@coachaleksandraurbaniak Dojechaly te badania, bedzie jakis raport z tego? :)
Skąd te antyoksydanty?
🍇🥑POLIFENOLE FLAWONOIDY ANTOCYJANY
czcams.com/video/_maSEr8iCgA/video.html
Niech jej gwiazdka pomyślności nigdy nie zagaśnie.
Dziękuję
SILA 💪🏻
38?? ktoś tu z wiekiem młodnieje
🍀
Dziękuję
SILA 💪🏻
Jest na Pani kanale jakiś materiał o glutaminie czy glutationie??
Nie ma, a w co Cie interesuje ?
Glutamina na jelita, ale na mnie nie dziala 😂
Glutation: silny antyoksydant niemniej jednak i tak melatonina jest silniejsza ! 😉
@@coachaleksandraurbaniak No i wszystko w temacie ,wszystkiego dobrego pozdrawiam.
Witam, jak dodać do treningu ćwiczenia z sandbagiem , farmer walk. 100 lat.
A jak wyglada Twoj trening ?
Właśnie chciałem zacząć nowy trening , na obecnym już nie robię postępów. Chciałem spróbować któregoś z tych treningów czcams.com/video/uGE58pP0mIY/video.html , czcams.com/video/17CZjYeuHdU/video.html , lub 15-10-5 tylko gdzie tam wrzucić sandbaga i spacery ? . Czy napisać coś więcej? .
Zarowno w treningu ABCD, 642 531 czy 15/10/5 mozesz miec tak duzą roznorodnosc cwiczen ze wrzucenie tych akcesoriów nie powinno stanowic problemu.
Choc nie ukrywam ze sily tym nie zbudujesz 😉
Jezeli zalezy Ci na wytrzymalosci silowej postaw na 15/10/5.
SILA 💪🏻
@@coachaleksandraurbaniak Dziękuję , temat do przemyślenia.
A jaką książkę czytałaś o powięzi?
ANATOMY TRAINS
SILA 💪🏻
@@coachaleksandraurbaniak Acha, już słyszałem o tej książce od fizjo. Na pewno przeczytam. Dzięki, SIŁA!
Zdrowia i wyników 👍
Dziękuję
SILA 💪🏻
Wyglądasz na 10 lat mniej, 100 lat!
Dziękuję
SILA 💪🏻
:))
SILA 💪🏻