Joga na uvoľnenie bedier a mysle - joga pre každého

Ahojte. Vítam vás na dnešnej lekcii joga, ktorá je zameraná na uvoľnenie stuhnutých bedier. Táto lekcia je výborná, ak ste mali nejaký náročný deň, či už v práci alebo v súkromnom živote. Telo si hromadí stres a napätie v bedrách, ktoré sú potom veľmi stuhnuté a spôsobujú nám bolesť v bežnom živote.
Psoas (štvorhlavý driekový sval) je silný flexor (ohýbač) bedra a vonkajší rotátor stehennej kosti. Je to najhlbší sval a stabilizátor ľudského tela, ktorý ovplyvňuje našu štrukturálnu rovnováhu, rozsah pohybu, pohyblivosť kĺbov a fungovanie orgánov brucha. Je to jediný sval, ktorý spája chrbticu s nohami. Práve on je zodpovedný za udržanie nášho tela v stoji a tiež nám umožňuje zdvíhať nohy pri kráčaní. Ak funguje tak, ako má, stabilizuje chrbticu a vytvára v brušnej dutine priestor v tvare mušle pre naše orgány. Psoas je taktiež spojený prostredníctvom spojivového tkaniva na bránicu, čo ovplyvňuje naše dýchanie a reflex strachu. To znamená, že priveľa stresu, aktivuje reflex strachu a sval sa sťahuje. Túto situáciu zhoršuje spôsob, akým sedíme alebo držanie tela pri každodenných návykoch, ktoré znižujú naše prirodzené pohyby a ďalej zvierajú svaly.
Keď psoas uvoľníme, vyšle signál nášmu nervovému systému, že sme v bezpečí. Tento signál aktivuje parasympatický nervový systém. Keď stimulujeme parasympatický nervový systém, spomaľujeme frekvenciu srdca a dýchania, znižujeme krvný tlak a umožňujeme telu vstúpiť do stavu relaxácie a zotavenia.
Dúfam, že vám táto lekcia pomôže a ďakujem, že som vás ňou mohla sprevádzať :)
Pokiaľ si so mnou chcete zacvičiť, tak sledujte moje sociálne siete :)
IG: Silvia Schwenková
FB:kreatívna jogínka