5 Dicas p/ TURBINAR o Metabolismo e Facilitar o Emagrecimento (NA PRÁTICA)
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- čas přidán 23. 08. 2024
- Neste vídeo eu vou te dar 5 dicas práticas, naturais e certeiras para reverter uma tireóide preguiçosa e TURBINAR seu metabolismo para emagrecer mais rápido e simplesmente ter uma vida melhor... MAS NÃO SÓ ISSO:
Vou listar no começo 7 sintomas clássicos de uma tireóide lenta e hipotireoidismo pra saber se você pode estar sofrendo deste problema talvez mesmo sem saber.
Tireóide lenta ( ou hipotireoidismo ) é uma das coisas que mais DIFICULTA o emagrecimento, por isso, regularizar essa glândula pode ser uma das coisas mais poderosas para acelerar sua queima de gordura e emagrecimento.
A forma mais fácil de acelerar sua tireoide é basicamente PARANDO de fazer coisas que estão desacelerando ela. O problema é que muitos não sabem que estão ativamente maltratando a tireoide, mas agora você vai saber.
Eu darei dicas de alimentos bons pra tireóide, assim como alimentos ruins para a tireóide, falaremos de estresse tanto psicológico como físico com exercícios bons para a tireóide e exercícios ruins para a tireóide.
Comentarei também sobre low carb e corte de carboidratos no geral e como isso pode afetar negativamente sua tireóide desacelerando seu metabolismo.
Aproveite!
Rodrigo
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Neste vídeo mostro 7 sintomas de tireóide lenta e 5 dicas práticas para restabelecer um metabolismo acelerado, aproveite! Ah, e depois de assistir, recomendo este outro vídeo onde mostro alimentos que "atacam" a tireóide: czcams.com/video/FsuTT52WHdI/video.html
Mas eu estou em uma dieta low carb baseada em produtos da fazenda do Eden, conforme Rodrigo explica. Porém faz 45 dias meu TSH estava em 2,39, hoje, após essa dieta em que estou pulando o café da manhã todos os dias, e evitando CH no jantar, estou com TSH em 4,7!!! Meu Deus, será que estou fazendo tudo errado?
Estou mais magra e fazendo exercicio, caminhada e musculação mas os meus indices estão malucos!
A minha insulina de Jejum foi de 4,7 para 6,2 (!!) . EXATAMENTE TUDO O QUE RODRIGO ESTÁ MENCIONANDO AQUI. Socorro!!
Rodrigo é excepcional em suas explicações.
Obrigada por explicar de forma leve, assim fica bem mais fácil colocar em prática.
Faz um vídeo de alimento q regularizam a tireóide(Hipertireoidismo )
tive problema no fígado, cortei drasticamente os carboidratos simples, açúcar me alimentei mais com carne e gorduras barata abóbora pimentas, perdi 15 kg em pouco tempo e agora vi o porque emagreci rápido, mas ao menos meu fígado voltou ao normal.
As vezes acho algumas coisas meio contraditórias na questão de carboidratos e proteínas, acho melhor balancear isso, quando quer emagrecer menos carboidratos mais proteínas, assim mesmo e o melhor canal para ficar em forma.
Rodrigo seus vídeos são de utilidade pública! Todo nutricionista deveria maratonar os seus vídeos.... Este vídeo por exemplo explica perfeitamente o que está acontecendo comigo... tenho hipotireoidismo desde os 25 anos... hoje com 43 tomo 100mgr de levotiroxina sódica.... quanto menos eu como mais engordo... é surreal! Muito obrigada pelo excelente trabalho que vc desempenha e pela sua generosidade, você tem ajudado mais pessoas do que muuuuitos médicos por aí!
Cara, artigos de 1983 e 1976. Acredito que você consiga encontrar artigos mais recentes. Artigo de 1988 falando que exercício físico atrapalha a glândula tireoide, o exercício de intensidade leve e moderada é capaz de conferir vários benefícios a saúde, inclusive a tireóide, devido a liberação de miocinas. Seria prudente atualizar essas referências.
Concordo, muito sensacionalismo e precisando se atualizar 🙃
Rodrigo amo seus vídeos
Que o mundo tenha mais pessoas como você.
Quando puder faz um vídeo sobre comida fermentada, eu vi você falando bem sobre em um vídeo mas não achei um vídeo seu só sobre isso, você sempre explica tão bem que eu queria um vídeo inteiro. 😊😊
Ótimas dicas...
Eu tenho hipotireoidismo,faço uso de medicação...
Mas o médico nunca me falou dessas coisas...muito obrigado!!😘
Eu também. Muito bom esse vídeo.
Se ele te falar, teu problema será resolvido. Tendeu???
Melhor video explicando sobre tireoide. Coisa q nutricionista nao fala. Tenho aprendido muito com vc Rodrigo. Ja elimei 7 kg em 1 mes. Cortando açucar e carboidrato. Precisei ser energica comigo. Pq meu corpo é sem vergonha. Disciplinei o meu cerebro. Nao quero ser mais aquela pessoa gorda. Quero sim ser saudável. Caminho 3x na semana, estou aprendendo a comer direito, cada dia me motivo a seguir em frente. Indico o seu canal pra todos os meus amigos. Obrigada Rodrigo. Deus o abençõe 😊
Comprei o CEDV, em Agosto passado, eliminei 9 kg e atolei. Tenho Hipotireoidismo, estou desanimada, já pensei em desistir várias vezes. Vou colocar suas dicas em prática, espero ter melhores resultados. Abraços Rodrigo!
Fiquei um tempo sem ver seus vídeos. Vídeo excelente! Chocada com as informações.
Bem vinda de volta :D
Gosto muito do seu conteúdo! É extremo parecido com o do Thomas de lauer que assisto e aprendo muito tbem! Bom alguém que traga informações valiosas assim tbem em português 🙏🏼
Eu acho vc engraçado cara dou muita risada contigo.
Não quero emagrecer, nem engordar só queria comer melhor. Ver seus vídeos me ajudou até na depressão acredita?.
Nunca esqueço da sua dica: evite o máximo o estresse.
Confie nos seus instintos.
Isso aí tem que falar fácil, ser simples aí a gente entende.
E mais gosto de vc porque dá dicas baratas.
Vc é fera, doido. Adoroooo.
Tenho hipotireoidismo , tinha todos os sintomas ,estou tomando suplementação, só assim pra eu voltar a me sentir bem de novo ......T3 tbm tem q suplementar ,dra Kátia Haranaka e Dr. Ítalo Rachid suplementam ....tsh saudável é abaixo de 2
Amei este vídeo aprendi muito,pois qdo vou no endócrino ele diz q posso comer de tudo,já venho estudando e sei o q posso e não posso comer,e é isso que seus vídeos faz nos instruem , muito obrigada
Feliz em ajudar :)
O endocrinologista não é o profissional habilitado para te orientar com a alimentação. O nutrivionista é o profissional habilitado 😉 a prescrição de dieta é exclusiva para o nutri. Boa sorte 😃
excelente esse vídeo, coisas que eu nem imaginava, principalmente na questão de cortar muito carbo.
O melhor é ter alguém como você que estuda e não é militante para passar algo imparcial mesmo que as vezes pareça contraditório.
Aqui são alternativas pra cada situação!
Continue pois eu acho importante ter algo como você em canais onde todo mundo tem um lado específico.
Obrigado!
Me ocorreu isso. Me anima um profissional que não veste a camisa e dieta vendida. Cada um tem seu metabolismo. Terrorismo nutricional não leva ninguém a nada e só faz o paciebtr sofrer. Amei o canal!!!!!!
Ele é estudioso não sai pegando ideias e jogando, sim é flexível a aprender mais e corrigir sempre e melhorar sempre, quem não gosta, não assista , não exite toxidade maior que o ser humano mal intencionado!!!
Amo seus vídeos obg por sua dedicação a nós trazer isso de forma gratuita!!? ❤
Ótimo, estou no caminho, eu fiz quimioterapia então, nao priiduxo hormônio, e tireoide alterada, mas ja comecei tudo saudavel , obrigada Rodrigo 😊
muito boa suas dica brigado Deus te abençoe
Tenho todos os sintomas, estou com o T3 em 2.76 . Na semana passada, meu alerta pra tireoide acendeu. Obrigada pelo vídeo
Vai assistir vídeos da Dra Kátia Haranaka pra hipotireoidismo 😉
Há 3 meses tive diagnóstico de diabetes tipo 2 e iniciei uma dieta cetogênica e jejum intermitente de 18h diariamente. Faço academia todos os dias, já há mais de meio ano. Até o momento perdi 11kg e a hemoglobina glicada reduziu bastante. Mas, como previsto, entrei num platô de emagrecimento. As suas dicas aqui são interessantes, e irei alterar o protocolo de jejum, mas fico temeroso, dada a tipo 2, de reintroduzir carboidratos, mesmo complexos. Igualmente, me surpreendeu a recomendação de não consumir crucíferos e nozes. Se seu programa for apenas para emagrecimento, ok, mas e pra quem tipo 2...? Não me convenci de que é adequado reintroduzir carboidratos...Me explica melhor isso, por favor.
Maravilhosas essas dicas obrigado 🙏
Oooi, Rodrigo! Tudo bem? Tenho hipotireoidismo. Assisti esse vídeo e também o vídeo do arroz com feijão. Para quem tem hipotireoidismo e precisa perder peso, o arroz com feijão pode ser incluído no cardápio?
Tenho artrite reumatóide e sinto muitas dores nos ossos, não sei qual exercício fazer
Tenho hipotireoidismo, obrigada por esse vídeo Polesso 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Vídeo top! Show! Super instrutivo! Amei as dicas!
Realmente logo após o meu bebê nascer eu queria um suco emagrecedor vi na internet suco o suco verde tomei por alguns meses todos os dias pela manhã suco de couve com limão e laranja emagreci bastante mas um ano depois as mudanças começaram engordei muito e tive todos só sintomas de hipotireoidismo mas o médico disse que era subclínico e não poderia me receitar nenhum remédio então até hj tento melhorar minha tireóide por mim mesma . As vezes acerto e as vezes percebo coisas que não ajudam tanto .
Amei dr otimooooo
Adorei Dr suas dicas
Obrigada !!
Tenho hipotireoidismo... Parece que a gente não tem vida... Não pode fazer nada 😰
Muito bom o vídeo! Gostei!
Boa tarde, tenho hipotireoidismo e osteoporose 62 anos
Olá Rodrigo, fantástico a abordagem sobre a tireoide, sofro com ela…amei suas dicas, obrigada!
Hipotiroide e 54anos 99kg estou em.panico obg Rodrigo
Excelente! Muito obrigado.
Boa tarde Rodrigo. Uma pergunta - tive câncer de tireóide e perdi a glândula. Faço uso de hormônio via oral para repor. Posso usar esse mesmo raciocínio desse vídeo no meu caso? Obrigada.
É a ciência da nutrição está marcada apartir de agora. Essa ciência está marcada antes do Rodrigo Polesso e depois do Rodrigo Polesso. Vídeo excelente.
Quando se está com anemia de ferro e tem q consumir alimentos verdes e também está com o hipotireoidismo
ótimo video mestre valeu
BOM DIA GOSTEI DO VÍDEO VOU PASSA PARA OUTRAS PESSOAS
Excelente video. Obrigada pela orientação.
Adorei o resumo, obrigado.
🙏🏻 💓 Obrigada 🧚♀️ ✨
Oi Rodrigo, primeiramente parabéns pelo seu trabalho, sou uma fã. Uma pergunta, tenho hopotireoidismo, posso fazer jejum intermitente?
A minha hipofise parou de funcionar e sinto todos esses sintomas e sofro muito, principalmente com problemas para dormir e queda de cabelo
Boa tarde
Gostaria muito de emagrecer 13kg tenho espondilite no quadril lesão no joelho e muito difícil fazer exercícios
Rodrigo
No caso de quem já usa medicação para hipotireoidismo seria interessante seguir essas recomendações ou não muda muito? Pergunto pois esses alimentos me ajudam muito no dia a dia.
Vídeo muito legal!
Obrigada!!
Ricota ou yogurte com frutas cristalizadas.
Eu gosto e se você quiser testar se aumenta a glicemia eu agradeço.
Gosto muito de pedalar e pedalo bastante. Preciso eliminar uns 30kg +-. Qual seria então a qtde de horas de pedalada ideal pra ajudar no emagrecimento? Esse mês pedalei 755km... Obrigado 😊
só trocar o dia pela noite, acelera a tireoide
Emagreci 20 kG com o Polesso. Mantenho o peso faz 2 anos.
"pelo menos 50g de carboidratos" sabendo que até 100g de carboidratos diários ainda é considerado low carb, então a restrição de carboidratos no estilo da mesma NÃO irá prejudicar a tireóide.
Ele explicou que o problema é a restrição severa (cetogênica)
@@denis_zanotto Calma vovôzinho. Cetogênica é 50g de carboidrato. Nem ela é severa como ele diz entao.
@@eduardodequeiroz8964 Me dou ao trabalho de responder e vc ainda vem querer me zuar??? Além de burro é mal educado!! 🤣🤣🤣
Obrigado por existir kara! Não liga pra hater.... pensa em quem você salvou! Eu sou um.
Com certeza
Apoiado
o hater nesse caso seria os que estão dizendo a verdade e apontando "inúmeras contradições"???
Oi boa noite.
Como faz quem tem diabetes ?
Já que precisar de carbo.
Rodrigo, fala sobre a hipertiroidismo. Minha sogra está com problemas de tireoide e não para mais de emagrecer.
Obrigada
Pois é, numa dessa eu fiz o exame de tsh e os valores de referencia eram de 0 a 5, o meu estava com 37 😉
Tireóide já tinha ido conhecer o criador pelo visto kkkkk
A minha chegou a 100 no ano passado. No último exame ainda estava em 76😰😰😰
@@lucymartinsdossantos3413 o meu está em 13.540 😭😭
top mestre
Pessava 47 agora engordei fui 52 confesso estou me sentindo bem porque acho fiquei mas bonita, mas tenho recebido críticas que estou gorda ,mas mesmo quero manter este peso , nova escrita quero saber tudo para me manter assim
Eu tbem quero engordar, pq fico mais bonita, me sinto forte. Tenho hipo, tomo perante e não tá fácil falar uns kilinhos...o que você faz? Conta pra mim, porrrrrr favorrrr. Bjs
Rodrigo ,no caso de quem já tem o hiportireodismo tem como melhorar?? Faz um vídeo com dicas de saúde. OBRIGADA
Ao meu ver, sim, tem como melhorar!
@@RodrigoPolessoOficial Obrigada por responder! A minha mãe sofre com o hiportireodismo, (no caso dela devido alguns abalos emocionais a tireóide dela não funciona mais,reponhe o hormonio com Puran )daí gostaria de saber mais coisas que pode melhorar no caso dela .
Boa.. obrigado pelo vídeo. No caso dos vegetais cruciferos, o lugol evitaria esse efeito negativo sobre a tireoide? ..
Não, pois são coisas diferentes, lugol é para falta de iodo na dieta.
Tira casaco, bota casaco, tira carboidrato, bota carboidrato... 😂
bem assim fiquei confuso do que acompanhei dele antigamente!!!
É só prestar atenção no vídeo, ele fala sobre o corte severo de carbo (menos de 50 gramas por dia)
@@lucasfarias6286 É só prestar atenção no vídeo, ele fala sobre o corte severo de carbo (menos de 50 gramas por dia)
@@denis_zanotto acho que vc tá chegando agora. Eu quem vou pedir pra você, e quem mais estiver chegando, pra prestar atenção no conteúdo dele dos últimos anos. 😉
@@eduardofrancesi Pode ter certeza que acompanho ele muito antes de vc, da época do blog emagrecer de vez.
O Rodrigo apenas evoluiu, assim como a ciência tb faz, procure fazer o mesmo, vai te fazer bem.
Rodrigo me tire uma duvida quantas vezes devo me alimentar ao dia pra que não prejudique a minha tireoide.
Rodrigo, olá, tudo bem!? Te acompanho a uns anos. Da ultima vez, consegui eliminar 17 kg em 5 meses! Depois, voltei aos costumes antigos e agora, 30 kg acima do peso. Sou brasileira, mas vivo em Portugal. Lançaram aqui, uma linha da Nestlé de yogurtes high protein
A danone tb ...como SINTO MUITA FALTA DE SOBREMESA!, resolvi tomá-los após o almoço ou fim de tarde! O q vc. Acha? É low carb.? Muito obrigado!
Não sei se tenho problemas na tireóide. Há 3 anos venho comendo proteínas e muita verdura apenas e muito pouco carboidrato. No início adiantou mas fixei em 59 quilos que não é muito. mas a energia diminuiu. Gostaria de iniciar com vc, a partir de 48 exames realizados desde o ano passado, um acompanhamento .
como entro em contato com vc ?
Gratidão 💙 💙
como mudou os conceitos!!!agora fica confuso!!!
É só prestar atenção no vídeo, ele fala sobre o corte severo de carbo (menos de 50 gramas por dia)
Rodrigo, o que você acha do Hiit nessa questão da tireóide?
É possível através da alimentação , deixar de tomar remédios , tenho Ipotiroidismo ,
E o chimarrão é verde. Será que faz mal pra tiróide?
A esteira substitui a caminhada? Moro no interior e tenho medo de fazer caminhada.
A estrada é muito perigosa, no meio de eucalipto e quase não tem morador por perto
eu comendo brócolis e assistindo! 🥦🥬🍖🍗🥩🥓🍳🥚
Eu como todos esses vegetais quase todos os dias, couves, repolhos... São meus favoritos e sim eu tenho algum desses sintomas, não todos! Mas tenho 😢
Olha, eu não cortaria esse vegetais, apenas reduziria o consumo, vai variando.
Oi Rodrigo, quando você fala dos carboidratos bons, não está incluindo quem tem diabetes tipo 1, né? Pois a pessoa com a DM1 terá que tomar mais insulina. Qual a sua opinião e orientação?
Gratidão Rodrigo 🙏
Eu não encaixo apenas nos dois últimos que as demais todas eu me encaixei.
Rodrigo quero participar do programa
Esses bloqueios deixa o povo doído
As informações sobre Low Carb e Cetogenica, estão incompletas!
O vídeo não é sobre low carb ou dieta cetogênica, larga a mão de ser mimizento!
Olá, Rodrigo. No meu caso, todas as suas dicas são muito boas, entretanto, eu emagreço mais rápido e preciso de uma alimentação apropriada. Você tem umas dicas pra mim, ou mesmo vídeos no seu canal a respeito? Eu sou um novo inscrito, assistir já alguns vídeos, mas não sei se tem vídeos que orientam a preparação saudável dos alimentos mais “fortes”. Os exames de Tsh parecem ter alteração rápidas, por exemplo no meu caso de 2,16 em 9/8 p/ 1,58 em 18/8 e 1,99 em 8/12. T4 livre 136 em 9/8 p/ 1,56 em 18/8 e 1,50 em 8/12 e T3 76 em 8/12/22. Uma alimentação mais eventualmente correta com uso de óleo de côco em 2021, mas equivocadamente com pouco e não pouquíssimo carboidratos, com corrida, demonstrou os seguintes resultados: 0,75 no tsh, e 1,40 de t4 livre. Infelizmente não foi pedido exame t3 nessa época. Pode me sugerir uns links de vídeos, por gentileza e por favor? Pois sou um daqueles que infelizmente utilizou law carb por muito tempo e estou tentando adquirir bons hábitos, principalmente alimentares. Obrigado pela atenção!
Vou voltar a preparar meus alimentos com o uso de óleo de côco para os grelhados
Fiquei um pouco preocupado em utilizar de vez enquanto o brócolis 🥦, por causa da minha medição de vitamina k baixa, 0,3 em ago/22 considerando o valor de referência 0,5 - 5 μg/L
Também ainda não consegui achar vídeos que sejam esclarecedores sobre sementes de chia, linhaça, gergelim, de abóbora (não todas juntas, apenas uma em cada refeição) misturadas a frutas de forma a elevar de forma gradual o índice glicêmico, bem como a respeito de supostas gorduras boas associadas ao consumo de nozes, castanha do Pará, avelã e pistache
Rodrigo consumo de chás podem prejudicar a tireoide?
Chá tem oxalatos, podem atrapalhar a absorção de alguns minerais, mas na tireoide não atrapalha não.. e claro, isso vai da quantidade tb né...
Eu tenho esses sintomas que falou ja fui operada a tiroide removida gostei do conteudo do video eu preciso de emagrecer tomo eutirox 1.25
*As pessoas se apegam muito a Peso e Balança, qdo faz Musculação se pensar nisso fica "deprê"*
Estou com doença de hashimoto e as sequelas estão terríveis.
Nunca na minha vida eria imaginar que legumes que brócolis todo dia faz mal!
"eria" kkkkkkkkk
Tenho quase todos os sintomas, tenho hipotireoidismo e tomo levotiroxina 50g e sonho em poder parar de tomar remédio. Estou fazendo a cetogênica desde início de março e eliminei quase 12kg, ainda faltam 6kg para voltar ao meu peso, mas agora fiquei com medo de continuar na cetogênica até atingir meu objetivo.
Rodrigo socorro o que eu vou comer ??? Eu tenho hipotireoidismo
Boa tarde, Rodrigo! Eu fiz a retirada total da tireóide há exatos 3 meses. Como faço para não ganhar peso, pelo menos? Pois já percebi que já tive um ganho considerável...
Suplementando com hormônios da tireóide com acompanhamento médico
está tomando medicamento pra suplementar a falta do T3? Atividade física prazerosa e regular, alimentação saudável, bons carboidratos, legumes e verduras, frutas, água, evite os legumes que ele mencionou aqui.
Tem que tomar T3
TOmando o remedio que o "SEU" Medico indicar.. Ter uma alimentação balanceada e praticar atividades fisicas!!!
Voce acabou de operar e ta perguntando isso para um CZcamsRS....kkkkk fala serio linda!
No seu caso é medicação (repondo o hormônio)
Como consumir carboidratos se eu sou diabético?
cliquei no link quer minha ajuda para emagrecer e respondi as perguntas e quando cheguei no investimento de recursos coloquei que nao tinha porque nao sei o valor e fui bloqueado, acho que sua equipe deveria ser mais clara quanto ao valor e nao ir bloqueando as pessoas so sabendo o valor é que sabemos se podemos ou nao fazer o tratamento achei muita falta de respeito .
é complicado, há um tempo ele dizia que carboidrato não era necessario a vida humana, que frutas não era bom, que jejum intermitente e cetogenica ou lowcarb era as melhores coisas, agora ela fala ao contrário.
Exatamente, demonizaram as frutas, porém tem q comer com cautela
É só botar o tico e o teco pra funcionar amigo, ele falou de RESTRIÇÃO SEVERA DE CARBOIDRATOS (CETOGÊNICA)
@@rafaeldemelo5709 Ele nunca demonizou nada, não exagera vai cara!
Replico o que postei em outro comentário: Por esse motivo, nessa hora, é sempre melhor ouvir a opinião de um profissional da saúde com respaldo de uma formação acadêmica e fazer a análise comparativa com o que se ouve por ai. Na era das mídias, repentinamente, apareceram "especialistas" em tudo opinando regiamente sobre todos assuntos, por isso sempre é bom checarmos a formação de quem opina, principalmente na área da saúde. Consulte um médico academicamente credenciado, tire suas dúvidas, faça exames. Fiz um tratamento para combater a síndrome metabólica com acompanhamento médico e isso valeu muito a pena. Nos livra dessa insegurança.
@@edwinfickel9039 obrigado amigo.
Vc teria outros artigos sobre o efeito da corrida no funcionamento da tireoide? Maratona causa estresse generalizado no corpo principalmente durante e pós imediato, não dá pra generalizar para qlq prática de corrida
A literatura é rica em termos dos malefícios de corrida de longa duração.
O que eu como de carboidratos na minha dieta? O trigo e os laticínios não me faz bem
BATATA. IAME. CARÁ, AIPIM.
Rodrigo, no caso, eu faço exercícios de alto rendimento, eu faço competições. O restante consigo e sigo, mas a parte dos exercícios eu não consigo alterar. Apenas ele afeta negativamente se eu sigo o restante de maneira correta? Obrigada.
alto rendimento e saúde plena não combinam,porque alto rendimento,leva seu organismo a um estado catábolico desnecessário,o que afeta sua tireóide,mesmo as putras coisas estando corretas,mas,deixando claro,vc pode sim ter uma saúde boa,com o alto rendimento,mas nao terá a mesma saude de quem pratica de forma moderada e faz tudo certinho.Abrasso pra vc!
E o jejum onde entra ai?
O vídeo não é sobre jejum.
Tenho tiroide de Hashimoto estou fazendo
Bichoooo vc está lendo estudos de 40 anos atrassss .1988.
Faça um novo vídeo com estudos atuais querido .
"ainnn não fala do meu suco verde" kkkkkkk
Quem tem hipotireoidismo, pode fazer JI ?
🤩