¿NO TIENES CUADRICEPS? Así es como se entrenan!
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
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Hola Gaby
República Dominicana haciendo ejercicios para los cuadrises,me han salido estrías y ahora veo celulitis q no tenía,a q se debe ésto por favor esplicame.
Sería genial si nos enseñas a trabajar todo en casa, no todos vamos al gym
Me encanta lo minucioso y detallista que explicas cada ejercicio!!! Cosa que entrenadores de un gimnasio no hacen!! Sigue así bendiciones
Yo siento una admiración y atracción magnética cuando presencio mujeres con piernas bien ejercitadas :o me las quedo viendo porque entiendo que detrás de ese bello resultado hay disciplina, constancia y mucho trabajo de por medio. Algún día espero también desarrollar así mis músculos 👍🏻
Yo soy chica mi nombre es Ashly
Tu quieres tener los muslos así y yo que lo tengo así no me gustan esos muslos grandes
Pienso que me hasen ver gorda
@@ashlycarolina8862 yo creo que una cosa es la voluminosidad de ser gordita y otra de tener masa muscular. En el primer caso si nunca se ha hecho actividad o ejercicio físico pues habrá presencia de grasa mal distribuida y a veces hasta estrías. En el segundo caso la piel está más firme porque el músculo está trabajado. Así que, si tienes piernas de ejercicio pues déjame decirte que me quito el sombrero ante ti por lograr tal hito (◍•ᴗ•◍)❤
Lo podrás lograr
@@ashlycarolina8862 pues tonificalas
Y una mujer sin cuadriseps no merece ser admirada preguntó por qué yo no tengo
Excelente excelente video!!! Eres la primera persona que explica esos detalles de cómo usar correctamente el aparato deacuerdo a la estatura. Para muchos puede ser algo lógico pero para las personas sin experiencia es de suma importancia! Además lo explicas de una manera rápida, al grano sin tanto rollo. Esos son los videos que nos hacen seguir viendo los pasados y siguientes videos! Mil gracias!!! ✌️
Ustedes explican súper bien los ejercicios pero en gimnasio, sería genial que nos ayudaran a los que nos toca en casa por economía.
Lo Anthoni soy fisioterapeuta que esta entrando en en el mundo del entrenamiento funcional aca una observación para eliminar el peligro a lesiones ...el entrenamiento en las maquinas de aislamiento de cuadriceps como la del video, lesiona y aumenta la presión articular especialmente el de la rotula y los ligamentos cruzados, recordando que la anatomía es la misma para todos, pero no su biomecánica es preferible la activación en cadena cerrada acomodando las rotaciones de cadera de acuerdo a la biomecánica de cada persona y el entrenamiento con bandas elásticas es efectivo si la usamos para alterar la estabilidad por ende activar de una forma controlada a los grupos musculares especialmente en trabajos excéntricos
Dennis Jeffrey Plasencia Vega cada vez que voy a entrenar piernas mi entrenador me hace " bombiar " o " activacion como dices con bandas de resistencias
Carmen Vasquez ese bombeo a que te refieres debe estar ligado a la a lo que llamamos los fisioterepeutas: sumación fibrilar ...activación de mayor cantidad de fibras musculares (propiocepcion) para preparar a un mayor stress muscular 👍ahora no es para satanizar esas máquinas pero sería muy importante que el entrenador sea capaz de conocer tu Biomecánica y tus compensaciones para evitar lesiones o desgaste articulares existen varios metodos para fomentar la hipertrofia muscular luego de aplicar el "bombeo" sin correr riesgos al sobrenetrenamiento y es estupendo que tengas una guía al menos... la mayoría en el Perú no tenemos en gym al menos que pague.os un "extra"
Eres un Amor 💕explicas muy bien adoro tu acento loretano
Muy buen vídeo!!
Ojalá salga la segunda, tercera y cuarta parte yaaa!
Y también para trabajar glúteos ya que tienen tres músculos y como dices hay que comprender primero el músculo para trabajarlo.
:) Gracias.
Excelente tu explicación..no había visto una explicación tan detallada y amena..muchas gracias.
Excelente información. Cuando explican el por qué del movimiento que estamos haciendo, me resulta más fácil enfocarme en mis ejercicios.
¿Podrías hacer un vídeo sobre desarrollar glúteos? Son el músculo más grande del cuerpo y no puedo hipertrofiarlo. Gracias Anthoni
Bronze squats, lounges y hip trusts amigo
Es complejo al principio, una vez que entiendas como se debe verás grandes cambios. Anthony tiene un vídeo, pero no hace tanto énfasis a estos grandes ejercicios, aún así míralo y pruébalo, es excelente aún asi.
+Sangre Azteca Fitness Hola, muchas gracias por responderme, pero verás, las sentadillas y los lounges en mi caso no me funcionan por mi anatomía, ya que sólamente logro estimular cuádriceps, por otro lado, entreno en casa, y sólo tengo un banco y dos mancuernas, así que los hip trusts me resultan imposibles de realizar. Si conoces algún otro ejercicio que crees que pueda hacer dímelo por favor.
Gracias de nuevo
+Andre Arevalo Haciendo los ejercicios que Anthoni expone en el vídeo de rutina de piernas con mancuernas sólo logro estimular gemelos (pantorrillas) y cuádriceps
+Bronze czcams.com/video/71m_J5oCq94/video.html
Gracias Antonio por dedicarnos tu tiempo... Y cada vez que haces un nuevo video es motive de hacer ejercicio 💪 saludos desde México ✌🔥🔥
Me encantan esas explicaciones gracias me gusta verme mis cuádriceps así como los de vero hago todo lo que ella me explica gracias de verdad a los dos explican muy bien saludos
me encanto este video creo que eres uno de los mejores aqui en youtube explicas muy bien todo .Saludos y si me encatria que fueras mi entrenadorrrrrrr😩
Bro tenia mucho tiempo que ni veia un video tuyo y wow que cambio tiene la vero, esta hecha una amazona, muchas felicidades
Cada vez que subes un video es motivo de celebracion😁
Un gran abrazo desde venezuela 🙌🙋
Muchísimas gracias!!
Que raro que no ha salido algún peruano a discriminarte
jairin cedeño buen dia, si vale ya es costumbre la xenofobia hasta en youtube, pero bueno no hago caso a esos comentarios aunque no todos son tan malos, lo que me importa es seguir viendo a mi gran idolo antoni 😁
andre ojani arias molina velda de dios!...
andre ojani arias molina efdlljlwlñwjje
Antonio quiero conocerte eres lo máximo VEO TODOS TUS VIDEOS
Excelente video, explicas mucho mejor que mi instructor del gimnasio. 👍😉
Ufffff ameeeeeee tu video de verdad. Quiero comenzar a entrenar y nunca había visto un video tan completo y perfecto.... Gracccciasss
El cuadricep crece rápido, es más difícil el femoral, la mayoría de mujeres tienen bonito adelante y atrás puras celulitis
Eli Reyes asi es a mi me pasa eso
A mi no amiga qué puedo hacer?
ESO PASA PORQUE HACEN MAS GANAS AL CUADRICEPS, PERO PONLE LAS MISMAS GANAS A LOS EJERCICIOS PARA FEMORAL Y VERAS LOS RESULTADOS Y LA CELULITIS DESAPARECERA
HAS MAS EJERCICIOS PARA FEMORALES Y LA CELULITIS DESAPARECERA
Es verdad
Tus videos son muy buenos hermano saludos desde chiclayo- Peru.......tengo muchos deseos de conocerte.......pronto visitare Lima........suerte en tus proyectos......toda la gente treiner esta contigo
Me suscribo,con este video me encantó el ejercicio ,saludos😉
Me encanta como hablaa Anthony porque demuestra que sabes del tema y los explicas muy facilmente. Muchas gracias por la información. Yo quisiera que me entrenes pero no se si actualmente sigue disponible la asesoría online
deverian hacer como hacerlos sin maquinas ya que no todas podemos hir al yin
Hace sentadillas comunes y sus variaciones, estocadas, sentadilla bulgara, sentadillas con salto, hace el sapito! y corre mucho a tope! nada de trote.
más importante aun, consumir más proteina y carbohidratos.
Alguna vez descansas?
No podemos ir al "Yin" 🤣😝🤣😝no mms...!!!
Hacer como hacerlos?, Tal vez mostrar como hacerlos.
Deberían*
Ir*
Gym*
Excelente vídeo! Gracias por compartir estos datos importantes para no lesionarse, por favor has más vídeos como estos, donde expliques como usar las máquinas de forma corrrecta. Te felicito, eres muy didáctico.
Un error: las puntas de los pies deben estar ligeramente abiertas, así como cuando haces una Sentadilla básica. Colocando las puntas sin abrir provocará el envío de tensión a la rótula. Extensión de cuádriceps es la máquina más lesiva en cuanto al tren inferior se refiere y hay que explicarla correctamente.
Lobo en los últimos grados de extensión no lo es, que ejercicio de cuádriceps no es lesivo segun tu? Creo q casi todos ejercen demasiada presión en la rotula y en consecuencia desgaste del cartílago
Lobo que quiere decir mas lesiva?
Lobo a que se refiere cuando dice tren inferior? A mi me suena a carro la verdad.
Parcero desde Colombia.......que chimba de videos súper explicado lo mejor de lo mejor
Explicas muy bien Te ganaste una suscriptora 😘
Ojalá fueras mi entrenador :)
Excelente video , he aprendo bastante con ustedes … Que manera tan profesional de enseñar las cosas , se siente que saben de lo que hablan, los sigo en sus redes sociales y la verdad me encantan , continúen así !!!
Me encantó!
Hacen falta la 2da y la 3ra parte, yaaaa!!! :D
Nos alegra mucho que te haya gustado el video!
Que bueno que hables de cada parte de la pierna, tengo muy poco conocimiento... Todo con pesa casera, las ganas de hacer ejercicio es lo que me ánima y los cambios más, aunque es poco peso por no poder hacer otras con más ahí la llevo
Saludos de San Luis Potosí
WOOOW GRAN VIDEO 👍
ESTO ESPERABA !!!🙌 SALUDOS DESDE MÉXICO
Error amigo, el cuadriceps en su conjunto no genera flexión de cadera. El cuádriceps es un conjunto de músculos donde encontramos el vasto medial, vasto intermedio, vasto lateral y recto anterior o femoral. El único de ellos que genera flexión de cadera es el recto anterior ya que su inserción proximal es en la espina iliaca antero inferior. Los demás no salen de la cadera entonces es imposible que generen una flexión de cadera. Dicho esto, entendemos los vastos como extensores de pierna u rodilla que es lo mismo. Por otro lado y a modo de aporte, el músculo por excelencia que generan flexión de cadera o muslo es el Psoasiliaco y el sartorio iría a ayudar en la flexión. Saludos.
Amo que antes de todo nos informes sobre dónde exactamente se ubican los músculos, cómo los podemos trabajar, no sé, eso realmente hace la diferencia 💖
Siempre dando detalles precisos!gracias Por orientarnos! !!! Un verdadero profesional
Ya era hora 💪
Hola es la primera vez que veo uno de tus vídeos y me gustó ya que en el gym donde boy no me explican con detalle pero gracias a tus vídeo me e informado más y claro que lo seguiré siempre en su canal 👏👏👏
6:35 para usar una pinche maquina malo...
Por lo menos no lo monetiza
Esa máquina es mala para las rodillas ojo con eso
Gracias por tocar el tema.
Generalmente trabajo así, con bandas y voy adaptando las maquinas y accesorios con los que cuenta el gimnasio al que voy, para hacer más completa y variada mi rutina.
Tengo una lesión lumbar y por lo mismo, es complicado hacer cargas pesadas y para mí la mejor opción ha sido ésta.
Saludos desde México !
Podrias hacer un video de ejercicios para entrenar cada músculo de la pierna y uno de cada parte del hombro?
Claro que sí.
Gracias por responder, muy buenos videos
Muy buen video explicativo, desde la base de la biomecánica y su función, ademas explicando la buena ejecución del primer ejercicio.
Muy buen vídeo Anthoni, muy informativo.
Mucha suerte en todos tus proyectos hermano, me alegra que vaya todo genial.
Saludos.
Melli's Fitness hola Bro , saludos
Muchísimas gracias por tu apoyo y estar siempre al pendiente hermano, un abrazo grande a la distancia!
Exelente video muchacho !
Qué ejercicios me recomiendas para la fascia lata ya que tengo un hoyo ahí 😭
exelente video anthony eres el mejor gracias por compartir todos tus conocimientos com nosotros saludos desde venezuela
Justo lo que buscaba gracias guapo😘😘
clásico wey ardido nefasto
Asi mismo es
Facil lo haces con bicicleta
02:45 estoy comenzando con este ejercicio en casa 🙂 con 60KG 15 o 12 repeticiones ¿esta bien? o mucho para comenzar? 🤨
Saludos desde república dominicana ,que bien esa idea con la banda de resistencia
Tipo de ejercicio como ese pero sin máquina
Sentadillas, estancadas, levantamientos laterales, etc. Esa no se recomienda a la larga daña el cartílago y ligamentos de la rodilla.
Q bien explica este man, me encantó👌 Y la chica una genia, se nota q entrena mucho🔥👏
Últimamente se está diciendo que esta maquina para cuadriceps es mala para las rodillas. Que opinas de eso Anthony?????
Tienes la razon! Soy entrenadora y mI instructor de Escuela no recomensaba usarla por que a largo plazo te va a dañar tus meniscos (joins /ligaments ) de tus rodillas...es super recommendable haces mejor las sentadillas y zancadas .
@@lizpenagos4579 muy cierto
Pero la de femorales no es mala, sierto?
Super chevere que explicas punto por punto ! Gracias por tus videos y orientarnos!
casi 7 min de video solo para poner una banda de resistencia a la máquina.
Denis Cyplenkov 😂😂😂😂😂
Con los subscribidores que tiene es una obligación hacer vídeos carnal
No seas negativo puñetas
Quizás te parezca irracional el tiempo. Pero, recuerda que siempre tenemos principiantes que necesitan explicaciones más a fondo. Éxito!
Yo entré por la chica, y me voy conforme (toma desde atrás, tomas de frente, sentada, etc.) aunque quizás podría haberla tocado solo un poquito más. Perdón por la sinceridad.
Gracias San Cipriano por tu ayuda, por escucharme y obrar a mi favor, agradezco mucho tu intersección y milagros, eres el mejor Santo San Cipriano bendito seas por todos tus milagros.
Excelente video harmano
Me encanta como se miran tus hombros
Qué Dios te bendiga y prospere
Saludos
Excelente!!! gracias Verito y Athoni son una buena motivación. 😘😘😘😘
Cómo se trabajan los músculos internos de la pierna?
Saludos desde Tegucigalpa Honduras
Hay no sabía que los 2 hacían videos juntos.. Que bien ☺️☺️☺️☺️
saludos anthoni espero algún día puedas ser mi entrenador gracias por tus vídeos
Lo puedo ser hermano :)
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Excelente aporte de parte de antony, excelente explicación muy detallada
Muy buena información para entrenar bien los cuadriceps
Como siempre tus videos son excelentes, bien explicados y accesibles. Saludos desde Chile.
Yo vengo a presumir q los tengo grandes y bien definidos me encanta, pero sufro por otras partes 🤪
Buena pero no recuerdo haberte preguntado crack
Shalom... Muy Agradecida por tu asesoría... haré tu entrenamiento
Puedes hablar spbre lesiones como lo son las lumbalgias porfavor
Si por favor
Siiiiiiii
Gracias Anthoni aprendo mucho de tus vídeos me encanta e afinado mucho bendiciones y mucho éxito 😘💪💪💪💪
Que buena loco👌
Gracias hermano!
Gracias Antoni desde Costa Rica. Saludos.
Yo entreno prensa,sentadillas y corro,en un año creció el doble de como lo tenía
En que numero de repeticiones trabajas habitualmente?
@@sebastiansantos8652 6-8-10 para peso alto, 12-14-16+ para peso liviano
Depende la rutina
Buena información y muy completo,no me quedo ninguna duda sobre ese ejercicio, gracias!buen video. :)
Se te olvido el consejo de la trembolona, testosterona y finalmente clembuterol, salu2 pa.
😂
Jajaja y el Dianabol
Y winstrol 😂
me encanta como explicas 😍puedes hacer un video de que ejercicios son para desarrollar pantorrillas y gluteo en casa
En mi Chimbote el gym tiene máquinas básicas :c
Y no tienen esa máquina :c
X2... Que gyn es recomendable?
Chingón Bro! Gracias por la información
Yo e estado apuntado en su programa lógico pagando, pero no es lo que te ofrecen, es un programa generico y no es personalizado, me llevé una gran decepcion, nunca preguntaron de como estoy ó de como me siento solo me mandaron un mensaje para invitarme a renovar, solo era por dinero
Juan MANUEL Escobedo así acostumbra ser este negocio.
Si en la mayoria son asi y si quieres perosonal debes pagar adicional 😰😰
Con toda la información que hay en internet hay que ser medio ingenuo para pagar un entrenador. Si me decís que es uno que te acompaña al gimnasio, enseña a entrenar y te motiva es aceptable pero obviamente que no cualquiera lo puede pagar... Te sugiero que leas y vayas sacando vos solo tus propias conclusiones porque hay mucha información y a cada persona le sirve una cosa y a otros otras...
9
Juan MANUEL Escobedo Con razón no te dio corazón jeje. Ya lo quemaste
Te felicito👏👏 me encantan tus vídeos. He aprendido bastante. Explicas muy bien todo🤗
como hacemos las q somos de contextura delgada por naturaleza???jjajaj
Ganar masa muscular... proteínas, una buena dieta
Wuaaao tenia tiempo sin ver tus videos que enorme estas, estas mas grande. Impresionante.
Dice que lo contacten al correo para asesoría y aun estoi esperando lanrespuesta puro cuento...
Que padre que te encontré eres muy profesional y la verdad me encanta todo lo que explicas
3:29
Hola q buen video , hno ejercicios para femorales gracias !!! Siempre sigo tus ejercicios...
Despegarse del asiento es como una variante o hay que Despegarse si o si? Quizá puedas hablar específicamente de ese tema gracias😎💪
Puedes hacer un drop con ambas, digamos empiezas con el tronco despegado, y cuando llegas a tu límite, te recuestas inmediatamente y sigues las repeticiones.
Me encanto... Por favor sube mas! 👏👏👏
Porque si entrenas como debe de ser, no te crecen las piernas 😭
Mira sus videos cuando el hace piernas
Eres. Un. Maestro. Original
Amigo , no era q esa máquina es obsoleta a quien le creemos lpm
En Tr4iner nunca dijimos que ésta máquina es obsoleta. Un error es cuando un entrenador generaliza, si bien no existe tal cosa como la mejor maquina o ejercicio para todo el mundo, tampoco es que una máquina no sirva para nadie, todo depende de la estructura, flexibilidad, salud, etc de cada persona y lo que busca conseguir.
Creo que es el ejercicio mas innecesario según los entendidos.
aldo ricco. Es el MEJOR ejercicio! Los médicos recomiendan este ejercicio como el MEJOR para fortalecer rodillas..!
Excelente información. Muchas gracias
Así se sacan piernas grandes! Like si no te perderás la 2da y 3ra parte :D
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AnthoniMontalvan m encantan tus vídeos,muy bi n explicados
Ya soy tu sub ¡ saludos desde Mexico Brooot¡¡¡
AnthoniMontalvan Hola Antoni me gustaria que por favor me pudiera comunicar con usted.....te saludo de sanjose C.R Bendiciones
AnthoniMontalvan
Ayúdame quiero volver al gimnacio
AnthoniMontalvan Hola no tengo correo pero uviera un medio por interneth para poder comunicarme con vos yaque ago ejersisios enmi casa i ocupo que alguien como usted queme ayude...porfa
muy bueno el video, bien trabajado, nada improvisado. muy buena la didactica
Uno para femorales porfa no me crecen.
Lo haremos hermano!
Raúl Omar NO TE CRESE ES PORQUE NO COMES MUCHO
si porfii jajaja !!! de femorales x2
Peso muerto rígido 3x3 porque con este calentamiento no te crecerán hasta que uses esteroides
Siiiii de femorales tampoco me crecen, los cuádriceps al cien pero apeeeenas se está notando mis femorales :/
Muy buen entrenador. Super explicado.😍
Es notoria la evolución del canal, gracias por dar videos de calidad.
Segundo xd
Llevaba tanto tiempo queriendo ver más vídeos tuyos.
Besos desde Guatemala 💪💗
Anthoni por favor haz un videito de rutinas para personas que tienen problemas lumbares y cervicales de la columna. Yo estoy en tratamiento pero he dejado de ir al gimnasio por miedo a hacerme daño, y mis piernas están flacas de nuevo 😞
Buen vídeo como siempre campeón!! Gracias saludos desde Japón
Muchísimas gracias !!!!😊 estaba deseando que hablases, del cuadriceps. Es lo que más me cuesta😅gracias 😘
Explicas super entendible!
Excelente Anthony, por fa hacer mas videos explicando detalladamente más ejercicios para piernas y glúteos Gracias