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Omlouváme se.
4 TRUCOS para decir ADIÓS pantorrillas delgadas!
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- čas přidán 7. 08. 2024
- ▶Si hiciste diversos ejercicios y tus pantorrillas no crecieron este video es para TI.
▶Si crees estuviste realizando la técnica correcta y no crecieron tus pantorrillas no reaccionaro, este video es para TI.
▶Si crees que no tienes 'genética de pantorrillas', este video es para TI.
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Cuatro consejos:
1) 0:55: Ritual (preparación).
2) 2:29. Cada repetición tiene que ser efectiva.
3) 4:42. El peso del banco.
4) 6:08. Aplicar los tres consejos anteriores.
Gracias
Soy médico y en mi juventud practiqué mucho el físicoculturismo. Cuando se es joven se desconocen muchos aspectos del adecuado desarrollo muscular. La pantorrilla, además de tener sóleos y gastronemios, cuenta en su parte anterosuperior con los músculos tibiales. Éstos flexionan el pie hacia arriba y contribuyen grandemente a la circunferencia de la pantorrilla. Cuando se les ejercita adecuadamente dan a la pantorrilla su fortaleza y estética deseadas. El físicoculturista tiene que ingeniárselas para poder desarrollar este grupo muscular. También para fortalecer la zona suprayacente al tobillo se recomienda la flexo-extensión de los dedos del pie por un tiempo determinado. Así como el tríceps es la contraparte del bíceps, también los músculos tibiales anteriores son la contraparte del sóleo y los gastronemios. 👥⚕️👥
Que ejercicios se hacen para desarrollarlos?
Excelente , Anthony ,mil gracias por tus recomendaciones ,son de mucha utilidad .eres todo un profesional.
Gracias Anthony!! Super claro y directo!! A poner todo en práctica!!
Excelentes recomendaciones. Siempre veo tus videos para la técnica de los ejercicios. Gracias x compartir tus conocimientos 😉🙅♀️🙅♀️
Hola.! Saludos, lo mas importante para que las pantorrillas crezcan es mejorar la dorsiflexion, hay personas que tiene la dorsiflexion muy limitada eso les impide ejecutar los ejercicios de pantorrilla dentro del rango de movimiento completo por ende al final el músculo no crece.
En Internet hay varios ejercicios muy interesantes para mejorar la dorsiflexion, busquen esos videos y con los consejos que da Anthoni verán que mejoran bastante su desarrollo.
Excelente Tutorial. Millones de Gracias !! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muy buenos consejos amigo lo pondré en práctica 👍🏼
Excelente video muy bien, me encantan todos tu contenido 👏💪
Los mejores consejos nunca fallan gracias bro!!
Excelentes consejos, bro!!💪🏾✌🏾👍🏾
Amigo excelente explicación y muy buen trabajo gracias por tu maravillosos concejo
Que buen video! Me hacia mucha falta estos consejos! Y dispuesto de hacer todo los días, si es posible!
No, todos los días no tenbes que hacerlo. Da descanso, sino, no vas a dejar que el músculo crezca.
Curiosamente me salió este video cuando iba a entrenar las patas de pollo 🐔
Jajaja igual a mi... CZcams iluminati
Iluminatis
google nos espia por los microfonos de los computadores y moviles.
@@RinconOtaku Muy cierto...varios ojos nos vigilan.
Ami me salio un anuncio de fideos con pollo 😂😂😂
Qué buen video!!!!!!! Me motivas a entrenar mejor jajaja!!!! Gracias An 😊
Exelentes consejos, los voy a poner en práctica
Soy principiante en esto y la verdad que tus consejos ayudan mucho, los tengo en cuenta. Quiero aumentar masa muscular y hace poco empecé el gym y mis pantorrillas es lo que más quiero mejorar ya que casi no tengo. La próxima me gustaría que hagas un video de esas activaciones corporales antes de arrancar la rutina para los que desconocemos esta parte y sabemos como hacerla. Un abrazo desde Argentina!
@vale Giménez la nutrición es fundamental también tenía la pantorrilas delgadas y decidí aumentar masa y los ejercicios que hecho son los básicos y an aumentando de tamaño y eso en el 1 mes.
Vale Gimenez yo igual, quisiera aumentar masa muscular, y también las pantorrillas, porque tengo piernas de pollo... suerte en en el gym, saludos desde Perú...
Gente los que por experiencias les puedo aconsejar para ganancia de masa muscular es proteína. Las claras de huevo son de lo mejor!
Obviamente acompañadas con una buena rutina de entrenamiento y descanso.
Que ejerció haces ?
Pregunta estúpida.... Aparte de aumentar las pantorrillas, se puede aumentar la parte del tobillo?! En si es exactamente la parte que quiero aumentar aunque sea poco, no me interesa tener una bola en la pantorrilla aunque si viene en el paquete al hacer todo eso está bien
Saludos! Eres el mejor. Gracias por tus vídeos!
Excelentes consejos y muy bien explicados
Durisimo Anthoni tremendo tips
EXCELENTE VIDEO =) GRACIAS ANTHONY
Buen dato crack 💪💪
El mejor lugar de CZcams amigo, que bien explicada y ejecutada la técnica
Gracias por colaborar y fomentar la salud y la optimización física, soy boxeador y este canal me sirve muchísimo para el gym. Saludos desde Argentina
Hey amigo deberias hacer vídeos de como entrenar con saco de box yo soy principiante y me interesa ese deporte
Buenos días gracias.oor el consejo lo seguiré. Saludos desde Cancún
Excelente video Anthony, gracias por ello, saludos desde Ecuador
Tremendo gracias.💖
P E R F E C T O.!!!!
Será diario con los 3 primeros pasos y cuando menos lo piense el 4 paso lo haré sin problema...
MUCHAS, MUCHAS GRACIAS Y QUE DIOS TE BENDIGA, aprecio mucho tus consejos y como tu seguidora, primero veo, analizo y practico tus consejos para después llevarlos a nuestra rutina... 😊 🙏🏻🇲🇽🌹
Excelentes recomendaciones 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mucha razon tiene usted Anthoni, me ha pasado que al no tener estabilidad en donde estoy parada, esa inseguridad no me permite hacer la elevacion correcta.--Muchas gracias saludos desde Mexico.
Hey Tony! Excellent information man
Saludos desde Canada. 👋👍😎🙏
Gracias por tus consejos Bro!!
Gracias por los consejos hermano...
Así es, pulir la técnica al máximo. Buenos consejos 👌💣🏋️♂️
Buenos consejos anthoni montalvan muchas gracias x tus consejos ojala puedas compartir algunos consejos de abdomen un saludo desde mexico
Muy bueno 👍 muy instructivo
Gracias por informacion voy a empezar con los ejercicios
Que video. Wow explica bien y todo lo hacia mal, bueno empezaré de nuevo.
Anthony gracias por los videos veo tus videos y veo más resultados tengo una duda hago ejercicios de hombro y bíceps pero caso no veo resultados
Gracias!!! 👍🏻
Hey bro la buena mijo saludos desde Medellín Colombia muy buenos vídeos
Gracias por tu ayuda
Hola... Ok me convenció su recomendación desde hoy entrenaré tres veces a la semana con todo el ritual y registro...
Hola disculpa
Tfuncióno
Como te fue?
Cómo te fue ?
Anthoni más rutina con ligas de resistencia para cada musculo.
Excelentes consejos!
Yo sufro de pantorrillas delgadas, entreno en casa con una mochila como lastre.
Rutina:
20x4 elevación de talón
25×4 elevación de sóleo sentado en silla
15x4 elevación unilateral tipo burro
Asegurarse de hacer la técnica correcta de cada ejercicio y verán cómo se activan sus pantorrillas.
Entrenas todos los días??
Que son las elevaciones tipo burro
@@Hector-007 jajaja
Ha viste resultados d tenerlas mas grandes??
Excelente video
La verdad me gustaría tener más pantorrilla...pero muy pocas ganas me dan de hacer ..pero con este video me diste muchas recomendaciones exitosas..saludos
Quiero entrenar pantorrillas. Me motivaste. Gracias
Cuando este acuerpado también usare poca ropa y será muy ajustada, sobretodo en la entrepierna, de eso se trata no?
Yo tengo un mes de haber empeszado hacer ejercicios y agregue a la rutina de piernas entrenamentos a la pantorrilla, gracias por los consejos del video
Muy buena imforcion
La mejor explicación que encontré
muy buen tutorial
Gracias bro.
Genial bro, vi tu video anterior de hacer pantorrillas bien y ahora parezco bailarina de ballet
Sólo un día de seguir tus consejos y ya siento la diferencia. Muchas gracias 🙌🏻🙌🏻
Y como vas actualmente?
Gracias
Mil Gracias!!!👍🙏🙏🙏yo me comprometo a hacer pantorrilla 3 veces. A la semana asi como nos la enseño
Todos me dicen que trabaje en mi pantorrilla pero usted lo hace bien explicado 👌🏼
whooo gracias me haz iluminado
Que recomendaría para el entrenamiento de pantorrillas y muslos con desbalances a causa del pie supinador?????
Anthoni el mejor coach
En todos los videos mejor explicación
Muy bien explicado Antony M
crack 👏👏
Amigo una pregunta cuántas repeticiones de pantorrilla puedo hacer ocuantos minutos
Cuáles ejercicios debo hacer en casa para mejorar las pantorrillas.gracias.
Muy interesante y oportuno sus consejos la pregunta consiste en que si se puede lograr resultados haciendolo con el peso corporal en casa a fin de evitar estar expuesto a aglomeraciones en el Gimnasio
Cuántas veces por semana para fortalcer y poner bonitas, las tengo algo flacas.. gracias..
me encantó
Anthoni saludos. Por lo que veo en el vídeo te pasa lo que a todos, nos olvidamos de las pantorrillas en nuestros plan de ejercicios. A excepción del resto de tu cuerpo que esta armoniosamente trabajado, tus pantorrillas están delgadas. Así que tomare nota de tu rutina, ya que si tu la vas a practicar, quiere decir que es la rutina adecuada para desarrollar pantorrillas. Gracias por tus valiosas orientaciones.
Le sabes hermano
Gracias amigo Antony .
Yo me pongo la barra en la espalda con 40 kilos y hago 20 repeticiones .
Y no me crecen a pesar del progreso de la fuerza .pero no hacía bien la espalda recta y eso .
Y eso era mi error y voy a corregirlo justo hoy que me toca pantorrilla y piernas.
Caminar en vías elevadas me resultó efectivo, mucho más que la elevación de talones lastrada. Subir y bajar la cuesta trabaja todos los estabilizadores incluso el tibial, plantares y es menos estresante para las falanges.
En el punto 2
Cuando estas subiendo... tienes las rodillas flexionadas? Y te estas apillando para subir un poco mas? ( te ayudaste de la barra? )
Mi eterno problema jaja gracias por el tip crack
Yo entreno pantorrillas ya hace 3 meses y hago 5 a 6 veces dependiendo de cómo me sienta físicamente, mis pantorrillas se ven un poco tonificadas pero me cuesta agrandarlas, gracias poder el video bro
Te recomiendo que veas si estas acompletando las proteinas diarias que necesita tu cuerpo.
De lo contrario por más que hagas ejercicios no creceran mucho.Te lo digo por experiencia ya que fue un error que cometia y no hacía crecer mis pantorillas del todo
Saludos soy corredor tengo 61 años sigo tus consejos y hago 2.beses a la semana pantorrilla está bien o nececito más veces para tener fuerza en la pierna gracias
Un ejercicio para el área de los tobillos o la parte baja de las pantorrillas a la altura de los tobillos porfa gracias
Wuamos!!!! dice Tony
Anthoni Montalvan, cuándo hago pantorrillas me queman la planta de los pies, es normal eso??
Yo le di muchísimo a esta parte con disciplina y la verdad que vi un poquito de resultado...pero así de rápido se bajan si se descuidan.
Gracias 🙏 Montalvan
Aloha Genius
Hola estimado para entrenar 3 veces la semana como conviene repartir la rutina para hipertrofia
Cuantas veces a la semana es recomendable trabajar la pantorrilla?
Soy nuevo en el Gym. Solo 2 semanas llevo y si necesito entrenar tanto piernas como pantorrillas. Ahora pregunto. 3 veses a la semana esta bien???
Antony cuánto tiempo puedo durar en el gym
Cuanto tiempo se tardan en crecer?
Tienes toda la razon, no tengo las escapulas firmes
Buena mi hermano gracias por este tutorial para entrenar mis patas de pollo la energía 🤙
ya pasaron los 6000 like, ahora sube el video prometido. Gracias
Cuántas veces ala semana se pueden trabajar?
Tengo una super duda se puede trabajar lunes miércoles y viernes pierna ? Como ya tendrían unas 48 de descanso entre sesiones de entrenamiento
Una pregunta cuando yo hago ejercicio de pantorrilla y al otro día me duelen demasiado o hasta 2 días, debería esperar a que se pase el dolor o debería hacer?
Necesito tu ayuda. No tengo movilidad en los tobillos y quiero ejercitar mis pantorrillas. ¿Como puedo hacer?
yo siempre hago 4 veces a la semana pantorrillas y eh visto muchos resultados
Hola se puede trabajar todos los dias
Creen que las personas con la enfermedad de blount, las rodillas tronadas o una leve desviación en la tibia, tendrían los mismos resultados o les afectaría?
Sensei , saludame😎😎
Cómo hago para emparejar mis pantorrillas tengo una más grande que otra
Puedes entrenar una pantorrilla más que la otra.
buen video! xd
Yo hago dos veces a la semana y voy a tomar muy en cuenta tus recomendaciones mi estimado Anthony