Cómo Aumentar CADERAS y GLÚTEOS: GUÍA DEFINITIVA
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- čas přidán 9. 09. 2024
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Esto no es un simple canal de youtube con un entrenador, aquí te formarás para ser parte de una tribu. Somos una tribu que compartimos un estilo de vida de progreso constante, de vida abundante, éxito, cambios positivos, llena de movimiento y actividad física y todos conseguimos físicos atleticos, versátiles y funcionales!
► Jesús López:
Entrenador Personal y CZcamsr.
A día de hoy trabajo como entrenador personal certificado por la NSCA.
Mi objetivo con el canal de youtube es intentar que la gente vea el ejercicio con pesas y la actividad física diaria sostenible de por vida.
Ayudo quitando rumores, obsesiones e intentando transmitir la felicidad y satisfacción que produce una vez nos hemos enganchado!
Pongo a la gente en forma con cuerpos funcionales, adentrándolos a nuevo estilo de vida. Transformó físicamente y mentalmente a personas están decididas a un nuevo estilo de vida.
Me encanta el aprendizaje en general por eso diariamente sigo aprendiendo sobre el ejercicio, crecimiento personal y potenciando un pensamiento mucho más positivo. Me gusta compartir mis reflexiones y experiencias, me siento realmente útil y satisfecho cada vez que lo hago, por eso comparto todo por mi canal de youtube y mis redes sociales.
Gracias por llegar hasta aquí ^^
►Si has llegado hasta aquí déjame un comentario indicando que parte del video es la que más te ha gustado :) - Sport
De hecho como nutricionista y entrenadora física eres el único al que he escuchado hablar con fundamentos y conocimientos. Te felicito !!!
Disculpe, quisiera preguntar si se sigue al pie de la letra los ejercicios, en cuanto tiempo se ven resultados??
@berta reyes muchas gracias por contarme tu experiencia, la verdad yo a penas me estoy adentrando en esto del ejercicio.
@berta reyes podrías decirme cuantos días a la semana hiciste el ejercicio
@berta reyes hola y en cuanto tiempo aumentastes cuantos cm de cadera ? A mi me gustaría aumentar unos 10 cm 😖
@@io-yk5hl yo tmabien quiero saber 😮
0:55 proporción y estetica
9:01 los ejercicios
15:25 factor psicologico
Muy buen video🤓
:U ya vi el vídeo pero gracias xd
Valeria Gonzalez y
Gracias guapa!
Gracias
.
Levanten la mano las tablas 🙋🏻♀️🙋🏻♀️😹😹
🙋♀️
🙋♀️🤷♀️
🙋
🙋🚫
🙋🙅
Chicas les doy un dato que les puede servir👍
No se estresen, porque cuando te estresas, produces una hormona llamada "cortisol", o "la hormona del estrés" de la glándula suprarrenal, la cual, si la tienes a altos niveles o la mantienes por mucho tiempo, provoca algo llamado "Hipercortisolismo" el cual hace que tu cuerpo mueva tus reservas de grasa de tus extremidades como las piernas o brazos, a tu abdomen, la zona lumbar superior y a tu cuello.
Así que no se estresen :))
Gracias por la informacion we me la pasaba estresandome por mi cuerpo gracias
😱😱
Por eso ha de ser q estoy con tripa y en cambio las piernas se me han adelgazado
Otra razón para estresarse :(
Ah mierda ahora las chicas se van a estresar de la preocupación de intentar no estresarse xdddd
Yo cuando dijo que hay que usar buen calzado y entreno descalza: 👁👄👁
Yo cuando dijo que estaba bien entrenar en calcetines: 👁👅👁
Jajajajaj me paso lo mismo😹😹😹😹
Yo entreno descalza, creo que es más cómodo que con tenis aunque también hay que usar buen calzado 😅
Gracias por todos tus consejos empiezo 7 de febrero y regreso ....
Edito: A casi un año de que empecé les recalco que es pura DISCIPLINA, no dejar el entrenamiento y comer saludablemente. Voy super bien, me encantan los resultados y se que puedo conseguir más. Toda transformación lleva su tiempo; yo voy a la mitad de lo quiero lograr, aun me falta hipertrofiar mas.
Editado en mayo 2020: hola chicas!! Pues les cuento.... Todo es cuestión de DISCIPLINA; no hay de otra. No hay q dejar que la flojera les gane y no entrenar ... Obviamente es un proceso largo, no van a ver resultados de la noche a la mañana. Yo en estos casi 3 meses q llevo me ha costado pero me gusta el cambio total que ha tenido mi cuerpo ... Todavía me falta mucho para llegar a mi meta y ustedes no crean que se logra en unos pocos meses llegar al cuerpo súper curvilíneo, nos lleva tal vez hasta años; más si genéticamente no tienen predisposición a caderas anchas y pompas enormes. Solo les puedo decir que no desistan que con el tiempo lo lograrán. 🤗
Como vas? 👀
Como vas??.
👀
JJkakakakakak
Oyeeeee ¿como te funciono?
Vine a saber sobre ejercicio y me terminé enamorando :vv
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Deberías tener un CANAL ESPECÍFICO PARA LAS CHICAS Y DAR TIPS y RUTINAS PARA LOS DIFERENTES TIPOS DE CUERPOS. Like si quieren que lo haga por favor realmente es necesario!!
Lo tiene pero el conocimiento también cuesta, así que debes pagar por ello ;)
Glalym y un putero!! Está Carisimoooo
No específicamente para chicas, hay chicos que también quieren tener glúteos
@@carlos546w si pero el cuerpo es diferente
Las chicas no son las unicas que buscan ese tipo de cuerpo.
Increíble explicación sinceramente no sigo a CZcamsrs "Fittness" porque siempre pareciera que te dicen cualquier cosa con tal de venderte sus productos o que les sigas o de tope hace esto y esto pero no te informan.
Tu video es super explicativo y completo, vos no sos como los demás que nunca explican los porqués, te esmeras, y las personas que realmente nos gusta hacer esto te agradecemos de corazón ♥ porque informas de verdad y de forma clara
La gente que se queja de tus explicaciones no sabe de lo que se esta perdiendo, que se llega realmente lejos aprendiendo y no haciendo una rutina a lo tonto porque te dijeron. Nunca cambies la temática, sos genial!
Muchas gracias por entenderme :D Así es como creo que la gente aprender y cambia.
Gracias por llamarte Ana. 😙
Creo que deberías dar esos consejos con ejemplos visuales. Me explico: en un gimnasio con una chica haciendo los ejercicios mientras tú nos explicas el cómo. Recuerda que este video lo vemos tanto personas familiarizadas con términos de gimnasio y otras que no.
El nunca lo hará, para que te veas obligada a comprar el programa de ejercicios que el tiene
No me gusta
Su video solo habla y habla y no entiendo nada
Es cosa de buscar el ejercicio en youtube y ya
Es súper necesario
Like si eres un palito desesperado como io :'v
Editado un chingo de años después (ya no soy Army pero no cambié el name de la cuenta
Pd: a mi me gusta Super junior v:)
Ame este comentario😂😂😂
#Timpalito xd
X2
Yo🤚🤚🤚
🤣 🤣 🤣 🤣 Jajaja que risaaaa
Soy fisio y sin duda veo tienes conocimientos de lo que hablas 👌🏼 buen video
Al principio duele, pero después te vas adaptando y cuando veas resultados, pues te va a encantar.♥️
Hace ya 3 meses que voy al gym y lo amo. Si alguien no se anima, no lo piensen más. Además del cambio en el físico, te cambia la mentalidad 💪💪💪
Eso es cierto la actitud también cambia a bien , y físicamente los resultados son aun mejor , y aunque es pagar un gym es invertir en la salud no es un gasto es inversion en la salud mental y fisica
@@xeliscelis29 totalmente de acuerdo :D
Voy dos meses y hago ejercicios para aumentar piernas cob peso pero estan mas delgadassss porquee?
@@karinanarciso2913 hola! Eso puede ser por varias razones, por ahí estás perdiendo grasa (si es que haces mucho cardio en el gym) o no estás consumiendo las suficientes proteínas que tu cuerpo necesita para crecer el músculo. Además de hacer ejercicio, es fundamental una buena alimentación. No te desanimes y por sobre todo, no te obsesiones, con el tiempo vas a ver mejores resultados 💪💪
@@kl5112 gracias si ahora comere mas espero aumentar mis piernas graciasss 😀😀😀
Aquí en modo tabla desesperada
UN4 P3RSON4 😂😂😂😂 te pasas igual yo
X3
Lograste hacer crecer en glúteo?
@@randonpena408 en verdad si marque un poco mis piernas, los glúteos siguen de la verga, pero a pesar de todo sigo pareciendo una tabla solo que no tan desesperada
Por dooooos JAJAJ ya me canse del bullying ;-;
Deberías sacar un video así, pero para las personas que no pueden o no tienen la posibilidad de ir a un gimnasio y usar máquinas.
Una rutina para la casa.
Penxe q iba a hacer los ejercicios habladrera uff nada q ver.
.
En casa sin peso y sin maquinas no crecen los musculos
Gymvirtual
@@isabelsm7261 en casa y sin peso, crecen. Pero tarda años.
En casa y con peso se puede, más rápido.
😱ya acabo el video...y noo entendii nada...por estar leyendo los comnetarios 🙁🤦😂😂 aii que cosas...dejen suu likee aquien lee pasoo lo mismo...!!???
😂😂😂
Ja ja ja ja ja ja
Me ha pasado varias veces JAJAJ pa q mentir
Estoy igual
Jajajaja
Quisiera una rutina de glúteos para casa!! Full pero sin gimnasio😭
Deberías hacer una rutina diaria para este objetivo.... sería genial
Bravo yo te seguiría de inmediato, muy buena idea, de Chile te escribo me Encantaría
Porfis, Jesús♥: Hazte un video especial para las chicas que queremos aumentar mucho los glúteos 😍; pero, sin que aumenten mucho los cuádriceps!!!!!💪💜
Holaa, sinceramente muchos de los ejercicios mencionados, me encantaria que los ilustrees porfavor, porque algunos no los lograba ubicar y realmente me interesa este tema, gracias (:
Deberías de sacar una rutina completa para las chicas que quieren ese tipo de cuerpo (me incluyó en ese tipo de chicas) por cierto nunca he ido a un gym, pero me inscribire en uno, crees que sería bueno utilizar una Faja mientras hago ese tipo de ejercicios?
No
No
jajaja solo es buena para el que te lo vende xD
y en cuando solo hago cardio, es buena?
@@guillermorojas2665 😮 Gracias!!!!
Eres genial, me encanta como explicas las cosas 😊
Quisiera tener un entrenador así, que en verdad me ayude y tenga el conocimiento.
Hola me encanta deberías hacer un vídeo de los efercicios más efectivos para mejorar caderas y glúteos no solo en teoría, sino en práctica para seguirte una rutina y que deberíamos comer graciasssss
Que bien explica y que profesional es. 😍
"La distribución de la grasa va ir cambiando" ..sería interesante que hicieras un video acerca de ello, ¿Cómo se consigue cambiar esa distribución?
No sé puede escoger en que parte se quema grasa :(
Si yo también necesito eso
Simplemente es q si ganas musculo la grasa se distribuye y no te ves tan fofo aunq estes con grasa (dentro de unos margenes claro)
Esto es una explicacion rapidas y un poco broscience
No se trata de eso... Se refiere a que una mala alimentación favorece tener grasa visceral que además de peligrosa se almacena en el abdomen mayoritariamente . Si empiezas a comer adecuadamente, esa grasa la perderás. Pero la grasa subcutánea no va a cambiar su distribución si no la reduces con ejercicio y un déficit calórico entre las calorías que ingieres y las que gastas.
GemsBeatSoul la podes reducir pero nunca cambiarás la distribución de grasa , es genética pero también hormonal
Muchas gracias, soy cubana y me encantan tus videos. Me parecen muy integrales.
Tus vídeos son como tú... Muy buenos ☺️
._.
Muy muy bueno 😉😊
JAJAJAJA 😂
JAJAJAJA
Nosborn que galán xDxd
Cada que veo vídeos de Jesús Lopez Trainer me dan más ganas de ir al gym. Excelente contenido informativo 💪🏽😍
Eres el primero que veo que brinda muy buena información y real por qué muchas mujeres se basan en el cuerpo de las mismas de Instagram y se desaniman por qué piensan hay es que yo hago ejercicio pero se me siguen saliendo los rollitos del abdomen, tristemente yo incluida en esa grupito de personas pero al ver tus videos me ayuda mucho a trabajar la mente y mi cuerpo al momento de entrenar 🏋🏻♀️ nunca dejes de alimentar este canal ❤️🔥 te admiro
Maldita genética :'u
Jajajajajaj
Mi mamá está bien de cadera pero lástima que tengo las caderas de mi papá(nada de nada)
@@anamercedesmarte5252 igual yo, mi madre tiene caderas, trasero y pues no es ni flaca no gorda, asi que esta bien sin embargo tuve que ser como mi padre, alta flaca y tabla jaja
@@cherrysubs7165 exacto mi mamá toda curvilínea y uno aquí dando más pena que una mesa
@@anamercedesmarte5252 totalmente.
Soy la unica que no entiende nada.....😂😂deberia mostrar todos loa ejercisios
yo tampoco entiendo nada jajajaj!! que hay que entrenar mejor la cadera antes que todo lo demás porque si no vas a estar deforme jajaj!!
@adybm alguien k me traduzca por Dios no entiendo nada
Estamos iguales
No en tiendo ni madre deberías mostar los ejercicios
Yo tampoco
Eres una motivación para muchas, que no fuimos afortunadas de haber nacido con mucho trasero. Gracias por tus consejos.
Porfa un video de alimentación para aumentar masa muscular un ejemplo para chicas adolescentes obviamente uno Genérico
Excelente explicación y muy realista! Muchas gracias ! Era lo que estaba buscando! Muy profesional! :)
Soy de Cuba y amo los ejercicios tengo 46 años y entreno todas las semanas para verme mejor o no tener más salud q es lo q buscó para sentirme bien y espero q con tus rutinas también me sienta mejor de salud gracias por los consejos
Es muy útil toda la información que nos ofrece este chico yo ya estoy bastante desarrollada pero siempre me gusta escuchar nuevas ideas dejando esto a un lado este chico me parece una monada además de me encanta todo lo que sabe
14:36 Jajajaja menos mal porque yo entreno descalza,
Yo no tengo ni tetas ni glúteos ni cadera 🤣🤣🤣🤣😭
Yo no quiero las caderas menos los muslos 😭😭😰😰 ya no se que hacer para reducirlo
No sé aflijan hay soluciones para todo yo ago gym virtual y me a dado resultado sigo su calendario el secreto es tener voluntad y comer sano y seguir los ejercicios al pie de la letra en gym virtual hay todas las rutinas para ejercitar todo el cuerpo pecho ,piernas , glúteos y más te enseña Paty Jordan en gym virtual adelgazar la panza te enseña a comer mejor y mucho más se los recomiendo.saludo
😱😱😱😱😱entonces como estas toda una tabla oh que
Bueno al menos tienes una gran dosis sentido humor, talvez de muy poco haya capacidad para construir más y mejor todo con esfuerzo y perseverancia.
Que envidia, yo tengo mucho de todo, y quisiera ser plana tu tipo europea.
Felicidades, tus explicaciones generan muchas tranquilidad y confianza!
Me parece de los videos mas utiles que he visto sobre el trabajo de gluteos. Eso si, me hace mucha gracia cuando dices clavicula en vez de cadera jajajaja me he imaginado a chicas haciendo hip trust con la barra en el cuello JAJA
Muy bien explicado!!
✨Nunca pise un gimnasio,solo solía salir a correr.
Te descubrí hace poco,miro tus vídeos y no se por cual empezar 😔
Que me recomendarías? 🤔 Cómo para empezar, porque hace como 15 meses que no hago nada.
Gracias por tus vídeos 😘
Maestro!!! Hasta ahora las mejores explicaciones! Y eso qje no tienes un cuerpo tan grande! Pero así nos damos cuenta que no todo el que tiene masa muscular sabe todo lo que tú sabes! Te felicito
Los que tienen cuerpo grande es por esteroides, este tipo se ve totalmente sano y natural, y así esta bien, los otros al cabo de que ya no se inyecten se ponen pansones y chistosos, van a querer despues el cuerpo de este joven.
Por fa la segunda parte osea los ejercicios😯😯😯
Estoy esperando el comentario que diga que funciono
Wajajjaja sigo esperando ese mensaje jajjaja
Vanesa Velasquez jajajaja FUNCIONO😲😅🙌
@@samygutierrez2333 ENCERIO ??? que comiste ?
Me funcionó y eso que soy perezosa jajaa pero mi genética me ayudo
Ami tambien me funciono soy hombre y tengo mejor gluteos q algunas chicas,
Hace porfa un video demostrando y explicando la ejecucion correcta de los ejercicios que estas recomendando
Me encanto lo de las zapatillas y el refuerzo en la parte psicológica :) ambas cosas muy importantes 👌
Con ver como puso a su hermana, confió totalmente en este hombre. Se ve que tiene mucho conocimiento
eso mismo pensé yo
Me encantó el vídeo!!! La forma de explicar es genial!!! Y das mucha seguridad. Gracias, saludos desde Argentina 😘
Deberias hacer un vídeo con la alimentación
Erika Castillo Canduelas para la alimentación te recomiendo que consultes a un Lic. En Nutrición, por más que la gente lea y se prepare no es lo mismo que alguien que dedicó 5 años de estudio a eso, y que se dedica profesionalmente al tema.
😊
Si exacto como alimentarnos
Jsjs yo hago ejercicio con chanclas en mi casa😂
X2 JAJAJAJAJAJA
Te vas a lastimar
No lo haga compa, es riesgoso :'v
X3
x4 😅
Empecé hace dos semanas a hacer ejercicio, y me preocupaba hacerlo descalza, pero siempre se me olvidaba ponerme los tenis jajajaja, estoy feliz de saber que lo he hecho bien 😁, me encantaron los tips 🥰
El video: Seguro te acordaste de alguien
Yo: Si, de mi 😢💔
Y te lo envías
De: mi
Para: mi
JAJAJAJA
JAJAJAJAJA x2
🤣 🤣
Si soy jsjsjs:(
No entendí
Me gusta como habla con la verdad.. Desde que uno coma bien y haga sus ejercicios el cuerpo si distribuye la grasa bien.. Yo pesaba 75 kilos baje progresivamente en 3 años hize delos ejercicios un hábito y como dice el no le tengo miedo ni alas grasas ni años Carbo hidratos, como de todo no me mato haciendo ejercicios todos los días solo tres veces a la semana tengo ahora abdominales y ahora voy por unos glúteos super.. Me gustan tus consejos todo lo que has dicho yo lo he hecho y me han dado magníficos resultados...
T acabo de descubrir....!!! Pero que m estaba perdiendo yoooo???? Me encanta el canal.
jajaja muchas gracias :D espero que aprendas mucho aquí, eres bienvenida!
Un vídeo con la alimentación por favor ☹️❤️ Gracias por explicar!
Justo lo que necesito ! Siempre e sido muy delgada ,un poco de pecho , cero panza , cero pompis , tengo desde enero comiendo bien , más grasas , más entre comidas he logrado subir de peso 10 kilos y empecé a hacer ejercicio dos o tres veces por semana ,mis pompas y piernas han aumentado me encanta como me veo y más por las mañanas 🥰, por las tardes si me encuentro algo de pancita después de comer y no me gusta 😟, pero es verdad li que dices es temporal al rato desaparece. Me encanta como explicas eso es lo que muchos no dicen. Muchas gracias chico ! 🙏🏼
No entendí nada 😁😂.. ahora hacer un vídeo práctico con ejercicios de todo lo que explicó aquí!!!!! 🖒🖒
Literal
Jesus!! Aviéntate una rutina para un día de trabajo de glúteos con series y reps
Leí todos los los comentarios, yo soy de México y te entendí perfectamente bien, de hecho por ti, en mi hiptrust agregué la banda, yo amo mis bandas, no las dejo por nada, se nota un cambio al usarlas, y lo del calzado, regularmente uso five fingers o descalza.
Ya me hiciste el día 😊 con este video muchas gracias por tus consejos tengo 2 meses ejercitando en casa y creo que si cometí algunos errores pero gracias a tus consejos creo que estoy muy a tiempo de corregir por cierto soy nueva suscriptora comenzaré a seguirte en las distintas redes saludos 🤗
Que buen vídeo, en verdad que si vez resultados haciendo bien las cosas, y claro como lo dijiste la genética también cuenta mucho, no todos dicen las cosas como tú, basados en fundamentos 🇲🇽
Me motiva mucho, yo estaba dejando de comer carbohidratos y luego vi este video y deje la dieta de carbo.. Empecé a comer y entrenar... Y si tengo unas buenas piernas y mis gluteos se ven bien.. Entreno en casa con 3 mancuernas.. Una de 20 lb y las otras son de 17 cada una
Hola Jesús!! Te sigo desde hace poco, pero me gusta mucho tu entusiasmo y buen rollo, transmites muy buena vibra. Tengo una pregunta con respecto a este vídeo, yo soy genéticamente ancha de caderas y tengo cartucheras, mido 1,69 y tengo 100cm de contorno en las caderas, quiero reducir la grasa en esa zona y ganar músculo para que la forma de mis caderas mejore y sea más redondeada de forma homogénea, mejor distribuida, y no de repente todo en los bolardos como digo yo 😜 con los ejercicios que propones puedo conseguir esto también? Muchas gracias por adelantado! 👍🏼😄
en el Gym se rien de mi, por que me saco los zapatos cuando me coloco en cada máquina o en cada barra. Pero lo hacía por que me molestaba con mis deditos de los pies. Estaba más pendiente del dolor de mis uñas que de pensar como me movía. Ahora que lo decís vos Jesus!, aprovado, una vez entrenas en calcetines o descalza (ojo como muevas los discos no te caigan en el dedo) uuuh no volverás a querer ningunos tennis. Sos tan sincero y das tips tan valiosos te amamos, Chuy
Julieta Saavedra tampoco exageres con los tenis que mencionó, por ejemplo yo uso converse, se siente muy bien se siente bastante estabilidad. Para el peso muerto también aunque hacer ese ejercicio descalza ufff se siente de maravilla.
A mi me da duda si esi esta bien para los que tienen pie plano 🤔
Jajajaja me dio risa que le dijeras Chuy¡¡
@@blancafabiolamaressanchez1252 JAJAJA en mi país asi es Jesus ... Chuz vaya
Justo apenas eso iba a hacer ayer porque me dio un calambre cuando hacia sentadillas el pie se me hizo hacia delante del tenis y me empezó a apretar horrible.
Gracias por compartir todos tus conocimientos con nosotros,eres el mejor🎉
Guao, sabía que cometía algunos errores pero no me imaginé que fuera todos, muy buen tips para aumentar caderas, los pondre en práctica
jaja
Me encanta el tiempo q t tomas para explicar todo...agradezco tu pasión...me encantas y t sigo desde hace mucho y he visto tu cambio y eso m motiva un montón....m digo todos los días...vamos q se puede!!!..una vez más... gracias guapo y saludos desde Chile!!!! 🇨🇱
Excelente informacion,a pesar de que tu video es un poco largo ,explicas muy bien ,justamente eso es en lo que necesito enfocarme en conseguir un poco mas de caderas
Mi parte favorita es cuando explicas los ejercicios que se deben hacer ☺️☺️☺️ excelente 👌👌✨ pregunta: al trabajar 3 días Full body.. 3 días más puedo trabajar pierna y glúteo? Y un día de estiramiento....
Hola Jesús, llevo un tiempo viendo tus videos y después de todo tengo una pregunta , puedo aumentar masa muscular de la cadera si hago el calendario mensual de gymvirtual de patric Jordan? . Espero que puedas responderme c:
No, yo lo hice mucho tiempo y no.
Sobre tu pregunta del calendario mensual de gymvirtual de patric Jordan? Será que eso debes preguntar en el canal de GYM Virtual?
Andrea Viales deberías de ver más videos de Jesús hay muchos muuuy buenos, hay uno que no tiene mucho que lo subió, habla de cómo ir aumentando masa muscular 😉😉 “Haz crecer tus músculos” así se llama...
@@andreaviales2970 upsss yo también hago el calendario tengo 6 meses haciéndolo no soy muy constante aunque me a ayudado a estar delgada pero no e aumentado mis gluteos yo creo tal vez no me ayuda mi genética ☹️
Super bueno el video, importante lo del factor psicologico, creo que es uno de los mayores limitantes.
Me encantó.
Saludos desde México.
Me gustó mucho toda esta información estoy empesando a hacer ejercicios y mi mayor preocupación pues es los glúteos siempre e pensado que es la parte que mejora más nuestro aspecto visual, en general y lo que as dicho creo que es lo más acertado que e escuchado gracias muy buenos puntos
Y para los que no podemos ir al gym que ejercicios pueden ser sustituidos para hacer en casa ?
Hola, puedes visitar el canal de Dey Palencia, es rutina de casa con pesas y cardio, o Gym Virtual
Ya dijo anteriormente en otro vídeo que si no vas al gym y pones peso no vas a desarrollar músculo
viridiana carpi o aún así tengas pesa en casa no voy a aumentar musculo!?
@@yunuhealonso3832 , si aumenta masa muscular en casa si tiene pesas
Todo lo quieren fácil, toca esforzarse!
Yo si entendí esta perfecta la explicación de cada paso que dice
Wooo hoy aprendí que si quiero un cuerpo más femenino, sexy y sabroso no me enfoque tanto en las abdominales con peso y espalda, super me enfocaremos más en mis glúteos . gracias eres genial al momento de explicar y buscaré unos zapatos con suelas planas esto si que es nuevo para mi. Dios te bendiga!
17:56 se me quedó en la mente, bah, yo quiero tener jamones :v
Muy bueno! De los mejores en información útil, gracias!
Es el primer vídeo tuyo que veo y me facino, la información que das es lo que andaba buscando, muchas gracias.
Muchas gracias me ayudaste bastante 😍😍😙saludos hermoso!!!
Me encantan tus vídeos 😉💖👌 explicas super bien.
Te amo, me sirvió un montón, yo estaba haciendo dieta hipercalorica porque tengo grasa en el abdomen, pero tengo tremendas piernitas y colita gracias a la genética y ahora con tus consejos vamos a tornear, muchas gracias ☺️
Esta excelente el vídeo.
Consejo hay que mirarlo, no solo escucharlo ahí muestran los ejercicios.
Jesús dijo que quizás me recuerde a alguien que le interesa aumentar gluteo y cadera,, en efecto, me recordó a mí misma
Eres el unico que habla sinceramente y no pone q fantasear,me encanto.
Amo hacer gluteos siempre encuentras resultados en meses 💪💪💪❤ y si eres chiquita co,o yo se nota mejor ja😄
Ya te ha resultado?
Saludos desde México gracias por tús consejos 👍🤗✨💜 bendiciones ✨
Vi el video completo y ame más y más la informacion graciassss❤🤩
Levanten las manos las de caderas anchas pero con poca pompa 🤗
Yo soy al revés
XD
Yo!!! Tengo mucha cadera nada de nalga y senos pequeños y cintura marcada que mala combinación 😅😲
3:57 oooh la primera vez que fui al gym me pusieron hacer esos ejercicios :( despues de eso deje de ir y engorde más ahora ya no tengo cintura :( y por mi obesidad se nota menos si es que habia, ojala que los que abren gimnasios supieran en verdad como entrenar
Es que no debiste de haber dejado de ir, una vez que empiezas no debes dejarlo, el ejercicio es para toda la vida o si no los músculos vuelven a como estaban anteriormente
Hola saludos de Venezuela. Si definitivamente tu información es totalmente sincera, Trabajo y estudio con deporte y no había visto ningún otro video que nos acerca a la realidad como este.
Gracias chico!! Me costó un poco entenderte, pero si más o menos capte tu mensaje... Saludos desde Morelos México
Me encanta como explicas, lo haces ver todo muy fácil ❤️
Buenas explicaciones y más que nada no dejarnos llevar por las fotos de las redes eso es algo muy cierto
11:30 dejaré este comentario solo para mi por que esta parte me interesa xd
A mi se me acumula la grasa en el abdomen y en las piernas poco, por que sería un problema ese? Yo tengo la espalda más ancha que mis caderas 😭
No es un problema. Sólo es tu tipo de cuerpo :))
Todos tenemos diferentes tipos de cuerpo, probablemente el tuyo sea de triángulo invertido
Tienes el cuerpo en forma de V
Tienes un tipo de cuerpo de triángulo invertido
Lo
Excelente me gustó tu explicación y muy importante para todos los que están o quieren verse y sentirse bien pues los que nos gusta llevar una vida saludable es primordial la salud mental también para que allá un equilibrio en todo un abrazo y excelente trabajo
Deja una mini rutina y después la rutina completa
Excelente explicación!!!
Gracias por poner mi autoestima por las nubes!!! Te felicito!!! Eres un muchacho súper delicado y caballeroso...que realistas tus comentarios....viendo tus vídeos me siento bella!!! Un saludo desde La Habana 🇨🇺 desde hoy 💯 tu seguidora
Me encantas eres súper simpático sencillo y de paso guapo 😉