IMPARA Come Respirare quando CORRI
Vložit
- čas přidán 16. 12. 2022
- In questo video voglio parlarti della respirazione nella corsa.
Pare infatti che ogni tot torni la moda di parlare della respirazione nella corsa, e allora se ne leggono e sentono di ogni, segno che c’è ancora molta confusione su un tema che, per la verità, dovrebbe essere paradossalmente semplice.
Dopo aver guardato il video, non dimenticarti di farmi sapere cosa ne pensi nei commenti! 👇
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![Come IMPARARE la RESPIRAZIONE (corretta) nel NUOTO in 3 SEMPLICI STEP + [BONUS 🎁! ]](http://i.ytimg.com/vi/nTW5WsAYCBc/mqdefault.jpg)
Ciao Daniele, nonostante abbia in setto nasale deviato ho imparato a respirare solo col naso, è diventato il mio cardio frequenzimetro naturale. Grazie mille per i tuoi approfondimenti
Da quando seguo i video di Correre Naturale, con il naso. Difficile all’inizio, ma oggi sono contento e non son quasi più capace di tornare indietro. Finisco le corse meglio e recupero in poche ore la fatica fatta 😉 cosi l’indomani ritorno a correre 🏃♀️!!! Grazie Daniele !!! 🙏
Ciao Daniele,la respirazione la sto seguendo e devo dire che mi ha cambiato il modo di correre in meglio👍, a tenermi rilassato e controllando il ritmo 🏃♂️ grazie 🙏
Ho provato sin dai primi video in cui parlavi della respirazione. Ora sono rinato. Complimenti per tutto e grazie dei consigli.
Grazie ,grazie .Sempre interessante ascoltarti .🤗
Ciao Daniele, grazie per questo ottimo video. Ti sto seguendo dalla Spagna, Madrid. Ieri qui ho corso 20 km respirando solo con il naso. Indipendentemente dalla velocità di corsa, per me è davvero ottimo. Gli infortuni con questo metodo sono un "lontano ricordo".
Buongiorno,corsa a bassa e media intensita' con il naso,quando aumento la "velocita"😎 con la bocca e il naso ma sempre con dignita'🤣 senza ansimare o fare mosse strane come vedo spesso.
Complimenti.
Fantastico video, molto scientifico 👏🏼
Inspiro col naso e espiro con naso e bocca. Davvero interessanti i tuoi video. Non sono un atleta mi diverto a correre. Grazie !!!
Sono al 100% d'accordo. Uso la respirazione nasale sempre. Sicuramente in un sprint veloce bisogna anche aprire la bocca per questa modalità.
Bravo molto preparato
Molto interessante!
Proverò questa preparazione Domenica mattina e ti farò sapere.
Super!
Io respiro con il naso in pianura, in salita naso e bocca. Il respiro lo cambio anche a seconda del ritmo, se vado di rigenerante 3 inspirò 2 espiro. Se aumento i ritmo passo a 2 passi inspiro e 2 espiro. In media. Grazie comunque per i video sei il n 1.
Grazie a Voi ho imparato a respirare con il naso ( naso bianco o comunque grigio).
W la Running school
Dopo 26 ANNI da RUNNER ho capito...respiro con il naso grazie 💪💪💪
Ma era proprio necessario dopo 26 cambiare sistema di respirazione?
Ciao Daniele come sempre video illuminanti, io provo su me stesso quanto sia vero e quanto sia importante correre respirando solo con il naso. L'unico dubbio negli allenamenti che vanno aldilà delle ripetute è mi riferisco agli allenamenti sui medi o alle tempo run riesce difficile usare solo la respirazione nasale, è corretto in questi tipo di allenamento dove ti trovi tra il comodo e lo scomodo usare anche la respirazione con la bocca?
Solitamente respiro dal naso, ma quando corro mi capita di respirare anche dalla bocca, perché se non lo facessi sentirei una carenza di ossigeno e farei molta più fatica a continuare. Tutto questo se sto facendo uno sforzo particolarmente intenso, come correre su una salita, altrimenti mi trovo bene anche a correre con la bocca chiusa respirando solo dal naso.
Insomma, quello che penso è che ci sono dei momenti in cui lo sforzo fisico ti richiede di richiamare tutto l' ossigeno possibile, anche se la cosa migliore rimane quella di respirare solo col naso.
Ho imparato da Daniele e già corro esclusivamente con la respirazione nasale 😁
Atleti amatoriali allenati a determinati pattern respiratori respirano solo naso anche ad alte intensità (gtx test) mantenendo stessa performance e migliori parametri ventilatori e quindi più economia di corsa
Per quanto mi riguarda durante i lenti e i ritmi medi, respiro ed inspiro solo dal naso, se faccio lavori si soglia o picco con entrambi naso e bocca e in ritmo gara, tendo a ritmare il respiro con i passi 3 di inspirazione e 3 di respirazione sempre con il naso.
Video STRAORDINARIO, Daniele. Contenuto, delivery, postprod., tutto 5*!
Grande valore e ottimo intrattenimento. Grazie per il lavoro.
Un saluto dal Michigan
Mi hai insegnato a correre dosando il naso a gennaio 2017. E da allora pratico con più piacere e risultati 😊
Grazie Daniele ma dopo i tuoi consigli, è già da un po che ho imparato a usare solo il Naso ..ed è molto meglio
Ciao Daniele video interessante....domanda
quando sei sotto sforzo respirare solo con il naso non basta per inspirare aria sufficiente, come si gestisce la respirazione?
Grazie
Ciao Daniele e un saluto al tuo Staff, una domanda , c'è una relazione fra la respirazione nasale e il passo al km, o si tratta solo di adattamenti progressivi, mi spiego meglio se oggi riesco a percorere 10 km respirando solo con il naso con un passo di 8 min/km, per poter aumentare la velocità per passare a 6 min/km è solo una questione di adattamenti ? Grazie
Ciao. Io corro intorno ai 5.45 - 6 al km e ti devo dire che il primo km riesco a respirare solo col naso, poi mi manca ossigeno, e cosi apro la bocca e respiro solo con la bocca e li posso scendere fino a 4.40 al km, riesco a coordinare respiro con il passi, le battute, ma solo con il naso....non riesco, mi manca l'aria
Ciao! che ne pensi degli effetti della corsa quando hai l'influenza?
Per la respirazione seguo le indicazioni prese dal tuo primo libro.. tengo la bocca chiusa e respiro con il naso quasi sempre durante corsa .. Alcune volte non ci riesco quando lo sforzo richiesto e' ingente durante ripetute ..
Anche se NON ABITO NELLA PIANURA PADANA😅😅😅, ma in Sicilia, respiro col naso, durante i miei allenamenti, da almeno 8 mesi…tendo a SINCRONIZZARE la mia respirazione, con i passi, per evitare di DIMENTICARE 😅😅😅
GRAZIE PER I CONSIGLI!!!
Buongiorno, per chi a problemi di asma, é purtroppo deve respirare si con il naso ma buttare fuori dalla Boca, va bene o ci sono sistemi diversi da adottare, grazie mille..
Bellissimo e condivisibile... Ma se il naso funziona al 50%? 😓
Ciao mi daresti un consiglio sulla respirazione con il naso sto cominciando da zero a correre ma quando respiro con il naso mi fa male il naso invece con la bocca no potresti dirmi come fare grazie mille
Ciao Daniele, quando il ritmo è prettamente aerobico, inspiro con il naso 3/4 sec. cercando di riempire completamente i polmoni e poi espiro dalla bocca fino a "completo" svuotamento.
Ciao Daniele sei un mitooooo! Respiro con il naso sempre... Ma con sto freddo a volte mi tocca correre con lo scalda collo sul naso all'inizio del riscaldamento! A volte però non è facile e si suda ahhaha cosa consigli!?? Grazie mille
Dipende dal tipo di corsa che faccio. Di sicuro, ho già provato a contare ma lo trovi alienante !
Ciao Daniele, una curiosità: ma quindi chi nuota? Respira tutta la carriera sportiva in maniera scorretta??
Una domanda posso stare fermo senza allenarmi almeno per le vacanze natalizie 😜mi alleno tutti i giorni.
allora potrebbe essere che sbadigliamo per eliminare l'anidride carbonica in eccesso?
Ciao Daniele io alterno naso bocca però ho notato che con il naso è meglio comunque è tutta questione di abitudine
Per riuscire a respirare con il naso devo utilizzare un dilatatore nasale. Inspiro x4 passi ed espiro x3 nei lenti, nei medi tendo x3 e x2.
Con il naso, come hai insegnato, un po' complicato all'inizio, grazie.
E se uno ha il setto nasale molto deviato?
Anche l’espirazione va fatta dal naso o va bene anche dalla bocca?
RESPIRAZIONE RITMICA respiro un po' dal naso per via di una deviazione nasale e un po' dalla bocca
Ma quindi durante la corsa si inspira con il naso e si espira con la bocca? Non ho capito
Io sinceramente non riesco a respirare con il naso forse ho qualche problema nasale?
Quindi bisogna inspirare ed espirare solo col naso?
Attualmente, mi riesce più facile inspirare con il naso ed espirare con la bocca. Facendola esclusivamente con il naso mi ritrovo in "fame" di ossigeno anche se corro lentissimo (8' al km..).
Vai a 9'... e respira solo col naso
Io spesso mi trovo ad inspirare col naso ed espirare con la bocca .Solo ed esclusivamente col naso ci riesco poco ,forse perché ho un po il setto nasale deviato
respiro con il naso cercando di fare inspirazioni ed espirazioni il più lunghe possibile
Ciao Daniele,io purtroppo con il naso che dovrebbe esser totalmente rifatto(a livello osseo)sia dopo anni di sport da combattimento sia per come è fatto che L aria passa molto meno rispetto alla normalità quando corro mi tocca respirare quasi totalmente con la bocca con L affanno ma i miei sette km riesco farli,se respirassi con il naso mi affogherei dopo un km purtroppo 😣
A maggior ragione devi allenare quotidianamente la respirazione nasale e sistemare la normale funzionalità del tuo naso ;)
Nel nuoto come la mettiamo ?
Non trovo il link della masterclass sulla respirazione
Nemmeno io. Dove la possiamo trovare?
Cosa posso fare io che dopo poche centinai di metri il naso si chiude?
Provo a respirare solo dal naso, mentre corro, ma non sempre ci riesco. :) Cerco dunque di fare dei "cicli" di respirazione esclusivamente nasali e ogni tanto inspiro dal naso ed espiro dalla bocca. Ma utilizzo ancora la respirazione via bocca, specialmente all'inizio dell'allenamento. :(
Finché riesco respiro con il naso, quando poi "aumento" il passo e vado in affanno, respiro sia con naso che con la bocca
Sin da bambino mi hanno spiegato che avrei dovuto respirare col naso per filtrare l'aria sporca e ho sempre fatto così
Inspiro x tre passi, espiro x quattro passi,sempre col naso, tranne quando sono in debito di ossigeno
Solitamente respiro esclusivamente con il naso, tutta un’altra storia!
Io sono d’accordo del concetto sul respirare solo col naso ma… magari sarò solo io e sarà solo una roba mentale ma quanto lo sforzo è tanto e il respiro si incomincia a sentire faccio fatica a mantenere una respirazione lenta e rilassata espirando con il naso, espirando con la bocca riesco a stabilizzare molto più facilmente la respirazione, poi forse è anche solo una questione di abitudine
È senz'altro una questione di abitudine, ma nessuno dice di dover respirare col naso anche quando si è parecchio sotto sforzo. Il problema è proprio a monte: per l'80% dei tuoi allenamenti dovresti riuscire a respirare solo con il naso, prediligendo corse a bassa intensità.
In tutto ciò?
Io che soffro di iperventilazione sto cercando di respirare bene, e controllarlo
Inspiro col naso e espiro col naso. ..molto fatocoso!!!!
Solo con il naso! Corro..a naso..😂😂grazie a te da 3anni. Dopo un anno di inferno x riuscirci😅
Da quando ti conosco solo con il naso 😄
Butheiko docet, ma raramente menzionato.
Ciao Daniele, io respiro con il naso ed espiro con la bocca
Ciao Marco, la respirazione dovrebbe avvenire a livello nasale sia in inspirazione che in espirazione 😉
Solo col naso …. Finchè riesco 😂
Non respiro, ansimo 😢
Io respiro sempre con la bocca,con il naso non riesco proprio 🤦🏻♀️
solo col naso
Inspirò con il naso ,espiliro con la bocca
Respiro prima col naso e poi con la bocca.....ma penso proprio di sbagliare....
In che senso?
@@CorrereNaturale nel senso che inizialmente appena inizio a correre respiro col naso, poi inizio a stancarmi e respiro con la bocca. Cmq da quando ti seguo mi piacerebbe iniziare col tuo metodo e quindi devo rivedere tutto!! Spero di riuscire a fare correttamente tutti gli esercizi. Grazie per aver risposto!!!
Io ci riesco solamente con i cerotti per il naso
Più con la bocca purtroppo
Questione di metodo e di abitudine. 😉
Un po’ uno un po’ l’altro
un pochino con il naso e un pochino con la bocca
Respiro solo con la bocca
Allora devi allenare la respirazione nasale!
Quasi esclusivamente solo con la bocca...
O imparato da te col naso