Ti hanno Mentito sulla Pronazione nella Corsa
Vložit
- čas přidán 29. 07. 2024
- Cosa vuol dire "essere un runner PRONATORE" e che cosa comporta per la tua corsa?
E soprattutto, è un qualcosa che ti dovrebbe preoccupare?
Te lo spiego in questo video dove ti mostrerò anche alcuni esercizi utili per sistemare questa problematica e ti darò dei consigli sull’acquisto di scarpe per pronatori.
🟢 E se vuoi migliorare le tue corse assieme a noi, scopri la RUNNING SCHOOL DI CORRERE NATURALE: www.correrenaturale.com/on-li...
➖➖➖➖➖➖
✅ Scopri il PIACERE DELLA CORSA, scopri Correre Naturale ‣ www.correrenaturale.com/
🔸 Iscriviti al nostro CANALE CZcams e non perdere neanche un nostro video ‣ / correrenaturale
🔸 Rimani sempre aggiornato sulle novità del mondo di Correre Naturale grazie alla nostra PAGINA FACEBOOK ‣ / correrenaturale
🔸 Unisciti alla nostra community e condividi la tua esperienza sul GRUPPO FACEBOOK “Running Culture di Correre Naturale” ‣ / correrenaturale
🔸Segui le nostre avventure, gli eventi ed i dietro le quinte su INSTAGRAM ‣ / correrenaturale
🔸Leggi ogni mese nuovi articoli gratuiti su corsa, movimento e benessere nel nostro BLOG ‣ www.correrenaturale.com/blog
➖➖➖➖➖➖
00:00 - Cosa vuol dire essere Pronatore?
00:33 - NOTIZIA BOMBA: Siamo tutti Pronatori
01:19 - IPERPRONAZIONE: Perché alcuni Runner sono Pronatori
03:09 - Se sei un Runner Iperpronatore cosa devi fare?
05:33 - Il Piede si può Allenare e Rafforzare
06:06 - ESERCIZIO #1: Pressione dell’Alluce a Terra
07:13 - ESERCIZIO #2: Sollevamenti sul Polpaccio
08:01 - ESERCIZIO #3: Afferrare un Asciugamano col Piede
09:27 - Le Scarpe Anti-Pronazione
#correre #running #imparareacorrere #pronazione - Sport
Ciao Daniele! Penso che questo sia uno dei migliori video che io abbia mai visto!
Hai trattato un argomento così "rognoso" con un'estrema semplicità e chiarezza...
Complimenti sei davvero molto bravo! 💪😁👍🔝
P.s. speriamo che questo argomento arrivi alle orecchie delle persone che ne hanno più bisogno 🤞
Questo è un vero cambio di paradigma, Grazie!
Bravo. Davvero bravo. Grazie per i tuoi video sempre molto chiari.
Finalmente un video sulla pronazione come si deve! Grande Daniele!
Grazie Daniele super video. Sei sempre il top. È da tempo che metto in pratica i tuoi consigli... praticamente i piedi sono letteralmente trasformati, sa non credere. Un caro saluto Gabriele 💯✌️😊🤗
Grazie mille Daniele 🤗😍😘♥️
Bravo!!! Grazie per tuo prezioso consiglio di rinforzare uno dei puntò più debole del nostro corpo....
Canale fantastico, grazie per i consigli
Grazie Daniele! Sempre molto utili questi consigli!!! Grandeeeee👻😘
Io che sto per almeno il 90% della giornata scalzo e l'altro 10 % con calzature minimaliste, comprendo a pieno il discorso di Daniele. Ci siamo fatti ingabbiare i piedi in una prigione che ci indebolisce giorno dopo giorno. Torniamo a come la natura ci ha plasmati, e non a come il conformismo vorrebbe che fossimo.
Grazie 💪❤
Grazie amico👍
Grazie mille Daniele, as always video utilissimo "sfata miti" :) Come spunto sarebbe molto interessante un video approfondito sul functional training per consentire di avere un fisico forte e "sportivo" e non sciupato come molti runner che sembrano quasi emaciati. Grazie mille
Video interessantissimo ed esposizione perfetta. Il top come sempre. Grazie 1000 volte grazie.
Potresti fare un video anche sulla problematica legata dell''alluce valgo? Esistono dei rimedi, degli esercizi per migliorare un po' la situazione o una volta che il danno è fatto non c è più nulla da fare?
Grazie 1000!Daniele
Molto bello! La butto lì: mi farebbe piacere se faceste un video anche sull'ipersupinazione, credo sia un problema meno diffuso ma visto che non ne parla mai nessuno su CZcams avreste terreno fertile in tutti i supinatori in cerca di suggerimenti 😄
Grazie per l'interessante video
Grazie.
La pronazione è fisiologica entro determinate gradazioni, pertanto qualora si presentasse la questione della pronazione sarebbe il caso di eseguire un semplice test, per verificare ad esempio se quel grado di pronazione possa o meno alterare la mia postura non solo a livello delle ginocchia, ma anche del bacino. Oppure è bene indagare se quella gradazione di pronazione, derivi o meno tutta dal piede o se sia il bacino stesso a farmi alterare l'allineamento del piede.
Per cui è vero che pronatore o supinatore, non vadano tacciati per anomalie.....ma allo stesso tempo è bene verificare se il tutto rientri in un quadro fisiologico o meno.... diversamente è facile poi aggravare la situazione, con lombosciatalgia, cervicalgie, gonalgie ( dolore ginocchia), infiammazione della lombosacrale e fascite plantare.....sono alcuni esempi di anomalie infiammatorie a cui potreste soffrire se non eseguite un esame di approfondimento. E tutto questo per chi pratica sport è molto importante, che riceva una informazione adeguata.
Grande👍
Congratulazioni 👏 👏
I tuoi video sono super ...
Se è possibile mi aiuteresti con l'alimentazione?
Grazie
Wow che bella e soddisfacente spiegazione!!
Grazie mille davvero!!!
Lo condivido subito..... Troppa ignoranza in materia...... Ed i commercianti beh! Ne approfittano 😩
Esatto! I commercianti ci propongono delle scarpe super fascianti come se fossero delle stampelle, mica ci dicono che questi problemi si possono risolvere...
Grazie mille capiti al momento giusto. Proprio mentre l arco plantare è collassato.
TOP come sempre!!!❤
Ciao Farai anche un video sulla supinazione e ipersupinazione? grazie mille
Oltretutto spesso l'iperpronazione è collegata ad un valgismo alle ginocchia... In questo caso potrebbero essere utili degli esercizi correttivi sia a livello dei piedi che di rinforzo di tutti i muscoli antagonisti del ginocchio 🙂
In molti casi credo sia davvero difficile capire quale dei due problemi è nato per primo - però ristabilendo la normale funzionalità dei piedi sicuramente la situazione globale migliora notevolmente!
Presente! Sia x il piede che x il ginocchio...non so cosa sia successo xchè fino a meno di dieci anni fa avevo il problema opposto...il video da te suggerito sarebbe molto utile
Nell periodo più buio della mia vita 💀 per chiedere AIUTO ho iniziato a correre🏃💛❤️💚
brava
Argomento a me molto caro...
Pensa a quanta disinformazione c'è sulla salute dei piedi.
In particolare dei bambini...
Grazie per questo video!
Hai ragione! Ma la TV non ha tempo da dedicare a questo argomento.....
Anche se per me la Vita e la Morte si combattono a partire dalle dita dei piedi!
💪💪
Ciao Daniele e grazie dei consigli. Vorrei un parere, voglio farmi seguire da un professionista come hai detto tu per aiutarmi a fare sport fino alla vecchiaia. Mi rivolgo ad un ortopedico? O meglio un podologo o altro? Grazie mille e buon lavoro
Ciao Daniele posso fare gli esercizi di potenziamento per il piede e caviglia anche se in corso ho un infiammazione tendinea ? Al tibiale posteriore?
Ciao Daniele, è la prima volta che ti scrivo, vorrei chiederti se mi è possibile avere un tuo suggerimento a riguardo i miei quadricipiti che attualmente non sono belli sciolti a riguardo gli scatti. Ti dico che ho sempre corso. (Sappi che ho 77 anni) C'è qualche esercizio che posso fare per avere qualche miglioramento? Ti ringrazio anticipatamente.
Chiarissimo... sto leggendo il tuo libro e prendo sempre più coscienza del "naturale" di ognuno di noi!
Una semplice domanda... consiglieresti di fare questi esercizi a fine seduta di una corsa?... liberandosi delle scarpe delle calze ed effettuando questi esercizi?
Grazie
Forse meglio separare temporalmente corsa ed esercizi di potenziamento/mobilità per non affaticarti troppo!
Ciao Daniele corro da quasi tre anni...ad una gamba ho varici...cosa mi sai dire su questo?
Io ti devo solo ringraziare.... Già dai primi esercizi ho visto risultati 💪💪💪ma è possibile che i medici fisioterapisti e posturologi si limitano al plantare😡😡😡nn ho parole😱
Grazie. E' possibile avere consigli sul piede supinato? Ottima spiegazione
Ciao Gianfranco, la questione è riappropriarsi della mobilità del piede e ristrutturarlo attraverso una routine di esercizi funzionali.
Nella nostra Running School è previsto un percorso di riumanizzazione e di ristrutturazione dei piedi!
Scrivici su info@correrenaturale.com e ti faremo raccontare tutto da un tutor (senza impegno) 🙌😉
Avere un piede con pronazione o iper pronazione, può raggiungere alti livelli ?
Scusa, ma minuto 2,00 parli di piede che collassa verso l'esterno per definire la iperpronazione, ma quando il piede va verso l'esterno non si parla di supinazione ??
Buongiorno e grazie mille per questo video. Posso sapere quante volte e quante serie eseguire per questi esercizi?
Dipende da caso a caso. Nella nostra Running School ci occupiamo anche di questo! ;)
Ho capito il concetto nell'esercito,aggiungo,noi "bianchi" siamo considerati piedi dolci dalle culture africane o asiatiche ed è vero.
Come esercizio camminavo e poi correvo sulla a sabbia che prepara il piede agli esercizi mostrati nel video che sembrano facili ma non lo sono per un occidentale
Per la supinazione invece ? Cambia effettivamente qualcosa a livello di esercizi da praticare ?
Ok e quando la pronazione peggiora dopo aver appoggiato troppo il piede opposto a quello della distorzione. Cosa fare ?
Salve,mio figlio di 14 anni e mezzo ha un piede piatto grave pronato,con questi sercizi può ancora correggere un po' ?gli ortopedici dicono non sia possibile ,ma io spero che qualcosa si può ancora fare
Salve Sn Enzo io ho problemi di postura da un paio di anni, uso i plantari, ma qnd non li metto almeno X 20minuti ho dolore ginocchio, cervicale, schiena, e purtroppo solo i plantari non bastano, quella. Che mi preoccupa è dolore al. Piede sx e di più e il mio ginocchio sx che alla camminata va verso l'esterno(devo utilizzare la ginocchiera CN le stecche, perché senza dopo ho dolore e anche cn la ginocchiera) contemporaneamente ho il piede sx verso l'interno, ho fatto una radiografia a alla schiena a febbraio: regolare e la CIFOSI dorsale è la lordosi lombare ho una modesta lombare SCOGLIOSI convessa, conservati gli spazi INTERSOMATICI, ho lieve BASCULLAMENTO del bacino, la resta illiaca sx appare4mm più cranializzata della controlaterale.
Sono una persona che fa camminata, palestra, amatoriale, e tipo qnd mi fermo, esempio non faccio nulla per un po mi vengono tutti i dolori, non capisco il perché.
Cosa mi consiglia di fare, x favore, e volevo capire se è il ginocchio che mi crea problemi di postura o viceversa, Cs mi consiglia di fare, e à chi rivolegermi ?
Ciao Enzo, purtroppo io non sono un fan dei plantari in quanto sono semplicemente dei palliativi che non fanno altro che impigrire il nostro corpo, piuttosto che risolvere i relativi problemi. Ovviamente non ti conosco e dunque non posso risponderti con puntualità, ma quello che sento di consigliarti è di partire dal tuo corpo, dalla sua ristrutturazione e fortificazione attraverso degli esercizi specifici. I problemi di cui tu parli sono tutti interconnessi e non è mettendo il plantare che li risolvi.
È quello che mi sta succedendo piedi piatti, fascite plantare avuta per un anno quasi, iper sensibilità sotto la pianta del piede (infatti un sostegno plantare mi da fastidio) dolori a ginocchi anche e schiena
Ora ho comprato le asics kayano che sono per iper pronatori che mi danno più sostegno
Proverò anche i tuoi esercizi
Occhio alle scarpe per pronatori!
@@CorrereNaturale in che senso?
Questi esercizi vanno bene anche per chi ha un mignolo valgo?
Hai consigli in relazione a iperpronazione in bambino di 7 anni, probabilmente ereditata (da me). Lo facciamo stare la maggior parte del tempo scalzo ma fargli fare esercizi "noiosi " é difficile...
a saperlo prima. mi sono rotto i menischi e operato per capirlo solo dopo anni grazie a un podologo che il problema era nei piedi e oggi so che era anche nel modo di correre
Dobbiamo anche dimagrire. Credo che con un peso adeguato la pronazione torni accettabile. Io mi dicono che sia iperpronatore ma da sempre inconsapevolmente faccio questi esercizi e a casa sono sempre scalzo, infatti non ho mai avuto problemi ai piedi se non proprio crampi da sforzo per questi esercizi. Sono estremamente tendinei e nervosi i miei piedi e ho le caviglie finissime. E prono
Ciao Daniele! Io ho un problema di iperpronazione e piede cavi, in particolar modo il piede sx tende a cedere verso l'interno.. sto avendo diversi problemi agli alluci e mi vengono spesso i crampi sopratutto se faccio l'ultimo esercizio o se mi metto a fare l'esercizio di "punta flex".
Sicuramente urge un lavoro di rinforzo e mobilità per i piedi!
@@CorrereNaturale ha una mail vorrei fargli vedere i miei piedi, comunque ho piede valgo pronato bilaterale con piede piatto oltre alla chirurgia cosa si può fare? grazie grande!
Pronazione e piede piatto sono la stessa cosa ?
non sono la stessa cosa, ma son spesso correlati.
Allenarsi in piscina fa bene?
So mezzo supinatore...in velocità mi si accentua
Io cammino sempre scalza a casa 😅 mi sento meno in colpa😂
Ho una pronazione accentuata al piede sinistro. Da tre mesi circa sto eseguendo questi esercizi ogni giorno, ma aimé la pronazione non scompare... Comunque sento i piedi più forti di prima
Ci vuole tempo e costanza e non è detto che passi del tutto. Se hai guardato il video avrai capito che essere pronatori non è un problema. :)
@@CorrereNaturale si ma ok per gli esercizi ma quando si cammina si hanno dolori dappertutto ovviamente perché la camminata non é corretta e di conseguenza i muscoli si attivano in modo errato. Per cui penso che delle solette standard antipronazione almeno quando si cammina non potrebbero essere utili no? Che ne pensi? Grazie.
Mizzica che polpacci sviluppati che hai !