Cosa NON fare quando corri ◆ I 7 ERRORI della TECNICA di CORSA
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- čas přidán 29. 07. 2024
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Sai cosa proprio non devi fare durante la corsa? Quali sono i 7 errori della tecnica di corsa più comuni e diffusi tra i runner? E sai quali di questi commetti anche tu?
Bene, questo è il video giusto per chiarire tutti i tuoi dubbi affinché tu possa correre bene, migliorare di volta in volta le tue performance, goderti ogni passo e soprattutto evitare di farti male
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Video sulla POSTURA:
• La CORRETTA POSTURA ne...
Video sull'APPOGGIO:
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Video sulla POSIZIONE DELLA TESTA:
• L’ERRORE della testa i...
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00:00 - Introduzione
01:36 - La tecnica di corsa
02:45 - Errore #1: La postura
03:53 - Errore #2: L'appoggio
05:34 - Errore #3: La posizione della testa
06:11 - Errore #4: Il relax
07:31 - Errore #5: Utilizzo errato delle braccia
08:55 - Errore #6: La cadenza di corsa
10:57 - Errore #7: La gamba di richiamo
#correre #corsa #running #runner #tecnicadicorsa - Sport
il tuo entusiasmo è contagioso! complimenti da quando corro sei un riferimento
Top per chi macina km sia agli inizi che da tempo...io dopo quasi 12 anni di corsa ancora oggi seguo volentieri i consigli da chi ne sa di piu...grande
Daniele grazie a te ho smesso di soffrire di continui dolori alle.ginocchia e finalmente, ormai da 1 anno, la corsa è solo puro piacere di ogni giorno.
Quindi la naruto run e quanto piu sbagliato si possa fare
Se prendi un sasso plani di faccia sull'asfalto
È tutto vero quello che dici ...la corsa senza la tecnica non si chiama corsa....io non sono un corridore di esperienza ma mi sono accorto che con una buona tecnica diventa più facile
Super video, come non condividerlo. Ascoltarti è sempre un piacere immenso, oltre che fare tesoro delle tue spiegazioni e consigli. Grande Daniele. 💪 😊
Da quando seguo il canale ho molti meno problemi dopo la corsa...grazie Daniele ❤
ottimo bel video, alcuni di questi errori li commetto quando esco per correre e ora cercherò di mettere in atto tutti i tuoi punti!
Grazie Daniele! come sempre video ricco di informazioni molto preziose!!!!👻
video ECCEZIONALE !! Grazie !!
Video molto esplicativo e ben editato. bravi!
Grazie per queste informazioni
Grazie, grazie mille 👍
GRAZIE MAESTRO 😊
Bel video, grazie.
GRAZIE MAESTRO
Grazie mille ☺️
Grazie ai tuoi consigli e al tuo entusiasmo ormai corro tutti i giorni da 5 a 10 km. Ed è un piacere
Grande Stefano! Se vuoi migliorare ancor di più, ti consiglio di venire al Webinar Gratuito di giovedì 1 Settembre. Trovi tutti i dettagli a questo link:www.correrenaturale.com/on-line/rs-webinar-tt/😉
Ottimo video 👍
Grazie !!!!!
Molto interessante!
La mia vita l'hai migliorata eccome🙂 prima con la Running School poi con la Coaching Experience...tanta roba 🤩
Da quando vi seguo corro di più , meglio ed in maniera più divertente! I consigli sono ottimi ed efficaci.. Unico appunto, seguendo le indicazioni di Daniele Vecchioni (bravo e preparato) ci sentiremo "protetti" e rischieremo infortuni accidentali , per eccesso di fiducia (come me! Cacchio!) .Il mio consiglio e' di non abbassare mai la guardia anche se corriamo secondo la filosofia di Correre Naturale.
Grazie mille per questi video chiari, semplici (non da parte dell'editing) e molto utili.
Grazie a te Valentina, ne siamo felici 😊
Sei eccezionale 😉!
Grazie mille.
Ho aumentato la cadenza da 175 a 185 e ora ho molti meno problemi ( avuto problemi al tendone di Achille l’anno scorso ) - con cadenza bassa c’è più probabilità di over striding :)
Sto eseguendo uno degli allenamenti inseriti nel piano per la Coaching&training experience, mi fermo semplicemente per testimoniare che la Running school prima e la CTE ora mi hanno davvero cambiato, tecnica di corsa ed animo sono decisamente migliorati, grazie Daniele, grazie Correre Naturale!!!👍👍👍🙏
Tutto molto esatto,utile e professionale.. mi verrebbe da chiederti se,il discorso vale a ritmi di 3.20 a km? Hai parlato dei pro, che cadenze usano? A guardarti durante il tuo gesto mi viene di pensare che si tratta di ritmo lento e nn fa una piega, ma per il veloce riusciresti a nn ampliare la falcata? Ci potresti illustrare questo? Grazie.
Ottimo video, ne ho visti diversi sull'argomento specifico ma nessuno mi ha chiarito a pieno ogni punto trattato. Premetto che uso la corsa come mezzo per aumentare il taglio calorico in un percorso di costruzione muscolare con un principio da culturismo natural. Esco a correre tre volte a settimana circa in questo periodo, 11.4 km a uscita con una pausa a metà (sui 34 Min 5.7km con un passo lento misto a medio, da adesso cercherò di distaccare un po' le cose e fare per la maggior parte lento) Curo molto la tecnica e ho migliorato su tutti i punti trattati ma uno mi risulta davvero ostico da applicare su lunga distanza...la gamba di ritorno non riesco ad alzarla molto restituendo abbastanza elasticità al movimento anche avendo gambe pesanti e femorali sviluppati appoggiano prima al polpaccio, infatti anche nella camminata devo allargare leggermete le punte e nella corsa un minimo strusciano...consigli a riguardo? Grazie in anticipo 💪
Intanto grazie a te per seguirci! Venendo alla tua domanda, per poterti dare dei consigli abbiamo bisogno di vederti correre. Per questo ti consigliamo di fare un Running Check, ossia un'analisi della tua corsa realizzata dai nostri coach. Qui trovi tutti i dettagli: www.correrenaturale.com/running-check/ 😉
caspita non so assolutamente correre...grazie infinite!
Si è sempre in tempo per imparare. A tal proposito, ti consiglio di entrare nella mia scuola di corsa, la Running School! Qui trovi tutte le informazioni a riguardo:www.correrenaturale.com/on-line/running-school/ E se vuoi parlare con un nostro coach, puoi prenotare una consulenza gratuita a questo link: www.correrenaturale.com/on-line/running-school/consulenza-gratuita/ 😉
Ciao Daniele, ma ci sono eventi per correre e fare allenamento insieme? Grazie mille
Ottimi consigli (che chi segue canali come il tuo dovrebbe già sapere a memoria). Ovviamente non discuto nulla, però ho un dubbio! Sulle braccia. Non mi piace come tieni, a mio parere, alti gli avambracci. Si vede che hai le spalle sciolte e rilassate però...boh...dal gomito alla mano c'è qualcosa che non mi torna ^^'' . Personalmente, invece, spero di essere attento la maggior parte del tempo sulla postura ma ho sempre qualche dubbio sulla fase di richiamo! Grazie
Il logo della tua maglia è stupendo
Sei un portento ❤️
💚
Bel video, peccato che non lo avessi pubblicato tempo fa, così mi sarei risparmiato parecchi acciacchi😅, curiosità mia, hai studiato scienze motorie?
Ciao hai fatto qualche video sulla periostite tibiale? I comportamenti errati riportati nel video contribuiscono all’infiammazione delle tibie?
Tutto giusto e interessante, come sempre d'altronde. L'unica perplessità che mi sorge riguarda l'appoggio del piede. Se deve atterrare sotto il nostro baricentro e non davanti a noi, come giustamente viene sottolineato, l'atterraggio di tallone è completamente fuori da ogni meccanica corretta, perchè dunque metterlo come una delle possibili soluzioni?
👍
X vhi non ha mai corso quanto tempo deve correre grazie
Io ho corso 8,2km con la corsa rigenerante... ottimo
Ciao, cosa ne pensi di correre sulla sabbia per prevenire infortuni e potenziare i muscoli delle gambe?
Ciao Valeria, non esiste correlazione tra correre sulla sabbia e la prevenzione degli infortuni... si tratta di uno stimolo molto diverso da quello del correre su strada...
Per la prevenzione degli infortuni il nostro metodo prevede degli esercizi specifici di forza funzionale, che sappiamo essere efficaci 😉
Super!
Ottimo video, io da poco ho lesionato il tendine d'Achille, riuscirò a tornare a correre?
Riesci sicuramente, l'importante è che non fai l'errore di star fermo completamente, perdi solo tempo e ti viene il nervoso, fai passeggiate man man sempre più lunghe, aumentando via via passo e tempo, cambia i percorsi ogni tanto, abituando di nuovo i piedi ad avere un contatto con terreni accidentati, sterrati, marciapiedi (evita se puoi di fare passeggiate solo su asfaltato)
Mi dispiace è doloroso, accaduto anche a mio padre 😨
Infatti hai dato anche troppe info, considerando che io ho comprato il pacchetto completo, anzi, ti dirò, forse questo video è un pelino sopra quello che hai all'interno dell'Accademy :-) ma essendoti fermato prima diciamo che non sei andato in Overstriding :-)
Si può correre lunghe distanze con un braccio ? È il mio problema, che vorrei tanto scavalcare per tornare a correre come da bambino che mi sembrava di nn toccare il suolo, o mi porta inevitabilmente a infortunarmi ?
quindi è consigliabile usare falcate piccole per rimanere con l'appoggio vicino al baricentro
Dopo questo video c'è una brutta notizia e una buona: la brutta è che questi errori li faccio tutti. La buona è che ora mi infortunerò meno
Il problema non è il gesto, ma l'intensità ed il volume quasi sempre errati.
Per non parlare di chi non ha mai fatto sport e decide proprio di iniziare a correre
a perché nell' appoggio,si vede impattare il tallone?🤔
Ho 19 anni ex saltatore in alto e sto ricominciando a correre dopo 2 anni da un infortunio alla caviglia sinistra. Ora sono incredibilmente in uno stato di forma abbastanza decente che mi consente di corricchiare senza troppi problemi. Pre infortunio riuscivo a fare anche 15 km in un'ora di corsa, per ora sto facendo sessioni da 5km/8km e ritmo sui 5 min/km che sono circa 11/12 km/h se non sbaglio. Nei giorni successivi alle sessioni mi capita di avere qualche contrattura o affaticamento che riesco a risolvere in due tre giorni. Hai suggerimenti per aumentare i ritmi e tornare ad avvicinarmi ai 15 km/h tenuti per un'ora? Per ora sto correndo sullo sterrato (o tartan morbido) perchè l'asfalto lo trovo molto traumatico. In generale per un runner più in forma di me l'asfalto è ok oppure rimane fonte di microtraumi?
Ma dipende quanto pesi e quante volte ti alleni a settimana, 15 km all ora puoi ancora migliorare un sacco, allenati su superfici diverse, salta la corda, allenati 7 8 ore totali a settimana vedrai netti cambiamenti
Cercando di migliorare il richiamo della gamba mi sono accorto di avere una muscolatura ischiocrurale non sufficientemente allenata, con conseguente rapido affaticamento e perdita di capacità propulsiva: esistono esercizi da praticare a casa per il potenziamento di questa parte della gamba o meglio farlo in palestra?
Ciao Davide, non va allenata quella parte della gamba, quanto la forza funzionale specifica alla corsa. Sono due cose ben diverse. Per questo ti consiglio di entrare nella mia Running School! Qui trovi i dettagli: www.correrenaturale.com/on-line/running-school/ 😉
io se aumento la cadenza nn c'è la faccio a sostenere il ritmo.ho iniziato da poco e riesco a correre una trentina di minuti però sopra i 7.30 a km di media
Non ho capito la questione della cadenza, magari vedere un video che spieghi in tentoni pratici cosa so deve fare
Ragazzi un concorso ke ho il 12 settembre devo fare 1 km in 6 minuti. Non ho mai corso, sono fuori forma... 161 cm 73kg... Ci metto 7 min.... Come faccio a migliorare? Respiro solo col naso al mio ritmo cadenzato... Ma troppo lento per raggiungere 6'... Vi ringrazio aiutatemi...mi sto allenando anche in piscina x fare 50mt in 45 secondi x ottenere 1 ottimo punteggio, fino amax 85 sec x avere l idoneità... In generale da piccola ho sempre fatto sport ma dall inizio delcovid sono completamente ferma con lavoro e sport..
Ma se sono in salita come evito di portare avanti il corpo?
Con questo video mi sento una pera cotta… quasi quasi mi do alla bicicletta 😂
Nn ti devi scoraggiare pure io nn sono a quei livello ma se teniamo duro giorno dopo giorno miglioreremo sempre di piu😊
Ma sbaglio oppure è abbastanza normale che la cadenza di corsa in un principiante sia inferiore ai 180.
Alle prime armi, alternando la camminata alla corsa forse si arriva attorno ai 110.. non di più...
Poi non so se sbaglio..😅
è benefica se sei leggero, ed un peso piuma
Posso sapere dove si allenano - benissimo, ci tengo a precisarlo - quelle quattro ragazze lì? Ho un'immediata voglia di correggere la mia postura. E comunque grazie del video.
Io corro senza nessuna scuola anche tutti i giorni e anni fa maratona e mezze sempre fatto fai da me nessun problema 🏃♂️
Benissimo allora, ma sei un'eccezione!
Io ieri sera non sono riuscito a portare a termine la mia corsa per colpa di un dolore a polpaccio
Quindi per chi gioca a calcio come si dovrebbe risolvere il problema?
Perche diciamo che sul corto usiamo una corsa differente mentre sul lungo questo video mi è molto utile.
In questo caso si parla di sport e dunque occorre valutare altrettante variabili.
Non capisco molto i bpm in termini pratici
Scarica sul telefono un metronomo e regolalo a 180, quello è il ritmo.
Adesso ti faccio una domanda stupida.. per quanto riguarda la cellulite nelle donne.. mi fanno una testa così che la corsa aumenta la cellulite…
Daniele sei figo abbronzato.
Ma un 58 quanti passi al minuto deve fare .